HYVINVOIVA MINÄ -VERKKOSIVUSTO YLIOPISTOLIIKUNNAN SIVUILLE

Transkriptio

1 JYVÄVERSITAS-PROJEKTISUUNNITELMA Terveydenhoitaja, TtM-opiskelija Elisa Luomaranta Jyväskylän yliopisto, Liikuntatieteellinen tiedekunta, Terveystieteiden laitos, Terveyskasvatus HYVINVOIVA MINÄ -VERKKOSIVUSTO YLIOPISTOLIIKUNNAN SIVUILLE MIKSI? Projektin tavoitteena on opiskelijoiden hyvinvoinnin edistäminen ja opiskeluarjessa jaksamisen parantaminen. Tavoitteeseen pyritään innostamalla opiskelijoita liikkumaan, syömään terveellisesti ja lepäämään riittävästi. Projektissa hyödynnetään Korkeakouluopiskelijoiden terveystutkimuksen 2012 tuloksia. Kyselyn mukaan joka kymmenes opiskelija ei harrastanut kuntoliikuntaa lainkaan ja joka kolmas pari kolme kertaa viikossa. Opiskelijat pitivät tärkeänä terveellistä ruokavaliota, mutta samalla esimerkiksi voin käyttö oli lisääntynyt runsaasti kasvirasvapohjaisiin levitteisiin verrattuna. Kaksi viidesosaa (41%) miespuolisista opiskelijoista ja noin joka viides (23%) naispuolisista oli ylipainoisia. Väsymys ja niskavaivat olivat päivittäisiä oireita reilulla 10 prosentilla naisista ja 5 prosentilla miehistä. (Kunttu & Pesonen 2013.) Projekti linkittyy vahvasti suomalaisten terveyden edistämisen tarpeisiin ja tavoitteisiin, kuten ylipainon vähentämiseen sekä hyvinvoinnin lisäämiseen terveellisen ravinnon ja nautinnollisen liikunnan kautta (Kansallisen lihavuusohjelman ohjelmaryhmä 2013). Internet on tänä päivänä merkittävä ja laaja terveystiedon lähde opiskelijoille (Edelman Health Barometer 2011, Ek ym. 2010, Tuomaala 2011, Tilastokeskus 2015), koska se mahdollistaa tiedon ja tuen hakemisen ajasta ja paikasta riippumatta. Internetistä saatavan tiedon sisältö ja laatu vaihtelee kuitenkin suuresti, korkeatasoisesta tasottomaan ja objektiivisesta virheelliseen (Korp 2006, Tuomaala 2011). Internetistä löytyvään terveystietoon luottaa joka viides käyttäjä. Tiedon luotettavuuteen tulisi kiinnittää nykyistä enemmän huomiota (Ek ym. 2010). Tämä projekti tarjoaa Jyväskylän yliopistossa opiskeleville hyvinvoinnin verkkosivuston, Hyvinvoiva minä, jossa jaetaan opiskelijaelämään suunnattua luotettavaa terveystietoa.

2 MITÄ? Projektissa tuotetaan opiskelijan hyvinvoinnin edistämiseen keskittyvä Hyvinvoiva minä - verkkosivusto (työnimi, nimeä tarkennetaan suunnittelun edetessä). Verkkosivusto toteutetaan tiiviissä yhteistyössä yliopistoliikunnan kanssa ja projektin sivusto tulee yliopistoliikunnan sivuston alle. Projektissa keskitytään opiskelijoiden monipuolisen liikunnan, terveyttä edistävän ravitsemuksen ja riittävän levon alueille. Projektissa tuotetaan näiden teemojen sisälle tutkittuun tietoon ja näyttöön pohjautuvat ytimekkäät, monipuoliset tietopaketit. Tiedon lisäämisen ohella projektin keskiössä on opiskelijan aktiivinen rooli oman hyvinvoinnin edistämisessä ja elämäntapamuutoksessa: verkkosivuston tehtävät ja harjoitukset rohkaisevat opiskelijoita omien voimavarojen tunnistamiseen ja käyttämiseen, terveyskäyttäytymisen muutostavoitteiden asettamiseen ja toiminnan suunnitteluun sekä toimintakokeiluiden tekemiseen. Lisäksi sivusto tarjoaa keinoja esteiden voittamiseen ja oman toiminnan seuraamiseen ja arvioimiseen. (mm. Schwarzer 2008, Michie ym ) Tehtävien ja harjoitusten tavoitteena on vahvistaa opiskelijoiden pystyvyyden tunnetta terveellisiin elintapoihin. Projektissa hyödynnetään laajasti verkon valtteja, kuten äänitallenteita, videoita, kuvia ja sosiaalista mediaa. Verkkosivuston kautta on mahdollista katsoa yliopistoliikunnan opintoihin liittyviä liikuntakurssin luentoja ja sinne kuvataan muutamia kotikäyttöön soveltuvia jumppavideoita (kuten lihaskunto-jumppaa, joogaa ja venyttelyä). Verkkosivuston kautta on myös mahdollisuus Kysy ja asiantuntija vastaa -palveluun, jolla tarjotaan opiskelijalle yksilöllistä tukea terveellisten elämäntapojen omaksumisessa. Elisa Luomaranta toimii palvelussa asiantuntijana projektivuoden 2016 ajan, jonka jälkeen yliopistoliikunta vastaa palstan ylläpidosta. Sosiaalista mediaa (kuten Facebookia ja Instagramia) hyödynnetään projektin markkinoinnissa, käyttäjien aktivoimisessa ja innostamisessa sekä vertaistuen tarjoamisessa. Projektin verkkosivusto tukee ja täydentää Jyväskylän yliopiston olemassa olevia palveluita. Verkkosivusto tukee yliopistoliikunnan tarjoamia liikuntapalveluita sekä juuri käynnisteillä olevaa yksilöllistä liikuntaneuvontaa. Projektin materiaali ja tehtävät täydentävät HYVY001-kurssin ( Akateemisen opiskelukyky muutakin kuin pisteitä ) sisältöä, jonka yhtenä tavoitteena on lisätä opiskelijan valmiuksia omasta hyvinvoinnistaan ja opiskelukyvystään huolehtimiseen. Projektin fyysiseen hyvinvointiin liittyvä materiaali tukee Opiskelijan kompassi- ohjelmaa, joka keskittyy psyykkisen hyvinvoinnin ja itsetuntemuksen lisäämiseen sekä stressin, masennuksen ja ahdistuksen ehkäisemiseen. Verkkosivustolla ohjataan YTHS:n palveluihin niitä opiskelijoita, joilla on terveydenhuollon tuen tarve. Erityisesti projektin verkkosivusto tarjoaa opiskelijalle

3 mahdollisuuden perehtyä oman hyvinvointinsa edistämiseen ja terveellisiin elintapoihin syvällisemmin omalla ajallaan. Projektin verkkosivusto luodaan alkusyksyyn 2016 mennessä. Tällöin verkkosivusto pilotoidaan koeryhmälle esimerkiksi matemaattis-luonnontieteellisessä tiedekunnassa aloittaville opiskelijoille. Koeryhmälle toteutetaan alku- ja loppukyselyt, joissa selvitetään terveystottumuksia (liikunta, ravitsemus ja uni) sekä muutosaikomuksia ja -kokeiluja sekä pystyvyyden tunnetta. Pilotoinnin avulla arvioidaan verkkosivuston vaikutuksia opiskelijoiden hyvinvoinnin edistämisessä ja elintapamuutosten toteuttamisessa. Koeryhmältä saadun palautteen perusteella projektin verkkosivustoa muokataan ja täydennetään loppuvuonna 2016 niin, että se vastaa entistä paremmin opiskelijoiden tarpeita. Verkkosivusto julkaistaan joulukuussa 2016 ja sen kehittämisprojektista kirjoitetaan loppuraportti (mahdollisesti myös artikkeli). KENELLE? Projekti palvelee laajaa opiskelijaryhmää, sillä sen kohderyhmänä ovat kaikki Jyväskylän yliopiston opiskelijat. Yliopistoliikunnan palveluita hyödyntää noin 66 % naisista ja 45 % miehistä (Vähäsarja, julkaisematon). Tällä projektilla pyritään innostamaan yhä useampia opiskelijoita liikunnalliseen ja terveyttä edistävään elämäntapaan sekä tuodaan myös lisäarvoa yliopistoliikunnan palveluita jo käyttäville. Opiskelijoiden lisäksi yliopistoliikunnan palveluita käyttää yliopiston henkilökunta, joten projektin verkkosivuista on hyötyä myös heille. Yliopistoliikunta tarjoaa vuosittain Hyvinvoiva minä -luentokurssin, jonka kahdeksan tapaamisen ohella projektin sivusto toimisi hyvänä lisänä. Projektin verkkosivuista tiedotetaan opintonsa aloittaville opiskelijoille (HYVY001-kursseilla, yliopistoliikunnan ja JYYn kautta) ja projektin avulla luodaan näin pohjaa opiskeluelämän hyvinvoinnille. Verkkosivut ovat opiskelijan käytettävissä koko opiskelun ajan, joten hän voi palata tärkeisiin teemoihin opiskelujensa varrella kiinnostuksensa mukaan ja kohdatessaan mahdollisia uusia terveyshaasteita. Näin projektin kohderyhmä voidaan nähdä myös pituudeltaan suuren opiskelijajoukon tavoittavana. Syvyydeltään projekti tulee tavoittamaan opiskelijoita, joilla on eriasteisia tarpeita ravitsemukseen ja liikuntaan tai painonhallintaan liittyen. Projekti suunnataan vastaamaan vuotiaiden opiskelijoiden tarpeisiin, mutta myös vanhemmat aikuisopiskelijat hyötyvät verkkosivujen tiedosta, tuesta ja tehtävistä. Verkkovälitteinen projekti palvelee myös etäopiskelijoiden hyvinvointituen tarpeita.

4 Esteettömyys huomioidaan projektissa tarjoamalla tietoa ja tukea verkossa, jolloin se on kaikkien Jyväskylän yliopiston opiskelijoiden saatavilla myös etäopiskelijoiden. Lisäksi verkkosivut rakennetaan niin, että sivut löytyvät helposti, linkkien määrä on kohtuullinen ja ruudunlukuohjelmat toimivat sujuvasti. Verkkosivujen jumppa-, jooga- ja venyttelyvideot nauhoitetaan niin, että näkövammaiset voivat seurata ääniohjeita ja kuulovammaiset liikeohjausta. Videoiden ja muun multimedian kohdalla pyritään tarjoamaan vaihtoehtoinen tekstiversio. Verkkosivustolla esitellään laajasti erilaisia liikuntapalveluja ja -vaihtoehtoja, joista jokainen voi valita itselleen parhaiten soveltuvan. Projektin verkkosivustoja valmisteltaessa konsultoidaan myös esteettömän yliopiston suunnittelijaa Hannu Puupposta. KETKÄ? Projektin vastuuhenkilönä toimii terveydenhoitaja, Jyväskylän yliopistossa terveystieteiden opintoja viimeistelevä opiskelija Elisa Luomaranta. Hän tuottaa sivustolle tutkimuksiin pohjautuvan tiedon sekä erilaisia harjoituksia. Terveydenhoitajana ja terveyskasvatuksen loppuvaiheen opiskelijana Luomarannalla on vahva terveyden edistämisen osaaminen. Luomaranta on tehnyt pro gradu-työnsä yhteistyössä Sydänliiton Neuvokas perhe menetelmän kanssa internetin käytöstä lapsiperheiden terveellisten ravitsemus- ja liikuntatottumusten edistämisessä. Lisäksi Luomaranta on suorittanut sivuaineina ravitsemustieteen ja liikuntalääketieteen perusopinnot. Projektin tietoteknisestä ja visuaalisesta toteutuksesta vastaa Jyväskylän yliopiston Tietotekniikan opiskelija Tiina Böös. Böös on toteuttanut Jyväskylän yliopistoliikunnan verkkosivustot. Böösin asiantuntemusta hyödynnetään myös kurssin visuaalisen ilmeen saamiseksi monipuoliseksi ja houkuttelevaksi. Jyväskylän yliopiston Terveystieteiden laitoksella yhteyshenkilönä ja asiantuntijana toimii terveyskasvatuksen lehtori Kirsti Kasila. Kasila tuo projektiin asiantuntemuksensa terveyden edistämisen alueella, erityisesti projektin näyttöön perustuvan tiedon vahvistamisessa. Liikuntatieteellinen tiedekunta lupaa projektille työ- ja palaveritilat.

5 Pääyhteistyökumppanina on Jyväskylän yliopiston yliopistoliikunta, joiden sivujen alle projektin verkkopaketti luodaan. Liikuntapalveluiden puolella yhteyshenkilönä on liikuntapäällikkö Anneli Mörä-Leino. Yliopistoliikunta tuo projektiin vahvaa liikunnan ja liikuntapalveluiden osaamista sekä tuottaa sivustolle videot. Yliopistoliikunta vastaa projektin sivustojen ajantasaisuudesta ja päivittämisestä sekä Kysy ja asiantuntija vastaa palvelusta vuoden 2016 jälkeen. Projektissa yhteistyökumppanina on myös YTHS ja heillä yhteyshenkilönä Tiina Impola. Projektin verkkosivuille linkitetään Jyväskylän YTHS:n palveluita ja opiskelijaa ohjataan ottamaan yhteyttä näihin palveluihin silloin, kun terveydenhuollon hoidon tarvetta ilmenee. Psyykkisen hyvinvoinnin puolella opiskelijoille linkitetään väylä Opiskelijan kompassi-ohjelmaan. Jyväskylän Yliopiston Ylioppilaskunta on luvannut tukensa projektin mainostamiseen ja markkinointiin. Luomaranta koordinoi projektissa tehtävää yhteistyötä eri yhteistyötahojen kanssa. Projektille perustetaan ohjausryhmä, joka kokoontuu kuukausittain ja takaa näin projektin etenemisen suunnitellusti. Ohjausryhmään kuuluvat Luomarannan lisäksi Böös, Kasila, yliopistoliikunnan liikuntapäällikkö Mörä-Leino ja liikuntasuunnittelija Hanna Savander, StudentLifen suunnittelija Tapio Anttonen ja yliopiston opettaja Hanna Laitinen sekä JYYn sosiaalipoliittinen asiantuntija Oona Ståhle. MILLOIN? Maaliskuu 2016: Aloituspalaverit yhteistyökumppanien kanssa ja projektiajatusten hiominen Huhtikuu Elokuu 2016: Projektin sisällön tuottaminen ja tekninen toteutus Elokuu 2016: Palaverit yhteistyökumppanien kanssa, sivuston sisällön muokkaaminen Syyskuu 2016 Lokakuu 2016: Projektin pilotointi ja arviointikyselyt Marraskuu 2016: Projektin verkkosivustojen muokkaus arviointikyselyn tulosten mukaisesti Joulukuu 2016: Projektin verkkosivuston julkaisu ja markkinointi. Loppuraportin (mahdollisesti myös artikkelin) kirjoittaminen

6 LÄHTEET Edelman Health Barometer Spectrum of Digital Engagement in Health. (Viitattu ) Ek, S., Niemelä, R Onko internetistä tullut suomalaisten tärkein terveystiedon lähde? Informaatiotutkimus 29(4), 1-9. Kansallisen lihavuusohjelman ohjelmaryhmä Lihavuus laskuun - Hyvinvointia ravinnosta ja liikunnasta. Kansallinen lihavuusohjelma Terveyden ja hyvinvoinnin laitos (THL). Ohjaus 13/2013. Viitattu pdf?sequence=1 Korp, P Health on the Internet: Implications for Health Promotion. Health Education Research 21(1), Kunttu, K., Pesonen, T Korkeakouluopiskelijoiden terveystutkimus Helsinki: Ylioppilaiden terveydenhoitosäätiön tutkimuksia 47. Michie, S., Ashfordb, S., Sniehottac, F., Dombrowski, S., Bishop, A., French, D..ym Arefined taxonomy of behaviour change techniques to help people change their physical activity and healthy eating behaviours: The CALO-RE taxonomy. Psychology and Health 26 (11), Schwarzer, R Modeling health behavior change: how to predict and modify the adoption and maintenance of health behaviors. Applied Psychology: An International Review 57(1), Suomen virallinen tilasto (SVT): Väestön tieto- ja viestintätekniikan käyttö [verkkojulkaisu]. ISSN= , 1. Internetin käytön muutoksia Helsinki: Tilastokeskus. Viitattu: Tuomaala, E Monipuolisuus verkon valtti ja riski. Mielenterveys 3, Vähäsarja, M. Pro gradu-työ, julkaisematon. Jyväskylän yliopisto.