KESKIMAAN HENKILÖSTÖN JA KOKO PERHEEN HYVÄN OLON PÄIVÄ PEURUNGASSA

Koko: px

Aloita esitys sivulta:

Download "KESKIMAAN HENKILÖSTÖN JA KOKO PERHEEN HYVÄN OLON PÄIVÄ PEURUNGASSA 9.3.2008"

Riitta Niemelä
8 vuotta sitten
Katselukertoja:

1 Hei! Keskimaan henkilöstön ja koko perheen vuosittainen Hyvän Olon Päivä järjestetään tuttuun tapaan Kylpylähotelli Peurungassa sunnuntaina 9.3. klo Päivän aikana Sinulla ja perheelläsi on mahdollisuus osallistua useisiin eri ohjattuihin liikuntatuokioihin ja leikkimielisiin kisailuihin, mutta myös liikkua omatoimisesti. Tunneille ei tänä vuonna ole etukäteisvarauksia. Kaikki ohjattu toiminta tapahtuu nonstop tyyppisesti, joten voit kierrellä ja seurata tunteja, ja osallistua oman mielen mukaan. Päivän liikunnallisesta sisällöstä vastaa Keski-Suomen Liikunta ry. Ilmoittautumisohjeet ja päivän ohjelman tuntikuvauksineen löydät tästä esitteestä. Nähdään Peurungassa - tervetuloa! t. Anne Lisätietoa anne.soini@kesli.fi tai (014) Etukäteisilmoittautuminen: Ilmoittautuminen tapahtuu toimipistevastaavalle toimipisteittäin tiistaihin 4.3. mennessä. Ilmoittautumislomakkeiden palautus fax / Päivi Paananen. Ilmoittautuminen paikan päällä: Sisäänkäynti Peurunkaan Uimahallin sisäänkäynnin kautta. Opasteet auttavat löytämään infopisteen ja liikuntatilat. Ohjaajat ja henkilökunta auttavat myös mielellään - älä epäröi kysyä neuvoa! Ilmoittautuminen alkaa klo 9.30 (-10.30). Välttääksemme ruuhkaa ja jouduttaaksemme ilmoittautumista, 1 henkilö/perhe info- /ilmoittautumispisteeseen hakemaan päivän ohjelman, palaute-, uimahalli- ja ruokailuliput.

Tunneille ei tänä vuonna ole etukäteisvarauksia. Kaikki ohjattu toiminta tapahtuu nonstop tyyppisesti, joten voit kierrellä ja seurata tunteja, ja osallistua oman mielen mukaan.

2 Aloitus: Päivä alkaa Kupolin liikuntahallissa klo tilojen ja ohjaajaesittelyllä. Samalla kerrotaan tärkeää tietoa käytännönjärjestelyistä ja päivän sisällöstä. Olethan paikalla kuulemassa ja näkemässä ketkä ovat teitä liikuttamassa ja samalla osallistujilla on mahdollisuus tavata työkavereita ja tuttuja! Infoa ja tärkeää tietoa! EA piste on Kupolin liikuntahallissa, SPR:n henkilöstö paikalla klo välisen ajan, myös infopisteestä löydät särkylääkkeitä ja laastareita sekä kylmäpusseja. Jokaisella ohjaajalla kylmäpussi/tila. Laukkujen ja tavaroiden valvottu säilytys on infopisteessä klo välisen ajan. Jakakaa uimahallin kaapit useamman henkilön kesken. Pukukopit EIVÄT ole koko päivän kestävää säilytystä varten. Osallistujia ei ole vakuutettu järjestäjän/ Keski-Suomen Liikunnan puolesta. Palautteet ja arvonta: Eri ohjelmapisteissä järjestetään pelejä ja kisailuja, jaossa yllätyspalkintoja, joten rohkeasti osallistumaan leikkimielisiin temmellyksiin. Palauttamalla palautelomake ohjelmapisteissä kiertävälle Keskimaan maskotille (tunnistat varmasti), osallistut pääarvontaan ja saat pienen maistuvan palkkion. Palautetta antamalla autat ja vaikutat tulevaisuuden Hyvän Olon Päivien (HOP) sisältöön. Pääarvonta tapahtuu ruokailun yhteydessä klo 15 Ravintola Villipeurassa. Palautelomakkeet jaetaan ilmoittautumisen yhteydessä. Arvontapalkinnot: 1 kpl KesLin lasten liikuntaleirille (arvo 120 ), David collection tuotteita, KKI:n retkireppu, Omron askelmittari (testaukseen osallistuneiden kesken). Ruokailu: Ruokailu alkaa omaan tahtiin klo 14 alkaen Ravintola Villipeurassa. Ruokalipukkeet jaetaan ilmoittautumisen yhteydessä. Päivän ohjelma päättyy ruokailuun ja sen yhteydessä olevaan päätöstilaisuuteen klo 15 alkaen. Muistathan että laukkujen ja tavaroiden valvottu säilytys päättyy klo 16.

EA piste on Kupolin liikuntahallissa, SPR:n henkilöstö paikalla klo 11-15 välisen ajan, myös infopisteestä löydät särkylääkkeitä ja laastareita sekä kylmäpusseja.

3 OHJELMA ) Toimintaa perheille ja lapsille Voimistelusali 1A:ssa Bailatino kids tunnit. Ovet ovat auki kaikille tanssista kiinnostuneille, kurkkaa sisään ja tule kokeilemaan ja nauttimaan tanssin sykkeestä! Tansseja opetetaan klo välisellä ajalla. Bailatino tunneilla opittuja askeleita voit kokeilla nuorten discossa, joka löytyy alakerran luentotilasta tehdystä discoluolasta. Voit ottaa mukaan omaa musiikkia ja pyytää dj:tä soittamaan lempikappaleesi. Disco aukeaa klo 11 ja valomerkki tulee klo 15, ei ikärajoja. Lapsiparkki on tänä vuonna toiminnallinen temppuparkki. Varhaiskasvatuksen opiskelijat pitävät huolta ja liikuttavat perheen pienimpiä klo välisenä aikana. Temppuparkki löytyy alakerran kokoustiloista. (Alaikäraja 1v.) Pomppulinna alle 10v. lapsille on käytössä Kupolissa. Myös pomppulinnan yhteydessä ohjaaja paikalla liikuttamassa lapsia klo välisen ajan. Perhesählyturnaus järjestetään Kupolin liikuntahallissa. Kokoa oma porukka ja haasta perhetuttusi leikkimieliseen perhesähläilykisaan. Ilmoittautuminen perhesählyyn Kupolissa klo 11. Ulkoilmatapahtumassa lasten hiihtomaassa ohjaajat leikittämässä ja kisailuttamassa perheitä, lapsia ja lapsenmielisiä. Musiikkia ja ohjelmaa klo välisen ajan. Ohjaajilta lainattavissa myös ulkoliikuntaan soveltuvia välineitä; pulkkia, liukureita, palloja yms.

Bailatino tunneilla opittuja askeleita voit kokeilla nuorten discossa, joka löytyy alakerran luentotilasta tehdystä discoluolasta.

4 2) Toimintaa Kupolin liikuntahallissa, juoksuradalla ja käytävillä nonstoptyyppisesti Testauta kuntosi Hyvinvointipisteessä helposti jopa arkivaatteissa ilman hikoilua ja hengästymistä! Voit itse valita minkä/mitkä testit haluat suorittaa. Vaihtoehtoja ovat: UKK-kävelytesti, lihaskunto-, liikkuvuus- ja tasapainotesti, Polar kuntotesti (sykemittari mittaa sykevälivaihtelun levossa, kesto n. 5min) sekä rasvaprosentin ja verenpaineen mittaus. Testaukseen voit tulla milloin vain klo välisen ajan. Hyvinvointipisteestä saat myös tietoa ravinnosta, painonhallinnasta ja sinua autetaan terveellisten elämäntapojen pariin. Kotiin viemiseksi annetaan mukaan paljon erilaisia kuntoiluohjeita ja materiaalia Testeihin osallistuneiden kesken arvotaan Omron -askelmittari. Voittaja julkaistaan päätöstilaisuudessa. Juoksukoulun aloitus: Kohti Finlandia Marathonia! Jouni Vatanen, FM pääsihteeri, kertoo vuoden 2008 Finlandia Marathonista ja antaa vinkkejä juoksuharrastusta harkitseville ja marathonille suuntaaville. Ohjaajat ovat paikalla opastamassa ja esittelemässä erilaisia kuntoiluvälineitä ja lajeja. Rohkeasti mukaan kokeilemaan, tiedä vaikka innostuisit löytämään itsellesi uuden harrastuksen! Mukana mm. väpättäjä, gymstick, bosu Sumopainin ystävät pääset mittelemään voimiaan oikealla tatamilla! Haasta kaverisi tai kannusta puolisoasi -tätä on pakko päästä kokeilemaan! Painimahdollisuus klo välisenä aikana.

Vaihtoehtoja ovat: UKK-kävelytesti, lihaskunto-, liikkuvuus- ja tasapainotesti, Polar kuntotesti (sykemittari mittaa sykevälivaihtelun levossa, kesto n.

5 3) Ohjattua liikuntaa saleissa ja altaalla Voimistelusali 1B.ssä opetetaan lavatanssin alkeita. Tule tutustumaan yksin tai parin kanssa valssiin, humppaan ja jiveen. Tepikan ohjaajat paikalla klo välisen ajan. Alakerran THT saleissa: spinningia, venyttelyä ja jättipallojumppaa. Uima-altailla ohjattua vesijumppaa, -juoksua ja rentoutusta klo välisenä aikana. Käytössä kaksi keilarataa, pisteiden automaattilaskenta ja ohjaaja opastamassa klo välisen ajan. Päivän parhaat palkitaan klo 15 päätöstilaisuudessa. Huom! Harjoitukset noin minuutin kestoisia, joten voit kokeilla päivän aikana useampaa eri liikkumismuotoa! Kurkkaa rohkeasti saliin ja kysy ohjaajilta tarvittaessa neuvoa. 4) Vuoden 2007 stand up koomikkotulokas Mikko Vaismaan esitys auditoriossa klo Esityksessä painotetaan hymy- ja vatsalihasten treenaamista. Huom! Vain yksi esitys, joten varmistathan paikkasi esityksestä eturivistä. Auditorioon mahtuu 150 nopeinta huumorinystävää. Sopii kaikenikäisille. 5) Lumikenkäretki ja nokipannukahvit Ohjattu lumikenkäretki lähtee uimahallin kassan aulasta klo 11. Retken kesto 1,5h ja sen ohjaa ammattitaitoiset eräretkioppaat. Mukaan mahtuu 15 ensimmäistä. Infopisteessä myös lainattavissa 5 kpl lumikenkiä omatoimiseen vaellukseen. Kodalla klo välisenä aikana tarjolla mehua ja makkaraa sekä nokipannukahvia. Piipahda kodalla jalan tai suksilla. 6) Lisäksi omatoimisesti Kuntosali - avoinna kuntoilijoille Kupolin liikuntahallissa Uinti- ja sauna uintilipukkeet saat ilmoittautumisen yhteydessä. Pingis alakerran THT 4 tilassa 1 pöytä ja Kupolin kentällä 1 pöytä omatoimiseen pelailuun Hiihtomaa- ja pulkkamäki sijaitsee ranta-alueen rinteessä. Pulkkia, liukureita ja potkukelkkoja lainattavissa ohjaajilta. Hiihto Peurungan lenkki 2,6 km sekä metsälenkit 3km ja 8 km. Infopisteessä muutama latukartta ja uimahallin kassalta ostettavissa latukarttoja omaksi á 2. Suksien vuokra 7,5 /2h.

Uima-altailla ohjattua vesijumppaa, -juoksua ja rentoutusta klo 11-15 välisenä aikana. Käytössä kaksi keilarataa, pisteiden automaattilaskenta ja ohjaaja opastamassa klo 11-15 välisen ajan.

Samankaltaiset tiedostot

15:00-16:00 Tervetuloa Kuortaneelle! Ohjelman läpikäynti ja talon Luentosali. 16:30 Alueeseen tutustuminen kävellen Lähtö kohtaamispaikalta

MTLH Voimaa Vertaisuudesta Potilasryhmälomat aikuisille Tulo ja majoittuminen klo 14.00 alkaen OHJELMAMALLI 5 vrk 2018 1. päivä 15:00-16:00 Tervetuloa Kuortaneelle! Ohjelman läpikäynti ja talon Luentosali