Liikuntatarjotin. Orimattilan kaupungin henkilöstö/työikäiset

Transkriptio

1 Liikuntatarjotin Orimattilan kaupungin henkilöstö/työikäiset

2 1 Sisällysluettelo 1. LIIKUNTARYHMIEN JA HARRASTELIIKUNNAN TASOLUOKITUS ORIMATTILAN KAUPUNGIN LIIKUNTATOIMEN RYHMÄLIIKUNTA MATALAN KYNNYKSEN LIIKUNTARYHMÄT KAUPUNGIN TYÖNTEKIJÖILLE SUUNNATTU LIIKUNTATARJONTA WELLAMO-OPISTON LIIKUNTATARJONTA YKSITYISTEN TOIMIJOIDEN JA SEUROJEN RYHMÄLIIKUNTATARJONTA ALFA MOVER ORIMATTILAN VOIMISTELIJAT TORIKULMAN FYSIOTERAPIA URHEILUSEUROJEN JÄRJESTÄMÄ HARRASTELIIKUNTA LIIKUNTARYHMIEN JA HARRASTELIIKUNNAN TASOLUOKITUS Kevyttä ja helppoa Tämä ryhmä sopii sinulle, jolla on liikkumisrajoitteita tai olet aloitteleva liikkuja ja tarvitset enemmän ohjausta ja tukea liikunnan aloittamiseen. Kohtuukuormitteista ja hiukan haastavaa. Tämä ryhmä sopii sinulle, joka harrastat jo säännöllisesti jonkin verran liikuntaa. Sisältää sekä kuntoa ylläpitävää että kehittävää liikuntaa. Kuormittavaa ja haasteita tarjoavaa Tämä ryhmä sopii sinulle, joka olet rutinoitunut liikunnan harrastaja, kaipaat haasteita ja haluat kehittää kuntoasi. Matalan kynnyksen liikunta Erityistä tukea tarvitseville sekä erityisryhmille suunnattu liikunta.

3 2 2. ORIMATTILAN KAUPUNGIN LIIKUNTATOIMEN RYHMÄLIIKUNTA Ilmoittautuminen syyskauden ryhmiin on elokuussa viikolla 33 (11.8. alk.). Ilmoittautumisaikaa on maanantaista sunnuntaihin urheilutalon kahvion aukioloaikoina. Syyskausi Kevätkausi Lisätietoa ryhmistä: Liikunnanohjaaja Anne Rajaniemi p Artjärven ryhmä; Juha Poutanen p MAANANTAI klo Vesijumppa alkeet (uimahalli) klo Naisten kuntosaliryhmä (kuntosali) klo Kehonhuolto ja venyttely (monitoimihalli) klo Työikäisten jumppa (Artjärven liikuntahalli) KESKIVIIKKO klo Kehonhuolto ja venyttely (monitoimihalli) TORSTAI klo Vesijumppa keskitaso (uimahalli) klo Vesijuoksu keskitaso (uimahalli) PERJANTAI klo Vesijumppa keskitaso (uimahalli) 3. MATALAN KYNNYKSEN LIIKUNTARYHMÄT Matalan kynnyksen liikuntapalvelut on tarkoitettu henkilöille, joilla ei ole kokemusta liikunnasta, liikunta on ollut vähäistä tai liikkumiskokemukset ovat negatiivisia, on kiinnostus löytää liikuntaharrastus, on ylipainoa, on liikunnallista kuntoutusta vaativa vaiva tai halu löytää elämäntilanteeseen sopiva vertaisryhmä. Alaselkäongelmaisten jatkoryhmä Diabetes-riskitunnistettujen liikunta- ja ravintoryhmä Tiedustelut: Sari-Anne Mäkiniemi Liikuntaneuvoja p KAUPUNGIN TYÖNTEKIJÖILLE SUUNNATTU LIIKUNTATARJONTA Kaupunki tukee henkilöstönsä liikuntaa tarjoamalla uinti-ja kuntosaliedun, jossa kaupunki maksaa puolet työntekijöidensä uima-ja kuntosalimaksuista Orimattilan uimahallissa ja urheilutalolla.

4 3 5. WELLAMO-OPISTON LIIKUNTATARJONTA Wellamo-opisto tarjoaa monenlaisia mahdollisuuksia kaiken ikäisille ja kuntoisille liikkujille. Kurssitarjonnasta löydät vaihtoehtoja, halusitpa keskittyä kehon ja mielen hyvinvointiin, kunnon ja voiman kohottamiseen tai heittäytyä tanssin pyörteisiin. Ohjattu liikunta antaa virikkeitä ja vastapainoa kiireiselle arkielämälle. Kursseille on erillinen ilmoittautuminen, joka alkaa Ilmoittautumisohjeet löydät internetistä osoitteesta Kuivannon jumppa Ke klo Hinta: 52,00 Paikka: Kuivannon koulu Opettaja: Jessica Malinen Kevätlukukausi: Luhtikylän Kuntojumppa To klo Hinta: 52,00 Paikka: Luhtikylän koulu Karkkulan kuntojumppa Ke klo Hinta: 52,00 Paikka: Pukkilantie 603, Mallusjoentie 195 Kevätlukukausi: Myllylän kuntojumppa To klo Hinta: 52,00 Paikka: Myllylän koulu, liikuntasali Opettaja: Henniina Hulkko Niinikosken kuntojumppa To klo Hinta: 52,00 Paikka: Niinikosken Kerhola Opettaja: Tiina Pekko

5 4 Pennalan kuntojumppa To klo Hinta: 64,00 Paikka: Pennalan koulu Opettaja: Anna-Maria Savolainen Pennalan kahvakuula-circuit Ma klo Hinta: 52,00 Paikka: Pennalan koulu Opettaja: Anna-Maria Savolainen Syyslukukausi: Kevätlukukausi: Tönnön kuntojumppa Ke klo Hinta: 52,00 Paikka: Tönnön koulu,liikuntasali Kevätlukukausi: Miesten liikunta, Tönnö Ke klo Hinta: 52,00 Paikka: Tönnön koulu,liikuntasali Opettaja: Päivi Levola Kevätlukukausi: Miesten ja naisten kevyt kuntojumppa Ke klo Hinta: 52,00 Paikka: Artjärven liikuntahalli Opettaja: Merja Palomäki Kevätlukukausi: Naisten kuntosali A, jatko Ke klo Hinta: 52,00 Paikka: Urheilutalo, kuntosali Opettaja: Päivi Levola Kevätlukukausi:

6 5 Naisten kuntosali B, jatko Ke klo Hinta: 52,00 Paikka: Urheilutalo, kuntosali Opettaja: Päivi Levola Kevätlukukausi: Virenojan Sekacircuit To klo Hinta: 52,00 Paikka: Virenojan koulu Opettaja: Henniina Hulkko Superjumppa Ma klo Hinta: 71,00 Paikka: Myllylän koulu, liikuntasali Opettaja: Sanna Meiseri Syyslukukausi: Kevätlukukausi: Vesijumppaa painonpudottajille Ma klo Hinta: 44,00 Paikka: Urheilutalo, uimahalli Opettaja: Sanna Meiseri Syyslukukausi: Kevätlukukausi: Vesijumppa Ti klo Hinta: 44,00 Paikka: Urheilutalo, uimahalli Syyslukukausi: Kevätlukukausi: miesten ja naisten kuntojumppa Ti klo Hinta: 52,00 Paikka: Myllylän koulu, liikuntasali Syyslukukausi: Kevätlukukausi:

7 6 Perhejumppa To klo Hinta: 66,00 (sis. aikuinen ja yksi 3-6-vuotias lapsi) Paikka: Luhtikylän koulu Lavatanssin tiiviskurssi, alkeet La klo Hinta: 51,00 Paikka: Erkko-lukio, liikuntasali Opettaja: Tarmo Kippola ja Heli Rusanen Syyslukukausi: Kevätlukukausi: Lavatanssin tiiviskurssi, jatko La klo Hinta: 51,00 Paikka: Erkko-lukio, liikuntasali Opettaja: Tarmo Kippola ja Heli Rusanen Syyslukukausi: Kevätlukukausi: Zumba A Ti klo Hinta: 52,00 Paikka: Myllylän koulu, liikuntasali Opettaja: Katri Halinen Syyslukukausi: Kevätlukukausi: Zumba B Artjärvi To klo Hinta: 52,00 Paikka: Artjärven liikuntahalli Opettaja: Katri Halinen Zumba C Su klo Hinta: 52,00 Paikka: Erkko-lukio, liikuntasali Opettaja: Deannys Conde Medina Syyslukukausi: Kevätlukukausi:

8 7 Latin mix Su klo Hinta: 52,00 Paikka: Erkko-lukio, liikuntasali Opettaja: Deannys Conde Medina Syyslukukausi: Kevätlukukausi: Aikuisten kansantanssi Pe klo Hinta: 71,00 Paikka: Erkko-lukio, liikuntasali Opettaja: Jukka Saari Syyslukukausi: Kevätlukukausi: Itämainen vatsatanssin tiiviskurssi, alkeet La klo Hinta: 27,00 Paikka: Erkko-lukio, liikuntasali Opettaja: Maha Hafez Syyslukukausi: Kevätlukukausi: Itämainen vatsatanssin tiiviskurssi, jatko La klo Hinta: 27,00 Paikka: Erkko-lukio, liikuntasali Opettaja: Maha Hafez Syyslukukausi: Kevätlukukausi: Jooga, alkeet Ti klo Hinta: 71,00 Paikka: Erkko-lukio, liikuntasali Opettaja: Paula Hattunen Syyslukukausi: Kevätlukukausi: Jooga, jatko Ti klo Hinta: 71,00 Paikka: Erkko-lukio, liikuntasali Opettaja: Paula Hattunen Syyslukukausi: Kevätlukukausi:

9 8 Astangajooga, alkeet To klo Hinta: 52,00 Paikka: Erkko-lukio, liikuntasali Opettaja: Ulla Äyri Astangajooga, alkeisjatko To klo Hinta: 64,00 Paikka: Erkko-lukio, liikuntasali Opettaja: Ulla Äyri Astangajooga, jatko To klo Hinta: 72,00 Paikka: Erkko-lukio, liikuntasali Opettaja: Ulla Äyri Kehonhuolto Ti klo Hinta: 52,00 Paikka: Myllylän koulu, liikuntasali Syyslukukausi: Kevätlukukausi: Physiopilates 1, alkeet To klo Hinta: 91,00 Paikka: Myllylän koulu, liikuntasali Opettaja: Mervi Haavanlammi Syyslukukausi: Kevätlukukausi: Physiopilates 2, alkeet To klo Hinta: 91,00 Paikka: Myllylän koulu, liikuntasali Opettaja: Mervi Haavanlammi Syyslukukausi: Kevätlukukausi:

10 9 6. YKSITYISTEN TOIMIJOIDEN JA SEUROJEN RYHMÄLIIKUNTATARJONTA 6.1 ALFA MOVER Alfa Mover sijaitsee Orimattilassa vanhan kehräämön tiloissa ja järjestää paljon monipuolisia ryhmäliikuntatunteja nuorille ja aikuisille. Tunnit ovat avoimia jokaiselle. Lisätietoa tuntien aikatauluista, sisällöistä sekä hinnoista Alfamoverin internetsivuilla Yhteyshenkilö: Piia Andelin p / Alfamover tarjoaa seuraavia tunteja: Huoltava keppijumppa Äiti-lapsi jumppa Pilates LessMills Bodyvive LessMills Sh bam LessMills Cxworx LessMills Bodypump Zumba LessMills Bodycombat Kahvakuula Astanga Jooga Spinning LessMills RPM Toiminnallinen tunti LessMills Bodyattack 6.2 ORIMATTILAN VOIMISTELIJAT Jumppamix Aika: Maanantai klo Paikka: Erkko-lukion sali Kuntojumppa Aika: Keskiviikko klo Paikka: Erkko-lukion Sali Chiball/kehonhuolto Aika: Torstai klo Paikka: Myllylän koulu

11 10 Asahi Aika: Tiistai ja Torstai klo Paikka: Kehräämön judosali Hinnat: 60 euroa kaudessa yhteen jumppaan Anytime-kortti: 80 euroa kaudessa, käy kaikkiin jumppiin 6.3 TORIKULMAN FYSIOTERAPIA Selkävoitto-ryhmä Selkävoitto on tarkoitettu kaikille selkäongelmista ja selästä aiheutuvista alaraajaongelmista kärsiville. Harjoittelun voi aloittaa heti akuutin kipuvaiheen helpottaessa. Erityisesti kroonisista ja/tai toistuvista alaselkäongelmista kärsivät, nikamasiirtymäpotilaat ja välilevyvauriopotilaat hyötyvät Selkävoitosta. Tavoitteena on selän luonnollisen hyvän asennon löytäminen sekä selän hallinnan ja tukilihasten aktivoiminen. Selkävoitossa opetellaan selkärankaa ja lantiota tukevien syvien lihasten aktivaatiota ja niiden yhteistoimintaa pinnallisten, ns. liikuttajalihasten kanssa. Ryhmä kokoontuu kerran viikossa tunnin kerrallaan, yhteensä kuusi kertaa. Hinta 120 euroa. Selkävoitto-ryhmä alkaa syksyllä 2014 ja keväällä 2015 Lisätietoja: Heli Mäntysaari , 7. URHEILUSEUROJEN JÄRJESTÄMÄ HARRASTELIIKUNTA Useat Orimattilan urheiluseurat järjestävät muun toimintansa ohella myös harrasteliikuntaa. Näitä voit tiedustella suoraan urheiluseuroilta. Kaikkien paikallisten urheiluseurojen tiedot löydät Orimattilan liikuntapalveluiden internet-sivuilta osoitteesta ORIMATTILAN TOIVE ry Kuntolentopalloa naisten ja miesten sekajoukkueessa keskiviikkoisin klo Tönnön koululla. Lisätietoja Jarmo ja Sirkku Pietilä puh ARTJÄRVEN AHVON VIIKOTTAISET TAPAHTUMAT: MA Jumpat Liikuntahallilla naiset ja miehet SU Sulkapalloa liikuntahallilla klo SU Kuntokoripalloa liikuntahallilla klo

12 11 ORIMATTILAN PEDOT ry Old Boys - kuntoliikuntaa varttuneille futareille Orimattilan Petojen ikämiesjoukkueet pelaavat Uudenmaan piirin KKI35- ja KKI45-sarjaa. Jos olet kiinnostunut tulemaan mukaan, tule tutustumaan porukkaan. Ulkokausi on pyörähtänyt käyntiin ja tavoitteena on kahden viikottaisen harjoituksen tahti. Mukaan pääset, jos olet jo täyttänyt tai tämän vuoden aikana täyttämässä 35 vuotta. Yläikärajaa ei ole. Jos haluat kuulla joukkueesta lisää, ota yhteyttä Janne Pölläseen (KKI35, ) tai Janne Tarmioon (KKI45, ). Harrastejääkiekkoa Petojen ns. Harrastekiekkoryhmä. Joukkue on kuluvalla kaudella mukana AHL:ssä eli Asikkalan Hockey Liigassa vajaan kahdenkymmenen pelaajan rungolla. Jos olet kiinnostunut toiminnasta, kysy lisää Jyrki Vidgreniltä ( ; viki@netsport.fi). ORIMATTILAN JUDOSEURA Judon alkeiskurssi Ma klo ja Ke klo Hinta: 130 euroa Lisätietoa: Tapio Perälä , Tiina Oravainen tai Henna Veijalainen Judon jatkokurssi Ti klo ja To klo Hinta: 130 euroa Lisätietoa: Hannu Kataja , Joona Näkki tai Heidi Elonen Judojumppa Ma klo Hinta: syksy-kevät 85 euroa Lisätietoa: Pia Vahe tai Marina Rönkkö Kuntojudo Ke klo Su klo Hinta: syksy-kevät 85 euroa Lisätietoa: Pasi Blom ORIMATTILAN KARATE Alkeis-/jatkokurssi Orimattilan karatessa alkaa vuosittain syyskuun alusta uudet alkeiskurssit aikuisille aina kysynnän mukaan.

13 12 Alkeiskurssi kestää noin 4-6 kuukautta, jonka jälkeen kurssilainen suorittaa keltaisen vyön. Alkeiskurssin aikana harjoitellaan mm. muutamia potkuja, lyöntejä, torjuntoja, yksi liikesarja eli kata sekä ennaltamäärätty pariharjoite eli kumite. Tämän jälkeen seuraa jatkokurssi, jonka tavoitteena on suorittaa oranssivyöarvo kevään lopulla. Seuraavasta syksystä alkaen kurssilainen siirtyy kauemmin harjoitelleiden aikuisten harjoitteluryhmään. Lisätietoa: RATSASTUS Alkeiskurssit sekä ratsastustunteja Vironmäen ponitalli, Ratsastuksenohjaaja Sanna Vironmäki Puhelin: Sähköposti: vironmaenponitalli.fi Ratsastustunteja Tortolan tallit Hietanantie 623, ARTJÄRVI Puh/fax (03) / S-posti: Pia Varjosen talli / SUUNNISTUS/ORIMATTILAN RASTIVARSAT Aikuisten suunnistuskoulu Aikuisten suunnistuskoulu toteutetaan Orimattilan Iltarastien yhteydessä. Suunnistuskoulussa opetetaan suunnistuksen perustaidot. Aikuisten suunnistuskoulu kokoontuu keväällä/kesällä kahdeksan kertaa maanantaisin klo Kahdella ensimmäisellä kerralla on hyvä varata aikaa reilut pari tuntia ja seuraavilla kerroilla tunti. Kahdella ensimmäisellä kerralla on ensin tunti teoriaopetusta. Käytännön opetus toteutetaan pienryhmissä maastossa suunnistusradalla. Jokainen osallistuja saa henkilökohtaista opetusta ja ohjausta suunnistukseen, kokea löytämisen iloa ja onnistumisen elämyksiä. Lisätietoa sähköpostitse: Iltarastit maanantaisin alkaen klo 17 erillisen ohjelman mukaan. Lisätietoa: