Mielialoista ruuvareihin -ryhmämuotoinen tuki ammatillisessa koulutuksessa Valtakunnalliset ammatillisten oppilaitosten kuraattoripäivät 14.10.2011 Miia Lappalainen, psykologi Turun ammatti-instituutti miia.lappalainen@turku.fi
Mielialataidot-kurssi masennuksen ehkäisy- ja itsehoitotaitoja opettava kurssi, perustuu depressiokoulu-menetelmään kurssi on opetuksellinen, skills training kurssi, ei terapiaa tai hoitoa vertaistukea kurssilla opetellaan tutkimaan ja säätelemään omaa mielialaa pääteemoina toiminta, ajatukset ja sosiaaliset suhteet ja näiden yhteys mielialaan taitojen harjoittelu tapahtuu max kahdeksan opiskelijan ryhmässä (10 x 2-2,5 tunnin tapaamista) ja itsenäisesti kotona depressiokoulutyökirjan avulla sosiaalinen kahvihetki kaksi ohjaajaa, esim. psykologi-kuraattori vapaasti valittava kurssi (2 ov)
Mielialataidot-kurssin sisältö 1. Mitä masennus on? ryhmän säännöt, motivointi, kurssin tavoitteet masennuksen oireet miten yleistä masennus on? mielialakysely (rbdi) 2. Miten tekeminen vaikuttaa mielialaan? mitä on mukava tekeminen? rentoutumisen opettelu 3. Miellyttävien toimintojen lisääminen mukavan tekemisen suunnittelu (ei inspiraation odottelua!) oman toiminnan muutosohjelman kokeilu
Mielialataidot-kurssin sisältö 4. Kuinka ajatukset vaikuttavat mielialaan? ajatukset= lauseita, joita sanomme itsellemme erilaisten ajatusten tunnistaminen: rakentavat/tuhoavat, tarpeelliset/tarpeettomat, myönteiset/kielteiset masennukseen liittyvien ajatusvääristymien tunnistaminen: esim. liioittelu, yleistäminen, myönteisten asioiden huomiotta jättäminen, pessimismi, itsesyytökset 5. Miten ajatusten kanssa työskennellään? keinoja ajatusten muuttamiseksi: esim. itsensä palkitseminen, ajatusten keskeyttäminen, pahin mitä voi tapahtua, siirtyminen ajassa eteenpäin hyvinvointia estävien uskomusten muuttaminen (ABCD-menetelmä) optimismin puolustus
Mielialataidot-kurssin sisältö 6. Ongelmien ratkaisu ja tavoitteiden saavuttaminen ongelmien muuntaminen tavoitteiksi aivoriihi: ratkaisuvaihtoehdot tavoitteen saavuttamiseksi 7. Toiset ihmiset ja sinä syy vai seuraus? sosiaalinen tuki millaisen vaikutelman annat itsestäsi muille? vuorovaikutustaitojen harjoitteleminen 8. Yhteyksien luominen toisiin ihmisiin miellyttävien kontaktien lisääminen paikkoja ja toimintoja, missä voi tavata muita/ millaisia asioita haluaisit jonkun pyytävän sinua tekemään? perustarpeet tavoitteet: omaan ajatteluun ja toimintaan liittyvät/ihmissuhteisiin liittyvät, lyhyen ajan/pitkän ajan tuhoisien tavoitteiden tunnistaminen, esim. perfektionismi
Mielialataidot-kurssin sisältö 9. Tulevaisuudensuunnitelmat ja masennusta ehkäisevät toimet elämää hallitsevat perususkomukset kurssilla saatujen tietojen ja taitojen käyttömahdollisuudet 10. Mistä oma työkalupakkisi koostuu? mitä taitoja kurssilla opittu, oma työkalupakki palaute kurssilaisille, palaute kurssilaisilta (kyselylomake) mielialakysely (rbdi) Extra tapaaminen: jotain kivaa yhdessä, esim. pelaaminen, elokuvailta, keilaus, piknik.. Jälkitapaaminen muutama kuukausi kurssin jälkeen
Teoriasta arkipäivään
Mielialataidot-kurssit tammikuu 2006-toukokuu 2011 TAI:ssa 10 ohjaajaa (2 psykologia, 1 sosiaalikuraattori, 5 terveydenhoitajaa sekä 2 urasuunnittelijaa) 22 ryhmää, joista 2 yhteistyössä nuorten psykiatrian poliklinikan kanssa 8-12 tapaamiskertaa/ryhmä +jälkitapaaminen kurssin suorittaneita 119, joista poikia 26 (kesk. 30) ikähaarukka 15-35 vuotta mielialakyselyn (rbdi) ja haastattelun perusteella nuorilla lievä/keskivaikea masennus kurssin alkaessa tai lähimenneisyydessä osalla nuorista opiskelu keskeytynyt masennuksen vuoksi mielialataidot-kurssi pyritään järjestämään joka lukukausi!
Mielialataidot-kurssi opiskelijahuollon työkaluna ei lähetettä, koululla tapahtuvaa toimintaa lievästi masentuneille, jotka eivät täytä erikoissairaanhoitoon lähettämisen kriteereitä - ennaltaehkäisy! tukitoimi opiskeluissa jaksamiseen myös vaikeammin masentuneille antaa työkaluja myös yksilövastaanottoon moniammatillinen yhteistyömuoto vaatii kärsivällistä motivointia, tiedottamista (oppaat, infot) ja organisointia koko henkilökunnan hyväksyntä (?)
Nuorten palautteista Kurssista sai paljon irti ja oppi uusia asioita. oppimista Ihmisten kanssa on hyvä keskustella, koska he voivat antaa uusia näkökulmia asioihin. uusia näkökulmia Mul oli ainaki kivaa joka kerta, vaikka välillä oli semmonen olo, että ei jaksaisi millään tulla ni joka kerta tulin kuitenki, olin onnellinen siitä että tulin motivoivaa Oli ihanaa kun kaikki kuunteli ja kommentoi kaikkien kokemuksia. jakamista, sosiaalisia taitoja Mahtava idea kaiken kaikkiaan, ja todella hyvä tapa (varsinkin masentuneille, kun voi olla tuttavapiiri kaventunut) saada uusia kavereita! vertaistukea jopa kavereita Se oli ainut huono puoli, että se oli niin harvoin ja niin vähän aikaa. sitoutumista, kiintymistä mitä kurssin jälkeen?
Jännittäjien ryhmä psykoedukatiivinen kurssi opiskelijoille, joilla jännittämistä/ sosiaalisten tilanteiden pelkoa vertaistukea noin kuuden opiskelijan ryhmä, valitaan haastattelulla tapaamisia yhteensä kahdeksan, kerran viikossa 1,5 h kerralla kurssilla opetellaan jännittämisen hallintakeinoja itsetuntemusta lisäävien tehtävien sekä rentoutumis- ja hengitysharjoitusten avulla kurssista 1 ov vapaasti valittaviin opintoihin SPIN-FIN-mittari (Klaus Ranta) ryhmän alussa, lopussa ja puolen vuoden päästä opiskelijoilla eri asteista jännittämistä esiintymisjännityksestä sosiaalisten tilanteiden pelkoon TAI:ssa vuodesta 2007 viisi ryhmää, ryhmään osallistuneet kaikki tyttöjä ryhmä toteutettu myös yhteistyössä YTHS:n ja lukioiden kanssa
Jännittäjien ryhmän sisältö 1. Tutustuminen, odotukset, tavoitteet alkurentoutus keskustelu odotuksista ja tavoitteista jännitysjana, jännityksen voimakkuus ryhmän alussa ryhmän toimintaperiaatteet: luottamuksellisuus, tehtävät, poissaolot, ajoissa paikalle kotitehtäväksi pieni tavoite viikossa tehtävä 2. Oireet, jännitystä aiheuttavat tilanteet rentoutus (turvapaikkaharjoitus) oire/ruumiskartta pareittain jännitystä aiheuttavien tilanteiden pohdinta kotitehtäväksi jännityshistorian piirtäminen
Jännittäjien ryhmän sisältö 3. Jännityshistoria kehotietoisuusharjoitus keskustelu pareittain: elämänkokemukset, jotka ovat lisänneet jännitystä elämänkokemukset, jotka ovat vähentäneet jännitystä korttitehtävä: jokainen valitsee kolme korttia, yhden lapsuutta, yhden teiniikää ja yhden tulevaisuutta kuvaamaan 4. Minäkuva, minuuden eri puolet mielikuvaharjoitus alkurentoutuksena (kuvitteellinen talo/asunto) korttiharjoituksena minuuden eri puolet: jännittäjä-minä/ ei-jännittäjä, rento-minä olisinpa tällainen/ olisi kauheaa olla tällainen pahin pelkoni/ voimavarani keskustelu itsen hyväksymisestä, armollisuudesta itseään kohtaan. Usein vaatimukset itseä kohtaan ovat hyvin korkeat. Kun sietää omaa epätäydellisyyttä ja jännittämistä, oireet usein helpottavat.
Jännittäjien ryhmän sisältö 5. Jännittäminen ja stressi vuoriharjoitus stressin ja jännittämisen yhtäläisyydet ja erot stressinhallintakeinoista jännittämisen hallintakeinoja kotitehtäväksi listata keinoja, joiden avulla on selviytynyt jännittävistä tilanteista (ennen tilannetta, tilanteen aikana, tilanteen jälkeen) 6. Selviytymiskeinot hengitysrentoutus selviytymiskeinot, exit-kohtien löytäminen jännittämisen noidankehistä kotitehtäväksi sosiaalisen verkoston piirtäminen
Jännittäjien ryhmän sisältö 7. Sosiaalinen minä rentoutus (tarkkaavuus kehon eri osiin) keskustelu sosiaalisista suhteista kotitehtävän pohjalta varhaiset kokemukset pohjana suhtautumiselle itseen ja muihin; perheen ilmapiiri, miten minut on nähty 8. Jäähyväiset, yhteenveto, palaute hengitysrentoutus kurssin teemojen kertaus palaute kurssista SPIN-FIN -mittari
Palautteita ryhmäläisiltä Jännittäjien ryhmä Tästä oli hyötyä: keskustelu muiden kanssa, vertaistuki rentoutumiset ja hengitysharjoitukset käytännön vinkit rentoutuminen on tosi hyvä juttu. Muutenkin on kivaa, kun tunnilla on rentouttava ja rauhallinen tunnelma. korttitehtävät ovat olleet mielenkiintoisia ja kivoja keskustelut hyviä, pääsee kertomaan ajatuksistaan ja tunteistaan jännittämiseen liittyen hyvä että rentoutumisharjoituksia joka kerralla, muuten vaikea omalla ajalla rentoutua ja olla tekemättä mitään
Jännittäjien ryhmä Olen oppinut: ajattelemaan itsestäni leppoisammin. Annan luvan itselleni jännittää, enkä ajattele jännittämisestä negatiivisesti yleisesti ajattelutapa on muuttunut hyväksyvämmäksi ja olen enemmän sinut itseni kanssa hiukan kontrolloimaan jännitystä rentoutumaan kun vain muistan Jäin kaipaamaan: miten oppisin muistamaan jännittämisen hallintakeinot itse tilanteessa ryhmää ja tapaamisia enemmän tapaamiskertoja
Kotiovi-kurssi ryhmä on suunnattu opiskelijoille, joilla itsenäisen elämän suunnittelu on ajankohtaista ryhmän tavoitteena on lisätä tietoa oman kodin perustamisesta, raha-asioiden hallinnasta, harrastamisesta, työelämästä sekä nuoren aikuisen velvollisuuksista ja oikeuksista oppiminen tapahtuu erilaisten harjoitteiden ja tehtävien avulla, sosiaalinen kahvihetki tapaamiskertoja on yhteensä 10 ja yksi tapaamiskerta on kestoltaan kaksi tuntia kotiovi kurssista saa 1 ov:n vapaasti valittavia opintoja kurssille valitaan haastattelun kautta, järjestetty myös kohdennetuille ryhmille esim. 1-vuotiset maahanmuuttajien valmistava koulutus ja ammattistartti (tulossa myös horaca:n pienryhmään)
Kotiovi-kurssin sisältö 1. Minä tutustuminen ryhmän säännöt oman elämän ylpeys-ympyrä minä kollaasi unelmien koti ja tulevaisuus kuvina 2. Miten rahat riittävät? opiskelijan tulot ja menot yhteiskunnan tukimuodot kuitti-kisa miten saan rahat riittämään? edullisen lounaan suunnittelu
Kotiovi-kurssin sisältö 3. Työnhaku urasuunnittelijat ohjeistavat työnhakuun harjoitellaan työnhakua draaman keinoin laaditaan työhakemus ja CV ohjeistus kesätyönhakuun 4. Energiaa ja osallistumista tekemisen vaikutus mielialaan tutustumme eri harrastusmahdollisuuksiin vaihtuvia vierailijoita, mm. liikuntapalvelukeskus, järjestöjen edustajia halvat huvit, mitä kaikkea voit tehdä ilman rahaa/ sosiaalinen paine
Kotiovi-kurssin sisältö 5. Muistan pitää huolta itsestäni päihteet seksuaalisuus hygienia ihmissuhteet uni ravinto mukava tekeminen 6. Kokkaus-kerta toteutamme porukalla opiskelijoiden yhdessä laatiman kolmen ruokalajin menun toiveena on usein ihan tavallinen kotiruoka laskemme ruokailun kustannukset ja halukkaat saavat mukaan reseptit kaunis kattaus ja yhdessä syömisen mukavuus!
Kotiovi-kurssin sisältö 7. Askel omaan elämään asunnon hankinta vuokrasopimuksen kiemurat minä vuokralaisena velvollisuudet ja oikeudet järjestyssäännöt kotivakuutus 8. Vastuu omasta elämästä sosiaalinen verkosto minä ja muut musta tuntuu sateenvarjo korttityöskentely, tunteiden käsittely (www.pilketiimi.com)
Kotiovi-kurssin sisältö 9. Yhdessä tekemistä pyrimme toteuttamaan nuorten yhdessä päättämän idean joka on samalla kiitos osallisuudesta esim. keilaus, biljardi, lautapelit, leffa, piknik yms. vahvistaa ryhmäytymistä ja kannustaa ryhmää pitämään yhteyttä myös ilman ohjaajia 10. Tulevaisuus kurssin yhteenveto unelmien koti kollaasi nuorten palaute ja arviointi todistusten jako
Kotiovi-kurssi Palautetta ryhmäläisiltä: Kiva fiilis, ryhmä olisi voinut olla pidempi. Suosittelen kaikille, lähdin aina hyvällä fiiliksellä kotiin. Enemmän aikaa keskustelulle. Hienompaa, kun osasin odottaakaan. Sain lisää itsevarmuutta. Loistava ryhmä, uusia mielipiteitä. Enemmän paritöitä, edistää yhteistyökykyä.
Ruuvari-ryhmä Miksi ryhmissä enemmän tyttöjä kuin poikia??? Tai:ssa lähdettiin kokeilemaan pelkästään pojille suunnattua Ruuvari -ryhmää syksyllä 2010 yhteistyössä nuorisoasiainkeskuksen kanssa, miesohjaajapari pojille suunnatussa ryhmässä enemmän toiminnallisuutta -joka toinen kerta toimintaa ja joka toinen kerta keskustelua keskusteluissa miehenä olemisen teemat kahdeksan ryhmätapaamista, viisi poikaa 1 ov vapaasti valittaviin opintoihin Kuinkas sitten kävikään? pojat halusivat enemmän keskustelua! negatiivisena palautteena liian lyhyt kesto pojat jatkoivat tapaamisia myös ryhmän loputtua
KIITOS! Lisätietoa Turun ammatti-instituutin ryhmistä: Mielialataidot-kurssi miia.lappalainen@turku.fi Jännittäjien ryhmä anne.syvalahti@turku.fi Kotiovi-kurssi kati.lansio@turku.fi