Alppi- ja freestyle valmentajakoulutus. Seuraohjaajakurssi Osa I TSS Sappee

Transkriptio

1 Alppi- ja freestyle valmentajakoulutus Seuraohjaajakurssi Osa I TSS Sappee

2 ökö Heikkala SSF: Lajikouluttaja Kirja + Edge Taustat: Rukan Alppikoulu Hiihdonopettaja/-kouluttaja FIS-TD Alppihiihtäjä Oppia Hiihtämään..kultivoida Hyvää.

3 Ryhmän Lähtökohdat Kuka olet? Tehtäväsi seurassa? Tavoitteesi kurssille?

4 Koulutuksen Tavoitteet Saada kontakti SSF:ään Tutustua Lajitaidon Perusteisiin Saada työkaluja valmennustoimintaan.

5 Luennon Kulku I: Radalla nopeammaksi II: Lajitaidon Perusteet III: Harjoitteet

6 I: Radalla nopeammaksi Mistä nopeus radalla johtuu?

7 Ratalaskutekniikan Perusteet Ideologia ei Totuus: Ratalasku = Alppihiihto Lajitaidon Perusteet Pitkäjänteisyys /Monipuolisuus Punainen Lanka Maajoukkuevalmentajat: Tieto-taito/ substanssi Ajankohtaista Välitetään kentälle.

8 Kuka On Voittaja? Lähtö Rata* Maali: 1:23.42 * Olosuhteet Tilanteet Merkkaukset. Ei tyylipisteitä nopeus ratkaisee!

9 Mistä Nopeus Johtuu? Teoriassa: Painopisteen reitti saa suksen kulkemaan Todellisuus: Suksi kulkee.. Virheitä syntyy.. Kuka reagoi parhaiten? Kuljeta suksea pysy mukana!

10 Suksen Kääntyminen Paine Kääntö Käännös Kanttaus

11 Suksen Kulkeminen Nopeuden edellytys: Aina keskiössä Optimia haetaan Välineet Olosuhteet Kyvyt Ei onnistu aina - teoria on olemassa. Miten suksi kulkee tehokkaasti?

12 Pääkohdat 1) Paine ja kanttaus käännöksen alussa Nopea/vahva paine + kanttaus Oikea suuntaus Voimien vastustaminen oikolinjassa 2) Pieni kääntösäde Lyhyempi kuljettu matka Sukseen varastoituu enemmän energiaa Kiihtyvyys alamäkeen 3) Oikeanlainen käännöksen lopetus Oikea suunta/aika Käännösten linkittäminen Aktiivisuus!

13 Tapahtumaketju Paine + kanttaus Suksi kiihtyy Suksi taipuu Pieni kääntösäde Oikolinjan voimat

14 1. Seuraus Pisara: Pieni säde Avaaminen Käytännössä: (z) vs. (x, y) Alamäkeen Kovempi paine Liuku-osuus.

15 2. Seuraus Linkitys: Tapahtumaketju Suksi kulkee Hyödyt: Lyhyempi matka Oikea suuntaus Nopeus Lähde: Reid et.al Tämä on tavoite - Miten se saavutetaan?

16 II: Lajitaidon Perusteet Mikä on lajitaidon ydin??

17 Miksi Perusasiat Kuntoon? Nopeus....toistuvasti Perusnopeus Tehokkuus ja luontevuus Suoritusvarmuus Lajitaidon Perusteet Lajitaidon ydin

18 Perus- ja neutraali -asento Linkitys ja ajoitus Ulkosuksen paine Kulmat ja liikkeet

19 Piirteet: Päkiät + sääret Jalkojen leveys Lantio! Ylävartalo Huomioitavaa: Vakaa + mukautuva Suunnat Kaiken perusta. Perusasento

20 Huomioitava : Linjat Lantio Reset -vaihe Dynaaminen Vaihdossa Hyödyt: Lähtökohdat Suoritusvarmuus. Neutraaliasento

21 Huomioitava: Johtaa Paine luodaan! Mukautuu Päkiä Hyödyt: Kovempi paine Tuki Vakaus Anatomia. Paineistettu Ulkosuksi Entä sisäsuksi?

22 Tarkoituksenmukaiset Kulmat Vaikuttaa: Kanttaukseen Massakeskipisteeseen Voimien vastustamiseen Huomioitavaa: Volyymi Vaste. Mitkä kulmat? Polvien käyttö?

23 Ja Liikkeet Massakeskipiste: Korreloi lantioon Liikkumattomuus Vaikuttaa: Voimien vastustamiseen -> linkittämiseen Haittaavat liikkeet: Energian vuoto - pumppaukset Myötäkierto.

24 Linkitys Ja Ajoitus Osana muita perusasioita: Linkitys Suoritusvarmuus Linkittyneet käännökset: Sarja vs. tapahtumaketju Ajoituksen merkitys: Käännöksen vaiheet Ennakointi. Pysähdys vai pito?

25 Perus- ja neutraali -asento Linkitys ja ajoitus Suksi Kulkee! Ulkosuksen paine Kulmat ja liikkeet

26 Käännöksen Aloitus Huomioitavaa: Neutraali Lumikontakti Alhaalta ylös Progressiivisesti.

27 Oikolinja Huomioitavaa: Kovin paine - Hold Massakeskipiste Volyymi Vaste koko ajan.

28 Käännöksen Lopetus Huomioitavaa: Linkitys Suuntaus Maltti Progressiivisesti Ei passiivista vaihetta!

29

30 ökö Heikkala III: Harjoitteet Miten Lajitaidon Perusteita voidaan harjoitella?

31 Oletko Pohtinut? Ovatko junioreiden perusasiat riittävän hyvin hallinnassa? Onko pitkäjänteinen kehittyminen mahdollista? Onko Suomessa vapaalasku- ja perustaitotreenejä aliarvioitu?

32 Alppimaajoukkue Syksy -15 Tekniikkajoukkue (SL / GS) 11,2 laskua päivässä 120 vapaalaskua (34%) 230 ratalaskua (66%) Combijoukkue (SG / GS / SL) 8 laskua päivässä 67 vapaalaskua (32%) 149 ratalaskua (68%)

33 Laatu! Toistot Variointi Kehitys

34 Harjoite Vauhti Käännös tyyppi Olosuhteet Harjoitusärsyke Säde Rytmi

35 Harjoitteet Apuvälineenä Käytännön työkaluja: Apuvälineet Sauvat Sukset Kädet Seuraus: Fokus Asennon muutokset Rikkoo omaa hyvää.

36 Yleisiä Huomioita Monipuolisuus: Ei yhtä käyttötarkoitusta Laatu oikeat suoritteet: Perusasiat kunnossa koko uran ajan! Toistojen määrät: Liikepankin laajentaminen + oman käsialan löytäminen Variointi: Keksi, kokeile, muokkaa...

37

38 Miten tästä eteenpäin?

39 Vie Käytäntöön Ideaalista tulee käytäntö: Lumiosuus Viesti urheilijoille: Keksi oma keino - Ota vastuu!! Valmentajat/Vanhemmat: Yhteinen kieli ja ideologia Kohtaa yksilöt - Huomioi! Välitä!! Kannusta!!! Seurat: Yhteistyö ja kommunikointi.

40 SSF:n Organisaatio Auttaa Yhteinen: Lajitekniikka Kieli Koulutusmateriaali: Materiaalipankki Kirja Valmentajakoulutus: Seuraohjaaja; Taso-I; Taso-II Luennot + seminaarit Jatkuva kontakti kentälle!

41 Mistä Puhuttiin? Mihin lajitekniikka pohjautuu Lajitaidon Perusteet Harjoitteiden hyödyntäminen

42 Jatka Vähintään Yhtä Lausetta Luennolta minua jäi mietityttämään Lumiosuudelta odotan Kouluttajalta haluaisin

43 ? Ei vektoreita ja filosofiaa.. vaan vauhtia ja fysiikkaa. Tsemiä Viikonloppuun