InBody720- mi-auksen tulokset ja niiden tulkinta. Laitevalmistajan 9etojen pohjalta muokannut Ma= Jääskeläinen

Transkriptio

1 InBody720- mi-auksen tulokset ja niiden tulkinta Laitevalmistajan 9etojen pohjalta muokannut Ma= Jääskeläinen

2

3 Kehon koostumus

4 Kehon koostumus Kehon nesteet (ICW ja ECW): Kehon kokonaisnestemäärä sisältäen sekä solun sisäisen (ICW) e-ä ulkoisen (ECW) veden. Proteiinimassa: Proteiinit ovat lihasten ja ihon pääainesosa. Mineraalit: Mineraaleja on sekä luissa (n. 80%, luumassa) e-ä kehon nesteissä (n. 20%). Kuten rapor=lomake kertoo, mineraalien tulos perustuu arvioon, koska mineraaleja ei voida mitata suoraan sähkönjohtuvuudesta. Mineraalien määrä korreloi tutkimusten mukaan lihasmassan kanssa, josta mineraalien tulos johdetaan. Rasvamassa: Ihonalaisen, sisäelinten ja lihasten sisäisen rasvan kokonaismäärä kiloina. Kokonaispaino: Rasvaton massa + rasvamassa. Huom! Kehon koostumuksen, lihas- rasvadiagnoosin sekä painodiagnoosin arvojen normaalialueet samanpituiselle ja samaa sukupuolta olevalle henkilölle näkyvät kyseisen taulukon oikeassa reunassa.

5 Lihas - Rasvadiagnoosi

6 Lihas - rasvadiagnoosi Diagnoosissa verrataan kokonaispainon, lihasten painon ja rasvan painon suhde-a. Janan pituus kertoo painon suhteessa samanpituisen henkilön odotusarvoon (100%). Janan perässä oleva lukema kertoo testa-avan todellisen painon sekä lihaksen ja rasvan määrän kiloina. Tästä voit siis päätellä, mikä asia seli@ää eniten painoasi. Ihanne9lanteessa kolme pylvästä muodostavat D:n muotoisen kaaren, jolloin painosta suhteellisen suuri osuus on lihasta ja pieni osuus rasvaa. Arvio lihas- rasvadiagnoosin tuloksista löytyy rapor9n oikealta puolelta kohdasta painonhallinta.

7 Painodiagnoosi

8 Painodiagnoosi Painodiagnoosiin on koo-u yhteen yleisimmät painonhallinnassa käytetyt tulokset: painoindeksi (kg/m 2 ), normaaliarvo: 18,5-25,0 rasvaprosen=, normaaliarvot: miehet < 20 %, naiset < 28 % vyötärö- lan9o- suhde (WHR), normaaliarvot: miehet < 0,90, naiset < 0,85 Arvio painodiagnoosin tuloksista löytyy rapor9n oikeasta laidasta kohdasta painodiagnoosi. Huom! Jos lihasmassaa on runsaas9, painoindeksin normaalialue saa-aa yli-yä, vaikka tarve-a painonpudotukseen ei olisi. Siksi usein on hyödyllisempää paino-aa lihas- rasvadiagnoosin tulosta.

9 Lihastasapaino

10 Lihastasapaino Lihastasapainon ylempi jana kuvaa rasvatonta massaa (kg) suhteessa samanpituisiin ja alempi suhteu-aa rasva-oman massan (%) saman painoisiin. Normaalirakenteisella henkilöllä kaksi ylintä palkkia ovat suunnilleen yhtä pitkiä. Arviot lihastasapainosta löytyvät rapor9n oikeasta reunasta kohdista kehon tasapaino ja kehon rakenne.

11 Rasvan määrä kehon eri osissa Alin palkki kuvaa rasvamassaa tässä kehon osassa. Palkin perässä esitetään arvo sekä kiloina, normaalialueen keskipisteestä. %- arvo alle 100 kertoo, e-ä sillä kehon osalla ei ole kiintey-ämisen tarve-a. Jos taas luku on yli 100 %, voidaan keski-ää liikuntaa ko. alueelle kehon kiintey-ämiseksi.

12 Nesteindeksi Segmentaalisessa nesteindeksissä tarkastellaan kehon nestetasapainoa. Vasemmassa palstassa tarkastellaan kehon nesteitä (Fluid) ja oikeassa palstassa kehon ve-ä (Water). Ilmoitetut lukemat ovat suhdelukuja ilmoite-una rivei-äin eri kehon osille. ECF/TBF = Solunulkoisen nesteen ja koko kehon nesteen suhde. ECW/TBW = Solunulkoisen veden ja koko kehon veden suhde. Solunulkoista neste-ä (ECF) on 70kg miehessä noin 19l, josta 15,2l on kudosneste-ä ja 3,8l plasmaa (josta 90% ve-ä). Normaali suhdeluku kehon nesteelle on 0.33 ja kehon vedelle Turvotuksessa, eli ödeemassa, solun ulkoisen nesteen osuus kasvaa ja nostaa siten suhdelukua. Yli 0.40:n arvo kehon vesitasapainolle tulkitaan InBody- rapor9ssa ödeemaksi.

13 Nesteindeksi Suuren lihasmassan omaavilla normaaliarvo on hieman alempi, koska lihassolujen kasvaminen kasva-aa solun sisäisen nesteen osuu-a. Nesteindeksistä voidaan tulkita kehon nestetasapaino eri kehon osissa. Poikkeava nesteindeksi voi johtua lukuisista syistä, esimerkiksi vammasta. Koko kehon poikkeava nesteindeksi voi niin ikään johtua esimerkiksi: istumisesta tai seisomisesta pitkään samassa asennossa kuukau9skierrosta raskaudesta raskaasta harjoi-elusta saunomisesta

14 Nesteindeksi Myös useat lääkkeet aiheu-avat sivuoireena ödeemaa. Ödeema voi olla oire myös vakavammasta sairaudesta, esimerkiksi munuaisongelmista. Muita yleisiä syitä normaalia korkeampaan nesteindeksilukuun ovat: aliravitsemus vanhuksella, jolloin solut pienenevät ja solun ulkopuolelle kertyy ve-ä sarkopenia, eli vanhuusiän lihaskato ja siihen lii-yvä lihavuus. Lihavuudesta kärsivät ihmiset saavat yleensä korkeamman nesteindeksiarvon, koska rasvasoluissa on vähemmän solun sisäistä ve-ä kuin lihassoluissa.

15 Viskeraalinen rasva

16 Viskeraalinen rasva Tulos kertoo sisäelinrasvan määrän (ns. viskeraalinen rasva), joka on olennainen terveysmi-ari. Arvo on ilmaistu neliösen=metreinä (cm 2 ) vatsaontelon leveimmästä kohdasta. Tummennetulla alueella oleva arvo on vielä normaalin rajoissa. Suositeltava arvo on iästä riippuma-a alle 100 cm 2. Viskeraali rasva on terveyden kannalta merki-ävämpi tekijä kuin ihonalainen rasva, joka puolestaan vaiku-aa ulkonäköön viskeraalista rasvaa enemmän. Liian suuri määrä viskeraalista rasvaa on yhteydessä moniin vakaviin sairauksiin, esimerkiksi diabetekseen ja sydänsairauksiin. Merki-ävin viskeraalirasvaa nostava tekijä on liikunnan puute. Elintapoja korjaamalla saadaan viskeraalirasvassa aikaiseksi merki-äviä muutoksia jo 3kk.:ssa. Vastaavas9 lopete-aessa liikunta viskeraalirasva kohoaa verraten nopeas9. Liikkuma-omuuden ohella epäterveellinen ravinto ja stressihormonit vaiku-avat haitallises9 viskeraalisen rasvan määrään. Liian suuri määrä viskeraalista rasvaa vaiku-aa elintavat- arvioon tulosrapor9n oikeassa laidassa.

17 Mi-aushistoria ja lisä9edot

18 Lisä9edot Obesity Degree: Painoindeksi prosen-eina normaalialueen keskipisteestä. Usein yli 100%, vaikka ihanteellinen kehon koostumus. BCM: Solumassa = solun sisäinen neste + proteiinimassa. Solumassan määrää seurataan erityises9 sairaalakäytössä 9e-yjen hoitojen tai sairauksien yhteydessä. BMC: Luun mineraalimassa (sama kuin luumassa tulosten alussa). BMR: Perusenergiakulutus vuorokaudessa kilokaloreina (kcal). Lukema kertoo paljonko elimistö kulu-aa energiaa vuorokaudessa peruselintoimintoihin. Lihasmassan kasvu nostaa lukemaa. AC: Olkavarren ympärysmi-a, mi-anauhami-a. AMC: Hauiksen rasvaton ympärysmi-a.

19 Fitness- indeksi Fitness- indeksi on lai-een valmistajan kehi-ämä pistemäärä omakohtaiseen kehon koostumuksen arvioin9in eri mi-auskerroilla, jossa suurempi pistemäärä kertoo parantuneesta 9lanteesta ja pienempi päinvastaisesta. Fitness- indeksi arvioi lihaskunto lihasmassan perusteella. Kuntoilijalle suositus: miehet < 60 - väl-ävä, 70 - tyydy-ävä, 80 - hyvä, > 90 - erinomainen naiset < 50 - väl-ävä, 60 - tyydy-ävä, 70 - hyvä, > 80 - erinomainen Fitness- indeksiin vaiku-avat pääasiassa rasva- ja lihasmassan suhde ja niiden määrä. Tämän vuoksi tulosta ei ole mielekästä verrata henkilöiden välillä. Esimerkiksi voimaurheilija saa normaalis9 aina suuremman fitness- indeksin kuin kestävyysurheilija.

20 Painokontrolli

21 Painokontrolli Painokontrolliosiossa annetaan ehdotus rasva- ja lihasmäärän muu-amisesta, jo-a saavutetaan ideaalinen kehon koostumus mita-avalle henkilölle. Tavoitepaino määritetään painoindeksin normaalialueen keskipisteestä sillä poikkeuksella, e-ä normaalia suurempi lihasmassa nostaa tavoitepainoa vastaavas9. Näin ollen tulos on henkilökohtainen ja riippuu henkilön oman kehon koostumuksesta. + ja - kertovat, tarvitseeko painoa lisätä tai vähentää. Mikäli olet 0-5 kg:n päässä ihannepainostasi, voit pitää itseäsi normaalipainoisena. Ihannepainotavoite on laske-u miehille 15 % mukaan ja naisille 23 % mukaan. Tavoitepaino = Nykyinen paino +/- painokontrolli Painokontrolli = Rasvakontrolli + lihaskontrolli Rasvakontrolli = Muutos rasvamassassa (Huom! useilla urheilijoilla ihannetulos voi olla + alkuinen) Lihaskontrolli = Toivo-u muutos lihasmassassa (Huom! ei ole koskaan - alkuinen).

22 Tuloslomake Tuloslomakkeessa on kertauksenomaises9 9edot, mitä tes9tulokset merkitsevät. Niistä puu-uu lihastasapainon alin palkki, rasvan määrä ja osuus. Toistuvilla testauskerroilla tulostamme kuntoilijoille aina myös omat aikaisemmat vertailuarvot.

23 1. Tutkittavan tunniste (ID), sukupuoli, ikä, paino, pituus ja mittausajankohta. 2. Kehon koostumus. Sisältää tarkan analyysin kehon koostumuksesta. Kehon nesteet: kertoo kokonaisnestemäärän sisältäen solun sisäiset ja ulkoiset nesteet. Proteiinimassa: proteiinit ovat lihasten ja ihon pääainesosa. Mineraalit: mineraaleja on sekä luissa että kehon nesteissä. Rasvamassa: ihonalaisen, sisäelinten ja lihasten sisäisen rasvan kokonaismäärä. Kokonaismassa: rasvaton massa + rasvamassa. 3. Lihas-rasvatasapaino. Diagnoosissa verrataan kokonaispainon, lihasten painon ja rasvan painon suhdetta. Janan pituus kertoo painon suhteessa samanpituisen sopusuhtaisen henkilön viitearvoon (100%). Janan perässä oleva lukema kertoo testattavan todellisen painon sekä lihaksen ja rasvan määrän. Tästä voi siis päätellä, mikä asia selittää eniten painoasi. 4. Painodiagnoosi. Diagnoosiin on koottu yhteen yleisimmät painonhallinnassa käytetyt arvot: painoindeksi (kg/m 2 ), normaaliarvo 18,5-25,0; rasvaprosentti, normaaliarvot: miehet <20 %, naiset <28 %; vyötärä-lantio-suhde (WHR), normaaliarvot: miehet <0,9, naiset <0,85. Jos lihasmassaa on runsaasti, painoindeksin normaalialue saattaa ylittyä, vaikka tarvetta painonpudotukseen ei olisi! 5. Lihastasapaino. Lihastasapainoa arvioidaan keskivartalon ja raajojen nestemittauksella. Ylempi jana kuvaa lihasmassaa (kg) suhteessa samanpituiseen ja alempi suhteuttaa lihasmassan (%) omaan painoon. Arviot löytyvät oikealta kohdista Kehon tasapaino ja Kehon rakenne. 6. Visceral Fat. Kertoo sisäelinrasvan määrän, joka on tärkeä terveysmittari. Arvo on ilmaistu neliösenttimetreinä (cm 2 ). Tummennetulla alueella oleva arvo on vielä normaalin rajoissa. Suositeltava arvo on alle 100 cm Nesteindeksi. Kertoo solun ulkoisten nesteiden suhteen koko kehon nesteisiin (ECF/TBF). 8. Yleisarvio. Tarjoaa nopean arvion kehon koostumuksesta, mikä helpottaa asiakaspalvelutilannetta. Mitä enemmän rasteja on sinisissä laatikoissa sitä paremmassa kunnossa kehon koostumus on. 9. Painokontrolli. Mittauksen lopuksi laite esittää, paljonko mitattavan tulisi vähentää/lisätä rasvakudosta tai mahdollisesti lisätä lihaskudosta. Tämä motivoi asiakasta ja on hyvä lähtökohta kuntoutukselle tai harjoittelulle. Mikäli olet 0-5kg päässä ihannepainostasi, voit pitää itseäsi normaalipainoisena. Ihannepainotavoite on laskettu miehille rasvaprosentin 15 ja naisille rasvaprosentin 23 mukaan. Tavoitepaino on siis nykyinen paino +/- painokontrolli ja painokontrolli on rasvakontrolli + lihaskontrolli. 10. Impedanssi. InBody-laitteet mittaavat patentoitua menetelmää käyttäen kehon impedanssin segmentaalisesti kuudella eri taajuudella, mikä takaa luotettavan ja toistettavan mittaustuloksen. 11. Mittaushistoria (Body Composition History). Laite tallentaa asiakkaan profiilin (I.D.) ja tulostaa seurantatulokset aiemmista mittauksista (10 viimeistä), jolloin muutosten tarkastelu on helppoa. 12. Lisätiedot. Laite näyttää myös arvot obesity degree, kehon solumassa (eli solun sisäinen neste + proteiinimassa, BCM), luun mineraalimassa (BMC), olkavarren ympärysmitta (AC), perusenergiankulutus vuorokaudessa (BMR) sekä hauiksen rasvaton ympärysmitta (AMC).