Kuntosaliryhmä C Ti (kiertoharjoittelu) Ti Ti Kuntosaliryhmä F Ti

Koko: px

Aloita esitys sivulta:

Download "Kuntosaliryhmä C Ti (kiertoharjoittelu) Ti Ti Kuntosaliryhmä F Ti"

Maija-Liisa Oksanen
6 vuotta sitten
Katselukertoja:

2 74 Senioreiden liikuntaryhmät elämäniloa ja virkistystä Liikunta on tärkeää kaikenikäisille. Ikääntyessä liikunnan merkitys korostuu. Kurssimme on suunniteltu tukemaan ja kehittämään seniori-ikäisten liikunta- ja toimintakykyä sekä vastaamaan erityisesti terveysliikunnan tarpeisiin. Lisäksi yhdessä liikkuminen on hauskaa. Ohjatut kuntosaliryhmät Ohjatussa ryhmässä pääsee mukavasti kuntoilun alkuun ja oppii käyttämään kuntosalin turvallisia laitteita sekä harjoittelun periaatteet. 98 euroa/kevät kertamaksu 8 euroa Maanantaisin Kuntosaliryhmä A Ma Kuntosaliryhmä B Ma Tiistaisin Kuntosaliryhmä C Ti (kiertoharjoittelu) Kuntosaliryhmä D Ti Kuntosaliryhmä E Ti Kuntosaliryhmä F Ti Keskiviikkoisin Kuntosaliryhmä G Ke Kuntosaliryhmä H Ke (Omaishoitat) Kuntosaliryhmä I Ke (soveltuu hyvin myös osteoporoosia ja osteopeniaa sairastaville) Torstaisin Kuntosaliryhmä J To Kuntosaliryhmä K To Kuntosaliryhmä L To Itsenäinen harjoittelu kuntosalissa Tarkoitettu naisille ja miehille, joille kuntosalityöskentely on jo tuttua. Kuntosalille voi mennä myös ohjatun ryhmän kautta tai halutessaan voi tilata yksilöllisen kuntosaliohjauksen sekä ohjelman. 75 euroa/10 kertaa, kertamaksu 10 euroa. Hinta sisältää vain itsenäisen harjoittelun. Ohjausaika ja kustannukset sovitaan erikseen. Ajat Ma Ti Ke To To Pe Sandelsin suositut allasjumpparyhmät Ohjattua, musiikin vauhdittamaa liikuntaa uima-altaassa veden vastusta apuna käyttäen. Kehoa ja mieltä herättelevää iloista liikuntaa. Vesijumppa sopii kaikille,

3 mutta erityisesti tuki- ja liikuntaelimistön vaivoista kärsiville, hengityselinsairaille ja ylipainoisille. Jumpan osuus 30 min. Lisäksi 15 min uintimahdollisuus ja lopuksi 15 min. sauna. Kevennetyssä allasjumpparyhmässä tempo on verkkaisempi ja tehoallasjumpassa tahti on reippaampi. 130 euroa/kevät, kertamaksu 16 euroa Maanantaisin lempeä lähtö viikkoon Allasjumppa A Ma Allasjumppa B Ma Allasjumppa C Ma Tiedustelut Uudenmaan munuais- ja maksayhdistys, UUMU ry Allasjumppa D Ma Soveltuu myös osteoporoosia ja osteopeniaa sairastaville Allasjumppa E Ma Tehoallas F Ma Tiistaisin Allasjumppa G Ti Allasjumppa H Ti Allasjumppa I Ti Allasjumppa J Ti Allasjumppa K Ti Tiedustelut Uudenmaan munuais- ja maksayhdistys, UUMU ry Keskiviikkoisin Allasjumppa L Ke (kevennetty) Allasjumppa M Ke Allasjumppa N Ke Allasjumppa O Ke (Omaishoitajat) Allasjumppa P Ke Torstaisin Allasjumppa Q To Allasjumppa R To Vattengymnastik S To Damer och herrar Allasjumppa T To Allasjumppa U To Tehoallas V To Perjantaisin virkistyneenä viikonloppuun Allasjumppa X Pe Allasjumppa Y Salsa Latino Pe Iloista, helppoa ja hauskaa tanssia vedessä. Allasjumppa Z Pe Allasjumppa Å Pe

4 76 Kuntojumpparyhmät 89 euroa/kevät Liikuntasalissa naisille ja miehille tarkoitettua ohjattua ryhmävoimistelua, jota musiikki tahdittaa. Liikkeitä tehdään seisten, istuen ja makuulla. Sopii aikaisemmin liikkuneille. Kuntojumppa A Ma Kuntojumppa B Ke Tasapainoryhmät (13 kertaa) euroa/kevät Tasapainoryhmät on tarkoitettu kaikille liikuntakyvyn ylläpitämisestä kiinnostuneille naisille ja miehille. Kävelykepin, rollaattorin tai muun liikkumisapuvälineen käyttö ei estä ryhmään osallistumista. Liikunnan tarkoituksena on tasapainon, lihasvoiman ja liikkumiskyvyn ylläpitäminen ja kehittäminen. Tasapainoryhmä A Ti Tanssien tasapainoa B Ti Helppoa, iloista, tasapainoa sekä kuntoa kehittävää tanssia ilman paria. Tasapainoryhmä C To Lempeät venyttelyrentoutusryhmät (13 kertaa) euroa/kevät Liikuntasalissa lempeää, kevyttä venyttelyä, jossa liikkeitä tehdään seisten, istuen ja makuulla. Tuokio päättyy hyvää mieltä sekä voimavaroja antavaan rentoutukseen. Tunnin kesto 45 min. Venyttely-rentoutusryhmä A Ti Venyttely-rentoutusryhmä B To Method Putkisto hyvinvointia ja kauneutta Method Putkisto luonnollinen Kasvoklinikka 3 D-ohjelma sopii kaikille. Kasvoklinikan avulla voit vaikuttaa kasvoihisi luonnollisin keinoin. Se vahvistaa ihon kollageenia, parantaa kasvojen lihasten tasapainoa sekä ennaltaehkäisee ryppyjä. Pään asento paranee joten hartiajännitykset loppuvat. Method Putkisto- syvävenytysohjelma pidentää kehon liikkumista estäviä kireitä ja lyhyitä lihaksia. Se parantaa hengitystä, vartalon muotoa sekä keskivartalon tukea. Voit hyvin ja ryhti kohenee. Tutustuminen Kasvoklinikkaan 8.3. ja Ti Hinta 75 euroa Method Putkisto syvävenyttely 8.3., 15.3, 22.3., 29.3.,5.4. Ti Hinta 123 euroa Ilmoittautumiset sähköpostitse: ruski.salme (at) nbl.fi Tiedustelut puh

5 K ansal aistoiminta Elinvoimaa ja elämänhallintaa omaishoitoperheille (RAY-hanke ) Kalliolan Senioripalvelusäätiön hanke kohdistuu omaishoitoperheisiin ja ensisijaisesti iäkkäisiin omaishoitajiin. Hanke on Raha-automaattiyhdistyksen rahoittama. Hankkeen lähtökohtana on selvittää omaishoitoperheen kokonaistilanne ja mahdollinen muutostarve voimavara-arvion avulla. Hankkeessa on kehitetty myös voimavara-arvioinnin työvälineitä. Hanke toteutetaan yhteistyössä Kuntoutuksen Edistämisyhdistyksen ja eri yhdistysten kanssa. Lisätietoja: Kalliolan Senioripalvelusäätiö Fysioterapeutti, hanketyöntekijä Nina Hiekkanen, puh nina.hiekkanen(at)kolumbus.fi Hankevastaava Satu Veltheim, puh satu.veltheim (at) kalliola.fi Liikuntatilojen vuokraus ja tiedustelut Satu Veltheim, puh satu.veltheim (at) kalliola.fi K alliol an setlementin k ansal aistoiminta SPOTTI - tukea ja toimintaa SPOTTI järjestää vapaaehtoistoimintaa ja erilaisia ryhmiä. Vapaaehtoistyö Tule tukihenkilöksi arkea tukemaan Tukihenkilötoiminta tarjoaa vapaaehtoisen tukea erilaisiin elämäntilanteisiin; nuorelle, ikäihmiselle, päihde- tai mielenterveyskuntoutujalle jne. Tukihenkilö tarjoaa turvallisen ihmissuhteen ja tukee tavallisen ihmisen taidoin; kuuntelemalla, keskustelemalla, neuvomalla käytännön asioissa tai harrastamalla yhdessä. Tukihenkilöksi voi ryhtyä kuka tahansa aikuinen, jolla on aikaa ja oma elämäntilanne kunnossa. Tukisuhteen pituus ja tapaamisten tiheys sovitaan yhdessä. Tukihenkilöltä toivotaan vähintään puolen vuoden sitoutumista. Toiminnan tueksi tukihenkilö saa koulutuksen, ammatillista tukea, vertaistukea sekä virkistystä. Seuraava tukihenkilökurssi järjestetään alkaen. Muu vapaaehtoistyö Vapaaehtoisena voit lisäksi osallistua lyhytkestoisten tempausten järjestämiseen tai tuoda oman ideasi toteutettavaksi. Välitämme vapaaehtoisia myös Kalliolan muihin toimipisteisiin. Muu toiminta Voit hakea meiltä vapaaehtoisen tukihenkilön tukea arkeesi. Järjestämme kysynnän mukaan mm. perheen sisäisen vuorovaikutuksen Toimiva perhe -kursseja sekä muita kursseja ja vertaisryhmiä. Kevään toiminta tarkemmin netistä tai soittamalla. Yhteystiedot: Katri Jouttela, koordinaattori, puh , katri.jouttela@kalliola.fi Johanna Tamminen, toiminnanohjaaja, puh , johanna.tamminen@kalliola.fi Käyntiosoite: Sturenkatu 11, katutaso 77

Samankaltaiset tiedostot

Kuntokeidas Sandels Ohjelma kevät/ 2012

1 Kuntokeidas Sandels Ohjelma kevät/ 2012 KEVÄTKAUSI 9.1. 20.4. JATKOKAUSI 23.4. 8.6. Iloa, hyvinvointia, liikuntaa ja terveyttä. Tervetuloa Kuntokeidas Sandelsiin. Kuntokeidas Sandels on Töölössä sijaitseva