USKALLA ONNISTUA - yhteiso llisyys luo hyvinvointia TUL-seurapäivä 2016 Kotka Jukka Kataja
Oma polkuni Alku tärkeintä on sähinä Kuusankoski 1954 Koko ikäni huippu-urheilun vaikutuksessa Kasvattaja seurani Voikkaan Viesti Työelämä vuoteen -78 asti Muutos herää vahvuuksilla tavoitteita kohti Vierumäki, (liikunnanohjaaja) jonka jälkeen työelämää, opiskelua ja uusia ammatteja TUL- YU- lajipäälikkö ja TUL-kuntopalvelut Kisakeskus ja Psykologinen valmennuskeskus Uusi aika, herääminen Carpe Diem Oma yritys: Easy Living OY 1998 aina tähän päivään asti Psyykkistä valmennusta Omia julkaisuja ja kirjoja sekä tuotekehittelyä Saas nähdä? elä unelmia
Onnellisen elämän kolme keskeistä Omaehtoisuus tekijää Kyvykkyys Hyvinvointi Sisäinen motivaatio Merkityksellisyys Yhteisöllisyys
Laulu onnesta Kell onni on, se onnen kätkeköön, kell aarre on, se aarteen peittäköön, ja olkoon onnellinen onnestaan ja rikas riemustansa yksin vaan. Ei onni kärsi katseit ihmisten. Kell onni on, se käyköön korpehen ja eläköhön hiljaa, hiljaa vaan ja hiljaa iloitkohon onnestaan. Eino Leino
Merkitykset syntyvät suhteiden kautta Alussa oli suhde Martin Buber
Kukoistuksen synty Ensin sinut sivutetaan. Sitten sinulle nauretaan. Sitten sinua vastustetaan. Ja silloin oletkin jo voittanut. Mahatma Gandhi
Sosiaalinen pääoma luo hyvinvointia. Arkista uhoa, kaverisuhteita ja paksuja sosiaalisia verkostoja
KANNATTAA VÄLITTÄÄ Läheisyys, haliminen ja helliminen vähentää stressi hormonien eritystä ja lisäävät mielialahormonien tuottoa. Muista rakkaampasi
Yhteisössä kannattaa oppia liikkumaan Hän on pelissä liikkuva pala, joka saa muut ylittämään itsensä. Hänellä on hyvä pelinlukutaito. Hän on aina tietoinen suunnasta, muiden paikasta, liikkeistä ja hän mukauttaa oman toimintansa siihen. Hän muuttuu kirjaimellisesti osaksi yhteisöä Kuningas Litmanen 2012, ohjaus Arto Koskinen
Lyhyt ihmissuhdekurssi 1. Kuusi tärkeintä sanaa Olin valmis myöntämään, että olin väärässä 2. Viisi tärkeintä sanaa Sinä todella hoidit homman hienosti 3. Neljä tärkeintä sanaa Mitä mieltä sinä olet? 4. Kolme tärkeintä sanaa Voisitko ystävällisesti auttaa /hoitaa /kertoa? 5. Kaksi tärkeintä sanaa Kiitos Sinulle 6. TÄRKEIN SANA ME
OMAHEHTOISUUDEN LÄHTÖKOHTANA ON KAKSI TÄRKEÄÄ ASIAA: 1. OMIEN ARVOJEN TIEDOSTAMINEN 2. MINÄKOKEMUS Kohti sisäistä läsnäoloa Hyvä tahto ylläpitää elämää Myötäelämiseen ei tarvita moraalia Parhaat teot tehdään tekemisen ilosta Yrjö Kallinen
Miten sisäinen läsnäolo toimii normaalisti? Ärsyke Reaktio
Miten se toimii hyvin Reaktio A Ärsyke V A L I N T A Reaktio B Reaktio C
Itsesi valmentamisen viisi keinoa
1. OLE LÄSNÄ ITSELLESI Sujuvaa arkea
2. VALITSE ITSEÄSI VAHVISTAVA TARINA Maailman ihanin tyttö Tragedian kertomisesta menestystarinaan
3.Opi tuntemaan ja tunnistamaan tunteesi Opettele kysymään itseltäsi, miltä tämä tuntuu? Lauri Nummenmaa
4. OLE ITSELLESI ARMOLLINEN
5. USKALLA KOKEILLA RIKO RUTIINIT
Ominaisvahvuuksien vahvistaminen Innostunut tunne -> sen etsiminen Virkistyminen -> lataa Halu uusien tapojen löytämiseen ->rutiinuen murtaminen Ilo, antaumus, jopa hurmio Ominaisvahvuuksien käyttäminen päivittäin elämän tärkeillä alueilla lisää todellisia nautinnon hetkiä Martin Seligman
Kyvykkyys ruokkii autonomiaa Miten näen oman kyvykkyyteni? Miten löydän oman potentiaalini?
Optimisti vai pessimisti Optimistit tutkimusten valossa onnellisempia ja terveempiä pärjäävät paremmin työelämässä enemmän ystäviä vähemmän masentuneisuutta
Optimisti on sinnikäs Optimisti uskoo, että vaikeuksista selvitään, koska ne ovat; ympäristötekijöistä johtuvia ohimeneviä yksittäisiä tapauksia. Optimisti on toiveikas ja luottavainen tulevaisuuden suhteen
Miten sinä näet maailman?
Pessimisti lannistuu helposti Pessimisti näkee vaikeudet;. henkilökohtaisina pysyvinä yleistettävinä. Pessimisti suhtautuu epäröiden tulevaisuuteen. Pessimisti tulee onnellisemmaksi kun ei yritä olla optimisti
Sitkeys ja pettymysten sieto Onnellinen ihminen arvostaa pronssimitaliakin, onneton ei Elämäänsä tyytyväinen pitää olympialaisten kakkos- ja kolmossijaa kunniakkaana. Sen sijaan tyytymättömän mielestä vain kultamitalia kannattaa hehkuttaa. Onnelliset ihmiset arvostavat pieniä juttuja, jotka tapahtuvat usein. Onnettomat ihmiset hehkuttavat voimallisia kokemuksia, joita kohtaa harvoin, HS. TIEDE 22.8.2016 12:00 Kirsi Heikkinen
Pettymyksen sietäminen se alkaa jo nuorena
OO7 Selviämisstrategia 1. Ei kiusaannu eikä hämmenny 2.Nopea välitön toiminta ratkaisun suunnassa 3. Vahva itsetunto 4. Vahva verkostoituminen 5. Tyyli osana toiminnan tehoa 6. Nykyisen tehtävän todellinen merkitys selviää vasta myöhemmin - ehkä- Bahamalla 7. Aina uusia salaisia aseita