Ideoita aktiivisempaan ja terveempään elämäntapaan.
Ilma Raittiin ilman edut Edistää aivotoimintaa Vahvistaa vastustuskykyä Antaa enemmän vireyttä koko päivään Vähentää ahdistusta ja rauhoittaa mieltä Auttaa pääsemään syvempään uneen Parantaa sydämen toimintaa ja verenpainetta Ulkoile paljon ja nuku raittiissa ilmassa Käytä syväänhengittämistä stressistä toipumiseen Älä tupakoi, vältä savuisia tiloja!
Aurinko Auringonvalon edut Edistää D vitamiinin muodostusta Vahvistaa vastustuskykyä Parantaa unen laatua Alentaa stressitasoa Lieventää masennusta Normalisoi verenpainetta Pyri saamaan auringonvaloa ainakin 15 20 minuuttia/päivä Suosi ulkoliikuntaa pilvisinäkin päivinä Varo polttamasta itseäsi auringossa
Liikunta Liikunnan edut Vahvistaa elimistöä ja lisää jaksamista Parantaa vastustuskykyä Ehkäisee ja korjaa sydämen ja verisuonten vaurioita Lieventää stressiä ja masennusta Terävöittää muistia ja oppimiskykyä Parantaa unen laatua Löydä itsellesi mieluinen liikuntamuoto Harjoittele päivittäin vähintään 30 minuuttia Tee hyötyliikunnasta elämäntapa Pyri 10 000 askeleeseen/päivä!
Vesi Veden käytön etuja Antaa toimintatarmoa ja vähentää väsymystä Lisää henkistä vireyttä Parantaa vastustuskykyä Tehostaa kuona aineiden poistumista Kaunistaa ihoa Vähentää sydänkohtausten riskiä Aloita päivä kahdella vesilasillisella Juo päivän mittaan 8 10 lasillista vettä Vältä makeita/makeutettuja virvoitusjuomia ja kofeiinipitoisia juomia
Raittius Kovia tosiasioita Puolet tupakoitsijoista kuolee tupakoinnin aiheuttamiin sairauksiin Tupakointi heikentää keskittymiskykyä Tupakointi lisää sydänkohtausten, halvausten ja keuhkosairauksien riskiä 20 39 vuotiaiden kuolemantapauksista 25 % on yhteydessä alkoholinkäyttöön Tupakka ja alkoholi ovat riippuvuutta aiheuttavia Ole itsesi herra, älä orja! Savuttomuus ja raittius säästävät rahaa Valitse elämänlaatua lisääviä elintapoja Sano EI huumeille, alkoholille ja tupakalle Irrottaudu riippuvuuksista. Jos epäonnistut, yritä uudestaan!
Ravinto Kasvisruokavalion etuja Parasta ravintoa ruumiille ja aivoille Auttaa painonhallinnassa Antaa enemmän voimaa ja vireyttä Alentaa kolesterolitasoja Laadukasta proteiinia kasvuun ja solujen uudistumiseen Tuo suojaa syöpä ja sydäntauteja vastaan Syö runsaasti tuoreita vihanneksia ja hedelmiä Syö kokojyvätuotteita ja vähennä teollisesti jalostettujen tuotteiden käyttöä Syö päivittäin kourallinen pähkinöitä
Lepo Riittävän unen edut Korjaa ja uudistaa kudoksia Parantaa oppimis ja työkykyä Tehostaa immuunipuolustusta Edistää aivotoimintaa Parantaa kivunsietoa Lisää laatuaikaa perheen ja ystävien kanssa Nuku joka yö 7 8 tuntia Syö ilta ateria useita tunteja ennen nukkumaanmenoa Erota yksi päivä viikosta virkistäytymiseen
Usko Ilma Luottamus Jumalaan Voimaannuttaa kestävien elämän kannalta myönteisten päätösten tekemiseen Tuo sisäisen rauhan ja antaa elämälle syvemmän merkityksen Raittiin ilman edut Antaa voimaa anteeksiantamiseen Tuo toivoa ja turvaa tulevaisuuteen Avaa mielen käsittämään, miten ihmeellisesti ihminen on suunniteltu Yhteys uskonyhteisöön lisää elinvuosia elämään Edistää aivotoimintaa Vahvistaa vastustuskykyä Antaa enemmän vireyttä koko päivään Vähentää ahdistusta ja rauhoittaa mieltä Auttaa pääsemään syvempään uneen Parantaa sydämen toimintaa ja verenpainetta Ota aikaa ihaillaksesi mestarisuunnittelijan kädentöitä luonnossa Ulkoile paljon ja nuku raittiissa ilmassa Uskalla uskoa Käytä rakastavaan syväänhengittämistä Jumalaan, stressistä joka toipumiseen on kiinnostunut sinusta Älä tupakoi, vältä savuisia tiloja! Puhu Jumalalle kuin hyvälle ystävällesi
Terveysikä Liiku säännöllisesti Lisää tuoreiden kasvisten ja Kuinka vanha olet oikeasti? Terveiden elintapojen avulla voit tilastojen mukaan pidentää elämääsi kymmenellä vuodella ja saada jopa 30 tervettä ja vireää lisävuotta hedelmien käyttöä Syö kokojyväviljatuotteita ja pähkinöitä Käytä vähemmän lihaa ja enemmän kasvispohjaisia tuotteita Juo vähintään 8 10 lasia vettä päivässä Liiku säännöllisesti Nuku 7 8 tuntia joka yö Sano EI alkoholille ja tupakalle