LIIKUNTA JA TANSSI. Kevytliikunnat SENIORI LATIN (29 t) * HUIPPUKUNTOON 1 (29 t) KEVENNETTY KUNTOJUMPPA (29 t) *

Transkriptio

1 LIIKUNTA JA TANSSI Opetuksen tavoitteena on pitää kuntalaiset toimintakunnossa kaiken ikää ja edistää aikuisväestön toimintakykyä ja terveyttä. Tavoitteena on monipuolinen kurssitarjonta, josta jokainen halukas löytää itselleen mieluisan harrastuksen. Monipuolista lihaskunnon harjoittamista, rentoutusta ja venyttelyä sekä tanssin riemua. Liikunnan pitäisi olla jokaiselle elämäntapa. Sen tulee olla elämyksellistä ja hauskaa. Kurssit ovat tarkoitettu sekä miehille että naisille, jos kurssin kohdalla ei erikseen ole muuta mainittu. UUTTA: Nyt voit 150 euron opintokorttimaksulla osallistua lukuvuoden aikana kaikille liikuntakursseille. Muista kuitenkin ilmoittautua haluamillesi kursseille normaalisti. Kurssivalinnan helpottamiseksi jumpparyhmän nimen perässä on ilmoitettu kurssin tehotaso tähdellä: Kevyt = * Keskiraskas = ** Raskas = *** Ota ryhmiin mukaan oma jumppa-alusta. Opintoneuvonta ja suunnittelu Vs. tanssinopettaja Maria Aho p maria.aho@siilinjarvi.fi 24 Kevytliikunnat HUIPPUKUNTOON 1 (29 t) Ahmon koulu, jumppatila ma Reetta Nenonen Kurssimaksu 47, Lähde personal trainerin avustuksella tavoittelemaan parempaa fyysistä kuntoa ja jaksamista! Asetat tavoitteen, jota kohti kuljemme yhdessä lukuvuoden ajan. Suoritamme aluksi erilaisia kenttätestejä, jotka teemme myös keväällä. Näin pystymme seuraamaan harjoittelusi onnistumista. Tutustumme erilaisiin liikuntamuotoihin etsien sinulle sopivinta tapaa liikkua. Lajeina mm. kahvakuula, kuntosali, sauvakävely, hiihto ja erilaisia jumppia. Lisäksi saat harjoitusohjelman, ravinto-, harjoittelu- ja voimaluennot ja saumattoman ryhmän tuen. Lähde mukaan tavoittelemaan huippukuntoa. Pienet lisämaksut mahdollisia mm. Fontanellassa käynneistä. Ilm HUIPPUKUNTOON 2 (29 t) Ahmon koulu, jumppatila ma Reetta Nenonen Kurssimaksu 47, Sama sisältö kuin kurssilla Ilm SENIORI LATIN (29 t) * Päivärinteen koulu ke Sanna Serguskin Rytmiä ja sykettä lattarimusiikin tahdissa. Seniori Latin on tanssillinen kuntotunti seniori-ikäisille. Tunneilla tanssitaan helppoja yksintanssittavia askelikkoja ja pieniä tanssisarjoja sekä latinalaismusiikin että muun seuratanssimusiikin tahtiin. Kunto kohenee, mieli kevenee ja huomaat osaavasi monen tanssin perusaskeleet. Tule rohkeasti mukaan rentoon ja iloiseen tanssin maailmaan. Opintosetelialennus. Ilm KEVENNETTY KUNTOJUMPPA (29 t) * Päivärinteen koulu to Sanna Serguskin Kurssimaksu 47, Tunti on terveyttä edistävää, tehokasta ja kokonaisvaltaista perusjumppaa. Se koostuu helposta askelsarjasta, monipuolisesta lihaskunto-osuudesta ja loppuvenyttelystä. Ei sisällä hyppyjä. Sopii kaikille. Opintosetelialennus. Ilm

2 FITNESS PILATES, Vuorela (29 t) * Päiväkoti Pikkusiili ti Laura Bevacqua Kurssimaksu 57, Fitness-pilates -tunnin liikkeissä hyödynnetään pilatesta ja harjoitukset ovat sellaisia, jotka kehittävät kehon hallintaa, voimaa, kestävyyttä, koordinaatiota ja notkeutta. Oikean suoritustekniikan ja hengitystekniikan avulla tehdyt liikkeet harjoittavat ennen kaikkea syviä vatsa- ja selkälihaksia. Omakustannekurssi. Ilm FITNESS PILATES, Toivala (29 t) * Suininlahden koulu ke Laura Bevacqua Kurssimaksu 57, Sisältö kuin kurssilla Ilm Perus- ja kuntoliikunta X-TRAINING A (29 t) * */ * * * Ahmon koulu, kuntoilutila (alapiha) to Reetta Nenonen Kurssimaksu 47, Haluatko hyvän yleiskunnon ja lähteä haastamaan itseäsi? Tavoitteemme on kehittää tasaisesti kaikkia fyysisiä ominaisuuksia. Siihen kuuluu lihasvoima-, kestävyys-, nopeus- ja notkeusharjoitteita. Harjoitukset ovat vaihtelevia ja perustuvat toiminnallisiin liikkeisiin toistettuna korkealla intensiteetillä. Jokainen harjoitus tehdään valvotusti, korostaen oikeaa tekniikkaa. Ilm X-TRAINING B (29 t)* */ * * * Ahmon koulu, kuntoilutila (alapiha) to Reetta Nenonen Kurssimaksu 47, Sisältö kuin kurssilla Ilm RPV 30 (16 t) * */ * * * Päivärinteen koulu ke Sanna Serguskin Kurssimaksu 35, Kaikille sopiva, tehokas lihaskuntoharjoitteluun perustuva täsmätreeni reisille, pakaroille ja vatsalle. Käytämme treenissä halutessasi opiston käsipainoja. Ilm TEEMA (32 t) * * / * * * Päivärinteen koulu ke Sanna Serguskin Kurssimaksu 66, Monipuolinen ja vaihteleva kuntotunti, jossa erilaiset musiikit ja jumppatyylit vaihtelevat neljän viikon jaksoissa. Tunnin aikana vuorotellaan sykettä nostavien askelsarjojen ja lihaskuntoharjoitteiden välillä. Lopussa venytellään. Aiheina voi olla esim. rpv-muokkaus, combat-training, kiinteytys, pumppi käsipainoilla. Sopii kaikille. Omakustannekurssi. Ilm TEHOTREENI (32 t) * * * Päivärinteen koulu to Tanja Korhonen Kurssimaksu 55, Musiikkia, tempoa, liikettä ja lihaskuntoa! Tällä tunnilla kohotetaan syke korkeuksiin ja haastetaan keho kokonaisvaltaisilla lihaskuntoliikkeillä kera mukaansatempaavan musiikin. Tule mukaan haastamaan itsesi ja nauttimaan liikunnasta. Omakustannekurssi. Ilm HIIT 45 (24 t) * * * Päivärinteen koulu to Tanja Korhonen Kurssimaksu 45, HIIT45 on 45 minuutin tehotreeni kaikille, jotka haluavat haastaa itsensä! Rankka harjoitus, joka kehittää hapenottokykyä, lihaskuntoa ja ketteryyttä. Liikkeet tehdään oman kunnon mukaan ja omaan tahtiin patteriharjoituksena. Tunnin lopussa venytellään. Ei sisällä askelsarjoja. Omakustannekurssi. Ilm BAILATINO FITNESS (29 t) * * Siilinlahden koulu, Salmin sali ti Taru Hoffrén Kurssimaksu 52, Tunnilla yhdistetään tehokkaasti sekä tanssi- että lihaskuntoliikkeet, unohtamatta tasapaino- ja koordinaatioharjoituksia. Tunti on tehokas ja hauska!! Tunnilla 25

3 26 käytettäviä tansseja ovat: samba, jive, paso doble, salsa, merenque, bachata, conga, mambo, reggeaton. Lihaskuntoliikkeet ovat perinteisiä liikkeitä. Omakustannekurssi. Ilm KUNTOSALICIRCUIT NAISILLE (37 t) * * Ahmon koulu, kuntosali ma Reetta Nenonen Kurssimaksu 64, Monipuolista ja tehokasta lihaskuntoharjoittelua kuntosalilla. Pääset treenaamaan kokonaisvaltaisesti kehoasi kuntopiirin avulla, oman kunnon mukaan. Kuntosalicircuit sopii hyvin kaiken tasoisille liikkujille, sillä kukin voi säätää painovastuksen itselleen sopivaksi. Tunnin lopuksi rentouttava lihashuolto. Tavoitteena kehittää lihaskestävyyttä ja lihasvoimaa. Omakustannekurssi. Ilm KUNTOSALICIRCUIT, SEKARYHMÄ (37 t) * * Ahmon koulu, kuntosali ti Reetta Nenonen Kurssimaksu 52, Sisältö kuin kurssilla Ilm KUNTOSALICIRCUIT, SEKARYHMÄ (37 t) * * Ahmon koulu, kuntosali ti Reetta Nenonen Kurssimaksu 64, Sisältö kuin kurssilla Omakustannekurssi. Ilm KUNTOSALICIRCUIT, SEKARYHMÄ (37 t) * * Ahmon koulu, kuntosali to Reetta Nenonen Kurssimaksu 52, Sisältö kuin kurssilla Ilm ÄIJÄKUNTOSALI (37 t) * * Ahmon koulu, kuntosali ti Reetta Nenonen Kurssimaksu 52, Sisältö kuin kurssilla Ilm ÄIJÄKAHVAKUULA (29 t) * * Ahmon koulu, jumppatila to Reetta Nenonen Kurssimaksu 66, Haluatko voimaa, kestävyyttä ja liikkuvuutta samassa paketissa? Tämä kurssi on tarkoitettu juuri sinulle mies. Helppoa ja tehokasta liikuntaa äijäporukassa. Syksyllä ja keväällä voimailemme ulkona. Tarvitset oman kuulan. Omakustannekurssi. Ilm KAHVAKUULA SEKARYHMÄ (32 t) * * Ahmon koulu, jumppatila ti Tarja Jaakkola Kurssimaksu 70, Kahvakuulaharjoittelua kutsutaan koko kansan painonnostoksi, koska lajeissa on monia yhteisiä liikkeitä. Kuulailu itsessään tai yhdistettynä muuhun harjoitteluun on tehokasta liikuntaa, joten lyhyempikin treeniaika riittää antamaan hyötyjä. Kahvakuulaharjoittelu sopii sekä naisille että miehille, eikä sen aloittaminen vaadi valmiiksi hyvää kuntoa tai liikkuvuutta. Tarvitset oman kuulan. Omakustannekurssi. Ilm. 1.9.

4 KUNTONYRKKEILY (32 t) * * Ahmon koulu, jumppatila ti Tarja Jaakkola Kurssimaksu 70, Kuntonyrkkeily on monipuolinen kuntoilumuoto, joka kuormittaa harrastajan koko kehoa ja etenkin ylävartaloa. Laji sopii etenkin istumatyöntekijöille, jotka kärsivät niska- ja hartiaseudun jäykkyydestä ja kiputiloista. Erilaisilla potku- ja lyöntisarjoilla kehitetään koko kehon lihaskuntoa ja -kestävyyttä, tasapainoa ja koordinaatiokykyä. Sopii sekä aloittelijoille, että jonkin verran lajia harrastaneille. Omakustannekurssi. Ilm Jooga LEMPEÄ SENIORIJOOGA (44 t) * Päivärinteen koulu ma Paula Kerman Kurssimaksu 86, Aloittelijoille ja joogaa harrastaneille. Rauhallinen harjoitus, jossa jooga-asennot tehdään levollisessa tahdissa. Pääpaino lempeässä liikkeessä, joka kunnioittaa kehon luontaista liikkuvuutta. Mukana myös kehoa vahvistavia liikkeitä, hengitysharjoituksia ja ohjattu loppurentoutus. Joustavat ja lämpimät vaatteet, oma alusta ja viltti. Omakustannekurssi. Opintosetelialennus. Ilm SENIORIJOOGA (44 t) * Päivärinteen koulu pe Paula Kerman Kurssimaksu 86, Aloittelijoille ja joogaa harrastaneille. Kokonaisvaltaista kehonhuoltoa ja hyvinvoinnin vaalimista. Harjoitus sisältää sekä voimakkaita että lempeitä elementtejä, ja se vahvistaa kehoa ja tukee kehon luontaista liikkuvuutta. Lisäksi hengitys- ja rentoutumisharjoituksia. Tunneilla käytetään apuvälineitä, joiden avulla harjoitusta voi säädellä itselleen sopivaksi. Joustavat ja lämpimät vaatteet, oma alusta ja viltti. Omakustannekurssi. Opintosetelialennus. Ilm JOOGA I-II (40 t) * Päivärinteen koulu ma Paula Kerman Kurssimaksu 76, Alkeis- ja alkeisjatkoryhmä. Tutustutaan joogan perusliikkeisiin eli asanoihin ja keskitytään asanoiden turvalliseen linjaukseen. Lisäksi opetellaan rentoutumaan ja löytämään luonnollinen hengitys. Harjoitus sisältää sekä voimakkaita että lempeitä elementtejä, ja se vahvistaa kehoa ja tukee kehon luontaista liikkuvuutta. Tunneilla käytetään apuvälineitä, joiden avulla harjoitusta voi säädellä itselleen sopivaksi. Joustavat ja lämpimät vaatteet, oma alusta ja viltti. Opintosetelialennus. Omakustannekurssi. Ilm YIN JOOGA (32 t) * Päivärinteen koulu pe Paula Kerman Kurssimaksu 68, Rauhoittava ja tasapainottava harjoitus, joka huoltaa kehon luontaista liikkuvuutta, rauhoittaa hermostoa ja haastaa opettelemaan läsnäolon taitoa. Tavoitteena on päästää irti kehon jännityksistä sekä suoda keholle ja mielelle mahdollisuus hiljentyä. Yin joogan asennoissa viivytään useita minuutteja paikallaan, ja pitkäkestoisten asentojen avulla huolletaan mm. sidekudosten aineenvaihduntaa. Harjoitus sopii täydentämään dynaamista joogaharjoitusta ja muita fyysisiä lajeja. Harjoituksen aikana voidaan soittaa rauhallista musiikkia. Joustavat ja lämpimät vaatteet, oma alusta ja viltti/huopa. Tunti sopii myös ensikertalaisille. Omakustannekurssi. Ilm JOOGA III (40 t) * * * Päivärinteen koulu ma Paula Kerman Kurssimaksu 84, Jatkoryhmä joogaa pidempään harrastaneille. Yhdistelmätunti, jonka dynaamisessa osuudessa asanat liitetään toisiinsa hengityksen johdattamina. Mukana Aurinkotervehdysten lisäksi muita voimaa, kestävyyttä ja liikkuvuutta kehittäviä asanasarjoja. Loppuosa tunnista omistetaan rauhoittumiselle esimerkiksi pitkäkestoisissa Yin-asanoissa. Tunnilla voidaan soittaa taustamusiikkia. Omakustannekurssi. Ilm

5 28 Perus- ja kuntoliikunta, haja-asutusalueet HIIT 45, Harjamäki (24 t) * * * Hamulan koulu to Sanna Serguskin Kurssimaksu 46, HIIT 45 on 45 minuutin tehotreeni kaikille, jotka haluavat haastaa itsensä. Rankka harjoitus, joka kehittää hapenottokykyä, lihaskuntoa ja ketteryyttä. Liikkeet tehdään oman kunnon mukaan ja omaan tahtiin patteriharjoituksena. Tunnin lopussa venytellään. Ei sisällä askelsarjoja. Omakustannekurssi. Ilm BODY FITNESS, Jännevirta (29 t) * * Jännevirran ent. koulu ke Taru Hoffrén Tehokasta koko kehon haastavaa treeniä, jossa vuorotellaan reipastempoisten askelsarjojen ja pitkäkestoisten lihaskuntoliikkeiden välillä. Tunnin lopussa rentoudutaan venytellen. Sopii kaikille, sillä kukin voi säädellä vauhtia oman kuntonsa mukaan. Ilm BAILATINO FITNESS, Kehvo (29 t) * * Kehvon koulu ke Taru Hoffrén Tunnilla yhdistetään tehokkaasti sekä tanssi- että lihaskuntoliikkeet, unohtamatta tasapaino- ja koordinaatioharjoituksia. Tunti on tehokas ja hauska. Käytettäviä tansseja ovat: samba, jive, paso doble, salsa, merenque, bachata, conga, mambo, reggeaton. Lihaskuntoliikkeet ovat perinteisiä liikkeitä. Ilm FITNESS PILATES, Kolmisoppi (29 t) * Kolmisopen ent. koulu ma Laura Bevacqua Kurssimaksu 47, Fitness pilates -tunnin liikkeissä hyödynnetään pilatesta ja harjoitukset ovat sellaisia, jotka kehittävät kehon hallintaa, voimaa, kestävyyttä, koordinaatiota ja notkeutta. Oikean suoritustekniikan ja hengitystekniikan avulla tehdyt liikkeet harjoittavat ennen kaikkea syviä vatsa- ja selkälihaksia. Ilm BAILATINO FITNESS, Kumpunen (29 t) * * Kumpusen ent. koulu ke Taru Hoffrén Sisältö kuin kurssilla Ilm TEHOKUNTOJUMPPA, Pöljä (29 t) * * Pöljän koulu ma Laura Bevacqua Kurssimaksu 47, Monipuolista kuntojumppaa, joka kehittää hapenottokykyä, kestävyyttä ja lihasvoimaa. Sisältävät lämmittelyn, lihaskunto/kestävyysharjoittelun ja loppuvenyttelyn. Sopii kaiken ikäisille. Ilm BODY DANCE, Toivala (32 t) * * / * * * Suininlahden koulu to Sanna Serguskin Kurssimaksu 66, Hauska, helppo ja energisen hikinen tanssillinen lihaskuntotunti. Tanssiosiossa helpoista liikkeistä muodostetaan tanssisarja. Ensin paljon toistoja ja rentoa menoa, sitten tanssitaan täysillä. Lihaskunto-osuudessa keskitytään keski- ja alavartalon lihaksiin. Mukana myös loppuvenyttelyt. Tunti sopii kaikille. Omakustannekurssi. Ilm TEEMA, Toivala (32 t) * * / * * * Suininlahden koulu ke Sanna Serguskin Kurssimaksu 66, Monipuolinen ja vaihteleva kuntotunti, jossa erilaiset musiikit ja jumppatyylit vaihtelevat neljän viikon jaksoissa. Tunnin aikana vuorotellaan sykettä nostavien askelsarjojen ja lihaskuntoharjoitteiden välillä. Lopussa venytellään. Aiheina voi olla esim. rpv-muokkaus, combat-training, kiinteytys, pumppi käsipainoilla. Sopii kaikille. Omakustannekurssi. Ilm. 2.9.

6 Jooga, Vuorela SENIORIJOOGA, Vuorela (44 t) * Päiväkoti Pikkusiili ma Paula Kerman Kurssimaksu 86, Aloittelijoille ja joogaa harrastaneille. Kokonaisvaltaista kehonhuoltoa ja hyvinvoinnin vaalimista. Harjoitus sisältää sekä voimakkaita että lempeitä elementtejä, ja se vahvistaa kehoa ja tukee kehon luontaista liikkuvuutta. Lisäksi hengitys- ja rentoutumisharjoituksia. Tunneilla käytetään apuvälineitä, joiden avulla harjoitusta voi säädellä itselleen sopivaksi. Joustavat ja lämpimät vaatteet, oma alusta ja viltti. Omakustannekurssi. Opintosetelialennus. Ilm JOOGA I-II, Vuorela (40 t) * Päiväkoti Pikkusiili ti Paula Kerman Kurssimaksu 84, Alkeis- ja alkeisjatkoryhmä. Tutustutaan joogan perusliikkeisiin eli asanoihin ja keskitytään asanoiden turvalliseen linjaukseen. Lisäksi opetellaan rentoutumaan ja löytämään luonnollinen hengitys. Harjoitus sisältää sekä voimakkaita että lempeitä elementtejä ja se vahvistaa kehoa ja tukee kehon luontaista liikkuvuutta. Käytetään apuvälineitä, joiden avulla harjoitusta voi säädellä itselleen sopivaksi. Mukaan joustavat ja lämpimät vaatteet, alusta ja viltti. Omakustannekurssi. Ilm JOOGA III, Vuorela (40 t) * * Päiväkoti Pikkusiili ti Paula Kerman Kurssimaksu 84, Jatkoryhmä joogaa pidempään harrastaneille. Yhdistelmätunnin dynaamisessa osuudessa asanat liitetään toisiinsa hengityksen johdattamina ja mukana on Aurinkotervehdysten lisäksi muita voimaa, kestävyyttä ja liikkuvuutta kehittäviä asanasarjoja. Loppuosa tunnista omistetaan rauhoittumiselle esimerkiksi pitkäkestoisissa Yin-asanoissa. Tunnilla voidaan soittaa taustamusiikkia. Oma alusta ja viltti mukaan. Omakustannekurssi. Ilm SLOW FLOW -JOOGA, Vuorela (40 t) * Päiväkoti Pikkusiili ti Paula Kerman Kurssimaksu 84, Aloittelijoilla ja joogaa harrastaneille. Hengityskeskeinen vahvistava joogaharjoitus, jonka avulla suunnataan huomio kehon sisäiseen kokemukseen. Jokaisella tunnilla toistetaan sarjan keskeiset liikkeet, näin voit keskittyä kehoosi ja oppia tunnistamaan liikkeiden terapeuttiset vaikutukset. Avainasemassa on syvä hengitys, jonka ympärille liikkeet jäsentyvät. Hengityksen tahdittama harjoitus rauhoittaa, mutta samalla dynaamiset liikkeet vahvistavat kehoa ja tukevat liikkuvuutta. Tunnilla voidaan soittaa taustamusiikkia. Joustavat ja lämpimät vaatteet, oma alusta ja viltti. Omakustannekurssi. Ilm YIN JOOGA, Vuorela (32 t) * Päiväkoti Pikkusiili pe Paula Kerman Kurssimaksu 68, Rauhoittava ja tasapainottava harjoitus, joka huoltaa kehon luontaista liikkuvuutta, rauhoittaa hermostoa ja haastaa opettelemaan läsnäolon taitoa. Tavoitteena on päästää irti kehon jännityksistä sekä suoda keholle ja mielelle mahdollisuus hiljentyä. Yin joogan asennoissa viivytään useita minuutteja paikallaan, ja pitkäkestoisten asentojen avulla huolletaan mm. sidekudosten aineenvaihduntaa. Harjoitus sopii täydentämään dynaamista joogaharjoitusta ja muita fyysisiä lajeja. Harjoituksen aikana voidaan soittaa rauhallista musiikkia. Joustavat ja lämpimät vaatteet, oma alusta ja viltti/huopa. Tunti sopii myös ensikertalaisille. Omakustannekurssi. Ilm Kevätliikunnat KEVÄTTREENI (7 t) * * Päivärinteen koulu to Tanja Korhonen Kurssimaksu 25,00 Tehokasta koko kehon haastavaa jumppaa. Jatketaan kohti kesää tehokkain aerobisin ja lihaskuntoharjoittein. Otetaan reilusti hiki pintaan ja pistetään lihakset työs- 29

7 kentelemään kera iloisten kevätfiilisten. Soveltuu jatkoryhmäksi vuoden liikuntaa harrastaneille. Opintokortti ei käy. Ilm Perhe- ja lastenkurssit HIIT, Kevät (3,3 t) * * Päivärinteen koulu to Tanja Korhonen Kurssimaksu 16,00 Tehotreeni: Musiikkia, tempoa, liikettä ja lihaskuntoa. Tällä tunnilla kohotetaan syke korkeuksiin ja haastetaan keho kokonaisvaltaisilla lihaskuntoliikkeillä kera mukaansatempaavan musiikin. Tule mukaan haastamaan itsesi ja nauttimaan liikunnasta. Opintokortti ei käy. Ilm KAHVAKUULA, kevät (7 t) * * Ahmon koulun etupiha ti Tanja Korhonen Kurssimaksu 25,00 Tehokasta koko vartalon treeniä yhdistettynä raittiiseen ilmaan, sopii myös aloittelijoille. Oma kuula, alusta ja vesipullo mukaan, vaatetus kelin mukaan. Opintokortti ei käy. Ilm KIITÄJÄT 3-5-V., Toivala (22 t) Suininlahden koulu ke Reetta Nenonen Kurssimaksu 41, Kiitäjät on liikuntahetki, jossa pyritään tarjoamaan liikkumisen riemua ja oppimisen iloa. Kurssilla kehitetään monipuolisesti liikunnallisia perustaitoja ja sosiaalisia taitoja sekä tutustutaan yhdessä erilaisiin liikuntaleikkeihin ja -välineisiin. Tunneilla liikutaan usein myös satujen ja mielikuvien maailmassa ja etsitään rytmejä liikkumalla musiikin tahtiin. Tuntien sisältö vaihtelee tunnin teemasta riippuen, esimerkiksi temppurataa, erilaisia yhteisiä liikuntaleikkejä, pallottelua, vanteilla temppuilua, hernepussin käsittelyä, leikkivarjolla leikkimistä, musiikkiliikuntaa. Tunnin lopuksi rentoudumme rauhallisen musiikin tahdissa. Ilm LASTEN TELINEVOIMISTELU- RYHMÄ 6-8-v, Toivala (29 t) Suininlahden koulu ke Reetta Nenonen Nyt on mahdollisuus päästä mukaan motorisesti kehittävimmän liikuntamuodon pariin. Telinevoimistelun perusliikkeiden parissa on mahdollisuus harjoittaa muun muassa kehonhallintaa, voimaa, koordinaatiota ja liikkuvuutta sekä haastaa ja ylittää itsensä. Kokeilemme yhdessä erilaisia telineitä mm. trampetti, trampoliini, permanto, rekki, puomi ja nojapuut. Lähde rohkeasti mukaan! Opettajina Reetta ja Petri Nenonen Ilm BAILATINO MAMA & BABY, Kasurila (22 t) Kasurilan koulu ti Taru Hoffrén Kurssimaksu 41, Äidin ja 3-12 kk ikäisen vauvan yhteinen tanssillinen liikuntamuoto. Isiäkään ei ovelta käännytetä pois. Tunnilla kohtaavat latinalainen musiikki, liike ja kommunikaatio, jotka yhdistävät äitiä ja vauvaa, luovat myönteistä ja

8 iloista ilmapiiriä sekä auttavat äitiä kuntoutumaan synnytyksen jälkeen. Tanssitaan esim. sambaa, salsaa ja reggaetonia lisäksi lihashuoltoa ja venyttelyä. Perhekurssi. Ilm. vanhemman nimellä BAILATINO KIDS 3-6-v., Kasurila (15 t) Kasurilan koulu ti Taru Hoffrén Kurssimaksu 40, Tunneilla leikitään, tehdään vartalonhallinta- ja koordinaatioharjoituksia sekä tietysti tanssitaan. Aikaisempaa tanssin harrastusta ei edellytetä, ainoastaan kyky toimia itsenäisesti ryhmässä. Omakustannekurssi. Ilm BAILATINO KIDS 7-12-v, Kasurila (22 t) Kasurilan koulu ti Taru Hoffrén Kurssimaksu 41, Tunneilla tutustutaan latinalaistansseihin ja opetellaan niiden rytmejä ja helppoja peruskuvioita. Myös sääntöpelit, vartalonhallinta ja koordinaatioharjoitteet kuuluvat ohjelmaan. Ei vaadi aiempaa tanssiharrastusta. Ilm Tanssi ITÄMAINEN TANSSI, Päivärinne (44 t) Päivärinteen koulu ke Kirsi Siponen Kurssimaksu 57, Kurssilla perehdytään tanssin perusliikkeisiin ja niistä muodostettuihin liikesarjoihin arabimusiikin siivittämänä. Tehokasta treeniä koko vartalolle, aktivoi pienet ja suuret lihakset sekä parantaa ryhtiä, tanssin iloa unohtamatta. Ryhmän mukaan mahdollisesti helppo koreografia. Ilm SEURATANSSIKURSSI, Kasurila (37 t) Kasurilan koulu ma Leena Erholtz, Mika Lustig Kurssimaksu 106, Kurssi sopii parhaiten jo paritansseja harrastaneille. Harjoittelemme sekä lavalattareita että perinteisiä seuratansseja, esim. Cha Cha, Fusku, Jive, Tango ja Hidas Valssi. Sisältöä tarkennetaan kauden alussa yhdessä osallistujien kanssa. Ilmoittaudu mukaan parin kanssa, molempien on ilmoittauduttava erikseen. Omakustannekurssi. Ilm AIKUISBALETTI, Pöljä (29 t) Pöljän koulu to Maria Aho Kurssimaksu 47, Baletti on hyvä keino parantaa kehon ryhtiä, venyvyyttä ja voimaa, ja sopii erinomaisesti myös aikuisille treenimuodoksi. Tunnilla teemme klassisen baletin tekniikka- ja tanssillisia sarjoja, tehokkaita liikkeitä kehon voimistamiseksi ja nautimme kauniista musiikista. Pääpaino tunnilla on tanssin ilon ja kehonhallinnan vahvistamisessa. Ei vaadi aikaisempaa tanssikokemusta. Ilm