Mitä vanhuus on? Lähihoitajapäivä 2015 Tampere
Mitä elimistössä tapahtuu Kuivuminen vesipitoisuus vähenee Rasvoittuminen Sitkistyminen Solujen ja elinten koko voi muuttua Solukuolema väistämätöntä (Hayflick-limit) Vastustuskyky heikkenee mutta Runsaasti reservejä riittää normaalitilanteessa
Miten vanheneminen näkyy luut lihakset paino iho aistit suorituskyvyn lasku hengästyminen hermosto
Selkärangan ja ryhdin muutos
Tasapaino, kävely
MUISTI ÄLYKKYYS Älykkyys kristalloitunut (elämän aikana opittu esim. kieli) joustava ( järkeily, ajattelu) Muisti lyhytkestoinen pitkäkestoinen säilyy heikkenee heikkenee ennallaan
Viisaus ja kokemus lisääntyvät!
Yleisiä sairauksia vanhoilla Sepelvaltimotauti, verenpainetauti ja aivoverenkiertosairaudet Osteoporoosi Sokeritauti Muistisairaudet Keuhkoahtaumatauti Murtumat Silmä- ja korvasairaudet
Vanhenemisen vaikutus sairauksiin Vanhenemismuutoksia ja sairauksia ei aina voi erottaa Vauriot kasaantuvat Korjaavat mekanismit heikkenevät - toipuminen hidasta Pneumonia Lääkehoidon ongelmat
Elinvoiman väheneminen painon lasku verenpaineen lasku lihasten häviäminen hypoalbuminemia matala kolesteroli kuihtuminen HRO = haurausraihnaistumis-oireyhtymä
Miksi vanheneminen erilaista eri ihmisillä? Vaihtelu yksilöiden välillä lisääntyy Tasaisesti - edullisinta Perimä - geenit Ympäristö Sattuma Ei voi vaikuttaa!
Onnistuva vanheneminen E. Heikkinen: Gerontologia 2003
Voisiko vanhenemista kuitenkin hidastaa? Ympäristö Täsmäruokavalio Stressin vähentäminen Antioksidantit, hormoonit Geeniterapia Kantasolut
Elämmekö pitempään? Eliniän odote nousee - takuu 65v - maksimi 120v Toimintakyky säilyy kauemmin Sairauksia pystytään estämään Sairaudet ilmenevät myöhemmin Kysymys: onko sairausvuosia enemmän?
Vanhuuden paradoksi Yksilö: Tavoitteena pitkäikäisyys Yhteiskunta: kestävyysvaje kustannus-hyöty (sosiaali-ja terveydenhuolto) arvostus vanhat eivät halua olla vanhoja tai seurustella vanhojen kanssa vanhuspalvelulaki, hoitotahto ym
Elämän kaksi peruskysymystä Frank Martela 1) Miten pysyä elossa? 2) mikä tekee elämästä elämisen arvoisen?
Mikä lisäisi terveyttä, elinaikaa? Alpert Strandberg
Riippuvainen monesta asiasta.. Perimä Synny pitkäikäiseen sukuun! Elintavat Ympäristötekijät Hyvä tuuri
Elintavat Tupakka Alkoholi Liikunta Ravitsemus laatu/määrä
Liikunta parantaa luun rakennetta, lisää lujuutta parantaa lihaskuntoa -- tasapainoa vähentää kaatumisriskiä parantaa mielialaa Ehkäisee sairauksia: sokeritauti, verenpainetauti
Ravinto Suola Rasva rypsi/oliiviöljy rasvainen kala Kalkki Vitamiinit (D-vitamiini) Ravinnon määrä älä liho Vältä ihmedieettejä, paastoa
vahvistaa luita ja lihaksia - kaatuminen aistit, muisti estää ihon vanhenemista vastustuskyky Suositus: 20ug/vrk Kala, margariini D-vitamiini
Uni
Huolenpito unesta väsyneenä nukkumaan säännöllisyys vältä iltapäivätorkkuja vältä piristeitä rauhoita itsesi, rentoudu mukava nukkumisympäristö hiilihydraattipitoinen iltapala ja lämmintä juomaa jos et nukahda, nouse ylös ja palaa vuoteeseen vasta kun väsyttää
Vielä, Muistiharjoittelu Musiikki Hyvää oloa tuottavat asiat 29
Ennalta ehkäisy Rokotukset: influenssa, keuhkokuume, vyöruusu Kaatumisen estäminen liukuesteet Lonkkasuojaimet Turvavyö Lääkitys : kolesterolilääkkeet D-vitamiini + kalkki
Sairauksien hoito verenpainetauti + sydänsairaudet Sokeritauti Muistisairaudet osteoporoosi
Säilytä ja hanki lisää Positiivisuus Ystävät, kumppani Varo kyynisyyttä Innostu Älä murehdi Elä tämä hetki
Mikä tekee elämästä elämisen arvoisen? Martela Vapaaehtoisuus, vapaus Mahdollisuus toteuttaa itseään Muiden ihmisten läheisyys Hyvän tekeminen muille Toisten ihmisten kautta syntyy oman elämän merkityksellisyys
Kaikesta tästä huolimatta, ei välttämättä voi valita Mihin sairastuu Mitä elämässä tapahtuu Millaisen kuoleman kohtaa
Minä uskon, että se on tarkoitus. Että ihmisen on menetettävä koko koreutensa. Sitten nähdään mitä jää jäljelle. Se nimittäin on ihminen itse. Vain sillä on merkitystä Ingrid Sjöstrand vanheneminen voi olla myös eristäytymistä, sisäänpäin kääntymistä
Onnellisuudesta ja vanhenemisesta
Onnellinen Elämä John Vikström Aineellinen hyvä terveys riittävä toimeentulo Yhteisöllisyys Tarpeellisuuden tunne
Jos haluat tehdä ihmisen onnelliseksi, niin täytä hänen kätensä työllä, sydämensä rakkaudella, mielensä tarkoituksella, muistinsa hyödyllisellä tiedolla, tulevaisuutensa toivolla ja vatsansa ruualla. F.C.Crane 40
Vanhuudesta voi selvitä Sopeutumalla Muistelemalla Keskittymällä oleelliseen (läheiset) Antamalla elämän koskettaa Perspektiiviä! Onnellisuus tulee sivutuotteena!
Jokainen on oman elämänsä sankari vanhenee ja kuolee onnistuneesti
Vanhuuskuolema tulevaisuudessa Maija-Riitta Ollila Hyväksytään rajallisuus ja voimien hiipuminen Yhteisö voi todeta onnistuneensa, kun se on mahdollistanut, että yksilö on elänyt pitkän elämän ja voinut loppuun asti toteuttaa omaa olemustaan saavutuksittakin arvokkaana. Kun ihminen voi tuntea eläneensä täyden elämänkaaren, Sisar Kuolema tulee ystävänä.
Älä koskaan kiirehdi elämän polulla. Etene hitaasti, ota asiat rauhallisesti ja varaa riittävästi aikaa. Rauhoita sydämesi, istu tyynenä kuin kilpikonna, kävele pirteästi kuin lintu ja nuku terveellisesti kuin koira Lee Chiy-yen:
Kiitos