RIL-run! Jäsenille suunnatun kyselyn tulokset Tilanne klo 11 N = 148
|
|
- Aurora Haapasalo
- 8 vuotta sitten
- Katselukertoja:
Transkriptio
1 RIL-run! Jäsenille suunnatun kyselyn tulokset Tilanne klo 11 N = 148
2 Kiinnostaako juokseminen? RIL on keräämässä juoksua harrastavia ja juoksuharrastusta aloittelevia jäseniään pohtimaan, mitä yhteistä tekemistä voisimme RILin puitteissa kehittää. Oma juoksutapahtuma vai kisamatka tunnetulle maratonille? Yhteislenkkejä, kuntotestausta ja valmennusluentoja? Ensimmäinen ponnistus syksyllä 2013? Mihinkään ei nyt tarvitse sitoutua. Vastaamalla tähän kyselyyn autat meitä arvioimaan kiinnostusta asiaan ja voit antaa lisäideoita kehittelyä varten. Yhteystietonsa jättäneille lähetetään myöhemmin kutsu tilaisuuteen, jossa RIL run perustetaan ja homma polkaistaan käyntiin. Jatka kyselyyn painamalla oikeassa alakulmassa Seuraavanappia! Tällä hetkellä RIL yhdistää jäseniään aktiiviharrastusten kautta mm. golfin, purjehduksen, tenniksen ja moottoripyöräilyn puitteissa. Uusia lajeja pohditaan ja toteutusmuotoja kehitetään koko ajan. Kysely on auki tiistaihin kello asti.
3 RIL-run! Käynnistyvässä RIL-run toiminnassa minua kiinnostaisi erityisesti (voit valita useita) Satunnainen lenkkiseura Säännölliset yhteislenkit Valmennusluennot 86 Kuntotestaus 104 Määrätietoisempi harjoittelurinki 41 Yhteinen maratonmatka (Helsinki, Tukholma, Berliini, New York...) Mestaruuskisa muiden järjestämän tapahtuman (esim. maratonmatkan) osana RILin oma juoksutapahtuma 65 Jokin muu, mikä Kaikki (KA: 4.573, Hajonta: 2.435)
4 RIL-run! Käynnistyvässä RIL-run toiminnassa minua kiinnostaisi erityisesti (voit valita useita)
5 Käynnistyvässä RIL-run toiminnassa minua kiinnostaisi erityisesti (voit valita useita) - Jokin muu, mikä jouksukoulu alkaville (Kaikki) Juoksutekniikkakurssit (Kaikki) kohtuuhintainen mattotesti mahdollisuus omalla asuinalueella ja säännöllinen kunnon kehityksen seuraus halvalla laktaattimittarilla (Kaikki) Kevyttä matalan kynnyksen toimintaa, jossa ei tarvitse olla edes puolimaratoonari! (Kaikki) Fyysinen "valmennus" eli ns. juoksukoulu, jossa asiantuntijan avulla tekniikkaa hiotaan kohdalleen jolloin saavutetaan paras juoksuteho. (Kaikki) Valmiiksi järjestettyyn juoksutapahtumaan osallistuminen (Kaikki) vierumäellä to-su kurssi jäsenen omavastuu kork. 100e sis. bussikuljetuksen Venyttelyä hierontaa ja juoksu, hyvä ravinto.. (Kaikki) Yhteinen puolimaratonmatka (maraton on aluksi liian kova tavoite) (Kaikki) Runner's High Oy Juoksukoulu, neljän jerran jouksukouluja järjestetään monenessa seurassa, mutta niiden hyöty jo enemmän juosseelle on kovin pieni. (Kaikki) RILiin kuuluvien naisten juoksutapahtuma, hyvänä muistutuksena siitä että rakentajiin kuuluu naisiakin. Esim. Vierumäki - juoksuvalmennusviikonloppu tms.
6 Käynnistyvässä RIL-run toiminnassa minua kiinnostaisi erityisesti (voit valita useita) - Jokin muu, mikä Alussa tekniikkaluennot, -treenit ja kuntotestaus, sitten itselle räätälöity treeniohjelma juoksu- ja kuntosaliohjelmineen, ohjelman toteutumisen seuranta/ päivitys esim. kerran kuussa, juoksukoulun huipennus 6/9/12 kk kuluttua maratoniin ulkomailla. Ei osallistuminen jollekin tunnetulle massajuoksulle, vaan tutustuminen Suomen pieniin tapahtumiin. Vuosittain jokin mahdollisimman 'eksoottinen' tapahtuma kalenteriin. Näin tuetaan juoksuharrastusta parhaiten. Pienille juoksujen järjestäjille jo kymmenen tai kaksikymmentä osallistujaa lisää kannustaa jatkamaan seuraavanakin vuonna. Nimimerkki: RIL:n jäsen ja pienen juoksutapahtuman 'moottori'. väline-esittelyt ja testailut (erityisesti juoksukengät)
7 RIL-run! Sopiva juoksumatka on mielestäni (voit valita useita) 10 km 92 Puolimaraton 106 Maraton 61 Jokin muu, mikä Kaikki (KA: 1.951, Hajonta: 1.305)
8 RIL-run! Sopiva juoksumatka on mielestäni (voit valita useita)
9 Sopiva juoksumatka on mielestäni (voit valita useita) - Jokin muu, mikä lyhyempiä matkoja myös (Kaikki) 60 km (Kaikki) 5-10 km (Kaikki) Lenkit myös lyhyemmille, niin että selvästi kerrottu että on aloittelijoiden lenkki ja pidempi lenkki johon voi halutessaan siirtyä. (Kaikki) "palkkataulukon" mukaan e=m. Esim. 3527m x10, 3527m x 5, 3527 x2,5 (Kaikki) Myös lyhyet ratamatkat, esim tapahtumassa jossa voisi kellottaa aikoja useammalla matkalla (Kaikki) RIL oma voisi olla kymppi (Kaikki) harjoittelu maratonia varten (Kaikki) mikä tahansa 10 km - maraton (Kaikki)
10 RIL-run! Moni juoksija harrastaa aktiivisesti muitakin kestävyyslajeja. Itse harjoittelen kauden mukaan myös
11 RIL-run! Moni juoksija harrastaa aktiivisesti muitakin kestävyyslajeja. Itse harjoittelen kauden mukaan myös
12 Moni juoksija harrastaa aktiivisesti muitakin kestävyyslajeja. Itse harjoittelen kauden mukaan myös - Jotenkin muuten, miten Kuntosali (Kaikki) Kiipeillen (Kaikki) uinti (Kaikki) Uinti (Kaikki) kuntosalin ryhmäliikunta (Kaikki) vaeltaen (Kaikki) rullaluistelu sauvoin (Kaikki) kaikkea sekalaista vuoden ajasta riippuen (Kaikki) (Kaikki) triathlon (Kaikki) tennis+jumpat (Kaikki) Uinti (Kaikki) rullaluistellen (sauvojen kanssa) (Kaikki) melonta (Kaikki) Satunnaisesti juoksu ja ppyöräily. Varsinaisesta harjoittelusta ei voi puhua. (Kaikki) Suunnistaen (Kaikki) rullaluistelu, melonta (Kaikki) salilla (Kaikki) melonta, retkiluistelu (Kaikki) Soutaen (Kaikki) triathlon (Kaikki) Triathlon (Kaikki) pelaten jalkapalloa (Kaikki) Maastopyöräily (Kaikki) Suunnistus (Kaikki) Uiden (Kaikki) Tanssi ja kuntosali (Kaikki) uinti (Kaikki) Lasketellen (Kaikki) rullaluistellen (Kaikki) Suunnistus (Kaikki) ryhmäliikunta (Kaikki) Uiden (Kaikki) uinti (Kaikki) Rullahiihtäen (Kaikki) Triathlon (Kaikki) opettelen suunnistamaan (Kaikki) Golfaten (Kaikki) suunnistus, uinti (Kaikki) uinti (Kaikki) Joukkuevoimistelua (Kaikki) suunnistaen (Kaikki)
13 RIL-run! Seutu, jolla harrastat? Pääkaupunkiseutu 97 Tampereen seutu (RIL Pirkanmaan osasto) 28 Turun seutu (RIL Lounais-Suomen osasto) 3 Oulun seutu (RIL Pohjois-Suomen osasto) 12 Jokin muu, mikä
14 Seutu, jolla harrastat? - Jokin muu, mikä Kymenlaakso (Kaikki) Lappeenranta (Kaikki) Jyväskylä (Kaikki) Kemi-Tornio alue (Kaikki) maaseutu (Kaikki) mikkeli (Kaikki) keski-suomi (Kaikki) Lahden seutu (Kaikki) Hyvinkää-Loppi (Kaikki) Seutu on joko Pääkaupunki tai Tampere, riippuen tulevista työkuvioista. (Kaikki) Pori (Kaikki) Kuopion seutu (Kaikki) Kuopio (Kaikki) kaakkois-suomi (Kaikki)
15 Muita ajatuksia, ideoita ja ehdotuksia RIL-run - toiminnan aloittamiseen liittyen? Jäsenpalveluna etenkin kunnon testaus, luennot, valmennukset olisivat hyviä. Koska on kysymys insinööreistä, voisi jonkun luennon aiheena olla tekniset apuvälineet (askel- ja sykemittarit, GPS:t jne) juoksuharrastuksen apuna. (Kaikki) Mielenkiinnolla odotan mitä tulevan pitää... (Kaikki) Juoksutekniikkakoulu Vierumellä olisi loistava: viikonlopun leiri, jonka aikana kuntotestaus, ravitsemus- ja harjoitteluvinkkejä sekä tuotepromoa. (Kaikki) Itse olen "aloittelija" ja kiinnoistaisi juoksu koulu. Periaatteessa tällaiseen voisi liittyä seuraavat - ryhmä aloittelijoille - kuntotesti vuosittain tms - erikseen ryhmä johonkin maratonille tms harjoitteleville (itse en näe tätä mielekkääksi tavoitteeksi) (Kaikki) Jos ryhmä päätyy esimerkiksi yhteiseen maraton matkaan voisi "yhteis" harjoittelua varten pitää jonkin luennon valmistautumisesta, luoda harjoitusohjelman ja hyödyntää harjoittelussa esimerkiksi jotakin nettisovellusta (Heijaheija?). Matka voisi suuntautua esimerkiksi Tukholmaan tai lähi eurooppaan, ettei osallistumis kynnys nouse liian korkeaksi. (Kaikki) Maratonin juoksemisesta haaveilevana toivoisin maratonkoulu tyyppistä juoksuryhmää, jossa kaikki kuntoon katsomatta voisivat harjoitella omien tarvoitteidensa mukaisesti, kympille, puolikkaalle, maratonille tai vaikka ihan vain kunnon kohotus mielessä. (Kaikki) Olen kiinnostunut RIL-run -toiminnasta! (Kaikki) Hyvä idea, oisko joku juoksuleiri jollain urheiluopistolla hyvä idea (Kaikki) Hyvä idea! Paljon juoksijoita ja ainakin isolla porukalla pitäisi olla voimaa testien yms. kustannusten laskemiseen. Myös maratonmatkat voivat olla suosittuja jos järjestetään hyvin. (Kaikki) Oma facebook tms. ryhmä, siinä voisi olla halunsa ja kykynsä mukaan aktiivisempi / epäaktiivisempi. Kiva idea noin ylipäänsä - varsinkin kun ei golfaa tai pelaa tennistä. (Kaikki)
16 Muita ajatuksia, ideoita ja ehdotuksia RIL-run - toiminnan aloittamiseen liittyen? Pitää varmistaa ettei ole vain himoliikkujille ja että aloittelevat eivät tunne jäävänsä kovien menijöiden varjoon. (Kaikki) Kisamatkat varmasti hyvä idea, jos aktiivisia maratoonareita tms. löytyy. RILin koulutusjuttuja voisi hyvin miettiä myös harrastusten näkökulmasta, eli mainitsemani juoksukoulu olisi monelle harrastelijalle erinomainen apuväline. Jotta kohdalleen saadaan tekniikka, kengät, harjoitusohjelma, sopiva ravinto jne. perusasiat jotka ovat monelle, myös itselleni, suurilta osin epäselviä tai pelkkien mielikuvien varassa. (Kaikki) Sopiva aloitusmatka RIL-run tapahtumassa voisi olla km., eli kuitenkaan heti alussa enempää. (Kaikki) Idea hyvä. Osaksi työssä jatkamista ja parempaa ruokavaliota. "Leikkimieli" mukana. Reilusti syyspuolelle tapahtuma - lokakuu. RIL voisi olla mukana Naisten kympissä huoltopisteella. Työpaikkojen mukana suurin osa yleensä jo alehinnalla. Naisille RIL tapahtuma sopisi sen vuoksi syksyksi (Kaikki) Kuntotestaus, henkilökohtainen harjoitteluohjelma (tavoite!) (Kaikki) Kestävyyslajeista esim. kirkkovenesoutu on hieno tapa koetella omia ja joukkueen rajoja. Veneeseen menee 14 soutajaa ja perämies. (Kaikki) Maastopyöräilyn yhteislenkkejä (Kaikki) Hyvä idea tämä. (Kaikki) Huumoria mukaan! Voisi järjestää yhteislenkkejä, joissa olisi jokin teema. Esim. juoksutekniikka, juoksijan lihaskuntoharjoittelu. Lisäksi voisi olla vaikka aivan jotain muuta lenkin yhteydessä esim. parkouriin tustumista tai muuhun juoksuun yhdistettävään lajiin. Tällöin voisi olla aina alan asiantuntija pitämässä harjoitukset. Nämä ohjatut ryhmät voisi toimia pientä osallistumismaksua vastaan. Muuten voisi nettiin luoda sivuston, johon voisi kerätä yhteislenkkiilmoituksia.voisi olla eritasoisille juoksijoille omat ryhmät. (Kaikki) Aluksi olisi hyvä lähteä jollain kevyellä tapahtumalla liikkeelle, johon olisi pienempi osallistumiskynnys. Jatkossa voisi tapahtumaa kehittää monipuolisemmaksi ja sitten ottaa myös esimerkiksi maratonmatkat mukaan. (Kaikki)
17 Muita ajatuksia, ideoita ja ehdotuksia RIL-run - toiminnan aloittamiseen liittyen? Vastasin, vaikken enää juoksekaan. Olen 80 v ja laiminlyönyt kuntoilua jo pitemmän aikaa. RIL aktiviteeteista jäi mainitsematta suunnistus, jota ainakin menneinä vuosina on harrastettu. Olen sen innokas kannattaja, vaikken enää 25 vuoteen olekaan harrastanut. Suunnistus ja hiihto, siinä kaksi hyödyllistä kotimaista harrastuskohdetta. (Kaikki) Olisi mahtavaa saada RILlille oma juoksukilpailu! Voisi tosiaan järjestää jonkin muun kisan yhteydessä. Matkaksi voisi sopia esim. keväällä 1/2-maraton ja syksyllä täysmaraton :) (Kaikki) Kiinnostaisi, kuinka eläkeläinen pystyy säilyttämään edes jonkinlaisen juoksukyvyn. Voiko kipeytyvälle polvelle tehdä jotain, jotta vanhanakin voisi vielä juosta. (Kaikki) Kun toimintaa aloitetaan, ei ainoastaan tarjota marathon-harjoittelua ja kimppareissua esim. Tukholmaan. Samaa formaattia tarjoavat monet muutkin tahot ja kaveriporukoillakin mennään. Olisi virkistävää jos tulisi jotain ihan uutta. Esim aamulenkit klo 6.30 tai aloitteleville satunnaisesti harrastaville juoksutreeniviesti = viestirinkiläiset kuittaavat tehdyn treenin jolloin lenkkivuoro siirtyy seuraavalle. Tai kilometrien keruuta. Tai esim sportti trackereillä kisa kauneimmasta 5 / 10 / 15 km lenkistä? Jotain iloista insinöörimäisen kekseliästä tavanomaisen toiminnan rinnalle? (Kaikki) Paljon hyödyllisempi kuin esim Golf tai Purjehdus. Juoksussa sentään fyysinen suorituskyky kasvaa. (Kaikki) Maratonmatka, johon yhdistetään ammatillisia juttuja, esim exuja, olisi cool. (Kaikki) Laadukkaiden juoksuvarusteiden (RIL brodeerauksin) yhteishankintoja: näkyy yhtenäisenä asuna juoksutapahtumissa. Tuleeko joskus myös RIL-cycling? (Kaikki) Jos aiemmin kuvailemani juoksukoulun hinta on kohdallaan ja vuosittain on vaihtuva maratonkohde, uskon, että jouksukouluun löytyisi vuosittain osallistujia - sekä turisteja että tosiharjoittelijoita. Ekan vuoden jälkeen pitäisi toki olla mahdollisuus jättää tekniikka-, ravinto-, ym. luennot tarvittaessa väliin, kun ei niitä joka vuosi välttämättä kannata kerrata. (Kaikki) Olisi mukava, jos mahdollisia tapahtumia olisi muuallakin kuin pääkaupunkiseudulla. (Kaikki) Vedin takavuosina Loimaan Leiskun Maratonkoulua. Se oli varsin suosittu koulu. Uskoisin, että suosion syynä olivat yhteislenkit, kerran kuusssa juostu yhetinen testijuoksu ja ennen kaikkea henkilökohtaiset harjoitusohjelmat. Henkilökohtaisilla tarkoitan myös sitä: testijuoksun ja aiemmin tehdyn perusteella laadin jokaiselle oman juuri hänelle sopivan ohjelman. Suosittelen tällaista käytäntöä. (Kaikki) Pidän itse enemmän tapahtumista - en kilpailuista. Eli - mieluummin yhteisjuoksua yhteishenkeä kohottaen ja muihin tutustuen kuin kilpailua. (Kaikki)
18 Muita ajatuksia, ideoita ja ehdotuksia RIL-run - toiminnan aloittamiseen liittyen? Rakennuslehden (Seppo Mölsä, Mikko Kortelainen) järjestämillä "Kunnon Rakentajien" marratonmatkoilla ollut hyvä ammattiohjelma ja noin 30 rakentajaa mukana. Matkat ovat erinomainen verkottumisen foorumi. (Kaikki) Tekniikkavalmennusta ja yleistä tietoutta tavoitteelliseen harjoitteluun. Toivon myös, ettei keskitytä liiaksi pelkkään juoksemiseen, koska paljon fiksumpaa on harjoitella monipuolisesti eri lajeja. (Kaikki) Ryhmäalennukset hankinnoista. (Kaikki) Jos säännöllinen yhteislenkki toteutuu, on varmaan haasteellista löytyy useimmille sopiva paikka. Tai jos sitten perustetaan vaikka "itäinen" ja "läntinen" ryhmä. Tästä voitaneen keskustella myöhemmin. (Kaikki) Ainakin RIL:n juoksumestaruuskisa olisi hyvä esim. HCM:n yhteyteen! Monet yritykset tukevat jo nyt työntekijöidensä juoksutoimintaa, joten RIL:n osallistuminen olisi luonnollinen linkki eri yritysten välille. RIL-runin yhteyteen olisi hyvät saadat ryhmät kokeneille juoksuharrastajille ja aloittelijoille. Tietysti nämä tekevät myös tiivistä yhteistyötä. (Kaikki) Juoksijoiden kesken voisi seurata harjoitteluja esim. Sports Tracker kunto-ohjelman välityksellä. Ohjelma käynnistetään harjoituksen alussa, ja se taltioi ajan, reitin ym. tietoja, jotka sitten voi lähettää Sports Trackerin kotisivuille, josta muut eripuolella Suomea juoksevat RILlit näkevät muiden suorituksia. (Kaikki) (Kaikki)
19 Kiitos!
Harjoitusohjelma 21 kilometriä (kokenut juoksija) BODOM TRAIL
Harjoitusohjelma 21 kilometriä (kokenut juoksija) BODOM TRAIL 0 Viikko 1-4 Peruskestävyys TREENI VIIKKO MA TI KE TO PE LA SU 1 8-10 x 45sek kovaa ylämäkeen / kävely palautus 2min Syke: 80-90% Juoksu Perukestävyys
LisätiedotHarjoitusohjelma 10/12 kilometriä (kokenut juoksija) BODOM TRAIL BODOM TEAM BODOM NIGHT
Harjoitusohjelma 10/12 kilometriä (kokenut juoksija) BODOM TRAIL BODOM TEAM BODOM NIGHT 0 Viikko 1-4 Peruskestävyys TREENI VIIKKO MA TI KE TO PE LA SU 1 Juoksu peruskestävyys 35-45 8-10 x 45sek kovaa ylämäkeen
LisätiedotKapauksen juoksuklubin infotilaisuus
Kapauksen juoksuklubin infotilaisuus 1.9.2016 Juoksuklubin vetäjät Markus Viitaniemi p. 050 511 8342 Esko Hätinen p. 050 358 0821 Pasi Markkanen p. 0500 279 127 Lari Parkkinen p. 050 349 3785 Tero Kuittinen
LisätiedotHarjoitusohjelma 10/12 kilometriä (aloittelija) BODOM TRAIL BODOM TEAM BODOM NIGHT
Harjoitusohjelma 10/12 kilometriä (aloittelija) BODOM TRAIL BODOM TEAM BODOM NIGHT 0 Viikko 1-4 Peruskestävyys TREENI VIIKKO MA TI KE TO PE LA SU 1 peruskestävyys 25-35 6-8 x 45sek kovaa ylämäkeen / kävely
LisätiedotHarjoitusohjelma 21 kilometriä (aloittelija) BODOM TRAIL
Harjoitusohjelma 21 kilometriä (aloittelija) BODOM TRAIL 0 Viikko 1-4 Peruskestävyys TREENI VIIKKO MA TI KE TO PE LA SU 1 peruskestävyys 40-50 6-8 x 45sek kovaa ylämäkeen / kävely palautus 2min Syke: 80-90%
LisätiedotFITLANDIA-TREENIOPAS. - 8 kuukauden maraton-ohjelma
FITLANDIA-TREENIOPAS - 8 kuukauden maraton-ohjelma ASIANTUNTIJA Maija Oravamäki Maija Oravamäki on liikuntalahjakkuus, joka on voittanut useita Suomen mestaruuksia eri lajeissa, edustanut Suomea arvokisoissa
LisätiedotKesäharjoittelu 2014 KJT D02. Harjoituspäiväkirja
säharjoittelu 2014 Harjoituspäiväkirja KJT D02 laajat ja perheet: On tärkeää että nuori liikkuu myös kesällä monipuolisesti ja riittävästi. psen on myös hyvä oppia huolehtimaan riittävästä ja monipuolisesta
LisätiedotKysymys ka. 1 2 3 4 5
Kausikyselyn tarkoituksena oli selvittää pelaajien kehitystarpeita ja tavoitteita. Lisäksi kysyttiin osallistumisinnkuutta turnauksiin ja Eerikkilän leirille. Vastausten pohjalta kehitetään joukkueen toimintaa
LisätiedotKontiolahden Urheilijat järjestää kesällä 2010:
Kontiolahden Urheilijat järjestää kesällä 2010: Leirit: Pro-Sporttileiri Kulho 14.-16.7. Kolme vuorokautta mukavaa toimintaa liikunnan parissa. Hinta: 60 Sisältää: ruokailut, majoituksen, vakuutuksen ja
LisätiedotTässä dokumentissa esiintyvä materiaali on tekijänoikeuslain alaista. Materiaalia ei saa levittää, myydä tai luovuttaa eteenpäin missään muodossa
Tässä dokumentissa esiintyvä materiaali on tekijänoikeuslain alaista. Materiaalia ei saa levittää, myydä tai luovuttaa eteenpäin missään muodossa ilman Media Clever Oy:n kirjallista lupaa. 1 Tämän kyselyn
LisätiedotLähtötaso: Et ole harrastanut juoksemista, mutta olet harrastanut liikuntaa muutaman kerran viikossa.
HARJOITUSOHJELMA 1 Et ole harrastanut juoksemista, mutta olet harrastanut liikuntaa muutaman kerran viikossa. Harjoitteet ovat kestoltaan hyvin samanpituisia siihen saakka kunnes pohjakunto on luotu vahvemmaksi
LisätiedotJuoksukoulun vuosisuunnitelma 2015-2016
Juoksukoulun vuosisuunnitelma 2015-2016 Yleisesti: Juoksukouluharjoitukset pidetään kerran viikossa ja harjoitus on tarkoitettu tukemaan lapsen muuta harjoittelua. Ryhmässä liikkuvat lapset kuuluvat JKU:n
LisätiedotJES! TRAINING LIIKUNTA- JA HYVINVOINTIPALVELUT FISAF PERSONAL TRAINER JONNE ESKOLA
JES! TRAINING LIIKUNTA- JA HYVINVOINTIPALVELUT FISAF PERSONAL TRAINER JONNE ESKOLA HARJOITUSOHJELMA Viikko 1 JUOKSU: 20min + kuntopiiri 3kierrosta 50min Juoksu: 20min + kuntopiiri 2kierrosta 60min 60min
LisätiedotValmistautuminen maratonille. www.janakkalanjana.info
Valmistautuminen maratonille www.janakkalanjana.info Viikko ennen H-hetkeä Harjoittelu vähenee. Muista, viimeisen viikon harjoittelulla ei rakenneta, vaan tuhotaan kuntoa! Tankkaus: Lihakset täytetään
LisätiedotNUORTEN SUUNNISTAJIEN HARJOITTELU
NUORTEN SUUNNISTAJIEN HARJOITTELU - VAUHTIA & MIELIKUVITUSTA! - Imatra/Lappeenranta 18.-19.5.2007 Janne Salmi SUUNNISTUS ON (pitkähkö ja fyysisesti vaihteleva) KESTÄVYYSLAJI Harjoitusmäärien on oltava
LisätiedotJES! TRAINING LIIKUNTA- JA HYVINVOINTIPALVELUT FISAF PERSONAL TRAINER JONNE ESKOLA
JES! TRAINING LIIKUNTA- JA HYVINVOINTIPALVELUT FISAF PERSONAL TRAINER JONNE ESKOLA HARJOITUSOHJELMA Viikko 1 JUOKSU: Juoksu: 45min 10min lämmittely + 6x60sek()/ vetojen välissä 2min kävely palautus + 10min
LisätiedotKutsu päättäjä ulos - kampanjan yhteydessä tehdyn ulkoilukyselyn tulokset valtakunnallisesti
Kutsu päättäjä ulos - kampanjan yhteydessä tehdyn ulkoilukyselyn tulokset valtakunnallisesti Vastaajia yhteensä 1849 Vastaajien ikähaitari 1945 1995 syntyneet 48% ulkoilee useamman kerran viikossa, 46%
LisätiedotKansallinen LIIKUNTATUTKIMUS 2009-2010
Liikunnan vapaaehtois- tai kansalaistoimintaan osallistuminen Liikunnan vapaaehtois- tai kansalaistoimintaan osallistuminen 19-65-vuotiaiden keskuudessa % Lkm. 1997-1998 14 435.000 2001-2002 16 509.000
LisätiedotJES! TRAINING LIIKUNTA- JA HYVINVOINTIPALVELUT FISAF PERSONAL TRAINER JONNE ESKOLA
JES! TRAINING LIIKUNTA- JA HYVINVOINTIPALVELUT FISAF PERSONAL TRAINER JONNE ESKOLA HARJOITUSOHJELMA Viikko 1 JUOKSU: Juoksu: 45min 10min lämmittely + 6x60sek()/ vetojen välissä JUOKSU: - (todella kevyt)
LisätiedotToiminnan arviointikysely lasten vanhemmille - Espoon Merenkävijät
Toiminnan arviointikysely lasten vanhemmille - Espoon Merenkävijät 1. Joukkue / ryhmä, jossa lapsi on mukana - EMK / zoom - EMK - EMK - Vihreät - Sininen - Punainen - EMK juniorit - ZOOM - zoom8 - EMK
LisätiedotINVICTUS TAEKWONDOURHEILIJOIDEN SEURAAVA ASKEL
INVICTUS TAEKWONDOURHEILIJOIDEN SEURAAVA ASKEL Esitys Taekwondourheilijoiden kevätpäivässä 3/6/13 INVICTUS 2 TU11:n IDEA Taekwondourheilijat 2011 ry on taekwondoseura, joka tarjoaa huippuluokan taekwondo-opetusta
LisätiedotToiminnan arviointikysely lasten vanhemmille - Espoon Suunta
Toiminnan arviointikysely lasten vanhemmille - Espoon Suunta 1. Joukkue / ryhmä, jossa lapsi on mukana - egroupjr - Villihiiret - Karttaketut (aloittelijat) - Karttaketut - Karttaketut aloittelevat - Karttaketut
LisätiedotSara Kuivisto Kausi Valmentaja Ari Suhonen Pajulahti
Sara Kuivisto Kausi 2017-2018 Valmentaja Ari Suhonen Pajulahti 1.10.2018 Ari Suhonen Päämatka 800m (1500m) Ensimmäisen kerran 800m:llä alle 1.50, 19 v 6 kk Parhaimmillaan 24-vuotiaana 1.44,10 SE (23v 8kk)
LisätiedotLISÄÄ VAUHTIA SUOMALAISEEN SUUNNISTUKSEEN. Pajulahti Janne Salmi
LISÄÄ VAUHTIA SUOMALAISEEN SUUNNISTUKSEEN Pajulahti 24.11.2006 Janne Salmi HUIPUILLAMME VAUHTI ON KOHDALLAAN , mutta NUORET OVAT HIDASTUmaan päin JS: 1986-1989 17v: TJ 10.6km 36:45, 18v: TJ 14.3km 52:15,
LisätiedotNuoret kilpailunjärjestäjinä
Osallista nuoret mukaan seuratoimintaan! Nuoret kilpailunjärjestäjinä Ennimaria Järventausta & Vesa Suonurmi, Kyrös-Rasti Kyrös-Rasti Hämeenkyröläinen suunnistukseen erikoistunut seura KyRa kuuluu Hämeen
LisätiedotKESTÄVYYSURHEILU JUOKSUHARJOITTELU. Jonne Eskola FISAF PERSONAL TRAINER URHEILUHIEROJA
KESTÄVYYSURHEILU JUOKSUHARJOITTELU Jonne Eskola FISAF PERSONAL TRAINER URHEILUHIEROJA KESTÄVYYSURHEILU Säännöllinen ja oikein kuormitettu kestävyysharjoittelu parantaa verenkierto- ja hapenkuljetus elimtöä
LisätiedotUIMARIN POLKU AURAJOEN UINTI. Vesitaituriksi Turussa
AURAJOEN UINTI Vesitaituriksi Turussa UIMARIN POLKU Uimarin polun tarkoituksena on selvittää uimarille ja vanhemmille uintiharrastuksen kulkua uimakoulusta aina kilpauintiin asti. Aurajoen Uinti ry haluaa
LisätiedotKysely PGK:n naisjäsenille. Luotu :49
Kysely PGK:n naisjäsenille Luotu 19.04.2017 18:49 Vastaajasta1s1ikat Nimi Arvioijat Vastaamassa Vastannut PGK:n naiset 55 36 24 Yhteensä 55 36 24 Vastausprosen@ 65.5% LopeBaneet 43.6% Kesken jäbäneet 21.8%
LisätiedotKysely kuntosuunnistajille
Kokonaisvastaajamäärä: 13 Kysely kuntosuunnistajille 1. Vastaajan sukupuoli Kysymykseen vastanneet: 13 (ka: 1,5) (1.1) Mies 53,8% 7 (1.2) Nainen 6 2. Vastaajan ikä Kysymykseen vastanneet: 13 (ka: 4,6)
LisätiedotHarjoitusohjelma 10 km:lle (vasta-alkaja) Suunnitelman laati Tuula Uusitalo
Harjoitusohjelma 10 km:lle (vasta-alkaja) Suunnitelman laati Tuula Uusitalo 1 1 2.-8.1. 2 9.-15.1. Yhteislenkki 9.1. klo 19 + 6 x 1 juoksua/ 3 16. 22.1. + 6 x 90 s. juoksua/ pal. + 6 x 1 juoksua/ pal.
LisätiedotValmennus Hankasalmen suunnistuslukiossa
Valmennus Hankasalmen suunnistuslukiossa Vs. päävalmentaja Pasi Ikonen Suunnistusvalmennusseminaari, Vierumäki 26.1.2014 Sisältö 1. Perustiedot 2. Valmennuksen ideologia 3. Valmennuksen sisällöt 4. Omia
LisätiedotKausijulkaisu 2016. Huittisten Silkkipaino. ValmennusVuorinen. Juokse henkesi edestä ry
Kausijulkaisu 2016 ValmennusVuorinen Huittisten Silkkipaino Juokse henkesi edestä ry Tallipäällikön tervehdys Kilpakuntoilu on tänä päivänä monelle se ykkösharrastus. Hektinen elämäntapa niin työssä kuin
LisätiedotÄLÄ VASTAA TÄHÄN VERSIOON
ÄLÄ VASTAA TÄHÄN VERSIOON Opetus- ja kulttuuriministeriön koululaiskysely 2017 Hei, vuosi sitten lähetin kouluusi kyselyn, mitä sinä ja muut oppilaat haluaisitte harrastaa koulussa iltapäivisin. Kyselyyn
LisätiedotFITLANDIA-TREENIOPAS. 8 kuukauden maraton-ohjelma edistyneemmälle juoksijalle
FITLANDIA-TREENIOPAS 8 kuukauden maraton-ohjelma edistyneemmälle juoksijalle ASIANTUNTIJA Maija Oravamäki Maija Oravamäki on liikuntalahjakkuus, joka on voittanut useita Suomen mestaruuksia eri lajeissa,
LisätiedotPudasjärven Urheilijat ry. Yhdessä PuU:n parhaaksi
Pudasjärven Urheilijat ry Yhdessä PuU:n parhaaksi Toimintaedellytykset - yleisseura (8 jaostoa) - kasvattajaseura - yhteisiä tapahtumia (mm. Umpihanki, Kesäpilikki) - jaostojen juttuja Syöte-Suunnistus
LisätiedotSaa mitä haluat -valmennus
Saa mitä haluat -valmennus Valmennuksen jälkeen Huom! Katso ensin harjoituksiin liittyvä video ja tee sitten vasta tämän materiaalin tehtävät. Varaa tähän aikaa itsellesi vähintään puoli tuntia. Suosittelen
Lisätiedot(N) 10.972 5.505 5.510. Prosenttitaulukon sarakesumma ylittää 100 prosenttia, koska liikunnanharrastusta voi toteuttaa useamman tahon kautta
TAUSTAMATERIAALI Kansallinen aikusten liikuntatutkimus 2006 Tahot, joiden kanssa tai järjestämänä kuntoilua, liikuntaa tai urheilua harrastetaan 19-65 - vuotiaiden keskuudessa. 1997-98 2001-02 2005-06
Lisätiedot- 8 viikon ohjelma puolimaratonille - (kolme erilaista ohjelmaa) www.fitlandia.fi
- 8 viikon ohjelma puolimaratonille - (kolme erilaista ohjelmaa) ENNEN OHJELMIEN ALOITTAMISTA Haluamme, että harjoittelusi ja ohjelmasi etenee mahdollisimman sujuvasti alusta lähtien. Jotta saat parhaan
LisätiedotOHJELMA 4, TAVOITTEENA HCM ( T):
Tämä ohjelma sopii sinulle, joka: Tässä ohjelmassa on alusta alkaen 4-5 harjoitusta viikossa. Tämä ohjelma sopii niille, jotka ovat juosseet viime aikoina säännöllisesti, eivätkä ole aiemmin olleet taipuvaisia
LisätiedotDanske Bank. Juoksukoulu
Danske Bank Juoksukoulu Ohjelma Keskiviikko 21.1.2015, klo 17-18:30 Luento 30 min @Olympiastadion -Kestävyysharjoittelun osa-alueet -Juoksuharjoittelu -Yleisimmät ongelmat ja miten korjataan -Harjoittele
LisätiedotOhjelma. Huhtikuu 20.4. Juoksuharjoitus 60 min @RAPALA. -Videoklinikka -Juoksukoordinaatio. Juoksijan lihashuolto. 60 min @RAPALA
Juoksukoulu Ohjelma Maaliskuu 31.3. Luento 45 min @RAPALA -Kestävyysharjoittelun osaalueet -Juoksuharjoittelu -Yleisimmät ongelmat ja miten korjataan -Harjoittele terveenä! Juoksuharjoitus 75 min @RAPALA
LisätiedotAloittelevan kuntoilijan valmennus
Kilpa- ja huippu-urheilun tutkimuskeskus KIHU Jyväskylä Aloittelevan kuntoilijan valmennus Ville Vesterinen, LitM SUL juoksukoulukoulutus Jyväskylä 24.1.2013 www.kihu.fi Kehityksen kulmakivet Harjoittelu
LisätiedotPuolimaraton tavoiteaikaan Suunnitelman laati Tuula Uusitalo
Puolimaraton tavoiteaikaan Suunnitelman laati Tuula Uusitalo 1 VK PV Harjoitus 1 Harjoitus 2 Harjoitus 3 Harjoitus 4 Muuta 1 2.-8.1. 2 9.-15.1. Yhteislenkki 9.1. klo 19 Alkuun ja loppuun reipasta kävelyä
LisätiedotKansallinen LIIKUNTATUTKIMUS 2009-2010
TUTKIMUS 2009-2010 Miten suomalaiset 19-65-vuotiaat liikkuvat, mitä lajeja he harrastavat, missä he liikkuvat? Liikunnan harrastuskertojen määrä Liikunnan ja kuntoilun luonne Suomalaisten jakaantuminen
LisätiedotJukka Aittokallio. Petri Juuti. Hannu Harju. Jussi Kolehmainen. Reijo Miettinen. Riikka Rajala. Martta Rajalahti. Jari Rauhala.
Jukka Aittokallio Petri Juuti Hannu Harju Jussi Kolehmainen Reijo Miettinen Riikka Rajala Martta Rajalahti Jari Rauhala Minna Salmikuukka Tommi Sappinen Veikko Punkka Jukka Aittokallio aittokalliojukka@gmail.com
LisätiedotHarjoitusohjelma. Juoksu aloittelija Tavoite 10 km Ohjelman kesto 12 viikkoa
Harjoitusohjelma Juoksu aloittelija Tavoite 10 km Ohjelman kesto 12 viikkoa Viikko 1 Kävele 1 min. Juokse rauhallisesti 6 min. Pidä lyhyt tauko, käänny takaisin Keskiviikko Tee puolen tunnin kävelylenkki.
LisätiedotOHJELMA 3, TAVOITTEENA HCM ( T) MONIPUOLISELLA TREENILLÄ KOHTI MARATONIA - HAASTAVA
Tämä ohjelma sopii sinulle, joka: Haluat harjoitella (kolme-) neljä kertaa viikossa ja haluat harjoitteluun mukaan myös vauhtikestävyysharjoituksen Olet juossut aktiivisesti viikoittain, mutta kaipaat
LisätiedotFITLANDIA-TREENIOPAS. - Tavoitteena 10km juoksukilpailu -
FITLANDIA-TREENIOPAS - Tavoitteena 10km juoksukilpailu - ASIANTUNTIJA Janne Ukonmaanaho Janne Ukonmaanaho on vuoden 2010 Barcelonan EM-kilpailujen 3000m esteiden 15., estejuoksun kaksinkertainen Suomen
LisätiedotJES! TRAINING LIIKUNTA- JA HYVINVOINTIPALVELUT FISAF PERSONAL TRAINER JONNE ESKOLA
JES! TRAINING LIIKUNTA- JA HYVINVOINTIPALVELUT FISAF PERSONAL TRAINER JONNE ESKOLA HARJOITUSOHJELMA Viikko 1 JUOKSU: 20min + kuntopiiri 3kierrosta 50min Juoksu: 20min + kuntopiiri 2kierrosta 60min 60min
LisätiedotOHJELMA 3, HCR-TAVOITE NOUSUJOHTEISELLA TREENILLÄ KOHTI PUOLIMARATONIA
Tämä ohjelma sopii sinulle, joka: Haluat harjoitella kolme-neljä kertaa viikossa ja haluat harjoitteluun mukaan myös vauhtikestävyysharjoituksen Olet juossut aktiivisesti viikoittain, mutta kaipaat harjoitteluusi
LisätiedotMitä mieltä mynämäkeläiset ovat?
Kimppakyytikyselyn tulokset 1/6 Mynämäen kimppakyytipalvelu Mitä mieltä mynämäkeläiset ovat? Kuntalaisille kevään 2010 aikana tehtyyn kyselyyn saatiin 86 vastausta. Uskotko, että tulet joskus etsimään
LisätiedotAmmattitaitoista työvoimaa yhteistyöllä -projekti
YHDEKSÄN N + 1 KYSYMYSTÄ YSEILLE Pohjois-Karjalan kauppakamari ja Pohjois-Karjalan Aikuisopisto toteuttivat 13.-24.11.2006 Yhdeksän + 1 kysymystä yseille internetkyselyn Pohjois-Karjalan peruskoulujen
LisätiedotOHJELMA 1, TAVOITTEENA HCR-PUOLIMARATON T: RAUHASSA LIIKKEELLE, TERVEENÄ MAALIIN
Tämä ohjelma sopii niille, jotka eivät ole aiemmin juosseet juuri ollenkaan tai ovat juosseet viime aikoina erittäin vähän. Tavoitteena on päästä turvallisesti liikkeelle ja lisätä juoksua nousujohteisesti
LisätiedotEspoon Urheilijat ry Judojaos. Fyysisen harjoittelun opas
Espoon Urheilijat ry Judojaos Fyysisen harjoittelun opas 1 Sisällysluettelo 1 KUNNON HARJOITTAMINEN... 3 2 KESTÄVYYSHARJOITTELU... 4 2.1 PERUSKESTÄVYYS... 4 2.2 VAUHTIKESTÄVYYS... 4 2.3 MAKSIMIKESTÄVYYS...
LisätiedotSääntömuutosehdotukset ensi vuodelle pitää jättää mennessä, mutta toki niitä voi jättää komitealle jo hyvissä ajoin.
SRL Matkaratsastuskomitea tiedottaa 2/2018 Moikka! Monen pettymykseksi Laitilan kisat jouduttiin perumaan myöhäisen kevään ja siitä johtuneen teiden huonon kunnon takia. Toivotaan että ensi viikolla Pinsiössä
LisätiedotHOT-testin tulokset. Nimi: Teija Tahto Pvä: Ikä: 17 vuotta Ryhmä: Virpiniemien golf juniorit Jakelu: valmentaja Pekka Palo
HOT-testin tulokset Nimi: Teija Tahto Pvä: 12.10.2012 Ikä: 17 vuotta Ryhmä: Virpiniemien golf juniorit Jakelu: valmentaja Pekka Palo PALJON KEHITETTÄVÄÄ SELKEÄ VAHVUUS Tavoitteen asettelu Motivaatio Itsekuri
LisätiedotLapsesta nuoreksi ja aikuiseksi suunnistajaksi. Ohjauksesta valmennukseen Suunnistajanpolku S-JKL
Lapsesta nuoreksi ja aikuiseksi suunnistajaksi Ohjauksesta valmennukseen Suunnistajanpolku S-JKL Suunta Jyväskylä ry. suunnistuksen erikoisseura Jyväskylässä Periaatteita ovat: - suunnistusseura, joka
LisätiedotSEURATIEDOTE 2/2012. Tapahtumia ja uutisia SB Naantalista 7.6.2012. Tässä SB Naantalin vuoden 2012 toisessa seuratiedotteessa ovat esillä:
SEURATIEDOTE 2/2012 Tapahtumia ja uutisia SB Naantalista 7.6.2012 Tässä SB Naantalin vuoden 2012 toisessa seuratiedotteessa ovat esillä: Kauden avaustilaisuus TestiPäivä syyskuussa Ilmaiset seurakoulutukset
LisätiedotMiten se meitä liikuttaa? Suomalaisten liikunta- ja urheiluharrastukset Päivi Berg
Miten se meitä liikuttaa? Suomalaisten liikunta- ja urheiluharrastukset 1981 2002 Päivi Berg Vuonna 2002 talvella vähintään kerran viikossa liikkui 87 %, kesällä 88 % väestöstä Nuorten kokonaan liikuntaa
LisätiedotRAVIHEVOSEN KUNTOUTUS HOITOJEN JÄLKEEN! Jukka Hou(u
RAVIHEVOSEN KUNTOUTUS HOITOJEN JÄLKEEN! Jukka Hou(u Hoitavan eläinlääkärin työ ei lopu siihen, e(ä vaiva on paikalliste(u ja hevonen piikite(y Hyvän ja huonon eläinlääkärin ero(aa usein kyky puu(ua hevosen
LisätiedotOHJELMA 2, HCR-TAVOITE T NOUSUJOHTEISELLA TREENILLÄ KOHTI PUOLIMARATONIA
Tämä ohjelma sopii sinulle, joka: Haluat harjoitella kolme kertaa viikossa ja haluat harjoitteluun mukaan myös vauhtikestävyysharjoituksen Et ole viime aikoina juossut kovinkaan paljon, mutta olet aiemmin
LisätiedotKunnon loikka Sapporoon!
Sykeanalyysi urheilijan ja valmentajan työkaluna: Kunnon loikka Sapporoon! Sprinttihiihtäjä Kalle Lassila & valmentaja Aki Pulkkinen Sapporo MM 2007, alkuerä...koko porukan ohi! Lähtökohdat Etävalmennusta
LisätiedotFITLANDIA-TREENIOPAS. - Juoksijan lihaskunto-
FITLANDIA-TREENIOPAS - Juoksijan lihaskunto- ASIANTUNTIJA Sanna Malinen Sanna Malinen on 27-vuotias viittä vaille valmis lääkäri. Sanna on harrastanut liikuntaa pikkutytöstä lähtien, ja urheilulajeista
Lisätiedotnopeus. tio, oman tekniikan Kisapäivä Judoharjoitus hiominen. Paikka/aika Lah 8:00-9:30 Lepo Lah 8:00-9:30 Lepo Lähtö Tartoon Tarto Tarto
PÄIJÄT-HÄMEEN URHEILUAKATEMIA HARJOITUSOHJELMA VIIKKO 46-53 U23 EM / Kaimu Keerak Vko 46 Ma 9.11 Ti 10.11 Ke 11.11 To 12.11 Pe 13.11 La 14.11 Su 15.11 Aamu Judo Judo Kaimu Keeraku Kaimu Keeraku Kaimu Keeraku
LisätiedotTaso 5: tuntia viikossa, kilpakuntoilija ohjelma, jossa painotus monipuolisuudessa
Taso 5: 25.6 22.7.2018 5-8 tuntia viikossa, kilpakuntoilija ohjelma, jossa painotus monipuolisuudessa Ohjeita ajalle 25.6 22.7.2018 Nyt kisakaudella kannattaa muistaa palautella huolella tapahtumista Jos
LisätiedotAikuisten ryhmäliikunnan palautekysely 2014-2015
Mäntsälän Voimistelijat Aikuisten ryhmäliikunnan palautekysely 2014-2015 1. TAUSTATIEDOT Kuinka vanha olet? 10 8 6 4 2 58,6 % 31,0 % 10,3 % alle 19 v 19-25 v 26-45 v 45-60 v yli 61 v Kaikki (KA:3.79, Hajonta:0.61)
LisätiedotD98 LEIRIKOULU Vuokatti Palaute osallistujilta
D LEIRIKOULU.-.2.2012 Vuokatti Palaute osallistujilta Tässä esityksessä on viikolla Vuokatissa järjestetyn jääkiekon leirikoulun palauteyhteenveto Palaute on kerätty nettikyselyllä anonyymisti Palaute
Lisätiedot277. Pelisääntökysely 26.3.2013
277. Pelisääntökysely 26.3.2013 Kysely urheilevan lapsen vanhemmalle 1. Laji? Aikido Ammunta Autourheilu Hiihto ITF taekwondo Jääpallo Jousiammunta Karate Kaukalopallo Koripallo Lentopallo Lumilautailu
LisätiedotTIETOA HARJOITTELUSTA
TIETOA HARJOITTELUSTA Tämä harjoitusohjelma sopii henkilöille, joilla ei ole taustaa juoksuharjoittelusta. Henkilöt haluavat valmistautua turvallisesti Operaatio 21.1 juoksuun periaatteella juosten läpi.
LisätiedotKalevan kierros on kuuden kestävyyslajin yhteiskilpailu, joka tarjoaa haasteita sekä tosissaan kestävyyslajeja harrastaville että tavallisille oman
Kalevan kierros on kuuden kestävyyslajin yhteiskilpailu, joka tarjoaa haasteita sekä tosissaan kestävyyslajeja harrastaville että tavallisille oman kunnon ylläpitämisestä kiinnostuneille liikkujille. Sarjat
LisätiedotMAAJOUKKUEVALMENNUS. TeamGymin maajoukkuevalmennus Voimistelu liikuttaa!
MAAJOUKKUEVALMENNUS TeamGymin maajoukkuevalmennus 2019 JÄRJESTELMÄ Maajoukkuevalmennus on osa liittojohtoista TeamGymin valmennusjärjestelmää Maajoukkuevalmennuksen tarkoituksena on tukea voimistelijan
LisätiedotJES! TRAINING LIIKUNTA- JA HYVINVOINTIPALVELUT FISAF PERSONAL TRAINER JONNE ESKOLA
JES! TRAINING LIIKUNTA- JA HYVINVOINTIPALVELUT FISAF PERSONAL TRAINER JONNE ESKOLA HARJOITUSOHJELMA Viikko 1 JUOKSU: Juoksu: 45min JUOKSU: - (todella kevyt) - 55% HRmax - HARJOITUSOHJELMA, Viikko 2 JUOKSU:
LisätiedotTaso 4: tuntia viikossa, painotus juoksuharjoittelussa
Taso 4: 25.6 22.7.2018 5-7 tuntia viikossa, painotus juoksuharjoittelussa Ohjeita ajalle 25.6 22.7.2018 Nyt kisakaudella kannattaa muistaa palautella huolella tapahtumista Jos kilpailet, niin lenkkeily
LisätiedotJuoksufoorumi.fi - Suomen suurin juoksuaiheinen keskustelupalsta -
Juoksufoorumi.fi - Suomen suurin juoksuaiheinen keskustelupalsta - Juoksufoorumi.fi on Suomen suurin juoksuaiheinen keskustelupalsta jonka tavoitteena on jakaa tietoa juoksuharjoittelusta, tapahtumista
LisätiedotNaisyrittäjät ja maaseutumatkailu. Sivu 1 / 7
Olemme erittäin kiitollisia, jos osallistut tähän kyselyyn. Kysely koskee maaseutumatkailun, käsityön ja elintarviketuotannon alalla jo työskentelevien naisyrittäjien ja näillä aloilla liiketoimintaa suunnittelevien
LisätiedotJES! TRAINING LIIKUNTA- JA HYVINVOINTIPALVELUT FISAF PERSONAL TRAINER JONNE ESKOLA
JES! TRAINING LIIKUNTA- JA HYVINVOINTIPALVELUT FISAF PERSONAL TRAINER JONNE ESKOLA HARJOITUSOHJELMA Viikko 1 JUOKSU: 20min + kuntopiiri 3kierrosta 50min Juoksu: 20min + kuntopiiri 2kierrosta 60min 60min
LisätiedotToiminnan arviointikysely lasten vanhemmille - Someron Esa
Toiminnan arviointikysely lasten vanhemmille - Someron Esa Toiminnan arviointikysely toteutettiin 14.11. - 24.11.2013 välisenä aikana uintiharrastuksessa mukana olleiden lasten vanhemmille. Vastaajia oli
LisätiedotSPU Pyöräilijätutkimus
SPU Pyöräilijätutkimus Tutkimukseen osallistui 1059 pyöräilyn harrastajaa. Otantaluku kuvaa 0,001 % Suomen noin 1 025 000 aikuisesta ja nuoresta pyöräilijästä. Otantaa voidaan pitää luotettavana ja se
LisätiedotKytäjä Golf ry Seniorikysely Helmikuu 2015
Kytäjä Golf ry Seniorikysely Helmikuu 2015 Kytäjä Golf Ry:n Seniorikysely Ajankohta: Helmikuu 2015 Sähköpostiosoitteet: Kytäjä Golf Ry:n jäsenrekisteri Jäsenrekisterissä 1.2.2015 273 senioria (miehet 55v,
LisätiedotHYVINKÄÄN LIIKUNTAPALVELUT KAUSI ALKAA 4.9. Vesijumppa. Tuolijumppa. Kuntosali. Lyhytkurssit. Lajikokeilu. Erityisryhmät.
L e Lisätietoja: Katarina Kiki Norrena puh. 0400 197150 www.hyvinkaa.fi/liikunta Vesijumppa Tuolijumppa Lyhytkurssit Erityisryhmät HYVINKÄÄN LIIKUNTAPALVELUT KAUSI ALKAA 4.9. LIIKKUEN ILOA ARKEEN! Säännöllinen
LisätiedotKuopion Ratsastajat ry Oman seuran analyysi
Kuopion Ratsastajat ry Oman seuran analyysi /7/7 Oman seuran analyysi Vastaajat Ikä 00, 0 % 80,0 % 60,0 %,6 % 0,0 %, % 0,0 % 0,0 % 7,9 % 7,9 %,6 %,6 % alle -7 8-9 0-9 0-6 6 + Kaikki (KA:.6, Hajonta:0.86)
LisätiedotVälineet ja Varusteet. -> Eivät yhdentekeviä
Välineet ja Varusteet -> Eivät yhdentekeviä Juoksukengät - Riittävästi tilaa, vähintään 1cm kärjessä - Tukevat ja riittävästi iskuja vaimentavat - Sisään ajetut juoksutapahtumassa - Vaihto 1000-1500 km
LisätiedotPIRKKA STREET BASKET KEVÄT PALAUTTEET. Kysely seuroille kiertueen jälkeen 14/19 vastausta Vaihtoehdot: Lisäksi avoimet vastaukset
PIRKKA STREET BASKET KEVÄT 2019 - PALAUTTEET Kysely seuroille kiertueen jälkeen 14/19 vastausta Vaihtoehdot: Kyllä Ei Jotain siltä väliltä Lisäksi avoimet vastaukset Vastaukset on analysoinut Veera Sääski
LisätiedotAuditointiajot, Vaasa 28.-29.10.2014
Auditointiajot, Vaasa 28.-29.10.2014 Auditointiverkoston haastattelut Haluttiin selvittää mallin nykyistä käyttöä ja kehittämistarpeita panostaminen oikeisiin kehittämiskohteisiin Haastattelut touko-elokuussa
LisätiedotTERVETULOA UNISPORTIIN! Info liikuntatuutoreille, kevät 2011
TERVETULOA UNISPORTIIN! Info liikuntatuutoreille, kevät 2011 HY:N JA AALLON YHTEISET LIIKUNTAPALVELUT SYKSYSTÄ 2011 kuudella kampuksella 355 päivää vuodessa 7 päivää viikossa aamusta iltaan yli 250 ohjattua
LisätiedotArvostava kohtaaminen vertaistuen lähtökohtana
Arvostava kohtaaminen vertaistuen lähtökohtana Vertaistuki Samassa elämäntilanteessa olevat tai riittävän samankaltaisia elämänkohtaloita kokeneet henkilöt jakavat toisiaan kunnioittaen kokemuksiaan. Vertaisuus
LisätiedotOHJELMA 2, TAVOITTEENA HCM (3:45 4 ½ T): NOUSUJOHTEISELLA TREENILLÄ KOHTI MARATONIA
Tämä ohjelma sopii sinulle, joka: Haluat harjoitella kolme kertaa viikossa ja haluat harjoitteluun mukaan myös vauhtikestävyysharjoituksen Olet juossut säännöllisesti muutamia kertoja viikossa ja takana
LisätiedotHarjoitusohjelma. Juoksu kokenut lenkkeilijä Tavoite puolimarathon 21 km 12 viikkoa
Harjoitusohjelma Juoksu kokenut lenkkeilijä Tavoite puolimarathon 21 km 12 viikkoa Viikko 1 Käy vähintään puolen tunnin kävelylenkillä. Tästä se alkaa, tsemppiä! Kävele 5 min, juokse 5 min. Käänny takaisin
LisätiedotTÄHTÄIMESSÄ NELJÄN TUNNIN AIKA
RANKOULU PUOLI VUOTTA HELSINKI CITY RATHONILLE TÄHTÄIMESSÄ NELJÄN TUNNIN AIKA Kaksikymmentäneljä viikkoa tapahtumaan (vko 10) Juoksu 1h tai muu liikunta, Esim. Pallopeli, uinti, hiihto, kuntopyörä yht.
LisätiedotNeuvontapalvelut pilottityöpaja 4 / muistio
Neuvontapalvelut pilottityöpaja 4 / 24.4. muistio Parasta ja hyödyllistä hankkeessa on ollut Tapaamiset. On tutustuttu toisiimme ja eri kaupunkien matkailutiloihin. Muiden tekemisen peilaaminen omaan toimintaan
LisätiedotVapaalla tapahtuu. - kesällä 2015 tiistaisin klo 17- kulttuuri-, nuoriso- ja liikuntatoimi
- kesällä 2015 tiistaisin klo 17- Vapaalla tapahtuu kulttuuri-, nuoriso- ja liikuntatoimi Kittilän kulttuuri-, nuoriso- ja liikuntatoimi järjestävät erilaisia harrastekokeiluja kesällä 2015. Harrastekokeilut
LisätiedotLiite 2 Keuruun nuorisopalveluiden kysely nuorille
Liite 2 Keuruun nuorisopalveluiden kysely nuorille 1. Sukupuoli Vastaajien määrä: 113 2. Syntymävuosi Vastaajien määrä: 113 Vastaukset s.1999-2003 3. Oletko ollut mukana nuorisopalveluiden toiminnassa?
LisätiedotLaukaan Peurunkagolfin JUNIORIESITE
Laukaan Peurunkagolfin JUNIORIESITE Laukaan Peurunkagolf Nuorten hinnasto 2019 Laukaan Peurunkagolfissa golfin harrastaminen on edullista ja helppoa. Kaikkien nuorten ikäluokkien pelioikeushintoja on alennettu
LisätiedotMaakunnallisen aluemielikuvakartoituksen tulokset
Maakunnallisen aluemielikuvakartoituksen tulokset Brändiseminaari 7.11.2012 Hotelli Savonia, Kuopio Mielikuvatutkimus, vaihe 1 Tutkimuksen toteutti Innolink Research Oy. Tavoitteena oli selvittää sekä
LisätiedotHS:n taitopolku. 1) Visio täydellisestä suorituksesta. 2) Suunnistustaito oma oivallus. 3) Rastiväli kerrallaan ja leuka ylös, HS:n taitokirja
HS:n taitopolku 1) Visio täydellisestä suorituksesta 2) Suunnistustaito oma oivallus 3) Rastiväli kerrallaan ja leuka ylös, HS:n taitokirja 4) Vinkkejä Visio täydellisestä suorituksesta Hyvä puhdas suunnistus
LisätiedotPaikka/aika Paj 10:00-11:30 Paj 10:00-11:30 Omatoiminen Lund lähtö U18 leiri PAJ / Lund U18 Leiri PAJ / Lund
PÄIJÄT-HÄMEEN URHEILUAKATEMIA HARJOITUSOHJELMA VIIKKO 43-49 TC Pariisi / syyslomaviikko U18 Maajoukkueleiri PAJ / Cadet Camp Lund Vko 43 Ma 19.10 Ti 20.10 Ke 21.10 To 22.10 Pe 23.10 La 24.10 Su 25.10 Aamu
LisätiedotOMATOIMIKAUDEN HARJOITUSOHJELMA HARJOITUS 1. OHJEITA OMATOIMIKAUDELLE:
OMATOIMIKAUDEN HARJOITUSOHJELMA OHJEITA OMATOIMIKAUDELLE: Harjoittele omatoimikauden aikana omia kehityskohteitasi tavoitteesi mukaisesti ja tee joukkueen omatoimiharjoitukset. Suunnittele viikon harjoittelu
LisätiedotGladiator Factory. Jäsenkysely 2012
Gladiator Factory Jäsenkysely 2012 12. marraskuuta 2012 Antti Vanne 1 / 9 Yhteenveto Gladiator Factoryn toimintavuotta 2012 koskevasta jäsenkyselystä saatiin tärkeimpänä seuraavat tulokset: Gladiator Factoryä
LisätiedotTaso 10: Tavoite ½ matka alle 4.45 ja täysimatka alle 10 tuntia
Taso 10: 19.9.-16.10.2016 Tavoite ½ matka alle 4.45 ja täysimatka alle 10 tuntia Ohjeita ajalle 19.9 16.10. 2016 Ennen harjoittelun aloittamista kannattaa tutustua opi koodikieli osioon, koska se auttaa
LisätiedotNORDCENTER. Harrastejuniorit vanhempainilta 2011
NORDCENTER Harrastejuniorit vanhempainilta 2011 Vanhempainilta 14.5. agenda Nordcenterin nuorisotoiminnan tavoitteet ja toimintaperiaatteet / Johanna Maula Tie kilpagolfryhmiin / Tommi Stude Kesän golftoiminta
Lisätiedot