Taitoaineet. Jonna Martikainen, koulutuspäällikkö puh Päivi Christensen, tiiminvastaava liikunta puh

Koko: px
Aloita esitys sivulta:

Download "Taitoaineet. Jonna Martikainen, koulutuspäällikkö puh. 09 310 88581. Päivi Christensen, tiiminvastaava liikunta puh. 09 310 88577"

Transkriptio

1 Taitoaineet Taitoaineiden yksikköön kuuluvat liikunta, hyvinvointi ja terveys, kotitalous, käsityö ja tietotekniikka. Taitoaineiden opetuksen tavoitteena on opiston opetussuunnitelman mukaisesti tarjota kaupunkilaisille tietoja, taitoja ja elämyksiä, jotka tukevat ihmisen kokonaisvaltaista kehittymistä. Opetuksessa korostuvat toiminnalliset, käytännönläheiset opetus- ja oppimismenetelmät sekä harjoitukset. Pääosa taitoaineiden opetuksesta tapahtuu omissa aineelle varatuissa erikoistiloissa eri puolilla kaupunkia. Jonna Martikainen, koulutuspäällikkö puh Päivi Christensen, tiiminvastaava liikunta puh Tiina Lehtonen, tiiminvastaava kotitalous puh Inga Pihlhjerta, tiiminvastaava käsityö puh Juhana Mykrä, tiiminvastaava tietotekniikka puh Kuva Suvi-Tuuli Kankaanpää

2 Hyvinvointi ja terveys Kuva Tatiana Heiskanen Ilmoittautuminen alkaa to Ks. s. 7 Ainealan yleisluennot Ks. s. 22, 29 ja 40 Opintoneuvonta Ennen ilmoittautumista: ke klo 12 15, puh Hyvinvointi ja terveys -kurssien tavoitteena on lisätä oppijan kokonaisvaltaista hyvinvointia sekä auttaa oppijaa toimimaan oman ja läheistensä terveyden edistämisessä ja ylläpitämisessä. Ilmonet.fi:ssä hyvinvointi- ja terveys kurssit löytyvät Liikunta, terveys ja hyvinvointi -aineryhmän alta. Terveys ja hyvinvointi Hieronta Kiinalaisen tuina-itsehieronnan peruskurssi H t/12 Tuina-itsehieronnassa käsitellään kehoa omin käsin painellen ja venytellen. Voit laukaista jännityksiä ja lisätä hyvinvointiasi la Opistotalo/Viipurinsali/Helena Hallenberg Muina aikoina parhaiten tavoitettavissa : Jonna Martikainen, koulutuspäällikkö puh Klassinen parihieronta: niska-hartia-kädet H t/17 + monisteet 5 Opiskellaan hierontatekniikat ja otteet, joiden avulla voi huoltaa niska-hartiaseudun ja käsien lihaksia pe la Opistotalo/347 kieliluokka/kirsi Pynnönen Klassinen parihieronta: jalat H t/17 + monisteet 5 Opiskellaan hierontatekniikat ja otteet, joiden avulla voi huoltaa jalkojen lihaksia pe la Opistotalo/347 kieliluokka/kirsi Pynnönen

3 Intialainen päähieronta kotikäyttöön H t/12 Opi vanhaan intialaiseen perinteeseen pohjautuva rentouttava ja lempeä hieronta. Hieronnassa käsitellään eri ottein hartiat, niska, pää ja kasvot. Kurssille voi tulla yksin tai parin kanssa la su Opistotalo/407 kieliluokka/taina Virtanen Itsehoito Chakra-voimaa H t/17 Tutustutaan kehon energiakeskusten, chakrojen, voimaan ja kunkin chakran erityispiirteisiin ti Pohjois-Haagan toimipiste/luokka 3/ Katja Multanen Ihanat tuoksuöljyt ja -vedet sekä pomadat H t/6 + materiaalit 13 Opi valmistamaan erilaisista öljyistä henkilökohtainen tuoksuöljy ja -vesi sekä huulipomada to Opistotalo/140 opetuskeittiö/taina Virtanen Kauneutta luonnollisesti keittiön kautta H t/6 + materiaalit 8 Opi valmistamaan oman ihotyyppisi mukaisia kasvovesiä, kuorinta-aineita ja naamioita su Opistotalo/140 opetuskeittiö/taina Virtanen Reiki I A ja B Reiki on itsehoitomenetelmä. Reikienergia auttaa hoitamaan ja tasapainottamaan eri elämänalueita sekä parantamaan hyvinvointia. Reiki I A H t/ pe la Pohjois-Haagan toimipiste/luokka 1/Raija Lensu Reiki I B H t/ to Opistotalo/408 kieliluokka/ Johanna Blomqvist Reiki II A ja B Syvennetään jo opittua ja opitaan uutta. Pääsyvaatimuksena Reiki I-kurssin suoritus. Reiki II A H t/ pe la Pohjois-Haagan toimipiste/luokka 1, luokka 2/ Raija Lensu Reiki II B H t/ to Opistotalo/408 kieliluokka/johanna Blomqvist Itsehoidon avaimet käden, olkapään ja niskan vaivoihin H t/23 Tutustumme useisiin eri itsehoitomenetelmiin, joiden avulla voimme hoitaa ja ennaltaehkäistä kipeytyviä ja usein päätetyöskentelyssä jäykistyneitä lihaksia. Opetusta su 13.9., ti ja su ti Opistotalo/108 peililuokka/vappu Laine Ilon ja voimaantumisen viikonloppu H t/17 + materiaalit 5 Kaipaatko lisää iloa, voimaa ja elävyyttä elämääsi? Elävä ja lempeä yhteys kehoon ja sen liikkuvuuteen sekä omiin eri puoliin eheyttää ja tuo nautintoa ja iloa olemiseen! la su Vuotalo/musiikkiluokka/Regina Skogberg Tiibetiläinen jooga: ensimmäinen taso keho H t/12 Tiibetiläisen kolmen tason joogan ensimmäinen taso, jolla teemana on keho su Kaapelitehdas/musiikkiluokka/Lena Kunelius Tiibetiläinen jooga: toinen taso ääni A H t/12 Tiibetiläisen kolmen tason joogan toinen taso, jolla teemana on ääni su Kaapelitehdas/musiikkiluokka/Lena Kunelius hyvinvointi, terveys ja liikunta 143

4 hyvinvointi, terveys ja liikunta 144 Tiibetiläinen jooga: toinen taso ääni B H t/12 Tiibetiläisen kolmen tason joogan toinen taso, jolla teemana on ääni su Opistotalo/108 peililuokka/lena Kunelius Tiibetiläinen jooga: kolmas taso mieli H t/12 Tiibetiläisen kolmen tason joogan kolmas taso, jolla teemana on mieli su Kaapelitehdas/musiikkiluokka/Lena Kunelius Naiseuden voima H t/12 Löydä feminiininen voimasi ja opi luottamaan itseesi. Päästä hetkeksi irti ja ota oma tila käyttöösi su Silkkikutomo/liikuntasali/Kajsa Ekroos Chi Kung - kiinalainen voimistelu ja itsehoito H t/12 + monisteet 5 Chi Kung (Qigong) on traditionaaliseen kiinalaiseen lääketieteeseen ja filosofiaan perustuva harjoitusohjelma kehon ja mielen hoitamiseen. Menetelminä käytetään liikettä, hengitystä, akupainelua pe Silkkikutomo/ilmaisutaitoluokka/Riitta Kokko Irest H t/12 Irest on rentouttava meditaatiomenetelmä, jonka on todettu helpottavan mm. unettomuutta, ahdistusta, stressiä sekä lisäävän hyvinvoinnin tunnetta la su Vuotalo/musiikkiluokka/Sanna Iranta Dynaaminen hyvän olon jooga + meditaatio H t/17 Kokonaisvaltainen joogaharjoitus, jonka aloitamme fyysisellä osuudella ja päätämme lyhyellä meditaatiolla la Opistotalo/Viipurinsali/Lena Kunelius Shiatsun peruskurssi H t/35 + monisteet 5 Opit japanilaisen shiatsuhoidon tekniset perusteet käytännönläheisellä ja turvallisella tavalla. Opetuskerrat: 27.9., ja su Opistotalo/Viipurinsali/Soile Naskali Naurujooga H t/6 Naurujooga on mainio harjoitusmuoto poistamaan stressiä, lisäämään hyvänolon tunnetta ja pitämään mieli positiivisena to Pohjois-Haagan toimipiste/luokka 3/sali/ Mari Lämsä Hengittäen terveyttä, energiaa, tietoisuutta H t/12 Tällä hengitystä merkittävänä työkaluna terveyden ja elinvoiman kannalta korostavalla kurssilla opitaan kehoa ja mieltä vapauttavia harjoituksia luonnollisen hengityksen aikaansaamiseksi la Kaapelitehdas/musiikkiluokka/ Riitta Kokko YrTTilääkintä käytännön lääkekasvit H t/17 + monisteet 5 Mihin käytetään nokkosen siemeniä ja mitä erikoista on kamomillasauniossa? Ruokavalio vaikuttaa terveyteen ja yrtit auttavat moneen vaivaan la su Opistotalo/Helsinginsali/Henriette Kress Hyvän mielen naurupäivä H t/12 Tule mukaan iloiseen päivään päästämään oma sisäinen lapsesi valloilleen ja löytämään voimavaroja arkeesi la Vuotalo/musiikkiluokka/Mari Lämsä Aromaterapia A ja B Aromaterapia on täydentävän lääketieteen muoto, jossa eteerisiä öljyjä käytetään kehon ja mielen hoidossa mm. tuoksulampun, hieronnan tai hauteiden välityksellä. Opistotalo/408 kieliluokka/ Sanna Iranta

5 Aromaterapia A H t/6 + materiaalit su Aromaterapia B H t/6 + materiaalit to Muutos ja luovuus H t/23 + materiaalit 5 Usein vastustamme muutosta, vaikka elämämme, ajatuksemme ja kehommekin muuttuvat jatkuvasti. Kurssi antaa työvälineitä kohdata muutokset elämässämme uusina mahdollisuuksina, avoimen luovassa tilassa la su Silkkikutomo/ilmaisutaitoluokka/Regina Skogberg Psyykkinen terveys AsfalTTiviidakko vai olohuone? H t/23 Mitä muuta kaupunkitila voi olla kuin läpikulkualue tai markkinapaikka? Havainnoimme urbaania tilaa uudesta näkökulmasta ja hyödynnämme sitä virkistäytymiseen ja luovaan tutkimusmatkailuun la su Kaapelitehdas/Kaapelitehdas/Maaria Tuhkunen Nykyhetki ihmeellinen hetki H t/12 Meditoi tiedostaaksesi, mitä on meneillä kehossasi, mielessäsi ja ympäristössäsi sekä oppiaksesi rentoutumaan, pysähtymään ja kokemaan nykyhetkessä olevat elämän ihmeet la su Opistotalo/Helsinginsali/Linh Le Meditaatio tienä stressittömään elämään A ja B Jokainen otettu askel ja hengitys mindfulnessissa rentouttaa kehon, tyynnyttää tunteet, vapauttaa stressistä, tuo ilon ja muutoksen. Opistotalo/401 Blomstedt/Linh Le Kurssi A H t/ to Kurssi B H t/ to Mindfulness-tietoisuustaidot perus + jatko H t/12 Perus- ja kertauskurssi, joka tähtää itsetuntemuksen lisäämisen kautta parempaan selviytymiseen arjen haasteissa su Silkkikutomo/ilmaisutaitoluokka/Jarko Taivasmaa Mindfulness-tietoisuustaidot, peruskurssi H t/12 Peruskurssi, joka tähtää itsetuntemuksen lisäämisen kautta parempaan selviytymiseen arjen haasteissa pe Silkkikutomo/ilmaisutaitoluokka/Jarko Taivasmaa Mindfulness-tietoisuustaidot, jatkokurssi H t/12 Kurssi on tarkoitettu mindfulness-peruskurssin käyneille. Kertaamme ja syvennämme ensimmäisen kurssin aiheita, harjoituksia ja oivalluksia su Silkkikutomo/liikuntasali/Jarko Taivasmaa Meditaatio H t/12 Meditaatio on tie syvenevään hiljaisuuteen ja läsnäoloon sisällämme. Harjoittelemme yksinkertaisia keinoja hiljentyä, pysähtyä ja rentoutua arjessa su Silkkikutomo/liikuntasali/Regina Skogberg Mindfulness ovena rentouteen A Pysähdy ja hengitä tietoisesti ollaksesi kosketuksessa sisäisen tilan kanssa, tunteaksesi rauhaa, rentoutta ja uudistumista. Opistotalo/401 Blomstedt/Linh Le Kurssi A H t/ to Kurssi B H t/ to Viikonloppukurssi on merkitty vihreällä pallolla. hyvinvointi, terveys ja liikunta 145

6 Mielenterveyden ensiapu 1 H t/23 + materiaalit 30 Mielenterveys on jokaiselle ihmiselle kuuluvaa mielen hyvinvointia. Mielenterveyden ensiapu on SMS:n rekisteröimä kurssikokonaisuus, joka on kehitetty lisäämään kansalaisten mielenterveystaitoja ke Silkkikutomo/ilmaisutaitoluokka/ Maaria Tuhkunen Kurssimateriaali sisältyy kurssin kokonaishintaan ja sen saa opettajalta. Mielenterveyden ensiapu 2 H t/23 + materiaalit 30 Jokainen voi kohdata lähipiirissään tai työssään mielenterveysongelmia. Mielenterveyden ensiapu on SMS:n rekisteröimä kurssikokonaisuus, joka on kehitetty lisäämään kansalaisten mielenterveystaitoja ke Silkkikutomo/ilmaisutaitoluokka/ Maaria Tuhkunen Kurssimateriaali sisältyy kurssin kokonaishintaan ja sen saa opettajalta. Painonhallinta Elämäntapamuutoksen aika on NYT! H t/23 Kaipaatko muutosta elämäntapoihisi, jotta elämänlaatusi paranisi ja voisit paremmin? Kiristävätkö vaatteet, väsytkö helposti? Muuta elämäntapojasi pysyvästi, askel kerrallaan ma Malmitalo/posliiniluokka/Anu Wager Rennosti irti laihdutuksesta NYT! H t/23 Tuntuuko sinusta, että painosi hallitsee liikaa sinua, etkä pysty täysillä nauttimaan elämästäsi sen takia? Tule pudottamaan painoa pysyvästi rennossa seurassa ja samalla nauttimaan elämästä to Opistotalo/406 kieliluokka/anu Wager Terveystieto Terveyden itsepuolustuskurssi H t/23 Riittävä liikunta, sopiva ruoka, hyvä uni, sydänterveys. Terveellisillä elämäntavoilla pidät yllä hyvinvointiasi. Osaatko sinä? ke Silkkikutomo/ilmaisutaitoluokka/Päivi Christensen Verenpaineet kuntoon! H t/12 Onko sinulla liian korkeat verenpaineet? Tule alentamaan verenpainettasi sydänterveyden ammattilaisen johdolla to Silkkikutomo/tietotekniikkaluokka Kolesterolit kuntoon! H t/17 Onko sinulla liian korkea veren kolesteroliarvo? Tule alentamaan kolesterolisi kohdalleen sydänterveyden ammattilaisen johdolla to Silkkikutomo/tietotekniikkaluokka hyvinvointi, terveys ja liikunta 146 Sydämen vajaatoiminta tunnista ja hoida oikein! Katso lisätietoa s. 22, 29 ja 40 Sydänkiertue Ke Vuotalo Ti Kanneltalo Ti Opistotalo Luennot klo

7 Liikunta, jooga ja tanssi Kuva Matti Nenonen Ilmoittautuminen alkaa to Ks. s. 7 Ainealan yleisluennot Ks. s. 29 Kursseja senioreille Ks. s , , Kursseja maahanmuuttajille Ks. s. 263 Liikuntaviraston ja lähiöliikunnan toiminnasta tietoa Ks. Opintoneuvonta Ennen ilmoittautumista: ke klo 12 15, puh Muina aikoina parhaiten tavoitettavissa : Päivi Christensen puh Laura Cedras puh Henkilökunnan sähköpostiosoitteet ovat etunimi.sukunimi@hel.fi Opiston liikunnanopetuksen tavoitteena on antaa kaupunkilaisille tietoja, taitoja ja virikkeitä omasta kunnosta huolehtimiseen. Kursseilla halutaan antaa kokemus yhdessäolosta sekä kehon ja mielen hyvinvoinnin edistämisestä. Opetus koostuu pääasiallisesti erilaisista kuntoliikunnan, tanssin, joogan sekä kehonhuollon kursseista. Lisäksi tarjoamme omia liikuntakursseja miehille, senioreille ja maahanmuuttajille. Opetuksen sisältö suunnitellaan ottamaan huomioon vasta-alkajat sekä jatkotason opiskelijat. Liikuntaryhmät kokoontuvat peruskoulujen tiloissa eripuolilla kaupunkia sekä työväenopiston omissa liikuntatiloissa mm. Silkkikutomossa ja Opistotalolla. Liikuntaan liittyvissä kysymyksissä sinua palvelevat opistojen toimistot sekä suunnittelijaopettajat. Liikunnan erityishinnoitellut kurssit (ERI-kurssit) Liikunnan kursseja on voitu lisätä sillä perusteella, että opetuksesta peritään kurssimaksuja todellisten kulujen mukaan. Näiden erityishinnoiteltujen kurssien hinnat poikkeavat opiston normaaleista opiskelijamaksuista, eikä niistä myönnetä alennuksia. Syksystä 2015 alkaen erityishinnoitellut kurssit on merkitty opinto-ohjelmaan -merkinnällä. 147

8 hyvinvointi, terveys ja liikunta 148 Jooga Jooga alkeet H t/53 Rauhallinen ja rentouttava joogaharjoitus, joka sopii aloittelijoille. Tunnin aikana tehtävät harjoitukset syventävät kokemusta itsestämme levossa ja liikkeessä ma Opistotalo/Viipurinsali/Kurt Walter Jooga jatko H t/53 Rauhallinen ja rentouttava joogaharjoitus, joka sopii parhaiten jo joogaa harrastaneille. Tunnin aikana tehtävät harjoitukset syventävät kokemusta itsestämme levossa ja liikkeessä ma Opistotalo/Viipurinsali/Kurt Walter Hathajooga A ja B Hathaharjoitukseen kuuluu voimistavia ja venyttäviä liikkeitä ja liikesarjoja, tasapaino- ja keskittymisharjoituksia oman luonnollisen hengityksen rytmissä sekä myös tietoista rentoutumista. Kurssi A H t/ ma Silkkikutomo/liikuntasali/Nora Palmgren Kurssi B H t/ ke Malmitalo/isoluokka/Lauri Toivonen Hathajooga alkeisjatko A ja B Helppoa liikkuvuutta ja kestävyyttä parantava joogatunti, jossa mieli ja hengitys pidetään mukana harjoittelussa. Etsitään joogaliikkeiden avulla hyvää oloa sekä voimaa arkeen. Oma alusta mukaan. Kurssi A H t/ ti Pohjois-Haagan toimipiste/luokka 3/sali/ Lauri Toivonen Kurssi B H t/ ke Silkkikutomo/liikuntasali/Lauri Toivonen PowerFlow jooga H t/90 Dynaamista, hengityksen saattelemana etenevää joogaa. Lisää kehonhallintaa, liikkuvuutta sekä fyysistä voimaa. Oma alusta mukaan ti Meilahden ala-aste/mira Nyman Astangajooga alkeisjatko H t/90 Astangajooga on urheilullinen ja dynaaminen joogalaji ja sen avulla pyritään myös terveellisempiin elämäntapoihin ti Silkkikutomo/liikuntasali/Jorma Rusanen Jooga ja rentoutuminen alkeet/ keskitaso H t/53 Koko keholle lempeitä ja rauhallisia joogaharjoituksia. Keskitytään oman kehon kuuntelemiseen ja hengityksen yhdistämiseen liikkeisiin. Sopii miehille sekä naisille. Oma alusta mukaan ke Pohjois-Haagan toimipiste/luokka 3 /sali/ Tiina Tuurna Joogapilates H t/53 Yhdistämme pilateksen ja joogan liikkeitä/ liikesarjoja. Kurssilla oppii erilaisia alkuasentoja ja asanoita sekä liikesarjoja. Harjoitus vahvistaa erityisesti keskivartalon syviä lihaksia ke Silkkikutomo/liikuntasali/Riikka Kekäläinen Lempeä perusjooga H t/35 Rauhallinen ja lempeä joogatunti. Etsitään joogaliikkeiden avulla hyvää oloa ja voimaa. Sopii aloittelijoille ke Silkkikutomo/liikuntasali/Lea Tikkanen Joogan alkeisjatko H t/90 Rauhallinen ja rentouttava joogaharjoitus, johon aikaisemmasta joogakokemuksesta on hyötyä. Tunnin aikana tehtävät harjoitukset syventävät kokemusta itsestämme levossa ja liikkeessä. Oma matto mukaan ja joogapalikka jos löytyy ke Maunulan ala-aste/yläsali/kurt Walter

9 Astangajooga alkeet H t/90 Tunnetuin liikesarja lienee aurinkotervehdys. Astangajooga on urheilullinen ja dynaaminen joogalaji. Alkeisryhmässä ei tarvitse olla aikaisempaa kokemusta. Oma alusta mukaan to Meilahden ala-aste/liikuntasali/leena Makkonen Astangajooga jatko H t/90 Astangajooga edistää kehon ja mielen tasapainoa. Harjoitus tehdään keskittyneesti omaa kehoa kuunnellen. Laji tuo notkeutta, voimaa ja energiaa sekä rauhoittaa. Oma alusta mukaan to Meilahden ala-aste/liikuntasali/leena Makkonen Hyvän olon jooga D H t/9 Teemana hengitys ja meditaatio. Kurssi sopii niille, joilla on jonkin verran aikaisempaa kokemusta joogasta la Silkkikutomo/liikuntasali/Hanna Vilo Pilates ja kehonhuolto Kehonhuolto ja venyttely H t/53 Tunnin aikana käydään läpi koko kehon lihakset niitä vahvistaen ja liikkuvuutta lisäten. Oma alusta mukaan ma Pohjois-Haagan toimipiste/luokka 3, sali/ Saara Anttonen Sydänjooga H t/53 Lempeitä hathajoogaharjoituksia, jotka soveltuvat sydän- ja verisuonitautisille sekä polviongelmaisille. Harjoitukset vahvistavat sydäntä, rentouttavat verenkiertoa ja lievittävät stressiä to Silkkikutomo/liikuntasali/Tiina Tuurna Hyvän olon jooga-kokonaisuus A D Kursseilla tutustutaan joogaan kokonaisvaltaisesti. Hyvän olon jooga A H t/9 Teemana terve selkä. Liikeharjoituksessa keskitytään erityisesti selän hyvinvointiin ja keskivartalon lihasten vahvistamiseen la Silkkikutomo/liikuntasali/Hanna Vilo Hyvän olon jooga B H t/9 Teemana niska ja hartiat. Liikeharjoituksessa keskitytään erityisesti niska- ja hartiaseudun vahvistamiseen ja rentouttamiseen la Silkkikutomo/liikuntasali/Hanna Vilo Hyvän olon jooga C H t/9 Teemana tasapaino. Liikeharjoituksessa keskitytään erityisesti tasapainon kehittämiseen ja rentoutumiseen la Silkkikutomo/liikuntasali/Hanna Vilo Pilates A, B ja C Kehon lihastasapainoa ja koordinaatiota kehittävä kurssi, jossa liikkeen hallinta ja jatkuvuus yhdistetään hengitykseen. Harjoitellaan syvien tukilihasten tietoista aktivointia ja käyttöönottoa. Oma alusta mukaan. Kurssi A H t/ ti Pohjois-Haagan toimipiste/luokka 3, sali/ Sirpa Skog-Niemikallio Kurssi B H t/ to Pihlajiston ala-aste/liikuntasali/mari Mäkelä Kurssi C H t/ to Cygnaeus lågstadieskola/liikuntasali/ Linda Martikainen Pilates ja kehonhuolto H t/53 Tällä kurssilla yhdistetään pilateksen ja joogan tekniikoita. Tunnilla keskitytään oman kehon kuuntelemiseen ja hyvän kehon tasapainon, ryhdin löytymiseen. Liikkeitä tehdään seisten sekä makuulla. Oma alusta mukaan ti Myllypuron palvelukeskus/juhlasali / Linda Martikainen hyvinvointi, terveys ja liikunta 149

10 Terve selkä H t/90 Tunnilla keskitytään erityisesti selän hyvinvointiin, keskivartalon lihasten vahvistamiseen sekä oikeaan, ryhdikkääseen asentoon joogan keinoin to Silkkikutomo/liikuntasali/Mirva Väänänen ZumbaGold + kehonhuolto H t/53 Keski-ikäisille suunnattu Zumba-tunti. Tunnilla tehdään liikkuvia, mutta helppoja lattarimusiikkien rytmeihin sopivia tanssillisia sarjoja ma Stoa/musiikkisali 1. krs/sointu Condé hyvinvointi, terveys ja liikunta 150 Pilatesbaletti H t/53 Kehon lihastasapainoa ja koordinaatiota kehittävä kurssi, jossa Pilates-harjoitteet yhdistetään baletin tankoharjoitteluun to Opistotalo/108 peililuokka/mari Mäkelä Kehonhuolto H t/35 Tehdään lihaksia voimistavia, erityisesti keskivartalon tukea ja kannatusta parantavia liikkeitä sekä palauttavia, lihaskireyksiä avaavia venyttelyliikkeitä. Oma alusta mukaan to Cygnaeus lågstadieskola/liikuntasali/ Linda Martikainen Pilates ja venyttely H t/90 Kehon lihastasapainoa ja koordinaatiota kehittävä kurssi, jossa liikkeen hallinta ja jatkuvuus yhdistetään hengitykseen. Tuntiin yhdistetään kehon liikkuvuutta ja rentoutumista edistävä venyttely pe Malmitalo/tanssisali/Mari Mäkelä Kehonhuolto ja palautuminen H t/26 Tunti on rauhallinen koko kehon lihaskuntoa ja liikkuvuutta lisäävä tunti. Lihasten voimaa sekä tasapainoa kehittäviä liikkeitä tehdään seisten sekä lattiatasossa pe Silkkikutomo/liikuntasali/Danila Calabrese Kuntoliikunta Sydänjumppa H t/26 Aloita viikko energisellä tunnilla. Liikutaan musiikin mukaan helppoja askelyhdistelmiä sekä tehdään kehon kestävyyttä ja voimaa lisääviä liikkeitä ma Silkkikutomo/liikuntasali/Päivi Christensen Kuntotanssi A ja B Tehokasta tanssillista liikuntaa kunnon ylläpitämiseksi sekä mielen virkistämiseksi. Eri tanssilajien ja -tyylien mukaan liikutaan ja kohotetaan kuntoa. Kurssi A H t/ ma Malmitalo/tanssisali/Riikka Kekäläinen Kurssi B H t/ to Silkkikutomo/liikuntasali/Laura Cedras Humppa-Jumppa A ja B Tanssillinen jumppa suomalaiseen lavatanssimusiikkiin mm. valssi, foxi, tango ja jive. Helppoja koreografioita suomalaisten lavatanssilajien kirjosta. Kurssi A H t/ ma Opistotalo/108 peililuokka/laura Cedras Kurssi B H t/ ke Silkkikutomo/liikuntasali/Laura Cedras Kuntotanssi ja kehonhuolto H t/90 Tehokasta tanssillista liikuntaa kunnon ylläpitämiseksi sekä mielen virkistämiseksi. Eri tanssilajien ja -tyylien mukaan liikutaan ja kohotetaan kuntoa. Lisäksi tehdään lihaskuntoliikkeitä. Oma alusta mukaan to Tehtaankadun ala-aste/sini Maunu Kuntojumppa A ja B Helppoa ja sykettä nostattavaa liikuntaa. Tehdään monipuolisesti lihaskuntoliikkeitä, joilla kehitetään lihaskestävyyttä sekä parannetaan liikelaajuuksia. Lopuksi venyttelyosuus. Oma alusta mukaan.

11 Kurssi A H t/ ma Pitäjänmäen ala-aste A-talo/ Pilar Valdivia Collazos Erityishinnoitellut kurssit (ERI) tunnistat tästä merkistä. Kurssi B H t/ ti Vesalan ylä-aste/katja Jalonen Palloilua ja pelejä H t/53 Kurssilla kokeillaan erilaisia palloilulajeja mm. lentopallo, koripallo, ultimate sekä erilaisia pienpelejä ti Vesalan ylä-aste/katja Jalonen Circuit ja venyttely A ja B Circuit eli kuntopiiri on lihaskestävyyttä parantavaa treeniä usealla eri pisteellä. Tunnin lopuksi palauttava venyttelyosuus. Sopii kaikille ja liikunta tehdään omat edellytykset huomioiden. Silkkikutomo/liikuntasali/Päivi Christensen Kurssi A H t/ ke Kurssi B H t/ pe Baila-ilo H t/53 Iloista ja vauhdikasta liikuntaa, jossa sykettä nostetaan erityylisten pienimuotoisten tanssisarjojen myötä. Ohjaajan aktiivinen ote sekä hyvä musiikki tempaa mukaansa hikoilemaan to Vesalan ylä-aste/marjan Aqazada Zumba + kehonhuolto H t/90 Zumba on tehokas, hauska ja kaloreita kuluttava tanssitunti, jonka kantava ajatus on liikkeiden helppous to Silkkikutomo/liikuntasali/Jasmiina Gharieb helsingintyovaenopisto Lihaskunto ja venyttely H t/53 Monipuolinen tunti joka kohottaa kuntoa, lisää voimaa sekä liikkuvuutta, Lopuksi palauttava venyttelyosuus. Oma alusta mukaan to Vesalan ylä-aste/marjan Aqazada Tanssi Latinalaistanssit Aamun lattarit H t/35 Nyt on mahdollisuus aloittaa viikko tanssien iloisesti. Liikutaan musiikin mukaan helppoja latinalaistansseja ma Silkkikutomo/liikuntasali/Päivi Christensen Solo lattarit H t/53 Tunnilla tanssitaan kuumia lattaritansseja: salsa, merenque, cha cha, samba, bachata, mambo ja lambada. Tunti on rytmillistä, monipuolista ja mukaansa tempaavaa liikuntaa ma Opistotalo/108 peililuokka/laura Cedras Cubamix jatko H t/53 Lattaritunti joka sopii jo tanssia harrastaneille. Tansseina mm. merengue, cha cha ja reggaeton. Kuubalainen naisopettaja ma Silkkikutomo/liikuntasali/ Yusleyby Stoker Fernandez Salsa edistyneet H t/53 Salsa on rytmikästä tanssia ja iloista musiikkia, jossa lanteet laitetaan keinumaan! Tällä tunnilla opit vartalonkäyttöä kuubalaisittain ma Silkkikutomo/liikuntasali/ Yusleyby Stoker Fernandez hyvinvointi, terveys ja liikunta 151

12 hyvinvointi, terveys ja liikunta 152 Salsa alkeisjatko H t/26 Salsa on rytmikästä tanssia ja iloista musiikkia, jossa laitetaan lanteet keinumaan! Tällä tunnilla opit vartalonkäyttöä kuubalaisittain ti Opistotalo/108 peililuokka/ Yusleyby Stoker Fernandez Latinalaistanssit alkeet H t/90 Kuubalaisten tanssien, mm salsan, sonin ja rumban askelkuvioita sekä tanssisarjoja. Tunti on rytmillistä, monipuolista ja mukaansatempaavaa liikuntaa la Kustaankartanon palvelukeskus/n-talo, liikuntasali/matias Löyttyniemi Latinalaistanssit jatko A ja B Kuubalaisten tanssien, mm salsan, sonin ja rumban askelkuvioita sekä tanssisarjoja. Tunti on rytmillistä, monipuolista ja mukaansatempaavaa liikuntaa. Aikaisemmasta tanssitaustasta on hyötyä uusien asioiden opettelussa. Kurssi A H t/ ke Stadin ammattiopisto Vallila/liikuntasali/ Matias Löyttyniemi Kurssi B H t/ la Kustaankartanon palvelukeskus/n-talo, liikuntasali/matias Löyttyniemi Parisalsa alkeet/keskitaso Parisalsa antaa kivan kokemuksen yhdessä tanssimisesta. Kurssilla opetellaan yhdessä parin kanssa parisalsan rytmiä ja helppoja kuvioita. Tunnit viedään läpi paria vaihtaen koko opetuksen ajan. Stadin ammattiopisto Vallila/liikuntasali/ Matias Löyttyniemi Kurssi Miehet H t/ ke Kurssi Naiset H t/ ke Cubamix alkeisjatko A ja B Lattaritunti, joka sopii jo jonkun verran tanssia harrastaneille. Tansseina mm. salsa, merengue, cha cha ja reggaeton. Kuubalainen naisopettaja. Kurssi A H t/ ti Opistotalo/108 peililuokka/ Yusleyby Stoker Fernandez Kurssi B H t/ to Silkkikutomo/liikuntasali/ Yusleyby Stoker Fernandez LaTTariFit H t/49 Tunnilla tanssitaan kuumia lattaritansseja: salsa, merenque, cha cha, reggaeton ja mambo. Tunti on rytmillistä, monipuolista ja mukaansatempaavaa liikuntaa to Silkkikutomo/liikuntasali/Jasmiina Gharieb Parisalsa alkeet tiiviskurssi Parisalsa antaa kivan kokemuksen yhdessä tanssimisesta. Kurssilla opetellaan yhdessä parin kanssa parisalsan rytmiä ja helppoja kuvioita. Tunnit viedään läpi paria vaihtaen koko opetuksen ajan. Pohjois-Haagan toimipiste/luokka 3 /sali/ Matias Löyttyniemi Kurssi Miehet ERI H t/ su Kurssi Naiset ERI H t/ su Muut tanssit Itämaisen tanssin alkeet H t/53 Itämainen tanssi eli vatsatanssi on yksi maailman vanhimmista tanssilajeista, joka hurmaa eksoottisella musiikillaan ja liikekielellään. Itämaiseen tanssiin liittyy vahvasti egyptiläinen estradityyli ma Siilitien peruskoulu/liikuntasali/ilona Kolachana

13 Itämainen tanssi jatkokurssi H t/53 Itämainen tanssi eli vatsatanssi on yksi maailman vanhimmista tanssilajeista, joka hurmaa eksoottisella musiikillaan ja liikekielellään. Itämaiseen tanssiin liittyy vahvasti egyptiläinen estradityyli ma Siilitien peruskoulu/liikuntasali/ilona Kolachana Itämainen tanssi keskitaso H t/53 Itämainen tanssi eli vatsatanssi on yksi maailman vanhimmista tanssilajeista, joka hurmaa eksoottisella musiikillaan ja liikekielellään ti Silkkikutomo/liikuntasali/Ilona Kolachana Afrotanssia rumpusäestyksellä H t/90 Länsiafrikkalainen tanssi on iloista, energistä ja vauhdikasta. Se kohottaa kuntoa sekä kehittää rytmitajua, keskittymistä ja koordinaatiokykyä ma Pajalahden koulu/lilli Rannikko BalletFit A ja B Nuorille ja aikuisille suunnattu tunti on monipuolinen yhdistelmä balettia, jazzia, joogaa ja pilatesta. Liikunta on miellyttävää ja pehmeää. Kurssi A H t/ ti Pohjois-Haagan toimipiste/luokka 3 /sali/ Tuula Malo Kurssi B H t/ ke Opistotalo/peililuokka/Tuula Malo Pehmeää Bollywoodia H t/26 Hauska Intialaisen elokuvamusiikin siivittämä tanssi, jossa sekoittuu suloisesti itä ja länsi. Tanssin luonteeseen kuuluvat mm. ilmeikkyys ja käsiliikkeet ti Silkkikutomo/liikuntasali/Ilona Kolachana Erityishinnoitellut kurssit (ERI) tunnistat tästä merkistä. Nykytanssin alkeet A ja B Pehmeää tanssillista liikuntaa. Tutustutaan erilaisten sarjojen ja harjoitteiden avulla nykytanssin maailmaan omat edellytykset huomioiden ja kehoa kuunnellen. Kurssi A H t/ ti Myllypuron palvelukeskus/juhlasali/ Linda Martikainen Kurssi B H t/ to Cygnaeus lågstadieskola/liikuntasali/ Linda Martikainen Street-tanssi H t/53 Nuorille ja aikuisille suunnattu katutanssikurssi. Liikkeet tulevat hiphopista ja poppingista. Musiikki ja tyyli on mukaansatempaavaa ja hauskaa ti Pitäjänmäen yläaste, B-talo/Sali/Masi Saurén Capoeira peruskurssi H t/53 Capoeira Angola on afrobrasilialainen tanssin, musiikin, taistelun ja akrobatian yhdistelmä. Alkeiskurssilla opitaan liikkumista, potkuja, väistöjä ja musiikin perusteita sekä pelataan capoeiraa ti Silkkikutomo/liikuntasali/ Markus Vainio-Mattila Reggaeton ja Twerk alkeet A ja B Tällä tunnilla hiki lentää ja kilot karisee lanteilta. Tunnilla opetellaan reggaetonin ja twerkin perusteita vartalonkäytöstä. Musiikin vahvat rytmit auttavat eläytymään ja tuovat hyvää fiilistä. Kurssi A H t/ to Opistotalo/108 peililuokka/tuula Malo Kurssi B H t/ to Tehtaankadun ala-aste/sini Maunu hyvinvointi, terveys ja liikunta 153

14 hyvinvointi, terveys ja liikunta Aikuisbaletin alkeet H t/53 Tunnilla tehdään baletin perusharjoituksia, jotka kehittävät lihaskuntoa, liikkuvuutta, tasapainoa sekä koordinaatiota. Tavoitteena löytää hyvä ryhti seisten sekä liikkuessa to Opistotalo/108 peililuokka/tuula Malo Showjazz alkeet H t/53 Tunti perustuu jazz-tekniikkaan, mutta liikkuvissa sarjoissa on mukana elementtejä myös showtanssista. Sopii hyvin aloitteleville tanssijoille to Opistotalo/108 peililuokka/tanja Patronen Jazz-tanssia perus/keskitaso H t/26 Vauhdikas, hyvän musiikin siivittämä tunti, jossa harjoitellaan jazz-tanssin tekniikkaa, erilaisia liikkuvia askelsarjoja, koko kehon liikkuvuutta, tasapainoa ja koordinaatiota lisääviä liikkeitä pe Opistotalo/108 peililuokka/kirsi Oinonen Modernin tanssin alkeet H t/26 Modernin tanssin perustekniikkaa, kehonhallintaa sekä liikeilmaisua. Opitaan myös koreografista liikkeen ja tilan hahmottamista pe Silkkikutomo/liikuntasali/Danila Calabrese Afrotanssin tiiviskurssi H t/49 Länsiafrikkalainen tanssi on iloista, energistä ja vauhdikasta. Se kohottaa kuntoa kuin huomaamatta, sekä kehittää rytmitajua, keskittymistä ja koordinaatiokykyä la su Opistotalo/108 peililuokka/lilli Rannikko Viikonloppukurssi on merkitty vihreällä pallolla. Seuratanssit Häävalssikurssi A ja B Häävalssikurssi tuleville hääpareille. Kurssilla opetellaan perinteinen valssi sekä hääetikettiä. Vain toinen parista ilmoittautuu. Kurssi A H t/ la su Opistotalo/108 peililuokka/laura Cedras Kurssi B H t/ la su Silkkikutomo/liikuntasali/Laura Cedras Lavatanssikurssi Lavatanssien peruskurssi. Kurssilla opetellaan valssi, foksi, tango ja fusku. Paritanssia, mutta omaa paria ei tarvita. Opistotalo/108 peililuokka/laura Cedras Kurssi Miehet H t/ la su Kurssi Naiset H t/ la su Argentiinalainen tango alkeet H t/49 Argentiinalainen tango on vapaamuotoinen, monipuolinen tanssi. Se perustuu kehon luonnolliseen liikkeeseen ja kävelyyn. Olennaista tangossa on vienti ja seuraaminen ja tanssiparin keskinäinen yhteys la su Opistotalo/Viipurinsali/Päivi Christensen Perheliikunta Taapero vanhempi tanssi 2 3 v. H t/18 Taaperotanssi on aikuisen ja 2 3-vuotiaan lapsen yhteinen tanssitunti. Tunnilla tehdään erilaisia laulu-, loru- ja rytmileikkejä, kehonhallintaa ja motoriikkaa kehittäviä harjoituksia la Silkkikutomo/liikuntasali/ Tanja Patronen

15 Vauva vanhempi tanssi 6 kk 1 v. H t/18 Aikuisen ja vauvan yhteinen tanssitunti. Tunnilla tehdään erilaisia laulu-, loru- ja rytmileikkejä, kehonhallintaa ja motoriikkaa kehittäviä harjoituksia sekä luovaa tanssiliikuntaa yhdessä la Silkkikutomo/liikuntasali/Tanja Patronen Miesten jooga ja kuntoliikunta Alla olevat kurssit ovat suunnattu miehille. Kannattaa myös tutustua liikunnan muuhun tarjontaan, josta voi löytyä sopivia kursseja. Miesten jooga A ja B Rentoa joogaa miesporukassa, jossa kankeus ja jäykkyys ei haittaa tuumaakaan. Venytellään kroppaa sen omilla ehdoilla, hengitetään hyvin ja rentoudutaan. Oma alusta mukaan. Kurssi A H t/ ma Meilahden ala-aste/liikuntasali/tomi Tommola Kurssi B H t/ to Jakomäen ala-aste/liikuntasali/jorma Rusanen Kuntojumppa miehille A ja B Miesten oma kuntojumppa hauskassa seurassa kuntoa kohottaen. Oma alusta mukaan. Kurssi A H t/ ma Maunulan ala-aste/yläsali/katja Jalonen Kurssi B H t/ ke Torpparinmäen peruskoulu/liikuntasali/ Ulpu Puhakka Kuntojumppaajien lentopalloa miehille A ja B Palloilun ystäville kuntojumpan jälkeen vielä 45 minuuttia lentopalloa. Oma alusta mukaan. Kurssi A H t/ ma Maunulan ala-aste/yläsali/katja Jalonen Kurssi B H t/49 Palloilun ystäville kuntojumpan jälkeen lentopallotunti ke Torpparinmäen peruskoulu/liikuntasali/ Ulpu Puhakka Tanssimestari Työviksellä Jorma Uotinen, tanssija, laulaja ja koreografi, tulee puhumaan omasta elämästään tanssin parissa. Katso lisätietoa s. 29 Torstaina klo Opistotalo, Viipurinsali hyvinvointi, terveys ja liikunta 155

16 kotitalous 156 Ilmoittautuminen alkaa ke Ks. s. 7 Tapahtumat Ks. s Kursseja maahanmuuttajille Ks. s. 260 Kursseja erityisryhmille Ks. s. 225 Opintoneuvonta Ennen ilmoittautumista: ti klo 12 15, puh ja Muina aikoina parhaiten tavoitettavissa : Tiina Lehtonen, johtava opettaja Opistotalo ja Stoa puh Jouko Sirenius Malmitalo, Kanneltalo ja Rajametsäntie puh Mirva Mäkipää Erityisryhmät puh Kotitalousopetuksen tavoitteet ja sisältö Kotitalouden opetus ja suunnittelu perustuu opiston kotitalousopetuksen opetussuunnitelmaan. Opetuksen tarkoituksena on kehittää arjenhallinnan edellyttämiä käytännön tietoja, työtaitoja ja tiedonhankintaa. Ainealalla perehdytään ruokakulttuureihin, ravitsemukseen ja ympäristöasioihin ja opitaan valitsemaan, käsittelemään ja käyttämään erilaisia ruokaaineita. Kursseillamme valmistetaan ravitsemuksellisesti täysipainoista ruokaa alkupaloista pää- ja jälkiruokiin niin arkisten kuin juhlavienkin teemojen myötä. Toiminnassa yhdistyvät myönteinen ilmapiiri, yhdessä tekeminen sekä omasta työstä ja sen tuloksista nauttiminen. Valmistettavat ruoat maistellaan opetuskerran päätteeksi. Kurssien sisällöistä löytyy tarkempi kuvaus internetistä kotitaloutta.blogspot.com kotitalousopettajien blogi Kuva Suvi-Tuuli Kankaanpää

17 Ruoanvalmistuskurssien jaottelu Ruoanvalmistuskurssit on jaoteltu opetussuunnitelman mukaisesti teemoittain yhteentoista ryhmään. Kurssien nimien perässä olevat kirjaimet (A, B, C, D) kuvaavat rinnakkaiskursseja, joissa on sama ohjelma. Kasvisruokakursseja löytyy eri aihealueiden alta. Opintokokonaisuus Hyväksi kotikokiksi: koko lukuvuoden kestävä kolmiosainen kokonaisuus aloittelijoille Ruoanvalmistuksen perusteet: peruskurssit aloittelijoille Kotimainen ruokakulttuuri: monipuolisia aiheita ja raaka-aineita Kansainväliset ruokakulttuurit: eksoottisia keittiöitä maailman joka kolkilta Juhlaruokakulttuuri: vuotuis-, perhe- ym. juhliin liittyviä aiheita sekä juhlavia raaka-aineita Juomakulttuuri: erilaisia juomia käsitteleviä kursseja, mm. viineistä ja oluista Historiallista ruokaa: eri aikakausien ruokakulttuureja esitteleviä kursseja Ravitsemus ja erityisruokavaliot: ravintoon, ravitsemukseen ja omien valintojen vaikutuksiin liittyviä aiheita sekä kursseja mm. kasvissyöjille Elämyksiä keittiössä: eri aihealueita ja ruokaa yhdistäviä kursseja Elämänkaari: ikäkausien mukaisesti suunnattuja kursseja sekä yhteiskursseja aikuisille ja lapsille sekä perheille Kodinhoito ja keittiöhygienia: kodinhoitoon, välinehuoltoon sekä keittiöhygieniaan liittyviä aiheita Ruoanvalmistuskurssien taitotasot Kurssit jaetaan vaativuuden mukaan kolmeen taitotasoon. Aloittelijoiden ja syventävän tason kurssien kohdalla on maininta soveltuvuudesta. Aloittelijoiden taso: Herätellään kiinnostusta ja aloitetaan taidon harjoittelu. Keskitytään ruoanvalmistuksen perustietoihin ja -taitoihin sekä tavallisimpiin perusraaka-aineisiin. Soveltava taso: Harjoitetaan taitoja niitä monipuolistaen ja syventäen. Sovelletaan jo opittua. Suurin osa kursseistamme on tätä tasoa. Syventävä taso: Syvennetään ja edelleen monipuolistetaan jo opittua. Edellytetään ruoanvalmistuksen tai leivonnan perusteiden vahvaa hallintaa. Opintokokonaisuudet Hyväksi kotikokiksi osa I H t/79 + materiaalit 96 Oletko kiinnostunut ruoasta, ravitsemuksesta, maustamisesta, kattamisesta? Haluatko taitavaksi ruoanvalmistajaksi? Hyväksi kotikokiksi on koko lukuvuoden mittainen opintokokonaisuus aikuisille. Koulutuksessa käsitellään ruoanvalmistuksen perusteita ja valmistetaan opetuskerran aiheeseen liittyvää ruokaa. Koulutus sisältää myös ravitsemusta, materiaalituntemusta, kuluttaja- ja ympäristöasiaa sekä kansainvälisiin keittiöihin tutustumista. Opintokokonaisuus on suunnattu aloittelijoille. Kokonaisuuteen kuuluvat osat I-III. Osa I (ruoanvalmistuksen perusteet) opiskellaan syyslukukaudella ja osat II (syventävä kurssi) ja III (kansainväliset keittiöt) kevätlukukaudella. Osallistujilta edellytetään sitoutumista pitkäjänteiseen opiskeluun ma Opistotalo/opetuskeittiö/Ulrika Wahlberg Ruoanvalmistuksen perusteet Ruoanvalmistus 1 H t/52 + materiaalit 56 Harjoitellaan ruoanvalmistuksen perustietoja ja -taitoja. Kurssi soveltuu aloittelijoille ma Malmitalo/opetuskeittiö/Jouko Sirenius Miehet kauhan varressa H t/23 + materiaalit 24 Helppoa ruoanvalmistusta miesten kesken. Yhdessä tekeminen on hauskaa ja tutuksi tulevat erilaiset perusruoat ja lisäkkeet. Kurssi soveltuu aloittelijoille ti Opistotalo/opetuskeittiö/Ulrika Wahlberg Opintosetelikurssit tunnistat tästä merkistä. kotitalous 157

18 Kotimainen ruokakulttuuri Juusto, maito, muna Itsetehdyt juustot A ja B Oletko koskaan ajatellut, että juustoa voi valmistaa itse? Tule kokeilemaan! Valmistamme mm. piimäjuustoa, munajuustoa, juoksutinjuustoa ja intialaista paneer-juustoa. Kurssi A H t/12 + materiaalit 16 Oletko koskaan ajatellut, että juustoa voi valmistaa itse? Tule kokeilemaan! pe la Opistotalo/opetuskeittiö/Riikka Kaila Kurssi B H t/12 + materiaalit ke to Kanneltalo/opetuskeittiö/Elisa Rontu Kalankäsittelyn alkeet A ja B Kalankäsittelyn oppii vain rohkeasti tekemällä. Tule perkaamaan, suomustamaan, fileoimaan ja valmistamaan ruokaa suomalaisista kaloista. Kurssi A H t/23 + materiaalit ti Stoa/opetuskeittiö/ Elina Ovaskainen Kurssi B H t/23 + materiaalit ti Opistotalo/opetuskeittiö/ Ulrika Wahlberg Kalaa ja kasviksia H t/17 + materiaalit 26 Tule valmistamaan maistuvia kala- ja kasvisruokia kauden kotimaisia tuotteita hyödyntäen. Tutustumme kurssilla monipuolisesti eri kaloihin sekä vihanneksiin ja juureksiin ti Stoa/opetuskeittiö/Maritta Paakkinen kotitalous 158 Kala ja muut vedenelävät Kalaa ja kasviksia A ja B Syksyllä kotimaisten kalojen ja kasvisten saatavuus on parhaimmillaan. Luvassa niin kotimaisia kuin kansainvälisiäkin ruokia klassikoista uusiin sovelluksiin. Malmitalo/opetuskeittiö/Jouko Sirenius Kurssi A H t/23 + materiaalit ti Kurssi B H t/23 + materiaalit to Herkulliset hopeakyljet: silakka ja muikku H t/12 + materiaalit 10 Hyödynnetään syksyn silakkasaalista ja loihditaan keittiöön omat silakkamarkkinat. Terveellistä, nopeaa ja edullista ruokaa silakasta, muikusta ja kasviksista ti Opistotalo/opetuskeittiö/Ulrika Wahlberg Kasvikset, sienet, marjat ja yrtit Punajuuresta palsternakkaan H t/12 + materiaalit 10 Juurekset kuuluvat vahvasti suomalaiseen ruokakulttuuriin. Hyödynnetään syksyn satoa ja valmistetaan juuresruokia modernilla otteella. Terveellistä, hyvää ja edullista to Stoa/opetuskeittiö/Anna Erkko Metsään ja keittiöön H t/23 + materiaalit 12 Metsä on täynnä raaka-aineita, jotka odottavat poimijaansa. Metsän tuoreista antimista valmistuu upeita herkkuja keittiössä. Kurssi koostuu luento-osuudesta, metsäretkestä ja ruoanvalmistusosuudesta pe la su Leena Almgrén Kirjoja ei tarvita, mutta halutessasi voit tutustua esim. seuraaviin teoksiin: Moisio & Törrönen: Luonnonmarjat sekä Järvinen, Kosonen & Joutjärvi: Parhaat ruokasienet ja maukkaimmat sieniherkut.

19 Nopeaa arkiruokaa kasviksista H t/12 + materiaalit 10 Nopeasti valmistuvia, mutta ravitsevia ja maistuvia kasvisruokia einesten vaihtoehdoksi. Sopii myös lakto-ovoruokavaliota noudattaville la Opistotalo/opetuskeittiö/Kirsi Hyvönen Puurot superruokaa Suomesta H t/12 + materiaalit 10 Puuro on nyt pop! Puuro taipuu moneen, sitä voi syödä aamiaisella, lounaalla, iltapalaksi tai jälkiruoaksi ja se valmistuu uunissa, liedellä tai kuumentamatta niin kaurasta, kvinoasta kuin chiasta ti Opistotalo/opetuskeittiö/Ulrika Wahlberg Syksyn sadon brunssit: tomaatti H t/12 + materiaalit 10 Monipuolinen tomaatti taipuu alkupalaksi tai salaattiin ja on pohjana keitossa tai kastikkeessa ti Stoa/opetuskeittiö/Tiina Lehtonen Metsien sienistä herkkuja H t/17 + materiaalit 20 Iltojen päätähtinä ruokasienet ja sieniherkut. Tule oppimaan sienten käyttöä ruoanvalmistuksessa ja loihtimaan ihana syksyinen ateriakokonaisuus. Ruoanvalmistuksen perustaidot hallitseville ke Opistotalo/opetuskeittiö/Leena Almgrén Kasvisruokaa juureksista H t/12 + materiaalit 10 Sesongin täyteläiset juurekset ihastuttavat kasvisruoissa aromaattisilla mauillaan ja pirteillä väreillään ti Stoa/opetuskeittiö/Henriikka Mattila Syksyn sadon brunssit: sipuli H t/12 + materiaalit 10 Suussasulava sipuli monine lajikkeineen taipuu alku-, pää- ja jopa jälkiruoaksi ti Stoa/opetuskeittiö/Tiina Lehtonen Syksyn sadon brunssit: kaali H t/12 + materiaalit 10 Syksy on kaaliruokien juhlaa. Kevyitä ja edullisia ruokia eri kaalilajikkeista ti Stoa/opetuskeittiö/Tiina Lehtonen Punajuuriherkut H t/12 + materiaalit 10 Punajuuri on kauden mehevä piristys. Tule opettelemaan mitä kaikkea herkullista voi valmistaa monipuolisesta punajuuresta to Opistotalo/opetuskeittiö/ Maria Ahvonen-Hartikainen Sieni- ja perunaruokia syksyn sadosta H t/12 + materiaalit 10 Syksyn sato on nyt parhaimmillaan. Tule valmistamaan meheviä syysruokia metsän ja pellon antimista: sienistä ja perunasta to Opistotalo/opetuskeittiö/ Maria Ahvonen-Hartikainen Omenaherkut H t/12 + materiaalit 10 Ihanan mehukkaasta omenasadosta voi valmistaa omenasoseen ja -hillojen lisäksi monipuolisesti maistuvia pää- ja jälkiruokia to Opistotalo/opetuskeittiö/ Maria Ahvonen-Hartikainen Kasvisruokia siemenistä ja pähkinöistä H t/12 + materiaalit 12 Paahtamalla, jauhamalla ja liottamalla saa ravinteikkaista siemenistä ja pähkinöistä uutta ilmettä kasvisruokiin ja leivonnaisiin ke Opistotalo/opetuskeittiö/Tuija Ruuska Pavut ja linssit A Erilaiset pavut ja linssit ovat sekä kauniita, maistuvia että ravitsemuksellisesti erinomaista ruokaa ekologisuutta unohtamatta. Kurssi A H t/12 + materiaalit ke Opistotalo/opetuskeittiö/ Ulrika Wahlberg Kurssi B H t/12 + materiaalit ti Stoa/opetuskeittiö/Tiina Lehtonen kotitalous 159

20 Leivonta Vatruskoista viipurinrinkeliin H t/12 + materiaalit 8 Karjalaisen piirakanpaisto- ja leivontaperinteen parhaita voita, sokeria ja suolaa säästämättä pe Opistotalo/opetuskeittiö/Jonna Martikainen Karjalanpiirakoita paistamaan! H t/12 + materiaalit 8 Karjalanpiirakoiden valmistus onnistuu kotiuunissakin. Tule viettämään lauantaipäivää leipoen la Opistotalo/opetuskeittiö/Elina Ovaskainen Liha ja riista kotitalous 160 Leivonnan salat kädet taikinassa H t/23 + materiaalit 24 Mikään ei voita itse leivotun leivonnaisen tuoksua ja makua. Jokainen voi olla leivontamestari, tarvitaan vain hyvät ohjeet ja harjoitusta. Kurssi soveltuu aloitteleville leipureille to Stoa/opetuskeittiö/Anna Erkko Maistuvaa marengista H t/12 + materiaalit 8 Monipuolinen marenki sopii niin jälkiruokiin kuin leivonnaisiinkin ja toimii myös klassisten macaron-leivosten pohjana. Osallistumisen edellytyksenä hyvät leivonnan perustaidot la Opistotalo/opetuskeittiö/Minna Rautio-Pakaste Mainiot macaron-leivokset H t/12 + materiaalit 12 Ranskalainen macaron-leivos on suosittu ympäri maailmaa. Tällä kurssilla saat vinkit haastavan leivonnaisen valmistamiseen ja onnistumiseen kotioloissa. Osallistumisen edellytyksenä hyvät leivonnan perustaidot ma Kanneltalo/opetuskeittiö/Elisa Rontu Leilan parhaat H t/12 + materiaalit 8 Suositun Leila leipoo -ohjelman tähti, Leila Lindholm, on matkannut tiensä suomalaisten sydämiin. Testataan Leilan parhaat ohjeet to Stoa/opetuskeittiö/Anna Erkko Koko Suomi leipoo leipurien parhaat H t/12 + materiaalit 12 Koko Suomi leipoo -sarja on innostanut ja ilahduttanut suomalaisia kotileipureita. Tekniset tehtävät ovat täynnä leivontavinkkejä ja antavat haastetta tottuneellekin tekijälle to Stoa/opetuskeittiö/Anna Erkko Lammasherkkuja H t/12 + materiaalit 13 Herkullisia lammasruokia padoista pihveihin ja currysta vorschmackiin ke Malmitalo/opetuskeittiö/Jouko Sirenius Karitsaa ja kaalia H t/12 + materiaalit 13 Syksyllä erilaiset mehevät kaalikasvit ja karitsanliha rikastuttavat arki- ja juhlaruokavalikoimaa. Tule saamaan vinkkejä karitsanlihan monipuoliseen käyttöön ke Stoa/opetuskeittiö/Anna Erkko Pihvit H t/12 + materiaalit 13 Opettelemme kurssilla pihvinpaistamisen salat, sopivia kastikkeita ja lisäkkeitä unohtamatta. Tule tekemään arjesta juhlaa! pe Malmitalo/opetuskeittiö/Sanna Sekki Lihaa ja kastikkeita talveen H t/17 + materiaalit 24 Talviaikaan paras liharuoka syntyy hitaasti hauduttamalla. Itsenäisyyspäivän ja muiden juhlapyhien aikaan taas maistuvat nopeammin valmistuvat pihvit ti Kanneltalo/opetuskeittiö/Elisa Rontu Makkarakurssi H t/12 + materiaalit 15 Kun teet makkarasi itse, saat siitä juuri sellaista kuin haluat. Opi kotitekoisen makkaran valmistus ja siihen liittyvät niksit. Osallistumisen edellytyksenä ruoanvalmistuksen hyvät perustaidot la Opistotalo/opetuskeittiö/Mirva Mäkipää Viikonloppukurssi on merkitty vihreällä pallolla.

Liikunta, tanssi ja jooga. Liikunta. Liikunta 113. Ilmoittautuminen ke 10.12. klo 11 alkaen ks. s. 5

Liikunta, tanssi ja jooga. Liikunta. Liikunta 113. Ilmoittautuminen ke 10.12. klo 11 alkaen ks. s. 5 Liikunta 113 Kuva Matti Nenonen Liikunta, tanssi ja jooga Ilmoittautuminen ke 10.12. klo 11 alkaen ks. s. 5 Opintoneuvonta ilmoittautumisten aikaan ks. s. 5 opetuskaudella ks. s. 167 Opiston liikunnanopetuksen

Lisätiedot

Palvelukeskuksissa järjestettävät suomi 2 kurssit:

Palvelukeskuksissa järjestettävät suomi 2 kurssit: Helsingin kaupungin suomenkielinen työväenopisto Poikkeavat kurssimaksut syksyllä 2015 KIELET JA TIETOAINEET YKSIKKÖ Suomi 2 kurssit Kielet TAIDEYKSIKKÖ Opintosetelein tuetut kurssit siten, että koko kurssimaksu

Lisätiedot

TUNTIKORVAUKSET SYKSY 2015

TUNTIKORVAUKSET SYKSY 2015 TUNTIKORVAUKSET SYKSY 2015 Opiskelijat voivat korvata poissaolonsa omalta kurssiltaan alla olevan listan mukaisesti. Muista kuin listan mukaisista korvaavuuksista pitää aina sopia erikseen. Jos kurssilla

Lisätiedot

LIIKUNNAN JA TANSSIN TUNTIKORVAUKSET KEVÄT 2017

LIIKUNNAN JA TANSSIN TUNTIKORVAUKSET KEVÄT 2017 LIIKUNNAN JA TANSSIN TUNTIKORVAUKSET KEVÄT 2017 - Opiskelijat voivat korvata poissaolonsa omalta kurssiltaan alla olevan listan mukaisesti. - Muista kuin listan mukaisista korvaavuuksista pitää aina sopia

Lisätiedot

Auron Liikuntapalvelut

Auron Liikuntapalvelut Auron Liikuntapalvelut Kuntouttavat liikuntaryhmät Terveysliikuntaryhmät Kuntoliikuntaryhmät Löydä itsellesi sopiva liikuntaohjelma ja varaa paikkasi kätevästi netissä: www.auron.fi/liikuntaryhmät Ohjaava

Lisätiedot

SYYSKAUDEN OHJELMA 2012 Ryhmät alkavat maanantaina 3.9 ja päättyvät viikolla 50/51. Kertoja on 15

SYYSKAUDEN OHJELMA 2012 Ryhmät alkavat maanantaina 3.9 ja päättyvät viikolla 50/51. Kertoja on 15 KUNTOKEIDAS SANDELS Kalliolan Senioripalvelusäätiö Kuntokeidas Sandels Välskärinkatu 4 B, 00260 Helsinki Puh. (09) 4368 8070 Sisäänkäynti: katutaso, B-ovi, hissi/portaat pohjakerrokseen SYYSKAUDEN OHJELMA

Lisätiedot

LIIKUNNAN JA TANSSIN TUNTIKORVAUKSET SYKSY 2016

LIIKUNNAN JA TANSSIN TUNTIKORVAUKSET SYKSY 2016 LIIKUNNAN JA TANSSIN TUNTIKORVAUKSET SYKSY 2016 - Opiskelijat voivat korvata poissaolonsa omalta kurssiltaan alla olevan listan mukaisesti. - Muista kuin listan mukaisista korvaavuuksista pitää aina sopia

Lisätiedot

BALANSSIN JOOGAPAKETIT 2016

BALANSSIN JOOGAPAKETIT 2016 BALANSSIN JOOGAPAKETIT 2016 Esim. kokous-, tyky-, tyhy- ja virkistyspäivien ohjelmaan liitettäviä palveluita. Virkisty joogakävelyllä 60min 100 kävelyä hiljaisuudessa hiekkadyyneillä pitkospuita pitkin.

Lisätiedot

TUNTIKORVAUKSET KEVÄT 2016

TUNTIKORVAUKSET KEVÄT 2016 TUNTIKORVAUKSET KEVÄT 2016 - Opiskelijat voivat korvata poissaolonsa omalta kurssiltaan alla olevan listan mukaisesti. - Muista kuin listan mukaisista korvaavuuksista pitää aina sopia erikseen. - Jos kurssilla

Lisätiedot

TUNTIKORVAUKSET KEVÄT 2015

TUNTIKORVAUKSET KEVÄT 2015 TUNTIKORVAUKSET KEVÄT 2015 - Opiskelijat voivat korvata poissaolonsa omalta kurssiltaan alla olevan listan mukaisesti. - Muista kuin listan mukaisista korvaavuuksista pitää aina sopia erikseen. - Jos kurssilla

Lisätiedot

Aktiviteetit ryhmille

Aktiviteetit ryhmille Aktiviteetit ryhmille Tiimihenkeä nostattavaa kisailua ja hauskanpitoa Puhalletaan yhteen hiileen 60 min, max 30 hlöä 135 Kisaillaan tiimin nostatus hengessä hauskojen tehtävien parissa. Aktiviteetti toteutetaan

Lisätiedot

Tanssitunnit syksy 2011

Tanssitunnit syksy 2011 Tanssitunnit syksy 2011 Tanssitalo juulia antaa uusia tuulia Itämaista ja discoriental-tanssia kaikenikäisille, -kokoisille ja -kuntoisille lapsille, nuorille ja aikuisille naisille. Pojille omat tunnit.

Lisätiedot

RENTOA YHDESSÄOLOA: TanhuvaaranSpelit tarkkuutta ja yhteistoimintaa kysyvät lajit sopivat kaikille. Ohjaaja valitsee lajit mm. ryhmän toiveiden ja

RENTOA YHDESSÄOLOA: TanhuvaaranSpelit tarkkuutta ja yhteistoimintaa kysyvät lajit sopivat kaikille. Ohjaaja valitsee lajit mm. ryhmän toiveiden ja RENTOA YHDESSÄOLOA: TanhuvaaranSpelit tarkkuutta ja yhteistoimintaa kysyvät lajit sopivat kaikille. Ohjaaja valitsee lajit mm. ryhmän toiveiden ja käytettävissä olevan ajan mukaan. Spelit suoritetaan urheilukentällä

Lisätiedot

LAJIESITTELYT ELIXIAN

LAJIESITTELYT ELIXIAN LAJIESITTELYT ELIXIAN tunnit Cycling Start Cycling Start sopii harjoittelun aloittamista suunnittelevalle tai sen vasta aloittaneelle. Ohjaaja on sinua varten ja auttaa sinua turvallisessa, pyörän selässä

Lisätiedot

LIIKUNNAN JA TANSSIN TUNTIKORVAUKSET SYKSY 2017

LIIKUNNAN JA TANSSIN TUNTIKORVAUKSET SYKSY 2017 LIIKUNNAN JA TANSSIN TUNTIKORVAUKSET SYKSY 2017 Opiskelijat voivat korvata poissaolonsa omalta kurssiltaan alla olevan listan mukaisesti. Muista kuin listan mukaisista korvaavuuksista pitää aina sopia

Lisätiedot

Syksyllä 2015 paljon uutuuksia! Jumppaa vauvasta vaariin ja muksusta mummoon.

Syksyllä 2015 paljon uutuuksia! Jumppaa vauvasta vaariin ja muksusta mummoon. Syksyllä 2015 paljon uutuuksia! Jumppaa vauvasta vaariin ja muksusta mummoon. Onko vaikea lähteä liikkeelle? Haluatko innostua uudesta harrastuksesta? Haluatko voida paremmin sekä henkisesti, että fyysisesti?

Lisätiedot

SENIORILIIKUNTA SYKSY 2007 ILMOITTAUTUMINEN Harjula-keskuksen toimistoon 20.8.2007 alkaen klo 8-15.30: puh. (03) 8725 130 Ilmoittaudu nyt! HARJULAN KUNTOUTUS Liikuntaryhmiemme tavoitteena on ikääntyvien

Lisätiedot

TALVEN RETRIITTI 2013 JOOGA & CHI KUNG LÄSNÄOLO, SYDÄN JA ELINVOIMA

TALVEN RETRIITTI 2013 JOOGA & CHI KUNG LÄSNÄOLO, SYDÄN JA ELINVOIMA TALVEN RETRIITTI 2013 JOOGA & CHI KUNG LÄSNÄOLO, SYDÄN JA ELINVOIMA ABHAYALOKA BUDDHALAINEN RETRIITTIKESKUS (Loppi n.70km Helsingistä) PE-SU 13.12.-15.12.2013 LAADUKKAASTA OHJELMASTA LÖYDÄT eli muutama

Lisätiedot

LIIKUNNAN JA TANSSIN TUNTIKORVAUKSET KEVÄT 2018

LIIKUNNAN JA TANSSIN TUNTIKORVAUKSET KEVÄT 2018 LIIKUNNAN JA TANSSIN TUNTIKORVAUKSET KEVÄT 2018 Opiskelijat voivat korvata poissaolonsa omalta kurssiltaan alla olevan listan mukaisesti. Muista kuin listan mukaisista korvaavuuksista pitää aina sopia

Lisätiedot

Alhaisin laskutettava kurssimaksu on 6 euroa. Kurssimaksualennukset eivät koske ko. kurssimaksua.

Alhaisin laskutettava kurssimaksu on 6 euroa. Kurssimaksualennukset eivät koske ko. kurssimaksua. Poikkeavat kurssimaksut keväällä 2016 Alhaisin laskutettava kurssimaksu Alhaisin laskutettava kurssimaksu on 6 euroa. Kurssimaksualennukset eivät koske ko. kurssimaksua. Kielet ja tietoaineet -yksikkö

Lisätiedot

KESÄN RETRIITTI 2014 JOOGA & CHI KUNG LIIKE, SYDÄN JA LÄSNÄOLO ABHAYALOKA BUDDHALAINEN RETRIITTIKESKUS

KESÄN RETRIITTI 2014 JOOGA & CHI KUNG LIIKE, SYDÄN JA LÄSNÄOLO ABHAYALOKA BUDDHALAINEN RETRIITTIKESKUS KESÄN RETRIITTI 2014 JOOGA & CHI KUNG LIIKE, SYDÄN JA LÄSNÄOLO ABHAYALOKA BUDDHALAINEN RETRIITTIKESKUS (Loppi n.70km Helsingistä) TO-SU 26.6.-29.6.2014 LAADUKKAASTA OHJELMASTA LÖYDÄT eli muutama hyvä syy

Lisätiedot

täydentävät toisiaan

täydentävät toisiaan Liikunnan kurssit s. 152 Elokuussa työväenopiston liikunnan suunnittelutiimi heitti volttia, kun kahden hengen tiimissä aloitti samaan aikaan kaksi uutta työntekijää: tiimivastaava Sari Salli Hannula ja

Lisätiedot

Ryhmät alkavat tiistaina 7.1 ja päättyvät viikolla 16-17. Kertoja on 15.

Ryhmät alkavat tiistaina 7.1 ja päättyvät viikolla 16-17. Kertoja on 15. KUNTOKEIDAS SANDELS Kalliolan Senioripalvelusäätiö Kuntokeidas Sandels Välskärinkatu 4 B, 00260 Helsinki Puh. (09) 4368 8070 Sisäänkäynti: katutaso, B-ovi, hissi/portaat pohjakerrokseen Kevätkauden 2014

Lisätiedot

KAKSIN ET OLE YKSIN Kivitippu 18.10.2011. Aluevastaava Sari Havela Omaishoitajat ja Läheiset Liitto ry

KAKSIN ET OLE YKSIN Kivitippu 18.10.2011. Aluevastaava Sari Havela Omaishoitajat ja Läheiset Liitto ry KAKSIN ET OLE YKSIN Kivitippu 18.10.2011 Aluevastaava Sari Havela Omaishoitajat ja Läheiset Liitto ry Minun tieni Siksi tahtoisin sanoa sinulle, joka hoidat omaistasi. Rakasta häntä Niin paljon, että rakastat

Lisätiedot

SYKSY Pe Äiti vauva klo :35, (ei 14.9), yht. 3x 42 Pe Äiti vauva klo , (ei 14.9), yht.

SYKSY Pe Äiti vauva klo :35, (ei 14.9), yht. 3x 42 Pe Äiti vauva klo , (ei 14.9), yht. SYKSY 2018 PIENRYHMISSÄ 6 9 ASIAKASTA / PERHETTÄ MAUNUNNEVA / KALINKA JA SVK / PIRKKOLA Ti PerheTreeni Lajikokeilut 3-6v. klo 17.30 18.25, 21.8 11.12.18 (ei 16.10), yht. 16x 240 (320 ) TÄYNNÄ Ti PerheTreeni

Lisätiedot

LIIKUNNAN JA TANSSIN TUNTIKORVAUKSET SYKSY 2018

LIIKUNNAN JA TANSSIN TUNTIKORVAUKSET SYKSY 2018 LIIKUNNAN JA TANSSIN TUNTIKORVAUKSET SYKSY 2018 Opiskelijat voivat korvata poissaolonsa omalta kurssiltaan alla olevan listan mukaisesti. Muista kuin listan mukaisista korvaavuuksista pitää aina sopia

Lisätiedot

Päivitetty liikuntakalenteri kevät 2014

Päivitetty liikuntakalenteri kevät 2014 Päivitetty liikuntakalenteri kevät 2014 Kaikissa ryhmissä tilaa! Maanantai Klo 9.00 10.00 Vertaisohjattu kuntopiiri 65+, 13.1. 26.5.2014 Ilmoittautumiset ja lisätietoja ma-pe klo 9 10 Liperin terveystoimi

Lisätiedot

Neuvokas perhe. Ideoita lapsiperheen arkeen: Syöminen, liikkuminen ja ruutuaika

Neuvokas perhe. Ideoita lapsiperheen arkeen: Syöminen, liikkuminen ja ruutuaika Neuvokas perhe Ideoita lapsiperheen arkeen: Syöminen, liikkuminen ja ruutuaika Sisältö: Ruoka ja syöminen lapsiperheessä. Liikkuminen lapsiperheessä. Ruutuaika ja sen mukanaan tuomat haasteet. Lapset opettelevat

Lisätiedot

HARRASTAVA ILTAPÄIVÄTOIMINTA. Harjun koulu, Harjun ja Kalkun koulutalot. lv

HARRASTAVA ILTAPÄIVÄTOIMINTA. Harjun koulu, Harjun ja Kalkun koulutalot. lv HARRASTAVA ILTAPÄIVÄTOIMINTA Harjun koulu, Harjun ja Kalkun koulutalot lv. 2016-2017 Tampereen kaupungin Harrastava iltapäivä (HIP) - kerhot toimivat syksyllä 5.9. - 9.12.2016 ja keväällä 9.1. - 12.5.2017.

Lisätiedot

Keskusta Syksyn 2010 lukujärjestys

Keskusta Syksyn 2010 lukujärjestys RYHMÄLIIKUNNAN KURSSIT Pidätämme oikeuden muutoksiin. Taso 1 on tarkoitettu aloittelijoille ja taso 2 edistyneille. Mikäli tasoa ei ole mainittu, kurssi soveltuu kaikille. Laji (harjoituskerrat) Taso Kurssien

Lisätiedot

Vaikuta rintojesi terveyteen. Tee oikeita valintoja.

Vaikuta rintojesi terveyteen. Tee oikeita valintoja. Vaikuta rintojesi terveyteen. Tee oikeita valintoja. Rintojen terveys on tärkeää Rintasyöpä on naisten yleisin syöpä. Suomessa rintasyöpään sairastuu vuosittain noin 5000 ja kuolee lähes 900 naista. Aktiivinen

Lisätiedot

www.kolumbus.fi/tanssitalojuulia Tanssitunnit syksy 2012

www.kolumbus.fi/tanssitalojuulia Tanssitunnit syksy 2012 www.kolumbus.fi/tanssitalojuulia Tanssitunnit syksy 2012 itämainen tanssi Itämaista tanssia, kuntotanssia ja kuntoliikuntaa sekä discorientaltanssia kaikenikäisille, -kokoisille ja kuntoisille lapsille,

Lisätiedot

Yhteiskunnalliset aineet/olli Viljanen

Yhteiskunnalliset aineet/olli Viljanen Opinto-ohjelma syksy 2012 TIETO-TAITO-aineet/Inga Pihlhjerta Stojk. 13.6.2012 Yhteiskunnalliset aineet/olli Viljanen Teemojen mukainen opetus: Suomalaisen muotoilun vuodet ja tekijät luentosarja & museokäynnit,

Lisätiedot

TIEDOTE PUOLANKAJÄRVEN KOULUN LUKUVUODEN 2016 2017 7. LUOKAN VALINNAISAINEISTA. 6. luokkalaisille ja heidän huoltajilleen

TIEDOTE PUOLANKAJÄRVEN KOULUN LUKUVUODEN 2016 2017 7. LUOKAN VALINNAISAINEISTA. 6. luokkalaisille ja heidän huoltajilleen TIEDOTE PUOLANKAJÄRVEN KOULUN LUKUVUODEN 2016 2017 7. LUOKAN VALINNAISAINEISTA 6. luokkalaisille ja heidän huoltajilleen Hei kuudesluokkalainen! Siirtyminen peruskoulun yläluokille (7.-9.) merkitsee koulunkäynnissä

Lisätiedot

Lajikokeiluun osallistuminen maksaa 2 / hlö - maksu tasarahalla!

Lajikokeiluun osallistuminen maksaa 2 / hlö - maksu tasarahalla! 2014 LAJIKOKEILUJA SENIOREILLE VIIKOILLA 47 & 48 Lajikokeiluun osallistuminen maksaa 2 / hlö - maksu tasarahalla! Osaan lajikokeiluista on ilmoittautuminen pe 14.11.2014 klo: 12.00 mennessä. Ilmoittautuminen

Lisätiedot

KEVÄTKAUDEN TANSSIKURSSIOHJELMA

KEVÄTKAUDEN TANSSIKURSSIOHJELMA JÄSENLEHTI 1/2013 KEVÄTKAUDEN TANSSIKURSSIOHJELMA Keski-Suomen Tanssin Ystävät KESTÄVÄT ry 1 KESKI-SUOMEN TANSSIN YSTÄVÄT KESTÄVÄT RY:N HALLITUS YLÄRIVI: Markku Kärkkäinen, jäsen, äänentoistolaitteet,

Lisätiedot

2014-2015 WELLNESS & BALANCE, ESPOO

2014-2015 WELLNESS & BALANCE, ESPOO 2014-2015 WELLNESS & BALANCE, ESPOO Seasonal Yoga, Joogaopettaja koulutus Espoo 2014-2015 (Koulutus on pääasiassa englanninkielinen) Seasonal Yoga (SYTT) on kansainvälinen itsenäinen jooga koulu, joka

Lisätiedot

TURUN YLIOPISTON TERVEYSLIIKUNTARYHMÄT JA LIIKUNTANEUVONTA. Liikuntasuunnittelija Teija Hakala Yliopistoliikunta, Turun yliopisto

TURUN YLIOPISTON TERVEYSLIIKUNTARYHMÄT JA LIIKUNTANEUVONTA. Liikuntasuunnittelija Teija Hakala Yliopistoliikunta, Turun yliopisto TURUN YLIOPISTON TERVEYSLIIKUNTARYHMÄT JA LIIKUNTANEUVONTA Liikuntasuunnittelija Teija Hakala Yliopistoliikunta, Turun yliopisto Liikuntaryhmät Keväällä 2011 75 ohjattua viikoittaista liikuntaryhmää: Jumppaa,

Lisätiedot

AINEOPETUSSUUNNITELMA VARHAISIÄN MUSIIKKIKASVATUS

AINEOPETUSSUUNNITELMA VARHAISIÄN MUSIIKKIKASVATUS AINEOPETUSSUUNNITELMA VARHAISIÄN MUSIIKKIKASVATUS Hyväksytty sivistyslautakunnassa ( 71/2011) 01.08.2015 OPETUKSEN PAINOPISTEALUEET (HTM)... 2 SUORITETTAVAT KURSSIT (MUSIIKKILEIKKIKOULUN RYHMÄT), NIIDEN

Lisätiedot

Taitoaineet. Jonna Martikainen, koulutuspäällikkö puh Sari Hannula, tiimivastaava liikunta puh

Taitoaineet. Jonna Martikainen, koulutuspäällikkö puh Sari Hannula, tiimivastaava liikunta puh Taitoaineet Taitoaineiden yksikköön kuuluvat hyvinvointi, terveys, liikunta, kotitalous, käsityö ja tietotekniikka. Taitoaineiden opetuksen tavoitteena on opiston opetussuunnitelman mukaisesti tarjota

Lisätiedot

uutiset PalokanILO- Aikuisille rajattomalla kortilla yli jumppaa viikossa! Lapsille, nuorille ja perheille Tanssia, voimistelua, temppuilua,

uutiset PalokanILO- Aikuisille rajattomalla kortilla yli jumppaa viikossa! Lapsille, nuorille ja perheille Tanssia, voimistelua, temppuilua, PalokanILO- uutiset Palokan ilo, voimistelu ja liikunta ry Uutiskirje elokuu 2018 Klikkaamalla pääset suoraan uutiseen tai nettisivulle Lapsille, nuorille ja perheille Tanssia, voimistelua, temppuilua,

Lisätiedot

HARRASTAVA ILTAPÄIVÄ. Kaarilan koulupolku. Rahola - Kaarila. lv

HARRASTAVA ILTAPÄIVÄ. Kaarilan koulupolku. Rahola - Kaarila. lv HARRASTAVA ILTAPÄIVÄ Kaarilan koulupolku Rahola - Kaarila lv. 2019-2020 Tampereen kaupungin Harrastava iltapäivä (HIP) - kerhot toimivat syksyllä 9.9. - 13.12.2019 ja keväällä 13.1. - 8.5.2020. Koulu tiedottaa

Lisätiedot

Veikeä vilja, kiva kuitu. Toteutettu osin MMM:n tuella

Veikeä vilja, kiva kuitu. Toteutettu osin MMM:n tuella Veikeä vilja, kiva kuitu Toteutettu osin MMM:n tuella Mitä isot edellä sitä pienet perässä Aikuisilla on vastuu lasten terveellisistä ruokavalinnoista ja säännöllisestä ateriarytmistä. Yhdessä syöminen

Lisätiedot

KESÄRETRIITTI 2012 JOOGA & CHI KUNG TIETOISUUS, SYDÄN JA VAHVAT JUURET ABHAYALOKA BUDDHALAINEN RETRIITTIKESKUS. (Loppi n.

KESÄRETRIITTI 2012 JOOGA & CHI KUNG TIETOISUUS, SYDÄN JA VAHVAT JUURET ABHAYALOKA BUDDHALAINEN RETRIITTIKESKUS. (Loppi n. KESÄRETRIITTI 2012 JOOGA & CHI KUNG TIETOISUUS, SYDÄN JA VAHVAT JUURET ABHAYALOKA BUDDHALAINEN RETRIITTIKESKUS (Loppi n.70km Helsingistä) TO-SU 28.6.-1.7.2012 RETRIITIN TEEMAT JA HARJOITUKSET TORSTAI on

Lisätiedot

Ryhmäliikunta-aikataulut Kesä 2016

Ryhmäliikunta-aikataulut Kesä 2016 klo 09.00 * klo 10.00 ntti - klo 13.00 * klo 11.20 * - klo 16.30 ntti klo 16.30 Tinna klo 16.50 Piatta / lasali - klo 17.15 Fitball Tanja - klo 17.25 * L. / 45 / RDIO Dance & Feel ootcamp 45 - klo 17.00

Lisätiedot

liikunta Perus- ja kuntoliikunta Liikunta Lohja 83011121 PILATES PERUSKURSSI

liikunta Perus- ja kuntoliikunta Liikunta Lohja 83011121 PILATES PERUSKURSSI liikunta Lohja Perus- ja kuntoliikunta 83011101 KUNTOJUMPPA 8.9.-1.12. & 12.1.-13.4. ke 17.15-18.00 Hongiston koulu, Lehmijärventie 956, LOHJA AS Pöytäkivi Leena 25 t 38 Tehokasta kuntojumppaa, iloista

Lisätiedot

Kallion musiikkikoulu 2014-2015

Kallion musiikkikoulu 2014-2015 Kallion musiikkikoulu 2014-2015 Opetusta kaiken ikäisille ja tasoisille aloittelijoista edistyneisiin soittajiin. Kallion musiikkikoulu Kallion bändikoulu Musiikkileikkikoulu Pikkukarhu Kallion musiikkikoulu,

Lisätiedot

Maunula-talossa. ollaan ja opitaan yhdessä TeksTi Mari Larkovirta kuvat tapani kontiala ja Suvi-tuuLi kankaanpää

Maunula-talossa. ollaan ja opitaan yhdessä TeksTi Mari Larkovirta kuvat tapani kontiala ja Suvi-tuuLi kankaanpää 155 Maunula-talon avajaisviikkoa vietetään 30.1. 4.2.2017. lue lisää tapahtumat s.12 Työväenopisto, kirjasto ja nuorisotalo aloittavat loppuvuodesta toimintansa Maunula-talossa tiiviissä yhteistyössä asukkaiden

Lisätiedot

LIIKUNTA JA TANSSI. Kevytliikunnat. 830105 SENIORI LATIN (29 t) * 830100 HUIPPUKUNTOON 1 (29 t) 830106 KEVENNETTY KUNTOJUMPPA (29 t) *

LIIKUNTA JA TANSSI. Kevytliikunnat. 830105 SENIORI LATIN (29 t) * 830100 HUIPPUKUNTOON 1 (29 t) 830106 KEVENNETTY KUNTOJUMPPA (29 t) * LIIKUNTA JA TANSSI Opetuksen tavoitteena on pitää kuntalaiset toimintakunnossa kaiken ikää ja edistää aikuisväestön toimintakykyä ja terveyttä. Tavoitteena on monipuolinen kurssitarjonta, josta jokainen

Lisätiedot

HANKI KESTÄVÄ KESKIVARTALO SELKÄSI TUEKSI!

HANKI KESTÄVÄ KESKIVARTALO SELKÄSI TUEKSI! Miesten jumppaopas HANKI KESTÄVÄ KESKIVARTALO SELKÄSI TUEKSI! TÄSMÄLIIKUNTAA KESKIVARTALOON 2-3 kertaa viikossa 15 min. päivässä HARJOITTELE KEHOLLESI HYVÄ PERUSTA rankasi pysyy hyvässä ryhdissä ja löydät

Lisätiedot

KATTAVA ERIKOIS- PAINOS! Matkaopas vireämpään elämään

KATTAVA ERIKOIS- PAINOS! Matkaopas vireämpään elämään KATTAVA ERIKOIS- PAINOS! Matkaopas vireämpään elämään 4event - vireämmän elämän puolesta vuodesta 2001 2 3 Löydä energinen ja vireä elämä Hyvinvointi ja energinen elämä ovat kaikkialla. Mutta ne pitää

Lisätiedot

ILO- uutiset. Palokan. valloitetaan Turku Gymnaestrada-kenttäohjelmien harjoitukset alkavat marraskuussa. Ensi kesänä

ILO- uutiset. Palokan. valloitetaan Turku Gymnaestrada-kenttäohjelmien harjoitukset alkavat marraskuussa. Ensi kesänä Palokan ILO- Palokan ilo, voimistelu ja liikunta ry Uutiskirje Syyskuu 2017 uutiset Klikkaamalla pääset suoraan uutiseen tai nettisivulle Katso lasten ryhmien vapaat paikat Kurssit: Bailamama9Months Pilates

Lisätiedot

VIIKKO-OHJELMAN LUONNOS SYKSY 2015 KEVÄT 2016

VIIKKO-OHJELMAN LUONNOS SYKSY 2015 KEVÄT 2016 VIIKKO-OHJELMAN LUONNOS SYKSY 2015 KEVÄT 2016 Viikko-ohjelma on melko sidottu jo Jokipatasalin ryhmien suhteen. Kaupungin koulujen vuoroja odotellessa jotkut ryhmäajankohdat ovat vielä avoimia. Ne ovat

Lisätiedot

Itsensä tuntemisen ja johtamisen -kurssi Liikunta, istuminen ja ergonomia 17.3.2016. Vastaava fysioterapeutti Kati Kauppala

Itsensä tuntemisen ja johtamisen -kurssi Liikunta, istuminen ja ergonomia 17.3.2016. Vastaava fysioterapeutti Kati Kauppala Itsensä tuntemisen ja johtamisen -kurssi Liikunta, istuminen ja ergonomia 17.3.2016 Vastaava fysioterapeutti Kati Kauppala Sisältö: 1) Liikunnan vaikutus hyvinvointiin 2) Istumisen vaarat 3) Hyvä ergonomia

Lisätiedot

VAPAA-AIKA, KOTI JA HARRASTUKSET / RUOANVALMISTUS SYKSY

VAPAA-AIKA, KOTI JA HARRASTUKSET / RUOANVALMISTUS SYKSY 130351 KURKISTUS VÄLIMEREN KEITTIÖN ANTIMIIN Halikko 8.9.2015-15.9.2015, 8 oppituntia Lyhytkurssi.Tästä kurssista ei myönnetä alennuksia.tule tutustumaan, valmistamaan ja nauttimaan Välimeren keittiöiden

Lisätiedot

TerveysInfo. Joogaa pehmeämmin Joogaliikkeitä Three Minute Egg joogatiiltä apuna käyttäen.

TerveysInfo. Joogaa pehmeämmin Joogaliikkeitä Three Minute Egg joogatiiltä apuna käyttäen. TerveysInfo Hoida itse niskaasi Tietoa niska hartiakivuista ja niiden syistä. Vinkkejä ja täsmäliikkeitä niska hartiaseudun kipujen hoitoon ja ehkäisyyn. Oppaan hinta on 0,80 euroa/kpl (yli 100 kpl tilaus

Lisätiedot

Energiaraportti Yritys X 1.8.2014

Energiaraportti Yritys X 1.8.2014 Energiaraportti Yritys X 1.8.2014 OSALLISTUJAT Viimeisin Energiatesti 1.8.2014 +0% 100% Energiatestiin kutsuttiin 10 henkilöä, joista testiin osallistui 10. Osallistumisprosentti oli 100 %. Osallistumisprosentin

Lisätiedot

-Mitä vaikuttaa jakson suunnitteluun?

-Mitä vaikuttaa jakson suunnitteluun? Margarita Susi. Tanssipedagogiikka 2, Jazzopetus -Mitä vaikuttaa jakson suunnitteluun? Omien opetuskokemuksien ja opettajaasennen perusteella, sanoisin että mielestän minkä vaan tanssiopetus jakson suunnittelu

Lisätiedot

UUSIA TUNTEJA LUKUVUOSI 2016 2017

UUSIA TUNTEJA LUKUVUOSI 2016 2017 Kuvat: Tekla Váli LUKUVUOSI 2016 2017 LUKUVUOSI 2016 2017 ALKAA 17.8.2016. LUKUVUOSI KESTÄÄ YHTEENSÄ 35 VIIKKOA (17 SYKSYLLÄ JA 18 KEVÄÄLLÄ). OPETUKSESSA EI PIDETÄ SYYSLOMATAUKOA. UUSIA TUNTEJA TEMPPUTANSSI

Lisätiedot

KESTÄVYYSURHEILU JUOKSUHARJOITTELU. Jonne Eskola FISAF PERSONAL TRAINER URHEILUHIEROJA

KESTÄVYYSURHEILU JUOKSUHARJOITTELU. Jonne Eskola FISAF PERSONAL TRAINER URHEILUHIEROJA KESTÄVYYSURHEILU JUOKSUHARJOITTELU Jonne Eskola FISAF PERSONAL TRAINER URHEILUHIEROJA KESTÄVYYSURHEILU Säännöllinen ja oikein kuormitettu kestävyysharjoittelu parantaa verenkierto- ja hapenkuljetus elimtöä

Lisätiedot

Aamujooga Ohjaajana Sanni Niemelä Aqua Boxing Ohjaajana Esa Saariaho AquaFitness Ohjaajana Emma Luukkonen Baila & Latin

Aamujooga Ohjaajana Sanni Niemelä Aqua Boxing Ohjaajana Esa Saariaho AquaFitness Ohjaajana Emma Luukkonen Baila & Latin Aamujooga Stressitön päivä alkaa kiireettömällä aamulla, hengityksellä ja kehon availulla. Aamujooga on vartalon herättelyä ja verryttelyä tulevaan päivään hallituin liikkein sekä venytyksin. Liikkeet

Lisätiedot

uutiset Palokan ilo, voimistelu ja liikunta ry Uutiskirje tammikuu 2019

uutiset Palokan ilo, voimistelu ja liikunta ry Uutiskirje tammikuu 2019 PalokanILO- uutiset Palokan ilo, voimistelu ja liikunta ry Uutiskirje tammikuu 2019 Hiihtolomalla lapset leirille Katso ryhmien vapaat paikat Voguing Nyt uutuustunti kurssina! Voguing on mm. muotinäytöksistä

Lisätiedot

Tasapainoilua arjessa lapsen ylipaino. Anne Kuusisto, varhaiskasvatuksen erityisopettaja, Suomen Sydänliitto ry

Tasapainoilua arjessa lapsen ylipaino. Anne Kuusisto, varhaiskasvatuksen erityisopettaja, Suomen Sydänliitto ry Tasapainoilua arjessa lapsen ylipaino. Anne Kuusisto, varhaiskasvatuksen erityisopettaja, Suomen Sydänliitto ry Luennon sisältö Mistä lähteä liikkeelle, jos oman lapsen paino huolestuttaa? Miten lapsen

Lisätiedot

Alle 1-vuotiaan ruokailu

Alle 1-vuotiaan ruokailu SYÖDÄÄN YHDESSÄ Alle 1-vuotiaan ruokailu Ruokasuositukset lapsiperheille 2016 SYÖDÄÄN YHDESSÄ Lapsen ensimmäinen ruokavuosi rakentaa pohjaa monipuolisille ja terveellisille ruokatottumuksille. Lapsen myötä

Lisätiedot

HARRASTAVA ILTAPÄIVÄTOIMINTA. Pispalan koulu, Pispalan ja Hyhkyn koulutalot. lv

HARRASTAVA ILTAPÄIVÄTOIMINTA. Pispalan koulu, Pispalan ja Hyhkyn koulutalot. lv HARRASTAVA ILTAPÄIVÄTOIMINTA Pispalan koulu, Pispalan ja Hyhkyn koulutalot lv. 2016-2017 Tampereen kaupungin Harrastava iltapäivä (HIP) - kerhot toimivat syksyllä 5.9. - 9.12.2016 ja keväällä 9.1. - 12.5.2017.

Lisätiedot

TAHKO SPA HOTELLIN JOULUN JA UUDEN VUODEN SPORTIT (voimassa 25.12.2015. 3.1.2016)

TAHKO SPA HOTELLIN JOULUN JA UUDEN VUODEN SPORTIT (voimassa 25.12.2015. 3.1.2016) TAHKO SPA HOTELLIN JOULUN JA UUDEN VUODEN SPORTIT (voimassa 25.12.2015. 3.1.2016) LA 26.12.2015 PE 25.12.2015 Kuka on kylpylän kunkku? Spa Wipit Gamesissa jokainen pääsee testaamaan ketteryyttään Wibit-radalla.

Lisätiedot

KOTITALOUS. Syventävät opinnot 8-9 vuosiluokilla, taito ja taideaineet

KOTITALOUS. Syventävät opinnot 8-9 vuosiluokilla, taito ja taideaineet KOTITALOUS Syventävät opinnot 8-9 vuosiluokilla, taito ja taideaineet Opetus perustuu kaikille yhteisiin kotitalousopintoihin, jolloin tiedot ja taidot syvenevät ja oppilaiden itsenäisyys ja vastuu kasvaa.

Lisätiedot

HARRASTAVA ILTAPÄIVÄ. Sammon koulupolku. Kissanmaa - Sampo. lv

HARRASTAVA ILTAPÄIVÄ. Sammon koulupolku. Kissanmaa - Sampo. lv HARRASTAVA ILTAPÄIVÄ Sammon koulupolku Kissanmaa - Sampo lv. 2019-2020 Tampereen kaupungin Harrastava iltapäivä (HIP) - kerhot toimivat syksyllä 9.9. - 13.12.2019 ja keväällä 13.1. - 8.5.2020. Koulu tiedottaa

Lisätiedot

liikunta Liikunta Keho- ja mielitunnit Perus- ja kuntoliikunta

liikunta Liikunta Keho- ja mielitunnit Perus- ja kuntoliikunta liikunta LOHJA 83011102 KAHVAKUULAKURSSI 4.9. 27.11., 8.1. 9.4. to 18.00-19.00 Roution koulu, Havumetsäntie 4, ROUTIO Pesonen Merja, 32 t, 47 Kahvakuulatunti sisältää lämmittelyn, tekniikkaosion sekä sykeosuuden.

Lisätiedot

HARJULAN HALLAN SYYSOHJELMA

HARJULAN HALLAN SYYSOHJELMA HARJULAN HALLAN SYYSOHJELMA Syyskausi alkaa 28.8.2017 Havisevan koululla. Hallan jäsenillä on käytössä monipuolinen kuntosali koulun alakerrassa. Lisätietoja kuntosalin käytöstä sekä avaimista saat Salosen

Lisätiedot

Kulttuuri, kirjallisuus / Liikunta LOHJA

Kulttuuri, kirjallisuus / Liikunta LOHJA Kulttuuri, kirjallisuus / Liikunta 13027115 KIRJALLISUUDEN KIEHTOVA MAAILMA 3.9.-26.11., 7.1.-8.4., ti 10.00-11.30 Kaarikeskuksen kahvila, Pisteenkaari 13, Tiainen Ulla-Margit, 50 t, 59 Kirjallisuuden

Lisätiedot

HARRASTAVA ILTAPÄIVÄTOIMINTA. Linnainmaan koulu lv

HARRASTAVA ILTAPÄIVÄTOIMINTA. Linnainmaan koulu lv HARRASTAVA ILTAPÄIVÄTOIMINTA Linnainmaan koulu lv. 2016-2017 Tampereen kaupungin Harrastava iltapäivä (HIP) - kerhot toimivat syksyllä 5.9. - 9.12.2016 ja keväällä 9.1. - 12.5.2017. Hip kerhot ovat suunnattuja

Lisätiedot

Liikuntaa lapsille, nuorille ja aikuisille. aktiivinen positiivinen terveellinen taitava

Liikuntaa lapsille, nuorille ja aikuisille. aktiivinen positiivinen terveellinen taitava 2013 2014 Liikuntaa lapsille, nuorille ja aikuisille aktiivinen positiivinen terveellinen taitava VOIMISTELUA TANSSIA Pilates BODYTRIM Panosta itseäsi ja perhettäsi järkevällä viikko-ohjelmalla sekä lapsille

Lisätiedot

NÄILLÄ KEVÄÄN KURSSEILLA ON VIELÄ TILAA!

NÄILLÄ KEVÄÄN KURSSEILLA ON VIELÄ TILAA! NÄILLÄ KEVÄÄN KURSSEILLA ON VIELÄ TILAA! Katso tarkemmat tiedot kurssitietokannasta (klikkaa linkkiä ja valitse kurssien haku ) tai soita opintopalveluun (puh. 013 337 5929) JOENSUU (KANTAKAUPUNKI) 140342

Lisätiedot

Pieksämäen kaupungin erityisliikunta. Syksy 2018 Kevät 2019

Pieksämäen kaupungin erityisliikunta. Syksy 2018 Kevät 2019 Pieksämäen kaupungin erityisliikunta Syksy 2018 Kevät 2019 ERITYISLIIKUNTA Erityisliikunnan (= soveltava liikunta) ryhmät on tarkoitettu henkilöille, joiden vamman, sairauden tai muun toimintakyvyn heikentymisen

Lisätiedot

Tervetuloa CrossFit Kidsvanhempainiltaan

Tervetuloa CrossFit Kidsvanhempainiltaan Tervetuloa CrossFit Kidsvanhempainiltaan 8.9.2014 Aiheet Mitä on CrossFit valmennettavien terveyteen liittyvät asiat, jotka valmentajan tulisi tietää/ ottaa huomioon harjoituksissa ja leireillä urheilevan

Lisätiedot

BLUES MK -01 Blue. Nimi Nro

BLUES MK -01 Blue. Nimi Nro BLUES MK -01 Blue Nimi Nro Harjoituspäiväkirja Kesä 2013 Hyvä Blues 01 Blue pelaaja, Olet päässyt edellisen kauden aikana hieman maistamaan sitä, miltä kilpakiekon pelaaminen tai jääkiekon treenaaminen

Lisätiedot

AAMUNAVAUKSEN TEEMA: LIIKUNTA RAVINTO LEPO MUU, MIKÄ? AIHE: KESTO: VIIKON HAASTE (huomioi valitsemanne teema): AAMUNAVAUKSEEN TARVITTAVAT VÄLINEET:

AAMUNAVAUKSEN TEEMA: LIIKUNTA RAVINTO LEPO MUU, MIKÄ? AIHE: KESTO: VIIKON HAASTE (huomioi valitsemanne teema): AAMUNAVAUKSEEN TARVITTAVAT VÄLINEET: AAMUNAVAUKSEN TEEMA: LIIKUNTA RAVINTO LEPO MUU, MIKÄ? AIHE: KESTO: VIIKON HAASTE (huomioi valitsemanne teema): AAMUNAVAUKSEEN TARVITTAVAT VÄLINEET: Hyvää huomenta kaikille! Tänään puhutaan kouluruokailusta.

Lisätiedot

Ryhmät alkavat maanantaina 7.1 ja päättyvät viikolla 16-17. Kertoja on 15.

Ryhmät alkavat maanantaina 7.1 ja päättyvät viikolla 16-17. Kertoja on 15. KUNTOKEIDAS SANDELS Kalliolan Senioripalvelusäätiö Kuntokeidas Sandels Välskärinkatu 4 B, 00260 Helsinki Puh. (09) 4368 8070 Sisäänkäynti: katutaso, B-ovi, hissi/portaat pohjakerrokseen Kevätkauden ohjelma

Lisätiedot

joka sisältää kurssilla käytettävät raaka-aineet. Raaka-ainemaksu peritään myös työttömiltä. KOKKIKURSSIT

joka sisältää kurssilla käytettävät raaka-aineet. Raaka-ainemaksu peritään myös työttömiltä. KOKKIKURSSIT SISÄLTÖ - Kokkikurssit s. 55 - Hyvän olon kurssit s. 55 -Avoin pajaopetus: kotitalous s. 56 - Kotitalouden vuokrauspalvelu s. 56 -neuvonta s. 56 -Muut leivonta- ja ruoanvalmistuskurssit s. 57 - Juhlakurssit

Lisätiedot

HARRASTAVA ILTAPÄIVÄTOIMINTA. Leinolan koulu lv

HARRASTAVA ILTAPÄIVÄTOIMINTA. Leinolan koulu lv HARRASTAVA ILTAPÄIVÄTOIMINTA Leinolan koulu lv. 2016-2017 Tampereen kaupungin Harrastava iltapäivä (HIP) - kerhot toimivat syksyllä 5.9. - 9.12.2016 ja keväällä 9.1. - 12.5.2017. Hip kerhot ovat suunnattuja

Lisätiedot

TANSSITAAN VAUVANI KEVÄT: 10.1 3.4.2012 9.1 2.4.2012. klo 14.30 15.30 klo 13.00 14.00 AIKUISTEN FUDIS

TANSSITAAN VAUVANI KEVÄT: 10.1 3.4.2012 9.1 2.4.2012. klo 14.30 15.30 klo 13.00 14.00 AIKUISTEN FUDIS TANSSITAAN VAUVANI Alkutunti liikutaan tanssien vaihdellen teemoja salsasta jazziin ja afrotanssista balettiin, jolloin vauva voi olla rintarepussa tai kantoliinassa. Lopputunti tehdään keskivartaloa vahvistavia

Lisätiedot

Ruokakurssilla. Mirtosissa. Hyvää ruokahalua!

Ruokakurssilla. Mirtosissa. Hyvää ruokahalua! Ruokakurssilla Mirtosissa Hyvää ruokahalua! Kurssin lopuksi jamastettiin ryhmän valmistamien ruokien äärellä. Jannis piti huolen siitä, että kaikki maistui aidosti kreetalaiselta. 14 15 Kreetalainen ruoka

Lisätiedot

Liikuntapalveluiden liikuntaryhmien ilmoittautumislomake. Nimi Puhelinnumero Ikä

Liikuntapalveluiden liikuntaryhmien ilmoittautumislomake. Nimi Puhelinnumero Ikä Nimi Puhelinnumero Ikä Yhteystiedot saa luovuttaa Orimattilan kaupungin liikuntapalveluille liikuntaryhmiä koskevien peruutusten/muutosten tiedottamiseen (esim. ohjaajan sairastuminen). Kyllä Ei Oletko

Lisätiedot

HYVINVOINTILOMAKE. pvm

HYVINVOINTILOMAKE. pvm HYVINVOINTILOMAKE pvm Tämä kyselylomake käsittelee hyvinvointiasi, elämäntapojasi ja sitä, miten hoidat pitkäaikaissairauttasi tai -sairauksiasi, jos sinulla on sellaisia. Täytä lomake ja ota se mukaasi

Lisätiedot

Pieksämäen kaupungin erityisliikunta. syksy 2019 kevät 2020

Pieksämäen kaupungin erityisliikunta. syksy 2019 kevät 2020 Pieksämäen kaupungin erityisliikunta syksy 2019 kevät 2020 ERITYISLIIKUNTA Erityisliikunnan (= soveltava liikunta) ryhmät on tarkoitettu henkilöille, joiden vamman, sairauden tai muun toimintakyvyn heikentymisen

Lisätiedot

ALAKOULUN VALINNAISAINEET

ALAKOULUN VALINNAISAINEET ALAKOULUN VALINNAISAINEET 2019-2020 A2-KIELET VALITTAVISSA 5.LK ALKAEN kieltä opiskellaan 5.-9.luokilla (2,2,2,3,3 tuntia) myös kuvataideluokkalainen voi valita kielen tarjolla meillä: -RANSKA -SAKSA -ESPANJA

Lisätiedot

046 7101466 046 7101362 UKK

046 7101466 046 7101362 UKK TerveysInfo niska 55+ kuntosaliharjoittelu : lisää voimaa, liikettä ja kehon hallintaa 55+ kuntosaliharjoittelu on liikkumiskykyä edistävä harjoitusohjelma kuntosalilaitteilla. Tavoitteena on kehittää

Lisätiedot

HARRASTAVA ILTAPÄIVÄTOIMINTA. Sammon koulupolku. Kissanmaa - Sampo. lv

HARRASTAVA ILTAPÄIVÄTOIMINTA. Sammon koulupolku. Kissanmaa - Sampo. lv HARRASTAVA ILTAPÄIVÄTOIMINTA Sammon koulupolku Kissanmaa - Sampo lv. 2017-2018 Tampereen kaupungin Harrastava iltapäivä (HIP) - kerhot toimivat syksyllä 4.9. - 8.12.2017 ja keväällä 8.1. - 11.5.2018. Hip

Lisätiedot

Lataa Saunapilates - Tiina Vainio. Lataa

Lataa Saunapilates - Tiina Vainio. Lataa Lataa Saunapilates - Tiina Vainio Lataa Kirjailija: Tiina Vainio ISBN: 9789510408650 Sivumäärä: 144 Formaatti: PDF Tiedoston koko: 16.95 Mb Saunapilateksen lempeä treeni huoltaa selkää ja vahvistaa niska-

Lisätiedot

SYKSY 2015. Positiv Sund. positiivinen terveellinen. Liikuntaa lapsille, nuorille ja aikuisille

SYKSY 2015. Positiv Sund. positiivinen terveellinen. Liikuntaa lapsille, nuorille ja aikuisille SYKSY 2015 Liikuntaa lapsille, nuorille ja aikuisille aktiivinen Aktiv Positiv Sund taitava KUNNIG positiivinen terveellinen VOIMISTELUA TANSSIA Pilates BODYTRIM Panosta itseäsi ja perhettäsi järkevällä

Lisätiedot

ALUEELLINEN ASIAKASRAATI VÄINÖLÄN PÄIVÄKOTI

ALUEELLINEN ASIAKASRAATI VÄINÖLÄN PÄIVÄKOTI ALUEELLINEN ASIAKASRAATI VÄINÖLÄN PÄIVÄKOTI 12.12.2016 VARHAISKASVATUSSUUNNITELMAN PERUSTEET Varhaiskasvatuksen tehtävä on vahvistaa lasten hyvinvointiin ja turvallisuuteen liittyviä taitoja sekä ohjata

Lisätiedot

ULKOKUNTOLAITEOPAS IKÄÄNTYNEILLE

ULKOKUNTOLAITEOPAS IKÄÄNTYNEILLE ULKOKUNTOLAITEOPAS IKÄÄNTYNEILLE LIHASVOIMA Lihaksen suurin mahdollinen kyky tuottaa voimaa laskee 50 ikävuoden jälkeen noin 1,5 % vuosittain. Edistettäessä aktiivista ja energistä ikääntymistä lihasvoiman

Lisätiedot

LIIKUNTA LOHJA KEHO- JA MIELITUNNIT. Liikunta. Perus- ja kuntoliikunta. Perheliikunta

LIIKUNTA LOHJA KEHO- JA MIELITUNNIT. Liikunta. Perus- ja kuntoliikunta. Perheliikunta LIIKUNTA LOHJA 83011100 KAHVAKUULA / PERUSTEET Lohjan työväentalo, Kalevankatu 1, LOHJA ma 18.30-19.15, 31.8.-23.11., 11.1.-18.4. Heino Turo, 25 t, 40 Kokonaisvaltaista jumppaa kahvakuulan kanssa. Kurssin

Lisätiedot

FITLANDIA-TREENIOPAS. - Juoksijan lihaskunto-

FITLANDIA-TREENIOPAS. - Juoksijan lihaskunto- FITLANDIA-TREENIOPAS - Juoksijan lihaskunto- ASIANTUNTIJA Sanna Malinen Sanna Malinen on 27-vuotias viittä vaille valmis lääkäri. Sanna on harrastanut liikuntaa pikkutytöstä lähtien, ja urheilulajeista

Lisätiedot

UUSI! 120241 Tarinoita suomesta (B1) pe 11.1.-19.4. klo 9.30-12, 36 t, 45 Sanna Mäkelä Ilm. 7.1. mennessä.

UUSI! 120241 Tarinoita suomesta (B1) pe 11.1.-19.4. klo 9.30-12, 36 t, 45 Sanna Mäkelä Ilm. 7.1. mennessä. KEVÄÄN 2013 KURSSIT ALKAVAT ma 7.1.2013. KAIKILLE KURSSEILLE VOI ILMOITTAUTUA, MIKÄLI NIISSÄ ON TILAA www.ekko.fi -> NETTI-ILMOITTAUTUMINEN tai opiston toimistossa, Pohjolankatu 27 ma-to klo 9-17.15 ja

Lisätiedot

pyöräile keinu kiipeile kokeile innostu hallitse!

pyöräile keinu kiipeile kokeile innostu hallitse! pyöräile keinu kiipeile kokeile innostu hallitse! LUKIJALLE Varhaislapsuus on kallisarvoista oppimisen ja kehityksen aikaa. Lapsi oppii leikkimällä, liikkumalla, peuhaamalla, tutkimalla ja kokeilemalla.

Lisätiedot

Parisalsan Tehoviikonloppu Jyväskylä

Parisalsan Tehoviikonloppu Jyväskylä Parisalsan Tehoviikonloppu Jyväskylä 26.-28.1.2018 Opettajana: Maria Ylönen Kurssipaikka: Kuokkalan Graniitin tanssisali Perjantai: 18.00 21.00 Parisalsa alkeet Lauantai: 13.30 15.00 Parisalsa alkeisjatko

Lisätiedot

LAJIESITTELYT Beach Zumba Megazone Kehonkoostumusmittus Seinäkiipeily

LAJIESITTELYT Beach Zumba Megazone Kehonkoostumusmittus Seinäkiipeily LAJIESITTELYT Beach Zumba Megazone Kehonkoostumusmittus Seinäkiipeily Zumba on maailmalle levinnyt tanssimuoto, jossa yhdistyy aerobinen harjoittelu, tanssi sekä hauskanpito. Eksotiikkaa tähän lajiin lisää

Lisätiedot