Hyvinvointia työstä. Työterveyslaitos www.ttl.fi



Samankaltaiset tiedostot
Reilun Pelin työkalupakki: Muutoksen yhteinen käsittely

MUUTOKSEN HALLINTA. KUULOLIITTO Työterveyspsykologi Pirjo Autti

Työympäristö muutoksessa, osallistamisen kautta työhyvinvointiin

Keski-Suomen Sote 2020 Peurunka 2 -seminaari

Näin me työskentelemme ja palvelemme asiakkaita / A

Vuorovaikutusta arjessa näkökulmana palaute

Osuva-loppuseminaari

Tuottavuuden ja työhyvinvoinnin kohtalonyhteys

Lapsuuden arvokas arki ARVO-hankkeen koulutus PRO koulutus Ulla Rasimus ja konsultointi

Muutoksessa elämisen taidot

PIDÄ HUOLTA ITSESTÄ TYÖYHTEISÖSTÄ AMMATTITAIDOSTA

Vastausprosentti % Kuntaliitto 2004, n=202 Kuntaliitto 2008, n=198 Kuntaliitto 2011, n=220. Parempi Työyhteisö -kysely Työterveyslaitos 1

Esimiestutkimuksen eri osa-alueiden kokonaisarviot

Ikääntyvät työntekijät organisaatiomuutoksessa - ELDERS -projektin tuloksia

Työhyvinvoinnin usein kysytyt kysymykset

Åbo Akademi KEHITYSKESKUSTELU

Pekka Huuhtanen Consulting. Työstä innostuminen. Pekka Huuhtanen. Innostu työstä seminaari Kasnäs Pekka Huuhtanen tutk.

Työhyvinvointia yhdessä Pori

Sotelainen - miten pärjätä muutoksessa?

Koulutuspäivän tavoite

Uusi Sairaala-hanke on mittava muutosprosessi

Hyvinvointia työstä. Työterveyslaitos

KUNTO Muutoksen seurantakysely

MUUTOS 6! - Projektityössä jaksaminen! Vinkkejä työhyvinvoinnin ja motivaation ylläpitämiseen Janne Marniemi Net Effect Oy

Ryhdy kuntamuutoksen tekijäksi! Tutkiva työtapa muutoksen hallinnassa

Julkisen alan työhyvinvointi Toni Pekka Riku Perhoniemi

Tilaaja-tuottaja-toimintatapa kokemuksia ja vaikutuksia

Mikä on työpaikkakiusaamista?

Työhön perehdyttäminen. Sari Anetjärvi

Työpaikkaosaamisen kehittämisen malli monikulttuurisille työpaikoille

Hyvän johtamisen kriteerit julkiselle sektorille: Hyvällä johtamisella hyvään työelämään

Työkaari kantaa - teknologiateollisuuden tulevaisuushanke

VIP Tampere työpaja katariina ponteva suunnittelu oy MUUNTAJA

MUUTTUVA OPETTAJUUS JA TYÖHYVINVOINTI

Eveliina Salonen. INTUITIO Ja TUNTEET. johtamisen ytimessä. Alma Talent Helsinki 2017

Työelämän kehittämisen haasteet talouden ja tuotantoelämän murroksessa. Valtakunnalliset Kuntoutuspäivät Harri Vainio

Tunnista työstressi etsi ratkaisu ongelmaan. Lyhytohjeet työpaikalle.

OAJ:n Työolobarometrin tuloksia

Tutkimus itseohjautuvuudesta suomalaisessa työelämässä. Yli 1000 vastaajaa - eri toimialoilta, tehtävistä ja organisaatiotasoilta

Dialogisen johtamisen tutkimusohjelma

VIP Tampere Työpaja katariina ponteva suunnittelu oy MUUNTAJA

Työkaarikeskustelu työhyvinvoinnin tukena

PÄÄROOLISSA MINÄ SOTE-PEDA Tapio Koskimaa työhyvinvointipäällikkö

MITEN SUHTAUDUN MUUTOKSEEN?

Saa mitä haluat -valmennus

Osuva-kysely Timo Sinervo

Ihmisten johtaminen, itsensä johtaminen ja organisaatiokulttuurin muutos

Aloitusseminaari Monikulttuurinen johtaminen käytäntöön. Kaarina Salonen

JOHTAMISTAIDON MITTARI (360), kysymykset

Korkeakoulututkinnon jälkeinen osaamisen kehittäminen - Quo vadis? Helsinki. Annika Ranta ja Terhikki Rimmanen

Kaari-työhyvinvointikysely - esimiehen opas

Muutos ja minä. TEK/ Urailta Sirpa Etzell. AS3 Finland Oy

Kysymykset ja vastausvaihtoehdot

Jaksamiskysely S-ryhmä 10/2016 Tulosvastuulliset esimiehet ja ylemmät toimihenkilöt

Muutosmentori esimiestyön ja työyhteisön tukena

Dialoginen johtaminen

Strategia käytäntöön valmentavalla johtamisella. JohtamisWirtaa

Työkaluja työhyvinvoinnin johtamiseen

Työelämän ilmiöt ja työkyvyn tukeminen Johanna Ahonen

Toimiva työyhteisö DEMO

Keskusteluja kehittämällä tuloksellisuutta ja työniloa

Porvoon kaupunki 2011 Henkilöstökysely QPS 34+

Työyhteisötaidot Invalidisäätiössä

Hyvinvointia työstä. Työterveyslaitos Sampsa Puttonen & Mikael Sallinen

RYHMÄTÖIDEN TUOTOKSET. Mitkä tekijät vaikuttavat hyvien käytänteiden käyttöönottoon yrityksissä ja organisaatioissa? SITOUTUMINEN

Miten työyhteisökokemus synnyttää asiakaskokemuksen? Merja Fischer Seinäjoki

Savonlinnan kaupunki 2013

Helka Pirinen. Esimies muutoksen johtajana

Tulevaisuuden johtajan osaamisprofiili Pohdintaa erityisesti strategisen johtamisen näkökulmasta

Kohti varhaiskasvatuksen ammattilaisuutta HYVINKÄÄN VASU2017

Hyvinvointia työstä. Työhyvinvointikymppi työhyvinvointia rakentamassa Eija Lehto erityisasiantuntija Työhyvinvointipalvelut

OHJEITA VALMENTAVALLE JOHTAJALLE

TOB työolobarometrin väittämät (timantin ulottuvuuksittain)

MITEN OLLA HYVÄ TYÖNANTAJA Maaseutuyrittäjä työnantajana-koulutus Pori

Keskusteluja kehittämällä tuloksellisuutta ja työniloa

Jaksamiskysely 10/2016 (netti) Tulosvastuulliset esimiehet ja ylemmät toimihenkilöt

Keskity oleelliseen tuottavuuden kehityksessä. Leadership-tapahtuma

Hyvällä johtamisella hyvään työelämään Paasitorni, Paula Risikko, sosiaali- ja terveysministeri

Mitä yhteisöllisyys ammatillisissa oppilaitoksissa voisi olla? Verkostokoordinaattori Ville VeeVee Virtanen

Aloitustilaisuus

KUNTO Muutoskysely Alkukysely

Duunitalkoot. Työnteon mielekkyys pakkasella (Työolobarometriaineistot ) Työkyky on aina suhteessa työn vaatimuksiin

Merkityksellistä johtamista. Ihminen keskiössä suunta, tilannekuva ja tavoite kirkkaana

Mistä vetovoimaiset työpaikat on tehty? - voimavaroja ja voimavarkaita työssä? Eija Lehto Kehittämispalvelut Kultala

Johtamisen menestysreseptit pysyvässä muutoksessa. Newsecin Tulevaisuusseminaari Satu Huber

Hyvän johtamisen kriteerit Arviointityökalu

Ennakoiva esimiestyö - avain yrityksen menestymiseen ja ihmisten hyvinvointiin

ESIMIES10 YHTEENVETOA TULOKSISTA: VAHVUUDET SEKÄ KEHITTÄMISKOHTEET

Muutosjohtaminen. Helena Vesaluoma TAMK & Anne Rouhelo Turun AMK

Haastateltavan nimi: Ajankohta: Tehtävä: Valmistaudu haastatteluun ja varmista, että sinulla on selkeä näkemys/vastaus seuraaviin kysymyksiin?

Esimiehen opas kehityskeskusteluihin. Irma Meretniemi

HYVINVOINTIIN JOHTAMINEN. - mitä hyvinvointi on ja miten siihen johdetaan? Erika Sauer Psycon Oy Seniorikonsultti, KTT, FM

Monimuotoisuuden johtamisella kaikille sopivia työpaikkoja ja työyhteisöjä

Uskalla kyseenalaistaa toimintasi ja ajattelusi ennen kuin öljylautta palaa. Tuula Råman Toiminnanjohtaja Rakentamisen Laatu RALA ry

EK-elinkeinopäivä Jyväskylässä

Helsingin hengessä - sopua ja sovittelua työyhteisön arkeen

Työkykyjohtaminen osaksi henkilöstötuottavuutta

Työssä muistaminen -kysymyssarja

Työkaarityökalulla tuloksia

- muutos: uhka vai mahdollisuus? - muutoskysymykset: miksi, mitä ja miten?

Transkriptio:

Hyvinvointia työstä

Esimiehenä muutostilanteessa: mitä minun tulee huomioida? Valtakunnallisen välinehuollon esimiesten koulutuspäivät 5.2.2015 Elina Ravantti, asiantuntija (KTM) elina.ravantti@ttl.fi

Koetut muutokset työpaikoilla (Työ ja terveys Suomessa 2009) Liki puolella (46 %) palkansaajista muutoksia työpaikalla viimeisten kolmen vuoden aikana. Eniten työtehtävien sisällössä, mutta myös esim. tuotannossa, työmenetelmissä, töiden järjestelyissä Naisilla hieman enemmän kuin miehillä, toimihenkilöillä enemmän kuin työntekijöillä. Muutoksen hallinnassa tärkeää on kuunnella eri osapuolten näkemyksiä. Kolmannes palkansaajista arvioi yhteiset keskustelut työtehtävistä ja tavoitteista täysin riittäväksi työpaikalla.

Muutoksen "perussääntöjä" Muutos on monimutkaisempi kuin uskotaan: voi saada ennakoimattomiakin seurauksia myös alkuperäiset tavoitteet saattavat muuttua. Eri ihmiset näkevät hyödyt ja haitat eri tavalla. Muutoksen merkitys ja tarkoitus on miellettävä omakohtaisesti. "kun oma kohtalo selviää, epävarmuus vähenee" Muutoksella on omat vaiheensa, joiden yli ei voi oikaista. Muutos ei tapahdu ilman lisärasitusta ja ponnistelua. Ei liikaa liian nopeasti ei kaikkea uutta kerralla. Yhdessä onnistuu paremmin kuin yksin.

Muutos uhkana Muutokset ympäristössä laukaisevat luonnollisen uhan kokemuksen, jolla on elämää suojaava tehtävä. Uhan kokemus säilyy, kunnes tieto vaaran suuruudesta selviää Muutoksia koskevat ensimmäiset vihjeet leviävät nopeasti työyhteisöihin; näkyy jo ennen muutosta! puhekieli muuttuu ilmapiiri kiristyy levottomuus ja turvattomuus lisääntyvät raja-aidat korostuvat huhut ja mielikuvat hallitsevat päätöksenteko viivästyy kuormittuneisuus lisääntyy Mitä asioita tunnistatte?

Tieto muutoksesta Muutoskokonaisuus (=tiedotustarve) Tiedon tyhjiö Virallinen tieto muutoksesta innostaa yhdensuuntaistaa vaatii työtä ja toistoa Mielikuvin Epävirallinen muotoutuva tieto, "totuus" huhut "Huhutodellisuus" vie energiaa lisää vastustusta on aggressiivista syntyy itsestään tarttuu helpolla

Muutosprosessin kolme perusvaihetta: Taakse jättäminen Välivaihe, kaaos Uuden alkaminen Vaiheet eivät aina seuraa toisiaan kronologisesti: usein läsnä elementtejä eri vaiheista. Lisäksi yksilöiden erilaisuus: kullakin on luonnostaan oma järjestyksensä ja logiikkansa Lamaannus à Vastustus à Uuteen sopeutuminen

Muutosprosessin kolme perusvaihetta: 1. Taakse jättäminen päällimmäisenä saattaa olla tunne positiivisten, tuttujen asioiden menettämisestä 2. Välivaihe, kaaos Vie oman aikansa, että muuttumassa olevat työ- ja henkilöstöjärjestelyt hakeutuvat uusiin uomiinsa. Keskeisimmäksi haasteeksi muodostuu epävarmuuden sietäminen.

Tavallisia havaintoja välivaiheen epävarmuudessa ovat: Motivaatio laskee, asioihin tartutaan puolinaisesti. Kaaos ja kaoottisuuden tunne leimaavat ajattelua. Tuottavuus laskee. Johtoa tai muita muutoksesta vastaavia syyllistetään. Esiintyy epäluottamusta muutoksen perusteita ja esimiehiä kohtaan. Syyllisyydentunteet nousevat pintaan niiden mielessä, joille näyttää käyvän paremmin. Ihmissuhteisiin tulee säröjä ja ärsytyskynnys on normaalia matalammalla.

3. Uuden alkaminen Uuteen siirryttäessä on toimittava johdonmukaisesti ja selkeästi. Joskus ilmenee taipumusta palata vanhaan toimintatapaan. Yhteinen arviointi ja onnistumisen kokemusten huomaaminen uudessa tilanteessa on tärkeää. Vähitellen uudet tavat tuottavat positiivisia kokemuksia ja onnistumisia, mikä luo uskoa tuleviin onnistumisiin. On aika pysähtyä arvioimaan toimintakulttuurin muutoksia sekä toimintalinjoihin ja pelisääntöihin tarvittavia täsmennyksiä.

Uuden alun vaiheessa tärkeitä kysymyksiä ja pohdinnan aiheita työyhteisössä ovat: Miten toimintakulttuurimme on muuttunut? Miten toimimme uudessa roolissamme/tilanteessa? Mitä otamme mukaan vanhasta? Mitä uuden toiminnan käynnistäminen ja kehittäminen vaatii meiltä? Miten etenemme ja ylläpidämme uutta toimintatapaa? Mitä ovat toimintaa ja henkilöstöä koskevat suunnitelmamme? Miten ankkuroimme muutoksen arkeen? Mitkä ovat menestystekijämme? Kaiku, Valtiokonttori

Suhtautuminen muutoksiin Jokainen joutuu sietämään epävarmuuden aiheuttamia tunteita. Samalla voi kuitenkin tuntea myös kutkuttavaa odotusta ja toivoa. Kulttuurimme sallii paremmin pelon ja epävarmuuden näyttämisen, mutta pitää ilon ja innostuksen näyttämistä naiivina. Siksi ilo ja innostus nousevat vain harvoin pintaan. TTL, Duunitalkoot Kaiku, Valtiokonttori

Vaikuttamismahdollisuudet ja suhtautuminen muutokseen itse keksinyt ja kehitellyt osallistunut merkittävällä tavalla kehittelyyn osallistunut ja vaikuttanut vähän annettu tilaisuus sanoa sanansa, mutta ei silloin osannut päätetty kuulematta asianosaista päätetty vastoin ao. kantaa selittämättä miksi päätetty vastoin ao. kantaa loukaten julkisesti täysin innostunut suhtautuu asiaan myönteisesti, ponnistelee kohtuullisesti toteutuksen onnistumiseksi ei varsinaisesti vastusta, jos toteutus ei heti onnistu, jättää asian sikseen vastustaa passiivisesti tai aktiivisestikin, suurentelee haittoja ja toteutusongelmia sabotoi toteutusta salailemalla ja vääristelemällä tosiasioita

Tunteet kuuluvat muutokseen Muutos herättää aina tunteita. Tunteille on annettava aikaa ja tilaa. Tunteista on voitava puhua. Tunteet vaativat aina huomiota. Asiallisen käsittelyn kriisin aikana tai välittömästi sen jälkeen. Muutoksen aiheuttamat tunnemyllerrykset voivat esiintyä myös viiveellä. Ennemmin tai myöhemmin pääasia, että tunteita ja niiden taustalla vaikuttavia tarpeita ei sivuuteta. Kaiku, Valtiokonttori

Tunteet muutoksessa (Arikoski & Sallinen 2007) VIHA ILO näkyvissä piilossa pinnan alla aika PELKO SURU

Muutokseen sitoutumisen kahdeksan vaihetta (Arikoski & Sallinen 2007; Lewiniä, Korhosta ja Pirnestä mukaillen) 2. vastustaminen 3. luovuttaminen 8. sitoutuminen 7. yhteistyö näkyvissä 6. tekeminen piilossa 5. hyväksyminen 1. sabotaasi 4. neutraalius

Muutosvastarinta Merkki siitä, että muutos on alkanut! Ihmisen omat selviytymiskanavat ovat valmiustilassa. Miten tästä selvitään? Ihmiset kantavat huolta tehtävistään ja tulevaisuudestaan.

Muutoksia vastustetaan, koska (Huuhtanen 2002) muutosta ei nähdä tarpeellisena, ei ole paineita tai taitoa muuttua muutokselle ei nähdä suuntaa tuttu on turvallisempaa tai lyhyellä aikavälillä tehokkaampaa henkilökohtainen tehokkuus ja omat tavoitteet ajavat organisaation etujen ohi huonoja kokemuksia aikaisemmista muutoksista; yksilön puolustusmekanismit toimivat muutoksesta on haittaa Myös organisaatiolla on muutosvastarintaa: vaikeutta muuttaa johtamista, esimiestyötä, byrokratiaa...

Erilaisia rooleja muutostilanteessa Vaikka nämä roolit ovat kärjistettyjä tyypittelyjä, oman toimintatyylin tunnistaminen voi auttaa joustamaan ja hallitsemaan tunnereaktioita Innostujat - tanssivat nuotion ympärillä ja ruokkivat tulta Tarkkailijat - lämmittelevät käsiään kauempana Kriitikot - näkevät että nuotiokin on väärin rakennettu Kyynikot - odottavat sadetta

Innostujat aina hakemassa ja ensimmäisinä kokeilemassa kaikkea uutta luottavat itseensä, ovat sosiaalisia, uskaltavat ottaa riskejä parhaimmillaan uusissa, yllättävissä tilanteissa, kyllästyvät nopeasti rutiineihin välillä jalat irtoavat maasta, pitkäjänteisyys ei parhaita puolia Esimiehen hyvä huomata: ü Valjasta heidät muutoksen etujoukkoihin. ü Hyödynnä ja anna mahdollisuuksia ideoille ja innokkuudelle, huolehdi ettei heitä lannisteta. ü Kiinnitä erityistä huomiota aikatauluihin, käytännönläheisyyteen, realistisuuteen, rutiineihin, pitkäjänteisyyteen.

Kyynikot Ovat turhautuneita paitsi työhönsä myös elämäänsä (ja sen myös näyttävät) Vetäytyvät, loistavat poissaolollaan, pahimmillaan mitätöivät, sabotoivat, hyökkäävät perusteettomasti Esimiehen hyvä huomata : ü Ovat vaikeasti "käännytettäviä" - perustelut eivät auta, kannattaako/voiko esimies uhrata aikaansa ja resurssejaan? ü Vihaisuuteen ei kannata vastata vihallaà anna tilaa tunteille, mutta anna käyttäytymisestä palautetta - myrkyttämiselle ei hyväksyntää. ü Ovat loppujen lopuksi itse vastuussa itsestään ja käyttäytymisestään. ü Ei muutoksen suhteen vastuullisille tai näkyville paikoille. ü Samat mahdollisuudet ja velvollisuudet kuin muillekin.

Kriitikot Eivät usko mihinkään ilman hyviä perusteluja, haluaa aina ensin tietää miksi, ennen kuin tekee mitään. Esittävät usein ryhmästä poikkeavia ja erilaisia, mutta perusteltuja mielipiteitään. Parhaimmillaan totuuden torvia ja virkistäviä toisinajattelijoita, pahimmillaan vastarannan kiiskiä. Kyky liittyä työyhteisöön, kyky tukea yhteisöä ja muita on heikkoa. Huomioi johtajana: ü Hyödynnä kritiikki ja erilaiset ideat: on usein hyvä huomaamaan epäkohdat, puutteet ja riskit ü Älä valjasta muutosta vetämään: ei kykene saamaan porukkaa yhtenäiseksi koska ui itse aina vastavirtaan. ü Perustele, kuuntele, osoita kunnioituksesi (kriitikoita tarvitaan paitsi näkemään myös sanomaan ikäviä asioita muiden puolesta ääneen).

Tarkkailijat Useimmat kuuluvat tähän ryhmään. Suhtautuvat uuteen varautuneesti, tarkkailevat tilannetta epäillen kauempaa. Varmistelevat ja valmistelevat etukäteen kaiken. Ovat parhaimmillaan tutuissa ja turvallisissa kuvioissa, yllätykset ja poikkeukset kokevat pelottavina. Välillä junnaavat paikoillaan, uudistumiskyky heikkoa. Esimiehen hyvä huomata: ü Anna aikaa ja tilaisuuksia tutustua uuteen vähitellen, välillä pieni pönkitys eteenpäin. ü Jaa erityisen paljon tietoa tulevasta etukäteen, jotta he ehtivät ja voivat valmistautua. ü Älä odota liittymistä muutoksen etujoukkoihin, älä anna vastuuta muutoksen eteenpäin viemisestä. ü Kiinnitä erityistä huomiota turvallisuuden tunteeseen, siihen mikä pysyy ja jää ennalleen, rauhoittaviin rutiineihin.

Muutos ja johtaminen Muutoksessa johtamisen merkitys korostuu, mutta johtamisen perusteet pysyvät samoina. Johtamista muutoksessa voisi verrata autolla ajoon vauhdin kiihtyessä: ajajan valppaus, reagointinopeus, aktiivisuus ja ajotaidot ovat koetteilla. (Pekka Järvinen) Jotkut ovat sitä mieltä, että johtamisesta voi puhua vain muutostilanteessa. Muulloin esimiehen työ on vallitsevan staattisen tilan hallinnointia, ei oikeastaan johtamista. (Urpo Jalava)

Muutos ja johtaminen Esimiehen tehtävä on "suojella" yksikköään, jotta elämänhallinnan tunne säilyisi. ü läsnäolo työpaikalla ü aikaa ihmisille ü vuorovaikutusta ryhmän ja yksilöiden kanssa ü tiedon tuontia ja vientiä ü tärkein tietolähde on lähin esimies.

Muutoksen yhteinen käsittely yksikkö-, osasto-, ryhmäpalaverit kehityskeskustelut tiedotus- ja keskustelutilaisuudet kehittämistilaisuudet keskustelut työtä tehtäessä, työn lomassa epäviralliset tilanteet, kahvitauot jne. keskustelufoorumit esim. intrassa ym.

Psykologinen sopimus ja muutos Psykologinen sopimus on niiden odotusten kokonaisuus, joita yksilöllä on työtä ja organisaatiota kohtaan, työsopimuksen epävirallinen osa. "Kun kohtelen työtovereitani ystävällisesti, he toimivat samoin." Kun psykologinen sopimus toimii hyvin, ihminen kokee työnsä kautta voivansa edistää hänelle merkityksellisiä tavoitteita. Muutostilanteet haastavat kaikki uskomusjärjestelmät. Kun työkonteksti muuttuu, vanha sopimus ei enää ole voimassa tai toimi. Oikeudenmukaisuus on yksi sopimuksen perusehto. Mikäli yksilö ei koe organisaation toimintaa oikeudenmukaisena, hän menettää luottamuksensa sitä kohtaan; psykologinen sopimus rikkoutuu. Pieniä kolhuja sopimus kestää, mutta ei toistuvia pettymyksiä.

Aikaulottuvuus ja erilaisten muutosten toteuttamisen vaikeusaste Vaikeusaste (Pieni) (Suuri) TIETO ORGANISAATION KÄYTTÄYTYMINEN RYHMÄN KÄYTTÄYTYMINEN YKSILÖN KÄYTTÄYTYMINEN ASENTEET (Lyhyt) Vaadittava aika (Pitkä)

Myönteisesti nähtynä......muutokset ovat hyvä tilaisuus irtautua aiemmasta, parantaa toimintaa ja löytää uusia ratkaisuja työn ongelmakohtiin.

Miten luovia muutoksen ristiaallokossa? Ota asioista aktiivisesti selvää. Älä usko huhuihin! Älä levitä huhuja! Osallistu muutoksen suunnitteluun aina kun mahdollista. Palauta mieleen, mitkä asiat pysyvät ennallaan. Tee suunnitelma sen varalle, että työsuhteesi päättyy tai joudut lomautetuksi. Pidä itsestäsi huolta! Vähennä tarpeetonta työkuormitusta. Muista riittävä tauotus. Suuntaa ajatukset myönteisiin asioihin. Pidä huolta sosiaalisesta verkostostasi. Pidä huolta riittävästä unesta ja ravinnosta. Ulkoile, liiku. Panosta niihin asioihin, jotka tuottavat sinulle mielihyvää. Varo alkoholin, tupakan ja muiden nautintoaineiden käytön lisääntymistä.

Hyvää luettavaa muutoksesta Arikoski Juha & Sallinen Mikael : Vastarinnasta vastarannalle. Johda muutos taitavasti. Johtamistaidon Opisto JTO ja Työterveyslaitos 2007. Saarelma-Thiel Tiina : Eteenpäin kriisistä. Työterveyslaitos 2009 Työhyvinvointi muutoksessa, Valtiokonttori, Kaiku-palvelut, Helsinki 2007 www.ttl.fi/duunitalkoot