KÄYTTÖOHJE. Polar F6 Sykemittari NÄPPÄIMET

Koko: px
Aloita esitys sivulta:

Download "KÄYTTÖOHJE. Polar F6 Sykemittari NÄPPÄIMET"

Transkriptio

1 NÄPPÄIMET SWE/FIN A FIN KÄYTTÖOHJE Polar F6 Sykemittari Light Back Avaa valikko painamalla OK. Liiku valikoissa painamalla / -näppäimiä. Palaa kellonajan näyttötilaan painamalla Back-näppäintä ja pitämällä sitä painettuna. OK

2 POLAR F6 -PIKAOPAS Tarkastele harjoitustietoja kuluneelta viikolta. Hyvä Polar-sykemittarin käyttäjä Onnittelumme uuden Polar F6 -sykemittarin hankkimisesta! Paina Eri tietojen, kuten sykkeen ja liikkumalla kulutetun kalorimäärän, tarkistaminen. Edellisen harjoituskerran yksityiskohtaisten tietojen ja harjoitusten pitkän aikavälin tietojen tarkasteleminen. Hälytysajan, kellonajan ja muiden asetusten muuttaminen. Sykemittarin etuja: Sykemittarin avulla voit harjoitella omalla ihannesykkeelläsi. Sykemittarin avulla voit maksimoida harjoittelun edut silloin, kun käytettävissä on rajallisesti aikaa. Sykemittari antaa tietoja tavoitteiden saavuttamisesta, edistymisestä ja suorituskyvyn kehittymisestä. Sykemittari antaa palautetta välittömästi, joten se on ihanteellinen apuväline harjoittelussa. Polar F6 -sykemittari on luotettava ja helppo laite, jolla voidaan mitata sykettä langattomasti. Se mittaa EKG-käyrää. Rannelaitteen avulla voit seurata sykettä ja muita tietoja liikunnan rytmin häiriintymättä, olipa lajisi sitten kävely, pyöräily, maastohiihto tai jokin muu. Jo vuosikymmenien ajan Polar-sykemittari on ollut niin huippu-urheilijoiden kuin liikunnan harrastajienkin luotettava apuväline. Toivottavasti sykemittarista on iloa myös sinulle! OK OK Paina OK Paina OK Tämä käyttöohje sisältää sykemittarin käyttämisessä ja hoidossa tarvittavat tiedot. Lukemalla ohjeet huolellisesti opit käyttämään laitteen kaikkia ominaisuuksia ja saat parhaan hyödyn Polar-sykemittaristasi. Polarin nettisivustojen osoitteissa ja on vihjeitä sykemittarin käyttämisestä ja harjoittelusta sekä mittarin käyttöön liittyviä lisäpalveluita. START EXERCISES WATCH SETTINGS TOTALS HR SET Back DIARY USER SEND Back GENERAL Back

3 SISÄLLYS 1. POLAR F6-SYKEMITTARIN YLEISKUVAUS SYKEMITTARIN OSAT RANNELAITTEEN NÄPPÄIMET JA SYMBOLIT PERUSASETUKSET SYKKEENMITTAUS HARJOITTELEMINEN HARJOITUSTIETOJEN TALLENNUKSEN ALOITTAMINEN TOIMINNOT HARJOITUKSEN AIKANA HARJOITUSASETUKSET OWNZONE EDISTYMISEN SEURAAMINEN PÄIVÄKIRJA (DIARY) VIIKOITTAINEN SEURANTA TIEDOSTOON TALLENNETTUJEN TIETOJEN TARKISTAMINEN HARJOITUS (EXERCISE) -TIEDOSTO KERTYMÄ (TOTALS) -TIEDOSTO PÄIVÄKIRJA (DIARY) -TIEDOSTO ASETUKSET KELLOASETUKSET SYKEASETUKSET KÄYTTÄJÄASETUKSET YLEISASETUKSET...47 SUOMI 5

4 6. TIEDONSIIRTO HOITO- JA YLLÄPITOTOIMET HUOMIOITAVAA POLAR-SYKEMITTARI JA HÄIRIÖT SYKEMITTARIOHJATUN LIIKUNNAN RISKIEN MINIMOIMINEN KYSYMYKSIÄ JA VASTAUKSIA TEKNISET TIEDOT KANSAINVÄLINEN POLAR-TAKUU HAKEMISTO

5 1. POLAR F6-SYKEMITTARIN YLEISKUVAUS 1.1 SYKEMITTARIN OSAT Polar F6 -sykemittaripakkaus sisältää seuraavat osat: Rannelaite Rannelaite näyttää sykkeen, kulutetun kalorimäärän, harjoitusajan sekä muita harjoitustietoja tallentamisen aikana. Sitä voi myös käyttää rannekellona. Polar-lähetin Pidä lähetintä ylläsi liikunnan aikana. Lähettimen takana on elektrodipinnat. Lähettimen elektrodit tunnistavat sykkeesi ja lähettävät sen rannelaitteeseen. Joustava kiinnitysvyö Joustava kiinnitysvyö pitää lähettimen paikallaan rintakehäsi ympärillä. Käyttöohje ja pikaopas Tämä käyttöohje sisältää Polar F6-sykemittarin käyttämisessä tarvittavat tiedot. Kaikkien toimintojen perustiedot ovat aina käytettävissäsi, kun irrotat pikaoppaan toimintokartan ja pidät sitä mukanasi. Polarin nettipalvelut Polar Fitness Trainer -palvelu (osoitteessa on täydellinen nettipalvelu, joka tukee tehokkaasti harjoitteluasi. Rekisteröitymällä veloituksettomaan palveluun saat käyttöösi oman harjoituspäiväkirjan, testi-, laskuri- ja raportointityökaluja. Lisäksi voit lukea hyödyllisiä artikkeleita. Osoitteessa on myös uusimpia vihjeitä tuotteiden käyttämisestä sekä online-tukipalvelu. 7

6 1.2 RANNELAITTEEN NÄPPÄIMET JA SYMBOLIT Huomautus: Näppäimen normaali painallus (noin 1 sekunti) vaikuttaa eri tavalla kuin näppäimen painaminen pitkään (vähintään kahden sekunnin ajan). Light Taustavalon aktivointi. Painamalla Light-näppäintä ja pitämällä sitä painettuna voit kellonajan näyttötilassa tai harjoitustietojen tallentamisen aikana lukita kaikki näppäimet tai poistaa niiden lukituksen (lukuun ottamatta Light-näppäintä). Paina Light-näppäintä ja pidä sitä painettuna, kunnes näyttöön tulee Buttons Locked (Näppäimet lukittu) tai Buttons Unlocked (Näppäinten lukitus avattu). Back Poistuminen näytössä olevasta valikosta ja palaaminen edelliselle tasolle. Valinnan peruuttaminen ja asetusten muutosten hylkääminen. Hälytyksen ottaminen pois päältä. Painamalla Back-näppäintä ja pitämällä sitä painettuna voit palata kellonajan näyttötilaan mistä tahansa valikosta. siirtyä kellonajan näyttötilasta Settings (Asetukset) -valikon Watch (Kello) -kohtaan. HeartTouch-toiminto Voit harjoitustilassa tuoda kellonajan näyttöön siirtämällä rannelaitteen lähelle lähettimen Polar-logoa. Siirtyminen ylöspäin valikoissa ja luetteloissa. Näytössä vilkkuvan arvon suurentaminen silloin, kun näytössä on -symboli. Painamalla -näppäintä ja pitämällä sitä painettuna voit vaihtaa näyttöä kellonajan näyttötilassa. muuttaa rivitietoja harjoitustietojen tallennustilassa. OK Siirtyminen kellonajan näyttötilasta päävalikkoon. Siirtyminen näytössä olevaan valikkoon. Valinnan hyväksyminen. Painamalla OK-näppäintä ja pitämällä sitä painettuna, voit käynnistää harjoitustietojen tallennuksen kellonajan näyttötilassa. Siirtyminen alaspäin valikoissa ja luetteloissa. Näytössä vilkkuvan arvon pienentäminen silloin, kun näytössä on -symboli. 8

7 Symbolit Valikon palkki ilmaisee valikko-vaihtoehtojen määrän. Valikkojen selaamisen aikana -symboli ilmaisee nykyisen valikon. -symboli ilmaisee valikkovaihtoehtojen kokonaismäärän. Opastetussa asetusten määrittämisessä -symboli ilmaisee asetusten kokonaismäärän ja vilkkuva -symboli ilmaisee parhaillaan muutettavan asetuksen. -symboli muistuttaa edellisen viikon harjoitusten tarkistamisesta. Lisätietoja on kohdassa Viikoittainen seuranta sivulla 28. -symboli ilmaisee, että rannelaitteen pariston varaus on vähissä. Lisätietoja on kohdassa Hoito- ja ylläpitotoimet sivulla 51. -symboli ilmaisee hälytyksen olevan päällä. Lisätietoja on kohdassa Kelloasetukset sivulla 36. -symboli ilmaisee koodatun sykkeenmittauksen olevan käynnissä. Lisätietoja on kohdassa Sykkeenmittaus sivulla 12. -symboli ilmaisee harjoitustietojen tallennuksen olevan käynnissä. -symboli ilmaisee, että sykerajojen äänimerkki on otettu käyttöön Exercise (Harjoitus) -valikossa. Lisätietoja on kohdassa Toiminnot harjoituksen aikana sivulla 15. 9

8 1.3 PERUSASETUKSET Kun otat sykemittarin käyttöön, aloita perusasetuksista. Rannelaite, jonka näyttö on pimeänä, tarvitsee aktivoida vain kerran. Kun olet aktivoinut rannelaitteen, sitä ei enää voi ottaa pois päältä. Voit myös siirtää perusasetukset tietokoneesta rannelaitteeseen. Lisätietoja on kohdassa Tiedonsiirto sivulla 50. Huomautus: On tärkeää, että määrität perusasetukset täsmällisesti. Etenkin paino, pituus, syntymäaika ja sukupuoli on asetettava tarkasti, koska nämä arvot vaikuttavat mittausarvojen, kuten tavoitesykerajojen ja kalorikulutuksen, tarkkuuteen. 1. Aktivoi rannelaite painamalla mitä tahansa näppäintä. Näyttö täyttyy merkeistä. Paina OK. 2. Näyttöön tulee WELCOME TO POLAR FITNESS WORLD. Aloita asetusten määrittäminen painamalla OK. 3. Näyttöön tulee START WITH BASIC SETTINGS (Aloita perusasetusten määrittäminen). Siirry Basic Settings -valikkoon painamalla OK. 4. Time (Kellonaika): Valitse / -näppäimillä ajannäyttötilaksi 12 H tai 24 H. Paina OK. 12 H: Kellonaika näkyy 12 tunnin muodossa, jolloin näytössä on aamupäivän (AM) tai iltapäivän (PM) tunnus. Päivämäärä- ja syntymäaika-asetuksissa on ensin annettava kuukausi ja sitten päivä (mm.dd). Valitse / -näppäimillä AM tai PM. Paina OK. Aseta tunnit / -näppäimillä. Paina OK. Aseta minuutit / -näppäimillä. Paina OK. 24 H: Kellonaika näkyy 24 tunnin muodossa. Päivämäärä- ja syntymäaika-asetuksissa pitää antaa ensin päivä ja sitten kuukausi (dd.mm). Aseta tunnit / -näppäimillä. Paina OK. Aseta minuutit / -näppäimillä. Paina OK. 10

9 5. Date (Päivämäärä): Valitse kuukausi (mm) tai päivä (dd) / -näppäimillä. Paina OK. Valitse päivä (dd) tai kuukausi (mm) / -näppäimillä. Paina OK. Valitse vuosi (yy) / -näppäimillä. Paina OK. 6. Units (Yksiköt): Valitse yksiköiksi kilogrammat ja senttimetrit (KG/CM) tai paunat ja jalat (LB/FT) / -näppäimillä. Paina OK. Huomautus: Mittayksikön valinta vaikuttaa myös kalorien näyttötapaan. Jos yksikköasetus on lb/ft, kalorit ilmaistaan kaloreina (cal). Jos yksikköasetus on kg/cm, kalorit ilmaistaan kilokaloreina (kcal). 7. Weight (Paino): Aseta painosi / -näppäimillä. Paina OK. Huomautus: Jos valitsit väärät yksiköt, voit yhä muuttaa niitä painamalla Light-näppäintä ja pitämällä sitä painettuna. 8. Height (Pituus): Aseta pituutesi / -näppäimillä. Paina OK. Huomautus: Jos käytössä on yksikköasetus lb/ft, aseta ensin jalat ja sitten tuumat. 9. Birthday (Syntymäaika): Valitse syntymäaikasi kuukausi (mm) tai päivä (dd) / -näppäimillä. Paina OK. Valitse päivä (dd) tai kuukausi (mm) / -näppäimillä. Paina OK. Valitse vuosi (yy) / -näppäimillä. Paina OK. 10. Sex (Sukupuoli): Valitse MALE (Mies) tai FEMALE (Nainen) / -näppäimillä. Paina OK. 11. Näyttöön tulee SETTINGS OK? (Asetukset määritetty?). Valitse YES (Kyllä) tai NO (Ei) / -näppäimillä. Paina OK. Jos valitset Yes, asetukset tallennetaan ja voit alkaa käyttämään Polar-sykemittaria. Jos valitset No, voit muuttaa perusasetuksia. Paina Back-näppäintä, kunnes näyttöön tulee asetus, jonka haluat muuttaa. 11

10 1.4 SYKKEENMITTAUS Sykkeenmittaus edellyttää lähettimen käyttämistä. Sykkeenmittauksen koodaus vähentää häiriöitä, jotka johtuvat lähistöllä olevista muista sykemittareista. Voit varmistaa koodin etsinnän onnistumisen ja täsmällisen sykkeenmittauksen pitämällä rannelaitteen enintään 1 metrin päässä lähettimestä. Varmista, että lähistöllä ei ole muita sykemittaria käyttäviä henkilöitä tai mitään sähkömagneettisia häiriöitä muodostavia laitteita (lisätietoja häiriöistä on kohdassa Huomioitavaa sivulla 53). 1. Kiinnitä lähettimen toinen pää joustavaan kiinnitysvyöhön. 2. Säädä kiinnitysvyön pituus itsellesi sopivaksi. Aseta lähetin rintakehäsi ympärille rintalihasten alapuolelle ja kiinnitä sitten joustavan kiinnitysvyön toinenkin pää. 12

11 3. Nosta lähetin irti rinnasta ja kostuta sen taustapuolella olevat kaksi ovaalinmuotoista, uritettua elektrodipintaa. 4. Tarkista, että kostutetut elektrodipinnat ovat tiukasti ihoa vasten ja että Polar-logo on rintakehäsi keskellä oikeinpäin. 5. Aseta rannelaite ranteeseesi. Avaa valikko painamalla OK kellonajan näyttötilassa. Näyttöön tulee Exercise (Harjoitus). Rannelaite alkaa automaattisesti etsiä sykettä. Sykelukema ja kehystetty sydänsymboli tulevat näyttöön 15 sekunnin kuluessa. Sydänsymbolin ympärillä oleva kehys ilmaisee, että sykkeenmittaus on koodattu. Vaikka sykkeenmittaus on käynnissä, sitä ei tallenneta ennen harjoituksen aloittamista. Tietoja sykkeen ja muiden harjoitustietojen tallentamisesta on kohdassa Harjoitteleminen sivulla 14. Huomautus: Jos rannelaite ei vastaanota sykettä, näyttöön tulee - - /00. Tarkista tällöin, että lähettimen elektrodit ovat kosteat ja että kiinnitysvyö on tarpeeksi tiukalla. Siirrä rannelaite lähelle lähettimen Polarlogoa. Rannelaite alkaa etsiä uudelleen sykesignaalia. 13

12 2. HARJOITTELEMINEN Exercise (Harjoitus) -valikossa voit tarkastella ja tallentaa harjoitustietoja, kuten sykkeen, harjoitusajan ja kalorikulutuksen. 2.1 HARJOITUSTIETOJEN TALLENNUKSEN ALOITTAMINEN 1. Pue lähetin ja rannelaite yllesi sivun 12 kohdassa Sykkeenmittaus kuvatulla tavalla. Kun käytät lähetintä harjoituskerran aikana, rannelaite laskee automaattisesti liikunnan aikana kuluneen kalorimäärän ja muita harjoitustietoja sykkeesi perusteella. 2. Aloita kellonajan näyttötilasta. Paina OK. 3. Näyttöön tulee Exercise (Harjoitus). Rannelaite alkaa automaattisesti etsiä sykettä. Paina OK. 4. Valitse START (Aloita) / -näppäimillä. Aloita harjoituskerran tietojen tallentaminen painamalla OK. Harjoitusaika käynnistyy. Jos näyttöön tulee OwnZone, katso lisätietoja sivun 22 kohdasta OwnZone. Jos haluat ohittaa OwnZone -sykealueenmäärityksen ja käyttää aikaisemmin määritettyä OwnZone-sykealuettasi, paina OK. Jos et ole aikaisemmin määrittänyt omaa OwnZone-sykealuetta, otetaan käyttöön ikään perustuvat sykerajat. OwnZone-määritys on automaattisesti käytössä. Jos et halua määrittää omaa OwnZone-sykealuettasi, muuta HR limits (Sykerajat) ennen harjoittelun aloittamista Exercise (Harjoitus) -valikon Settings (Asetukset) -kohdassa (katso sivu 21). Jos näyttöön tulee START WITH BASIC SETTINGS (Aloita perusasetusten määrittäminen), kaikkia perusasetuksia ei ole määritetty. Vahvista kaikki asetukset painamalla OK. Lisätietoja on kohdassa Perusasetukset sivulla

13 2.2 TOIMINNOT HARJOITUKSEN AIKANA Huomautus: Harjoitustiedot tallennetaan vain siinä tapauksessa, että sekundaattori on ollut päällä kauemmin kuin yhden minuutin ajan. Kellonajan tarkistaminen Siirrä rannelaite lähelle lähettimen Polar-logoa. Näyttöön tulee kellonaika ja sen hetkinen sykelukema. Harjoituksen keston, kalorimäärän ja tavoitesykealueen tarkistaminen Voit tarkastella seuraavia tietoja / -näppäimillä: Exercise (Harjoitus) Harjoituksen kesto Sykelukema lyönteinä minuutissa (bpm) tai prosentteina maksimisykkeestä (%HR max ) valittujen asetusten mukaan. -symbolin vieressä olevat nuolet ilmaisevat, onko sykkeesi tavoitesykealueen ala- vai yläpuolella ja opastavat nuolilla joko nostamaan tai laskemaan sykettäsi. 15

14 Calories (Kalorit, cal/kcal yksikköasetuksen mukaan). Tähän asti kulutettu kalorimäärä. Polar-kalorilaskenta ilmaisee energiankulutuksen liikunnan aikana. Tämän ominaisuuden avulla voit määrittää päivittäiset ja viikoittaiset harjoitustavoitteet kaloreina (cal/kcal). Voit seurata energiankulutusta tarkkailemalla kalorilukemaa yksittäisen harjoituskerran aikana, viikon aikana kertynyttä kalorilukemaa tai haluamiesi harjoituskertojen aikana kulutettua kokonaiskalorimäärää. In Zone (Aika tavoitesykealueella) (näkyy, jos sykerajat on otettu käyttöön). Aika, jonka syke on ollut tavoitesykealueella. Tavoitesykerajat lyönteinä minuutissa tai prosentteina maksimisykkeestä valittujen asetusten mukaan. -symboli liikkuu viivalla vasemmalle tai oikealle sykkeesi mukaan. Jos viivalla ei näy - symbolia, sykkeesi on määritetyn sykealueen ala- tai yläpuolella. Jos sykealueen hälytys on käytössä, rannelaite antaa äänimerkin sykkeen ollessa sykealueen ulkopuolella. 16

15 Harjoitustietojen vaihtaminen näytössä Voit vaihtaa Exercise (Harjoitus)- ja Calories (Kalorit) -näkymien ylärivillä näkyviä tietoja painamalla pitämällä sitä painettuna. -näppäintä ja Harjoituksen kesto Kalorit - kulutettu kalorimäärä Kellonaika Kellonaika Kalorit - kulutettu kalorimäärä Harjoituksen kesto Kuntotäplät. Kukin kuntotäplä ilmaisee sitä, että olet harjoitellut tavoitesykealueella 10 minuutin ajan. Näin ollen kaikki kuusi kuntotäplää ovat näytössä, kun syke on ollut tavoitesykealueella tunnin ajan. Kuntotäplät 17

16 Taustavalon aktivointi Paina Light-näppäintä lyhyesti. Näytön taustavalo syttyy muutamaksi sekunniksi. Kun taustavalo on aktivoitu kerran harjoittelun aikana, näyttöön tulee -symboli. Tämän jälkeen taustavalo syttyy automaattisesti kyseessä olevan harjoituksen lopettamiseen asti aina, kun painat jotain näppäintä tai siirrät rannelaitteen lähettimen Polar-logon lähelle. Näppäinten lukituksen ottaminen käyttöön ja sen poistaminen käytöstä Voit lukita kaikki näppäimet (Light-näppäintä lukuun ottamatta) ja poistaa niiden lukituksen painamalla Light-näppäintä ja pitämällä sitä painettuna. Näyttöön tulee BUTTONS LOCKED (Näppäimet lukittu) tai BUTTONS UNLOCKED (Näppäinten lukitus avattu). Harjoituksen keskeyttäminen Voit keskeyttää harjoitustietojen tallennuksen pitäessäsi tauon. 1. Paina Back-näppäintä. Sen hetkinen sykelukema tulee näyttöön. Harjoituksen tallentaminen keskeytetään. Näytön -symboli muuttuu -symboliksi. 2. Valitse CONTINUE (Jatka) / -näppäimillä. Jatka harjoitustietojen tallentamista painamalla OK. 18

17 Asetusten muuttaminen harjoituksen aikana Voit muuttaa asetuksia harjoitustietojen tallennuksen aikana tai keskeyttää harjoitustietojen tallennuksen asetusten muuttamisen ajaksi. 1. Jos haluat muuttaa asetuksia keskeyttämättä harjoitustietojen tallennusta, paina OK-näppäintä ja pidä sitä painettuna. Vaihtoehtoisesti voit keskeyttää harjoitustietojen tallennuksen painamalla Back-näppäintä ja valita sitten SETTINGS (Asetukset) / -näppäimillä. Paina OK. 2. Näyttöön tulee HR ALARM (Sykehälytys), HR LIMITS (Sykerajat) ja HR VIEW (Sykenäkymä). Valitse HR ALARM (Sykehälytys), HR LIMITS (Sykerajat) tai HR VIEW (Sykenäkymä) / -näppäimillä. Paina OK. HR alarm (Sykehälytys): Valitse äänenvoimakkuusasetukseksi VOL 2 (Voimakas), VOL 1 (Hiljainen) tai OFF (Pois päältä) / -näppäimillä. Paina OK. HR limits (Sykerajat): Jos käytössä on OwnZone-sykealue tai automaattiset sykerajat, valitse HARD (Raskas), MODERATE (Keskitaso), LIGHT (Kevyt) tai BASIC (Yleinen) / -näppäimillä. Paina OK. Sykerajat näkyvät näytössä muutaman sekunnin ajan. Jos kuitenkin manuaaliset sykerajat ovat käytössä, näytössä näkyvät tavoitesykerajat muutaman sekunnin ajan. HR view (Sykenäkymä): Valitse / -näppäimillä HR (lyöntiä minuutissa) tai HR% (prosenttia maksimisykkeestä). Paina OK. Kun olet muuttanut asetuksia, rannelaite palaa joko harjoitustilaan ( Exercise) tai harjoituksen keskeytystilaan ( ). Lisätietoja on kohdassa Sykeasetukset sivulla 40. Huomautus: Rannelaite palaa harjoitustilaan tai harjoituksen keskeytystilaan, jos mitään näppäintä ei paineta minuutin kuluessa. 19

18 Harjoituksen lopettaminen ja yhteenvetotietojen tarkasteleminen 1. Paina Back-näppäintä. Sen hetkinen sykelukema tulee näyttöön. Harjoitustietojen tallennus keskeytetään. Näytössä on -symboli. 2. Valitse EXIT (Lopeta) / -näppäimillä ja paina sitten OK-näppäintä. Näyttöön tulee harjoituksen Summary (Yhteenveto) -tiedosto Harjoituksen kesto (hh.mm.ss). Kulutettu kalorimäärä harjoituksen aikana (cal/kcal). Harjoituksen maksimisyke (MAX) ja keskiarvosyke (AVG) vuorottelevat näytössä (bpm/%hr max ). 3. Siirry Exercise (Harjoitus) -valikkoon painamalla OK-näppäintä tai palaa kellonajan näyttötilaan painamalla Back-näppäintä ja pidä sitä painettuna. Huomautus: Rannelaite palaa kellonajan näyttötilaan viiden minuutin kuluttua, jos unohdat lopettaa sykkeenmittauksen keskeytettyäsi harjoituksen ja riisuttuasi lähettimen. Katso tietoja lähettimen hoidosta harjoituksen jälkeen kohdasta Hoito- ja ylläpitotoimet sivulla

19 2.3 HARJOITUSASETUKSET Exercise (Harjoitus) -valikon Settings (Asetukset) -kohdassa voit tarkastella ja muokata sykeasetusryhmää sekä valita sen käyttöön. Harjoitusasetukset on yhdistetty sykeasetusryhmiksi. Jos muokkaat sykeasetusryhmiä, sinun ei tarvitse muuttaa jokaista asetusta harjoituksen aloittamisen yhteydessä. Lisätietoja sykeasetusryhmien muokkaamisesta on kohdassa Sykeasetukset sivulla Aloita kellonajan näyttötilasta. Paina OK. 2. Näyttöön tulee Exercise (Harjoitus). Paina OK. 3. Valitse SETTINGS (Asetukset) / -näppäimillä. Paina OK. 4. Valitse HR ALARM (Sykehälytys), HR LIMITS (Sykerajat) tai HR VIEW (Sykenäkymä) / -näppäimillä. Paina OK. HR alarm (Sykehälytys): Valitse äänenvoimakkuusasetukseksi VOL 2 (Voimakas), VOL 1 (Hiljainen) tai OFF (Pois päältä) / -näppäimillä. Paina OK. HR limits (Sykerajat): Valitse / -näppäimillä OWNZONE-, AUTOMATIC (Automaattinen) tai MANUAL (Manuaalinen) tai poista sykerajat käytöstä valitsemalla OFF (Pois päältä). Paina OK. Jos valitset sykerajojen OwnZone tai Automatic (Automaattinen), valitse / -näppäimillä HARD (Raskas), MODERATE (Keskitaso), LIGHT (Kevyt) tai BASIC (Yleinen). Paina OK. Tavoitesykerajasi näkyvät näytössä hetken ajan. Vaihtoehtoisesti jos valitset Manual (Manuaalinen) -asetuksen, aseta yläraja / -näppäimillä. Paina OK. Aseta alaraja / -näppäimillä. Paina OK. HR view (Sykenäkymä): Valitse / -näppäimillä HR (lyöntiä minuutissa ) tai HR% (prosenttia maksimisykkeestä). Paina OK. Palaa kellonajan näyttötilaan painamalla Back-näppäintä ja pitämällä sitä painettuna. 21

20 2.4 OWNZONE Polar F6 -sykemittari määrittää automaattisesti yksilöllisen harjoitussykealueesi. Tätä sykealuetta kutsutaan OwnZone (OZ) -sykealueeksi, ja se voidaan määrittää 1-5 minuuttia kestävän, kävelemällä tai hölkkäämällä suoritetun lämmittelyn aikana. Voit tehdä OwnZone-määrityksen myös muissa liikuntalajeissa. Tarkoituksena on aloittaa harjoitus liikkumalla kevyesti pientä rasitusta käyttäen. Tämän jälkeen liikunnan rasittavuutta lisätään tasaisesti sykkeen nostamiseksi. OwnZone-toiminnon käyttäminen helpottaa liikkumista ja tekee siitä miellyttävämpää. Näin sinun ei tarvitse tehdä laskelmia tai arvauksia määrittäessäsi liikunnan rasittavuutta. OwnZone-toimintoa käyttämällä voit tehostaa ja monipuolistaa harjoitteluasi. Voit valita Setting (Asetukset) -valikosta OwnZone-toiminnon tehoalueeksi jonkin neljästä seuraavasta vaihtoehdoista: OwnZone Light (Kevyt), Moderate (Keskitaso), Hard (Raskas) ja Basic (Yleinen). Lisätietoja on kohdassa Sykeasetukset sivulla 40. OwnZone-menetelmällä voit varmistaa harjoittelun monipuolisuuden. OwnZone perustuu sykevälivaihtelun mittaamiseen harjoitusta edeltävän lämmittelyn aikana. Sykevälivaihtelu kuvastaa elimistön fysiologisia muutoksia. Jos sykevälivaihtelu laskee joko liian hitaasti tai liian nopeasti tai jos syke ylittää turvarajan OwnZone-määrityksen aikana, rannelaite ottaa käyttöön viimeisimmän OwnZone-sykealueen. Jos muistissa ei kuitenkaan ole aikaisempaa OwnZone-määritystä ja OwnZone-määritys epäonnistuu, rannelaite ottaa käyttöön ikään perustuvat sykerajat HENKILÖKOHTAISTEN OWNZONE-SYKERAJOJEN MÄÄRITTÄMINEN Tarkista seuraavat seikat ennen OwnZone-määrityksen aloittamista: Olet määrittänyt käyttäjätiedot oikein. Olet asettanut OwnZone-toiminnon päälle. Aina kun harjoitustietoja aletaan tallentaa ja OwnZone-toiminto on päällä, rannelaite alkaa etsiä käyttäjän henkilökohtaista OwnZone-sykealuetta. Lisätietoja on kohdassa Sykeasetukset sivulla

21 Määritä aina OwnZone-asetukset seuraavissa tapauksissa: Harjoitusympäristö tai liikuntalaji muuttuu. Tunnet harjoitusta aloittaessasi elimistösi fyysisen tilan epänormaaliksi, esimerkiksi rasittuneeksi tai sairaaksi. Asetuksia on muutettu. 1. Jos rannelaite on kellonajan näyttötilassa, paina OK-näppäintä. 2. Näyttöön tulee Exercise (Harjoitus). Paina OK. 3. Valitse START (Aloita) / -näppäimillä ja paina OK. Näyttöön tulee OwnZone. Jos haluat ohittaa OwnZone-sykealueen määrityksen ja käyttää aikaisemmin määritettyä OwnZone-sykealuetta, paina OK ja jatka vaiheesta OwnZone-määritys alkaa. Voit määrittää OwnZone-sykealueen suorittamalla seuraavat viisi vaihetta: Kävele rauhallisesti 1 minuutin ajan. Pidä tässä ensimmäisessä vaiheessa syke alle 100 lyöntiä minuutissa. Kunkin vaiheen päättyessä kuulet äänimerkin (jos ääniasetukset ovat päällä) ja näytön taustavalo syttyy (jos taustavalo on aktivoitu kerran aikaisemmin). Kävele normaalia tahtia 1 minuutin ajan. Nosta tasaisesti sykettä lyöntiä minuutissa. Kävele reippaasti 1 minuutin ajan. Nosta tasaisesti sykettä lyöntiä minuutissa. Hölkkää rauhallisesti 1 minuutin ajan. Nosta tasaisesti sykettä lyöntiä minuutissa. Hölkkää reippaasti tai juokse 1 minuutin ajan. 23

22 5. Jossakin vaiheessa vaiheiden 1-5 aikana kuulet kaksi äänimerkkiä. OwnZone-sykealueesi on nyt määritetty. Jos OwnZone-määritys onnistuu, seuraavat tiedot tulevat näyttöön: OwnZone Updated (OwnZone päivitetty) OwnZone-sykerajat lyönteinä minuutissa (bpm) tai prosentteina maksimisykkeestä (%HR max ) valittujen asetusten mukaan. Sen hetkinen syke. Jos OwnZone-määritys epäonnistuu, näyttöön tulee OwnZone Limits (OwnZone-sykerajat) ja aikaisemmin määrittämäsi OwnZone-sykerajat (bpm/%hr max ). Jos et ole aikaisemmin määrittänyt omaa OwnZone-sykealuettasi, rannelaite ottaa käyttöön ikään perustuvat sykerajat. Voit nyt jatkaa harjoitusta. Yritä pitää syke määritetyllä sykealueella. Näin harjoituksen tehokkuus on ihanteellinen. 24

23 3. EDISTYMISEN SEURAAMINEN Tässä kohdassa kuvataan, miten voit seurata kuntosi edistymistä Polar-sykemittarin avulla. 3.1 PÄIVÄKIRJA (DIARY) Elektronisen päiväkirjan avulla voit tarkastella kuluneen viikon harjoitusten kestoa, harjoitusmääriä, kalorikulutusta ja harjoitteluaikaa eri sykealueilla. Päiväkirja sisältää kuluvan kalenteriviikon seurantatiedot. Harjoitustiedot tallennetaan päiväkirjaan vain siinä tapauksessa, että harjoituskerta on kestänyt vähintään kymmenen minuuttia. Diary Päiväkirja HR zones Sykealueet 1. Aloita kellonajan näyttötilasta ja paina -näppäintä. 2. Voit siirtyä päiväkirjojen välillä / -näppäimillä. 3. Avaa näkymä painamalla OK. Voit selata arvoja / -näppäimillä. Huomautus: Rannelaite nollaa Diary (Päiväkirja)- ja HR zones (Sykealueet) -näkymät automaattisesti keskiyöllä (klo 00.00) sunnuntain ja maanantain välillä. Samalla edellisen viikon päiväkirjatiedot tallennetaan päiväkirjatiedostoon. 25

24 3.1.1 DIARY (PÄIVÄKIRJA) Exe.Count (Harjoituskertojen määrä) Harjoituskertojen määrän pylväs on tummennettuna. Suoritettujen harjoituskertojen määrä yhteensä. Exe.Time (Harjoitusten kesto) Harjoitusten keston pylväs on tummennettuna. Suoritettujen harjoitusten kesto yhteensä. 26 Calories (Kalorit, cal/kcal) Kaloripylväs on tummennettuna. Harjoittelemalla kulutettu kalorimäärä yhteensä. Palaa Diary (Päiväkirja) -näkymään painamalla Back-näppäintä ja siirry HR zones (Sykealueet) -näkymään painamalla -näppäintä. Paina OK. Vaihtoehtoisesti voit palata kellonajan näyttötilaan painamalla Back-näppäintä ja pitämällä sitä painettuna.

25 3.1.2 HR ZONES (SYKEALUEET) Light (Kevyt) Light (Kevyt) -sykealueen pylväs on tummennettuna. Toteutuneen harjoittelun kesto sykealueella. Moderate (Keskitaso) Moderate (Keskitaso) -sykealueen pylväs on tummennettuna. Toteutuneen harjoittelun kesto sykealueella. Hard (Raskas) Hard (Raskas) -sykealueen pylväs on tummennettuna. Toteutuneen harjoittelun kesto sykealueella. Palaa HR zones (Sykealueet) -näkymään painamalla Back-näppäintä. Vaihtoehtoisesti voit palata kellonajan näyttötilaan painamalla Back-näppäintä ja pitämällä sitä painettuna. 27

26 Oletusarvon mukaisen Diary (Päiväkirja) -näkymän muuttaminen Palaa Diary (Päiväkirja)- tai HR zones (Sykealueet) -näkymään painamalla Back-näppäintä. Viimeksi näytetty arvo määritetään oletusarvoksi. Kun seuraavan kerran siirryt Diary (Päiväkirja)- tai HR zones (Sykealueet) -näkymään, oletusarvo tulee näyttöön. Oletusarvo 3.2 VIIKOITTAINEN SEURANTA Viikoittainen seurantatoiminto näyttää automaattisesti edistymisesi ja muistuttaa sinua edellisen viikon harjoitusten tarkistamisesta. Muistutus tulee näyttöön keskiyöllä sunnuntain ja maanantain välillä. 1. Avaa muistutussanoma painamalla -näppäintä. 2. Näyttöön tulee CHECKING YOUR WEEKLY EXERCISES (Tarkistetaan viikoittaisia harjoituksia). Tarkista edellisen viikon harjoitukset painamalla OK tai palaa kellonajan näyttötilaan painamalla Back-näppäintä ja pitämällä sitä painettuna. Näyttöön tulee Result (Tulos) ja seuraavat tiedot: Edellisen viikon harjoitusten kokonaismäärä. Harjoitusten kesto yhteensä. Harjoittelemalla kulutettu kalorimäärä yhteensä (cal/kcal). 3. Palaa kellonajan näyttötilaan painamalla OK-näppäintä. 28

27 4. TIEDOSTOON TALLENNETTUJEN TIETOJEN TARKISTAMINEN File (Tiedosto) -valikko sisältää tallennetut harjoitustiedot. Exercise File -harjoitustiedosto ja Diary File -päiväkirjatiedosto sisältävät 12 edellisen harjoituskerran tiedot. Exercise File -harjoitustiedoston avulla voit tarkastella kuluvan viikon harjoituskertojen yksityiskohtaisia tietoja, kuten harjoitusten kestoa, kulutettua kalorimäärää, maksimi- ja keskiarvosykettä ja harjoitteluaikaa eri sykealueilla. Diary (Päiväkirja) -tiedoston avulla voit tarkastella viikoittaisia kokonaisarvoja. Totals (Kertymä) -tiedoston avulla voit tarkastella edellisen nollauskerran jälkeen kertyneitä harjoituskertojen määrän, harjoitteluajan ja kulutetun kalorimäärän kokonaisarvoja. Kun tiedosto täyttyy, sen sisältämät vanhimmat tiedot korvataan uusimmilla tiedoilla. Voit halutessasi tallentaa pidemmän aikajakson harjoitustiedot siirtämällä tiedoston Polar Fitness Trainer -nettipalveluun käyttämällä File Send (Tiedoston lähetys) -valikkoa. Lisätietoja on kohdassa Tiedonsiirto sivulla 50. Paina Paina Paina Paina Exercises Totals Diary Send 1. Aloita kellonajan näyttötilasta. Paina OK. Näyttöön tulee Exercise (Harjoitus). 2. Paina / -näppäimiä, kunnes näyttöön tulee File (Tiedosto). Paina OK. 3. Valitse EXERCISES (Harjoitukset), TOTALS (Kertymä), DIARY (Päiväkirja) tai SEND (Lähetä) / -näppäimillä. Paina OK. Huomautus: Jos yhtään harjoitusta ei ole tallennettu, näyttöön tulee Empty (Tyhjä). 29

28 4.1 HARJOITUS (EXERCISE) -TIEDOSTO Toista sivun 29 vaiheet 1-3. Valitse EXERCISES (Harjoitukset). Paina OK. Näyttöön tulevat seuraavat tiedot: Pylväät ilmaisevat suoritetun harjoitusmäärän. Pylvään korkeus ilmaisee harjoituksen keston. Osoitin kertoo valittuna olevan harjoituksen. Valittuna olevan harjoituksen päivämäärä. Valitse harjoitus / -näppäimillä. Paina OK. Voit selata seuraavia tietoja / -näppäimillä. Duration (Kesto) Harjoituksen alkamisaika. Harjoituksen kesto (hh.mm.ss). Calories (Kalorit) Harjoituksen aikana kulunut kalorimäärä (cal/kcal). Kulutettujen kalorien rasvaprosentti. 30

29 Heart Rate (Syke) Maksimisyke (MAX) ja keskiarvosyke (AVG) vuorottelevat näytössä lyönteinä minuutissa tai prosentteina maksimisykkeestä. Aika tavoitesykealueella (näytetään, jos sykerajat on otettu käyttöön). Sykerajat Aika, jonka syke on ollut tavoitesykealueella. Voit palata harjoitustiedostoon painamalla Back-näppäintä. Voit myös palata kellonajan näyttötilaan painamalla Back-näppäintä ja pitämällä sitä painettuna. Tiedoston poistaminen Toista sivun 29 vaiheet 1-3. Valitse EXERCISES (Harjoitukset). Paina OK. 1. Voit halutessasi poistaa valittuna olevan tiedoston painamalla Light-näppäintä ja pitämällä sitä painettuna, kun Duration (Kesto) on näytössä. Näyttöön tulee DELETE FILE? (Poistetaanko tiedosto?) 2. Valitse YES (Kyllä) tai NO (Ei) / -näppäimillä. Paina OK. 3. Jos valitset Yes (Kyllä), näyttöön tulee ARE YOU SURE? (Oletko varma?). Jos et halua poistaa tiedostoa, valitse NO (Ei). Voit poistaa tiedoston valitsemalla YES (Kyllä). Paina OK. Huomautus: Poistettua tiedostoa ei voi palauttaa. 31

30 4.2 KERTYMÄ (TOTALS) -TIEDOSTO Totals (Kertymä) -tiedostossa voit tarkastella edellisen nollauskerran jälkeen kertyneitä harjoituskertojen määrän ja keston sekä useissa harjoituksissa kulutetun kalorimäärän kokonaisarvoja. 1. Jos rannelaite on kellonajan näyttötilassa, paina OK. Näyttöön tulee Exercise (Harjoitus). 2. Paina / -näppäimiä, kunnes näyttöön tulee File (Tiedosto). Paina OK. 3. Valitse TOTALS (Kertymä) / -näppäimillä. Paina OK. Huomautus: Jos yhtään harjoitusta ei ole tallennettu, näyttöön tulee Empty (Tyhjä). Voit selata seuraavia tietoja / -näppäimillä. Total Exe.Count (Harjoituskertymä) Harjoituskertymän edellinen nollauspäivämäärä. Harjoituskertymä edellisestä nollauskerrasta alkaen. Huomautus: harjoituskerran tallentamisen jälkeen harjoituskertymä nollataan automaattisesti. Total Duration (Aikakertymä) Aikakertymän edellinen nollauspäivämäärä. Useiden harjoitusten aikakertymä edellisestä nollauskerrasta alkaen. Huomautus: Aikakertymä näytetään tunteina ja minuutteina, kunnes saavutetaan aika 99 tuntia 59 minuuttia. Tämän jälkeen aikakertymä näytetään tunteina, kunnes saavutetaan tuntia. Tämän jälkeen lukema nollataan automaattisesti. 32

31 Total Calories (Kalorikertymä) Kalorikertymän edellinen nollauspäivämäärä. Useilla harjoituskerroilla kulutettujen kalorien yhteenlaskettu kokonaismäärä edellisestä nollauskerrasta alkaen. Huomautus: Kun kulutettu kalorimäärä on kcal (tai cal), kalorikertymä nollataan. Kertymien nollaaminen 1. Näyttöön tulee Reset Total Counters? (Nollataanko kertymät?). Paina OK. 2. Valitse / -näppäimillä haluamasi nollausvaihtoehto: ALL (Kaikki kertymät), EXE.COUNT (Harjoituskertymä), DURATION (Aikakertymä) tai CALORIES (Kalorikertymä). Paina OK. 3. Näyttöön tulee ARE YOU SURE? (Oletko varma?). Valitse YES (Kyllä) tai NO (Ei) / -näppäimillä. Paina OK. Palaa kellonajan näyttötilaan painamalla Back-näppäintä ja pitämällä sitä painettuna. 33

32 4.3 PÄIVÄKIRJA (DIARY) -TIEDOSTO Voit tarkastella päiväkirjaan automaattisesti viikoittain tallennettuja päiväkirjatietoja. Diary (Päiväkirja) -tiedosto sisältää 12 edellisen viikon tiedot. Kun Diary (Päiväkirja) -tiedosto täyttyy, vanhimmat tiedot korvataan seuraavan viikon tiedoilla. Viikkotiedot tallennetaan Diary (Päiväkirja) -tiedostoon keskiyöllä sunnuntain ja maanantain välillä. Samalla kuluvan viikon päiväkirja nollataan. Päiväkirja on käytettävissä, kun olet ottanut sen käyttöön Settings (Asetukset) -valikossa. 1. Jos rannelaite on kellonajan näyttötilassa, paina OK. Näyttöön tulee Exercise (Harjoitus). 2. Paina / -näppäimiä, kunnes näyttöön tulee File (Tiedosto). Paina OK. 3. Valitse DIARY (Päiväkirja) / -näppäimillä. Paina OK. 4. Valitse / -näppäimillä EXE.COUNT (Harjoituskertojen määrä), EXE.TIME (Harjoitusten kesto), CALORIES (Kalorit) tai HR ZONES (Sykealueet). Paina OK. Huomautus: Jos yhtään harjoitusta ei ole tallennettu, näyttöön tulee Empty (Tyhjä). Voit selata tallennettuja tietoja / -näppäimillä. Musta osoitin kuvaa viikkoa. Voit palata Diary (Päiväkirja) -näkymään painamalla Back-näppäintä. Exe.Count (Harjoituskertojen määrä) Valitun viikon viimeinen päivä (sunnuntai). Harjoituskertymä. 34

33 Exe.Time (Harjoitusten kesto) Valitun viikon viimeinen päivä. Aikakertymä (hh.mm.ss). Calories (Kalorit) Valitun viikon viimeinen päivä. Kalorikertymä (cal/kcal). HR Zones (Sykealueet) Valitun viikon viimeinen päivä. Harjoittelun kokonaisaika Moderate-sykealueella. Voit tarkastella harjoitusten kestoa eri sykealueilla painamalla OK. Voit siirtyä eri sykealueiden välillä / -näppäimillä. Voit palata HR Zones (Sykealueet) -näkymään painamalla Back-näppäintä. 35

34 5. ASETUKSET Settings (Asetukset) -valikossa voit tarkastella ja muuttaa aikaisemmin syötettyjä tietoja, kuten kellonaikaa ja päivämäärää, ja määrittää asetuksia, kuten sykerajat sekä näppäinääni- ja hälytysasetukset. 5.1 KELLOASETUKSET Ota huomioon, että aika ja päivämäärä voidaan esittää kahdella eri tavalla. Valitse näyttötapa valitsemalla 12 h (päivämäärä näkyy muodossa kuukausi, päivä, vuosi) tai 24 h (päivämäärä näkyy muodossa päivä, kuukausi, vuosi). Paina Paina Paina Paina Watch HR Set User General Paina OK Timer Alarm Time Date 1. Aloita kellonajan näyttötilasta. Paina OK. Näyttöön tulee Exercise (Harjoitus). 2. Paina / -näppäimiä, kunnes näyttöön tulee Settings (Asetukset). Paina OK. 3. Valitse WATCH (Kello) / -näppäimillä. Paina OK. 4. Valitse / -näppäimillä TIMER (Ajastin), ALARM (Hälytys), TIME (Aika) tai DATE (Päivämäärä). Valitse haluamasi asetukset painamalla OK. Huomautus: Voit missä tahansa vaiheessa palata kellonajan näyttötilaan painamalla Back-näppäintä ja pitämällä sitä painettuna. Voit myös siirtyä kellonajan näyttötilasta suoraan kelloasetuksiin painamalla Back-näppäintä ja pitämällä sitä painettuna. Voit ohittaa kellonaika- ja päivämääräasetukset ja jättää ne ennalleen painamalla OK-näppäintä ja pitämällä sitä painettuna. 36

35 5.1.1 AJASTINASETUS Ajastimen voi asettaa antamaan äänimerkin asetetun ajan kuluttua. Jos olet kellonajan näyttötilassa, toista sivun 36 vaiheet Valitse TIMER (Ajastin) / -näppäimillä. Paina OK. 5. Aseta tunnit / -näppäimillä. Paina OK. 6. Aseta minuutit / -näppäimillä. Paina OK. Ajastin käynnistyy ja näytössä on Timer (Ajastin). Voit käynnistää ajastimen uudelleen sen ollessa käynnissä painamalla OK-näppäintä ja pitämällä sitä painettuna, ja voit pysäyttää ajastimen painamalla Back-näppäintä. Voit muuttaa näytössä olevaa näkymää painamalla -näppäintä ja pitämällä sitä painettuna. Ajastin pysyy käynnissä, vaikka se ei näykään näytössä. Ajastinhälytyksen ottaminen pois päältä Kun Timer (Ajastin) vilkkuu näytössä ja rannelaite antaa äänimerkin, voit lopettaa hälytyksen painamalla Back-näppäintä. Kun hälytys lopetetaan, näyttö valaistaan automaattisesti ja rannelaite palaa kellonajan näyttötilaan. Jos et lopeta hälytystä, rannelaite antaa äänimerkin minuutin ajan, minkä jälkeen se palaa kellonajan näyttötilaan. Huomautus: Ajastinhälytys voidaan ottaa käyttöön kaikissa valikoissa paitsi Exercise (Harjoitus) -valikossa. Jos jokin muu valikko on valittuna hälytyshetkellä, rannelaitteen näyttöön tulee ajastinhälytysnäkymä. Jos näppäimet ovat lukittuina, hälytyksen yhteydessä ne toimivat normaalisti. 37

36 5.1.2 HÄLYTYKSEN ASETTAMINEN (ALARM) 1. Jos rannelaite on kellonajan näyttötilassa, paina OK. Näyttöön tulee Exercise (Harjoitus). 2. Paina / -näppäimiä, kunnes näyttöön tulee Settings (Asetukset). Paina OK. 3. Valitse WATCH (Kello) / -näppäimillä. Paina OK. 4. Valitse ALARM (Hälytys) / -näppäimillä. Paina OK. 5. Valitse / -näppäimillä hälytyksen toistumisasetukseksi DAILY (Päivittäin), MON-FRI (maanantaista perjantaihin) tai OFF (Pois päältä). Paina OK. Jos valitset OFF (Pois päältä), paina OK ja jatka seuraavasta asetuksesta. Jos käytössä on 12 tunnin ajannäyttötila, valitse AM tai PM / -näppäimillä. Paina OK. 6. Aseta tunnit / -näppäimillä. Paina OK. 7. Aseta minuutit / -näppäimillä. Paina OK. Hälytyksen ottaminen pois päältä Kun SNOOZE? tulee näyttöön, rannelaite antaa äänimerkin ja taustavalo vilkkuu, voit lopettaa hälytyksen painamalla Backnäppäintä. Kun hälytys lopetetaan, näyttö valaistaan automaattisesti ja rannelaite palaa kellonajan näyttötilaan. Voit siirtää hälytystä 10 minuutilla ja käynnistää ajastimen painamalla OK-näppäintä tai / -näppäimiä. Jos et lopeta hälytystä, rannelaite antaa äänimerkin minuutin ajan, minkä jälkeen se palaa kellonajan näyttötilaan. Huomautus: Hälytys voidaan ottaa käyttöön kaikissa valikoissa paitsi Exercise (Harjoitus) -valikossa. Jos jokin muu valikko on valittuna hälytyshetkellä, rannelaitteen näyttöön tulee hälytysnäkymä. Jos näppäimet ovat lukittuina, hälytyksen yhteydessä ne toimivat normaalisti. 38

37 5.1.3 KELLONAJAN ASETTAMINEN (TIME) Jos olet kellonajan näyttötilassa, toista sivun 38 vaiheet Valitse TIME (Kellonaika) / -näppäimillä. Paina OK. 5. Valitse / -näppäimillä ajannäyttötilaksi 12 H tai 24 H. Paina OK. Jos valitsit 12 tunnin ajannäyttötilan, valitse AM tai PM / -näppäimillä. Paina OK. 6. Aseta tunnit / -näppäimillä. Paina OK. 7. Aseta minuutit / -näppäimillä. Paina OK PÄIVÄMÄÄRÄN ASETTAMINEN (DATE) Jos olet kellonajan näyttötilassa, toista sivun 38 vaiheet Valitse DATE (Päivämäärä) / -näppäimillä. Paina OK. 5. Valitse kuukausi (mm) tai päivä (dd) / -näppäimillä. Paina OK. 6. Valitse päivä (dd) tai kuukausi (mm) / -näppäimillä. Paina OK. 7. Valitse vuosi (yy) / -näppäimillä. Paina OK. Palaa kellonajan näyttötilaan painamalla Back-näppäintä ja pitämällä sitä painettuna. 39

38 5.2 SYKEASETUKSET Voit muokata harjoituskertojen aikana käytettäviä asetuksia HR Set (Sykeasetusryhmä) -valikossa. Harjoitusasetukset, sykerajat, hälytysasetukset ja näyttötila on yhdistetty sykeasetusryhmiksi. Sykeasetusryhmän avulla voit helposti ottaa käyttöön haluamasi harjoitusasetukset ilman, että sinun tarvitsee määrittää jokaista asetusta erikseen. Paina Paina Paina Paina Watch HR Set User General Paina OK HR Alarm HR Limits HR View 1. Aloita kellonajan näyttötilasta. Paina OK. Näyttöön tulee Exercise (Harjoitus). 2. Paina / -näppäimiä, kunnes näyttöön tulee Settings (Asetukset). Paina OK. 3. Valitse HR SET (Sykeasetusryhmä) / -näppäimillä. Paina OK. 4. Valitse / - näppäimillä HR ALARM (Sykehälytys), HR LIMITS (Sykerajat) tai HR VIEW (Sykenäkymä). Paina OK. 1. Sykehälytyksen äänenvoimakkuuden asettaminen Jos olet kellonajan näyttötilassa, toista vaiheet 1-3. Valitse HR ALARM (Sykehälytys). Paina OK. Valitse äänenvoimakkuusasetukseksi VOL 2 (Voimakas), VOL 1 (Hiljainen) tai OFF (Pois päältä) / -näppäimillä. Paina OK. 2. Sykerajojen asettaminen Jos olet kellonajan näyttötilassa, toista vaiheet 1-3. Valitse HR LIMITS (Sykerajat). Paina OK. Valitse / -näppäimillä OWNZONE, AUTOMATIC (Automaattinen) tai MANUAL (Manuaalinen) tai poista sykerajat käytöstä valitsemalla OFF (Pois päältä). Paina OK. 40

39 OWNZONE: Valitse / -näppäimillä OwnZone-sykeraja-asetukseksi HARD (Raskas), MODERATE (Keskitaso), LIGHT (Kevyt) tai BASIC (Yleinen). Paina OK. Aikaisemmin määritetyt OwnZone-rajat valitulla alueella tulevat rannelaitteen näyttöön. Jos et ole aikaisemmin määrittänyt omaa OwnZone-sykealuetta, näyttöön tulevat ikään perustuvat sykerajat. Näitä sykerajoja käytetään, jos seuraava OwnZone-määritys epäonnistuu. Palaa HR Limits (Sykerajat) -näkymään painamalla OK-näppäintä. Voit palata HR Set (Sykeasetusryhmä) -näkymään painamalla kahdesti Back-näppäintä. Lisätietoja OwnZone-sykerajojen määrittämiseksi on kohdassa OwnZone sivulla 22. AUTOMATIC: Rannelaite laskee automaattisesti ikään perustuvat sykerajat. Valitse / -näppäimillä sykeraja-asetukseksi HARD (Raskas), MODERATE (Keskitaso), LIGHT (Kevyt) tai BASIC (Yleinen). Paina OK. Rannelaitteeseen syöttämäsi syntymäajan perusteella lasketut sykerajat tulevat näyttöön. Palaa HR Limits (Sykerajat) -näkymään painamalla OK-näppäintä. Voit palata HR Set (Sykeasetusryhmä) -näkymään painamalla kahdesti Back-näppäintä. Rajat HARD MODERATE LIGHT BASIC Harjoitustyyppi Hard (Raskas) -sykealueella (80-90 prosenttia maksimisykkeestä) harjoitellaan lyhyitä aikoja suurella teholla. Liikkuminen tällä sykealueella saa aikaan hengästymistä ja lihasten väsymistä. Se kehittää maksimivoimaa. Harjoitteleminen Moderate (Keskitaso) -sykealueella (70-80 prosenttia maksimisykkeestä) kehittää erityisen tehokkaasti aerobista kuntoa. Tätä sykealuetta suositellaan säännöllisesti liikkuville henkilöille. Harjoitteleminen Light (Kevyt) -sykealueella (60-70 prosenttia maksimisykkeestä) edistää terveyttä ja kuntoa. Lisäksi se kehittää peruskestävyyttä ja auttaa kehoa palautumaan raskaasta rasituksesta. Tavallisen harjoituksen yleiset sykerajat (65-85 prosenttia maksimisykkeestä). Tämä sykealue soveltuu hyvin aerobiseen harjoitteluun. 41

40 MANUAL: Sen sijaan, että määrittäisit tavoitesykealueen käyttämällä OwnZone- tai Automatic-sykerajoja, voit määrittää tavoitesykerajat itse käyttämällä ikään perustuvaa laskentakaavaa. Tavoitesykealueesi on alasykerajan ja yläsykerajan välinen sykealue, joka ilmaistaan prosentteina maksimisykkeestä (HR max ) tai lyönteinä minuutissa (bpm). Maksimisyke eli HR max -arvo on suurin mahdollinen sydämenlyöntien määrä minuutissa äärimmäisessä fyysisessä rasituksessa. Rannelaite laskee oman HR max -arvosi ikäsi perusteella seuraavasti: maksimisyke = 220-ikä. Täsmällisin tapa määrittää yksilöllinen maksimisykearvo on suorittaa maksimirasitustesti laboratorio-oloissa. Aikaisemmin määritetyt sykerajat tulevat näyttöön. Jos et ole määrittänyt manuaalisia sykerajoja aikaisemmin, näyttöön tulevat ikääsi perustuvat sykerajat. Aseta yläraja / -näppäimillä. Paina OK. Aseta alaraja / -näppäimillä. Paina OK. OFF: Toiminto on pois käytöstä eikä nykyisellä harjoituskerralla käytetä tavoitesykerajoja. 42

41 Seuraava taulukko sisältää tavoitesykealueet lyönteinä minuutissa (bpm). Sykealueet on arvioitu iän mukaan viiden vuoden välein. Laske oma HR max -arvosi, merkitse muistiin oma tavoitesykealueesi ja valitse sitten parhaiten omaa tilannettasi vastaavat sykerajat. Ikä HR max (220 ikä) Light*-sykealue % maksimisykkeestä Moderatesykealue % maksimisykkeestä Hard-sykealue % maksimisykkeestä *Polar-tavoitesykerajojen mukaiset tehomääritelmät perustuvat kansainvälisiin liikuntatieteellisten lähteiden suosituksiin, joissa Light (Kevyt) -sykealue voi olla pienempi kuin 60 prosenttia maksimisykkeestä. 3. Sykenäkymän asettaminen Jos olet kellonajan näyttötilassa, toista sivun 40 vaiheet 1-3. Valitse HR VIEW (Sykenäkymä). Paina OK. Valitse / -näppäimillä sykenäkymäasetukseksi HR (lyöntiä minuutissa) tai HR% (prosenttia maksimisykkeestä). Paina OK. 43

42 5.3 KÄYTTÄJÄASETUKSET Voit muokata henkilökohtaisten tietojen, painon, pituuden, syntymäajan, sukupuolen ja lisämuuttujan asetuksia Settings (Asetukset) -valikon User (Käyttäjä) -kohdassa. Paina Paina Paina Paina Watch HR Set User General Paina OK View OK OK OK OK Weight Height Birthday Sex Extra User Settings 1. Aloita kellonajan näyttötilasta. Paina OK. Näyttöön tulee Exercise (Harjoitus). 2. Paina / -näppäimiä, kunnes näyttöön tulee Settings (Asetukset). Paina OK. 3. Valitse USER (Käyttäjä) / -näppäimillä. Paina OK. 4. Weight (Paino): Aseta paino / -näppäimillä. Paina OK. 5. Height (Pituus): Aseta pituus / -näppäimillä. Paina OK. 6. Birthday (Syntymäaika): Aseta kuukausi (mm) tai päivä (dd) / -näppäimillä. Paina OK. Huomautus: Voit ohittaa syntymäajan asettamisen ja hyväksyä näytössä olevan päivämäärän painamalla OK-näppäintä ja pitämällä sitä painettuna. 44

43 7. Aseta päivä (dd) tai kuukausi (mm) / -näppäimillä. Paina OK. 8. Aseta vuosi (yy) / -näppäimillä. Paina OK. 9. Sex (Sukupuoli): Valitse / -näppäimillä MALE (Mies) tai FEMALE (Nainen). Paina OK. 10. View Extra User Settings (Lisämuuttujan asetusten tarkasteleminen): Seuraavien asetusten (HR max, HR sit, VO 2max ) muuttaminen on suositeltavaa vain silloin, kun tunnet laboratorio-oloissa mitatun arvosi. Siirry Extra User Settings (Lisämuuttujan asetukset) -kohtaan painamalla OK. Voit myös palata kellonajan näyttötilaan painamalla Backnäppäintä ja pitämällä sitä painettuna. 11. Maksimisyke (HR max ): Aseta maksimisykkeesi / -näppäimillä. Paina OK. HR max -arvo on suurin mahdollinen sydämenlyöntien määrä minuutissa fyysisen maksimirasituksen aikana. Täsmällisin tapa määrittää yksilöllinen HR max -arvo on suorittaa maksimirasitustesti laboratorio-oloissa. HR max -arvoa voidaan käyttää apuvälineenä määritettäessä harjoituksen intensiteettiä. HR max -arvoa käytetään energiankulutuksen arvioimisessa. 12. Syke istuma-asennossa (HR sit ): Aseta sykearvo, joka vastaa sykettäsi istuessasi / -näppäimillä. Paina OK. HR sit -arvon pitäisi olla tyypillinen sykkeesi silloin, kun et liiku (istut). HR sit -arvoa käytetään energiankulutuksen arvioimisessa. Voit helposti määrittää oman HR sit -arvosi istumalla alas ja pukemalla rannelaitteen ja lähettimen yllesi. Aloita sykkeenmittaus, jolloin sykelukema tulee näyttöön. Tarkista rannelaitteessa näkyvä lukema 2-3 minuutin kuluttua. Tämä lukema on HR sit -arvosi. Voit laskea oman HR sit -arvosi tarkemmin käyttämällä Polar-sykemittaria koko tavallisen päivän ajan. Kun välillä istut 2-3 minuutin ajan tekemättä mitään, kirjoita sykelukemasi muistiin. Laske sitten illalla sykelukemien keskiarvo. 45

44 13. Maksimihapenottokyky (VO 2max, ml/kg/min): Aseta maksimihapenottokykyarvosi / -näppäimillä. Paina OK. VO 2max -arvo ilmaisee, miten paljon elimistösi pystyy enintään käyttämään happea maksimirasituksen aikana. Se tunnetaan myös aerobisena kuntona tai maksimihapenottokykynä tai -kulutuksena. Maksimihapenottokykyä käytetään yleensä aerobisen kunnon mittana. Täsmällisin tapa määrittää yksilöllinen VO 2max -arvo on suorittaa maksimirasitustesti laboratoriooloissa. Aerobisen kunnon kohotessa sydämen ja muun verenkiertojärjestelmän tärkein tehtävä, kyky kuljettaa ja hyväksikäyttää happea lihasten energianlähteeksi, tehostuu. VO 2max -arvoa käytetään energiankulutuksen arvioimisessa. Huomautus: Jos vahingossa muutat lisämuuttujan asetuksia, voit palauttaa oletusasetukset käyttöön painamalla Light-näppäintä ja pitämällä sitä painettuna. Näyttöön tulee RESTORE DEFAULT? (Palautetaanko oletusasetukset). Valitse YES (Kyllä) tai NO (Ei) / -näppäimillä. Paina OK. 46

45 5.4 YLEISASETUKSET Voit muokata rannelaitteen yleisasetuksia Settings (Asetukset) -valikon General (Yleiset) -kohdassa. Yleisasetuksia ovat äänenvoimakkuus, näppäinten lukitus, ohje ja yksiköt. Paina Paina Paina Paina Watch HR Set User General Paina OK Sound Keylock Help Units 1. Aloita kellonajan näyttötilasta. Paina OK. Näyttöön tulee Exercise (Harjoitus). 2. Paina / -näppäimiä, kunnes näyttöön tulee Settings (Asetukset). Paina OK. 3. Valitse GENERAL (Yleiset) / -näppäimillä. Paina OK. 4. Valitse / -näppäimillä SOUND (Ääni), KEYLOCK (Näppäinten lukitus), HELP (Ohje), UNITS (Yksiköt). Paina OK. 47

46 1. Äänenvoimakkuus Valitse SOUND (Ääni). Paina OK. Valitse äänenvoimakkuusasetukseksi VOL 2 (Voimakas), VOL 1 (Hiljainen) tai OFF (Pois päältä) / -näppäimillä. Paina OK. Jos muutat Vol 2- tai Vol 1 -asetuksen, muutos ei vaikuta rannelaitteen seuraaviin ääniin: sykehälytys sekä kello- ja ajastinhälytykset. Jos valitset Off-asetuksen, näppäinäänet ja toimintojen merkkiäänet poistetaan käytöstä. Hälytysäänet otetaan käyttöön tai poistetaan käytöstä kelloasetusten kautta (katso sivu 36). Voit ottaa sykealuehälytykset käyttöön tai poistaa ne käytöstä myös Exercise (Harjoitus) -valikon Settings (Asetukset) -kohdan kautta harjoituksen aikana. 2. Näppäinten lukitus ( Keylock) Voit ottaa näppäinten lukituksen käyttöön kellonajan näyttötilassa ja harjoitustietojen tallennuksen aikana. Jos olet kellonajan näyttötilassa, toista sivun 47 vaiheet 1-3. Valitse KEYLOCK (Näppäinten lukitus). Paina OK. Valitse MANUAL (Manuaalinen) tai AUTOMATIC (Automaattinen) / -näppäimillä. Paina OK. Automatic Manual Rannelaite lukitsee automaattisesti kaikki näppäimet (Light-näppäintä lukuun ottamatta), jos et paina mitään näppäintä minuutin kuluessa. Voit avata näppäinten lukituksen painamalla Light-näppäintä ja pitämällä sitä painettuna, kunnes näyttöön tulee BUTTONS UNLOCKED (Näppäinten lukitus avattu). Voit ottaa näppäinten lukituksen käyttöön tai poistaa sen käytöstä painamalla Light-näppäintä ja pitämällä sitä painettuna, kunnes näyttöön tulee -symboli tai se poistuu näytöstä. 48

KÄYTTÖOHJE. Polar F11 Sykemittari NÄPPÄIMET

KÄYTTÖOHJE. Polar F11 Sykemittari NÄPPÄIMET NÄPPÄIMET 17925806.00 SWE/FIN A FIN KÄYTTÖOHJE Polar F11 Sykemittari Light Back Avaa valikko painamalla OK. Liiku valikoissa painamalla / -näppäimiä. Palaa kellonajan näyttötilaan painamalla Back-näppäintä

Lisätiedot

NÄPPÄIMET. Polar F11. Käyttöohje

NÄPPÄIMET. Polar F11. Käyttöohje NÄPPÄIMET 17928177.00 SWE/FIN A FIN Käyttöohje Polar F11 Light Back Avaa valikko painamalla OK. Liiku valikoissa painamalla / -näppäimiä. Palaa kellonajan näyttötilaan painamalla Back-näppäintä ja pitämällä

Lisätiedot

Polar F7. Käyttöohje

Polar F7. Käyttöohje Polar F7 Käyttöohje Sisällys 1. KÄYTÖN ALOITTAMINEN... 3 Tutustu Polar F6 -sykemittariisi... 3 Perusasetuksien syöttäminen... 4 2. ENNEN HARJOITUSTA... 5 Lähettimen käyttö... 5 3. HARJOITUKSEN AIKANA...

Lisätiedot

BRUKSANVISNING KÄYTTÖOHJE. Polars produkter för viktreglering Polar-painonhallintatuotteet WM42/WM41 WM22/WM21

BRUKSANVISNING KÄYTTÖOHJE. Polars produkter för viktreglering Polar-painonhallintatuotteet WM42/WM41 WM22/WM21 BRUKSANVISNING KÄYTTÖOHJE Polar Electro Oy Professorintie 5 FIN-90440 KEMPELE Tel +358 8 520 2100 Fax +358 8 520 2300 www.polar.fi 17924321.00 SWE/FIN A Polars produkter för viktreglering Polar-painonhallintatuotteet

Lisätiedot

1 Näin pääset alkuun... 3 1.1 Perusasetukset... 3 1.2 Tilat ja näkymät... 4 1.3 Valikkojen selaaminen... 5 2 Sykemittarin kanssa harjoitteleminen...

1 Näin pääset alkuun... 3 1.1 Perusasetukset... 3 1.2 Tilat ja näkymät... 4 1.3 Valikkojen selaaminen... 5 2 Sykemittarin kanssa harjoitteleminen... fi Pikaopas 1 2 1 Näin pääset alkuun.................................................................... 3 1.1 Perusasetukset.............................................................. 3 1.2 Tilat ja

Lisätiedot

Nuorten liikunnallisen aktiivisuuden lisääminen projekti. Johanna Korkala johanna.korkala@eduouka.fi. FirstStep. FA20 Aktiivisuusmittari

Nuorten liikunnallisen aktiivisuuden lisääminen projekti. Johanna Korkala johanna.korkala@eduouka.fi. FirstStep. FA20 Aktiivisuusmittari Nuorten liikunnallisen aktiivisuuden lisääminen projekti Johanna Korkala johanna.korkala@eduouka.fi FirstStep FA20 Aktiivisuusmittari AKTIIVISUUSMITTARI Päivittäisellä liikkumisella on tutkitusti terveyttä

Lisätiedot

NÄPPÄIMET. Valmistaja: Polar Electro Oy Professorintie 5 FIN KEMPELE Puh Fax

NÄPPÄIMET. Valmistaja: Polar Electro Oy Professorintie 5 FIN KEMPELE Puh Fax NÄPPÄIMET Light Valmistaja: Polar Electro Oy Professorintie 5 FIN-90440 KEMPELE Puh. +358 8 5202 100 Fax +358 8 5202 300 Back OK www.polar.fi 17928491.01 FIN B Käyttöohje Polar F55 Avaa valikko painamalla

Lisätiedot

Polar F11. Käyttöohje

Polar F11. Käyttöohje Polar F11 Käyttöohje Sisällys 1. KÄYTÖN ALOITTAMINEN... 3 Tutustu Polar F11 -sykemittariisi... 3 Perusasetuksien määrittäminen... 4 2. ENNEN HARJOITUSTA... 5 Lähettimen käyttö... 5 Kuntotason testaaminen...

Lisätiedot

Polar F4. Käyttöohje

Polar F4. Käyttöohje Polar F4 Käyttöohje Sisällys 1. KÄYTÖN ALOITTAMINEN... 3 Tutustu Polar F4 -sykemittariisi... 3 Perusasetuksien syöttäminen... 4 2. ENNEN HARJOITUSTA... 5 Lähettimen käyttö... 5 3. HARJOITUKSEN AIKANA...

Lisätiedot

Polar-sykemittari Asetukset Sykkeenmittauksen aloitus OwnZone-sykealueen määritys Toiminnot sykkeenmittauksen aikana

Polar-sykemittari Asetukset Sykkeenmittauksen aloitus OwnZone-sykealueen määritys Toiminnot sykkeenmittauksen aikana SISÄLLYSLUETTELO Polar-sykemittari... 6 Sykemittarin osat... 6 Näin aloitat... 7 Näppäimet ja niiden toiminnot... 8 Toimintatilat ja niiden ominaisuudet... 9 Asetukset... 11 Käyttäjätiedot... 11 Aseta

Lisätiedot

CROSSTRAINER (Model E 7000P)

CROSSTRAINER (Model E 7000P) CROSSTRAINER (Model E 7000P) Kuva 1 Poista pultit (C4) tiivisterenkaat (C5) ja mutterit (C6) takavakaajasta (C). Laita kaksi pulttia (C4) takavakaajan läpi, kiinnittääksesi kannattimen laitteeseen (A),

Lisätiedot

Käyttöoppaasi. SUUNTO T1 http://fi.yourpdfguides.com/dref/2350675

Käyttöoppaasi. SUUNTO T1 http://fi.yourpdfguides.com/dref/2350675 Voit lukea suosituksia käyttäjän oppaista, teknisistä ohjeista tai asennusohjeista tuotteelle SUUNTO T1. Löydät kysymyksiisi vastaukset SUUNTO T1 käyttöoppaasta ( tiedot, ohjearvot, turvallisuusohjeet,

Lisätiedot

USER MANUAL KÄYTTÖOHJE BRUKSANVISNING BRUGERHÅNDBOG BRUKSANVISNING

USER MANUAL KÄYTTÖOHJE BRUKSANVISNING BRUGERHÅNDBOG BRUKSANVISNING USER MANUAL KÄYTTÖOHJE BRUKSANVISNING BRUGERHÅNDBOG BRUKSANVISNING Manufactured by Polar Electro Oy Professorintie 5 FIN-90440 KEMPELE Tel +358 8 5202 100 Fax +358 8 5202 300 www.polar.fi 17926243.00 ENG/FIN/SWE/DNK/NOR

Lisätiedot

1 Näin pääset alkuun... 3 1.1 Perusasetukset... 3 1.2 Activity class (Aktiivisuusluokka) -arvon määrittäminen... 4 1.3 Valikkojen selaaminen... 7 1.

1 Näin pääset alkuun... 3 1.1 Perusasetukset... 3 1.2 Activity class (Aktiivisuusluokka) -arvon määrittäminen... 4 1.3 Valikkojen selaaminen... 7 1. fi Pikaopas 1 2 1 Näin pääset alkuun.................................................................... 3 1.1 Perusasetukset.............................................................. 3 1.2 Activity

Lisätiedot

Lue käyttöohje huolella tutustuessasi Polar M91 ti -sykemittariisi. Ohjeen avulla laitteen käyttö ja hoito käyvät helpommin.

Lue käyttöohje huolella tutustuessasi Polar M91 ti -sykemittariisi. Ohjeen avulla laitteen käyttö ja hoito käyvät helpommin. Lue käyttöohje huolella tutustuessasi Polar M91 ti -sykemittariisi. Ohjeen avulla laitteen käyttö ja hoito käyvät helpommin. Etukannen yhteyteen sijoitettu irrotettava toimintokartta toimii pikaoppaana

Lisätiedot

Bruksanvisning Brugerhåndbog Käyttöohje Brukerveiledning

Bruksanvisning Brugerhåndbog Käyttöohje Brukerveiledning Polar Electro Oy Professorintie 5 FIN-90440 KEMPELE Finland Tel. +358-8-520 2100 Fax +358-8-520 2300 17921548.01 SWE/DNK/FIN/NOR B www.polar.fi Hjärtfrekvensmätare Pulsmåler Sykemittari Hjertefrekvensmåler

Lisätiedot

Polar CS300. Käyttöohje

Polar CS300. Käyttöohje Polar CS300 Käyttöohje POLAR CS300 -PYÖRÄILYTIETOKONEEN OSAT Rannelaite Rannelaite näyttää ja tallentaa pyöräilyja harjoitustiedot harjoituksen aikana. Polar-nopeussensori Langaton nopeussensori Magneetti

Lisätiedot

Manufactured by Polar Electro Oy Professorintie 5 FIN-90440 KEMPELE Tel +358 8 5202 100 Fax +358 8 5202 300

Manufactured by Polar Electro Oy Professorintie 5 FIN-90440 KEMPELE Tel +358 8 5202 100 Fax +358 8 5202 300 Manufactured by Polar Electro Oy Professorintie 5 FIN-90440 KEMPELE Tel +358 8 5202 100 Fax +358 8 5202 300 www.polar.fi 17927467.00 ENG/SWE/DNK/FIN/NOR A User Manual Bruksanvisning Brugerhåndbog Käyttöohje

Lisätiedot

Polar FS1/FS2c/FS3c. Käyttöohje

Polar FS1/FS2c/FS3c. Käyttöohje Polar FS1/FS2c/FS3c Käyttöohje Hyvä asiakas, Onnittelut uuden Polar FS1/FS2c/FS3c -sykemittarin hankkimisesta! Tämä käyttöohje sisältää kaikki tarvittavat tiedot laitteen käyttämisestä ja huoltamisesta.

Lisätiedot

Käyttö-ja huolto-ohje Ajastin 1533 3-aikaa FIN

Käyttö-ja huolto-ohje Ajastin 1533 3-aikaa FIN Ajastin 1533 FIN 1 Kellonaika tai jäljellä oleva lämmitysaika 2 Tuuletuksen merkki 3 Ajan siirto eteen (kellonajan näyttö) 4 Ohjelmointi 5 Muistipaikan tunnus 6 Manuaalikäynnistys 7 Kellonajan asetuksen/kyselyn

Lisätiedot

Ohjelmoitava magneettivastuksellinen kuntopyörä. LCD-Näyttö BC-81295

Ohjelmoitava magneettivastuksellinen kuntopyörä. LCD-Näyttö BC-81295 Ohjelmoitava magneettivastuksellinen kuntopyörä LCD-Näyttö BC-81295 Yhteenveto Tämä on tarkoitettu ainoastaan ohjelmoitavaan magneettivastukselliseen kuntopyörään. Järjestelmään kuuluu kolme (3) osaa:

Lisätiedot

KÄYTTÖOHJE AXN300. Polar. Outdoor-tietokone NÄPPÄIMET. Light Keylock. Start. Stop. Down

KÄYTTÖOHJE AXN300. Polar. Outdoor-tietokone NÄPPÄIMET. Light Keylock. Start. Stop. Down NÄPPÄIMET 17925353.00 SWE/FIN B FIN KÄYTTÖOHJE Polar Outdoor-tietokone AXN300 Light Keylock Stop Hyvä asiakas, Onnittelumme Polar Outdoor -tietokoneen hankkimisesta. Olemme ylpeitä voidessamme tarjota

Lisätiedot

19627430.00 SWE/FIN A FIN HELPPO TIE HYVÄÄN KUNTOON

19627430.00 SWE/FIN A FIN HELPPO TIE HYVÄÄN KUNTOON HELPPO TIE HYVÄÄN KUNTOON 19627430.00 SWE/FIN A FIN SISÄLLYS 1. Syke opastaa liikkumaan oikein... 3 2. Monipuoliset käyttövaihtoehdot... 4 3. Tavoitesykealue... 6 4. Oikein suoritettu liikuntakerta...

Lisätiedot

S150 S120 FIN KÄYTTÖOHJE SYKEMITTARI. Valmistaja: Polar Electro Oy Professorintie 5 90440 KEMPELE. Puh. 08-520 2100 Fax 08-520 2300 www.syke.polar.

S150 S120 FIN KÄYTTÖOHJE SYKEMITTARI. Valmistaja: Polar Electro Oy Professorintie 5 90440 KEMPELE. Puh. 08-520 2100 Fax 08-520 2300 www.syke.polar. Painettu Suomessa. Graafinen suunnittelu CIS. FIN Valmistaja: Polar Electro Oy Professorintie 5 90440 KEMPELE Puh. 08-520 2100 Fax 08-520 2300 www.syke.polar.fi KÄYTTÖOHJE S120 S150 SYKEMITTARI 179367

Lisätiedot

BRUKSANVISNING BRUGERHÅNDBOG KÄYTTÖOHJE BRUKSANVISNING

BRUKSANVISNING BRUGERHÅNDBOG KÄYTTÖOHJE BRUKSANVISNING BRUKSANVISNING BRUGERHÅNDBOG KÄYTTÖOHJE BRUKSANVISNING Manufactured by Polar Electro Oy Professorintie 5 FIN-90440 KEMPELE Tel +358 8 5202 100 Fax +358 8 5202 300 www.polar.fi 17923225.00 SWE/DNK/FIN/NOR

Lisätiedot

SUOMI. Polar RS400 Käyttöohje

SUOMI. Polar RS400 Käyttöohje Polar RS400 Käyttöohje SISÄLLYS 1. ESITTELY... 4 2. JUOKSUTIETOKONEEN OSAT... 5 3. KÄYTÖN ALOITTAMINEN... 6 Perusasetukset... 6 Valikkorakenne... 7 4. HARJOITUKSEEN VALMISTAUTUMINEN... 8 Lähettimen käyttö...

Lisätiedot

Sangean PR-D4 Käyttöohjeet

Sangean PR-D4 Käyttöohjeet Sangean PR-D4 Käyttöohjeet Kytkimet 1. Taajuuden valintanäppäimet 2. Radioasemien selailun ja kellonajan asetus 3. Muistipaikan valintanäppäimet 4. Äänenvoimakkuuden säätö 5. LCD-näyttö 6. Herätyksen asetus

Lisätiedot

Rider 40 Rider 40:ssä on neljä näppäintä, joita käytetään useisiin eri tarkoituksiin.

Rider 40 Rider 40:ssä on neljä näppäintä, joita käytetään useisiin eri tarkoituksiin. 40 Pikaopas Rider 40 Rider 40:ssä on neljä näppäintä, joita käytetään useisiin eri tarkoituksiin. Näppäintoiminnot 2 1 Lämmittely Kohde Min Kesto lyöntiä /min Maks min 2 3 4 Lisävarusteet Rider 40:n toimitukseen

Lisätiedot

pikaopas FORERUNNER 50 ja langaton ANT+Sport -tekniikka

pikaopas FORERUNNER 50 ja langaton ANT+Sport -tekniikka pikaopas FORERUNNER 50 ja langaton ANT+Sport -tekniikka Varoitus: Tämä tuote sisältää vaihdettavan nappipariston. Tärkeitä akun käyttämiseen liittyviä turvallisuustietoja on laitteen pakkauksessa toimitetussa

Lisätiedot

Ajastin tarjoaa erilaisia toimintoja, kuten "Clock Display", "sekuntikello", "lähtölaskenta", "CountUp", "jaksoajastimen ja "Fight Gone Bad" -ajastin.

Ajastin tarjoaa erilaisia toimintoja, kuten Clock Display, sekuntikello, lähtölaskenta, CountUp, jaksoajastimen ja Fight Gone Bad -ajastin. 6-DIGIT CROSSFIT TIMER Ajastin tarjoaa erilaisia toimintoja, kuten "Clock Display", "sekuntikello", "lähtölaskenta", "CountUp", "jaksoajastimen ja "Fight Gone Bad" -ajastin. Lisäksi erityiset CountUp-

Lisätiedot

KÄYTTÖOHJE. Polar Outdoor-tietokone AXN500 & AXN700 17925347.00 FIN A FIN

KÄYTTÖOHJE. Polar Outdoor-tietokone AXN500 & AXN700 17925347.00 FIN A FIN 17925347.00 FIN A FIN KÄYTTÖOHJE Polar Outdoor-tietokone AXN500 & AXN700 NÄPPÄIMET Light/ Keylock Up Start Stop Down Hyvä asiakas, Onnittelumme Polar Outdoor -tietokoneen hankkimisesta. Olemme ylpeitä

Lisätiedot

FullHD herätyskello-valvontakamera

FullHD herätyskello-valvontakamera FullHD herätyskello-valvontakamera Käyttöohje Ajan asetus Kun kellonaika on näytössä paina SET, näytöllä näkyy nyt vuosi aseta oikea aika UP ja DOWNnäppäimillä ja paina SET uudelleen. Aset kuukausi, päivä,

Lisätiedot

SUOMI. Polar CS400 Käyttöohje

SUOMI. Polar CS400 Käyttöohje Polar CS400 Käyttöohje SISÄLLYS 1. OHJELMAN ESITTELY... 4 2. PYÖRÄILYTIETOKONEEN OSAT... 5 3. KÄYTÖN ALOITTAMINEN... Rengaskoon mittaaminen... Perusasetukset... Valikkorakenne... 6 6 6 8 4. HARJOITUKSEEN

Lisätiedot

POLAR COACH -SYKEMITTARI... 5 Vihjeitä käyttöohjeen lukemiseen... 5 Tärkeää!... 5 Toiminnot... 6 Sykemittarin osat... 7 Näin aloitat...

POLAR COACH -SYKEMITTARI... 5 Vihjeitä käyttöohjeen lukemiseen... 5 Tärkeää!... 5 Toiminnot... 6 Sykemittarin osat... 7 Näin aloitat... SISÄLLYSLUETTELO POLAR COACH -SYKEMITTARI... 5 Vihjeitä käyttöohjeen lukemiseen... 5 Tärkeää!... 5 Toiminnot... 6 Sykemittarin osat... 7 Näin aloitat... 8 KELLOTOIMINTOJEN ASETUKSET... 9 Herätyksen asetus...

Lisätiedot

Exercise Guide FIN A.fh8 2/12/02 18:31 Page 1 KUNNON LIIKUNTAOP KUNNON LIIKUNT AS

Exercise Guide FIN A.fh8 2/12/02 18:31 Page 1 KUNNON LIIKUNTAOP KUNNON LIIKUNT AS KUNNON LIIKUNTAOPAS TURVALLISUUTESI VUOKSI Vähentääksesi liikunnan riskejä, noudata seuraavia neuvoja, varsinkin, jos olet aloittamassa säännöllistä liikuntaa pidemmän tauon jälkeen. Ennen säännöllisen

Lisätiedot

Käyttöohje. Painikkeet:

Käyttöohje. Painikkeet: Käyttöohje Painikkeet: 1. PLAY: Päällä/pois päältä Toisto/Pysäytys 2. M: Valinta/Vahvistus 3. ON/OFF: Virtapainike soittimen päällä 4 Vol+: Äänenvoimakkuuden lisäys 5 Vol-: Äänenvoimakkuuden vähennys :

Lisätiedot

POLAR FT1 POLAR FT2. Käyttöohje

POLAR FT1 POLAR FT2. Käyttöohje POLAR FT1 POLAR FT2 Käyttöohje SISÄLLYS 1. POLAR FT1- JA POLAR FT2 -HARJOITUSTIETOKONEEN HYÖDYT... 3 2. ALOITTAMINEN... 5 Tutustu FT1-/FT2-harjoitustietokoneeseesi... 5 Valikkorakenne... 5 Näytön symbolit...

Lisätiedot

Polar CS200. Käyttöohje

Polar CS200. Käyttöohje Polar CS200 Käyttöohje SISÄLLYS Poljinnopeussensorin käyttöä edellyttävät kohdat on esitetty sinisenä. 1. POLAR-PYÖRÄILYTIETOKONE...7 1.1 TUOTTEEN OSAT...7 1.2 TUOTTEEN KÄYTTÖÖNOTTO...8 1.3 BIKE MOUNT

Lisätiedot

FIN. Polar SmartEdge. Sykemittari. Käyttöohje. sykettä elämään

FIN. Polar SmartEdge. Sykemittari. Käyttöohje. sykettä elämään FIN Polar SmartEdge Sykemittari Käyttöohje sykettä elämään Pikaopas NÄPPÄIMET JA NIIDEN TOIMINNOT OWNZONE-SYKEALUEEN MÄÄRITYS 1. Aseta ikäsi SET-tilassa. 2. Aseta OwnZone-toiminto päälle SET-tilassa. 3.

Lisätiedot

Käyttöohjeet. Näppäimet. Kello tila. Pelitila

Käyttöohjeet. Näppäimet. Kello tila. Pelitila Käyttöohjeet Näppäimet Kello tila Pelitila Kohdekuvakkeiden tiedot 1. Aloitus 1.1. Käynnistys / sammutus Paina ja pidä pohjassa -näppäintä käynnistääksesi / sulkeaksesi laitteen. 1.2. Lataaminen Lataa

Lisätiedot

POLAR CS100. Käyttöohje

POLAR CS100. Käyttöohje POLAR CS100 Käyttöohje SISÄLLYS Lähettimen käyttöä edellyttävät kohdat on esitetty sinisenä. 1. POLAR-PYÖRÄILYTIETOKONE...7 1.1 TUOTTEEN OSAT...7 1.2 TUOTTEEN KÄYTTÖÖNOTTO...8 1.3 BIKE MOUNT -PIDIKKEEN,

Lisätiedot

Käyttöpaneelin käyttäminen

Käyttöpaneelin käyttäminen Tässä luvussa on tietoja käyttöpaneelista, tulostinasetusten muuttamisesta ja käyttöpaneelin valikoista. Useimmat tulostinasetukset voidaan muuttaa sovellusohjelmalla tai tulostinajurilla. Sovellusohjelmalla

Lisätiedot

Pikakäyttöohje: Firstbeat Kuntovalmentaja

Pikakäyttöohje: Firstbeat Kuntovalmentaja Pikakäyttöohje: Firstbeat Kuntovalmentaja Kuntovalmentaja on avaimesi hyvään kuntoon! Valmentaja: Kertoo harjoitteletko oikein suhteessa kuntotasoosi ja tavoitteeseesi. Älykäs päivittyvä harjoitusohjelma.

Lisätiedot

Konsolin näytössä näkyy käytettäessä ohjaavia viestejä, joita kannattaa tämän ohjeen lisäksi seurata.

Konsolin näytössä näkyy käytettäessä ohjaavia viestejä, joita kannattaa tämän ohjeen lisäksi seurata. 1 Tulostaulun käyttöohje 1. Yleistä Konsolin näytössä näkyy käytettäessä ohjaavia viestejä, joita kannattaa tämän ohjeen lisäksi seurata. Näytön alapuolella olevilla A, B, C jne. painikkeilla voi valita

Lisätiedot

FRWD-RANNENÄYTÖN KÄYTTÖOPAS

FRWD-RANNENÄYTÖN KÄYTTÖOPAS FRWD-RANNENÄYTÖN KÄYTTÖOPAS RANNENÄYTÖN TÄRKEIMMÄT OMINAISUUDET» Toiminta-aika (huoneenlämmössä) - kellotilassa: 1 vuosi - mittaustilassa: 500 tuntia» Koko: leveys 46 mm, paksuus 18 mm» LCD-näyttö» Kaksi

Lisätiedot

SG520 Series. Käyttöohje Bolyguard Small riistakamera. Sivu 1

SG520 Series. Käyttöohje Bolyguard Small riistakamera. Sivu 1 1 Yleiskatsaus Käyttöohje Bolyguard Small riistakamera SG520 Series Sivu 1 1 Yleiskatsaus Sisältö 1 Yleiskatsaus... 3 1.1 Kameran rakenne... 3 1.2 Yleinen kuvaus... 4 1.3 Näyttö... 4 1.4 Kuvien ja videoiden

Lisätiedot

"PLEXTALK Pocket" -verkkosoittimen pikaopas

PLEXTALK Pocket -verkkosoittimen pikaopas "PLEXTALK Pocket" -verkkosoittimen pikaopas PLEXTALK Pocketin asetukset 1. Käännä PLEXTALK Pocket ympäri. Varmista, että kaksi pientä uloketta ovat ylhäällä. Paina PLEXTALK Pocketin pohjassa olevaa suorakulmaista

Lisätiedot

Cardio 40 FIN. Paina valikossa siirtyäksesi ylös vierittämään valikkovalintoja. Pidä painettuna kelataksesi nopeasti ylös valikkovalinnoissa.

Cardio 40 FIN. Paina valikossa siirtyäksesi ylös vierittämään valikkovalintoja. Pidä painettuna kelataksesi nopeasti ylös valikkovalinnoissa. 40 Käyttöopas AM FIN Cardio 40 1 2 3 1 Valo / Virta ( / ) Pidä painettuna kytkeäksesi laitteen päälle tai pois. Paina kytkeäksesi taustavalon päälle. 2 Takaisin ( ) Paina palataksesi edelliselle sivulle

Lisätiedot

FIN. Polar Accurex Plus SYKEMITTARI KÄYTTÖOHJE

FIN. Polar Accurex Plus SYKEMITTARI KÄYTTÖOHJE FIN Polar Accurex Plus SYKEMITTARI KÄYTTÖOHJE PIKAOPAS HARJOITUKSENAIKAISET TOIMINNOT TOIMINTO Valaise näyttö Vaienna/aktivoi äänimerkki Käynnistä/pysäytä sekundaattori Katso ja valaise vaihtoehtoinen

Lisätiedot

TÄRKEITÄ HUOMIOITA Kiitos, että valitsit Casa Bugatin UMA keittövaa'an. Kuten kaikkia elektronisia laitteita, myös tätä vaakaa tulee käyttää huolellisesti ja ohjeiden mukaan vammojen ja laitteen vaurioitumisen

Lisätiedot

Polar RS800 Käyttöohje

Polar RS800 Käyttöohje Polar RS800 Käyttöohje Sisällys 1. ESITTELY... 4 2. JUOKSUTIETOKONEEN OSAT... 4 3. KÄYTÖN ALOITTAMINEN... 5 Perusasetukset... 5 Valikkorakenne... 6 4. HARJOITUKSEEN VALMISTAUTUMINEN... 6 Lähettimen käyttö...

Lisätiedot

FIN. Polar Protrainer XT SYKEMITTARI KÄYTTÖOHJE

FIN. Polar Protrainer XT SYKEMITTARI KÄYTTÖOHJE FIN Polar Protrainer XT SYKEMITTARI KÄYTTÖOHJE TM PIKAOPAS TOIMINTO Valaise näyttö Vaienna/aktivoi äänimerkki Käynnistä/pysäytä sekundaattori Katso vaihtoehtoiset näytöt Aktivoi seuraavat sykerajat Tallenna

Lisätiedot

Polar-sykemittari Asetukset Sykkeenmittauksen aloitus OwnZone-sykealueen määritys Toiminnot sykkeenmittauksen aikana

Polar-sykemittari Asetukset Sykkeenmittauksen aloitus OwnZone-sykealueen määritys Toiminnot sykkeenmittauksen aikana SISÄLLYSLUETTELO Polar-sykemittari... 6 Sykemittarin osat... 6 Näin aloitat... 7 Näppäimet ja niiden toiminnot... 8 Toimintatilat ja niiden ominaisuudet... 9 Asetukset... 11 Käyttäjätiedot... 11 Aseta

Lisätiedot

Pikaopas Malli: Denver SW-160

Pikaopas Malli: Denver SW-160 Versio: 2018-09-25 Pikaopas Malli: Denver SW-160 Yleiskatsaus 1. Näyttö 2. Toimintonäppäimet 3. Sykeanturi 4. Latauslevy Tuotteen lataaminen 1. Yhdistä mukana tuleva latauskaapeli tietokoneesi USB-porttiin

Lisätiedot

KÄYTTÖOHJE LÄMPÖTILA-ANEMOMETRI DT-619

KÄYTTÖOHJE LÄMPÖTILA-ANEMOMETRI DT-619 KÄYTTÖOHJE LÄMPÖTILA-ANEMOMETRI DT-619 2007 S&A MATINTUPA 1. ILMAVIRTAUKSEN MITTAUS Suora, 1:n pisteen mittaus a) Kytke mittalaitteeseen virta. b) Paina UNITS - näppäintä ja valitse haluttu mittayksikkö

Lisätiedot

Casall R300 Käyttöopas SOUTULAITE

Casall R300 Käyttöopas SOUTULAITE Casall R300 Käyttöopas SOUTULAITE Kokoonpanokaavio RÄJÄYTYSKAAVIO - 3 - Osaluettelo Nro Kuvaus Määrä A TIETOKONE 1 SARJA A-1 TIETOKONEEN KIINNITYSRUUVI 4 KPL B PÄÄRUNKO 1 SARJA B-1 TIETOKONEEN KIINNITYSKANNATIN

Lisätiedot

Riistakameran käyttöohje

Riistakameran käyttöohje Riistakameran käyttöohje Sisällysluettelo I. Pikakäyttöönotto... 2 1. Etupaneeli... 2 2. Alaosa ja virtakytkin... 3 Automaattinen infrapunakuvaustila... 3 Testitila... 3 Liitännät... 3 3. Patterin asettaminen...

Lisätiedot

Casall X600 CROSSTRAINER 93003

Casall X600 CROSSTRAINER 93003 Casall X600 CROSSTRAINER 93003 OSALUETTELO Nro Kohta Kuvaus Määrä A, A-1 Tietokone ja ruuvi SM2871-67 1 KPL B Ohjaustanko 25,4 1 KPL B-1 Kahvan pehmuste 440x20x5,0 2 KPL B-2 Kahvan tulppa 7/8" 2 KPL B-3,

Lisätiedot

Crosstrainer (Malli E820P)

Crosstrainer (Malli E820P) Crosstrainer (Malli E820P) Vaihe 1. Keskiputken asennus. Liitä sensorin johto (A2) ja näytön johto (F2) toisiinsa. Kiinnitä keskiputki (F) runkoon (A) pultilla (F6), tiivisterenkaalla (F5) ja M8 tiivisterenkaalla

Lisätiedot

Rider 20 Rider 20:ssä on kolme näppäintä, joita käytetään useisiin eri tarkoituksiin.

Rider 20 Rider 20:ssä on kolme näppäintä, joita käytetään useisiin eri tarkoituksiin. Pikaopas Rider Rider :ssä on kolme näppäintä, joita käytetään useisiin eri tarkoituksiin. 1 Näppäintoiminnot YLÖS (1) ALAS (3) Paina pitkään kytkeäksesi taustavalon Paina mittaritilassa lyhyesti vierittääksesi

Lisätiedot

Polar FT4 Käyttöohje SUOMI

Polar FT4 Käyttöohje SUOMI Polar FT4 Käyttöohje SUOMI SISÄLLYS 1. POLAR FT4 -HARJOITUSTIETOKONEEN EDUT... 3 2. ALOITUSOPAS... 4 Tutustu Polar FT4 -harjoitustietokoneeseesi... 4 FT4:n näppäimet ja valikko... 4 Perusasetuksista aloittaminen...

Lisätiedot

POLAR EQUINE RS800CX. Pikaopas

POLAR EQUINE RS800CX. Pikaopas POLAR EQUINE RS800CX Pikaopas SISÄLLYS 1. ESITTELY........................ 3 2. PAKETIN SISÄLTÖ............... 4 3. NÄPPÄINTOIMINNOT............ 6 4. HARJOITUSTIETOKONEEN KÄYNNISTÄMINEN.............. 7

Lisätiedot

Fitness G-SHOCK GBA-800

Fitness G-SHOCK GBA-800 Fitness G-SHOCK GBA-800 GBA-800 saatavilla kuudessa eri värissä Style Series Specs Super LED-valo Älypuhelin yhteys / Bluetooth Connected GBA-800-1AER GBA-800-2AER GBA-800-3AER GBA-800-8AER Askelmittari

Lisätiedot

TILAT JA NÄKYMÄT AIKA KOMPASSI. korkeusmittari. barometri

TILAT JA NÄKYMÄT AIKA KOMPASSI. korkeusmittari. barometri Pikaopas fi TILAT JA NÄKYMÄT AIKA tyhjä viikonpäivä päivämäärä sekunnit kaksoisaika auringon nousuja laskuajat sekuntikello päivälaskuri KOMPASSI tyhjä suuntima asteina aika korkeusmittari tyhjä lokitallennin

Lisätiedot

SUOMI. RS800CX Käyttöohje

SUOMI. RS800CX Käyttöohje RS800CX Käyttöohje SISÄLLYS 1. JOHDANTO... 5 2. HARJOITUSTIETOKONEEN OSAT... 6 Lisätarvikkeet... 6 3. KÄYTÖN ALOITTAMINEN... 7 Perusasetukset... 7 Valikkorakenne... 8 4. HARJOITUKSEEN VALMISTAUTUMINEN...

Lisätiedot

Käyttöohje CRL Ennen tämän tuotteen käyttöä lue tämä käyttöohje huolellisesti ja kokonaan.

Käyttöohje CRL Ennen tämän tuotteen käyttöä lue tämä käyttöohje huolellisesti ja kokonaan. Käyttöohje Kelloradio CRL-340 www.denver-electronics.com Ennen tämän tuotteen käyttöä lue tämä käyttöohje huolellisesti ja kokonaan. 1. Toiminto 1.1 LED-aikanäyttö 12 tuntia tai 24 tuntia 1.2 Valkoinen

Lisätiedot

Käyttöpaneelin käyttäminen

Käyttöpaneelin käyttäminen Tässä jaksossa on tietoja käyttöpaneelin käytöstä, tulostimen asetusten muuttamisesta ja käyttöpaneelin valikoiden sisällöstä. 1 Useimpia tulostimen asetuksia voi muuttaa sovellusohjelmasta tai tulostinajurista.

Lisätiedot

THERA-TRAINER TIGO ( THERA-VITAL / THERA-LIVE)

THERA-TRAINER TIGO ( THERA-VITAL / THERA-LIVE) THERA-TRAINER TIGO ( THERA-VITAL / THERA-LIVE) Lyhyt-Käyttöohje varten ohjaus- ja yksikkö 2,7 " värinäytöllä 11.4 Ohjaus- ja yksikkö 2,7" värinäytöllä 1 10 9 2 3 4 5 6 8 7 (1) Harjoitusparametrien (2)

Lisätiedot

Hyvä Webaston käyttäjä! Tämä käyttöohje on tarkoitettu valtuutetun asentamon antaman käytönopastuksen

Hyvä Webaston käyttäjä! Tämä käyttöohje on tarkoitettu valtuutetun asentamon antaman käytönopastuksen Käyttö- ja huolto-ohje T80 advanced FIN Yleistä Hyvä Webaston käyttäjä! Tämä käyttöohje on tarkoitettu valtuutetun asentamon antaman käytönopastuksen tueksi.. Tässä käyttöohjeessa haluamme vielä luoda

Lisätiedot

Käyttöoppaasi. SUUNTO T3D http://fi.yourpdfguides.com/dref/3804796

Käyttöoppaasi. SUUNTO T3D http://fi.yourpdfguides.com/dref/3804796 Voit lukea suosituksia käyttäjän oppaista, teknisistä ohjeista tai asennusohjeista tuotteelle SUUNTO T3D. Löydät kysymyksiisi vastaukset SUUNTO T3D käyttöoppaasta ( tiedot, ohjearvot, turvallisuusohjeet,

Lisätiedot

Polar FT7 Käyttöohje SUOMI

Polar FT7 Käyttöohje SUOMI Polar FT7 Käyttöohje SUOMI SISÄLLYS 1. POLAR FT7 -HARJOITUSTIETOKONEEN EDUT... 3 2. ALOITUSOPAS... 4 Tutustu Polar FT7 -harjoitustietokoneeseesi... 4 FT7:n näppäimet ja valikko... 4 Perusasetuksista aloittaminen...

Lisätiedot

1. Seinäkiinnike 2. Pöytätuki 3. Paristokotelo 4. RESET -näppäin 5. C/ F -näppäin (paristokotelossa) 6. Tuuletusaukko

1. Seinäkiinnike 2. Pöytätuki 3. Paristokotelo 4. RESET -näppäin 5. C/ F -näppäin (paristokotelossa) 6. Tuuletusaukko Esittely Kiitos että valitsit Oregon Scientific TM tuotteen. Tämä tuote on suunniteltu huolettomaan ja ongelmattomaan käyttöön vuosiksi eteenpäin. Pakkauksessa on seuraavat osat: - Pääyksikkö (BAR289)

Lisätiedot

Polar FA20. Käyttöohje

Polar FA20. Käyttöohje Polar FA20 Käyttöohje Sisällys 1. POLAR FA20 -MITTARIN EDUT... 3 2. KÄYTÖN ALOITTAMINEN... 4 FA20-mittarin näppäimet... 4 Perusasetukset... 5 Valikkorakenne... 6 3. PÄIVITTÄINEN AKTIIVISUUTESI... 7 Aktiivisuus...

Lisätiedot

FIN POLAR PROTRAINER NV SYKEMITTARI KÄYTTÖOHJE PROTRAINER NV STORE/LAP

FIN POLAR PROTRAINER NV SYKEMITTARI KÄYTTÖOHJE PROTRAINER NV STORE/LAP FIN POLAR SYKEMITTARI KÄYTTÖOHJE L SISÄLLYSLUETTELO Polar Protrainer NV...4 Sykemittarin osat...7 Sykemittarin käyttöönotto...8 Käyttöperiaatteet...9 Polar Protrainer NV -sykemittarin toiminnot...12 TIME

Lisätiedot

SpeedSonic.dk. Katso upea värivalikoima ja löydä suosikkisi osoitteesta www.speedsonic.dk.

SpeedSonic.dk. Katso upea värivalikoima ja löydä suosikkisi osoitteesta www.speedsonic.dk. RAW SpeedSonic.dk RESET / EL START / STOP MODE / SET NEXT / SAVE Onnea uuden Speed Sonic -urheilukellon omistajalle! Speed Sonic -urheilukello kannustaa ja ohjaa sinua parempiin tuloksiin. Toivomme, että

Lisätiedot

NOOX xperio herätyskello valvontakamera

NOOX xperio herätyskello valvontakamera NOOX xperio herätyskello valvontakamera Käyttöohje Ajan asetus Kun kellonaika on näytössä paina SET, ruudulla lukee nyt "2010" Aseta oikea aika UP ja DOWN näppäimillä ja paina SET uudelleen vahvistaakseni

Lisätiedot

Polar FT80. Käyttöohje

Polar FT80. Käyttöohje Polar FT80 Käyttöohje Sisällys 1. KÄYTÖN ALOITTAMINEN... 4 Tutustu Polar FT80 -harjoitustietokoneeseesi... 4 Rannelaitteen näppäimet ja valikkorakenne... 5 Näytön symbolit... 6 Perusasetuksista aloittaminen...

Lisätiedot

YLEISTÄ ALOITUS. Laitteen kuvaus. Näytön kuvaus. Laitteen käynnistäminen ja sammuttaminen UP = YLÖS DOWN = ALAS BACK = TAKAISIN

YLEISTÄ ALOITUS. Laitteen kuvaus. Näytön kuvaus. Laitteen käynnistäminen ja sammuttaminen UP = YLÖS DOWN = ALAS BACK = TAKAISIN WT6 Pikaopas YLEISTÄ Laitteen kuvaus UP = YLÖS DOWN = ALAS BACK = TAKAISIN Näytön kuvaus 1. Väylän numero 2. Vasen/oikea greeninäkymä 3. Väylän Par-luku 4. Matka greenin taakse 5. Matka greenin eteen 6.

Lisätiedot

Projektit. Pikaopas. Jaa projekti muiden kanssa Kutsu muita projektiyhteistyöhön valitsemalla Jaa.

Projektit. Pikaopas. Jaa projekti muiden kanssa Kutsu muita projektiyhteistyöhön valitsemalla Jaa. Projektit Pikaopas Seuraa tehtäviä SharePoint-tehtäväluettelon avulla voit kätevästi seurata projektiin liittyviä tehtäviä. Voit lisätä aloituspäivät ja määräpäivät, määrittää tehtäviä eri henkilöille

Lisätiedot

ALCOVISOR. Käyttöohjeet FIN

ALCOVISOR. Käyttöohjeet FIN ALCOVISOR Alkometri Käyttöohjeet FIN BAC 200 Alcovisor BAC 200 on luotettava ja huipputarkka todistuskelpoisen mittaustuloksen antava alkometri ammatti ja viranomaiskäyttöön. BAC 200 on täysin automaattinen.

Lisätiedot

POLAR CS600X. Käyttöohje

POLAR CS600X. Käyttöohje POLAR CS600X Käyttöohje SISÄLLYS 1. JOHDANTO... 5 2. PYÖRÄILYTIETOKONEEN OSAT... 6 Lisätarvikkeet... 6 3. KÄYTÖN ALOITTAMINEN... 8 Rengaskoon mittaaminen... 8 Perusasetukset... 9 Valikkorakenne... 10 Polar

Lisätiedot

KÄYTTÖOHJE Connect Control Light/Set Light/Set Kaksoisaika Mode Ajanotto Mode Control Mode Light/Set

KÄYTTÖOHJE Connect Control Light/Set Light/Set Kaksoisaika Mode Ajanotto Mode Control Mode Light/Set KÄYTTÖOHJE Kello käynnistyy lepotilasta painamalla mitä tahansa painiketta 2 sekunnin ajan. Pääset nyt asettamaan ajan järjestyksessä: kaupunki, DST( kesäaikaasetus), Tunnit, Minuutit, Sekuntit, Vuosi,

Lisätiedot

PEM1123/ 410993A. Asennus- ja käyttöohje SW/S2.5 viikkokello. ABB i-bus KNX. SW/S2.5 Viikkokello

PEM1123/ 410993A. Asennus- ja käyttöohje SW/S2.5 viikkokello. ABB i-bus KNX. SW/S2.5 Viikkokello PEM1123/ 410993A Asennus- ja käyttöohje SW/S2.5 viikkokello ABB i-bus KNX SW/S2.5 Viikkokello Sisällysluettelo 1.0 Kuvaus 1.1 Laitteen käyttö...3 1.2 Ominaisuudet...3 1.3 Näppäimet ja osat...4 1.4 Tekniset

Lisätiedot

Polar FT60. Käyttöohje

Polar FT60. Käyttöohje Polar FT60 Käyttöohje Sisällys 1. KÄYTÖN ALOITTAMINEN... 4 Tutustu Polar FT60 -harjoitustietokoneeseesi... 4 Perusasetuksista aloittaminen... 5 Rannelaitteen näppäimet ja valikkorakenne... 6 Näytön symbolit...

Lisätiedot

Käyttöopas. Sangean PR-D4

Käyttöopas. Sangean PR-D4 Käyttöopas Sangean PR-D4 TURVAOHJEET Lue tuotteen ohjeet tuotteen turvallisen käytön takaamiseksi ja säilytä nämä ohjeet tulevaisuuden varalle. 1. Älä käytä tuotetta veden lähellä. 2. Puhdista laite kuivalla

Lisätiedot

Versio 1. Hiilidioksidimittari 7787 Käyttöohje. Hiilidioksidimittari 7787 - Käyttöohje

Versio 1. Hiilidioksidimittari 7787 Käyttöohje. Hiilidioksidimittari 7787 - Käyttöohje Versio 1 Hiilidioksidimittari 7787 Käyttöohje Hiilidioksidimittari 7787 - Käyttöohje Sisällys Johdanto... 3 Pakkaussisältö... 3 LCD näyttö... 4 Painikkeet... 4 Toiminnot... 5 Käynnistys ja sammutus...

Lisätiedot

Käyttöohje. Turvallisuusohjeet HUOMIO! Epäasianmukainen käyttö voi aiheuttaa ainevahinkoja tai toimintahäiriöitä.

Käyttöohje. Turvallisuusohjeet HUOMIO! Epäasianmukainen käyttö voi aiheuttaa ainevahinkoja tai toimintahäiriöitä. 1 4 Käyttöohje Lue tämä käyttöohje huolellisesti ja säilytä se myöhempää tarvetta varten. Näin opit käyttämään -kelloasi oikein ja siitä on sinulle pitkään iloa. Käyttöohje on saatavilla myös verkossa:

Lisätiedot

Polar RS300X. Käyttöohje

Polar RS300X. Käyttöohje Polar RS300X Käyttöohje Sisällys 1. KÄYTÖN ALOITTAMINEN... 4 Tutustu Polar RS300X -harjoitustietokoneeseesi... 4 Rannelaitteen näppäimet ja valikkorakenne... 5 Perusasetuksista aloittaminen... 6 Näytön

Lisätiedot

Tämä kello on rakennettu kestämään kovia olosuhteita ja on vedenpitävä aina 5 ilmakehään saakka (5 atm).

Tämä kello on rakennettu kestämään kovia olosuhteita ja on vedenpitävä aina 5 ilmakehään saakka (5 atm). 1.0 Johdanto ja pikaopas Kiitos, että olet ostanut tämän ainutlaatuisen kellon. Voit muokata kellon ominaisuuksia ja valita vain ne toiminnot, joita tarvitset. Vaikka kellon toiminnot onkin tarkoitettu

Lisätiedot

Esimerkki b) Esimerkki c) loma-ja satunnaisohjelma esivalinta käsikytkimellä rele pois päältä rele päällä. viikonpäivät. kellonaika tai kytkentäaika

Esimerkki b) Esimerkki c) loma-ja satunnaisohjelma esivalinta käsikytkimellä rele pois päältä rele päällä. viikonpäivät. kellonaika tai kytkentäaika 1. Käyttöohje 2 1.0 Yleistä Saadaksesi parhaan hyödyn kytkinkellon monipuolisista toiminnoista tulisi. Sinun lukea käyttöohje huolellisesti läpi ennen kytkinkellon käyttöönottoa. Tämän kytkinkellon käyttö

Lisätiedot

Polar FT80 käyttöohje SUOMI

Polar FT80 käyttöohje SUOMI Polar FT80 käyttöohje SUOMI SISÄLLYS 1. KÄYTÖN ALOITTAMINEN... 3 Tutustu Polar FT80 -harjoitustietokoneeseesi... 3 Rannelaitteen näppäimet ja valikkorakenne... 3 Näytön symbolit... 3 Perusasetuksista aloittaminen...

Lisätiedot

/S210. Pikaopas S410 /S210 S410. Näet sykkeesi lyönteinä minuutissa, prosentteina maksimisykkeestä tai keskiarvosykkeenä sekä harjoituksen keston.

/S210. Pikaopas S410 /S210 S410. Näet sykkeesi lyönteinä minuutissa, prosentteina maksimisykkeestä tai keskiarvosykkeenä sekä harjoituksen keston. COMPLETE HR Näet sykkeesi lyönteinä minuutissa, prosentteina maksimisykkeestä tai keskiarvosykkeenä sekä harjoituksen keston. Pikaopas Voit asettaa intervalliharjoittelua varten 5 harjoitussettiä sykerajoineen

Lisätiedot

HDS Gen3 Pikaopas. Yleiskuvaus. Nro Näppäin Toiminto

HDS Gen3 Pikaopas. Yleiskuvaus. Nro Näppäin Toiminto HDS Gen3 Pikaopas FI Yleiskuvaus 1 4 6 5 7 2 3 8 9 10 11 Nro Näppäin Toiminto 1 Kosketusnäyttö 2 Sivut-näppäin Aktivoi aloitussivun Kohdistin- Siirtää kohdistinta, siirtyy valikkokohteissa ja säätää arvoja

Lisätiedot

ABT PUNNITSEVA HAARUKKAVAUNU ECONOMY

ABT PUNNITSEVA HAARUKKAVAUNU ECONOMY ABT PUNNITSEVA HAARUKKAVAUNU ECONOMY Lue käyttöohje ennen vaunun käyttöönottoa! Sisällys 1. Johdanto 2. Erittely 3. Varoitukset ja turvaohjeet 4. Haarukkavaunun käyttäminen 4.1 Käyttö 4.2 Näytön toiminnot

Lisätiedot

1. 2. 3. 4. 5. 6. Näyttö. Laitteen osat 1. Kellonaika- / herätysaika- / kalenteri-ikkuna: Näyttää radiosignaalista päivittyvän kellon, 3. 4.

1. 2. 3. 4. 5. 6. Näyttö. Laitteen osat 1. Kellonaika- / herätysaika- / kalenteri-ikkuna: Näyttää radiosignaalista päivittyvän kellon, 3. 4. Esittely Kiitos että valitsit Oregon Scientific TM tuotteen. Tämä tuote on suunniteltu huolettomaan ja ongelmattomaan käyttöön vuosiksi eteenpäin. Pakkauksessa on seuraavat osat: - Pääyksikkö (BAR283)

Lisätiedot

Näytön symbolit S625X JUOKSUTIETOKONE S725X PYÖRÄILYTIETOKONE FIN KÄYTTÖOHJE. Valmistaja: Polar Electro Oy Professorintie 5 FIN-90440 KEMPELE

Näytön symbolit S625X JUOKSUTIETOKONE S725X PYÖRÄILYTIETOKONE FIN KÄYTTÖOHJE. Valmistaja: Polar Electro Oy Professorintie 5 FIN-90440 KEMPELE Näytön symbolit Valmistaja: Polar Electro Oy Professorintie 5 FIN-90440 KEMPELE Puh. 08-520 2100 Fax 08-520 2300 www.polar.fi Sydämesi tahdissa vilkkuva sydänsymboli tarkoittaa, että sykkeenmittaus on

Lisätiedot

S U O M I 1. KÄYTÖN ALOITTAMINEN

S U O M I 1. KÄYTÖN ALOITTAMINEN Sisällys 1. KÄYTÖN ALOITTAMINEN... 4 Tutustu Polar FT60 -harjoitustietokoneeseesi... 4 Perusasetuksista aloittaminen... 5 Rannelaitteen näppäimet ja valikkorakenne... 6 Näytön symbolit... 7 2. ENNEN HARJOITTELUA...

Lisätiedot

Käyttöohje, ohjauspaneeli Balboa TP600

Käyttöohje, ohjauspaneeli Balboa TP600 Käyttöohje, ohjauspaneeli Balboa TP600 Tälle ohjauspaneelille on mahdollista saada wifi-ohjaus, kysy lisää huolto@allastarvike.fi Näppäimien nimet voivat vaihdella valmistajan ja mallin mukaan. Altaan

Lisätiedot

POLAR RCX5. Käyttöohje

POLAR RCX5. Käyttöohje POLAR RCX5 Käyttöohje SISÄLLYS 1. ESITTELY... 5 2. HARJOITUSTIETOKONEEN OSAT... 6 Polar RCX5-harjoitustietokoneen osat... 6 Saatavilla olevat lisävarusteet... 7 3. KÄYTÖN ALOITTAMINEN... Perusasetukset...

Lisätiedot

Nutri-Flow ravintotulkki ALOITUSOPAS

Nutri-Flow ravintotulkki ALOITUSOPAS Nutri-Flow ravintotulkki ALOITUSOPAS Ohjelmaan kirjautuminen Siirry osoitteeseen www.nutri-flow.fi Klikkaa sivun ylälaidassa näkyvää Nutri-Flow palvelu painiketta. Avautuvalla sivulla on tiedotteita ja

Lisätiedot