Polar FA20. Käyttöohje

Transkriptio

1 Polar FA20 Käyttöohje

2 Sisällys 1. POLAR FA20 -MITTARIN EDUT KÄYTÖN ALOITTAMINEN... 4 FA20-mittarin näppäimet... 4 Perusasetukset... 5 Valikkorakenne PÄIVITTÄINEN AKTIIVISUUTESI... 7 Aktiivisuus... 7 Aktiivisuusloki (Activity Log) HARJOITTELEMINEN Harjoituksen aikana Harjoituksen lopettaminen Harjoituksen jälkeen Tiedonsiirto ASETUKSET Kelloasetukset Harjoitusasetukset Käyttäjäasetukset Yleisasetukset TUOTETUKI Polar FA20 -mittarista huolehtiminen Huomioitavaa Ongelmatilanteita Tekniset tiedot Takuu ja vastuunrajoitus... 30

3 1. POLAR FA20 -MITTARIN EDUT Polar FA20 -mittarin edut 3

4 2. KÄYTÖN ALOITTAMINEN FA20-mittarin näppäimet YLÖS: Valikoissa ja luetteloissa siirtyminen ja asetusten muokkaaminen. OK: Valikon avaaminen ja valintojen vahvistaminen. Ajannäyttötilassa näppäimen pitäminen painettuna tai painaminen kahdesti aloittaa harjoituksen tallentamisen. ALAS: Valikoissa ja luetteloissa siirtyminen ja asetusten muokkaaminen. TAKAISIN: Valikon sulkeminen ja palaaminen edelliseen tasoon. Valinnan peruuttaminen ja asetusten muutosten hylkääminen. Pitämällä näppäintä painettuna voit palata ajannäyttötilaan mistä tahansa tilasta. VALO: Taustavalon aktivoiminen. QUICK MENU (PIKAVALIKKO) ajannäyttötilassa: Lukitse näppäimet tai ota näppäinlukko pois päältä tai säädä hälytys- ja aikavyöhyke-asetuksia pitämällä VALO-näppäintä painettuna. QUICK MENU (PIKAVALIKKO) harjoitustilassa: Lukitse näppäimet tai ota näppäinlukko pois päältä tai säädä harjoitusääniä pitämällä VALO-näppäintä painettuna. Night Mode (Yötila) harjoituksen aikana: Paina VALO-näppäintä kerran tallennuksen aikana, niin saat taustavalon aktiiviseksi painamällä mitä tahansa näppäintä. Yötila kytkeytyy pois päältä, kun FA20-mittari palaa ajannäyttötilaan. 4 Käytön aloittaminen

5 Perusasetukset Ennen Polar FA20 -mittarin käyttöönottoa sinun on syötettävä mittariin tietosi. Käyttäjätietojen on oltava oikein asetettuja, jotta mittari osaa antaa tarkkaa palautetta aktiivisuudestasi. 1. Aloita FA20-mittarin käyttö painamalla mitä tahansa näppäintä sekunnin ajan. Kun FA20 on aktivoitu, sitä ei voi enää sammuttaa. 2. Language (Kieli): Valitse Deutsch (saksa), English (englanti), Español (espanja), Français (ranska) tai Italiano (italia) YLÖS/ALAS-näppäimellä. Paina OK-näppäintä. 3. Please enter basic settings (Syötä perusasetukset) tulee näyttöön. Paina OK-näppäintä. 4. Time form. (Ajan esitys): Valitse 12 hours (12 tuntia) tai 24 hours (24 tuntia) ja paina OK-näppäintä. Aseta aika. Jos valitsit 12 tuntia, valitse ensin AM/PM (aamupäivä/iltapäivä) ja anna sen jälkeen aika. 5. Date (Päivämäärä): Aseta Day (Päivä), Month (Kuukausi) ja Year (Vuosi). Jos valitsit ajan esitysmuodoksi 12 tuntia, aseta Month (Kuukausi), Day (Päivä) ja Year (Vuosi). 6. Units (Yksiköt): Valitse metrijärjestelmän mukaiset (KG, CM) tai brittiläiset yksiköt (LBS, FT). Jos valitset brittiläiset yksiköt (paunat ja jalat), kalorit ilmaistaan cal-yksikköinä. Muuten ne esitetään kcal-yksikköinä. Kalorit mitataan kilokaloreina. 7. Weight (Paino): Syötä painosi. 8. Height (Pituus): Syötä pituutesi. Brittiläisiä yksiköitä käyttäessäsi syötä ensin jalat ja sitten tuumat. 9. Day of birth (Syntymäpäivä): Syötä syntymäpäiväsi. 10. Sex (Sukupuoli): Valitse Male (Mies) tai Female (Nainen). 11. Settings OK? (Asetukset OK?) tulee näyttöön. Tee valinta YLÖS- ja ALAS-näppäimillä. YES (KYLLÄ): asetukset hyväksytään ja tallennetaan. Mittari palaa ajannäyttötilaan. NO (EI): Perusasetuksia voidaan vielä muokata. Painamalla TAKAISIN-näppäintä voit palata muokkaamaan haluamiasi tietoja. Kun perusasetukset on tallennettu, FA20-mittari siirtyy ajannäyttötilaan. Voit muuttaa käyttäjätietojasi Settings (Asetukset) -valikossa myöhemmin. Lisätietoja saat kappaleesta Asetukset. Käytön aloittaminen 5

6 Valikkorakenne Time mode (Ajannäyttötila): Näyttää tämän hetkisen päivämäärän ja ajan. Activity log (Aktiivisuusloki): Tarkastele, kuinka paljon olet liikkunut päivän aikana, paljonko kaloreita olet kuluttanut ja millaista palautetta mittari antaa aktiivisuudestasi. Training (Harjoittelu): Tallenna harjoituksesi ja tarkastele mittarin antamaa palautetta harjoituksistasi. Settings (Asetukset): Muokkaa asetuksia ja kellon toimintoja (esimerkiksi hälytyksiä, aikaa ja päivämäärää). 6 Käytön aloittaminen

7 3. PÄIVITTÄINEN AKTIIVISUUTESI Aktiivisuus Ranteeseen kiinnitettävä FA20 mittaa aktiivisuuttasi 24 tuntia päivässä, 7 päivänä viikossa. Riittää, että kiinnität sen ranteeseesi sinun ei tarvitse painaa mitään näppäintä. Mittari antaa sinulle jatkuvaa palautetta päivittäisestä aktiivisuudestasi ja tekee aktiivisuustasosi seuraamisesta helppoa. Terveyden edistämiseksi ja ylläpitämiseksi säännöllistä liikuntaa, esimerkiksi reipasta kävelyä, tulisi harrastaa vähintään puoli tuntia joka päivä tai useimpina päivinä viikossa. Säännöllinen liikunta muun muassa alentaa verenpainetta, parantaa aerobista kuntoa ja glukoosin sietokykyä ja vahvistaa luita. Liikunnan lisääminen auttaa myös painonhallinnassa ja lisää psyykkistä hyvinvointia. Päivittäinen aktiivisuutesi 7

8 Aktiivisuusloki (Activity Log) Voit päivän aikana tarkistaa aktiivisuuslokista aktiivisuustasosi ja kulutettujen kalorien määrän. Jos lokissa on teksti Lazy day (Laiska päivä), sinun on liikuttava enemmän, jos haluat edistää terveyttäsi. Voit tarkistaa aktiivisuutesi painamalla YLÖS-näppäintä ajannäyttötilassa ja avaamalla lokin (Activity log) painamalla OK-näppäintä. Valitse haluamasi päivä ja tarkastele kyseisen päivän tietoja. Activity log (Aktiivisuusloki) Tarkastele aktiivisuustietoja. Date (Päivämäärä) Valitse haluamasi päivä aktiivisuuslokista YLÖS/ALAS-näppäimillä ja avaa tiedot painamalla OK-näppäintä. Plusmerkki (+) aktiivisuuspalkin yläpuolella tarkoittaa, että kyseisenä päivänä on tallennettu vähintään yksi harjoitus. 8 Päivittäinen aktiivisuutesi

9 Active (Aktiivisuus) Aktiivisen aikasi määrä. Calories (Kalorit) Tänään kuluttamiesi kaloreiden määrä. Luvussa ei ole mukana kaloreita, jotka kehosi tarvitsee normaaliin päivittäiseen toimintaan (aineenvaihduntaan). FA20-mittari antaa sinulle seuraavanlaista palautetta: Lazy day (Laiska päivä) Olet liikkunut alle puoli tuntia. Sinun on liikuttava enemmän, jotta päivittäisestä liikunnasta on hyötyä terveydellesi. Easy day. (Helppo päivä.) Nice! (Hyvä!) Olet liikkunut minuuttia. Jo puolen tunnin liikkuminen kohtuullisella teholla päivittäin tai useimpina päivinä viikossa voi kohentaa terveyttäsi ja hyvinvointiasi. Päivittäinen aktiivisuutesi 9

10 Active day. (Aktiivinen päivä.) Well done! (Hienoa!) Olet liikkunut minuuttia. Tämä edistää terveyttäsi melkoisesti. Jos jatkat samaan tahtiin, lisäät kalorien kulutusta. Intensive day. (Tehokas päivä.) Excellent! (Loistavaa!) Olet liikkunut yli 75 minuuttia. Tämä edistää terveyttäsi huomattavasti. Jos jatkat samaan tahtiin, kaloreiden kulutus kasvaa entisestään. 10 Päivittäinen aktiivisuutesi

11 4. HARJOITTELEMINEN Saat parhaan hyödyn FA20-mittaristasi, jos tallennat harjoituksesi. Tallentaminen pitää sinut motivoituneena ja saat myös tietoa siitä, miten kehosi reagoi liikuntaan. Harjoituksen aloittaminen Pidä ajannäyttötilassa OK-näppäintä painettuna tai paina sitä kahdesti, kun haluat tallentaa harjoituksesi. OK-näppäintä. Aseta tavoitteesi matkana (DISTANCE) joko kilometerinä tai maileina tai kaloreina (CALORIES) kcal- tai cal-yksikköinä painamalla ALAS-näppäintä. Vahvista valinta painamalla OK-näppäintä. Target set (Tavoite asetettu) tulee näyttöön. Start training? (Aloita harjoitus?) tulee näyttöön. Valitse YES (Kyllä) tai NO (Ei) painamalla YLÖS- tai ALAS-näppäintä ja vahvista valinta painamalla OK-näppäintä. Aloita harjoitus. Harjoitustavoitteen asettaminen Paina ajannäyttötilassa OK-näppäintä. Paina ALAS-näppäintä ja sen jälkeen OK-näppäintä. Valitse Off (Pois päältä) painamalla OK. Target off! (Tavoite pois päältä) tulee näyttöön. Aloita harjoitus painamalla YLÖS-näppäintä. Start (Aloita) tulee näyttöön. Aloita harjoitus painamalla OK-näppäintä. Jos haluat aktivoida tavoitteen, paina ajannäyttötilassa ensin OK-näppäintä ja sitten ALAS-näppäintä. Vahvista valinta painamalla Harjoitteleminen 11

12 Harjoitusäänten säätäminen Harjoitusäänet voi ottaa pois käytöstä (Off) tai ne voi asettaa eri voimakkuuksille: Soft (Hiljainen), Loud (Voimakas) tai Very loud (Hyvin voimakas). Paina ajannäyttötilassa ensin OK-näppäintä ja sitten ALAS-näppäintä kahdesti. Valitse haluamasi ääniasetus ja vahvista valinta painamalla OK-näppäintä. Kun painat YLÖS-näppäintä, Start (Aloita) tulee näyttöön. Aloita harjoituksen tallennus painamalla OK-näppäintä. 12 Harjoitteleminen

13 Harjoituksen aikana Voit tarkastella seuraavia tietoja harjoituksen aikana: TO TARGET (TAVOITTEESEEN) (Näytetään vain, jos olet asettanut itsellesi tavoitteen.) Näyttää, kuinka paljon kaloreita on vielä kulutettava tai montako kilometriä/mailia kuljettava, jotta pääset tavoitteeseesi. EFFECT (VAIKUTUS) Matalalla teholla harjoittelu kohentaa terveyttä (Health). Korkealla teholla harjoittelu kehittää kuntoa (Fitness). CALORIES (KALORIT) Harjoituksen aikana kulutettujen kaloreiden määrä. Harjoitteleminen 13

14 DISTANCE (MATKA) Jalan kuljetun matkan pituus. Mittaus on tarkimmillaan kävelyssä. ACT. STEPS (AKTIIVISET ASKELEET) Yksittäisten askelten sijaan Polar FA20 -mittari laskee askeleita, jotka ovat osa koko kehon jatkuvaa liikettä. Aktiiviset askeleet kohottavat kuntoa tehokkaammin kuin matalalla teholla otetut askeleet. ACTIVE (AKTIIVISUUS) Aktiivisen liikkeen kesto kuluvana päivänä. Tähän lasketaan kaikki liikunta, joka on edistänyt terveyttäsi päivän aikana. Pitämäsi tauot jätetään automaattisesti pois laskuista. Harjoituksen kokonaiskesto näytetään näytön alaosassa koko tallennuksen ajan. 14 Harjoitteleminen

15 TIME (AIKA) Kellonaika. Harjoitusaika. FA20-mittari antaa palautetta liikunnastasi harjoituksen aikana. Palautteeseen sisätyy kaikki päivän aikana harrastamasi liikunta: 30 minutes active time. (Puoli tuntia liikuntaa.) Nice! (Hyvä!) Olet liikkunut puoli tuntia. 60 minutes active time. (Tunti liikuntaa.) Well done! (Hienoa!) Olet liikkunut tunnin. Harjoitteleminen 15

16 75 minutes active time. (75 minuuttia liikuntaa.) Excellent! (Loistavaa!) Olet liikkunut 75 minuuttia. Jos olet asettanut itsellesi harjoitustavoitteen, saat seuraavanlaista palautetta harjoituksen aikana: Half-way point! (Puolivälissä!) Olet tavoitteesi puolivälissä (matka/kalorit). Target reached! (Tavoite saavutettu!) Olet saavuttanut tavoitteesi (km/mi tai kcal/cal). Voit lopettaa harjoituksesi. Halutessasi voit myös jatkaa harjoittelua. 16 Harjoitteleminen

17 Harjoituksen lopettaminen Jos haluat keskeyttää harjoituksesi, paina TAKAISIN-näppäintä. Kun haluat jatkaa tallentamista, paina OK-näppäintä. Kun haluat lopettaa tallentamisen, paina ALAS- ja OK-näppäimiä. Jos haluat säätää harjoitusääniä, paina ALAS-näppäintä kahdesti ja sitten OK-näppäintä. Valitse haluamasi asetus: Off (Pois päältä), Soft (Hiljainen), Loud (Voimakas) tai Very loud (Hyvin voimakas). Vahvista valinta painamalla OK-näppäintä. Jos haluat lopettaa harjoituksen nopeasti, paina TAKAISIN-näppäintä kahdesti, jolloin Stopped (Lopetettu) tulee näyttöön. Kun lopetat harjoituksen, FA20 näyttää automaattisesti harjoituksen tiedot. Tiedot näytetään vain, jos harjoitus on kestänyt yli minuutin. Selaa tietoja ALAS-näppäimellä tai palaa ajannäyttötilaan pitämällä TAKAISIN-näppäintä painettuna. Harjoitteleminen 17

18 Harjoituksen jälkeen Voit tarkastella harjoitustuloksiasi aktiivisuuslokista. 1. Valitse aktiivisuusloki (Activity log) painamalla YLÖS-näppäintä kerran ajannäyttötilassa. 2. Avaa loki painamalla OK-näppäintä. Aktiiviset päiväsi näytetään palkkeina. Selaa päiviä YLÖS- ja ALAS-näppäimillä ja valitse päivä, jota haluat tarkastella. Avaa tiedot painamalla OK-näppäintä. 3. Paina ALAS-näppäintä kunnes TRAIN. FILE (HARJOITUSTIEDOSTO) tulee näyttöön. Avaa tiedosto painamalla OK-näppäintä. Selaa tietoja YLÖS- ja ALAS-näppäimillä. TRAIN. FILE (HARJOITUSTIEDOSTO) Harjoituksen aloitusaika. 18 Harjoitteleminen

19 CALORIES (KALORIT) Kulutettujen kaloreiden määrä (kcal/cal). DISTANCE (MATKA) Kuljettu matka (km/mi). HEALTH/FITNESS (TERVEYS/KUNTO) Harjoitusaika terveyttä edistävällä teholla. Harjoitusaika kuntoa kehittävällä teholla. ACT. STEPS (AKTIIVISET ASKELEET) Harjoituksen aikana otettujen aktiivisten askeleiden määrä. Yksittäisten askelten sijaan Polar FA20 -mittari laskee askeleita, jotka ovat osa koko kehon jatkuvaa liikettä. Aktiiviset askeleet kohottavat kuntoa tehokkaammin kuin matalalla teholla otetut askeleet. Harjoitteleminen 19

20 Tiedonsiirto Tietojen siirtäminen FA20-mittarilta polarpersonaltrainer.com-palveluun Jos haluat seurata edistymistäsi pitkällä aikavälillä, voit siirtää harjoitustiedostosi helposti Polar FA20 -mittaristasi polarpersonaltrainer.com-palveluun Polar FlowLink -lisätarvikkeen* avulla. Palvelussa harjoitustietosi (kalorit, matka, aktiiviset askeleet ja harjoitusaika) tallennetaan päiväkirjaan ja muutetaan kaaviomuotoon. 1. Rekisteröidy polarpersonaltrainer.com-palveluun. 2. Lataa ja asenna Polar WebSync -tiedonsiirto-ohjelma tietokoneellesi ohjeiden mukaisesti. 3. Laita FlowLink-laite tietokoneesi USB-porttiin. 4. Aseta FA20-mittari näyttö alaspäin FlowLink-laitteen näytölle. 5. Seuraa WebSync-ohjelman kautta tapahtuvaa tiedonsiirtoa tietokoneesi näytöltä. Lisätietoja tiedonsiirrosta on polarpersonaltrainer.com-palvelun kohdassa Ohje. *Edellyttää valinnaista Polar FlowLink -laitetta. 20 Harjoitteleminen

21 5. ASETUKSET Kelloasetukset Paina ajannäyttötilassa ALAS-näppäintä ja valitse Settings (Asetukset) > Watch, time and date (Kello, aika ja päivämäärä). Alarm (Hälytys): Ota hälytys pois päältä (Off) tai ota se käyttöön valitsemalla Once (Kerran). Aseta tämän jälkeen hälytysaika. Voit lopettaa hälytyksen painamalla TAKAISIN-näppäintä tai siirtää hälytystä 10 minuuttia painamalla YLÖS/ALAS-näppäintä. Hälytystä ei voi käyttää harjoituksen aikana. Time 1 (Aika 1): Valitse Time 1 (Aika 1). Valitse haluamasi ajan esitystapa (12 tai 24 tuntia). Aseta tunnit ja minuutit. Time 2 (Aika 2): Valitse Time 2 (Aika 2). Mittari näyttää tämän hetkisen ajan. Aseta aika 2 (Time 2) lisäämällä tai vähentämällä tunteja. Time zone (Aikavyöhyke): Valitse aika 1 tai 2. Date (Päivämäärä): Aseta päivämäärä. Watch face (Kello): Voit valita, näytetäänkö näytöllä ajannäyttötilassa aika ja aktiviteetti Time and activity) aika ja logo (Time and logo) vai pelkkä aika (Time only). Jos aika 2 on käytössä, näytön oikeassa alanurkassa näkyy ajannäyttötilassa numero 2. Harjoitusasetukset Training target (Harjoitustavoite): Voit ottaa harjoitustavoitteet pois käytöstä (Off) tai asettaa tavoitteeksi matkan (Distance) tai kalorit (Calories). Jos valitset tavoitteeksi matkan (Distance), anna tavoite kilometreinä tai maileina. Jos valitset tavoitteeksi kalorit (Calories), anna tavoite kcal- tai cal-yksikköinä. Training sounds (Harjoitusäänet): Valitse jokin seuraavista vaihtoehdoista: OFF (Pois päältä), Soft (Hiljainen), Loud (Voimakas) tai Very loud (Hyvin voimakas). Asetukset 21

22 Käyttäjäasetukset Weight (Paino): Aseta painosi kiloina tai paunoina (kg tai lb). Height (Pituus): Aseta pituutesi sentteinä tai jalkoina (cm tai ft). Date of birth (Syntymäpäivä): Aseta syntymäpäiväsi muodossa Day (Päivä), Month (Kuukausi) ja Year (Vuosi). Sex (Sukupuoli): Valitse Female (Nainen) tai Male (Mies). Yleisasetukset Button sounds (Näppäinäänet): Voit ottaa näppäinäänet pois päältä (Off) tai valita äänenvoimakkuuden seuraavista vaihtoehdoista: Soft (Hiljainen), Loud (Voimakas) tai Very loud (Hyvin voimakas). Button lock (Näppäinlukko): Valitse joko Manual lock (Manuaalinen lukitus) tai Automatic lock (Automaattinen lukitus). Voit lukita näppäimet ja poistaa lukituksen manuaalisesti pitämällä VALO-näppäintä painettuna ja vahvistamalla valinnan OK-näppäimellä. Jos olet ottanut automaattisen lukituksen käyttöön, näppäimet lukitaan automaattisesti, kun et ole painanut näppäimiä minuuttiin. Units (Yksiköt): Valitse joko metriset (kg, cm) tai brittiläiset yksiköt (lb, ft). Language (Kieli): Valitse Deutsch (saksa), English (englanti), Español (espanja), Français (ranska) tai Italiano (italia). 22 Asetukset

23 6. TUOTETUKI Polar FA20 -mittarista huolehtiminen Polar FA20 -mittari on elektroninen laite, jota on hoidettava huolellisesti. Alla olevia ohjeita noudattamalla voit varmistaa, että tuotetta käsitellään takuuehtojen mukaisesti ja että se kestää käytössä monta vuotta. Puhdista mittari miedolla saippualiuoksella, huuhtele ja kuivaa pyyhkeellä. Älä koskaan käytä alkoholia, puhdistuskemikaaleja tai hankaavaa materiaalia, kuten teräsvillaa. Säilytä kuivassa ja viileässä paikassa. Älä säilytä kosteassa, hengittämättömässä (muovikassissa tai urheilukassissa) tai sähköä johtavassa materiaalissa (märkä pyyhe). Älä altista suoralle auringonpaisteelle pitkäksi aikaa. FA20-mittarin toimintalämpötila on -10 C C, ja sen säilytyslämpötila on -20 C C. Paristo Vältä tiivistetyn paristokannen avaamista takuuaikana. Suosittelemme, että paristo vaihdetaan Polar Electro Oy:ssä tai sen valtuuttamassa huollossa. Polar-huoltopisteessä FA20-mittarillesi tehdään täydellinen Polar-huoltotesti. Ota seuraavat asiat huomioon: Näyttöön tulee heikon paristovirran symboli, kun pariston varauksesta on jäljellä %. Siirrä kaikki harjoitustietosi FA20-mittariltasi polarpersonaltrainer.com-palveluun ennen pariston vaihtamista. Näin vältät tietojen häviämisen. Lisätietoja saat kappaleesta Tiedonsiirto. Taustavalon runsas käyttö kuluttaa huomattavasti pariston varausta. Heikon paristovirran symboli saattaa tulla näkyviin kylmissä olosuhteissa, mutta se katoaa, kun ympäristön lämpötila kohoaa. Tuotetuki 23

24 Äänet ja taustavalo menevät automaattisesti pois päältä, kun näyttöön tulee heikon paristovirran symboli. Hälytykset, jotka on asetettu ennen symbolin ilmestymistä säilyvät aktiivisina. saat kappaleesta Perusasetukset. Vaihda paristo seuraavasti: 1. Avaa paristokansi kiertämällä sitä kolikolla asennosta CLOSE (KIINNI) asentoon OPEN (AUKI). 2. Irrota kansi ja nosta paristo (CR2025) varovasti pois paikoiltaan sopivan kokoisella jäykällä tikulla tai vastaavalla, esimerkiksi hammastikulla tai pienellä ruuvitaltalla. Pariston poistamisessa kannattaa pyrkiä käyttämään jotain muuta kuin metalliesinettä. Varo vahingoittamasta metallista äänielementtiä (*) tai kierteitä. 3. Aseta uusi paristo niin, että pariston positiivinen napa (+) on ulospäin. 4. Korvaa vanha tiivisterengas uudella ja sovita se tiiviisti kannessa olevaan uraan, jotta laite säilyy vesitiiviinä. 5. Laita kansi takaisin paikoilleen ja käännä se takaisin asentoon CLOSE (KIINNI). 6. Määritä perusasetukset uudelleen. Lisätietoja 24 Tuotetuki

25 Uuteen täyteen ladattuun paristoon ei saa tarttua samanaikaisesti sen molemmilta puolilta metallisilla tai sähköä johtavilla työkaluilla, kuten pinseteillä. Tämä saattaa aiheuttaa oikosulun paristossa, jolloin se tyhjentyy tavallista nopeammin. Oikosulku ei tavallisesti vahingoita paristoa, mutta voi vähentää sen varausta ja käyttöikää. On suositeltavaa, että vaihdat myös tiivisterenkaan jokaisen paristonvaihdon yhteydessä. Tiivisterenkaita on saatavana Polar-jälleenmyyjiltä sekä Polarin valtuuttamista huoltopisteistä. Pidä paristot poissa lasten ulottuvilta. Jos paristo niellään, ota välittömästi yhteyttä lääkäriin. Paristojen hävittämisessä tulee noudattaa paikallisia jätehuoltomääräyksiä. Huolto Polar FA20 -mittari on tarkoitettu auttamaan sinua saavuttamaan liikunnalle asettamat tavoitteesi. Se mittaa, kuinka aktiivisesti liikut päivän aikana. Erillisten harjoitusten aikana FA20 mittaa, kuinka hyödyllistä liikunta on terveydelle ja kunnolle. Laitetta ei ole tarkoitettu mihinkään muuhun käyttöön. Suosittelemme, että laitetta huolletaan kahden vuoden takuuaikana vain Polar Electron valtuuttamassa huoltopisteessä. Takuu ei kata suoria tai välillisiä vahinkoja, jotka ovat aiheutuneet sellaisen huollon seurauksena, jota Polar Electro ei ole valtuuttanut. Yksityiskohtaisempaa tietoa löydät Polar-asiakashuoltokortista. Voit rekisteröidä Polar-tuotteesi osoitteessa Näin varmistat, että voimme kehittää tuotteitamme ja palvelujamme vastaamaan entistä paremmin tarpeitasi. Tuotetuki 25

26 Huomioitavaa Mahdollisten riskien minimointi Harjoitteluun saattaa sisältyä joitakin riskejä. Ennen kuin aloitat säännöllisen harjoittelun, on suositeltavaa, että vastaat seuraaviin terveydentilaasi koskeviin kysymyksiin. Jos vastauksesi yhteenkin kysymykseen on "kyllä", on suositeltavaa käydä lääkärin tarkastuksessa ennen harjoittelun aloittamista. On tärkeää tarkkailla elimistön reaktioita harjoituksen aikana. Jos tunnet odottamatonta kipua tai väsymystä harjoituksen aikana, on suositeltavaa joko keskeyttää harjoitus tai jatkaa sitä kevyemmällä teholla. Jos olet allerginen jollekin ihokosketukseen tulevalle aineelle tai epäilet tuotteen käytöstä johtuvaa allergista reaktiota, tarkista tuotteessa käytetyt materiaalit kappaleesta Tekniset tiedot. Oletko ollut harrastamatta liikuntaa viimeiset viisi vuotta? Onko sinulla korkea verenpaine tai korkea veren kolesterolipitoisuus? Onko sinulla jonkin sairauden oireita? Käytätkö verenpaine- tai sydäntautilääkkeitä? Onko sinulla ollut hengitysvaikeuksia? Oletko toipumassa vakavasta sairaudesta tai leikkauksesta? Käytätkö sydämentahdistajaa tai muuta vastaavaa ihonalaista laitetta? Tupakoitko? Oletko raskaana? 26 Tuotetuki

27 Ongelmatilanteita Jos et tiedä missä kohtaa valikkoa olet, pidä TAKAISIN-näppäintä painettuna, kunnes siirryt ajanäyttötilaan. Jos rannelaite ei reagoi minkään näppäimen painamiseen tai se ei toimi normaalisti, nollaa rannelaite pitämällä neljää näppäintä (YLÖS, ALAS, TAKAISIN AND VALO) painettuna neljän sekunnin ajan. Aikaa ja päiväystä lukuun ottamatta kaikki asetukset säilyvät, myös aktiviteettiloki. Jos näytön animointi ei liiku vaikka olet liikkeessä, varmista, että tallennus on käynnissä (lisätietoja saat kappaleesta Harjoitteleminen). Liiku tämän jälkeen riittävän tehokkaasti, jotta animaatio alkaa liikkua. Liian hidas tai varovainen liikkuminen ei ole hyödyllistä kuntoilun kannalta, ja se saattaa myös pysäyttää animaation. Lisätietoja saat kappaleesta Perusasetukset. Jos näytössä on heikon paristovirran symboli, paristo on ehkä vaihdettava. Lisätietoja saat kappaleesta Polar FA20 -mittarista huolehtiminen. Jos rannelaitteen paristo on vaihdettava, suosittelemme, että mittari huolletaan vain Polar Electron valtuuttamassa huoltopisteessä. Näin voit olla varma siitä, että esimerkiksi takuuaikana tehtävät huoltotoimenpiteet eivät vaikuta takuun voimassaoloon. Polar-huoltopisteessä FA20-mittarillesi tehdään täydellinen Polar-huoltotesti. Jos näyttö on tyhjä, FA20 saattaa olla virransäästötilassa, johon se on asetettu tehtaalla. Paina mitä tahansa näppäintä sekunnin ajan. Tuotetuki 27

28 Tekniset tiedot Rannelaite Paristotyyppi: CR2025 Pariston kesto: Noin 1 vuosi (harjoittelua 1 h/vrk, 7 vrk/vko) Toimintalämpötila: -10 C C Säilytyslämpötila: -20 C C Rannekkeen Polyuretaani materiaali: Takakannen ja rannekkeensoljen materiaali: Ruostumaton teräs, joka täyttää EU-direktiivin 94/27/EY ja sen lisäyksen 1999/C 205/05 (nikkelin vapautuminen ihon kanssa suoraan ja pitkitettyyn kontaktiin joutuvista tuotteista) vaatimukset. Kellon tarkkuus: Parempi kuin ± 0,5 sekuntia/päivä 25 C lämpötilassa Raja-arvot Kronometri: 23 h 59 min 59 s Kokonaisaika: h 59 min 59 s Kalorikertymä: kcal/cal Aktiviteettilokien enimmäismäärä: Kuluvan viikon lisäksi kahdeksan viikon aktiviteettitiedot Harjoitustiedostojen 100 enimmäismäärä: Syntymävuosi: Järjestelmävaatimukset Polar WebSync -ohjelma ja Polar FlowLink -laite: PC MS Windows (2000/XP/Vista), 64/32-bittinen 28 Tuotetuki

29 Vesitiiviys Polar FA20 -mittaria voi käyttää uinnin aikana. Jotta mittari pysyisi vesitiiviinä, älä paina sen näppäimiä veden alla. Lisätietoja saat osoitteesta Polar-tuotteiden vesitiiviys on testattu kansainvälisen ISO standardin mukaisesti. Tuotteet on jaettu vesitiiviyden mukaan kolmeen kategoriaan. Tarkista oman Polar-tuotteesi takakannesta vesitiiviyskategoria ja vertaa sitä alla olevaan taulukkoon. Huomaathan, ettei taulukkoa voi välttämättä soveltaa muiden valmistajien tuotteisiin. Takakannen merkintä Vesitiivis Vesitiivis 30 m/50 m asti Vesitiivis 100 m asti Vesitiiviysominaisuudet Roisketiivis. Kestää roiskevettä, hikeä, sadevettä jne. Ei sovellu uimakäyttöön. Soveltuu kylpemiseen ja uimiseen. Soveltuu uimiseen ja snorkkelisukellukseen (ilman paineilmalaitteita). Tuotetuki 29

30 Takuu ja vastuunrajoitus Kansainvälinen Polar-takuu Tämä kansainvälinen Polar-takuu on Polar Electro Inc:n myöntämä takuu kuluttajille, jotka ovat hankkineet tämän tuotteen USA:sta tai Kanadasta. Tämä kansainvälinen Polar-takuu on Polar Electro Oy:n myöntämä takuu kuluttajille, jotka ovat hankkineet tämän tuotteen muista maista kuin USA:sta tai Kanadasta. Polar Electro Oy / Polar Electro Inc. myöntää tämän tuotteen alkuperäiselle kuluttajalle/ostajalle kahden vuoden takuun ostopäivästä lukien. Takuu kattaa tuotteen raaka-aine- ja valmistusviat. Säilytä ostotosite tai leimattu Polar-asiakashuoltokortti. Se toimii todisteena tuotteen ostamisesta. Takuu ei korvaa paristoja eikä vahinkoa, joka on aiheutunut väärinkäytöstä, onnettomuuksista, valmistajan antamien ohjeiden laiminlyönnistä, sopimattomasta säilyttämisestä, kaupallisesta käytöstä tai etukannen murtumisesta tai rikkoontumisesta. Takuu ei kata mitään vikoja, menetyksiä, kuluja tai maksuja, suoria, epäsuoria tai satunnaisia, välillisiä tai erityisiä, jotka saavat alkunsa tuotteesta tai voidaan yhdistää tuotteeseen. Takuuaikana viallinen tuote korjataan tai vaihdetaan uuteen veloituksetta Polar Electron päähuollossa. Tämä takuu ei vaikuta kuluttajan voimassa olevien asianmukaisten kansallisten lakien mukaisiin oikeuksiin eikä osto- tai kauppasopimukseen perustuviin kuluttajan oikeuksiin myyjään nähden Polar Electro Oy, FIN KEMPELE. Polar Electro Oy on ISO 9001:2000 sertifioitu yhtiö. Kaikki oikeudet pidätetään. Tämän käyttöohjeen mitään osaa ei saa käyttää tai jäljentää missään muodossa tai millään tavoin ilman Polar Electro Oy:n ennalta myöntämää kirjallista lupaa.tässä käyttöohjeessa tai tuotteen pakkauksessa -symbolilla merkityt nimet ja logot ovat Polar Electro Oy:n tavaramerkkejä. Tässä käyttöohjeessa tai tuotteen pakkauksessa -symbolilla merkityt nimet ja logot ovat Polar Electro Oy:n rekisteröityjä tavaramerkkejä, paitsi Windows, joka on Microsoft Corporationin rekisteröity tavaramerkki. 30 Tuotetuki

31 Vastuunrajoitus Tämän käyttöohjeen sisältö on tarkoitettu ainoastaan kuluttajien tiedottamiseen. Ohjeessa kuvattuja tuotteita saatetaan muuttaa ilman ennakkoilmoitusta, koska valmistaja jatkaa tuotteiden kehittämistä. Polar Electro Inc./Polar Electro Oy ei esitä mitään väitteitä tai myönnä mitään takuita tähän käyttöohjeeseen liittyen tai tässä ohjeessa kuvattuihin tuotteisiin. Polar Electro Inc./Polar Electro Oy ei ole velvollinen korvaamaan mitään vahinkoja, tappioita, kuluja tai kustannuksia, mukaan luettuna välittömät, epäsuorat, satunnaiset, välilliset tai erityiset kulut, jotka aiheutuvat tämän aineiston tai tässä kuvattujen tuotteiden käytöstä tai jotka liittyvät tämän aineiston tai tässä kuvattujen tuotteiden käyttöön. Tämä tuote on suojattu Polar Electro Oy:n aineettomilla oikeuksilla seuraavien asiakirjojen mukaisesti: EP , US , JP , FI , CN Muita patenttihakemuksia vireillä. Tämä tuote on direktiivin 93/42/ETY mukainen. Asiaankuuluva Vaatimustenmukaisuusvakuutus löytyy osoitteesta Polar-tuotteet ovat elektronisia laitteita ja kuuluvat Euroopan parlamentin ja neuvoston sähkö- ja elektronisten laitteiden jätteiden käsittelyä (WEEE) koskevan direktiivin 2002/96/EY piiriin. EU-maissa nämä tuotteet on määräysten mukaisesti hävitettävä erikseen. Polar suosittelee minimoimaan jätteistä ympäristölle ja ihmiselle aiheutuvat haitat myös EU:n ulkopuolisissa maissa noudattamalla paikallisia jätteidenkäsittelymääräyksiä ja hyödyntämällä elektronisten laitteiden lajittelua mahdollisuuksien mukaan. Valmistaja: Polar Electro Oy, Professorintie 5, FIN KEMPELE. Puh , faksi , Tuotetuki 31

32 Manufactured by Polar Electro Oy Professorintie 5 FIN KEMPELE Tel Fax