24.4.2015 Jyväskylä
Vuosi haasteellinen Miten vaikuttaa urheiluun? Kuinka säilyttää mielekkyys ja motivaatio (vrt. resurssit) Lisärahoitus vs. Urheilijoiden omavastuu? Leiritys + MC / COC -kilpailutus ELINEHTO Kesä GP pois toteutui Edulliset vaihtoehdot + Vuokatin merkitys Otepää Ramsau ei mahdollinen? ei toteutunut Tavoite 70 vrk vs. kotiharjoittelun toimivuus Kaikki varat kilpailukauteen? Välineprojekti 2014-2018? Puku, pohjakuviointi, siteet
Harjoitusvuosia lisää; olympiadin mittainen projekti 2013-14 valitut kehityskohteet toimivia Pääpiirteittäin samanlainen ideologia Ryhmät, testit, harjoittelun seuranta, kilpailutus Harjoitusvolyymia ylöspäin Lisää katastrofirajoja välitavoitteet Hyppymäärät ylöspäin Yhteys: mäkifysiikka ponut mäki (läpi kentän) Ylävartalo & Irtiottokyky unohtamatta riittävää perusharjoittelua, joka on menestyksen tärkein tekijä Enemmän kovempitehoisia harjoituksia Perusvoiman ylläpito kauden aikana Psyyke: halu menestyä ja kehittyä joka päivä, oma vastuu
Kaksijakoinen kausi Kokonaiskuva paikallaan Onnistumisia Falun MM 4. & Seefeldtripla Härtull, Mutru, Hirvonen nuoret (EYOF, PM) Negatiivinen draivi ja hajottava ajatusmaailma Sitoutuminen (kehon paino, sairastelu, välineet ) Pieni tiimi; liian vähän käsiä ja ajatuksia Talouden haaste Veitsenterällä
..\..\..\Pede\Työ\Suomi\A-maajoukkue\2015-2016\SNP\JoukkueMenestys.xlsx..\..\..\Pede\Työ\Suomi\A-maajoukkue\2015-2016\SNP\HAV-Suomi.xls Hyppäämisen tulokset heikot
Tuloslista ei tykkää Ideaa yhdistetyn hyppäämisestä vahvistettava Homma alusta: Pieni mäki, lyhyt suksi, hiihto/laskettelupuku Vahvempi yhteys kuivatreenit vs. mäki Paljon toistoja ja tekniikkajohdannaisia itse mäkiharjoittelun ulkopuolella Joka kohdassa haetaan yhtä simppeliä juttua Valmennetaan vähemmän mäellä, enemmän kotona ja varmistetaan, että puhutaan samasta asiasta
Hiihtovauhdit kasvaneet Paljon nopeaa hiihtoa harjoituksissa Liuku pidempi, tempo alhaisempi suurempi MV ja teho tehokkaampi jalka-ja käsityö, pienempi suksikulma, pidempi svingiaika pidempi palautusaika ja verenpumppaus sydämeen Kasvava nopeus vähentää polvi- ja lantionivelen käyttölaajuutta lantio ylhäällä, aktiivisena Suurimmat erot sprintinhiihtovauhdeissa ylämäkien päällä ja alamäkiin lähdettäessä Loppusuoralla käytössä 80% max.nopeudesta(sprintti) Fokus ylävartalossa Ylämäissä saatetaan käyttää jopa yli 50% ylävartaloa suhteessa jalkatyöhön (wassussa enemmän kuin kuokassa)
Volyymia ylöspäin Lihaskestävyys & Irtiottokyky Voimakaivo nopeasti ammennettu tyhjiin, voima ei välttämättä rajoita hiihtonopeutta Paine luisteluhiihdossa jalkojen päällä Ei kahta luistelutreeniä päivässä (jaettu kuormitus) Nopeutta ja nopeaa rullaa 1-2 krt/ vko Kehittäviä harjoituksia 1,5-2 krt / vko (aerk anak/anak+) Taloudellista hiihtoa mahdollisimman paljon Vedot ryhmissä, kilpailunomaisesti Harjoituksia juosten, sauvajuoksu (sauvakävely kielletty) Perusharjoituksen pituus 2h (hinta-laatu -suhde) jatketaan yhdistelmillä, pienpelillä Perusvoiman ylläpito kauden aikana
Team SHL- & seura/akatemiavalmentajat, fysioterapeutit, HUY Joukkuelääkäri Vuosikello Vastuu suuresta kuvasta Henkilökohtaiset lääkärit Ensisijainen lääkäri & Yhteistyö Ravintoterapeutti Ravitsemus, ravintolisät, kilpailureissut ja päivä... Psyykkinen valmennus Kainuun Prikaati Muut (kisavarusteet )
Kaikki peliin Lahti / Korea elä Yhdistettyä 365 Yhteiset, vahvat arvot ja tavoitteet Rakenna, älä hajota Iloisuus, energisyys Positiivinen ihmettely Miten puhut/ajattelet itsestä päivittäin Uusien asioiden kohtaaminen, ennakkoluulottomuus Harjoitusten väliin jäävän ajan käyttö
Mitali Lahti 2017 Mitali Etelä-Korea 2018 Tavoitteena rakentaa joukkue, jossa useammalla kuin yhdellä urheilijalla realistinen mahdollisuus voittaa mitali Lahdessa ja Etelä-Koreassa
Tänksand Sori! Tämän luennon Teille piti liikuntatieteiden (ikuinen)...