256 LAATUA KÄYTÄNNÖN VALMENNUKSEEN Valmennuksen osa-alueet Asia tarinasta Taito/ tekniikka Taktiikka/ pelikäsitys Fyysiset valmiudet Henkiset valmiudet omassa toiminnassasi Vahvuutesi Kehittämiskohteesi Miten kehität valitsemiasi asioita?
257 Harjoittelun ohjelmointi ja seuranta Asia tarinasta Harjoittelun määrä ja laatu Harjoittelun ja levon tasapaino Kehittymisen seuranta Kilpailuttaminen Harjoittelun ohjelmointi omassa toiminnassasi Vahvuutesi Kehittämiskohteesi Miten kehität valitsemiasi asioita?
258 LAATUA KÄYTÄNNÖN VALMENNUKSEEN Kasvu ihmisenä ja urheilijana Asia tarinasta lmapiiri Tunteet Vuorovaikutus tsenäisyys, itsensä johtaminen omassa toiminnassasi Vahvuutesi Kehittämiskohteesi Miten kehität valitsemiasi asioita?
259 Toimintaympäristö Asia Harjoitteluolosuhteet Varusteet ja apuvälineet Valmennustiimi ja muut taustavoimat Koulun, opiskelun, ja urheilun yhdistäminen Perhe, ystävät Urheilun ulkopuoliset harrastukset tarinasta omassa toiminnassasi Vahvuutesi Kehittämiskohteesi Miten kehität valitsemiasi asioita?
260 LAATUA KÄYTÄNNÖN VALMENNUKSEEN Työkaluja omien valmiuksiesi kehittämiseen Taktiikan kehittämislomake Tämän lomakkeen avulla voidaan arvioida sekä henkilökohtaisen että joukkueen taktiikan sisäistämistä sekä siirtämistä käytännön toteutukseen. Kirjaa ylös joukkue- ja henkilökohtaisen taktiikan avainasiat. Merkitse tämän jälkeen rastilla (x), missä vaiheessa valmennettavasi on näissä asioissa. Tee lopuksi johtopäätökset asiasta ja mieti, miten voisit kehittää yksilön/joukkueen taktiikkaa. Taktiikka Tietää Tunnistaa Sisäistää Toteuttaa perustilanteessa Toteuttaa stressin alla Joukkuetaktiikan avainasiat Asia: Asia: Asia: Henkilökohtaisen taktiikan avainasiat Asia: Asia: Asia: Johtopäätökset/ Miten voit kehittää asiaa?
263 Harjoituksen seurantalomake 1 fyysinen kuormitus Tämän lomakkeen avulla voidaan seurata harjoituksen tavoitteen toteutumista, organisointia ja palautetta harjoituksessa sekä sitä, onko valmentajalla kuormittumisen ja palautumisen perusteet hallinnassa. Harjoituksen tavoite Toteutuiko: Kyllä/ei Miksi? Harjoitteen/harjoituksen toteutus organisointi, vuorovaikutus, palaute Arvioitava asia Arvionumero Miksi? Asian esittäminen (1 = epäselvä, 5 = selkeä) Organisointi (1 = epämääräinen, 5 = selkeä/toimiva) Vuorovaikutus (1 = yksisuuntaista, 5 = kaksisuuntaista) Suorituspuhtaus (1 = ei vaadita, 5 = laatuun huomiota kokoajan) Ote/lmapiiri (1 = lepsu/negatiivinen, 5 = jämäkkä/positiivinen ilmapiiri) Palaute (1 = ei palautetta, 2 = negatiivista palautetta, 3 = positiivista palautetta, 5 = rakentavaa, positiivista palautetta säännöllisesti) Harjoitteen/harjoituksen toteutus harjoituksen fyysiset vaikutukset Arvioitava asia Arvionumero Kuormittumisen ja palautumisen perusteet (1 = ei hallinnassa, 5 = hallinnassa) Lajiharjoituksen fyysisten vaikutusten määrittäminen (1 = ei hallinnassa, 5 = hallinnassa) Olosuhteiden huomioiminen (1 = ei hallinnassa, 5 = hallinnassa) Arviointi: Harjoitteen/harjoituksen tavoite = Toteutui, ei toteutunut = 50% Harjoitteen/harjoituksen toteutus = Kohtia arvioidaan numeroilla 1 5 (1 = heikko ja 5=erinomainen) = 50%
264 LAATUA KÄYTÄNNÖN VALMENNUKSEEN Harjoituksen seurantalomake 2 taito/taktiikka Tämän lomakkeen avulla voidaan seurata harjoituksen tavoitteen toteutumista, organisointia ja palautetta harjoituksessa sekä sitä, onko valmentajalla lajin tekniset ja taktiset asiat hallinnassa. Harjoituksen tavoite Toteutuiko: Kyllä/ei Miksi? Harjoitteen/harjoituksen toteutus organisointi, vuorovaikutus, palaute Arvioitava asia Arvionumero Miksi? Asian esittäminen (1 = epäselvä, 5 = selkeä) Organisointi (1 = epämääräinen, 5 = selkeä/toimiva) Vuorovaikutus (1 = yksisuuntaista, 5 = kaksisuuntaista) Suorituspuhtaus (1 = ei vaadita, 5 = laatuun huomiota kokoajan) Ote/lmapiiri (1 = lepsu/negatiivinen, 5 = jämäkkä/positiivinen ilmapiiri) Palaute (1 = ei palautetta, 2 = negatiivista palautetta, 3 = positiivista palautetta, 5 = rakentavaa, positiivista palautetta säännöllisesti) Harjoitteen/harjoituksen toteutus suoritustekniikat, lajitaidot ja taktiikka Arvioitava asia Lajin keskeiset suoritustekniikat (1 = ei hallinnassa, 5 = hallinnassa) Arvionumero Miksi? Lajitaitojen opettaminen ja harjoittaminen (1 = ei hallinnassa, 5 = hallinnassa) Lajin taktisten taitojen opettaminen (1 = ei hallinnassa, 5 = hallinnassa) Arviointi: Harjoitteen/harjoituksen tavoite = Toteutui, ei toteutunut = 50% Harjoitteen/harjoituksen toteutus = Kohtia arvioidaan numeroilla 1 5 (1 = heikko ja 5 = erinomainen) = 50%
265 Kilpailutapahtuman arviointilomake Tämän lomakkeen avulla voidaan seurata kilpailutapahtuman tavoitteen toteutumista, kilpailuun valmistautumista, kilpailun aikaista toimintaa sekä kilpailutulosten analysointia. Kilpailutapahtuman tavoite Toteutuiko: Kyllä/ei Miksi? Kilpailutapahtumaan valmistautuminen Arvioitava asia Arvionumero Miksi? Suunnitelma kilpailuun valmistautumisesta (1= epämääräinen, 5 = selkeä) Kilpailua edeltävä harjoittelu (1 = ei onnistunut, 5 = onnistui) Kilpailupäivän tapahtumat ennen kilpailua (1 = epämääräiset, 5 = selkeitä) Kilpailutapahtuman aikainen toiminta organisointi, vuorovaikutus, palaute Arvioitava asia Asian esittäminen 1 = epäselvä, 5 = selkeä) Organisointi (1 = epämääräinen, 5 = selkeä/toimiva) Arvionumero Miksi? Vuorovaikutus (1 = yksisuuntaista, 5 = kaksisuuntaista) Ote/lmapiiri (1 = lepsu/negatiivinen, 5 = jämäkkä/positiivinen ilmapiiri) Palaute (1 = ei palautetta, 2 = negatiivista palautetta, 3 = positiivista palautetta, 5 = rakentavaa, positiivista palautetta säännöllisesti) Kilpailutapahtuman analysointi Arvioitava asia Arvionumero Miksi? Tulosten analysointi (1 = epäselvä, 5 = selkeä) Urheilija-arviointi (1 = epäselvä, 5 = selkeä)
267 Ruokapäiväkirjalomake Nimi Paino Pituus Syntymäaika Päivämäärä Viikonpäivä Onko päivä tavallinen Poikkeava Jos poikkeava, niin miten Aika klo Paikka Ruoat ja juomat (valmistustapa, ruoanvalmistuksessa käytetty rasva ja neste) + päivän harjoitukset Määrä (kpl, dl, g, viipale, lasillinen jne.)
269 Valmentaja-/urheilijakeskeisyys prosessi Tämän tehtävän tarkoituksena on selvittää valmentaja- ja urheilijakeskeisen valmennustyylin vaikutuksia toimintaan ja ilmapiiriin erilaisissa valmennustilanteissa. Prosessin kautta sinulle selviää, minkälaista valmennustyyliä eri tilanteissa kannattaa käyttää ja miksi. Pohdi urheilija- ja valmentajakeskeisyyden hyviä ja huonoja puolia sekä sitä, missä tilanteissa näitä tapoja kannattaisi käyttää. Urheilijakeskeisyys Valmentajakeskeisyys Mitä hyvää tässä tavassa? Mitä huonoa tässä tavassa? Missä tilanteessa ja missä vaiheessa valmennusprosessia/ harjoituksia käyttäisit tapaa ja miksi? Seuraa itseäsi viiden päivän ajan. Miten urheilija- ja valmentajakeskeisyys näkyvät valmennuksessasi? Päivä Päivä 1: Valmentaja-/urheilijakeskeisyyden esiintyminen Miten ilmeni? Päivä 2: Päivä 3: Päivä 4: Päivä 5: Toteuta valmennusta tietoisesti valmentaja- ja urheilijakeskeisesti seuraavan viiden harjoituksen ajan. Tee suunnitelma, milloin ja missä tilanteissa toteutat valmennusta valmentaja- ja urheilijakeskeisesti.
270 LAATUA KÄYTÄNNÖN VALMENNUKSEEN Toteuta suunnitelma ja pidä asiasta seurantapäiväkirjaa. Päivä Valmentaja-/ urheilijakeskeisyys Toteutus käytännössä Miten vaikutti toimintaan/ ilmapiiriin? Harjoitus 1: Harjoitus 2: Harjoitus 3: Harjoitus 4: Harjoitus 5: Laadi raportti onnistumisestasi. Mikä onnistui, miksi? Mikä ei onnistunut, miksi?
276 LAATUA KÄYTÄNNÖN VALMENNUKSEEN Esimerkkejä pelaajien valmentautumisen suunnittelu- ja seurantalomakkeista Kausisuunnittelu painopiste/linjat Tekniikka Muutos, joka tehdään Harjoite, jolla harjoitetaan Mihin ja miten harjoitteessa kiinnitetään huomiota? Lyöntivarmuus Muutos, Lyönnit/suunnat, joka tehdään joita Harjoite, jolla harjoitetaan Mihin ja miten harjoitteessa harjoitellaan kiinnitetään huomiota? Taktiikka Muutos, Mihin asioihin joka tehdään keskitytään? Harjoite, Miten asiaa jolla seurataan? harjoitetaan Miten Mihin ja kommentoidaan? miten harjoitteessa kiinnitetään huomiota? Fyysinen kunto Muutos, Mikä painopiste? joka tehdään Harjoite, Miten harjoitellaan? jolla harjoitetaan Mihin kiinnitetään ja miten harjoitteessa huomiota? kiinnitetään huomiota?
277 Kausisuunnitelman seuranta Harjoituskerrat Viikko: Kova/helppo viikko? Päivä Muutos, joka tehdään Aika Maanantai SuunnitelmaHarjoite, jolla harjoitetaan Toteutunut Mihin ja miten harjoitteessa kiinnitetään huomiota? Tiistai Keskiviikko Torstai Perjantai Lauantai Sunnuntai
278 LAATUA KÄYTÄNNÖN VALMENNUKSEEN Lajiharjoitus Aika Harjoite Suunnitelma Toteutus Harj.1 Harj.2 Harj.3 Harj.4 Harj.5 Harj.6 Harj.7 Harj.8 Harj.1 Harj.2 Harj.3 Harj.4 Harj.5 Harj.6 Harj.7 Harj.8 Harj.1 Harj.2 Harj.3 Harj.4 Harj.5 Harj.6 Harj.7 Harj.8
279 Kommenttisi harjoittelun laadusta kuukauden aikana. Onko tekniikkaa sopeutettu erilaisiin pallon nopeuksiin? Mikä on ollut lyöntitarkkuus harjoitteissa/otteluissa? Oletko harjoitellut siten, että ennen lyöntiä olet joutunut liikkumaan (peliomaisuus)? Kommenttisi taktiikkaharjoittelusta? Fyysisen kunnon harjoittelu (ei lajiharjoittelu) Harjoitustyyppi Suunnitelma Toteutunut Hyppelyt Nopeusvoima Kestävyys Puntit Kestävyys Nopeusvoima Kestävyys Yleiskestävyys Lihashuolto Keskivartalo Ylävartalo Lajinomainen Hieronta Alkuverryttelyt Loppuverryttelyt Kestävyys Nopeusvoima Kestävyys Nopeusvoima