INFO TEVETULOA INFOON

Transkriptio

1 INFO TEVETULOA INFOON

2 Historia Cambridge v. historia Alan Howard, NASA USA 1980 Ruotsi 1994 Suomi 2003 VLCD ORGINAALI > 20 kliinistä tutkimusta UKK-instituutissa mm.

3 VLCD? Very Low Calory Diet (max 800 Kcal) Tarkka yhdistelmä ravintoaineita kcal päiväannoksessa 41,3 % proteiinia (50,2 g/vrk) 41 % hiilihydraattia (50,1 g/vrk) Hyvälaatuista rasvaa (8,3 g/vrk) Kaikki vitamiinit Kaikki kivennäisaineet vähäenerginen täysravinto

4 Ohjelma 1) Laihdutus aktiivinen dieetti 2) Pysyvä Paino-ohjelma stabilisaatio 3) Seuranta laihdutuksen jälkeen pysyvä tulos Elämäntapamuutokset prosessin aikana! Paino kg Aika Käyttäytymismuutos VLCD VLCD+käyttäytymismuutos 1 kk 6 kk 12 kk 18 kk 24 kk

5 Käytännössä? 6-portainen ohjelma Pienryhmässä tai yksin Henkilökohtainen analyysi Säännöllinen seuranta Lääkäri mukana tarvittaessa Lääkitys tasot 2-5 Kokonaisvaltainen toteutus elämäntavat, fyysinen akt.

6 Nopeus valttia? 1) Perinteinen suositus: Esim kg - 0,5 kg/vko Yht. 100 viikkoa = 2 vuotta 2) Liikunnan lisääminen - 2 kg kahdessa vuodessa 3) Cambridge ohjelma: 50 kg 1,66 kg/vko = 30 v eli 7 ½ kuukautta Nopeat syö hitaat Julafton varje dag Joka päivä on joulu

7 Entä jos liikun 1 kg rasvaa = 7000 kcal 0,5 kg = 3500 kcal/vko Vastaa noin: 10 h hölkkää 15 h ripeää kävelyä 20 h kävelyä 25 h imurointia JOKA VIIKKO!!!! Duodecim: Pelkällä liikunnalla paino putoaa korkeintaan pari kiloa parissa vuodessa. jaksatko odottaa?

8 Ohjelmassa 6 eri tasoa Kick-start Tasolla 1 ja 1+ Stabilisaatio Pysyvä Paino Yhdistelmä Kcal

9 Jokaiselle sopiva taso Taso valitaan sinulle tarpeiden ja edellytysten mukaisesti Ohjelmalla 15 vuoden historia (Iso-Britania) Valitset laihtumisnopeuden itse Interaktiivista: valmennus + oma valinta repsahdukset ei haittaa, opastamme takaisin oikealle tielle Kultainen keskitie mieluummin kuin kaikki tai ei mitään -periaate

10 Taso 1 Korvaa kaikki ateriat: 3-4 Cambridge aterialla kcal päivässä Täysravintoa 3 l vettä 1,5-4 kg viikossa (Tutkimusten keskiarvo 12 viikkoa -19,9 kg/hlö = -1,66 kg/vko)!!! Lähtötilanne ratkaisee!!!

11 Taso 1 Edut Täysravintopaasto puhdistaa Etäisyys entisiin ruokatapoihin Selvä muutos heti muistat mistä aloitit muutokset tuntuvat ja näkyvät Verenpaine, mieliala, kolesteroli Ruoansulatus, uni, liikuntaelimistö Motivaatio, ketoosi Onnistumisen ilo: TYYTYVÄISYYS

12 Taso 1 Haitat * Ummetus ja päänsärky *Vetämätön olotila Tottumattomuus Ympäristön vastustus Muut harvinaisia Kerro huolesi valmentajallesi * Väliaikaista, ensimmäisen 3 päivän aikana noin 3:lla 10:stä

13 Taso 1 Ketoosi Tarkoitus kuurin aikana Noin 3 päivän kuluttua Glykogeenivarastot tyhjentyneet tarvittava energia tuotetaan rasvasta Tuo voittajan olotilan Vie nälän tunteen Kotityöt Rasittava pomo Tekemättömät työt Tyytymätön aviopuoliso

14 Tasot 2-5 Lääkitys tai muu tilanne (raskas työ ym.) 3 Cambridge ateriaa ruoka-annosta Tarkat ohjeet valmentajalta: Mitä? Koska? Miksi? Hyvin toteutettuna erittäin tehokas Esim. Karoliinisessa -1-3 kg viikossa lähtötilanne ratkaisee

15 Motivaatio Halu onnistua on pakko olla Johtaa ajatuksia ja elämää Valmentajan opastus ja ohjaus Tiivistyy ryhmässä! Kaikki olemme sisältä hoikkia.

16 Säästät rahaa Perusruoka maksaa Viikossa vähintään 105,- Jos nautit n kcal = 0,055 per kalori. Mikä on oma kaloritasosi? 7000 kcal = 385,70 Cambridge maksaa Viikkoannos 59,00 Valmennus/kerta 7-15,- Yhteensä 66-74,- Monet säästävät lisäksi myös vähentyneen lääkityksen ansiosta. napostelun loputtua. monilta aviopuolisoilta säästyy hermot

17 Palkinto herkku

18 Pystynkö minäkin? Jos haluat niin pystyt! Valmentaja tukee, neuvoo ja opastaa Palkintona saat: terveemmän elämän tyytyväisemmän auran paremman jaksamisen paremman stressinsietokyvyn kauniimman ulkokuoren?

19 Epäilyttääkö? 2600 viikkoa (50 v) ylipainoisena 1300 viikkoa jäljellä tervettä elämää

20 Oman infon päätteeksi esim: Ilmoitaudu nyt! Taso 1, täysravintopaasto Klo 18-19:30 10 viikkoa Kaikki ruoka korvataan 12 henkeä/ryhmä Liikuntaa joka toinen kerta (kävelykokous) Elämäntapavalmennus Kurssimaksu 95,- Kombiryhmä Klo viikkoa Yhdistelmätoteutus 7 henkeä/ryhmä Avantouinti, hypnoosi (?) Elämäntapavalmennus Kurssimaksu 135,-