Harjoite 2: Psyykkinen lajianalyysi urheilijan tekemänä

Transkriptio

1 Harjoite 2: Psyykkinen lajianalyysi urheilijan tekemänä minuuttia ryhmätöinä tai yksin, Harjoituslomakkeet ja kynät voi suorittaa osissa Tavoitteet Pohtia, minkälaisia ominaisuuksia ja taitoja omassa lajissa vaaditaan, jotta voi edistyä kohti huipputaitavuutta. Selkeyttää omaa motivaatiotaan kehittyä, harjoitella ja kilpailla. Valmentajalle mahdollisuus saada lisää tietoa urheilijoidensa ajatuksista omasta lajista ja omasta taitavuudestaan. Suoritusohjeet Pohtikaa pienissä ryhmissä tai jokainen yksin seuraavia kysymyksiä ja kirjatkaa asiat ylös niille varattuihin kohtiin. Olkaa luovia, mikään ajatus ei ole väärin! VAIHE 1: HARJOITTELU Kysymys 1: Mieti ensin, mikä sinun lajisi harjoittelussa ja myös harjoittelussa yleensä on tärkeää, jotta harjoittelu todella tuottaa tuloksia?

2 Kysymys 2: Mieti nyt, minkälainen urheilija pitää olla, jotta jaksaa / haluaa / kykenee / onnistuu toteuttamaan edellä pohdittuja asioita? VAIHE 2: KILPAILUSUORITUS Kysymys 1: Kerro ensin, minkälainen on lajisi huippusuoritus? Mieti esimerkiksi, miltä se näyttää, miltä se tuntuu? Mistä tietää, että nyt sujuu hyvin? Jos lajiisi sisältyy selvästi toisistaan poikkeavia suorituksia, mieti niitä jokaista erikseen (esimerkiksi lyhyiden ja pitkien matkojen suoritukset tms.).

3 Kysymys 2: Mieti nyt, mitä ominaisuuksia ja taitoja vaaditaan, että pystyy toteuttamaan edellä kuvattuja huippusuorituksia. Minkälainen urheilija, ihminen ja lajisi edustaja pitää olla, jotta edellä kuvatut suoritukset voivat toteutua? VAIHE 3: TAUSTATEKIJÄT Kysymys 1: Jotta urheilija jaksaa harjoitella paljon ja yltää huippusuorituksiin, on myös muun kuin urheiluelämän oltava mahdollisimman tasapainossa. Kirjaa alle ominaisuuksia ja taitoja, joita ajattelet tarvittavan, jotta urheilun ulkopuolinen elämä sujuu myös mukavasti. Nämä ominaisuudet ja taidot voisivat liittyä esimerkiksi siihen, että koulu, opiskelja ja mahdollinen työ sujuvat hyvin, tulee kaverien ja muiden ihmisten kanssa toimeen jne.

4 Kysymys 2: Jotta saat kokoon mahdollisimman paljon erilaisia tärkeitä ominaisuuksia, mieti vielä mielessäsi jotakuta lajisi huipulla urheilevaa urheilijaa, jonka kaltaiseksi toivoisit mielelläsi tulevasi. Laita ylös, mitä ominaisuuksia uskot tai tiedät hänellä olevan. Minkä hänen piirteiden vuoksi arvelet juuri hänen olevan niin hyvä? VAIHE 4: TÄRKEIMPIEN OMINAISUUKSIEN VALINTA JA ITSEARVIOINTI Kysymys 1: Valitkaa kaikkien edellisten kysymysten ja pohdintojenne perusteella 10 tärkeintä ominaisuutta, jotka mielestänne tarvitaan, jotta lajinne urheilija menestyy. Pohtikaa asiaa vielä yleisellä tasolla, ei ainoastaan itsenne kannalta. Kirjoittakaa nämä ominaisuudet alla oleville riveille. Arvioikaa sen jälkeen jokainen itseänne valitsemissanne ominaisuuksissa. Arviointiasteikko on seuraavan paperin alalaidassa. Lopuksi keskustelkaa muiden urheilijoiden ja valmentajan kanssa siitä, miten kukin on itseään arvioinut. Psyykkisen lajianalyysin tuloksena saatte näin pohdintoja siitä, missä lajinne kannalta tärkeissä ominaisuuksissa juuri te olette taitavia ja missä ominaisuuksissa teillä on vielä kehittymisen tarpeita. Voitte myös keskustella siitä, miltä itsearviointi tuntui ja muista tehtävän herättämistä ajatuksista.

5 Ominaisuuksien arviointi Ominaisuus Numeroarvio Huomioita Arviointiasteikko: 4 = ei mitään osaamista; 5 = heikko; 6 = aika paljon parannettavaa 7 = suht ok; 8 = hyvä; 9 = taitava; 10 = täydellinen