Syksyllä 2015 paljon uutuuksia! Jumppaa vauvasta vaariin ja muksusta mummoon.

Transkriptio

1 Syksyllä 2015 paljon uutuuksia! Jumppaa vauvasta vaariin ja muksusta mummoon.

2

3 Onko vaikea lähteä liikkeelle? Haluatko innostua uudesta harrastuksesta? Haluatko voida paremmin sekä henkisesti, että fyysisesti? Ryhtiliike-kurssilla kartoitat omat elämäntapasi, pääset kokeilemaan erilaisia liikuntamuotoja ja tarkistamaan tapaasi liikkua. Kurssi koostuu luento/keskustelukerroista, sekä lajitutustumisista ryhmän toiveiden mukaan. Teemoina mm. ravinto, liikunta, lepo, kehonhuolto ja liikkeiden oikeaoppinen suorittaminen. Sopii kaikille, niin naisille kuin miehille, pariskunnille ja työyhteisöille. Kesto Hinta: 130 jumppakorttilaisille, 200 jos ei voimassa olevaa jumppakorttia. Ohjaaja Outi Isokangas. Sattuuko kyykkäys polviin, punnerrus niskaan? Opi pienessä ryhmässä oikea turvallinen ja tehokas suoritustekniikka, vaihtoehtoisia liikkeitä ja parhaat täsmäliikkeet omiin ongelmakohtiin. Kurssi kestää 5 viikkoa, Hinta: 50 jäsenille, joilla on voimassa oleva rajaton- tai 10x jumppakorttija 85 (+10 jäsenmaksu) ilman jumppakorttia. Paikkoja rajoitettu määrä. Ilmoittautuminen kursseille alkaa klo osoitteessa

4 alkaa su klo osoitteessa Aikuisliikunnan kortti- ja tarra-asiat hoituvat kätevästi toimistolla Keski- Palokan vanhalla puukoululla (Saatijärventie 56), sekä kahdella ensimmäisellä viikolla jumpilla. Tarkemmat aikataulut näet seuramme nettikalenterista. Jäsenmaksu 10 /vuosi Lasten ryhmät alk. 65 / lukukausi Aikuisten rajaton kortti 85 / 70 lukukausi (Alennusyhmä eläkeläiset, opiskelijat, työttömät, kotiäidit- ja isät, alle 18-vuotiaat) 10 x kortti 65 (voimassa lukuvuoden, sekä kesäjumpissa) Vakkarijäsenyys 228 /200 /vuosi (19 /16 /kk)

5 Jumppaa perheen pienimmille oman vanhemman kanssa. Vauvajumppa (yli 3kk) ti klo Palokan liikuntahalli Lorutellaan ja leikitään sekä tehdään kuntoliikkeitä mukavien laulujen tahdissa, mukaan voivat tulla vauvat, jotka osaavat jo kannatella päätään. Taaperojumppa 1 (alle 2v.) ke klo 18-18:45 (paikka avoinna) Taaperojumppa 2 (yli 2v.) ti klo 16:45-17:30 (paikka avoinna) Liikunnan saloihin perehtymistä touhuten, leikkien ja laulaen. Koko perheen yhteinen tuokio, jossa päästään kokeilemaan erilaisia liikuntamuotoja. Sporttikerho (n. 3-6v.) La klo Keski- Palokan koulu Voimistellaan erilaisilla telineillä, esim. rekillä, permannolla, hypyssä sekä puomilla. Telineiden lisäksi harjoituksiin sisältyy kehonhallintaa sekä liikkuvuus- ja voimaharjoittelua. Satujumppa (3-4v.) ke klo 18:15-19:00 (paikka avoinna) Liikunnan saloihin tutustutaan satujen, lorujen ja leikkien kautta. Temppuilu (5-6v.) to klo 17-17:45 Keski-Palokan koulu Kiipeillään, hypitään, pompitaan, pyöritään ja leikitään toisiinsa tutustuen. Telinevoimistelu 1 (7-8v.) to klo Keski-Palokan koulu Telinevoimistelu 2 (9-12v.) ma klo 18:30-19:30 Keski-Palokan koulu

6 Freegym-ryhmissä pääpaino on trampoliinivoimistelululla, mutta lisäksi treeniin yhdistetään parkouria, voimistelua ja voimaharjoittelua. Freegymissä on sekä alkeis-, että jatkoryhmät. Ilmoittautuneet jaetaan ensimmäisellä kerralla tason mukaan siis kahteen eri ryhmään. Ilmoittautuminen siis tapahtuu vain joko isoihin tai pieniin. Pienet alkeet (6-8v.) ke klo Keski-Palokan koulu Pienet jatko (6-8v.) ke klo Keski-Palokan koulu Isot alkeet (9-12v.) ma klo 16:30-17:30 Keski- Palokan koulu Isot jatko (9-12v.) ma 17:30-18:30 Keski- Palokan koulu Tanssista löytyy ryhmiä sekä harrastamiseen, sekä tavoitteellisempia esiintyviä ryhmiä. Satutanssi (3-4v.) ke 18:15-19 (paikka avoinna) Tanssin saloihin tutustutaan satujen, lorujen ja leikkien kautta Mixdance 1 (5-6v.) ke Mankola Tunneilla kokeillaan eri tanssilajeja leikkejä ja pelejä unohtamatta. Mixdance 2 (7-8v.) ke Mankola Mixdance tunneilla tanssitaan eri tanssilajeja hittibiisien tahdissa leikkejä ja pelejä unohtamatta. Showtanssi 1 (8-10v.) ma 18-19:15 Palokan koulu ja (pe 16-17:30 Keski-Palokan koulu) Showtanssi 2 (10-12v.) ke 16:30-17:45 ja (pe 16-17:30) Keski- Palokan koulu. 1 ja 2: Tunneilla harjoitellaan showtanssisarjoja. Mahdollisuus osallistua esiintymisiin. Streetdance 1 (yli 8v.) alkeis ryhmä ke Keski-Palokan koulu Opetellaan perusliikkeitä, leikkejä ja pelejä unohtamatta. Streetdance 2 (yli 8v.) jatkoryhmä ma Keski-Palokan koulu. Syvennetään tekniikoita tavoitteellisemmalla harjoittelulla. Mahdollisuus osallistua esiintymisiin.

7 Voimistelukoulu 1 (3-4v.) ti klo 18:15-19:00 (paikka avoinna) Voimistelukoulu 2 (5-6v.) ti klo 16:45-17:45 Keski-Palokan koulu Harjoitellaan voimistelun perusteita leikkien ja pelien ohella. Joukkuevoimistelu 1 (09-10-synt.) ke klo 17:30-18:30 Jokelan koulu ja 16:15-17:30 Keski-Palokan koulu Joukkuevoimistelu 2 (06-08-synt.) ti klo 18-19:30 ja ke klo 16:30-17:30 Jokelan koulu Hiukan tavoitteellisempaa harrastamista leikkejä ja pelejä unohtamatta. Ryhmillä mahdollisuus erilaisiin esiintymisiin. Sirella (7-9v.) ma klo 18-19:15 Mankolan koulu Mindyt (9-12v.) to 18-19:30 Jokelan koulu ja su klo 17:30-18:30 Keski-Palokan koulu LimeDrops (04-06-synt.) ma klo 16:30-18, pe klo 16-17:30 ja su klo 15:30-17:00 Keski-Palokan koulu Esiintyväjoukkue, jonka on tarkoitus siirtyä kilpailemaan keväällä Toivottavaa aiempi liikunnallinen tausta. Ilmoittautuminen suoraan valmentajalle seuratyontekija@palokannaisvoimistelijat.fi. Multisport tarjoaa lapselle mahdollisuuden kokeilla monipuolisesti erilaisia urheilulajeja oman tutun ohjaan kanssa. Lajeina mm. telinevoimistelu, tanssi, parkour, paini ja luistelu Diskoksen luistelukoulussa. Harjoituskerrat muodostuvat harjoitteista, jotka on mukautettu lapsen iän mukaan. Multisport 1 (3-4v.) ma klo (paikka avoinna) Multisport 2 (5-6v.) ke klo 16:30-17:30 Jokelan koulu Multisport 3 (7-8v.) ke klo 17:30-18:30 Jokelan koulu Multisport 4 (9-12v.) ti klo 18-19:30 Jokelan koulu Ryhmissä pelaillaan eri pallopelejä ja leikkejä ryhmän toiveiden mukaan. Palloilu 1 (5-6v.) su klo 17:30-18:30 Keski-Palokan koulu Palloilu 2 (7-8v.) ke klo Palokan liikuntahalli Palloilu 3 (9-12v.) ke klo Palokan liikuntahalli

8 Klo koko perheen temppurata ja tutustumista tulevan kauden tarjontaan. Tarjolla pientä välipalaa. Klo näytetunteja aikuisten jumpista. Jumppaa maksutta vaikka koko iltapäivä ja tutustu seuramme tarjontaan. Toimisto (Keski-Palokan vanha puukoulu): Saarijärventie 56, Palokka Postiosoite: Palanderinkatu 21 A 6, Jyväskylä Mirva Martikainen, toiminnanjohtaja (aikuisten liikunta) pnv@palokannaisvoimistelijat.fi, Marika Virtanen, seuratyöntekijä (lasten ja nuorten liikunta) seuratyontekija@ palokannaisvoimistelijat.fi Yhteistyössä: