INFO TEVETULOA INFOON
Historia Cambridge 1970 25 v. historia Alan Howard, NASA USA 1980 Ruotsi 1994 Suomi 2003 VLCD ORGINAALI > 20 kliinistä tutkimusta UKK-instituutissa mm.
VLCD? Very Low Calory Diet (max 800 Kcal) Tarkka yhdistelmä ravintoaineita 400-800 kcal päiväannoksessa 41,3 % proteiinia (50,2 g/vrk) 41 % hiilihydraattia (50,1 g/vrk) Hyvälaatuista rasvaa (8,3 g/vrk) Kaikki vitamiinit Kaikki kivennäisaineet vähäenerginen täysravinto
Ohjelma 1) Laihdutus aktiivinen dieetti 2) Pysyvä Paino-ohjelma stabilisaatio 3) Seuranta laihdutuksen jälkeen pysyvä tulos Elämäntapamuutokset prosessin aikana! Paino kg 0-2 -4-6 -8-10 -12-14 Aika Käyttäytymismuutos VLCD VLCD+käyttäytymismuutos 1 kk 6 kk 12 kk 18 kk 24 kk
Käytännössä? 6-portainen ohjelma Pienryhmässä tai yksin Henkilökohtainen analyysi Säännöllinen seuranta Lääkäri mukana tarvittaessa Lääkitys tasot 2-5 Kokonaisvaltainen toteutus elämäntavat, fyysinen akt.
Nopeus valttia? 1) Perinteinen suositus: Esim. - 50 kg - 0,5 kg/vko Yht. 100 viikkoa = 2 vuotta 2) Liikunnan lisääminen - 2 kg kahdessa vuodessa 3) Cambridge ohjelma: 50 kg 1,66 kg/vko = 30 v eli 7 ½ kuukautta Nopeat syö hitaat Julafton varje dag Joka päivä on joulu
Entä jos liikun 1 kg rasvaa = 7000 kcal 0,5 kg = 3500 kcal/vko Vastaa noin: 10 h hölkkää 15 h ripeää kävelyä 20 h kävelyä 25 h imurointia JOKA VIIKKO!!!! Duodecim: Pelkällä liikunnalla paino putoaa korkeintaan pari kiloa parissa vuodessa. jaksatko odottaa?
Ohjelmassa 6 eri tasoa Kick-start Tasolla 1 ja 1+ Stabilisaatio Pysyvä Paino Yhdistelmä 810-1200 Kcal
Jokaiselle sopiva taso Taso valitaan sinulle tarpeiden ja edellytysten mukaisesti Ohjelmalla 15 vuoden historia (Iso-Britania) Valitset laihtumisnopeuden itse Interaktiivista: valmennus + oma valinta repsahdukset ei haittaa, opastamme takaisin oikealle tielle Kultainen keskitie mieluummin kuin kaikki tai ei mitään -periaate
Taso 1 Korvaa kaikki ateriat: 3-4 Cambridge aterialla 400-600 kcal päivässä Täysravintoa 3 l vettä 1,5-4 kg viikossa (Tutkimusten keskiarvo 12 viikkoa -19,9 kg/hlö = -1,66 kg/vko)!!! Lähtötilanne ratkaisee!!!
Taso 1 Edut Täysravintopaasto puhdistaa Etäisyys entisiin ruokatapoihin Selvä muutos heti muistat mistä aloitit muutokset tuntuvat ja näkyvät Verenpaine, mieliala, kolesteroli Ruoansulatus, uni, liikuntaelimistö Motivaatio, ketoosi Onnistumisen ilo: TYYTYVÄISYYS
Taso 1 Haitat * Ummetus ja päänsärky *Vetämätön olotila Tottumattomuus Ympäristön vastustus Muut harvinaisia Kerro huolesi valmentajallesi * Väliaikaista, ensimmäisen 3 päivän aikana noin 3:lla 10:stä
Taso 1 Ketoosi Tarkoitus kuurin aikana Noin 3 päivän kuluttua Glykogeenivarastot tyhjentyneet tarvittava energia tuotetaan rasvasta Tuo voittajan olotilan Vie nälän tunteen Kotityöt Rasittava pomo Tekemättömät työt Tyytymätön aviopuoliso
Tasot 2-5 Lääkitys tai muu tilanne (raskas työ ym.) 3 Cambridge ateriaa + 1-2 ruoka-annosta Tarkat ohjeet valmentajalta: Mitä? Koska? Miksi? Hyvin toteutettuna erittäin tehokas Esim. Karoliinisessa -1-3 kg viikossa lähtötilanne ratkaisee
Motivaatio Halu onnistua on pakko olla Johtaa ajatuksia ja elämää Valmentajan opastus ja ohjaus Tiivistyy ryhmässä! Kaikki olemme sisältä hoikkia.
Säästät rahaa Perusruoka maksaa Viikossa vähintään 105,- Jos nautit n. 1900 kcal = 0,055 per kalori. Mikä on oma kaloritasosi? 7000 kcal = 385,70 Cambridge maksaa Viikkoannos 59,00 Valmennus/kerta 7-15,- Yhteensä 66-74,- Monet säästävät lisäksi myös vähentyneen lääkityksen ansiosta. napostelun loputtua. monilta aviopuolisoilta säästyy hermot
Palkinto herkku
Pystynkö minäkin? Jos haluat niin pystyt! Valmentaja tukee, neuvoo ja opastaa Palkintona saat: terveemmän elämän tyytyväisemmän auran paremman jaksamisen paremman stressinsietokyvyn kauniimman ulkokuoren?
Epäilyttääkö? 2600 viikkoa (50 v) ylipainoisena 1300 viikkoa jäljellä tervettä elämää
Oman infon päätteeksi esim: Ilmoitaudu nyt! Taso 1, täysravintopaasto Klo 18-19:30 10 viikkoa Kaikki ruoka korvataan 12 henkeä/ryhmä Liikuntaa joka toinen kerta (kävelykokous) Elämäntapavalmennus Kurssimaksu 95,- Kombiryhmä Klo 16.30-18 15 viikkoa Yhdistelmätoteutus 7 henkeä/ryhmä Avantouinti, hypnoosi (?) Elämäntapavalmennus Kurssimaksu 135,-