LAJIESITTELYT Beach Zumba Megazone Kehonkoostumusmittus Seinäkiipeily

Koko: px

Aloita esitys sivulta:

Download "LAJIESITTELYT Beach Zumba Megazone Kehonkoostumusmittus Seinäkiipeily"

Tarja Heikkilä
8 vuotta sitten
Katselukertoja:

1 LAJIESITTELYT Beach Zumba Megazone Kehonkoostumusmittus Seinäkiipeily Zumba on maailmalle levinnyt tanssimuoto, jossa yhdistyy aerobinen harjoittelu, tanssi sekä hauskanpito. Eksotiikkaa tähän lajiin lisää vielä se, että zumba-tunti vedetään hiekalla! Kuumia rytmejä, hiekkaa ja tanssin iloa! Rennot vaatteet sekä paljaat varpaat. Megazone on hauska, futuristinen ja supersuosittu sisällä pelattava laser-taistelupeli, joka sopii ikään ja kuntoon katsomatta kaikille seikkailunhaluisille. Pelaajat ohjeistetaan peliin ja varustetaan huipputeknologiaan perustuvilla panssareilla ja vaarattomilla, mutta aidonoloisilla scifi-lasereilla. Ja niin voi seikkailu hämärällä, uv-valoin valaistulla kaupunkitaisteluradalla alkaa! Pelin tunnelmaa nostavat äänitehosteet sekä kentällä viuhuvat lasersäteet. Ota mukaan mukavat vaatteet ja matalapohjaiset kengät. InBody-kehonkoostumusmittaus antaa objektiivisen kuvan kehon tilasta. Siksi InBody-mittaus on muodostunut standardiksi ravintotottumusten, terveysliikunnan, painonhallinnan ja muiden elämätapamuutosten motivoinnissa ja seurannassa. InBody-720 on ylivoimaisesti paras ja tarkin laite tähän tarkoitukseen. Mittauksia tehdään nopeasti ja tulokset ovat 98,9% tarkkoja. Henkilökohtainen, kirjallinen palaute tulee laitteesta välittömästä ja mittaaja käy sen läpi asiakkaan kanssa saman tien. Seinäkiipeilyareenalla on mahdollisuus kiivetä 10 metrin korkeuteen joko itsevarmistavilla laitteilla tai köydellä varmistajan avustaessa. Lisäksi voi kokeilla matalampaa kiipeilyä patjojen päällä, eli boulderointia. Varusteiksi sopivat verkkarit/ trikoot, T-paita ja ohuet sukat vuokrakenkien alle."

Megazone on hauska, futuristinen ja supersuosittu sisällä pelattava laser-taistelupeli, joka sopii ikään ja kuntoon katsomatta kaikille seikkailunhaluisille.

2 ELIXIA Kuntosali Kuntosalilla voidaan harjoittaa niin lihas- kuin aerobista kuntoa. Perinteisimmät kuntoiluvälineet salilla ovat vapaat painot, toisin sanoen levytangot ja painot sekä käsipainot. Kuntosalilta löytyy myös kuntosalilaitteita, joissa pystyy harjoittamaan myös pelkästään haluttua lihasryhmää. Kuntosalin laitteet sopivat etenkin aloittelijoille, sillä niissä ei ole vaaraa, että liike tehtäisiin väärin eikä näin tehdä turhaa rasitusta esim. polville. Kuntosalilla vapaata harjoittelua, ei ohjausta. Ota mukaan liikunnalliset vaatteet sekä sisäliikuntakengät. ELIXIAN RYHMÄLIIKUNTATUNNIT Healty back Niin kuin nimikin sanoo, keskitytään tässä jumpassa hyvin paljolti selkään ja selän tukilihaksistoon. Tämä laji on erityisen hyvä niille, jotka tekevät paljon istumatyötä ja joiden selkä on usein jumissa. Jumpassa tehdään liikkeitä suurilla liikeradoilla, jotka avaavat selän jumiutuneita lihaksia, sekä lihaskuntoliikkeitä keskivartalon lihaksistolle. Heitä hyvästit selkäkivuille ja nauti! Ota mukaan joustavat ja rennot vaatteet. Xycling Kestävyyskuntoa kohottava keskitason sisäpyöräilytunti. Tunti koostuu erilaisista osuuksista, joissa haastetaan polkemaan vastusta, rytmiä ja polkuasentoa vaihdellen saaden aikaan tehokkaan intervalliharjoituksen. Harjoituksen tehokkuutta voi helposti myös itse säädellä vastusta vääntämällä. Tarjolla on hieman helpompi Easy Xycling-tunti sekä rankempi Xycling-tunti. Ota mukaan rennot vaatteet, sisäpelikengät (Huom. ohutpohjaiset kengät saattavat tuntua ikävältä seisten pyöräillessä), hikipyyhe ja juomapullo.

Kuntosalin laitteet sopivat etenkin aloittelijoille, sillä niissä ei ole vaaraa, että liike tehtäisiin väärin eikä näin tehdä turhaa rasitusta esim. polville.

3 Kahvakuula Stretching Pilates Astangajooga Kahvakuulalla harjoittelu on toiminnallista ja vauhdikasta, ja sillä harjoittelevat pitävät kuulaa erittäin monipuolisena harjoitusvälineenä, jonka avulla voidaan lisätä voimaa, nopeutta, kestävyyttä ja tasapainoa. Tehokas koko vartaloa kuormittava lihaskuntoharjoitus. Ota mukaan joustavat/urheilulliset vaatteet ja paljaat jalat! Tunnelmallinen venyttelytunti, joka sisältää liikkuvuutta lisääviä ja rentouttavia liikkeitä. Toimii erinomaisesti jälkimmäisenä harjoituksena esim. Xyclingin jälkeen tai ihan itsenäisenä harjoituksena. Ota mukaan joustavat ja mukavat (lämpimähköt) vaatteet Pilates on kehonhallintaan keskittyvä tunti, joka vahvistaa syviä lihaksia ja parantaa ryhtiä. Tunnin aluksi haetaan hyvä asento ja tehdään tuntiin valmistavia liikkeitä. Varsinaisen harjoiteosuuden jälkeen tunnin lopuksi vielä rauhoitutaan rennommassa harjoiteosuudessa. Pilateksen hyötyjä ovat muun muassa ryhdin parantuminen ja selkäkipujen väheneminen sekä parantunut tasapaino ja koordinaatio. Astangajooga on urheilullinen sekä dynaaminen joogalaji, jossa kaikki liikkeet perustuvat yhtenäiseen liikevirtaan hengityksen rytmittämänä. Astangajooga kehittää joustavuutta, ja tavoitteena on saada notkeampi sekä voimakkaampi vartalo. Ota mukaan joustavat vaatteet. Toiminnallinen kuntosalitreeni Toiminnallisessa kuntosalitreenissä tehdään kahta eri tason treeniä. Taso yksi on vähemmän liikkuville ja taso kaksi taas enemmän treenanneille. Tunnilla tehdään Personal Trainerin valvonnassa liikkeet kehon omalla painolla, irtopainoilla, levytangolla ja kahvakuulalla.

Tunnelmallinen venyttelytunti, joka sisältää liikkuvuutta lisääviä ja rentouttavia liikkeitä. Toimii erinomaisesti jälkimmäisenä harjoituksena esim.

4 FOOTLIGHT TANSSISTUDIO Irish Dance Broadway dance Hipohip/House Popping Nykymuodossaan vahvaa ja näyttävää rytmistä tanssia, jonka pohjana on säilynyt perinteisen irlantilaisen kansantanssin elementtejä, liikkumaton ylävartalo ja sen vastapainona nopeat askelkuviot, iskut ja ilmavat hypyt. Pehmeäkenkätekniikassa ei tehdä koputuksia, vaan rytmiä seurataan varpailla tanssien. Tätä varten tarvitset nahkatossut. Irish Dance sopii kaikille eikä ennakkotaitoja tarvita. Tanssi on loistava kunnon kohottaja ja kehittää lisäksi keskivartalon hallintaa ja ryhtiä. Irish Dancea luonnehtivat sähäkkä energia, rytmi ja tanssin ilo näihin pääset kiinni jo ensimmäisistä tunneista lähtien. Broadway dance -tunnilla harjoitellaan osia Broadwayn klassikkomusikaaleista kuten "Sweet Charity", "Chicago", "West Side Story", jne. sekä tutustutaan tämän päivän kuumimpiin tanssityyleihin, joissa yhdistyy Broadway-tyyli ja urbaani tanssi! Aiempaa kokemusta Broadway-tanssista ei kurssilla tarvita. Rennot treenivaatteet lenkkarit Hiphop ja Street ovat hiphop-kulttuuriin voimakkaasti sidoksissa olevia tanssilajeja. Jokaisella opettajalla on oma tyylinsä ja oma tapansa opettaa, joten nämä kaduilla kehittyneet tekniikat muuttavat muotoaan ja kehittyvät jatkuvasti. Varusteet: Rennot treenivaatteet ja lenkkarit Boogaloo Sam loi popping tyylin 70-luvulla Fresnossa Kaliforniassa. Popping on funkstyles katutanssi jossa tanssija jännittää kehon eri lihaksia rytmiin eli biittiin saaden aikaan tärähdyksen, josta käytetään nimitystä pop. Popping tunneilla harjoitellaan tanssin perusliikkeitä, tekniikkaa, funkia, fiilistä, groovea, sanastoa ja tanssin sekä funkstyles kulttuurin historiaa. Tanssin pioneereina maailmalla toimii Boogaloo Samin luoma ryhmä nimeltä the Electric Boogaloos.

Tätä varten tarvitset nahkatossut. Irish Dance sopii kaikille eikä ennakkotaitoja tarvita. Tanssi on loistava kunnon kohottaja ja kehittää lisäksi keskivartalon hallintaa ja ryhtiä.

5 GR8 VIHDEKLUBI LAJIT Hohtokeilaus Golf-simulaattori Ammuntasimulaattori Biljardi X-Box Kinect Bowls Ajosimulaattorit Keilailu on pallopeli, jossa pyrkimyksenä on palloa rataa pitkin vierittämällä kaataa puisia, muovipäällysteisiä keiloja. Kullakin pelaajalla on kaksi heittoyritystä kaataa keilapatteri keilapallolla. Keilapalloja on useaa eri kokoa, joten kaikille löytyy varmasti sopiva. Ota mukaan joustavat vaatteet, keilakenkiä saa lainata keilahallista. Golf-simulaattorilla kierrät läpi maailman tunnetuimpia golfkenttiä. Simulaattorilla on myös mahdollista ottaa lähimmäksi lippua - kisoja tai vaikkapa harjoitella swingiä rangella. Tällä golfkentällä ei tarvitse virallisia golfvaatteita, mukavat vaatteet riittävät. Ammuntasimulaattorissa päästään kokeilemaan tähtäystaitoja ampumalla pyssyllä simulaattorin kankaaseen. Biljardi on kaikille tuttu laji. Kaksinpelinä pelattava peli, jossa toinen pelaaja yrittää saada yksiväriset pallot biljardipöydän pusseihin ja toinen kaksiväriset. Voittaja on se, kuka saa ensimmäisenä kaikki omat pallonsa pusseihin, sekä mustan kasipallon. Videopeli, jossa ei ole ollenkaan ohjaimia. Pelaaja itse on ohjain. Hieman petankia muistuttava vanha englantilainen herrasmiespeli. 2 kappaletta liikkuva-alustaisia ajosimulaattoreita, joilla voit kilpailla kaveria vastaan. Tässä simulaattorissa ei ole pelkästään ratin tärinä, vaan myös alusta ja penkki myötäävät autenttisesti.

Ota mukaan joustavat vaatteet, keilakenkiä saa lainata keilahallista. Golf-simulaattorilla kierrät läpi maailman tunnetuimpia golfkenttiä.

Samankaltaiset tiedostot

LAJIESITTELYT ELIXIAN

LAJIESITTELYT ELIXIAN tunnit Cycling Start Cycling Start sopii harjoittelun aloittamista suunnittelevalle tai sen vasta aloittaneelle. Ohjaaja on sinua varten ja auttaa sinua turvallisessa, pyörän selässä