Turvaa tulevaisuutesi liikkumalla Tapaturmapäivä 13.5.211 Pauliina Husu TtT, tutkija UKK-instituutti, Terveysliikuntayksikkö 16.5.211 1
Lasten ja nuorten vapaa-ajan liikunnan riittävyys. Suomalaisten 12 14-vuotiaiden tyttöjen ja poikien vapaa-ajan riittävän liikunnan osuudet vuosina 1991 29 1 % % 1 2 2 1991 1993 1995 1997 1999 21 23 25 27 29 Tytöt 12-v. 1991 1993 1995 1997 1999 21 23 25 27 29 Pojat 12-v. % 1 % 1 2 2 1991 1993 1995 1997 1999 21 23 25 27 29 Tytöt 14-v. Husu ym. 211: Suomalaisten fyysinen aktiivisuus ja kunto 21 1991 1993 1995 1997 1999 21 23 25 27 29 Pojat 14-v. Nuorten terveystapatutkimus (Tay)
Lasten ja nuorten vapaa-ajan liikunnan riittävyys. Suomalaisten 16 18-vuotiaiden tyttöjen ja poikien vapaa-ajan riittävän liikunnan osuudet vuosina 1991 29 % % 1 1 2 2 1991 1993 1995 1997 1999 21 23 25 27 29 Tytöt 16-v. 1991 1993 1995 1997 1999 21 23 25 27 29 Pojat 16-v. % % 1 1 2 1991 1993 1995 1997 1999 21 23 25 27 29 Tytöt 18-v. Husu ym. 211: Suomalaisten fyysinen aktiivisuus ja kunto 21 2 1991 1993 1995 1997 1999 21 23 25 27 29 Pojat 18-v. Nuorten terveystapatutkimus (Tay)
Suosituimmat liikuntalajit Suomessa vuosina 29 21 3 18-vuotiaiden harrastajien lukumäärät Jalkapallo Pyöräily Uinti Juoksulenkkeily Hiihto 217 1 166 149 147 Muutoksia eri lajien harrastajien lukumäärissä vuosista 25 26 Suosio lisääntynyt Juoksulenkkeily +16 Kuntosaliharjoittelu +13 Salibandy +13 Ratsastus +1 Tanssi +8 Suosio vähentynyt Hiihto -43 Pyöräily -22 Yleisurheilu -18 Uinti -16 Jalkapallo -13 Husu ym. 211: Suomalaisten fyysinen aktiivisuus ja kunto 21 Kansallinen liikuntatutkimus 29 21 (SLU)
15 64-vuotiaiden suomalaisten terveysliikunnan harrastaminen (%) Suosituksen mukaisesti kestävyysliikuntaa ja lihaskuntoharjoittelua Ei säännöllistä liikuntaa 11,4 % 15,5 % 12 % Vain verkkaista ja rauhallista kestävyysliikuntaa 37,3 % Suosituksen mukaisesti kestävyysliikuntaa, ei tarpeeksi lihaskuntoa 5,4 % 18,5 % Reipasta tai rasittavaa kestävyysliikuntaa ja/tai lihaskuntoa, mutta ei riittävästi Ainakin 2 pv/vko lihaskuntoharjoittelua, ei tarpeeksi kestävyysliikuntaa 16.5.211 8 Suomalaisen aikuisväestön terveyskäyttäytyminen ja terveys (AVTK) 29 (THL)
Suosituimmat liikuntalajit Suomessa vuosina 29 21 19 65-vuotiaiden harrastajien lukumäärät Kävely / kävelylenkkeily Pyöräily Kuntosaliharjoittelu Hiihto Juoksulenkkeily 1 79 845 713 663 639 Muutoksia eri lajien harrastajien lukumäärissä vuosista 25 26 Suosio lisääntynyt Kuntosaliharjoittelu Juoksulenkkeily +143 Voimistelu +49 Luistelu Tanssi Suosio vähentynyt Hiihto Kävelylenkkeily Kaukalopallo Jalkapallo Lentopallo +189 +32 +31-84 -5-27 5-2 -2 Husu ym. 211: Suomalaisten fyysinen aktiivisuus ja kunto 21 Kansallinen liikuntatutkimus 29 21 (SLU)
Suomalaisen aikuisväestön työmatkaliikunta 15 64-vuotiaiden naisten ja miesten päivittäinen työmatkaliikunta vuosina 1979 29 (%) % Naiset Miehet % 1 1 2 >15 minuuttia päivässä >3 minuuttia päivässä -79-81 -83-85 -87-89 -91-93 -95-97 -99-1 -3-5 -7-9 vuosi >15 minuuttia päivässä 2 >3 minuuttia päivässä -79-81 -83-85 -87-89 -91-93 -95-97 -99-1 -3-5 -7-9 vuosi Husu ym. 211: Suomalaisten fyysinen aktiivisuus ja kunto 21 Suomalaisen aikuisväestön terveyskäyttäytyminen ja terveys (AVTK) 29 (THL), raportti 7/21
Suosituimmat liikuntalajit Suomessa vuosina 29 21 66 79-vuotiaiden harrastajien lukumäärät Kävely / kävelylenkkeily Sauvakävely Pyöräily Voimistelu / jumppa Hiihto 369 157 133 121 119 Muutoksia eri lajien harrastajien määrissä vuodesta 28 Suosio lisääntynyt Sauvakävely Kuntosaliharjoittelu Hiihto +2 Metsästys +8 Laskettelu Suosio vähentynyt Pyöräily Kävelylenkkeily Voimistelu +45 +25 +4-27 -24-1 Tanssi -8 Juoksulenkkeily -2 5 Husu ym. 211: Suomalaisten fyysinen aktiivisuus ja kunto 21 Kansallinen liikuntatutkimus 29 21 (SLU)
Johtopäätöksiä 12-vuotiaiden fyysinen aktiivisuus on vielä kohtalaisella tasolla, mutta murrosiässä aktiivisuus vähenee merkittävästi. Työikäiset harrastavat kestävyysliikuntaa, mutta vain harva harjoittaa lihaskuntoaan. Eläkeikäisten liikkumiskyky on parantunut, mutta fyysinen aktiivisuus on vähentynyt. Kyselyjen rinnalle tarvitaan säännöllisin väliajoin toistuvaa, objektiivisesti mitattua tietoa väestön liikkumisesta, liikkumattomuudesta ja kunnosta.
Terveysliikunnan vaikutukset Kestävyyskunto Hiusverisuonten tiheys Edullinen rasvaprofiili Insuliiniherkkyys Lepoverenpaine SYDÄMEN JA VEREN- KIERTOELIMISTÖN TERVEYS MIELI, UNI Lihaskestävyys Lihasvoima Nivelten liikkuvuus TUKI- JA LIIKUNTAELIMISTÖN TOIMINTAKYKY Ylipaino Motorinen taito Luuston vahvuus SAIRAUKSIEN VASTUSTUSKYKY Taulaniemi (toim.) 29: Liikkumalla terveyttä ja hyvinvointia
Terveysliikunnan vaikutukset www.tervekoululainen.fi