Keskusta Syksyn 2010 lukujärjestys

Transkriptio

1 RYHMÄLIIKUNNAN KURSSIT Pidätämme oikeuden muutoksiin. Taso 1 on tarkoitettu aloittelijoille ja taso 2 edistyneille. Mikäli tasoa ei ole mainittu, kurssi soveltuu kaikille. Laji (harjoituskerrat) Taso Kurssien ajankohdat Harjoitusajat Paikka HY ja yyo:t* Muut opisk. Muut Dancehall Reggae MTV Style (12 krt.) ma klo PO LS Cubanueva (12 krt.) ma klo PO LS Afro (12 krt.) ti klo SI Showtanssi (12 krt.) ke klo HA LS Nykytanssi (12 krt.) ke klo PO LS Nykytanssi (12 krt.) ke klo PO LS Jazztanssi (12 krt.) pe klo PO LS Jazztanssi (12 krt.) pe klo PO LS Itämainen tanssi (12 krt.) (ei 6.12.) ma klo HA ST Itämainen tanssi (12 krt.) ke klo HA ST Latin Cabare (6 krt.) ja to klo PO LS Hathajooga B.K.S. Iyengarin tapaan (6 krt.) la klo HA LS Pilates (6 krt.) la klo HA LS Pilates ( 6 krt.) ja pe klo PO LS Pilates (6 krt.) to klo PO LS Pilates (6 krt.) to klo PO LS Voimaa selkään, notkeutta niskaan (5 krt.) ja ma klo HA ST Kuntonyrkkeily (5 krt.) ja ke klo HA ST Fitness boxing in English (incl. 5 classes) ja ti klo HA ST Fitness boxing in English (incl. 5 classes) ti klo HA ST *Helsingin yliopisto ja yhteistyöyliopistot Hallintorakennus Fabianinkatu 20 C puh Porthanian liikuntatilat Yliopistonkatu 3 puh Siltavuorenpenkereen liikuntatilat Siltavuorenpenger 3 C ma ti ma pe Ryhmäliikuntatunteja, ke la seuravuoroja, to pe ei asiakaspalvelua. la su Liiku ja voi hyvin! varaukset ja peruutukset Keskusta Syksyn 2010 lukujärjestys

2 RYHMÄLIIKUNTA Kausikortilla voi varata paikan yksittäiselle tunnille aikaisintaan viikkoa ja viimeistään tuntia ennen liikuntatunnin alkua joko netissä tai asiakaspalvelupisteissä. Osallistuminen edellyttää kausikorttia tai kertamaksua. Ryhmäliikuntatuntien kesto 55 min., ellei toisin mainita. Pidätämme oikeuden muutoksiin. MAANANTAI TIISTAI KESKIVIIKKO TORSTAI PERJANTAI LAUANTAI SUNNUNTAI Jooga & Pilates PO Keskivartalotreeni 30 HA LS BODYPUMP PO Fitball HA LS Body HA LS Jooga & Pilates PO Body HA LS Salsa 1 PO Venyttely 30 HA LS Venyttely & kehonhuolto PO Zumba PO Jooga PO BODYPUMP PO Venyttely & kehonhuolto HA LS BODYPUMP PO BODYPUMP PO Step PO IntervalliStep PO BODYPUMP PO Aerofit PO Intervalli & IntervalliBody PO Body PO BODYPUMP PO Keskivartalotreeni 30 PO PO Astangajooga PO Huolettomat hartiat HA ST Huolettomat hartiat HA ST Venyttely 30 PO Brasilian Mix PO Cubanueva PO Chiball PO Funk PO Afro 1 PO KOKEILE JA LÖYDÄ OMA JUTTUSI Keppijumppa PO BODYPUMP -tekniikka PO Happy Dance PO Astangajooga HA LS Intervalli & Elämässä saa tehdä valintoja. Ota tanssikurssi, kausikortti, pelivuoro tai liity hyvään PO Circuit training HA LS BODYPUMP PO Feldenkrais PO Kuntonyrkkeily HA ST seuraan. Käytä palveluitamme juuri kuten haluat. Valitse omat tapasi liikkua! IntervalliStep PO Fitball HA LS IntervalliBody PO Afro 1 PO Keppijumppa HA LS Kuntonyrkkeily HA ST YO Training HA LS YO Training HA LS Circuit training HA LS Keskivartalotreeni 30 PO BODYPUMP PO Hyvänolon jumppa PO Jooga & Pilates PO Venyttely & kehonhuolto HA ST Starttibic / Aerofit HA LS Zumba PO Dance Aerobic PO BODYPUMP PO Intervalli & SI Venyttely 30 SI BODYPUMP PO Body PO Tilat: HA=Hallintorakennus, LS=liikuntasali, ST=studio, PO=Porthania, SI=Siltavuorenpenger Helppoa ja tehokasta Keho ja mieli Kuntoa ja kuvioita Kuntoa kevyemmin Tanssit KAUSIKORTTI: Kausikortilla pääset kuntosalille niin usein kuin haluat. Voit osallistua ryhmäliikuntaan sekä yleisille ja ohjatuille palloiluvuoroille. KURSSIT: Tutustu uusiin lajeihin valitsemalla kurssi laajasta valikoimastamme. Meiltä löydät eritasoisia kursseja, joten sinulla on mahdollisuus kehittyä ja päästä hiomaan taitojasi. YKSILÖPALVELUT: Yksilöpalvelut on tarkoitettu sinulle, joka kaipaat ohjausta seurantaa, motivointia tai kehonhuoltoa. Voit tulla kuntotestiin, saada harjoitusohjelman ja henkilökohtaista ohjausta. Nauti myös erilaisista hieronnoista! KENTTÄ- JA SALIVARAUKSET: Varaa kenttä tai sali yhdeksi kerraksi tai koko kaudeksi. Treenaa kavereiden kanssa sulkapalloa, sählyä tai tanssia valinta on sinun. Vakiovuoron voit varata asiakaspalvelupisteistä. Kertavuoron voit varata netistä. PALLOILU MAANANTAI TIISTAI KESKIVIIKKO TORSTAI PERJANTAI Sähly, miesten yleinen Koripallo, naisten yleinen Lentopallo, yleinen Sähly, naisten ohjattu taso Squashklinikka** Koripallo, miesten yleinen Sähly, miesten yleinen Sähly, naisten yleinen SEURATOIMINTA: Seuratoiminta on osa Yliopistoliikunnan laajaa lajitarjontaa. Tiloissamme harjoittelee useita aktiivisia yliopistolaisia urheiluseuroja. Seuroissa voit harrastaa mm. kamppailu- ja palloilulajeja. Seurojen toimintaan pääset mukaan ottamalla yhteyttä suoraan sinua kiinnostavaan seuraan. SARJAT JA TURNAUKSET: Palloilusarjoilla ja turnauksilla on pitkät ja riemukkaat perinteet. Joukkueet koostuvat usein ainejärjestöistä, kaveriporukoista ja yliopiston henkilökunnasta. TILAUSPALVELUT: Tilauspalvelu on sinulle tai ryhmällesi toiveidesi ja tavoitteidesi mukaisesti toteutettu liikunta- tai hyvinvointipalvelu. Järjestämme tilauspalveluina esim. liikunta- ja virkistyspäiviä, hierontapalveluita ja tutustumiskäyntejä eri lajeihin. Ota yhteyttä liikuntaatilauksesta@helsinki.fi ja suunnitellaan yhdessä! Hallintorakennuksen liikuntasali tai squashkenttä **Squashklinikat syys-lokakuussa joka viikko, marras-joulukuussa joka toinen viikko. MAILAPELIKURSSIT Taso 1 on tarkoitettu aloittelijoille ja taso 2 hieman jo edistyneille. Laji (harjoituskerrat) Taso Ajankohdat Harjoitusajat Paikka HY ja yyo:t* Muut opisk. Muut Squash (3 krt.) ja ti klo HA Squash (3 krt.) ja ti klo HA *Helsingin yliopisto ja yhteistyöyliopistot KIIPEILY Seinäkiipeily on hauska ja tehokas liikuntamuoto. Se kehittää mielen ja kehon hallintaa. Kiipeilyssä kurkotat aina korkemammalle ja näet kauemmaksi. Kaikkien palveluiden hinta- ja aikataulutiedot sekä osallistumisohjeet löytyvät nettisivuiltamme

3 KURSSIT Pidätämme oikeuden muutoksiin. Taso 1 on tarkoitettu aloittelijoille ja taso 2 edistyneille. Mikäli tasoa ei ole mainittu, kurssi soveltuu kaikille. Laji (harjoituskerrat) Taso Kurssien ajankohdat Harjoitusajat Paikka HY ja yyo:t* Muut opisk. Muut Aikuisbaletti (12 krt.) ti klo KU MU Aikuisbaletti (12 krt.) ti klo KU MU Aikuisbaletti (12 krt.) ke klo KU MU Aikuisbaletti (12 krt) pe klo KU MU Jazztanssi (12 krt.) to klo KU MU Reggaeton (12 krt.) ti klo KU MU House (6 krt.) pe klo KU MU House (6 krt.) pe klo KU MU Salsa (12 krt.) (ei 6.11.) la klo KU MU Hathajooga B.K.S.Iyengarin tapaan (6 krt.) ja su klo KU MU Pilates (6 krt.) pe klo KU MU Pilates (6 krt.) pe klo KU MU Pilates (6 krt.) su klo KU MU Pilates (6 krt.) su klo KU MU Fitness boxing in English (5 krt.) pe klo KU MU Lentopallo (6 krt.) to klo KU PH Sulkapallo (3 krt.) ma klo KU PH Sulkapallo (3 krt.) ma klo KU PH Kumpulan liikuntakeskus Väinö Auerin katu 11 puh ma pe la su Liiku ja voi hyvin! varaukset ja peruutukset KUMPULA Syksyn 2010 lukujärjestys

4 RYHMÄLIIKUNTA PALLOILU MAANANTAI TIISTAI KESKIVIIKKO TORSTAI LAUANTAI Sulkapalloklinikka (viikot 36 42) Futsal, yleinen Koripallo, yleinen Liitokiekko, yleinen Futsal, yleinen Sähly, m yleinen Lentopallo, yleinen Sähly, n ohjattu taso Jalkapallo, n ohjattu taso 2 (5.10. alk) Futsal, yleinen Kausikortilla voi varata paikan yksittäiselle tunnille aikaisintaan viikkoa ja viimeistään tuntia ennen liikuntatunnin alkua joko netissä tai asiakaspalvelupisteissä. Osallistuminen edellyttää kausikorttia tai kertamaksua. Ryhmäliikuntatuntien kesto 55 min., ellei toisin mainita. Pidätämme oikeudet muutoksiin. MAANANTAI TIISTAI KESKIVIIKKO TORSTAI PERJANTAI LAUANTAI SUNNUNTAI Aerofit Jooga Intervalli & BODYPUMP Fitball BODYPUMP BODYPUMP Funk BODYPUMP Venyttely & kehonhuolto Astangajooga Keskivartalotreeni Dance Aerobic Fitball BODYPUMP IntervalliBody BODYPUMP Circuit training BODYPUMP Jooga & Pilates IntervalliStep Huolettomat hartiat Body Fitball Afro Venyttely Salsa Intervalli & Hyvänolon jumppa Jooga & Pilates BODYPUMP IntervalliBody Venyttely Rentoutus IntervalliBody Keppijumppa Jooga Astangajooga YO Training Keskivartalotreeni IntervalliStep Bailatino Fitball BODYPUMP Venyttely Funk Keskivartalotreeni Zumba Opi kuntonyrkkeilemään Helppoa ja tehokasta Keho ja mieli Kuntoa ja kuvioita Kuntoa kevyemmin Tanssit SEINÄKIIPEILYKURSSIT Syyskaudella järjestämme alkeiskursseja lähes joka tiistai-ilta klo Näyttökokeen voi suorittaa keskiviikkoiltaisin. Tarkemmat aikataulutiedot löytyvät nettisivuiltamme KOKEILE JA LÖYDÄ OMA JUTTUSI Elämässä saa tehdä valintoja. Ota tanssikurssi, kausikortti, pelivuoro tai liity hyvään seuraan. Käytä palveluitamme juuri kuten haluat. Valitse omat tapasi liikkua! KAUSIKORTTI Kausikortilla pääset kuntosalille niin usein kuin haluat. Voit osallistua ryhmäliikuntaan sekä yleisille ja ohjatuille palloiluvuoroille. KURSSIT Tutustu uusiin lajeihin valitsemalla kurssi laajasta valikoimastamme. Meiltä löydät eritasoisia kursseja, joten sinulla on mahdollisuus kehittyä ja päästä hiomaan taitojasi. YKSILÖPALVELUT Yksilöpalvelut on tarkoitettu sinulle, joka kaipaat ohjausta seurantaa, motivointia tai kehonhuoltoa. Voit tulla kuntotestiin, saada harjoitusohjelman ja henkilökohtaista ohjausta. Nauti myös erilaisista hieronnoista! KENTTÄ- JA SALIVARAUKSET Varaa kenttä tai sali yhdeksi kerraksi tai koko kaudeksi. Treenaa kavereiden kanssa sulkapalloa, sählyä tai tanssia valinta on sinun. Vakiovuoron voit varata asiakaspalvelupisteistä. Kertavuoron voit varata netistä. SEURATOIMINTA Seuratoiminta on osa Yliopistoliikunnan laajaa lajitarjontaa. Tiloissamme harjoittelee useita aktiivisia yliopistolaisia urheiluseuroja. Seuroissa voit harrastaa mm. kamppailuja palloilulajeja. Seurojen toimintaan pääset mukaan ottamalla yhteyttä suoraan sinua kiinnostavaan seuraan. SARJAT JA TURNAUKSET Palloilusarjoilla ja turnauksilla on pitkät ja riemukkaat perinteet. Joukkueet koostuvat usein ainejärjestöistä, kaveriporukoista ja yliopiston henkilökunnasta. TILAUSPALVELUT Tilauspalvelu on sinulle tai ryhmällesi toiveidesi ja tavoitteidesi mukaisesti toteutettu liikunta- tai hyvinvointipalvelu. Järjestämme tilauspalveluina esim. liikunta- ja virkistyspäiviä, hierontapalveluita ja tutustumiskäyntejä eri lajeihin. Ota yhteyttä liikuntaatilauksesta@helsinki.fi ja suunnitellaan yhdessä! KIIPEILY Seinäkiipeily on hauska ja tehokas liikuntamuoto. Se kehittää mielen ja kehon hallintaa. Kiipeilyssä kurkotat aina korkemammalle ja näet kauemmaksi. Kaikkien palveluiden hinta- ja aikataulutiedot sekä osallistumisohjeet löytyvät nettisivuiltamme

5 KURSSIT Pidätämme oikeuden muutoksiin. Taso 1 on tarkoitettu aloittelijalle ja taso 2 edistyneelle. Mikäli tasoa ei ole mainittu, kurssi soveltuu kaikille. Laji (harjoituskerrat) Taso Kurssien ajankohdat Harjoitusajat Paikka HY ja yyo:t* Muut opisk. Muut Showtanssi (6 krt.) to klo ME MU Showtanssi (6 krt.) to klo ME MU Pilates (6 krt.) ke klo ME MU Pilates (6 krt.) ke klo ME MU Kävelystä juoksuun la klo ME Juoksukoulu (ei 6.11.) la klo ME *Helsingin yliopisto ja yhteistyöyliopistot TENNISKURSSIT Tenniskurssi on hyvä ja hauska tapa aloittaa tennisharrastus. Yliopistoliikunta järjestää säännöllisin väliajoin tenniskursseja Meilahden liikuntakeskuksessa. Kursseja on tarjolla eri tasoisille pelaajille aloittelijoista sujuvammin pelaaville. Tenniskursseista ilmoitamme nettisivuillamme YO Spin -SISÄPYÖRÄILY YO Spin on kestävyyskuntoa kohottava sisäpyöräilytunti. Sisäpyöräily on liikuntakeskusten kestosuosikkilaji, joka löytyy myös Yliopistoliikunnan valikoimasta Meilahden liikuntakeskuksessa. Valittavanasi on kolme eritasoista tuntia. Oikean tekniikan oppimiseksi kannattaa aloittaa perustunnilta. Meilahden liikuntakeskus Meilahden liikuntapuisto, Meilahdentie 2 B puh ma pe la su Liiku ja voi hyvin! varaukset ja peruutukset Meilahti Syksyn 2010 lukujärjestys

6 RYHMÄLIIKUNTA Kausikortilla voi varata paikan yksittäiselle tunnille aikaisintaan viikkoa ja viimeistään tuntia ennen liikuntatunnin alkua joko netissä tai asiakaspalvelupisteissä. Osallistuminen edellyttää kausikorttia tai kertamaksua. Ryhmäliikuntatuntien pituus on 55 min., ellei toisin ilmoiteta. Pidätämme oikeuden muutoksiin. MAANANTAI TIISTAI KESKIVIIKKO TORSTAI PERJANTAI LAUANTAI SUNNUNTAI Tasasyke 55 (YO Spin) PS Perus 45 (YO Spin) PS Tasasyke 55 (YO Spin) PS Perus 45 (YO Spin) PS BODYPUMP MU Tasasyke 55 (YO Spin) PS BODYPUMP MU Opi spinnaamaan PS BODYPUMP MU BODYPUMP MU Tasasyke 55 (YO Spin) PS Opi spinnaamaan PS BODYPUMP MU Tasasyke 55 (YO Spin) PS Perus 45 (YO Spin) PS Jooga & Pilates MU Fitball MU YO Training MU Perus 45 (YO Spin) PS Intervalli 55 (YO Spin) PS IntervalliBody MU Aerofit MU Tasasyke 55 (YO Spin) PS Bailatino MU Astangajooga MU BODYPUMP MU Circuit training MU Intervalli 55 (YO Spin) PS IntervalliBody MU Intervalli 55 (YO Spin) PS Intervalli 55 (YO Spin) PS Tasasyke 75 (YO Spin) PS BODYPUMP MU Opi spinnaamaan PS Body MU Opi spinnaamaan PS Keskivartalotreeni 30 MU Perus 45 (YO Spin) PS Opi spinnaamaan PS Perus 45 (YO Spin) PS Intervalli & Venyttely 30 MU Zumba MU Perus 45 (YO Spin) PS BODYPUMP MU Venyttely 30 MU PALLOILU KESKIVIIKKO Futsal Muita joukkue- ja mailapelivuoroja (sulkapallo, tennis) voi tiedustella ja varata Meilahden liikuntakeskuksesta BODYPUMP MU MU Tilat: MU = musiikkiliikuntasali PS = sisäpyöräilysali Helppoa ja tehokasta Keho ja mieli Kuntoa ja kuvioita Kuntoa kevyemmin Tanssit YO Spin -sisäpyöräily KOKEILE JA LÖYDÄ OMA JUTTUSI Elämässä saa tehdä valintoja. Ota tanssikurssi, kausikortti, pelivuoro tai liity hyvään seuraan. Käytä palveluitamme juuri kuten haluat. Valitse omat tapasi liikkua! KAUSIKORTTI Kausikortilla pääset kuntosalille niin usein kuin haluat. Voit osallistua ryhmäliikuntaan sekä yleisille ja ohjatuille palloiluvuoroille. KURSSIT Tutustu uusiin lajeihin valitsemalla kurssi laajasta valikoimastamme. Meiltä löydät eritasoisia kursseja, joten sinulla on mahdollisuus kehittyä ja päästä hiomaan taitojasi. YKSILÖPALVELUT Yksilöpalvelut on tarkoitettu sinulle, joka kaipaat ohjausta seurantaa, motivointia tai kehonhuoltoa. Voit tulla kuntotestiin, saada harjoitusohjelman ja henkilökohtaista ohjausta. Nauti myös erilaisista hieronnoista! KENTTÄ- JA SALIVARAUKSET Varaa kenttä tai sali yhdeksi kerraksi tai koko kaudeksi. Treenaa kavereiden kanssa sulkapalloa, sählyä tai tanssia valinta on sinun. Vakiovuoron voit varata asiakaspalvelupisteistä. Kertavuoron voit varata netistä. SEURATOIMINTA Seuratoiminta on osa Yliopistoliikunnan laajaa lajitarjontaa. Tiloissamme harjoittelee useita aktiivisia yliopistolaisia urheiluseuroja. Seuroissa voit harrastaa mm. kamppailuja palloilulajeja. Seurojen toimintaan pääset mukaan ottamalla yhteyttä suoraan sinua kiinnostavaan seuraan. SARJAT JA TURNAUKSET Palloilusarjoilla ja turnauksilla on pitkät ja riemukkaat perinteet. Joukkueet koostuvat usein ainejärjestöistä, kaveriporukoista ja yliopiston henkilökunnasta. TILAUSPALVELUT Tilauspalvelu on sinulle tai ryhmällesi toiveidesi ja tavoitteidesi mukaisesti toteutettu liikunta- tai hyvinvointipalvelu. Järjestämme tilauspalveluina esim. liikunta- ja virkistyspäiviä, hierontapalveluita ja tutustumiskäyntejä eri lajeihin. Ota yhteyttä liikuntaatilauksesta@helsinki.fi ja suunnitellaan yhdessä! KIIPEILY Seinäkiipeily on hauska ja tehokas liikuntamuoto. Se kehittää mielen ja kehon hallintaa. Kiipeilyssä kurkotat aina korkemammalle ja näet kauemmaksi. Kaikkien palveluiden hinta- ja aikataulutiedot sekä osallistumisohjeet löytyvät nettisivuiltamme

7 KURSSIT Pidätämme oikeuden muutoksiin. Taso 1 on tarkoitettu aloittelijoille ja taso 2 edistyneille. Mikäli tasoa ei ole mainittu, kurssi soveltuu kaikille. Laji Taso Kurssien ajankohdat Harjoitusajat Paikka HY ja yyo:t* Muut opisk. Muut Showtanssi (12 krt.) ti klo MU Pilates (6 krt.) ma klo MU Lentopallo (6 krt.) ma klo VM Tennis pe klo KUP Tennis ke klo KUP Tennis pe klo KUP Tennis ke klo KUP Juoksukoulu ke klo VM Kävelystä juoksuun ma klo VM *Helsingin yliopisto ja yhteistyöyliopistot Viikin monitoimitalo Maakaari 3 puh ma ke to pe la su Viikin normaalikoulu Kevätkatu 2 puh ma pe ti la ke su to VIIKKI Syksyn 2010 lukujärjestys TENNISKURSSIT VIIKISSÄ Tenniskurssi on hyvä ja hauska tapa aloittaa tennisharrastus. Yliopistoliikunta järjestää tenniskursseja nyt myös Viikissä. Kurssit pidetään monitoimitalon viereisessä kuplahallissa (KUP) hiekkatekonurmikentällä. Asiakaspalvelu ja pukuhuonetilat sijaitsevat monitoimitalolla. Liiku ja voi hyvin! varaukset ja peruutukset

8 RYHMÄLIIKUNTA MAANANTAI TIISTAI KESKIVIIKKO TORSTAI PERJANTAI LAUANTAI SUNNUNTAI Opi astangajoogaamaan MU Body* LS Huolettomat hartiat EE-talo YO Training kahvakuula VM BODYPUMP LS Body LS BODYPUMP LS Astangajooga MU Keskivartalotreeni 30 * LS YO Training VM BODYPUMP LS Venyttely 30 LS Venyttely & kehonhuolto LS IntervalliBody LS BODYPUMP LS Venyttely 30 * LS Zumba MU Jooga MU Intervalli & LS BODYPUMP LS Rentoutus 45* MU Bailatino MU Aerofit LS Keskivartalotreeni 30 LS Tilat VIIKIN NORMAALIKOULU LS=liikuntasali MU=musiikkisali EE-talo=Agnes Sjöberginkatu 2, 3. krs VIKIN MONITOIMITALO =VM KUPLAHALLI =KUP Helppoa ja tehokasta Keho ja mieli Kuntoa ja kuvioita Kuntoa kevyemmin Tanssit PALLOILU MAANANTAI TIISTAI PERJANTAI Sähly, yleinen VM Koripallo, yleinen VM Futsal, yleinen VM Lentopallo, yleinen VM Kausikortilla voi varata paikan yksittäiselle tunnille aikaisintaan viikkoa ja viimeistään tuntia ennen liikuntatunnin alkua joko netissä tai asiakaspalvelupisteissä. Osallistuminen edellyttää kausikorttia tai kertamaksua. Ryhmäliikuntatuntien kesto 55 min., ellei toisin mainita. Pidätämme oikeuden muutoksiin. LIIKUNTA TULEE LÄHEMMÄKSI Huomasithan lukujärjestyksessä uuden tunnin? Liikunta tulee keskiviikkoisin lähemmäksi sinua! Yliopistoliikunnan virkistävä taukoliikunta- ja rentoutushetki Huolettomat hartiat keskiviikkoisin klo EE-talon 3. kerroksen aulassa (Agnes Sjöberginkatu 2). Tunnilla keskitytään selkään ja hartioiden seutuun availemalla jumiutuneita lihaksia. Tunti sopii sekä aloittelijoille että kokeneille kuntoilijoille. Tälle tunnille et tarvitse liikuntavarustusta. * merkittyjä tunteja ei pidetä Viikin normaalikoulun ylioppilaskirjoitusten aikana to Ryhmäliikuntatunnit pidetään YO-kirjoitusten aikana musiikkisalissa. KOKEILE JA LÖYDÄ OMA JUTTUSI Elämässä saa tehdä valintoja. Ota tanssikurssi, kausikortti, pelivuoro tai liity hyvään seuraan. Käytä palveluitamme juuri kuten haluat. Valitse omat tapasi liikkua! KAUSIKORTTI Kausikortilla pääset kuntosalille niin usein kuin haluat. Voit osallistua ryhmäliikuntaan sekä yleisille ja ohjatuille palloiluvuoroille. KURSSIT Tutustu uusiin lajeihin valitsemalla kurssi laajasta valikoimastamme. Meiltä löydät eritasoisia kursseja, joten sinulla on mahdollisuus kehittyä ja päästä hiomaan taitojasi. YKSILÖPALVELUT Yksilöpalvelut on tarkoitettu sinulle, joka kaipaat ohjausta seurantaa, motivointia tai kehonhuoltoa. Voit tulla kuntotestiin, saada harjoitusohjelman ja henkilökohtaista ohjausta. Nauti myös erilaisista hieronnoista! KENTTÄ- JA SALIVARAUKSET Varaa kenttä tai sali yhdeksi kerraksi tai koko kaudeksi. Treenaa kavereiden kanssa sulkapalloa, sählyä tai tanssia valinta on sinun. Vakiovuoron voit varata asiakaspalvelupisteistä. Kertavuoron voit varata netistä. SEURATOIMINTA Seuratoiminta on osa Yliopistoliikunnan laajaa lajitarjontaa. Tiloissamme harjoittelee useita aktiivisia yliopistolaisia urheiluseuroja. Seuroissa voit harrastaa mm. kamppailuja palloilulajeja. Seurojen toimintaan pääset mukaan ottamalla yhteyttä suoraan sinua kiinnostavaan seuraan. SARJAT JA TURNAUKSET Palloilusarjoilla ja turnauksilla on pitkät ja riemukkaat perinteet. Joukkueet koostuvat usein ainejärjestöistä, kaveriporukoista ja yliopiston henkilökunnasta. TILAUSPALVELUT Tilauspalvelu on sinulle tai ryhmällesi toiveidesi ja tavoitteidesi mukaisesti toteutettu liikunta- tai hyvinvointipalvelu. Järjestämme tilauspalveluina esim. liikunta- ja virkistyspäiviä, hierontapalveluita ja tutustumiskäyntejä eri lajeihin. Ota yhteyttä liikuntaatilauksesta@helsinki.fi ja suunnitellaan yhdessä! KIIPEILY Seinäkiipeily on hauska ja tehokas liikuntamuoto. Se kehittää mielen ja kehon hallintaa. Kiipeilyssä kurkotat aina korkemammalle ja näet kauemmaksi. Kaikkien palveluiden hinta- ja aikataulutiedot sekä osallistumisohjeet löytyvät nettisivuiltamme