Liikenne / Liikunta LIIKUNTA

Transkriptio

1 Liikenne / Liikunta SAARISTOMERENKULKU B ma Neitsytlinnan koulu, Länsi-Louhenkatu 8, LOHJA Nuutinen Heikki, 42 t, 77,, ei alennuksia Ilmoittautuminen alkaa to klo 11:00 Kurssi tähtää Suomen Navigaatioliiton saaristolaivurin tutkinnon suorittamiseen. Kurssin käyminen on edellytyksenä rannikkomerenkulkurssille pääsylle SAARISTOMERENKULKU C ke Kuoppanummen koulukeskus, Kuoppanummentie 18, NUMMELA Nuutinen Heikki, 42 t, 77, ei alennuksia Ilmoittautuminen alkaa to klo 11: RANNIKKOMERENKULKU A to Neitsytlinnan koulu, Länsi-Louhenkatu 8, LOHJA Nuutinen Heikki, 42 t, 77, ei alennuksia Ilmoittautuminen mennessä Kurssi tähtää Suomen Navigaatioliiton rannikkolaivurin tutkinnon suorittamiseen. Edellyttää saaristolaivurikurssin suorittamista RANNIKKOMERENKULKU B ke Kuoppanummen koulukeskus, Kuoppanummentie 18, NUMMELA Nuutinen Heikki, 42 t, 77, ei alennuksia Ilmoittautuminen mennessä RANNIKKOMERENKULKU C ma Neitsytlinnan koulu, Länsi-Louhenkatu 8, LOHJA Nuutinen Heikki, 42 t, 77, ei alennuksia Ilmoittautuminen mennessä Saaristolaivurikurssilaiset etusijalla, vapautuvia paikkoja voi tiedustella toimistosta. LIIKUNTA lohja Perus- ja kuntoliikunta KUNTOJUMPPA & to Lohjansaaren koulu, Pietiläntie 23, KIRKNIEMI Danielsson Minna, 25 t, 38 Helppoa ja tehokasta perusliikuntaa kaikenikäisille KUNTOJUMPPA & ke Hongiston koulu, Lehmijärventie 956, LEHMIJÄRVI Vuorinen Elli, 25 t, 38 Tehokasta kuntojumppaa, iloista ja reipasta liikuntaa, helppoja askelkuvioita. Hiki pintaan iloiten KUNTOJUMPPA & to Sammatin koulu, Lohilammentie 5, SAMMATTI Hölsä Margit, 50 t, 57 Reipastahtinen jumppa koostuu selkeistä askelsarjoista, monipuolisista lihaskuntoliikkeistä ja rauhallisista venyttelyistä. Tunneilla käytetään myös keppejä ja käsipainoja VARTTUNEIDEN JUMPPA & ti Perttilän koulu, Hakulintie 30, LOHJA AS Pöytäkivi Leena, 25 t, 32 Kuntoliikuntaa, koko kehoa harjoittavia liikkeitä. Monipuolisia lihaskuntoliikkeitä, iloista ja letkeää menoa hyvässä seurassa. Kurssi on tarkoitettu yli 60-vuotiaille tai eläkepäätöksen saaneille. 44 Lohjan toimisto, Linnaistenkatu 9, Lohja (019) Vihdin ja Nummi-Pusulan toimisto, Karhumäenpolku 5, Nummela (09)

2 Liikunta IKÄIHMISTEN LIIKUNTA & ti Ristin koulu, Tynninharjuntie 1, VIRKKALA Danielsson Minna, 25 t, 32 Kuntoliikuntaa terveydentila huomioiden. Helppoa ja mukavaa perusliikuntaa. Kurssi on tarkoitettu yli 60-vuotiaille tai eläkepäätöksen saaneille PENSIONÄRSGYMNASTIK & ti Källhagens skola, Lukkarinkuja 2, VIRKKALA Gerke Ritva, 25 t, 32 Gymnastiken innehåller rörelser till lugn musik samt tänjningar. Suomenkieliset tervetulleita jumppaan också! ZUMBAFITNESS & to Roution koulu, Havumetsäntie 4, ROUTIO Rinnet Paula, 32 t, 57 Fitness tanssitunti, jossa yhdistelmä eri tanssi- ja musiikkityylejä. Tehokasta intervalliharjoittelua ja hauskaa meininkiä ÄIJÄJUMPPA & ti Muijalan koulu, Takaniityntie 26, MUIJALA Tuorila Pauli, 18 t, 27 Kuntovoimistelua, venyttelyjä ja pallopelejä. Kausi päättyy talvilomaan. Keho- ja mielitunnit, jooga PILATES JATKOKURSSI & ke Musiikkiopisto, Kirkkokatu 6, LOHJA Kauppinen Ilona, 56 t, 200, ei alennuksia Tunnit soveltuvat Pilates alkeiskurssin käyneille. Kurssin tavoitteena on hyvä lihastasapaino, ryhdin ylläpito ja oman kehotuntemuksen lisääminen. Kurssi soveltuu myös selkäongelmaisille. Oma alusta mukaan. Ohjaaja on koulutettu ja Suomen Pilates Yhdistyksen rekisteröimä ohjaaja PILATES JATKOKURSSI & ma Kauppinen Ilona / Teuronen Tiia, 50 t, 200, ei alennuksia Tunnit soveltuvat Pilates-menetelmän perusteet osaaville. Kurssilla keskitytään keskivartalon vahvistamiseen ja ryhdin ja lihastasapainon parantamiseen. Ohjaaja on koulutettu PILATES KURSSI IKÄÄNTYNEILLE & ke Tanssikoulu Un Dos Tres, Karjalankatu 10, LOHJA Teuronen Tiia, 56 t, 200, ei alennuksia Kurssilla syvennytään Pilates-menetelmän periaatteisiin ottaen huomioon ikääntyneen kehon rajoitukset ja mahdolliset vammat. Oma alusta mukaan. Ohjaaja on koulutettu JOOGA & ma Muijalan koulu, Takaniityntie 26, MUIJALA Siltala Aila, 50 t, 57 Rauhallista hatha-joogaa, joka sisältää fyysisiä harjoituksia, ohjattua rentoutusta ja hengitysharjoituksia. Sopii kaikenikäisille ja -kuntoisille. Lämmin, joustava vaatetus ja oma alusta mukaan (retkialusta, paksu pyyhe tms.) JOOGA JATKO & ti Neitsytlinnan koulu, Länsi-Louhenkatu 8, LOHJA Siltala Aila, 50 t, 57 Hatha-jooga, jonka perustana ovat keskittyneesti suoritettavat harjoitukset, tietoinen rentoutuminen, luonnollinen hengitys ja sisäisen hiljaisuuden kokeminen. Sopii jo joogan perusteet omaaville. 45

3 Liikunta HATHAJOOGA & ma Sammatin koulu, Lohilammentie 5, SAMMATTI Rentola Liisa, 50 t, 57 Hengittäen hyvinvointia joogasta mieltä ja kehoa rentouttaen. Kaikille sopiva harjoitus. Mukaan mukava, lämmin asu ja huopa rentoutumista varten HATHAJOOGA & ti Ristin koulu, Tynninharjuntie 1, VIRKKALA Aaltonen Tuija, 50 t, 57 Rauhallista hatha-joogaa. Rentoutus-, hengitys- ja fyysiset harjoitukset lisäävät kehotietoisuutta, liikkuvuutta ja keskittymiskykyä. Sopii kaikenikäisille ja -kuntoisille. Mukaan oma alusta (retkialusta, paksu pyyhe tms.) HATHAJOOGA & ti Harjun koulu, Toivonkatu 2, LOHJA Varsala Tuija, 50 t, HATHAJOOGA & ke Asemanpellon koulu, Munkkaantie 35, LOHJA AS Varsala Tuija, 50 t, JOOGA (PERUSTEET) & ti Ojamon koulu, Kartanonkuja 4, LOHJA Kumpulainen Tarja, 50 t, JOOGA & to Roution koulu, Havumetsäntie 4, ROUTIO Varsala Tuija, 50 t, PÄIVÄJOOGA & ke Varsala Tuija, 50 t, TAIJI JATKOKURSSI & to Schirmer Michael, 50 t, 57 Taiji on vanha kiinalainen liikuntalaji, joka sopii hyvin nykypäivän kiireistä elämäntapaa tasapainottamaan. Lajiin sisältyy keskittymis- ja hengitysharjoituksia sekä opeteltava liikesarja. Taijilla on tutkitusti terveyttä, hyvinvointia ja kehon liikkuvuutta lisääviä vaikutuksia ÄIJÄJOOGA & ma Tytyrin koulu, Kirkkokatu 8, LOHJA Kumpulainen Tarja, 50 t, 57 Joogakurssi vain miehille! Mukaan oma alusta (retkipatja, paksu pyyhe tms.) ja päälle joustava lämmin vaatetus PILATES INTENSIIVI KEVÄT ma, to Kauppinen Ilona, 14 t, 57, ei alennuksia Ilmoittautuminen alkaa ke klo 16:00 Kurssi soveltuu Pilates-menetelmän perusteet osaaville. Kurssilla keskitytään keskivartalon vahvistamiseen ja ryhdin ja lihastasapainon parantamiseen pienvälineillä, lisäksi lyhyt ohjelma kesätreeniä varten. Kurssipäivät: 7.5.,10.5., 14.5., 21.5., 24.5., 28.5., 31.5., 4.6. ja Lohjan toimisto, Linnaistenkatu 9, Lohja (019) Vihdin ja Nummi-Pusulan toimisto, Karhumäenpolku 5, Nummela (09)

4 Liikunta KARJALOHJA Perus- ja kuntoliikunta KUNTOJUMPPA JA VENYTTELY & ke Suominen Rita, 50 t, 57 Helppoja askelluksia, lihaskunto- ja venyttelyosuus. Tanssillinen ja pehmeä tunti ÄIJÄJUMPPA & ti Sundell Mikko, 50 t, 57 Kehonhallintaa, toiminnallista lihaskuntoa, liikkuvuutta ja peruskunnon kohotusta VESIJUMPPA & ke Päiväkumpu, Keskustie 121, KARJALOHJA Suominen Rita, 25 t, 100, ei alennuksia Ilmoittautuminen alkaa ti 9.8. klo 16:0 Vesijumppaa terveyden ja hyvinvoinnin ylläpitämiseksi ÄITI-VAUVA- JUMPPA SYKSY ma Saari Virpi, 12 t, 32 Ilmoittautuminen mennessä Jumpataan, liikutaan ja venytellään yhdessä n.1-2- vuotiaiden lasten kanssa. Mukana myös laululeikkejä. Tunnilla ollaan vauvan ehdoilla ÄITI-VAUVA- JUMPPA KEVÄT ma Saari Virpi, 13 t, 32 Ilmoittautuminen mennessä Keho- ja mielitunnit, jooga HATHAJOOGAN PERUSTEET & ti Saari Virpi, 50 t, 57 Tunneilla keskitymme yksinkertaisiin jooga-harjoituksiin itseämme kuunnellen. Tunti sisältää virittäytymisen harjoitukseen, joogasarjan sekä rentoutumisen KEHONHUOLTO & ke Rautakoski Sari, 50 t, 57 Kehonhuoltoa ikääntyneen kehon liikuntakyvyn ja hyvän mielen ylläpitämiseksi ÄITIYSJOOGA la Saari Virpi, 10 t, 22 Ilmoittautuminen mennessä Joogaa raskaana oleville. Harjoitukset sisältävät rauhallisia, avaavia venytyksiä, rentoutumista, hengitys ja ääniharjoituksia. Luento- ja keskusteluosuus sisältää osion myös lempeistä hoitomuodoista odotusaikana. Kurssipäivät: , SIUNTIO Perus- ja kuntoliikunta KUNTOSALILIIKUNTA & ti Palloiluhalli, Aleksis Kiven tie 3, SIUNTIO Tuorila Pauli, Sundell Mikko, 50 t, 38 Kuntosalilaitteilla harjoittelua sekä alku- ja loppuverryttelyt. Alussa tutustutaan kuntosaliharjoittelun perusteisiin. 47

5 Liikunta LIHASKUNTOJUMPPA JA VENYTTELY & to Aleksis Kiven koulu, Puistopolku 2, SIUNTIO Marchuk Elena, 25 t, 38 Tunti sisältää monipuolisesti lihaskuntoa ja venyttelyosuuden ÄIJÄJUMPPA & ma Päivärinteen koulu, Päivärinteentie 39, SIUNTIO Tuorila Pauli, vaihtuva ohjaaja, 25 t, 38 Kunnon ylläpitoa perusliikunnan ja pelien avulla. Keho- ja mielitunnit, jooga HATHAJOOGA & ke Aleksis Kiven koulu, Puistopolku 2, SIUNTIO Aaltonen Tuija, 50 t, 57 Rauhallista hathajoogaa, joka sisältää fyysisiä harjoituksia, hengitys- ja rentoutusharjoituksia. Sopii kaiken ikäisille ja kuntoisille. Lämmin joustava vaatetus. Mukaan oma alusta (retkialusta, paksu pyyhe tms.). VIHTI Perus- ja kuntoliikunta KUNTOPIIRI & ti Painisali, Kuoppanummentie 20-22, NUMMELA Ingberg Petra, 50 t, 57 Kuntopiiriharjoittelua oman kehon painon avulla. Harjoittelu sisältää alkuverryttelyn ja loppuvenyttelyn. Tehokas treenitunti miehille ja naisille! VARTTUNEIDEN JUMPPA & pe Vihdin yhteiskoulu, Nietoinkuja 1, VIHTI Ingberg Petra, 50 t, 38 Helppoja ja tehokkaita liikkeitä, joilla vahvistetaan lihasvoimaa sekä keskitytään tasapainoa ylläpitäviin liikkeisiin. Kurssi on tarkoitettu yli 60-vuotiaille tai eläkepäätöksen saaneille JOKIKUNNAN KUNTOJUMPPA & to Jokikunnan koulu, Vanjoentie 29, JOKIKUNTA Nuppola Minna, 25 t, 38 Tehokasta ja helppoa jumppaa monipuolisin liikkein ZUMBAFITNESS & su Nummelan Tanssistudio, Peräsimentie 8, NUMMELA Sulka Jaana, 32 t, 57 Fitness tanssitunti, jossa yhdistelmä eri tanssi- ja musiikkityylejä. Tehokasta intervalliharjoittelua ja hauskaa meininkiä. Keho- ja mielitunnit, jooga KEHONHUOLTO & ke Kuoppanummen koulukeskus, Kuoppanummentie 18, NUMMELA Rautakoski Sari, 50 t, 57 Kehon ja mielen vahvistaminen pilatespohjaisilla tekniikoilla. Liikkuvuus-, tasapaino- ja lihaskuntoharjoitteita sekä lopuksi pitkä venyttely- ja rentoutusosuus JOOGAMIXED KURSSI & ke Nummelan koulu, Väinämöisentie 9, NUMMELA Taivassalo Anne, 50 t, 57 Hathajoogatyyppinen harjoitus, johon otetaan vaikutteita muista joogatyyleistä esim. Astanga-, Lyengar-, Kundaliini-, Yin-jooga. Harjoituksesta luodaan uudistava ja tasapainoinen joogakokemus, joka lisää itsetuntemusta. Sopii aiemmin joogaa harrastaneille tai hyvän peruskunnon omaaville naisille 48 Lohjan toimisto, Linnaistenkatu 9, Lohja (019) Vihdin ja Nummi-Pusulan toimisto, Karhumäenpolku 5, Nummela (09)

6 Liikunta ja miehille. Varusteet: mukava vaatetus, jooga-alusta, huopa, 2 kpl joogatiiliä, joogavyö tai kylpytakin yms. vyö. Joogatiilet ja vyöt voidaan tehdä yhteishankintana kurssin alussa ASTANGAJOOGA ALKEISKURSSI & ke Kuoppanummen koulukeskus, Kuoppanummentie 18, NUMMELA Rautakoski Sari, 50 t, 57 Dynaaminen joogaharjoitus, joka vahvistaa ja rentouttaa kehoa. Fyysisesti haastava harjoitus, jossa jokainen keskittyy oman kehonsa huoltamiseen. Sopii alkeet käyneille ja aloittelijoille ASTANGAJOOGA jatkokurssi & to Nummelan työväentalo, Pisteenkaari 3, NUMMELA Halme Mia, 50 t, 57 Dynaaminen joogaharjoitus, joka vahvistaa ja rentouttaa kehoa. Fyysisesti haastava harjoitus, jossa jokainen keskittyy oman kehonsa huoltamiseen. Sopii alkeet käyneille. Oma joogamatto mukaan PILATES JATKOKURSSI & to Uimahallin liikuntatila, Hiidenvedentie 3, NUMMELA Kauppinen Ilona, 56 t, 200, ei alennuksia Tunnit soveltuvat Pilates alkeiskurssin käyneille. Tavoitteena lihastasapainon ja ryhdin parantaminen, oman kehon tuntemus. Tunneilla pienvälineet; pallo, rulla ja kuminauhat käytössä. Ohjaaja on koulutettu ja Suomen Pilates Yhdistyksen rekisteröimä ohjaaja JOOGA JATKOKURSSI & ma Nummelan työväentalo, Pisteenkaari 3, NUMMELA Lätti Matti, 50 t, 57 Hathajoogaan jo perehtyneille. Rauhallista joogaa sisältäen fyysisiä harjoituksia, hengitys- ja rentoutumisharjoituksia. Lämmin joustava vaatetus ja oma alusta mukaan. Tuntia ei ole JOOGA & to Otalampi-talo, Torpparintie 9, OTALAMPI Lätti Matti, 50 t, 57 Hathajoogan perusteet ja syvempi olemus. Virittäytyminen, fyysinen harjoitus ja rentoutuminen. Joustava vaatetus ja oma alusta. Tuntia ei ole ÄIJÄJOOGA & ti Vihdin yhteiskoulu, Nietoinkuja 1, VIHTI Lätti Matti, 50 t, 57 Miehille suunnattu harjoitus sisältää virittäytymisen, fyysisen harjoituksen kehoa kuunnellen. Lämmin asu ja oma alusta. Tuntia ei ole DYNAAMINEN HATHAJOOGA & pe Vihdin yhteiskoulu, Nietoinkuja 1, VIHTI Lätti Matti, 50 t, 57 Dynaaminen joogaharjoitus, joka vahvistaa ja rentouttaa kehoa. Fyysisesti haastava harjoitus, jossa jokainen keskittyy oman kehonsa huoltamiseen. Tuntia ei ole JOKIKUNNAN VENYTTELY & to Jokikunnan koulu, Vanjoentie 3, JOKIKUNTA Nuppola Minna, 25 t, 38 Rauhallista kehonhuoltoa, jossa keskitytään pitkiin ja kehoa avaaviin venytyksiin kehoa kuunnellen. NUMMI-PUSULA Perus- ja kuntoliikunta PUSULAN KUNTOJUMPPA & ma Pusulan koulu, Kaukelantie 1, PUSULA Hannus Laura, 25 t, 38 Perus kuntojumppaa reippaan musiikin tahdissa. 49

7 Liikunta PUSULAN VENYTTELY & ma Pusulan koulu, Kaukelantie 1, PUSULA Hannus Laura, 25 t, 38 Rauhallinen tunti, jossa mukana elementtejä joogasta, Pilates-menetelmästä, Feldenkraisista ja perus venyttelystä. Sopii kaiken ikäisille OINOLAN KUNTOJUMPPA & ti Oinolan koulu, Koulukuja 2, NUMMI Norppa-Ruotsalo Tiia, 25 t, 38 Helppoa ja tehokasta perusliikuntaa kaiken ikäisille OINOLAN VENYTTELY & ti Oinolan koulu, Koulukuja 2, NUMMI Norppa-Ruotsalo Tiia, 25 t, 38 Rauhallinen ja tehokas venyttelytunti kaiken ikäisille HATHAJOOGAN PERUSTEET & to Tavolan Yhteistupa, Sammatintie 364, SAUKKOLA Taivassalo Anne, 50 t, 57 Kaikille sopiva rentouttava joogaharjoitus. Harjoituksessa keskitytään kehoa rentouttaviin, voimistaviin ja huoltaviin jooga-asentoihin. Tunti sisältää virittäytymisen harjoitukseen, jooga-asennot ja loppurentoutumisen. Päälle mukava ja lämmin vaatetus, mukaan oma jooga-alusta ja huopa loppurentoutumista varten HATHAJOOGAN JATKO & to Tavolan Yhteistupa, Sammatintie 364, SAUKKOLA Taivassalo Anne, 50 t, 57 Harjoitus sisältää voimakkaampia jooga-asentoja tai niiden sarjoja, jotka tehdään keskittyneesti ja itseään kuunnellen. Sopivat välirentoutumiset rytmittävät harjoitusta. Sopii aiemmin joogaa harrastaneille tai hyvän peruskunnon omaaville naisille ja miehille. Päälle mukava ja lämmin vaatetus, mukaan oma jooga-alusta ja huopa loppurentoutumista varten PUSULAN IKÄIHMISTEN LIIKUNTA & ti Pusulan koulu, Kaukelantie 1, PUSULA Ohjaaja avoin, 25 t, 32 Ikäihmisille soveltuvaa perusliikuntaa. Kurssi on tarkoitettu yli 60-vuotiaille tai eläkepäätöksen saaneille. Keho- ja mielitunnit, jooga JOOGA JATKO & ti Saukkolan päiväkoti, Nummenpääntie 8, SAUKKOLA Järvinen Kaija, 50 t, 57 kotoudu LIIKkuen Maahanmuuttajien kotouttaminen liikunnan avulla - hanke on Uudenmaan Ely-keskuksen tukema. Hanke kattaa Lohjan, Vihdin, Karkkilan ja Nummi-Pusulan alueet. Tavoitteena on luoda edellytykset liikunnan toteuttamiseen yhteistyössä laajan toimijaverkon kanssa. Hankkeen pääkoordinaattori on Vihdin liikuntapalvelut ja yhteistyökumppaneina Vihdin seurakunnan diakoniatyö, Vihdin mielenterveysseura, Lohjan monitoimikeskus, Hiiden Opisto ja vihtiläiset liikuntajärjestöt. Hengittäen hyvinvointia joogasta mieltä ja kehoa rentouttaen. Kaikille sopiva harjoitus. Mukaan mukava lämmin asu ja huopa rentoutumista varten. 50 Lohjan toimisto, Linnaistenkatu 9, Lohja (019) Vihdin ja Nummi-Pusulan toimisto, Karhumäenpolku 5, Nummela (09)

8 Tanssi TANSSI LOHJAN KESÄ TANSSII Edullisia tanssitunteja sekä ilmaisia tanssiesityksiä päivittäin! Kaikki kurssit pidetään Tanssikoulu Un Dos Tresin tiloissa, Karjalankatu 10, Lohja. Kurssien hinnat: min: 5, 90 min: 8. Käteismaksu. Tanssiesityksiin on vapaa pääsy! La 6.8. klo 12.00: Avajaistapahtuma Lohjan torilla, vapaa pääsy. Paljon tanssiesityksiä ja infokoju! Ma 8.8. Street dance alkeistunti ala-asteikäisille lapsille / opetus Héctor García, jatkotunti nuorille ja aikuisille / opetus Héctor García Rivitanssi alkeistunti nuorille ja aikuisille / opetus Iiris Åfelt, jatkotunti nuorille ja aikuisille / opetus Iiris Åfelt Street dance esitys Harjulassa klo 19.30, Héctor García + jatkokurssin oppilaat, vapaa pääsy Ti 9.8. Flamenco alkeistunti ala-asteikäisille lapsille / opetus Kirsi Kannas, alkeistunti nuorille ja aikuisille / opetus Kirsi Kannas, jatkotunti nuorille ja aikuisille / opetus Kirsi Kannas Flamencoesitys Café Laurissa klo 19.30, Kirsi Kannas sekä säestäjänä Ramón Maronier, vapaa pääsy Ke Nykytanssi alkeistunti nuorille ja aikuisille / opetus Laura Hannus, jatkotunti nuorille ja aikuisille / opetus Ilona Kauppinen Nykytanssiesitys Harjulassa klo 19.30, Ilona Kauppinen + Elise Malmivirta sekä säestäjänä Jorma Tapio, vapaa pääsy To Rumbita alkeistunti ala-asteikäisille lapsille / opetus Kirsi Kannas, alkeistunti 4 6 -vuotiaille lapsille / opetus Kirsi Kannas, alkeistunti nuorille ja aikuisille / opetus Kirsi Kannas Itämainen tanssi alkeistunti nuorille ja aikuisille / opetus Sanna Sollasvaara, jatkotunti nuorille ja aikuisille / opetus Sanna Sollasvaara Rumbitan sekä itämaisen tanssin esitykset Café Laurissa klo 19.30, Kirsi Kannas sekä Sanna Sollasvaara, vapaa pääsy Pe Salsa + Street salsa salsan alkeistunti nuorille ja aikuisille / opetus Yasser Sarria, street salsan jatkotunti nuorille ja aikuisille / opetus Soila Sarria Salsailta ja päätösjuhla Café Laurissa klo alkaen, Soila ja Yasser Sarria esiintyvät, vapaa pääsy Tunneille ei tarvita ennakkoilmoittautumista. Riittää, kun tulet paikalle Karjalankatu 10:een ajoissa! Tiedustelut: lohjankesatanssii@gmail.com tai / Ilona Kauppinen AIKUISBALETTI I & to Eloranta Tanja, 50 t, 57 Balettitunti sisältää baletin perustekniikkaa tangossa ja keskilattialla sekä pieniä tanssisarjoja aloittelijoille AIKUISBALETTI II/III & to Eloranta Tanja, 50 t, 57 Balettitunti sisältää baletin perustekniikkaa tangossa, keskilattialla, hyppyjä sekä pieniä tanssisarjoja. Keväällä esitys. Perusteet hallitseville AIKUISBALETTI II/III & su Hannus Laura, 50 t, NYKYTANSSI I & ke Hannus Laura, 50 t, 57 Tunneilla syvennytään nykytanssin perustekniikkaan erilaisten liike- ja tanssisarjojen kautta. Tanssiteknisten taitojen lisäksi nykytanssissa painotetaan tanssillista ilmaisua. Halukkailla myös mahdollisuus esiintyä. 51

9 Tanssi NYKYTANSSI II & ma Kauppinen Ilona, Teuronen Tiia, 50 t, 57 Tunneilla syvennytään nykytanssin tekniikkaan erilaisten liike- ja tanssisarjojen kautta. Tanssiteknisten taitojen lisäksi nykytanssissa painotetaan myös tanssillista ilmaisua. Tunnilla työstetään koreografiaa tavoitteena esiintyä, vaikka ryhmä ei esiintyisi TANSSI- JA LIIKEIMPROVISAATIOKURSSI SYKSY ma Kauppinen Ilona, 12 t, 22 Ilmoittautuminen 1.9. mennessä Kurssilla tehdään erilaisia ohjattuja tanssi- ja liikeimprovisaatioharjoituksia yksin ja ryhmässä. Tavoitteena on syventää tietämystä omasta kehosta ja liikkeestä. Teemana on kohtaaminen itsensä kanssa. Kurssipäivät: 12.9., 26.9., , , 7.11., JAZZTANSSI I & ti Hannus Laura, 50 t, 57 Tunneilla perehdytään jazztanssin alkeisiin helppojen, mutta vauhdikkaiden liike- ja tanssisarjojen kautta. Keväällä halukkailla mahdollisuus esiintyä JAZZTANSSI II & ti Hannus Laura, 50 t, 57 Tunneilla perehdytään jazztanssin tekniikkaan mukaansatempaavien liike- ja tanssisarjojen kautta. Sovelttuu jazztanssia 2-3v. tai sitä enemmän harrastaneille. Tunnit ovat vauhdikkaita ja haastavia ITÄMAINEN VATSATANSSI I & su Tanssikoulu Un Dos Tres, Karjalankatu 10, LOHJA Sollasvaara Sanna, 50 t, 57 Mukavaa tanssiliikuntaa kaikenikäisille naisille. Harjoitellaan tanssitekniikkaa,- sarjoja ja -rytmejä, lihaskuntoa unohtamatta.tutustutaan erilaisiin tanssivälineisiin ITÄMAINEN VATSATANSSI II & su Tanssikoulu Un Dos Tres, Karjalankatu 10, LOHJA Sollasvaara Sanna, 50 t, 57 Jatkoryhmä ITÄMAINEN VATSATANSSI I & ma Kaarikeskuksen tanssisali, Pisteenkaari 13-15, NUMMELA Sollasvaara Sanna, 50 t, 57 Mukavaa tanssiliikuntaa kaikenikäisille naisille. Harjoitellaan tanssitekniikkaa,- sarjoja ja -rytmejä, lihaskuntoa unohtamatta. Tutustutaan erilaisiin tanssivälineisiin. Tunti sisältää alku- ja loppuvenyttelyt ITÄMAINEN VATSATANSSI I/II & to Puistola, Nurmijärventie 23, VIHTI Sollasvaara Sanna, 50 t, ITÄMAINEN VATSATANSSI I/II & to Kaarikeskuksen tanssisali, Pisteenkaari 13-15, NUMMELA Sollasvaara Sanna, 50 t, 57 Kurssilaisilla mahdollisuus myös esiintyä. 52 Lohjan toimisto, Linnaistenkatu 9, Lohja (019) Vihdin ja Nummi-Pusulan toimisto, Karhumäenpolku 5, Nummela (09)

10 Tanssi LAVATANSSIT I ti Lohjan työväentalo, Kalevankatu 1, LOHJA Broström Petter, 24 t, 48 Ilmoittautuminen mennessä Kurssilla pyritään käytännön tanssitaidon hankkimiseen LAVATANSSIT II ti Lohjan työväentalo, Kalevankatu 1, LOHJA Broström Petter, 26 t, 48 Ilmoittautuminen mennessä Kurssilla opitaan lisää käytännön tanssitaitoa KANSANTANSSI I & ma Nummelan työväentalo, Pisteenkaari 3, NUMMELA Mikkola Saara, 50 t, 57 Tutustutaan kansanomaisiin paritansseihin (polkka, valssi, sottiisi) ja niiden variaatioihin. Harjoitellaan sekä uusia että perinteisiä kansantanssin ryhmäkoreografioita. Tanssimme läpi tunnin mukaansatempaavalla otteella, joten liikkumiseen sopivat vaatteet ja hyvät jalkineet mukaan. Aiempaa kansantanssitaustaa ei vaadita. Tule rohkeasti mukaan yksin tai yhdessä ystävän kanssa KANSANTANSSI III & ke Lohjan työväentalo, Kalevankatu 1, LOHJA Broström Petter, 50 t, 57 Tanssin alkeet osaaville. Pyritään esiintymiskelpoisen ryhmän harjoittamiseen KANSANTANSSIA - LEIKIN VARJOLLA I & ma Lohjan työväentalo, Kalevankatu 1, LOHJA Ulenius Eila, 50 t, 57 Kurssilla harjoitellaan seura- ja salonkitansseja, piirija laululeikkejä. Uudet opiskelijat tervetulleita mukaan. Kurssi soveltuu myös vasta-alkajille KOREoGRAFIATUNTI & su Hannus Laura, 50 t, 57 Kurssilla tehdään koreografiaa streetistä balettiin, nykytanssista jazziin ottaen huomioon ryhmän toiveet. Teemat vaihtelevat. Esiintymismahdollisuus MUSTALAISTANSSIKURSSI pe , la , su Kurvinen Anita, 10 t, 22 Ilmoittautuminen mennessä Kurssilla opetellaan mustalaistanssin perustekniikkaa. Mustalaistanssi on hyvin tunteikasta ja ilmaisurikasta. Varusteiksi leveähelmainen kellohame, tossut tai kengät ja iso huivi. Tule sellaisena kuin olet, ikään ja kokoon katsomatta. Kysymyksiin liittyen ota yhteys opettajaan p RAUTAROUVIEN TANSSILIIKUNTA & ti Tanssikoulu Un Dos Tres, Karjalankatu 10, LOHJA Kauppinen Ilona, 50 t, 38 Tunnit sisältävät vaihdellen eri tanssityylejä: jazztanssista, nykytanssista, afrosta, baletista ja improvisaatiosta. Lisäksi tunnit sisältävät lihaskuntoa ylläpitäviä liikkeitä, pariharjoituksia, venyttelyjä ja rentoutusharjoituksia. Keväällä mahdollisuus esiintyä Tanssi- ja musiikkigaalassa. Kurssi on tarkoitettu yli 60-vuotiaille tai eläkepäätöksen saaneille RAUTAROUVIEN TANSSILIIKUNTA & to Uimahallin liikuntatila, Hiidenvedentie 3, NUMMELA Kauppinen Ilona, 50 t,

11 Tanssi RIVITANSSI PERUSTEET / JATKO & ti Pusulan koulu, Kaukelantie 1, PUSULA Åfelt Iiris, 50 t, 57 Jatkamme siitä mihin peruskurssilla jäätiin. Mukaan tulee myös pidempiä tansseja ja eri rytmisiä keskivaikeita tansseja monipuoliseen musiikkiin. Kurssilla et tarvitse paria. Pukeudu kevyesti. Jalkineiksi matalakantaiset, liukaspohjaiset kävely- tai tanssikengät. Tuntia ei ole 13.9., tunti pidetään syyslomalla RIVITANSSI PERUSTEET / JATKO & ke Harjun koulu, Toivonkatu 2, LOHJA Åfelt Iiris, 50 t, 57 Tuntia ei ole 14.9., tunti pidetään syyslomalla SENIO RIVITANSSI JATKO & ti Pusulan koulu, Kaukelantie 1, PUSULA Åfelt Iiris, 25 t, 32 SENIO- rivitanssi on senioreille ja ikäihmisille kehitetty rivitanssin muoto. Rivitanssi on tutkitusti loistava laji ikäihmisille sen monipuolisuuden takia. Jatkamme siitä mihin peruskurssilla jäätiin. Kurssilla et tarvitse paria. Pukeudu kevyesti. Jalkineiksi matalakantaiset, liukaspohjaiset kävely- tai tanssikengät. Tuntia ei ole 13.9, tunti pidetään syyslomalla SENIO RIVITANSSI JATKO & to Kaarikeskuksen tanssisali, Pisteenkaari 13-15, NUMMELA Åfelt Iiris, 50 t, 38 SENIO- rivitanssi on senioreille ja ikäihmisille kehitetty rivitanssin muoto. Rivitanssi on tutkitusti loistava laji ikäihmisille sen monipuolisuuden takia. Jatkamme siitä mihin peruskurssilla jäätiin. Kurssilla et tarvitse paria. Pukeudu kevyesti. Jalkineiksi matalakantaiset, liukaspohjaiset kävely- tai tanssikengät. Ei tuntia 13.9, tunti pidetään syyslomalla. Tunnit alkavat 22.9.! SENIORITANSSI I & ti Nummelan työväentalo, Pisteenkaari 3, NUMMELA Kemppi Sirkka, 50 t, 38 Suomalaisia ja eurooppalaisia seniori- ja kansantansseja. Virkeä mieli, liikkuvat jäsenet! Tule rohkeasti mukaan iloiseen joukkoomme TANSSI- JA LIIKETERAPIAAN TUTUSTUMINEN pe , la , su Nummi-Pusulan koulu ja lukio, Koulukuja 4, NUMMI Salmi Salla, 10 t, 22 Ilmoittautuminen mennessä Voimia syksyyn, sekä avaimia hyvinvoinnin ja itsetuntemuksen lisäämiseen Tanssi- ja liiketerapian keinoin. Liikkumista, rentoutumista, kehonhahmotusta, itseä kuunnellen ja ryhmässä toimien. Kurssi on tarkoitettu kaikille omasta hyvinvoinnista ja kehon ja mielen yhteydestä kiinnostuneille. Tule sellaisena kuin olet! TANSSITAAN VAUVANI SYKSY ma Tanssikoulu Un Dos Tres, Karjalankatu 10, LOHJA Kauppinen Ilona, 16 t, 32 Ilmoittautuminen mennessä Alkutunti liikutaan tanssien vaihdellen teemoja salsasta jazziin ja afrotanssista balettiin, jolloin vauva voi olla rintarepussa tai kantoliinassa. Lopputunti tehdään keskivartaloa vahvistavia Pilates-liikkeitä, joogapohjaisia venytyssarjoja sekä loppurentoutus. Vauva (0-12 kk) voi olla mukana liikkeissä tai turvakaukalossa tai alustalla. Oma alusta mukaan TANSSITAAN VAUVANI KEVÄT ma Tanssikoulu Un Dos Tres, Karjalankatu 10, LOHJA Kauppinen Ilona, 16 t, 32 Ilmoittautuminen mennessä 54 Lohjan toimisto, Linnaistenkatu 9, Lohja (019) Vihdin ja Nummi-Pusulan toimisto, Karhumäenpolku 5, Nummela (09)

12 Tanssi TANSSITAAN VAUVANI SYKSY ti Uimahallin liikuntatila, Hiidenvedentie 3, NUMMELA Kauppinen Ilona, 16 t, 32 Ilmoittautuminen mennessä TANSSITAAN VAUVANI KEVÄT ti Uimahallin liikuntatila, Hiidenvedentie 3, NUMMELA Kauppinen Ilona, 16 t, 32 Ilmoittautuminen mennessä TANSSITUNTEJA JA TAITEEN PERUSOPETUSTA LAPSILLE, NUORILLE JA AIKUISILLE! flamenco rumbita salsa street salsa street dance showtanssi latinalaistanssit Tanssikoulu Un Dos Tres Kirsi Kannas Sihteeri Karjalankatu 10, Lohja