Hyvinvoiva Minä- Jyväversitas projektin loppuraportti

Transkriptio

1 Hyvinvoiva Minä- Jyväversitas projektin loppuraportti Elisa Luomaranta ja Tiina Böös Terveystieteiden laitos Yliopistoliikunta 2016

2 Tiivistelmä Hyvinvoiva minä projekti on yksi kolmesta vuoden 2016 Jyväversitas-projekteista. Tässä projektissa tavoitteena on opiskelijoiden hyvinvoinnin edistäminen ja opiskeluarjessa jaksamisen parantaminen. Tämä projekti tarjoaa Jyväskylän yliopistossa opiskeleville hyvinvoinnin verkkosivuston, Hyvinvoiva minä, jossa jaetaan opiskelijaelämään suunnattua luotettavaa terveystietoa. Verkkosivusto on yliopistoliikunnan sivuston alla. Projektin sisällöllisestä toteutuksesta vastasi terveydenhoitaja, terveyskasvatuksen opiskelija Elisa Luomaranta ja teknisestä toteutuksesta tietotekniikan opiskelija Tiina Böös. Projekti toteutettiin tiiviissä yhteistyössä terveystieteiden laitoksen, Yliopistoliikunnan, YTHS:n ja JYYn kanssa. Projekti onnistui kokonaisuutena erinomaisesti. Kevät-kesällä 2016 tuotettiin verkkosivuston sisältö ja tekninen toteutus. ATK-opiskelijat pilotoivat sivuston käytettävyyttä ja terveyskasvatuksen opiskelija sivuston sisältöä. Verkkosivustoa paranneltiin saadun palautteen pohjalta. Verkkosivusto julkaistiin lokakuussa 2016 osana Hyvinvointiviikon tapahtumia. Loppuvuonna 2016 HYVY001-kurssilaiset pilotoivat sivustoa lisää ja edelleen sivustoa kehitettiin opiskelijoiden toivomaan suuntaan. Erityisen iloisia ja tyytyväisiä olemme projektin onnistuneesta aikataulutuksesta, toimivasta yhteistyöstä eri osapuolten kanssa sekä opiskelijoiden positiivisesta vastaanotosta. Haasteita tuotti riittävän otoksen saaminen pilotointiin, budjetissa pysyminen ja muutamat tekniset ongelmat. Tulevaisuudessa Hyvinvoiva minä verkkosivustot jäävät elämään vahvasti osana yhteistyökumppanien toimintaa. Sivustoja mainostetaan sosiaalisessa mediassa, erilaisissa opiskelijatapahtumissa ja erityisesti uusien opiskelijoiden infotilaisuuksissa. Verkkosivusto esitellään kaikille HYVY001-kurssilaisille ja YTHS:n terveydenhoitajat ohjaavat opiskelijoita sivuston pariin. Hyvinvoiva minä - verkkosivusto pyritään saamaan myös osaksi tutorkoulutuksen elementtejä. Seuraaville Jyväversitas-projekteille toivomme onnea ja menestystä! Kannustamme jatkossa antamaan enemmän aikaa projektisuunnitelmien tekoon, ylläpitämään tiiviimpää yhteyttä eri projektien välillä sekä ohjaamaan projektien vetäjiä yksityiskohtaisempaan budjetin arvioimiseen kädestä pitäen.

3 Tavoite Projektin tavoitteena on opiskelijoiden hyvinvoinnin edistäminen ja opiskeluarjessa jaksamisen parantaminen. Tavoitteeseen pyritään innostamalla opiskelijoita liikkumaan, syömään terveellisesti ja lepäämään riittävästi. Projektissa hyödynnettiin Korkeakouluopiskelijoiden terveystutkimuksen 2012 tuloksia. Kyselyn mukaan joka kymmenes opiskelija ei harrastanut kuntoliikuntaa lainkaan ja joka kolmas pari kolme kertaa viikossa. Opiskelijat pitivät tärkeänä terveellistä ruokavaliota, mutta samalla esimerkiksi voin käyttö oli lisääntynyt runsaasti kasvirasvapohjaisiin levitteisiin verrattuna. Kaksi viidesosaa (41%) miespuolisista opiskelijoista ja noin joka viides (23%) naispuolisista oli ylipainoisia. Väsymys ja niskavaivat olivat päivittäisiä oireita reilulla 10 prosentilla naisista ja 5 prosentilla miehistä. (Kunttu & Pesonen 2013.) Projekti linkittyy vahvasti suomalaisten terveyden edistämisen tarpeisiin ja tavoitteisiin, kuten ylipainon vähentämiseen sekä hyvinvoinnin lisäämiseen terveellisen ravinnon ja nautinnollisen liikunnan kautta (Kansallisen lihavuusohjelman ohjelmaryhmä 2013). Internet on tänä päivänä merkittävä ja laaja terveystiedon lähde opiskelijoille (Edelman Health Barometer 2011, Ek ym. 2010, Tuomaala 2011, Tilastokeskus 2015), koska se mahdollistaa tiedon ja tuen hakemisen ajasta ja paikasta riippumatta. Internetistä saatavan tiedon sisältö ja laatu vaihtelee kuitenkin suuresti, korkeatasoisesta tasottomaan ja objektiivisesta virheelliseen (Korp 2006, Tuomaala 2011). Internetistä löytyvään terveystietoon luottaa joka viides käyttäjä. Tiedon luotettavuuteen tulisi kiinnittää nykyistä enemmän huomiota (Ek ym. 2010). Tämä projekti tarjoaa Jyväskylän yliopistossa opiskeleville hyvinvoinnin verkkosivuston, Hyvinvoiva minä, jossa jaetaan opiskelijaelämään suunnattua luotettavaa terveystietoa. Projektissa keskitytään opiskelijoiden monipuolisen liikunnan, terveyttä edistävän ravitsemuksen ja riittävän levon alueille. Projektissa tuotettiin näiden teemojen sisälle tutkittuun tietoon ja näyttöön pohjautuvat ytimekkäät, monipuoliset tietopaketit. Tiedon lisäämisen ohella projektin keskiössä on opiskelijan aktiivinen rooli oman hyvinvoinnin edistämisessä ja elämäntapamuutoksessa: verkkosivuston tehtävät ja harjoitukset rohkaisevat opiskelijoita omien voimavarojen tunnistamiseen ja käyttämiseen, terveyskäyttäytymisen muutostavoitteiden asettamiseen ja toiminnan suunnitteluun sekä toimintakokeiluiden tekemiseen. Lisäksi sivusto tarjoaa keinoja esteiden voittamiseen ja oman toiminnan seuraamiseen ja arvioimiseen. (mm. Schwarzer 2008, Michie ym ) Tehtävien

4 ja harjoitusten tavoitteena on vahvistaa opiskelijoiden pystyvyyden tunnetta terveellisiin elintapoihin. Toimijat Projektin sisällöllisestä toteutuksesta vastasi terveydenhoitaja, terveyskasvatuksen opiskelija Elisa Luomaranta ja teknisestä toteutuksesta tietotekniikan opiskelija Tiina Böös. Projekti toteutettiin tiiviissä yhteistyössä terveystieteiden laitoksen, Yliopistoliikunnan, YTHS:n ja JYYn kanssa. Näiden toimijoiden edustajat muodostivat projektin ohjausryhmän, joka kokoontui noin kuukausittain pohtimaan projektin sisältöä, toteutusta ja aikataulua. Ohjausryhmä-toiminta koettiin todella hyödylliseksi ja hedelmälliseksi. Toiminta Projektin sisältöä ideoitiin moniammatillisena yhteistyönä keväällä Kevät-kesällä 2016 tuotettiin verkkosivuston sisältö ja tekninen toteutus. Syksyllä 2016 ryhmä ATK-opiskelijoita (n=4) pilotoivat verkkosivuston käytettävyyttä ja yksi terveyskasvatuksen opiskelija verkkosivuston sisältöä. Pilotoinnista saatiin arvokasta palautetta ja sivustoa paranneltiin saadun palautteen mukaan. Hyvinvoiva minä verkkosivut julkaistiin lokakuussa 2016 osana Jyväskylän yliopiston Hyvinvointiviikon tapahtumia. Julkaisutilaisuudessa sivusto sai positiivisen ja innostuneen vastaanoton runsaslukuiselta opiskelijajoukolta. Loppuvuonna 2016 sivustoa edelleen pilotoitiin: verkkosivuston käyttäjäkokemuksia kysyttiin osana opiskelijoiden hyvinvointikurssia (HYVY001: Akateeminen opiskelukyky muutakin kuin pisteitä). Kurssilaiset saivat tehtäväkseen myös käydä läpi verkkosivustojen neljän viikon mittaisen Muutospolun. Koeryhmälle toteutettiin myös alku- ja loppukyselyt, joissa selvitettiin terveystottumuksia (liikunta, ravitsemus ja uni) sekä muutosaikomuksia ja - kokeiluja sekä pystyvyyden tunnetta. Pilotoinnin avulla haluttiin arvioida verkkosivuston vaikutuksia opiskelijoiden hyvinvoinnin edistämisessä ja elintapamuutosten toteuttamisessa. Koeryhmältä saadun palautteen perusteella projektin verkkosivustoa muokattiin ja täydennettiin loppuvuonna 2016 niin, että se vastasi entistä paremmin opiskelijoiden tarpeita.

5 Toteuma Kokonaisuutena sivuston toteutus ja projektin parissa työskentely onnistui erinomaisesti. Erityisen iloisia olemme siitä, että pysyimme loistavasti aikataulussamme ja jopa paransimme sitä. Alussa tavoitteenamme oli julkaista verkkosivusto vasta vuodenvaihteessa 16-17, mutta Luomarannan ja Böösin aktiivisen työnteon ja hienosti onnistuneen yhteistyön vuoksi sivustot pystyttiin julkaisemaan jo lokakuussa Vaikka me opiskelijat olimme toisillemme uusia tuttavuuksia, yhteistyö niin kasvotusten kuin etänä Skypen ja puhelimen välillä onnistui erinomaisesti. Tämä takasi projektin sisällön ja teknisen toteutuksen hyvän ja saumattoman kehityksen. Myös antoisista ohjausryhmän palavereista olemme todella kiitollisia. Ohjausryhmän jäsenet olivat ilahduttavan sitoutuneita projektiin. Ohjausryhmän kokouksissa virisi iloinen, aktiivinen ja rakentava keskustelu, jonka pohjalta sivustoa oli aina hyvä kehittää eteenpäin. Sivun ulkonäön suunnittelu ja sopiminen onnistui hyvin ja sivuston lopullinen toteutus muotoutui mukavasti. Myös lanseeraustilaisuuteen Ruusupuistossa olemme tyytyväisiä: väkeä oli paikalla paljon odotettua enemmän (lähemmäs 200 opiskelijaa) ja opiskelijat vastasanottivat sivustot innokkaasti. Projektimme kohtasi aika vähän ongelmia vuoden varrella. Toki kiireisten ihmisten kalentereista oli joskus haastavaa löytää kaikille sopivaa ohjausryhmän aikaa, mutta sen koemme realiteetiksi. ATK-opiskelijoita olisimme toivoneet pilotointiin vähän enemmän, mutta heitä innostui mukaan vain 4. Siinä yhtenä syynä oli varmasti ajankohta (syyskuun alku), jolloin opiskelijoilla ja opettajilla on paljon muitakin töitä. Myös toisessa pilotoinnissa (HYVY001-kurssi) oli haasteita; alkukyselyn täytti ilahduttavat lähes 40 opiskelijaa, mutta loppukyselyn vastaajamäärä jäi tästä noin puoleen. Teknisiä haasteita oli kompromissin luominen ulkonäön ja käytettävyyden välillä, videoiden ja joihinkin aihealueisiin tarkemmin liittyvien kuvien hankkiminen sekä lievä Ploneen liittyvä tekninen seikka. Budjetissa pysyminen tuotti meille myös haasteita, siitä enemmän kohdassa Terveiset. Opiskelijoilta on tullut mukavaa palautetta sivustosta ja Muutospolusta sekä myös hyviä kehitysehdotuksia pohdittavaksi: Vau! Upeaa työtä! Hyvän mielen sivut! Uskomattoman upeat sivut!! Aivan hurjan hienoja kuvia ja tosi kiinnostavaa sisältöä! Tässä riittää tutkittavaa!

6 Muutospolku herätti ajattelemaan omaa arkea, miettimään ja luomaan pieniä muutoksia arjen keskellä, joiden avulla pääsee kohti kokonaisvaltaisempaa hyvinvointia, jota olen hakemassa. Muutospolku oli täynnä pieniä oivalluksia elämästä, arjesta ja hyvinvoinnista. Ehkä eniten Muutospolku pisti ajattelemaan omaa jaksamista ja sitä, että pitää olla armollinen itseään kohtaan. Muutospolku motivoi minua aikatauluttamaan ja suunnittelemaan arkeani paremmin. Mielestäni oli hyvä vain istua aloilleen ja pysähtyä hetkeksi. Alkaa miettimään sitä, minne olen matkalla, minne tai mihin suuntaan haluaisin elämässäni liikkua. Se motivoi minua muuttumaan, liikkumaan eteenpäin, eikä vain tyytymään siihen, missä tällä hetkellä olen. Myös minulle itsestään selvät, arkiset asiat rupesivat tuntumaan hyviltä ja kivoilta, jopa palkitsevilta, kun ne sai tässä tilanteessa nimetä vahvuuksiksi, eikä vain pitää niitä tavallisina arkisina asioina. Muutospolku sai kuitenkin pelkästään omien tavoitteideni pohtimisen sijaan minut tekemään selvän suunnitelman tavoitteiden toteuttamiselle, mikä auttoi minua ja laittoi minut oikeasti tavoittelemaan näitä tavoitteita, kun otin suunnitelman käyttöön tällä hetkellä jokapäiväiseen tämänhetkiseen elämääni. Muutospolku vahvisti motivoitumistani muutosta kohtaan. Muutospolku antoi selkeät päämäärät ja vahvisti omia tuntemuksiani ja aikaisemmin lukemaani hyvästä ja terveellisestä elämästä. Muutospolkua voisi mielestäni kehittää napakammaksi, eli lyhyessä ajassa enemmän. Muutospolku soveltuu juuri lukioista tulleille, joilla saattaa olla edessä tilanne, että he asuvat ensimmäistä kertaa omillaan. Heillä on uusi elämäntilanne edessä ja Muutospolku voi heille olla sopiva oman elämäntilanteen hahmottamiseen ja pohtimiseen.

7 Mielestäni muutospolku oli kehittävä, monipuolinen ja laaja tehtäväkokonaisuus, enkä oikeastaan keksi siihen oikein mitään kehitettävää. Sen tekeville tulee olemaan varmasti helpompaa tehdä omassa elämässä muutos terveellisemmän elämäntavan suuntaan aivan niin kuin minullekin oli. Saatan myös joskus tulla tekemään Muutospolun uudelleen, jos koen että tilanteeni olisi tullut siihen pisteeseen, että sitä tarvitsisin. Pystyisin myös suosittelemaan Muutospolkua kavereilleni ja läheisilleni. Tulevaisuus Projektin verkkosivusto tulee tulevaisuudessa tukemaan ja täydentämään Jyväskylän yliopiston olemassa olevia palveluita. Verkkosivusto tukee yliopistoliikunnan tarjoamia liikuntapalveluita sekä juuri käynnisteillä olevaa yksilöllistä liikuntaneuvontaa. Projektin materiaali ja tehtävät täydentävät HYVY001-kurssin ( Akateemisen opiskelukyky muutakin kuin pisteitä ) sisältöä, jonka yhtenä tavoitteena on lisätä opiskelijan valmiuksia omasta hyvinvoinnistaan ja opiskelukyvystään huolehtimiseen. Verkkosivustoa tullaan esittelemään jokaisella HYVY001-kurssilla, jossa tavoitetaan valtaosa alkuvuosien opiskelijoista. Projektin fyysiseen hyvinvointiin liittyvä materiaali tukee Opiskelijan kompassi- ohjelmaa, joka keskittyy psyykkisen hyvinvoinnin ja itsetuntemuksen lisäämiseen sekä stressin, masennuksen ja ahdistuksen ehkäisemiseen. Verkkosivustolla ohjataan YTHS:n palveluihin niitä opiskelijoita, joilla on terveydenhuollon tuen tarve. YTHS:n terveydenhoitajat voivat käyttää sivustoa terveystarkastustensa tukena ja ohjausmateriaalina: projektin verkkosivusto tarjoaa opiskelijalle mahdollisuuden perehtyä oman hyvinvointinsa edistämiseen ja terveellisiin elintapoihin syvällisemmin omalla ajallaan. Kuten monien terveyttä edistävien internet-interventioiden, on meidänkin projektin yksi suurimpia haasteita käyttäjien aktivoiminen sivustolle. Miten markkinoida sivustoa riittävästi ja houkuttelevasti, jotta sivustot tulisivat opiskelijoiden aktiiviseen käyttöön? Sosiaalista mediaa (kuten Facebookia, Instagramia ja SnapChattia) tullaan ainakin hyödyntämään verkkosivuston markkinoinnissa, käyttäjien aktivoimisessa ja innostamisessa sekä vertaistuen tarjoamisessa. Erityisesti yliopistoliikunta ja JYY vastaavat aktiivisesta sosiaalisesta mediasta. Sivustoja mainostetaan sosiaalisen median lisäksi erilaisissa

8 opiskelijatapahtumissa ja erityisesti uusien opiskelijoiden infotilaisuuksissa. Hyvinvoiva minä - verkkosivusto pyritään saamaan myös osaksi tutor-koulutuksen elementtejä. Liikuntatieteiden tiedekunnassa tarjotaan esimerkiksi terveystiedon opiskelijoille kehittämistehtäviä tämän verkkosivuston ajantasaisena pitämiseksi ja edelleen parantamiseksi. Opiskelijoille niin liikuntatieteiden kuin muidenkin alojen tiedekunnista voidaan tarjota harjoittelua tämän projektin kehittämiseksi edelleen. Terveiset Tämä on todella hieno toimintatapa opiskelijoiden osallistamiseen yliopiston toiminnan suunnitteluun ja toteutukseen! Erityisesti moniammatillinen yhteistyö eri tahojen kanssa oli ainakin meidän projektissa antoisinta: liikuntatieteellisen tiedekunnan, yliopistoliikunnan, JYYn ja YTHS:n edustajien kanssa me opiskelijat opimme paljon ja saimme hyviä taitoja moniammatilliseen yhteistyöhön. Projektityötaitomme kehittyivät tämän vuoden aikana valtavasti, mistä on varmasti paljon apua tulevassa työelämässä. Kehitysehdotuksena suosittelisin informoimaan seuraavien vuosien Jyväversitasprojektirahojen hausta hieman aiemmin. Meidän kohdalla tuli ainakin aikamoinen kiire saada muutamassa viikossa idean itu muokattua mahdollisimman hienon projektisuunnitelman muotoon. Yhteistyötahoja kun on parhaimmillaan monia, niin suunnitelman tekoon olisi hienoa saada esimerkiksi kuukauden päivät. Lisäksi alkuvuoden palaverissa sai kuvan, että kokoonnumme koko porukalla useammankin kerran välissä ja täytämme jonkinlaisia taulukoita, kaavakkeita. Projektien välinen yhteistyö oli kuitenkin aika olematonta tämän vuoden aikana. Se voisi olla hyödyllistä jatkossa: vaikka projektit ovat hyvin erilaisia, voisivat opiskelijat oppia ja kehittyä myös toistensa onnistumisista tai haasteista. Budjettiamme jouduttiin vähän venyttämään, missä suurimpana syynä oli puutteellinen ohjeistus budjetin tarkkaan laskemiseen. Koska en osannut lisätä loppuvuotemme budjettiin huimia 23,5 % työnantajakuluja, teimme loppuvuonna töitä yli budjetin. Koska jokainen tunti oli kuitenkin tarpeellinen projektin loppuun saattamiseen ja hiomiseen, sovittiin noin 1000 euron budjetin ylityksen olevan ok. Tästä isona kehitysvinkkinä: suosittelen antamaan heti alkuvuodesta projektien vetäjille huolellisempaa perehdytystä budjetin laskentaan sekä yhteystiedot henkilölle, joka näissä osaa antaa ohjausta kädestä pitäen (esim. Tellervo

9 Ahlholm). En usko olevani ainut, joka joutuu budjetin kanssa näin läheisesti tekemisiin ensimmäistä kertaa Jyväversitas-projektissa ja tästä olisi ainakin minulle ollut suuri hyöty.

10 Lähteet Edelman Health Barometer Spectrum of Digital Engagement in Health. (Viitattu ) Ek, S., Niemelä, R Onko internetistä tullut suomalaisten tärkein terveystiedon lähde? Informaatiotutkimus 29(4), 1-9. Kansallisen lihavuusohjelman ohjelmaryhmä Lihavuus laskuun - Hyvinvointia ravinnosta ja liikunnasta. Kansallinen lihavuusohjelma Terveyden ja hyvinvoinnin laitos (THL). Ohjaus 13/2013. Viitattu pdf?sequence=1 Korp, P Health on the Internet: Implications for Health Promotion. Health Education Research 21(1), Kunttu, K., Pesonen, T Korkeakouluopiskelijoiden terveystutkimus Helsinki: Ylioppilaiden terveydenhoitosäätiön tutkimuksia 47. Michie, S., Ashfordb, S., Sniehottac, F., Dombrowski, S., Bishop, A., French, D..ym Arefined taxonomy of behaviour change techniques to help people change their physical activity and healthy eating behaviours: The CALO-RE taxonomy. Psychology and Health 26 (11), Schwarzer, R Modeling health behavior change: how to predict and modify the adoption and maintenance of health behaviors. Applied Psychology: An International Review 57(1), Suomen virallinen tilasto (SVT): Väestön tieto- ja viestintätekniikan käyttö [verkkojulkaisu]. ISSN= , 1. Internetin käytön muutoksia Helsinki: Tilastokeskus. Viitattu: Tuomaala, E Monipuolisuus verkon valtti ja riski. Mielenterveys 3, Vähäsarja, M. Pro gradu-työ, julkaisematon. Jyväskylän yliopisto.

11 Liite: Kuluraportti ad