Kotivara
Mitä kotivara on? Osa omatoimista varautumista. Osa normaalia ruokataloutta Tavoitteena hengissä pysyminen Koostuu tavanomaisista elintarvikkeista ja vedestä Sisältö vaihtelee ruokatottumusten mukaan Sisältää myös lääkkeitä, joditabletteja ja välttämättömyystavaroita. Riittää viikoksi - käytetään ja täydennetään jatkuvasti!
Mihin kotivaraa käytetään? Kotivaraa tarvitaan erilaisissa häiriötilanteissa, kuten esim. perheen tai perheenjäsenen sairastuessa elintarvikkeiden myynnin tai jakelun häiriytyessä elintarvikkeiden saannin katketessa pitkän sähkökatkon häiritessä arkea liikenneyhteyksien katketessa karanteenissa poikkeusoloissa
Yhden henkilön kotivara (esim.) perunaa 0,5 kg riisiä ja makaronia 0,5 kg öljyä ja rasvoja 0,5 kg sokeria 0,5 kg pitkään säilyvää maitoa 2 l vettä 16 l juomaa 1 l herkkuja 1 kg leipää ja viljavalmisteita 1,5 kg maitovalmisteita 1,3 kg hedelmiä ja marjoja 1 kg vihanneksia ja juureksia 1,5 kg lihaa, kalaa, kanaa ja kananmunia 1 kg Muista erikseen lapset, vanhukset, erityisruokavaliota tarvitsevat ja muut erityisryhmät!
Yhden henkilön kotivara
Kotivara riittää viikoksi Kulutustottumukset vaihtelevat, joten kotivara voi olla hyvinkin erilainen!
Kotivara riittää viikoksi Kotona ruokaa valmistavalla kotivara koostuu raaka-aineista
Kotivara riittää viikoksi Valmisruokaa käyttävällä ja ulkona usein syövällä kotivara koostuu esim. kaupasta ostetuista valmisruoista, välipalatarvikkeista sekä perusvaraston raaka-aineista
Välttämättömyystarvikkeet Kotivaraan sisältyy myös välttämättömyystarvikkeita, joita tulee varata samaksi ajaksi kuin elintarvikkeitakin. Näitä ovat mm. henkilökohtaiset lääkkeet hygieniatarvikkeet vaipat ensiaputarvikkeet radio ja paristot taskulamppu ja paristot muovipussit, teippi kannelliset vesiastiat muistiinpanovälineet, pelit, yms. ajanvietteet lemmikkieläinten ravinto
Väestönsuojaan mukaan Esimerkiksi: elintarvikkeita vettä ja juomia ruokailuvälineet veitsi, tölkinavaaja, muovipusseja henkilökohtaiset lääkkeet haavanhoitovälineet peseytymisvälineet, hygieniavälineet vuodevaatteet, makuupussi, retkipatja taskulamppu ja varaparistot korvatulpat joditabletit ajanvietteet
Joditabletit Varattava taloon 2 tablettia/asukas. Huomaa eri ikäisten annostus. Ei henkilöille, joilla on jodiyliherkkyyttä tai jokin kilpirauhassairaus. Suojaavat kilpirauhasta vakavan radioaktiivisen jodipäästön sattuessa. Jodisuojasta hyötyvät eniten lapset ja odottavat äidit. Eivät suojaa muulta säteilyltä. Tablettien nauttimista tärkeämpää on pysytellä sisätiloissa. Oikea hetki nauttia tabletit kerrotaan radioissa. Nautitaan yleensä vain kerta-annos. Eivät auta liian aikaisin tai myöhään nautittuna.
HENKINEN TUKI VSS-TILANTEISSA
KRIISIT KEHITYSKRIISI Ihmisen elämänkaaren siirtymäkausia. Kuuluvat kypsymiseen ja kehityksen luonnolliseen kulkuun ELÄMÄNKRIISIT pitkäaikaisia, arkielämän tilanteita; avioero, sairaus, kiusaaminen, riidat, työttömyys TRAUMAATTINEN KRIISI Syntyvät äkillisesti, ilman ennakkovaroitusta. Aiheuttajana tapahtuma, joka aiheuttaa voimakasta tunnerasitusta ja kärsimystä.
Ketkä voivat traumatisoitua? Varsinaiset uhrit Omaiset, sukulaiset, ystävät Yhteisö Järkyttyneet ulkopuoliset Onnettomuudessa mukana olleet Onnettomuuden aiheuttaneet
Mitä on henkinen loukkaantuminen? 1/2 Uskomukset murtuvat omaan haavoittumattomuuteen elämän ja ihmisen hyvyyteen Turvattomuus Kuoleman merkityksen kohtaaminen Menetykset
Mitä on henkinen loukkaantuminen? 2/2 Ehdollistuneet pelkoreaktiot Hallinnan menetys Vastuullisuuden ja syyllisyyden tunteet Itsetunnon horjuminen Uudelleen traumatisoituminen
Psyykkisen kriisin vaiheet Kestävät eri ihmisillä eripituisia aikoja Auttajan on tärkeää tunnistaa eri vaiheet voidakseen auttaa ja tukea onnettomuuden tai muun kriisin uhria Sokkivaihe Reaktiovaihe Käsittelyvaihe Uudelleen asennoitumisen vaihe
Stressin aiheuttamat reaktiot Psyykkiset ja fysiologiset oireet Emotionaaliset reaktiot Motivaation heikkeneminen Ajatustoiminnan häiriöt Fyysiset oireet Käyttäytymisessä ilmenevät oireet Valitukset, aggressiiviset muutosvaatimukset Sosiaalinen eristäytyminen Poissaolot Alkoholin käytön lisääntyminen Psyykkiset ja psykosomaattiset sairaudet Psyykkiset häiriöt masennus, unihäiriöt, syömishäiriöt, psykoosi, itsetuhoinen käytös, itsetuhoiset puheet Selittämättömät sairaudet
Onnettomuuden jälkeiset stressireaktiot Ärtyneisyys Syyllisyyden tunteet Pakkoajatukset Haluttomuus Pahoinvointi Syömishäiriöt Lääkkeiden käyttö Ahdistus, pelkotilat
Onnettomuuden jälkeiset stressireaktiot Keskittymisvaikeuksia Muistivaikeuksia Turhautuminen Viha Kiukku Hikoilu Vapina Säryt Huimaus Eristäytyminen Kuvat: Annika Mannström
Auttamisen periaatteita Tarjoa apua aktiivisesti ja välittömästi Jokainen voi antaa henkistä tukea Henkinen tuki on kuuntelua, lähellä olemista ja vaikeiden kokemusten yhteistä jakamista Uhrien voimakaskin reagointi on normaalia epänormaalin kokemuksen jälkeen.
auttamisen periaatteita Ammattiapu on tarpeen jos psyykkisiä reaktioita on vaikea kestää, ne häiritsevät olennaisesti arkipäivää eivätkä heikkene ajan myötä Uhrien hyvinvoinnin seuranta ja ajoittainen tuki on tärkeää Auttaminen on tasavertaista vuorovaikutusta, jossa tuetaan uhrien itsehallintaa
Minä auttajana? Fyysinen ensiapu Rauhoittaa Toimi määrätietoisesti, ota tilanne haltuun Ole turvallinen ja luottamuksen arvoinen Kosketa/ kuuntele/ luo turvallinen ilmapiiri Vastaa kysymyksiin totuudenmukaisesti Yliaktiivisten huomio kiinnitetään toimintaan
Lapsissa huomioitava Tarvitsee aikuisen tukea Koko perhettä on tuettava Kerrottava tapahtuneet todenmukaisesti Annettava surra Askarteleminen, puhumien auttavat Jos tilannetta ei käsitellä, stressireaktiot voivat tulla esille vuosien kuluttua Oppimisvaikeudet, käytöshäiriöt yms. Kuvat: Annika Mannström