Millainen on sinun työhyvinvointisi - syttyykö lamppu? Timo Leino, LT, dos. Ylilääkäri 22.11.2012 Sähköurakoitsijapäivät
perhe, ystävät, työtoverit läheiset, naapurit... Sosiaalinen ulottuvuus terveys, fyysinen kunto, ravitsemus, liikunta... Fyysinen ulottuvuus MINUUS Mistä on hyvä sähköurakoitsija tehty? Psyykkinen ulottuvuus muisti, ajattelu, tunteet, kokemukset, virikkeet, oppiminen... taide, uskonto, luonto, estetiikka... Henkinen ulottuvuus Situationaalisuus elämäntilanne, työ, asuinolot...
Hyvää työhyvinvointia kuvaa Työt sujuvat Osaaminen, prosessit ja johtaminen ovat kunnossa Stressitaso on sopiva työssä on imua Sairauspoissaoloja ei ole paljon Työtapaturmia on vähän Ennenaikaisia työkyvyttömyyseläkkeitä ei tule
Strategisen hyvinvoinnin tila Suomessa 2011 Keskivertoyritys käyttää työhyvinvointiin 860 euroa henkeä kohti vuodessa 54 % ottaa työhyvinvoinnin huomioon strategiatyössä 43 % määritellyt työhyvinvoinnin sisällön 28 % tehnyt työhyvinvointisuunnitelman 43 % määrittänyt esimiesten roolin työhyvinvoinnin tukemisessa 61 % ottanut työhyvinvoinnin osaksi esimieskoulutusta 47 % käyttää työhyvinvointimittareita Aura, Ahonen, Ilmarinen; Excenta/Työterveyslaitos 2011)
Työstressi on yleistä Suomessa joka kolmas työntekijä kokee työnsä henkisesti raskaaksi ja puolet kärsii kiireestä Rakennus- ja korjausalan työntekijöistä työtä piti melko rasittavana 14 prosenttia ja hyvin rasittavana vain kaksi prosenttia vastanneista Työ ja terveys tutkimus, Työterveyslaitos 2009
Supermies-efekti vaivaa joka kuudetta yrittäjää Superman-logo: DC-comics Inc
Menesty mielekkäästi yrittäjäkysely 1 507 yrittäjää Miehiä 62 %, naisia 38 % 39 % yksinyrittäjiä, 40 % 1-5 työntekijän yrityksiä Vastaajien keski-ikä 47,6 vuotta Annarita Koli, Eläke-Fennia 2012
Kolme yrittäjäryhmää Onnistujat: työkyky 8,82 Ei koe emotionaalista uupumista ja on sisäisesti eheä Ei koe kiirettä ja menestyy melko hyvin Yrittäjyys tukee muuta elämää Fyysinen ja sosiaalinen terveys hyviä 47% 11% Sinnittelijät: työkyky 5,61 Kokee voimakasta emotionaalista uupumista ja on menettänyt sisäisen eheyden Elää kiireessä ja menestyy heikosti Yrittäjyys haittaa muuta elämää Fyysinen ja sosiaalinen terveys heikko Voimakas halu yritystoiminnan lopettamiseen 42% Tasapainoilijat: työkyky 8,19 Oma arvio työkyvystä melko hyvä Ei juurikaan sairauspoissaoloja Muistuttaa sosiaalisen ja emotionaalisen hyvinvoinnin osalta sinnittelijöitä
Tasapainoilijoiden työkykyharha Yrittäjä ylläpitää illuusiota työkyvystä, vaikka hyvinvointi muilla osa-alueilla on heikentynyt Superman-kuva: http://www.imdb.com/media/rm3274807296/tt0348150
Stressin vaikutuksia elimistöön
Työstressi lisää sydäninfarkteja 13 eurooppalaista tutkimusta vv. 1986-2006 Tutkimuksiin osallistujia 197 473 Seuranta-aika keskimäärin 7,5 vuotta Työstressistä kärsivillä 23 % korkeampi riski saada koronaaritauti verrattuna niihin, joilla ei ollut työstressiä Ilman työstressiä olisi vältetty 3 sydänkohtausta/kuolemaa 1000 kohden kymmenessä vuodessa Vastaavasti 17 sydänkohtausta/kuolemaa tuhatta kohden kymmenessä vuodessa vältettäisiin jos kukaan ei polttaisi, joisi liikaa alkoholia, liikkuisi ja pitäisi huolta painostaan Kivimäki ym, Lancet 2012 www.terve.fi
Työstressi lisää työkyvyttömyyseläkkeitä 48.598 julkisen alan työntekijää 4,6 vuoden seuranta-aikana ilmeni 2572 (4%) työkyvyttömyyseläkettä Miehillä ja naisilla sekä fyysistä työtä tekevillä työstressi lisäsi tuki- ja liikuntaelimistön sairauksista johtuvan työkyvyttömyyseläkkeen riskiä 1,3-2,4 -kertaiseksi Miehillä työstressi lisäsi sydän- ja verisuonitaudeista johtuvan työkyvyttömyyseläkkeen riskiä ei naisilla, sosioekonomisten ryhmien välillä ei ollut eroja Miehillä työstressi oli yhteydessä myös lisääntyneisiin masennuksesta johtuviin työkyvyttömyyseläkkeisiin Mäntyniemi ym., OEM 2012
Erinomaista työkykyä selittävät tekijät
Elintavat ja työkuormitus vaikuttavat merkittävästi työ- ja toimintakykyyn Liikuntaaktiivisuus Työssäkäyvistä naisista 55 % ja miehistä 49 % harrastaa vapaa-ajan liikuntaa vähintään 3 x viikossa. (AVTK 2008) Ylipaino ja ruokavalio Ylipainoisten määrä kasvaa: miehistä 56 % ja naisista 44 % ylipainoisia (BMI 25kg/m²). 2/3 on huonot ruokatottumukset. (AVTK 2008) Työ- ja toimintakyky heikentynyt työsuoritus sairauspoissaolot Alkoholi Tupakointi Uni ja vireys Työstressi Alkoholin käyttö lisääntyy: miehistä 41 % juo yli 8 ja naisista 29 % juo yli 5 annosta viikossa. (AVTK 2008) Tupakointi edelleen ongelma: työikäisistä miehistä 23 % ja naisista 16 % tupakoi päivittäin. (AVTK 2010) Työssäkäyvistä liian vähän nukkuu keskimäärin 19 %. (Työ ja terveys 2009). Työstressioireita joka toisella: 46 % kokee työnsä melko tai hyvin paljon henkisesti rasittavaksi. (Työ ja terveys 2009) varhainen eläköityminen: ¾ muodostuu tuki- ja liikuntaelin-, mielenterveys- ja sydän- ja verisuonisairauksista
Viestiseinälle Mikä uhkaa eniten työ- ja toimintakykyäsi? A. työstressi B. runsas alkoholin käyttö C. tupakointi D. liikunnan vähäisyys E. ruokavaliosta johtuva ylipaino F. vähäiset yöunet G. sairaus
Alkoholihaitat työpaikoilla Alkoholin kohtuukäyttäjiksi tai raittiiksi itsensä arvioineista toimialasta riippuen 15 % - 45 % oli AUDIT-testin mukaan riskikäyttäjiä Krapulassa tai humalassa työskentelyä havaitsi miehistä 41 %, naisista 24 % Alkoholin hajua havainnut vastaajista 28 % Alkoholisyistä tapahtuvia myöhästelyjä ja poissaoloja 22 % Kielteisiä seurauksia kokenut 34 % vastaajista työn määrän ja laadun heikkeneminen työn viivästyminen tai pysähtyminen yhteistyön heikentyminen Kivistö, Jurvansuu & Hirvonen. Alkoholi ja työpaikka, Työ ja ihminen tutkimusraportti 38, Työterveyslaitos 2010
Työn tuottavuuden lasku terveydellisten riskitekijöiden kasaantuessa % Burton ym. 2005, JOEM, Vol.47:8:769-777
Lääkärin toteamien sairauslomien (>3 pv) ikävakioitu todennäköisyys verrattuna heihin, joilla riskitekijää ei esiinny Riskitekijä Miehet (n=1490) Naiset (n=4952) Elämäntapatekijät - Ylipaino (BMI 25-30) - Lihavuus (BMI >30) - Entinen tupakoitsija - Nykyinen tupakoitsija - Runsas alkoholinkäyttö - Liikunnan puute Työelämän laatutekijät -Työ yksipuolista - Huonot vaikutusmahdollisuudet - Huonot osallistumismahdollisuudet - Huono työtoverituki - Ristiriitoja esimiehen kanssa 1,27 1,79 1,13 1,61 1,47 1,48 1,79 2,08 2,50 2,01 1,82 1,39 1,75 1,19 1,45 1,02 1,18 1,61 1,57 1,65 1,52 1,30 Vahtera et al. 1999
Suosituksia
Terveysliikunnan minimisuositukset työikäisille 18-65 -vuotiaille
Lihavuuden määritys painoindeksin ja vyötärönmitan perusteella Aikuisten lihavuus, Käypä hoito -suositus
Suomalaiset ravintosuositukset -lautasmalli Ravitsemusneuvottelukunta, 2008
Alkoholijuomien käytön riskirajat kerralla 5 annosta naisilla ja 7 annosta miehillä viikon aikana 16 annosta naisilla ja 24 annosta miehillä
Tee muutos nyt! se kannattaa
Tee oma terveyskäyttäytymisen analyysi Valitse jokin terveyteen tai hyvinvointiin liittyvä ongelma, jota haluat tarkastella ja johon haluaisit vaikuttaa, esim. paino, tupakointi tai liikunnan vähäisyys Kirjoita ongelma lomakkeen keskelle ympyrän sisälle Kirjoita muihin ympyröihin mitkä asiat voivat vaikuttaa/selittää tätä ongelmaa tai mitkä asiat voivat liittyä tai olla yhteydessä siihen. Kirjoita ympyröiden viereen mitä voisit tehdä vaikuttaaksesi tai muuttaaksesi asiaa Pohdi mitkä asiat mahdollisesti estävät muutosta?
Käy terveystarkastuksessa työn vaara- ja kuormitustekijät työtavat ja riskinotto terveysarvot ja asenteet sosiaalinen tilanne ja elintavat terveydentila ja sairaudet työ- ja toimintakyky ammattitaito
Tee itsellesi terveyssuunnitelma Kirjaa ylös merkittävimmän terveys- ja työkykyriskisi Kirjaa ylös mihin toimenpiteisiin aiot sitoutua riskien pienentämiseksi Apua suunnitelmasi toteuttamiseen ja seurantaan saat työterveyshuollosta
Viestiseinälle Oletko käynyt terveystarkastuksessa viimeisen kolmen vuoden aikana? A. Kyllä B. En C. En ole ajatellut mennäkään
Viestiseinälle Onko sinulla oma terveyssuunnitelma? A. Kyllä B. Ei C. Pitäisi varmaan miettiä asiaa
Työhyvinvointi kuuluu kaikille
Yrityksen kannattaa laittaa neljä asiaa kuntoon 1. Työhyvinvointi, työkyvystä huolehtiminen ja työympäristön turvallisuus ovat yhteisiä arvoja, jotka näkyvät kaikessa työtoiminnassa. 2. Työssä jatkamisen ja jaksamisen tuesta ja seurannasta sovitaan yhteistoiminnassa työnantajan, työntekijöiden ja työterveyshuollon kanssa, samalla selkeytetään vastuut ja työnjako. 3. Työkyvyttömyysriskiin (työn organisointi ja johtaminen, työturvallisuus, työntekijöiden terveys ja työkyky) reagoidaan päättäväisesti ja heti. 4. Koko organisaatio, erityisesti johto ja esimiehet, kouluttautuvat työkykyasioiden puheeksiottoon ja varhaisen tuen mallin käyttöön.
Jokaisen meistä kannattaa Kouluttautua ja pysyä työelämässä Välttää työhulluuta Huolehtia työolojen ja työtapojen terveellisyydestä ja turvallisuudesta Olla väleissä läheisten, esimiehen ja työkavereiden kanssa Pitää huolta kunnosta Syödä terveellisesti Hoitaa sairaudet Nukkua riittävästi Juoda alkoholia vähän jos lainkaan ja lopettaa tupakointi Walt Disney Company