liikunta Perus- ja kuntoliikunta Liikunta Lohja PILATES PERUSKURSSI

Transkriptio

1 liikunta Lohja Perus- ja kuntoliikunta KUNTOJUMPPA & ke Hongiston koulu, Lehmijärventie 956, LOHJA AS Pöytäkivi Leena 25 t 38 Tehokasta kuntojumppaa, iloista ja reipasta liikuntaa, helppoja askelkuvioita. Hiki pintaan iloiten VARTTUNEIDEN JUMPPA & ti Perttilän koulu, Hakulintie 30, LOHJA AS Pöytäkivi Leena 25 t 32 Kuntoliikuntaa, koko kehoa harjoittavia liikkeitä. Monipuolisia lihaskuntoliikkeitä, iloista ja letkeää menoa hyvässä seurassa. Kurssi on tarkoitettu yli 60-vuotiaille tai eläkepäätöksen saaneille ZUMBA FITNESS & to Roution koulu, Havumetsäntie 4, ROUTIO Sulka Jaana 32 t 57 Fitness tanssitunti, jossa yhdistelmä eri tanssi- ja musiikkityylejä. Tehokasta intervalliharjoittelua ja hauskaa meininkiä. Keho ja mielitunnit, jooga PILATES PERUSKURSSI & ke Musiikkiopisto, Kirkkokatu 6, LOHJA Kauppinen Ilona 56 t 200 ei alennuksia Kurssilla syvennytään Pilates-menetelmän periaatteisiin. Tavoitteena hyvä lihastasapaino ja ryhti. Oma alusta mukaan. Ohjaaja on koulutettu ja Suomen Pilates Yhdistyksen rekisteröimä ohjaaja PILATES JATKOKURSSI & ma Kauppinen Ilona 54 t 200 ei alennuksia Tunnit soveltuvat Pilates-menetelmän perusteet osaaville. Kurssilla keskitytään keskivartalon vahvistamiseen, ryhdin ja lihastasapainon parantamiseen. Ohjaaja on koulutettu ja Suomen Pilates Yhdistyksen rekisteröimä ohjaaja PILATES KURSSI IKÄÄNTYNEILLE & ti Liikuntalinna, Länsi-Louhenkatu 31, LOHJA Kauppinen Ilona 56 t 200 ei alennuksia Kurssilla syvennytään Pilates-menetelmän periaatteisiin ottaen huomioon ikääntyneen kehon rajoitukset ja mahdolliset vammat. Ohjaaja on koulutettu ja Suomen Pilates Yhdistyksen rekisteröimä ohjaaja TAIJI KURSSI ÄIJÄJUMPPA & ti Muijalan koulu, Takaniityntie 26, MUIJALA Tuorila Pauli 25 t 38 Kunnon ylläpitoa perusliikunnan ja pelien avulla & to Schirmer Michael 50 t 57 Taiji on vanha kiinalainen liikuntalaji, joka sopii hyvin nykypäivän kiireistä elämäntapaa tasapainottamaan. Lajiin sisältyy keskittymis- ja hengitysharjoituksia sekä opeteltava liikesarja. Taijilla on tutkitusti terveyttä, hyvinvointia sekä kehon liikkuvuutta lisääviä vaikutuksia. 47

2 JOOGA (PERUSTEET) & ti Ojamon koulu, Kartanonkuja 4, LOHJA Kumpulainen Tarja 50 t 57 Rauhallista, venytyksiä sisältävää liikuntaa. Hengitysja rentoutusharjoituksia. Sopii kaikenikäisille ja -kuntoisille. Mukaan oma alusta (retkialusta, paksu pyyhe tms.) JOOGA (JATKO) & ti Neitsytlinnan koulu, Länsi-Louhenkatu 8, LOHJA Siltala Aila 50 t 57 Hatha-jooga, jonka perustana ovat keskittyneesti suoritettavat harjoitukset, tietoinen rentoutuminen, luonnollinen hengitys ja sisäisen hiljaisuuden kokeminen. Sopii kaikenikäisille ja -kuntoisille. Lämmin, joustava vaatetus JOOGA & ma Muijalan koulu, Takaniityntie 26, MUIJALA Siltala Aila 50 t 57 Rauhallista hatha-joogaa, joka sisältää fyysisiä harjoituksia, ohjattua rentoutusta ja hengitysharjoituksia. Sopii kaikenikäisille ja -kuntoisille. Lämmin, joustava vaatetus ja oma alusta mukaan (retkialusta, paksu pyyhe tms.) HATHAJOOGA & ti Ristin koulu, Tynninharjuntie 1, VIRKKALA Aaltonen Tuija 50 t 57 Rauhallista hatha-joogaa. Rentoutus-, hengitysja fyysiset harjoitukset lisäävät kehotietoisuutta, liikkuvuutta ja keskittymiskykyä. Sopii kaikenikäisille ja -kuntoisille. Mukaan oma alusta (retkialusta, paksu pyyhe tms.) HATHAJOOGA & ke Mäntynummen koulu, Mäntynummenkuja 5, LOHJA AS Varsala Tuija 50 t 57 Rauhallista hatha-joogaa. Rentoutus-, hengitysja fyysiset harjoitukset lisäävät kehotietoisuutta, liikkuvuutta ja keskittymiskykyä. Sopii kaikenikäisille ja -kuntoisille. Mukaan oma alusta (retkialusta, paksu pyyhe tms.) JOOGA & to Roution koulu, Havumetsäntie 4, ROUTIO Varsala Tuija 50 t 57 Rauhallista hatha-joogaa. Rentoutus-, hengitysja fyysiset harjoitukset lisäävät kehotietoisuutta, liikkuvuutta ja keskittymiskykyä. Sopii kaikenikäisille ja- kuntoisille. Mukaan oma alusta (retkialusta, paksu pyyhe tms.) HATHAJOOGA & ti Harjun koulu, Toivonkatu 2, LOHJA Varsala Tuija 50 t 57 Rauhallista hatha-joogaa. Rentoutus-, hengitysja fyysiset harjoitukset lisäävät kehotietoisuutta, liikkuvuutta ja keskittymiskykyä. Sopii kaikenikäisille ja -kuntoisille. Mukaan oma alusta (retkialusta, paksu pyyhe tms.) PÄIVÄJOOGA & ke Varsala Tuija 50 t 57 Rauhallista hatha-joogaa. Rentoutus-, hengitysja fyysiset harjoitukset lisäävät kehotietoisuutta, liikkuvuutta ja keskittymiskykyä. Sopii kaikenikäisille ja -kuntoisille. Mukaan oma alusta (retkialusta, paksu pyyhe tms.) 48 Lohjan toimisto, Linnaistenkatu 9, Lohja (019) Vihdin ja Nummi-Pusulan toimisto, Karhumäenpolku 5, Nummela (09)

3 VAUVA-VANHEMPI - JOOGAPILATES KEVÄT ma Liikuntalinna, Länsi-Louhenkatu 31, LOHJA Kauppinen Ilona 13 t 32 Ilmoittautuminen 3.1. mennessä Tunnilla tehdään keskivartaloa vahvistavia liikkeitä, joogaliikkeitä ja rauhallisia venytyksiä hengityksen tahdissa. Vauva (0-10 kk) voi olla turvakaukalossa, alustalla, kantoliinassa tai mukana liikkeissä. Tunnilla ollaan vauvan ehdoilla ÄIJÄJOOGA & ma Tytyrin koulu, Kirkkokatu 8, LOHJA Kumpulainen Tarja 50 t 57 Joogakurssi vain miehille! Mukaan oma alusta (retkipatja, paksu pyyhe tms.) ja päälle joustava lämmin vaatetus HATHAJOOGA & ma Sammatin koulu, Lohilammentie 5, SAMMATTI Rentola Liisa 50 t 57 Hengittäen hyvinvointia joogasta, mieltä ja kehoa rentouttaen. Kaikille sopiva harjoitus. Mukaan mukava, lämmin asu ja huopa rentoutumista varten. Karjalohja Perus- ja kuntoliikunta KUNTOJUMPPA JA VENYTTELY & ti Päiväkumpu, Keskustie 121, KARJALOHJA Suominen Rita 50 t 57 Helppoja askelluksia, lihaskunto- ja venyttelyosuus VESIJUMPPA I & ke Päiväkumpu, Keskustie 121, KARJALOHJA Suominen Rita 25 t 84 ei alennuksia Vesijumppaa terveyden ja hyvinvoinnin ylläpitämiseksi ÄITI-TAAPERO -JUMPPA SYKSY ma Karjalohjan liikuntahalli, Koulukuja 1, KARJALOHJA Saari Virpi 12 t 32 Ilmoittautuminen mennessä Jumpataan, liikutaan ja venytellään yhdessä n.1-2-vuotiaiden lasten kera. Mukana myös laululeikkejä ÄITI-VAUVA -JUMPPA SYKSY ma Karjalohjan liikuntahalli, Koulukuja 1 KARJALOHJA Saari Virpi 12 t 32 Ilmoittautuminen mennessä Lempeää jumppaa ja venyttelyä synnyttäneille äideille. Mukaan voit ottaa n.1-11 kk:n ikäisen vauvan. Vauvat makoilevat alustoillaan ja välillä tulevat mukaan harjoituksiin ÄITI-TAAPERO -JUMPPA KEVÄT ma Karjalohjan liikuntahalli, Koulukuja 1, KARJALOHJA Saari Virpi 13 t 32 Ilmoittautuminen 3.1. mennessä Jumpataan, liikutaan ja venytellään yhdessä n.1-2- vuotiaiden lasten kera. Mukana myös laululeikkejä. Tunnilla ollaan lapsen ehdoilla ÄITI-VAUVA -jumppa KEVÄT ma Karjalohjan liikuntahalli, Koulukuja 1, KARJALOHJA Saari Virpi 13 t 32 Ilmoittautuminen 3.1. mennessä Lempeää jumppaa ja venyttelyä synnyttäneille äideille. Mukaan voit ottaa n.1-11 kk:n ikäisen vauvan. Vauvat makoilevat alustoillaan ja välillä tulevat mukaan harjoituksiin. 49

4 Keho- ja mielitunnit, jooga KEHONHUOLTO & ma Päiväkumpu, Keskustie 121, KARJALOHJA Rautakoski Sari 50 t 57 Kehonhuoltoa ikääntyneen kehon liikuntakyvyn ja hyvän mielen ylläpitämiseksi KUNTOSALI TUTUKSI & ti Palloiluhalli, Aleksis Kiven tie 3, SIUNTIO Tuorila Pauli 50 t 38 Tutustutaan kuntosali laitteisiin sekä kuntoharjoittelun perusteisiin HATHAJOOGAN PERUSTEET & ti Karjalohjan koulu, Koulukuja 1, KARJALOHJA Kukka Heidi 50 t 57 Tunneilla keskitymme yksinkertaisiin jooga-harjoituksiin itseämme kuunnellen. Tunti sisältää virittäytymisen harjoitukseen, joogasarjan sekä rentoutumisen HATHAJOOGAN JATKO & ti Karjalohjan koulu, Koulukuja 1, KARJALOHJA Kukka Heidi 50 t 57 Tunneilla keskitymme yksinkertaisiin, mutta voimakkaisiin joogaharjoituksiin itseämme kuunnellen. Tunti sisältää virittäytymisen harjoitukseen, joogasarjan sekä rentoutumisen. Sopii joogan perusteet omaaville ÄIJÄJUMPPA & ma Päivärinteen koulu, Päivärinteentie 39, SIUNTIO Tuorila Pauli 25 t 38 Kunnon ylläpitoa perusliikunnan ja pelien avulla. Keho- ja mielitunnit, jooga HATHAJOOGA & ke Aleksis Kiven koulu, Puistopolku 2, SIUNTIO Aaltonen Tuija 50 t 57 Rauhallista hathajoogaa, joka sisältää fyysisiä harjoituksia, hengitysja rentoutusharjoituksia. Sopii kaiken ikäisille ja kuntoisille. Lämmin joustava vaatetus. Mukaan oma alusta (retkialusta, paksu pyyhe tms.). Siuntio Perus- ja kuntoliikunta LIHASKUNTOJUMPPA JA VENYTTELY & to Aleksis Kiven koulu, Puistopolku 2, SIUNTIO Marchuk Elena 25 t 38 Tunti sisältää monipuolisesti lihaskuntoa ja venyttelyosuuden. Vihti Perus- ja kuntoliikunta KUNTOPIIRI & ti Painisali, Kuoppanummentie 20-22, NUMMELA Rautakoski Sari 32 t 46 Ilmoittautuminen alkaa: ti klo 16.0 Kuntopiiriharjoittelua oman kehon painon avulla. Harjoittelu sisältää alkuverryttelyn ja loppuvenyttelyn. 50 Lohjan toimisto, Linnaistenkatu 9, Lohja (019) Vihdin ja Nummi-Pusulan toimisto, Karhumäenpolku 5, Nummela (09)

5 ZUMBA FITNESS & su Nummelan Tanssistudio, Peräsimentie 8, NUMMELA Sulka Jaana 32 t 57 Fitness tanssitunti, jossa yhdistelmä eri tanssi- ja musiikkityylejä. Tehokasta intervalliharjoittelua ja hauskaa meininkiä. Keho- ja mielitunnit, jooga ASTANGAJOOGA ALKEET & ke Kuoppanummen koulukeskus, Kuoppanummentie 18, NUMMELA Rautakoski Sari 50 t 57 Dynaaminen joogaharjoitus, joka vahvistaa ja ren-touttaa kehoa. Fyysisesti haastava harjoitus, jossa jokainen keskittyy oman kehonsa huoltamiseen DYNAAMINEN HATHAJOOGA & pe Vihdin yhteiskoulu, Nietoinkuja 1, VIHTI Lätti Matti 50 t 57 Dynaaminen joogaharjoitus, joka vahvistaa ja rentouttaa kehoa. Fyysisesti haastava harjoitus, jossa jokainen keskittyy oman kehonsa huoltamiseen KEHONHUOLTO & ke Kuoppanummen koulukeskus, Kuoppanummentie 18, NUMMELA Rautakoski Sari 50 t 57 Kehon ja mielen vahvistaminen pilatespohjaisilla tekniikoilla. Liikkuvuus-, tasapaino- ja lihaskuntoharjoitteita sekä lopuksi pitkä venyttely- ja rentoutusosuus PILATES PERUSKURSSI & to Kauppinen Ilona 56 t 200 ei alennuksia Kurssilla syvennytään Pilates-menetelmän periatteisiin sekä syvennetään tietoutta omasta kehosta ja keskitytään lihastasapainon parantamiseen. Tunneilla pienvälineet; pallo, rulla ja kuminauhat käytössä. Ohjaaja on koulutettu ja Suomen Pilates Yhdistyksen rekisteröimä ohjaaja PILATES PERUSKURSSI & ti Kauppinen Ilona 56 t 200 ei alennuksia Kurssilla syvennytään Pilates-menetelmän periatteisiin sekä syvennetään tietoutta omasta kehosta ja keskitytään lihastasapainon parantamiseen. Tunneilla pienvälineet; pallo, rulla ja kuminauhat käytössä. Ohjaaja on koulutettu ja Suomen Pilates Yhdistyksen rekisteröimä ohjaaja TAIJI KURSSI & ke Schirmer Michael 50 t 57 Taiji on vanha kiinalainen liikuntalaji, joka sopii hyvin nykypäivän kiireistä elämäntapaa tasapainottamaan. Lajiin sisältyy keskittymis- ja hengitysharjoituksia sekä opeteltava liikesarja. Taijilla on tutkitusti terveyttä, hyvinvointia sekä kehon liikkuvuutta lisääviä vaikutuksia JOOGA JATKO & ma Nummelan työväentalo, Pisteenkaari 3, NUMMELA Lätti Matti 50 t 57 Hathajoogaan jo perehtyneille. Rauhallista joogaa sisältäen fyysisiä harjoituksia, hengitysja rentoutumisharjoituksia. Lämmin joustava vaatetus ja oma alusta mukaan. 51

6 JOOGA & to Otalampi-talo, Torpparintie 9, OTALAMPI Lätti Matti 50 t 57 Tunti sisältää hathajoogan perusteita ja soveltuu myös vasta-alkajalle. Nummi-Pusula Perus- ja kuntoliikunta PUSULAN KUNTOJUMPPA & ma Pusulan koulu, Kaukelantie 1, PUSULA Kaukovuo Tiia 25 t 38 Helppoa ja tehokasta perusliikuntaa kaiken ikäisille VAUVA-VANHEMPI - JOOGAPILATES SYKSY to Kauppinen Ilona 12 t 32 Ilmoittautuminen 2.9. mennessä Tunnilla tehdään keskivartaloa vahvistavia liikkeitä, rauhallisia venytyksiä ja joogaliikkeitä hengityksen tahdissa. Vauva (0-10 kk) voi olla turvakaukalossa, alustalla, kantoliinassa tai mukana liikkeissä VAUVA-VANHEMPI - JOOGAPILATES KEVÄT to Kauppinen Ilona 13 t 32 Ilmoittautuminen 5.1. mennessä Tunnilla tehdään keskivartaloa vahvistavia liikkeitä, rauhallisia venytyksiä ja joogaliikkeitä hengityksen tahdissa. Vauva (0-10 kk) voi olla turvakaukalossa, alustalla, kantoliinassa tai mukana liikkeissä ÄIJÄJOOGA & ti Vihdin yhteiskoulu, Nietoinkuja 1, VIHTI Lätti Matti 50 t 57 Miehille tarkoitettu tunti, joka sisältää liikunnallisen alkulämmittelyn, joogasarjan ja loppurentoutuksen PUSULAN VENYTTELY & ma Pusulan koulu, Kaukelantie 1, PUSULA Kaukovuo Tiia 25 t 38 Pilates-menetelmän tyyppistä kehonhallintaa ja venyttelyä kaiken ikäisille LEPPÄKORVEN LIIKUNTA & ti Leppäkorven koulu, Johanneslundintie 86, LEPPÄKORPI Lundqvist Katariina 25 t 38 Perusliikuntaa ryhmän tason mukaisesti PUSULAN IKÄIHMISTEN LIIKUNTA & ti Pusulan koulu, Kaukelantie 1, PUSULA Lundqvist Katariina 25 t 32 Ikäihmisille soveltuvaa perusliikuntaa. Kurssi on tarkoitettu yli 60-vuotiaille tai eläkepäätöksen saaneille OINOLAN VENYTTELY & ti Oinolan koulu, Koulukuja 2, NUMMI Kaukovuo Tiia 25 t 38 Pilates-menetelmän tyyppistä kehonhallintaa ja venyttelyä kaikenikäisille. 52 Lohjan toimisto, Linnaistenkatu 9, Lohja (019) Vihdin ja Nummi-Pusulan toimisto, Karhumäenpolku 5, Nummela (09)

7 Tanssi OINOLAN KUNTOJUMPPA & ti Oinolan koulu, Koulukuja 2, NUMMI Kaukovuo Tiia 25 t 38 Helppoa ja tehokasta perusliikuntaa kaiken ikäisille. Keho- ja mielitunnit, jooga JOOGA JATKO & ti Saukkolan päiväkoti, Nummenpääntie 8, SAUKKOLA Järvinen Kaija 50 t 57 Hengittäen hyvinvointia joogasta, mieltä ja kehoa rentouttaen. Kaikille sopiva harjoitus. Mukaan mukava, lämmin asu ja huopa rentoutumista varten HATHAJOOGAN PERUSTEET & to Tavolan Yhteistupa, Sammatintie 364, SAUKKOLA Kukka Heidi / Lätti Matti 50 t 57 Tunneilla keskitymme yksinkertaisiin joogaharjoituksiin itseämme kuunnellen. Tunti sisältää virittäytymisen harjoitukseen, joogasarjan ja loppurentoutuksen HATHAJOOGAN JATKO & to Tavolan Yhteistupa, Sammatintie 364, SAUKKOLA Kukka Heidi / Lätti Matti 50 t 57 Hathajoogan jatkotunti rakentuu keskittyneelle harjoitukselle, luonnollisen hengityksen seuraamiselle sekä hiljaisuuden kokemiselle. Sopii joogan perusteet omaaville PUSULAN PUISTOJUMPPA KEVÄT Pusulan koulun urheilukenttä, Kaukelantie 1, PUSULA Opettaja avoin 24 t 32 Ilmoittautuminen alkaa: tammikuu 2011 TANSSI TANSSIN AVOIMET OVET la 4.9. klo Tule tutustumaan eri taidetansseihin! Aikuisbaletti Nykytanssi Jazztanssi Itämainen tanssi Paikkoja rajoitetusti! Ilmoittaudu (019) Lohjan tanssitarvikeliikkeen tuote-esittely ja menneiden vuosien tanssigaaloja! AIKUISBALETTI I & ti Rautakoski Sari 50 t 57 Balettitunti sisältää baletin perustekniikkaa tangossa ja keskilattialla sekä pieniä tanssisarjoja aloittelijoille AIKUISBALETTI II & to Winter Laura 50 t 57 Balettitunti sisältää baletin perustekniikkaa tangossa, keskilattialla, hyppyjä sekä pieniä tanssisarjoja. Keväällä esitys. Alkeet hallitseville AIKUISBALETTI III & ke Malmivirta Elise 50 t 57 Balettitunti sisältää baletin perustekniikkaa tangossa ja keskilattialla sekä pieniä tanssisarjoja. Perusteet hallitseville. Keväällä esitys. Järjestetään touko-kesäkuun aikana Tarkempi aikataulu ilmoitetaan myöhemmin. 53

8 Tanssi VAUVA-VANHEMPI - BALETTI SYKSY ma Liikuntalinna, Länsi-Louhenkatu 31, LOHJA Kauppinen Ilona 16 t 32 Ilmoittautuminen mennessä Tunti sisältää perustekniikkaa tangossa ja pieniä tanssisarjoja. Vauva (0-10 kk) voi olla mukana liikkeissä rintarepussa, kantoliinassa, turvakaukalossa tai alustalla. Tunti on äidin ja vauvan mukava yhteinen tanssillinen hetki JAZZTANSSI I & ti Malmivirta Elise 50 t 57 Tunneilla perehdytään jazz-tanssin alkeisiin helppojen liikeja tanssisarjojen kautta JAZZTANSSI II & ti Malmivirta Elise 50 t 57 Tunneilla perehdytään jazztanssin tekniikkaan liikeja tanssisarjojen kautta. Sovelttuu jazztanssia 2-3v. tai sitä enemmän harrastaneille. Tunnit ovat vauhdikkaita NYKYTANSSI I & ke Malmivirta Elise 50 t 57 Tunneilla syvennytään nykytanssin perustekniikkaan erilaisten liikeja tanssisarjojen kautta. Tanssiteknisten taitojen lisäksi nykytanssissa painotetaan myös tanssillista ilmaisua NYKYTANSSI II & ma Kauppinen Ilona 50 t 57 Tunneilla syvennytään nykytanssin tekniikkaan erilaisten liikeja tanssisarjojen kautta. Tanssiteknisten taitojen lisäksi nykytanssissa painotetaan myös tanssillista ilmaisua. Alkeet hallitseville. Tunnilla otetaan huomioon aikuisen kehon rajoitukset ITÄMAINEN VATSATANSSI I (UUSI!) & ma Ojakkalan työväentalo, Puhaltajankuja 2, OJAKKALA Sollasvaara Sanna 50 t 57 Mukavaa tanssiliikuntaa kaikenikäisille naisille. Harjoitellaan tanssitekniikkaa, -sarjoja ja -rytmejä, lihaskuntoa unohtamatta. Tutustutaan erilaisiin tanssivälineisiin. Tunti sisältää alku- ja loppuvenyttelyt ITÄMAINEN VATSATANSSI I & su Sollasvaara Sanna 50 t 57 Mukavaa tanssiliikuntaa kaikenikäisille naisille. Harjoitellaan tanssitekniikkaa, -sarjoja ja -rytmejä, lihaskuntoa unohtamatta. Tutustutaan erilaisiin tanssivälineisiin ITÄMAINEN VATSATANSSI I / II & to Puistola, Nurmijärventie 23, VIHTI Sollasvaara Sanna 50 t 57 Alkeisryhmä. Mukavaa tanssiliikuntaa kaikenikäisille naisille. Harjoitellaan tanssitekniikkaa, -sarjoja ja -rytmejä, lihaskuntoa unohtamatta.tutustutaan erilaisiin tanssivälineisiin. Tunti sisältää alku- ja loppuvenyttelyt. 54 Lohjan toimisto, Linnaistenkatu 9, Lohja (019) Vihdin ja Nummi-Pusulan toimisto, Karhumäenpolku 5, Nummela (09)

9 Tanssi ITÄMAINEN VATSATANSSI II & su Sollasvaara Sanna 50 t 57 Jatkoryhmä. Mukavaa tanssiliikuntaa kaikenikäisille naisille. Harjoitellaan tanssitekniikkaa, -sarjoja ja -rytmejä, lihaskuntoa unohtamatta. Tutustutaan erilaisiin tanssivälineisiin KANSANTANSSIA - LEIKIN VARJOLLA I & ma Lohjan työväentalo, Kalevankatu 1, LOHJA Ulenius Eila 50 t 57 Kurssilla harjoitellaan seura- ja salonkitansseja, piirija laululeikkejä. Uudet opiskelijat tervetulleita mukaan. Kurssi soveltuu myös vasta-alkajille KANSANTANSSI I & ma Nummelan työväentalo, Pisteenkaari 3, NUMMELA Kemppi Sirkka 50 t 57 Tule iloiseen joukkoomme tanssimaan KANSANTANSSI III & ke Lohjan työväentalo, Kalevankatu 1, LOHJA Broström Petter 50 t 57 Tanssin alkeet osaaville. Pyritään esiintymiskelpoisen ryhmän harjoittamiseen LAVATANSSIT I ti Lohjan työväentalo, Kalevankatu 1, LOHJA Broström Petter 24 t 48 Kurssilla pyritään käytännön tanssitaidon hankkimiseen LAVATANSSIT II ti Lohjan työväentalo, Kalevankatu 1, LOHJA Broström Petter 26 t 48 Ilmoittautuminen 4.1. mennessä Kurssilla opitaan lisää käytännön tanssitaitoa RAUTAROUVIEN TANSSILIIKUNTA & ke Musiikkiopisto, Kirkkokatu 6, LOHJA Kauppinen Ilona 50 t 38 Tunnit sisältävät teemoittain balettia, jazzia, nykytanssia ja improvisaatiota. Lisäksi tunnit sisältävät lihaskuntoa ylläpitäviä liikkeitä, venyttelyjä ja rentoutusharjoituksia. Kurssi on tarkoitettu yli 60-vuotiaille tai eläkepäätöksen saaneille RAUTAROUVIEN TANSSILIIKUNTA & to Kauppinen Ilona 50 t 38 Tunnit sisältävät teemoittain balettia, jazzia, nykytanssia ja improvisaatiota. Lisäksi tunnit sisältävät lihaskuntoa ylläpitäviä liikkeitä, venyttelyjä ja rentoutusharjoituksia. Kurssi on tarkoitettu yli 60-vuotiaille tai eläkepäätöksen saaneille RIVITANSSI I & ke Harjun koulu, Toivonkatu 2, LOHJA Åfelt Iiris 50 t 57 Rivitanssi tarjoaa rytmiä ja tanssiniloa. Alkeiskurssilla opetellaan lajin perusaskeleita helppojen tanssien avulla. Opetustempo on rauhallinen ja sopii myös ikäihmisille. Tunnille kevyt, mukava vaatetus ja jalkineiksi tukevat, liukaspohjaiset sisäkengät. Tunnilla et tarvitse paria. 55

10 Tanssi RIVITANSSI II & ma Ojakkalan työväentalo, Puhaltajankuja 2, OJAKKALA Sundström Pia 50 t 57 Kurssilla opetellaan keskitason rivitansseja, mukaan mahtuu toki helpompiakin tansseja PUSULAN RIVITANSSI I & ti Pusulan koulu, Kaukelantie 1, PUSULA Åfelt Iiris 50 t 57 Rivitanssi tarjoaa rytmiä ja liikunnan iloa. Alkeiskurssilla opetellaan helppoja tansseja rauhalliseen tempoon. Et tarvitse aikaisempaa kokemusta rivitanssista. Tunnille et tarvitse paria mukaan! Pukeudu kevyesti. Jalkineiksi sopivat matalakantaiset, liukaspohjaiset sisäkengät PUSULAN RIVITANSSI IKÄIHMISILLE I & ti Pusulan koulu, Kaukelantie 1, PUSULA Åfelt Iiris 50 t 38 Rivitanssi tarjoaa rytmiä ja liikunnan iloa. Kurssilla opetellaan rauhallisia ja helppoja rivitansseja ilman pyörimisiä. Kurssi on tarkoitettu yli 60-vuotiaille tai eläkepäätöksen saaneille SENIORITANSSI I & ti Nummelan työväentalo, Pisteenkaari 3, NUMMELA Kemppi Sirkka 50 t TANSSI- JA LIIKEIMPROVISAATIOKURSSI SYKSY pe , la-su Kanneljärven opisto, Karstuntie 537, LOHJA Kauppinen Ilona 10 t 22 Ilmoittautuminen 9.9. mennessä Kurssilla tehdään erilaisia ohjattuja improvisaatioharjoituksia yksin ja ryhmässä. Tavoitteena on syventää tietämystä omasta kehosta ja liikkeestä TANSSI- JA LIIKEIMPROVISAATIOKURSSI KEVÄT pe , la-su Kanneljärven opisto, Karstuntie 537, LOHJA Kauppinen Ilona 10 t 22 Ilmoittautuminen mennessä Kurssilla tehdään erilaisia ohjattuja improvisaatioharjoituksia yksin ja ryhmässä. Tavoitteena on syventää tietämystä omasta kehosta ja liikkeestä TANSSI- JA LIIKETERAPIAAN TUTUSTUMINEN pe , la , su Nummi-Pusulan koulu ja lukio, Koulukuja 4, NUMMI Salmi Salla 10 t 22 Ilmoittautuminen mennessä Voimia syksyyn, sekä avaimia hyvinvoinnin ja itsetuntemuksen lisäämiseen Tanssi- ja liiketerapian keinoin. Liikkumista, rentoutumista, kehonhahmotusta, itseä kuunnellen ja ryhmässä toimien. Kurssi on tarkoitettu kaikille omasta hyvinvoinnista ja kehon ja mielen yhteydestä kiinnostuneille. Tule sellaisena kuin olet! Virkeä mieli, liikkuvat jäsenet! Tule rohkeasti mukaan iloiseen joukkoomme. 56 Lohjan toimisto, Linnaistenkatu 9, Lohja (019) Vihdin ja Nummi-Pusulan toimisto, Karhumäenpolku 5, Nummela (09)