Taito. Taito jaetaan: yleistaidot lajitaidot



Samankaltaiset tiedostot
Taitovalmennus. Lapin Urheiluopisto Olli Cajan

Voimaharjoittelu. Muista harjoittelussa:

Liiketaitoharjoittelu. Jussi Räikkä , Salo

Nokian Palloseura - Valmennuslinjaus ja pelitapa F6-E

NuppuBic 6-8 / Vuosisuunnitelma

SPL Taitavuus / Leikkimaailma

Urapolku-työkalu kilpailu-uran suunnittelu

Valmennuksen kokonaissuunnitelma Koitossa

Juoksukoulun vuosisuunnitelma

Taustaa GrIFK kyky- ja taitokoulutoiminnalle!

Etelä-Karjalan Liikunta ja Urheilu ry

Harjoittelu

KEIMOLAN KAIKU VALMENNUSLINJAN LIITE 2: VALMENTAJAN OPAS A) HERKKYYSKAUDET JA FYYSINEN HARJOITTELU

Lepo Kestovoima 1,5-2h Lepo Lihaskunto 1h30min Tekniikka 1,5-2h 1. ver, aitakävelyt koordinaatiot 2. PK intervalleilla: 3x4x200m 65% käv.

HARJOITUSOHJELMA LEPOVIIKON OHJELMA

Teema / Ikävuodet Iso tavoite

Lasten urheilun tärkeät asiat

lähtöjä eri asennoista 10x20m/2-3 3x20m lentävä/98 100%/3-5 /(mahd. testaus) aitahyppely 3x3x10A/1 /3

HARJOITUSOHJELMA LEPOVIIKON OHJELMA

Littoisten Työväen Urheilijat ry. Valmennuksen linjaukset

INNOSTU KEHITY HYÖDYNNÄ

HARJOITUSVIIKON OHJELMA LEPO- / KILPAILUVIIKON OHJELMA

GrIFK Fyysinen harjoittelu. Arto Tuohisto-Kokko , Kauniainen

Omatoiminen harjoittelu SAPAssa

KESTOVOIMAHARJOITUS (KV)

Supermikrojen harjoittelun periaatteet ja perustelut Osa 1: Periaatteet

VOIMISTELUN ALKEISPASSI

MOTORISTEN PERUSLIIKUNTATAITOJEN HARJOITTELU

URHEILIJAN 24H VALINTOJA TÄYNNÄ!

D VALMENTAJAKURSSI PROSESSINOMAISESTI

Liiketaidoista lajitaitoihin

1. TOIMINTA-AJATUS JOUKKUEENJOHTO Joukkueenjohtaja Huoltaja 5

Kilpailut, pelit ja leikit taidon oppimisen tukena. Martti Iivonen

HARJOITUSOHJELMA, HJK C

PERJANTAI LAUANTAI SUNNUNTAI Vko Ryhmi Fyysinen painotus Aikuiset

HARJOITUSOHJELMA LEPOVIIKON OHJELMA

3. JUNIORIVALMENNUKSEN TAVOITTEET

Piia Kurki HANMOODO Leikinomaisia kuntoharjoituksia ja lajiharjoitteita

Tavoitteena harjoittaa liikunnallisia perustaitoja:

HARJOITUSOHJELMA LEPOVIIKON OHJELMA

Harjoittelun yleiset perusteet ja taitoharjoittelu

VALMENTAMINEN LTV

VALMENTAJAKANSIO 1. KOTKAN NAPPULOIDEN ARVOT 2. KOTKAN NAPPULOIDEN TOIMINTALINJA. Iloisuus Peleistä ja harjoituksista hymyssäsuin kotiin.

Miksi lasten vanhemmat tarvitsevat liikuntaa? Fyysisen toimintakyvyn ylläpitämiseksi Psyykkisen terveyden ylläpitämiseksi Sosiaaliset suhteet

Koripalloilijan nopeusharjoittelu Koripalloharjoittelun tukitoimet

KOULUTUSKIERTUE Äänekoski, Jyväskylä, Tampere, Turku, Salo ja Järvenpää MALLIHARJOITUS

Harjoittelun suunnittelu ja arviointi

Voimaharjoittelun rytmitys nuorella kiekonheittäjällä

HARJOITUSOHJELMA LEPOVIIKON OHJELMA

Jarmo Keränen

HARJOITUSOHJELMA LEPOVIIKON OHJELMA

Maalivahtiharjoittelu PK-35. Juniorimaalivahdit: A-jun. B-jun

Viikko 19. Pitkäkestoinen juoksu / kävely (sauvat mukaan) 45 min

Nuoren moukarinheittäjän harjoittelu. Moukarikarnevaalit Kaustinen

Koripalloilijan voimaharjoittelu Koripalloharjoittelun tukitoimet

Joukkueet muodostetaan kortteliliigasta, joukkueet muodostetaan kahdesta eri ikäluokasta

TAULUKKO. Esimerkkejä kehittymisen seurannan testipatteristoista. Hinnat alkaen 20 /hlö sis. alv 24 %. Kysy tarjous!

Koululiikuntaliitto tuottaa lukukausittain uuden N.Y.T! -materiaalipaketin,

Taustaa GrIFK kyky- ja taitokoulutoiminnalle!

Omatoimiset Harjoitukset Pekka Laitapelimies #11

OSAAMISPOLKU SUUNNITELMALLISUUS PITKÄJÄNTEISYYS - NOUSUJOHTEISUUS

LP Kangasala. Seuran valmennuslinjaukset F-B-ikäisille

Herkkyyskaudet/painotukset: motorinen oppiminen, tasapaino, ketteryys ja koordinaatio

Fyysinen valmennus sulkapallossa Pajulahti Motorinen yksikkö V-M Melleri

HARJOITUSOHJELMA LEPOVIIKON OHJELMA

JALKAPALLON VALMENNUSSUUNNITELMA

Auran Palokunnan Urheilijat

Suomi100 liikuntahaaste

NAANTALIN KORIPALLOILIJOIDEN JUNIORIVALMENNUKSEN PERIAATTEET. Versio 1.0. Naantalissa Koonnut: Jussi Räikkä

Rangers Ahmat pojat -04

Urheilutoimintalinjaus. Valmennuspäällikkö Niklas Lundman

3. Koordinaatioharjoittelu:

1. Tasapainoilu takaperin (rimat: 3 cm, 4,5 cm ja 6 cm) 2. Esteen yli kinkkaus 3. Sivuttaishyppely 4. Sivuttaissiirtyminen.

P97 seututaitokoulu (1h,45min)

PELAAJAPOLKU F1 - E2

C-tytöt, omatoiminen jakso

KOHTI TAVOITTEELLISTA KILPAURHEILUA

Koripallon tukitoimet

Joukkuepelin rakentaminen

3. Leijonakiekkokoulun. oppimistavoitteet

Loppuverryttely salissa

TERVETULOA VOK-1 KOULUTUKSEEN!

P97 seututaitokoulu 8/ (1h,45min)

Kauden painopisteet Jokipojat kausi

* , Espoo Oona Emilia Kettunen

Puotinkylän Valtin Futisliikkari 3-5 vuotiaille

Suomen Salibandyliitto Valmennuskoulutusjärjestelmä Tason I Salibandyvalmentajakoulutus SBV1

Loimaan Korikonkarit JUNIORIVALMENNUKSEN PERUSTEET

OHJAAJAKOULUTUS OSIO 2

MAAHOCKEYN VALMENNUSSEMINAARI. ( , Hämeenlinna) Tommi Rantala

- pallon tarkkuusheitto ( esim. sulkapallon heittäminen yläkautta korilevyyn tai esteen yli)

Liikehallinnan harjoittelu

Alkulämmittelyohjelma

TAMPERE UNITED G6. KAUSISUUNNITELMA Tutustu palloon, rakastu lajiin

Voima. Sivu 1. Sykki B-pojat kesä 2017

Nopeuskestävyys nuoresta aikuiseksi. Ari Nummela Jyväskylä

Pelin kautta opettaminen

YHDEN HARJOITUSKERRAN FYSIOLOGIA LTV

Opas omatoimiseen harjoitteluun

Muiden urheilulajien tavoin voidaan moukarinheitossakin erotella jo melko aikaisessa vaiheessa (n v) lajiin lahjakkaat heittäjät.

Transkriptio:

Taito Taito jaetaan: yleistaidot lajitaidot Yleistaidot ovat perusta lajitaitojen oppimiselle. Yleistaitojen monipuolinen harjoittelu takaa lajitaitojen nopeamman ja paremman oppimisen. Ensin pitää opettaa lapset hyppäämään, vasta sen jälkeen annetaan pallo käteen. Yleistaidot: Tasapaino Ketteryys Koordinaatio Reaktiokyky Rytmikyky Kimmoisuus Herkkyyskausi= ominaisuuden kehittämisen kulta-aikaa. aikaa. Tällöin ominaisuus esim. tasapaino kehittyy nopeammin kuin missään muussa ikävaiheessa. Kuva1. Herkkyyskaudet. Lähde: Suomen Urheiluliitto.

Tasapaino Herkkyyskausi: 6-11-vuotiaana, kehitetään tällöin erityisesti - yhdellä jalalla tehtävät syötöt, hypyt, kyykyt, kosketukset - kehonhallintaliikkeet - töniminen - tasapainolautailu - liikkeitä myös ilman kenkiä ja erilaisissa olosuhteissa Ketteryys Herkkyyskausi: 6-11-vuotiaana, kehitetään tällöin erityisesti Harjoittelu: 6v. radat: pyöriminen, myöriminen, kuperkeikka, esteiden yli- ja ali - tötsäjuoksut: eteen, taaksepäin, sivulle, kierrot, kääntymiset - keppijuoksut: keppejä tietyin/epämääräisin välimatkoin - suunnanmuutokset Koordinaatio Valmistava kausi 6-8-v Herkkyyskausi: 9-11-vuotiaana, kehitetään tällöin erityisesti - koordinaatiojuoksut: polvennosto, pakarajuoksu

- silmä-käsi koordinaatio: pallon heitot + liikkuminen, erilaiset heitot/temput erikokoisilla palloilla - jalkojen ja käsien liikkeiden yhdistely: erikoiset yhdistelyt (esim.juoksu + erilaiset taputukset), kahden liikkeen yhdistäminen käsi pyörii eteenpäin ja polvennosto ym.. - tötsäjuoksut: eteen, taaksepäin, sivulle, kierrot, kääntymiset, tötsien yli - koordinaatioradat; erilaisia esteitä ym. Reaktiokyky Valmistavakausi 6-8-v Herkkyyskausi: 9-11-vuotiaana, kehitetään tällöin erityisesti - reaktiolähdöt eri asennoista - reagointi erilaisiin ärsykkeisiin kuulo(pilli, taputus), näkö(erilaiset merkit), tunto(kosketus) esim. pallontaistelutilanteet - reaktiopelit (pillin vihellyksestä vaihtuu suunta) - suunnanmuutokset - reagointi puolustajan/hyökkääjän liikkeisiin Rytmikyky Valmistavakausi 6-8-v Herkkyyskausi: 9-11-vuotiaana, kehitetään tällöin erityisesti - käsien ja jalkojen rytmikyky: taputukset + polvennosto ym. - erilaiset juoksurytmit - rytminmuutokset - harhautukset ilman palloa ja pallon kanssa - tötsät

Kimmoisuus Valmistavakausi 6-8 v (matalatehoiset hypyt) Herkkyyskausi: 12-20 v Harjoittelu: 9 v., erityisesti 12-20 v. - erilaiset ponnistukset, kahdella ja yhdellä jalalla - koordinaatiojuoksut: polvennosto, pakarajuoksu - tötsäjuoksut: eteen, taaksepäin, sivulle, kierrot, kääntymiset, tötsien yli - kimmoradat; erilaisia esteitä ym. - aitahyppelyt - loikat Koripallon lajiharjoittelussa harjoiteltavia yleistaitoja: - pallotaistelut, puolustus, heittäminen (tasapaino) - reagointi pallon riistoon, levypalloon, ohimenneeseen heittoon, hyökkääjän ja puolustajan liikkeisiin (reagointikyky) - rytminmuutokset harhautuksissa, kuljetuksessa, käsien ja jalkojen liikkeiden yhdistäminen (rytmikyky) ja suunnanmuutokset - puolustusasennossa liikkuminen, kääntymiset, suunnanmuutokset (koordinaatio) - levypallo, lay upin ponnistus, hyppyheitto, liikkeelle lähdöt sekä koripallon perustaidot kuljettaminen, syöttäminen, heittäminen, kiinniottaminen, harhautukset (kimmoisuus). - irtopallot, taloudellinen liikkuminen (ketteryys) Taidon kehittyminen 1-5-v. yleistaidot kehittyvät leikkien, hyppien, kisaten ym. 6-10-v. - yleistaitoja kehitettävä aktiivisesti Tasapaino Ketteryys

Koordinaatio Reaktiokyky Rytmikyky Kimmoisuus 11-14-v. lajitaitojen viimeistelyvaihe (usein jatkuu vielä pidemmälle) 15v. tehon lisääminen harjoitteluun taktiikan osuus kasvaa Taitoharjoittelu ikäluokittain Mikrot 6-9 6 - tasapaino - koordinaatio esim. treenit ma, ke ma: tasapaino 10 min (yhdistetty lajiharjoitteluun esim. hippa + vaaka), koordinaatio + ketteryys (ilman palloja 10 min)+ laji + jäähdyttely ke: koordinaatio 10 min, reaktiolähdöt pallon kanssa 10 min, rytminmuutokset + suunnanmuutokset pallolla ja ilman 15 min + muuta lajia + temppurata pallon kanssa (kehonhallinta), jäähdyttely Minit - tasapaino - koordinaatio

esim. treenit ma, ke, pe ma: koordinaatio 10 min, nopeat spurtit ja suunnanmuutokset 10 min, reaktiolähdöt ilman palloja ja pallon kanssa 10 min + muuta lajia + jäähdyttely ke:, tasapaino 10 min (yhdistetty lajiharjoitteluun), koordinaatio + ketteryys (ilman palloja 10 min) + laji + keppijumppa 30 min pe: hyppelyt (esim. hyppynaru), tasapaino+ ketteryys 10 min, rytminmuutokset + suunnanmuutokset pallolla ja ilman 15 min + muuta lajia + jäähdyttely C-ikäiset - koordinaatio - tasapaino esim. treenit ma, ti, ke, pe ma: nopeat spurtit (nopeus), laji + temppurata (kehonhallinta) + jäähdyttely ti: kimmoisuus (hypyt + ponnistukset) 10 min, tasapaino+ ketteryys 10 min, rytminmuutokset + suunnanmuutokset pallolla ja ilman 15 min + laji + jäähdyttely ke: kehonhallinta + koordinaatio + tankojumppa 45 min + jäähdyttely pe: askeltikkaat (+ tötsät) 10 min,), reaktiopelit + muuta lajia + jäähdyttely B-ikäiset - tasapaino (lisäpainoilla) - koordinaatio (vastuksella) A-ikäiset - tasapaino (lisäpainoilla esim.kuntopallolla) - koordinaatio (vastuksella esim. vastusjuoksut)

- tasapainoilua esim. penkeillä - tötsäjuoksut + hypyt - kehonhallinta - yhdellä jalalla tehtävät syötöt, hypyt, kyykyt, kosketukset radat: pyöriminen, myöriminen, kuperkeikka, esteiden yli- ja ali - tötsäjuoksut: eteen, taaksepäin, sivulle, kierrot, kääntymiset - keppijuoksut: keppejä tietyin/epämääräisin välimatkoin - suunnanmuutokset Lähteet: Mero, Miettinen, A., Numela, P.,Wangel, A., L. Keskinen, Nuorten K., Taitovalmennus Häkkinen, K. Urheiluvalmennus 1994. Suomen Palloliitto. 2004. VK- Kustannus Oy. SLU, Suomen www.kaipolanvire.fi/kaipolanvire/media/yleisurheilu%202007/lasten%20ja%20nuorten%20yleisurheiluharjoittelu.ppt Liikunnan urheiluliitto, Urheilun nuorisoyleisurheilu. Maailma, 10/04, Power Arja Point-esitys. Liinamaa, www.slu.fi