HUIPPUJEN KASVATTAJA
Alppikoulu ympäristö nuoren kasvua ja kehitystä tukemassa Rukan alppi- ja freeski- akatemia 2
Nuorten psykososiaalinen kehitys Nuoruudessa ihminen kohtaa monia haasteita, jotka liittyvät omaan kehoon, biologiseen kypsymiseen sekä ruumiin hallintaan (Saarniaho 2005.) Alppikoululaiset elävät keskinuoruuden aikaa, mikä on tärkeä vaihe persoonallisuuden sekä tunne-elämän kehityksessä. Tällöin nuori haluaa kehittyä omaksi persoonakseen, jolla on omia mielipiteitä, asenteita ja mieltymyksiä Identiteetti viittaa siihen millaiseksi nuori itsensä kokee, mihin sosiaalisiin ryhmiin hän haluaa ottaa osaa sekä millaiseksi ihmiseksi hän haluaa tulevaisuudessa kasvaa Identiteetin määrittely tapahtuu usein erilaisten viiteryhmien kautta. (MLL 2018.) Ikätovereiden yhteinen suuntautuminen kiinnostaviin asioihin synnyttää usein kaikkein syvimmät ihmis- ja ystävyyssuhteet. Samanhenkiset ystävät auttavat nuorta itsenäistymiskriisin hallinnassa (Saarniaho 2005; MLL 2018.) Rukan alppi- ja freeski- akatemia 3
Miten alppikoulu ympäristö tukee nuoren kasvua? Mahdollistaa nuorelle inspiroivan ja turvallisen ympäristön kasvaa ja kehittyä kohti omia tavoitteita ja unelmia urheilijana tavoitteena on tasapainoinen arki, jossa yhdistyvät harjoittelun korkea vaatimustaso ja sitä tukeva joustava opiskelu asumisjärjestelyt, opiskelut, ruokailut, psyykkinen- ja sosiaalinen tuki ja muut arjen avaintekijät pyritään järjestämään huippuurheilun vaatimustason mukaisesti Tasapainoisen arjen tavoitteena on terveet harjoituspäivät ja hyvinvoiva urheilija Rukan alppi- ja freeski- akatemia 4
Miten alppikoulu ympäristö tukee nuoren kasvua? Valmennuksen ytimessä on urheilijan sisäinen motivaatio, halu kehittyä ja menestyä urheilijana Valmentaja auttaa urheilijaa löytämään, kehittämään ja käyttämään omia voimavarojaan Urheilijaa osallistetaan valmennusprosessin suunnitteluun, toteutukseen ja arviointiin Valmennusprosessin yksi tärkeä psyykkinen tavoite on urheilijan vahva omistajuus urheilustaan. Rukan alppi- ja freeski- akatemia 5
Itsemääräämisteoria (Self Determination theory, Deci & Ryan, 2000) Sisäinen motivaatio tavoitteelliseen urheiluun vahvistuu silloin kuin kolme ihmisen perustarvetta on huomioitu 1) kokemus siitä, että osaa, oppii ja pärjää eli kokemus omasta fyysisestä pätevyydestä 2) autonomian tunne eli kokemus siitä, että voi vaikuttaa omaan harjoitteluun, kilpailemiseen ja niihin liittyviin päätöksiin 3) Lisäksi tarvitaan kokemus sosiaalisesta yhteenkuuluvuudesta eli siitä, että kuuluu johonkin ryhmään, tulee kuulluksi ja tuntee olonsa turvalliseksi Urheilijat ja valmentajat: Yhteisen toimintakulttuurin luominen yhteisten arvojen ja tavoitteiden kautta Yhteisesti sovittujen toimintamallien noudattaminen ja niihin sitoutuminen Rukan alppi- ja freeski- akatemia 6
Psyykkisten taitojen opettelu Tähtää suorituskyvyn ja suoritusvarmuuden kehittämiseen Rentoutumista, mielikuvaharjoittelua, keskittymistä, itseluottamusta, jännityksen säätelyä ja vireystilaan vaikuttamista sekä kilpailutilanteen hallintaa harjoitellaan lajiharjoittelun yhteydessä ja sen rinnalla Valmentaja suunnittelee, toteuttaa ja arvioi lajivalmennusta niin, että psyykkiset taidot kehittyvät tavoitteiden suuntaisesti Urheilupsykologian asiantuntijoita käytetään valmentajien kouluttamisessa Tärkeää priorisoida aikaa keskusteluille, ymmärryksen ja mielenkiinnon lisääntymiselle, taitojen monipuoliselle harjoittelulle sekä oppimisprosessin vaikuttavuuden arvioinnille Rukan alppi- ja freeski- akatemia 7
ACT, Acceptance commitment theory (Gardner, Moore 2017). Tähtää psykologiseen joustavuuteen, jossa keskeistä on: 1) lähestyä sisäisiä tuntemuksia arvostelematta, tietoisesti hyväksyen 2) opetella suuntaamaan huomiota suorituksen kannalta oleellisiin ulkoisiin asioihin ja käyttäytymismalleihin 3) sitoutua omien arvojen mukaiseen toimintaan ja käyttäytymiseen Rukan alppi- ja freeski- akatemia 8
Mitä odotamme urheilijoilta? Rukan alppi- ja freeski- akatemia 9
Rukan alppi- ja freeski- akatemia 10
Mitä odotamme urheilijoilta? Sitoudu ja suunnittele Tule paikalle Anna kaikkesi Usko itseesi Kunnioita muita Itsetietoisuus Tavoitteet ja teot Vastuun kanto Asenne Halu Kokonaisvaltainen ymmärrys Positiivisuus Rukan alppi- ja freeski- akatemia 11
Lataa koko versio itsellesi Koko versio Pitkäjänteisen harjoittelun mallista on ladattavissa Rukan alppikoulun internet sivuilla osoitteessa: https://www.rukanalppikoulu.fi/alppihiihto/valmennus Rukan alppi- ja freeski- akatemia 12