Jukka Aittokallio Petri Juuti Hannu Harju Jussi Kolehmainen Reijo Miettinen Riikka Rajala Martta Rajalahti Jari Rauhala Minna Salmikuukka Tommi Sappinen Veikko Punkka
Jukka Aittokallio aittokalliojukka@gmail.com p. 050 68 282 Olen Tampereella -54 syntynyt. Lapsuuden aikana liikunta kuului jokapäiväiseen arkeen. Liikunnassa kuitenkin jääkiekkoharrastus oli tärkein. Juoksu oli pakkopullaa. Liikunta jäi lähes kokonaan 25 vuoden ajaksi. Aloitin sen uudestaan 1999. Maraton tuntui aivan mahdottomalta ajatukselta, mutta syksyllä -99 laitoin Tukholman maratonin tavoitteeksi. Ja kahdeksan kuukauden harjoittelun jälkeen tulin Tukholmassa ajassa 3:54 maaliin ja sillä tiellä olen Tavoitteen asettaminen on mielestäni liikunnan motivaation säilymisen kannalta tärkeä asia. Monta lenkkiä olisi jäänyt tekemättä, jos tavoitetta ei olisi ollut. Aikatavoite on toissijaista. Tärkeätä on saada nautinnollinen suoritus ja tärkein on saada liikunnasta elämäntapa. Mantrani on juoksijat tehdään juoksemalla. Itse harrastan lisäksi talvella hiihtoa ja pallopelejä. Mielestäni monipuolisuus on tärkeää, mutta alkuvaiheessa kannattaa panostaa siihen mitä tavoittelee. Juoksu- ja hiihtoharrastus on nyt jatkunut noin 16 vuotta. Tätä liikunnan hienoutta olen halunnut jakaa aikoinani työpaikallani. Sen jälkeen olen ollut mukana kolmessa maratonkoulussa. Siviiliammatissani olin järjestelmäasiantuntija puhelintekniikan parissa. Ilokseni työnantajani halusi maksaa minut eläkkeelle ja nyt olen ollut muutaman vuoden vapaaherrana. Toki pappahommat työllistävät mukavasti ja päiväni kuluvat aika paljon Samuelin 3v ja Alvarin 7kk kanssa. Lisäksi kesällä vietän paljon aikaa mökillä. Asun Hatanpään alueella ja kun ei ole hiihtokeliä niin maanantain yhteislenkillä olen usein mukana. Lenkki on osin sama kuin Tampere maraton lenkki. Lisäksi VK - harjoituksissa talvella Pirkkahallissa tiistaisin klo 10 olen aina mukana kuin mahdollista ja joskus torstaisin klo 17 alkavissa harjoituksissa. Liikuntaharrastuksen ja klubin toiminnan kautta on helppo saavuttaa sosiaalisia yhteyksiä (yhteislenkit), saada motivaatiota pitää yllä fyysistä kuntoa ja tehdä yhteisiä juoksumatkoja. Omasta mielestäni sosiaalisuus on tärkeä asia Juoksukoulussa ja klubin toiminnassa. Motto: Pidä huolta itsestäsi, niin voit pitää muistakin. (Tiedä mitä haluat ja mene sitä kohti ) Juostaan yhdessä!
Petri Juuti petri@tampereenmaratonklubi.info p. 040 557 5632 Olen varsin tyypillinen maratoonari (s.1966), sillä aloitin kuntoremontin 40v synttäreiden lähestyessä. Nyt maratonharrastusta on takana noin seitsemän vuotta ja juostuja maratoneja yli 90. Ensimmäisen maratonin juoksin Yyterissä 16/05/2009 aikaan 4:18. Ajat ovat klubiin liittymisen jälkeen parantuneet mukavasti. Tämänhetkiset ennätykseni ovat puolimaratonilta (Eliksia hölkkä 2013) 1:30 ja maratonilta 3:12 (Tallinnan maraton). Parhaat saavutukseni ovat mielestäni veteraanien SM-maratonin joukkuekisan pronssi Valkeakoskelta 2012 ja kulta Savonlinnasta 2015 maratonklubin joukkueessa, Cooperissa 3 200 metrin rajan saavuttaminen aikuisena sekä pääsy juoksemaan Bostonin maratonille 2014 ja 2016. Juoksuharrastuksen uudelleenaloittamisen jälkeen paras päätös on ollut Tampereen Maratonklubiin liittyminen. Päädyin reilu neljä vuotta sitten klubin puheenjohtajaksi ja sitä kautta mukaan maratonkoulun valmentajaksi nyt jo kahdeksanteen kouluun. Siviiliminäni on töissä - sen minkä juoksuharrastukselta ja klubitoiminnalta ennättää - tutkijana erikoisalueinaan ympäristöhistoria, tekniikan historia ja Suomen historia. Asun Kangasalla ja harrastan juoksun lisäksi elokuvia, kirjallisuutta ja matkailua. Myös mm. pyöräily ja patikointi kuuluvat harrastuksiin. Minut löytää koulupäivien lisäksi parhaiten yhteislenkeiltä, etenkin sunnuntain pitkä lenkki Edenistä ja vk-lenkki ovat rakkaita. Juoksukoulussa vastaan etupäässä siitä, että homma pyörii, vastuut ovat selvät joka suuntaan ja että kaikilla olisi hyvä mieli. Eli jos on kritiikkiä niin petri@tampereenmaratonklubi.info palvelee :) Motto: Aina on hyvä juoksusää Juostaan yhdessä!
Hannu Harju hannu.harju@pp3.inet.fi p. 040 735 5295 Olen vuonna 1981 syntynyt miehenalku Nokialta. Olen muksusta asti pelannut pallopelejä. Jalkapallo on ollut mukana koko ajan ja on edelleenkin. Siinä sivussa on sitten lajit vaihtuneet muutaman vuoden sykleissä. Ensimmäisen maratonin juoksin Tukholmassa kesän korvalla 2012. Idea syntyi kun himourheilija-serkkuni halusi itselleen tavoitteellista harjoittelua ja yllytti minut mukaansa. En ollut ikinä pitänyt lenkkeilystä vaikka sitä oltiin varsinkin nuorempana joukkueen kanssa harrastettu. Tuohon reissuun valmistavien kilometrien määrään en ole lainkaan tyytyväinen, mutta läpi tuulen ja tuiskun sekä hyisen vesisateen tallustimme maaliin suorastaan loistavalla ensikertalaisen ajalla 4 ja puolituntia... Juoksuharrastukseni katson alkaneeksi joskus paljon tuon ensimmäisen rypistyksen jälkeen. Näin siksi että harrastamiseen yhdistän mielessäni nautinnon ja intohimon lajia kohtaan. Innostukseni on lisääntynyt mitä enemmän opin kestävyysharjoittelusta ja omasta itsestäni. Kompastuskiveni on ollut kausiluoteisuus, mutta maratonkoulun kautta pääsin sinuiksi ympärivuotisen juoksun kanssa. Kilometrien lisääntyessä pallopelit ovat jääneet hieman vähemmälle ja korvaantuneet muilla yksilölajeilla kuten hiihto ja suunnistus. Juoksuvalmentajana olen aika noviisi. Tosin muissa lajeissa on sitäkin tullut koitettua enemmän. Valmennusfilosofiani perusajatus on itsensä voittaminen. Ei väliä ajalla ja tavallakin vain hieman, mutta tärkeintä on saavuttaa harjoittelun lopputuloksena jotakin sellaista mihin ei uskonut pystyvänsä. Jos jotakin tarpeeksi haluaa, niin siihen pystyy kun se on vain itsestä kiinni. Odotan innolla ja jännityksellä valmentajaurani erilaisia vaiheita, yhteistyötä kanssanne, yhteislenkkejä, teoriatunteja, onnistumisia, oppimista, kokemuksien jakamista, naurua ja onnen kyyneleitä.
Jussi Kolehmainen polvikatu@gmail.com p. 040 867 1065 Minun piti aikoinaan vain kokeilla juoksemista, mutta puolivahingossa tulin riippuvaiseksi kestävyysjuoksun mukanaan tuomasta vapauden tunteesta ja hyvästä olosta. Juoksemisessa minua kiehtoo askelluksen meditatiivisuus sekä ne kauhun ja euforian sekaiset tunnetilat joita kokee maratonin viimeisillä kilometreillä. Myo s kipu ja sen voittaminen on mielenkiintoista - kasvattavaakin. Harjoittelu äärirajoilla liikkuvien ihmisten kanssa on hauskaa ja siksi olen jäsenenä Tampereen Maratonklubissa. Sen vuoksi toimin myös juoksukoulun parissa. Ihmisenä ja tsempparina olen kuunteleva, tarkkaileva, mutta joskus kova ja räävitönkin. Mikään inhimillinen ei ole minulle vierasta. Haluan auttaa jokaista juoksemisesta haaveilevaa löytämään itsestään voiman, rohkeuden ja pitkäjänteisyyden tavoitteensa saavuttamiseen. Minua palkitsee ja motivoi se miten ihmiset muuttuvat pyrkiessään tavoitteeseensa muutos on aina parempaan päin. Itselläni on takana yli 20 kokonaista ja muutamia puolimaratoneja sekä yksi 100 km:n ultrajuoksu. Juostuihin kilometreihin on mahtunut paljon pettymyksiä, mutta myo s huikeita onnistumisen kokemuksia, joista rakkain on ensimmäinen maratonjuoksu Reykjavikissa. Ammatiltani olen hiekkapuhaltaja ja harrastan juoksemisen lisäksi kirjoittamista. Motto: Elämä alkaa anaerobisella alueella!
Reijo Miettinen reijo@tampereenmaratonklubi.info 50 ½ v ammattisotilas Niinisalosta (kapteeni). Maratonharrastuksen aloitin alkuun menemällä työnantajan tukemalle kuntoremontille ja seuraavana vuonna tarjottiin mahdollisuutta valmentautua työporukalla Helsinki City maratonille. Ensimmäinen maraton tuli juostua 2002 (HCM 4:59:24) ja sen jälkeen jäin "koukkuun". Tällä hetkellä (tammikuu 2016) juostuja maratoneja on 55 kpl ja kaikissa maratoneissa tavoitteena on maaliin pääsy. Puolikkaitakin olen juossut, mutta niitä vain 18 kpl. Tällä hetkellä juoksen n. 4-5 maratonia/vuosi ja tavoite on juosta sata maratonia ennen kuin täytän 100v. Olen osallistunut kahdelle eri maratonkoululle, yhden kävin Teskun maratonkoulussa muistaakseni 2003 ja sitten myös Antti Hagqvistin Kankaanpään maratonkoulussa. Varalan maratonkoulussa 2011-2012 toimin apuvalmentajana. Vuonna 2012-2015 varsinaisena valmentajana. Vuoden 2013 alusta pääsin/jouduin Tampereen Maratonklubin johtokuntaan ja siellä vastuualueena Heiaheia -sovellus, sekä Maraton että Hiihtokoululaisille -sovellus admininä. Ennätykset: Maraton 2003 netto 4:25:24 Puolimaraton 2003 netto 01:54:23 Siviili minä: Ammattisotilas, sääosaston johtaja, varusmiesten kouluttaja, käytännössä vedän sääaliupseerikursseja keväisin 4 kk ja syksyllä 4 kk. Armeijan puolesta olen käynyt myös ns. testaaja-kurssin Urheilukoulussa ja otan sekä palkatulta henkilökunnalta kuin varusmiehiltä kuntotestejä vastaan oman työn ohessa. Testit ovat: polkupyöräergometritesti, cooper ja lihaskuntotesti. Juoksen sen minkä ehdin ja mm. Kankaanpään 12 vuotta kestäneessä Talvijuoksusarjassa olen juossut 72 osakilpailua 74 mahdollisesta kilpailusta. Yksi jäi väliin vuonna 2005, kun olin Rovajärvellä samaan aikaan, seuraava jäi väliin kun olin Etelä- Afrikassa marraskuussa 2012. Maratonien lisäksi myös juoksen myös Pirkan hölkkää 33 km, tällä hetkellä juostuna 14 kpl peräkkäin. Työmatkoja pyrin juoksemaan ja olen liikunnan suhteen kaikkiruokainen. Lisäksi vedän Riikka Rajalan ja Sanna Ylistenniemen kanssa ns. nautiskelijalenkkiä sunnuntaisin Nokian Edenistä. Pitkäkestoinen 3 h lenkki, vauhdin ollessa nopeimmillaan 9 min/km. 3h aikana ehdimme juosta n. 19,5 km - 20 km. Eli vauhti on maltillinen.
Riikka Rajala riikka@tampereenmaratonklubi.info p. 050 303 3044 Ystäväni kertoi minulle mystisestä juoksuklubista, jonka jäsenyyteen vaadittiin maraton. Lähdin tavoittelemaan tuon klubin jäsenyyttä ja sain sen ensimmäisen maratonini jälkeen vuonna 2011. Maratoneilla aikatavoitteeni on aina ollut hengissä maaliin eli pikajuoksun ja minuuttipelin olen jättänyt juoksijoiksi syntyneille tai muuten nopeammasta menosta selvästi nauttiville. Sen sijaan minut tapaakin lähes joka sunnuntai klubimme Nautiskelijoiden lenkillä (lähtö Eden takaovet klo 10, omat heiaheia ja face-sivut). Se on viikon pitkä lenkki hyvässä seurassa. Liian nopeat menijät potkaistaan Nautiskelijoista surutta pois. Heille on klubissamme omia vauhtiryhmiä. Olen Tampereen maratonklubin johtokunnan jäsen ja vastaan klubin tiedotuksesta sekä Tamara-lehdestä. Omasta juoksu-urastani olen ajatellut, että minulle riittää yksi maraton vuodessa tahti. Puolikkaita toki tulee harjoitusmielessä juostua useammin.
Martta Rajalahti Tavoitat parhaiten somesta (face, HeiaHeia) tai sitten p. 040 824 8772 Lapsuus- ja nuoruusvuosina harrastin kilpajuoksua ja hiihtoa. Uudelleen herännyt n. 20 vuoden tauon jälkeen. Juoksukoululainen vm. 2015, minkä jälkeen laji ja seuran toiminta ovat vieneet mennessään. Hyvin ehtii vielä! Tämä on siitä kiitollinen laji, että siinä nuortuu vuosi vuodelta ainakin, jos mitataan metabolista ikää. Mottojani: Hymyile, olet piilokamerassa! Whether you think you can or think you can t, your re right
Jari Rauhala Olen Jari Rauhala ja aloittanut juoksuharrastuksen keväällä 2012, jolloin syksyllä juoksin ensimmäisen maratonin Espoossa aikaan 4.17,42. Maratonkoulun kävin vuonna 2013-2014 Tukholma ryhmässä ja toukokuussa 2014 käytiin juoksemassa Tukholman maraton. Juoksuharrastus on sujunut ihan mukavasti muutamista vaivoista huolimatta, mutta enemmän tämä harrastus on antanut kuin ottanut. Yleisolotila on parantunut peruskunnon kohoamisen myötä ja päivittäisistä toimista suoriutuu paljon helpommin kuin ennen. Juoksusta tykkään erityisesti sen helppouden takia, lenkille on helppo lähteä kotiovelta ja jos haluan voin mennä ryhmän kanssa juoksemaan pitkistä ja samalla voi jutella ja rupatella. Tervetuloa kokemaan juoksemisen ilo.
Minna Salmikuukka Olen 1971 syntynyt, Valkeakoskella asuva elämäntapakuntoilija. Vaihdoin tupakanpolton urheiluun noin 10 vuotta sitten. Ensimmäisen maratonkoulun kävin 2008-2009 ja keväällä 2009 juoksin ensimmäisen maratonin Tukholmassa. Juokseminen vaihtui sittemmin kuntosalilla treenaamiseen ja uimiseen. Uinnista innostuin ihan tosissani ja kouluttauduin uimaopettajaksi. Omien töiden ohella olen pitänyt vauvauinteja, uimakouluja ja aikuisten uintitekniikkakursseja. Juoksua harrastin muun touhottamisen lisänä, kunnes syksyllä 2012 lähdin uudestaan maratonkouluun ja sen jälkeen juoksentelu muuttui suunnitelmallisemmaksi ja tavoitteellisemmaksi. Nyt juostuja maratoneja on kaikkiaan 12 kpl ja ensimmäisen maratonin aika 4:48 on parantunut ihan kivasti :) Kuntosalilla käyn edelleen aktiivisesti. Iso merkitys juoksusta innostumiselle on ollut juoksemisen sosiaalisuus. Valkeakoskelta matka Tampereen yhteislenkeille on hiukan turhan pitkä. Maratonklubilaisia asustelee täällä enemmänkin, joten olemme pistäneet pystyyn oman juoksuporukan. Seuraa on tarjolla aina sunnuntain pitkille lenkeille ja usein muulloinkin. Lenkille lähtö on paljon helpompaa ja hauskempaa kavereiden kanssa. Juoksusta olen saanut elämysten ja ystävien lisäksi myös rusketusrajat (katso kuva).
Tommi Sappinen sappinent@gmail.com Olen nelikymppinen (s.1974) viime vuosina jälleen juoksemisen ilon löytänyt ennätysten perässä juoksija. Aamulenkkini juoksen Pinsiön kauniissa harjumaisemassa kotiväen, 5 vuotiaan tytön, 3 vuotiaan pojan ja vaimon, vielä nukkuessa. Töissä käyn Tampereella. Nuoruudessa harrastin jääkiekkoa ja juoksua. Juoksu jäi kuitenkin totaalisesti vuonna 1992 ja jääkiekko vuotta aikaisemmin. Ensimmäinen maratonkokeilu oli 2002 HCM, joka oli jonkun vedon seurauksena. Juoksu oli sen verran huono kokemus (aika 4.20 + kaikki mahdolliset ensikertalaisen virheet), että juoksu jäi taas unholaan. Vuonna 2007 elämä alkoi tuntua tylsältä ja kun peilistäkin katsoi makean elämän turvottanut keskiikäinen väsynyt mies, oli aika tehdä asialle jotain. Päätös osallistua 2008 Tukholman maratonille syntyi. Maratoneja olen juossut sen jälkeen yhteensä 22 ja puolikkaita saman verran. Vuoden 2012 Tukholman jälkeen kaipasin vaihtelua treenaamiseen ja samalla asetin tavoitteeksi alittaa 3h maratonilla vuonna 2014 (joka Riiassa toteutui ajalla 2.56.). Tuolloin tein yhden parhaimmista päätöksistäni, päätin osallistua maratonkouluun. Harjoitteluun tuli enemmän suunnitelmallisuutta ja monipuolisuutta, vauhtia otettiin kevyiltä ja pitkiltä lenkeiltä pois ja kilometrejä alkoi kertyä. Sunnuntain pitkät lenkit muuttuivat säännöllisiksi, porukassa juostessa ne ovat oikeastaan parasta PK kauden harjoittelussa! Erilaisia persoonia on paljon, joten tylsää ei niillä lenkeillä tule Motto: Pain is temporary but victory is forever!
Veikko Punkka punkka@iki.fi p. 050 487 2980 Kun on hidas juoksija, kuten minä täytyy tunnustaa tosiasiat ja keskittyä pidemmille matkoille, joilla voi harjoittelulla saavutetulla kestävyydellä kompensoida jonkin verran vauhdin puutetta. Suunnistus, hiihto ja vaeltaminen olivat lajejani kunnes 90-luvun loppupuolella pääsin toisen asteen ulkojäsenenä seuraamaan maratonkoulua ajatuksena tehostaa ja motivoida suunnistukseen liittyvää juoksuharjoitusta. Ensimmäisen maratonini juoksinkin Tukholmassa 1997 maratonkoulun järjestämällä matkalla. Seuraavana vuonna yritin harjoitella testien mukaan annettuja ohjeita huomioiden, mikä minun kohdallani tarkoitti harjoittelemista vähemmän ja hitaammalla vauhdilla. Tämän seurauksena vuoden 1998 Tukholman maratonilla aikani paranikin yli 12 minuuttia. Tuon jälkeen useampana vuotena juoksin yhden tai kaksi maratonia varsin vaihtelevalla menestyksellä. Harjoitteluni oli varsin tasapainoista laiminlöin sekä laatua että määrää. Tulokset eivät vain tahtoneet parantua. Muistuttaakseni itseäni opeista, jotka kyllä tiesin, mutta joita en tahtonut noudattaa kävin maratonopiston ja kunnianhimoisesti asetin siellä itselleni tavoitteeksi juosta Bostonissa maratonin. Muutin harjoitteluani annettujen ohjeiden mukaisesti, mutta kunnolla aikani alkoivat paranemaan vasta kun perheeseemme hankittiin vuonna 2009 koira, jonka lenkittäminen jäi minun vastuulleni. Koiran avulla harjoittelussani sekä laatu että määrä alkoivat parantua ja sen seurauksena tuloksetkin. Vuonna 1998 tekemäni maratonennätyksen rikoin syksyllä 2010 ja seuraavana keväänä voitin ensimmäistä kertaa maratonin (Kemin Arktinen jäämaraton) ja saavutin Tukholmassa Bostoniin kvalifioivan ajan. Bostonissa olinkin ankarasta helteestä (+32 C) huolimatta tai kenties siitä johtuen keväällä 2012 nopein suomalainen. Maratonien määrä on vuosi vuodelta kasvanut, viime vuonna juoksin loppuun asti 42 kappaletta, joista yksi oli ultramaratoniksi laskettava 50km juoksu ja toinen mittausongelmien vuoksi hieman ylimittainen polkumaraton. Suurin osa näistä tosin juostiin aikaa tavoittelematta enemmänkin pitkinä harjoituslenkkeinä. Ennätyksetkin ovat parantuneet sen verran mukavasti, ettei suuria muutoksia harjoitusohjelmaan ole vielä tarvinnut suorittaa. Tänä vuonna on tarkoitukseni vähentää radikaalisti juostavien maratonien määrää ja pyrkiä kasvattamaan vauhtia. Motokseni olen jonkin aikaa sitten varastanut toteamuksen, jonka mukaan Kun harjoittelee niin paljon kuin pystyy (vaan ei yhtään enempää) ja niin hyvin kuin osaa niin saavuttaa ne tulokset mitkä ansaitsee.