POLAR FT1 POLAR FT2. Käyttöohje

Transkriptio

1 POLAR FT1 POLAR FT2 Käyttöohje

2 SISÄLLYS 1. POLAR FT1- JA POLAR FT2 -HARJOITUSTIETOKONEEN HYÖDYT ALOITTAMINEN... 5 Tutustu FT1-/FT2-harjoitustietokoneeseesi... 5 Valikkorakenne... 5 Näytön symbolit... 5 Näppäimen käyttäminen... 6 Asetukset... 6 Ajan asettaminen... 6 Päivämäärän asettaminen... 7 Iän asettaminen*... 8 Tavoitesykerajojen ja hälytyksen asettaminen HARJOITTELU Sykesensorin pukeminen Harjoituksen aloittaminen Harjoituksen aikana Harjoituksen lopettaminen HARJOITUSTIETOJEN TARKASTELEMINEN TÄRKEITÄ TIETOJA Tuotteen huoltaminen Huolto Paristojen vaihtaminen Huomioitavaa Ongelmatilanteita Tekniset tiedot Takuu ja vastuunrajoitus... 16

3 1. POLAR FT1- JA POLAR FT2 -HARJOITUSTIETOKONEEN HYÖDYT Sykeperusteinen harjoittelu Sykkeen perusteella saadaan helposti luotettavaa ja yksilöllistä tietoa harjoituksen tehosta. Kun tiedät oman sykkeesi, voit tavoitteittesi ja kuntosi perusteella määrittää, onko harjoittelun tehoa tarvetta nostaa vai laskea. Vaikka kehosi reagoi useilla tavoilla (rasituksen tunne, hengitystiheys, fyysiset tuntemukset) harjoitukseen, kaikki nämä ovat subjektiivisia. Yksikään ei kerro yhtä luotettavasti harjoituksen tehosta kuin sykkeen mittaaminen. Koska sykkeeseen vaikuttavat sekä ulkoiset että sisäiset tekijät, sen mittaaminen on objektiivinen ja luotettava tapa mitata fyysistä kuntoa. FT1-/FT2-harjoitustietokoneen käyttö harjoittelun aikana on monin tavoin hyödyllistä. Opit tuntemaan, kuinka kehosi reagoi harjoitteluun. Et aloita harjoittelua liian rankasti (kuten aloittelijoilla on usein tapana). Opit säätelemään harjoitustesi tehokkuutta. Saat palautetta kuntosi kehityksestä. Harjoitusteho Maksimisyke (HR max ) on arvo, jota käytetään tavoitesykerajojen määrittämisessä. HR max on suurin mahdollinen sydämenlyöntien määrä minuutissa (bpm) äärimmäisessä fyysisessä rasituksessa. HR max voidaan laskea (arvioida) iän perusteella seuraavan kaavan avulla: ikä = HR max. Harjoituksen teho voidaan ilmoittaa prosentteina maksimisykkeestä. Erilaisia harjoitustehoja on kolme: kevyt, kohtalainen ja raskas. Teho %:a maksimisykkeestä Hyöty harjoittelussa Raskas 80-90% Hyöty: lisää maksimaalista suorituskykyä Tuntuma: lihakset väsyvät ja hengästyt voimakkaasti Suositellaan: hyväkuntoisille lyhyisiin harjoituksiin Kohtalainen 70-80% Hyöty: kehittää aerobista kuntoa Tuntuma: hengitys on helppoa ja kohtalaista hikoilua Suositellaan: kaikille tavallisiin keskipituisiin harjoituksiin Kevyt 60-70% Hyöty: kehittää peruskestävyyttä ja palautumista Tuntuma: hengitys on helppoa, lihasten rasitus ja hikoilu on vähäistä Suositellaan: kaikille Polar FT1- ja Polar FT2 -harjoitustietokoneen hyödyt 3

4 Taulukko 1. Harjoitusten tehot ja hyödyt Taulukko 2. Harjoitusten teho ikään suhteutetuilla sykerajoilla 4 Polar FT1- ja Polar FT2 -harjoitustietokoneen hyödyt

5 2. ALOITTAMINEN Tutustu FT1-/FT2-harjoitustietokoneeseesi Harjoitustietokone näyttää ajan, sykkeen ja muita tietoja harjoituksen aikana. Voit käyttää sitä myös kellona. Sykesensori lähettää EKG-tarkan sykesignaalin harjoitustietokoneelle. Voit ladata tämän käyttöohjeen viimeisimmän version osoitteesta Voit rekisteröidä Polar-tuotteesi osoitteessa Näin varmistat, että voimme kehittää tuotteitamme ja palvelujamme vastaamaan entistä paremmin tarpeitasi. Valikkorakenne Harjoitustietokonetta käytetään yhdellä ainoalla näppäimellä. Näppäintä painamalla voit siirtyä eri tilojen välillä ajannäyttötilassa (näyttää kellonajan, päivämäärän ja viikonpäivän). Painallusten Tila määrä 1 EXE (Harjoitus): Mittaa sykkeesi. 2 FILE (Tiedosto): Tarkastele harjoitustietojasi. 3 ZONE (Tavoitesykealue): Aseta tavoitesykerajasi itse. 4 TIME (Ajan asetus): Aseta aika. 5 DATE (Päivämäärän asetus): Aseta päivämäärä. 6 USER (Käyttäjä): Aseta ikäsi.* Valikkorakenne * Koskee ainoastaan Polar FT2 -harjoitustietokonetta. Näytön symbolit Symboli Kuvaus Harjoitustietokoneen pariston varaus on vähissä. Tavoitesykealueen hälytys on päällä. Kellosymboli näyttää kellonajan harjoitus- ja ajanasetustilassa. Sykettäsi mitataan, ja se on tavoitesykealueella. Sykkeesi on matalampi kuin tavoitesykealueen alaraja. Sykkeesi on korkeampi kuin tavoitesykealueen yläraja. Viikonpäivän ilmaisin näyttää viikonpäivän ajannäyttötilassa. Viikonpäivät on painettu näytön kehykseen. Valikkotason ilmaisin näyttää valikkojen lukumäärän. Valikon selaamisen aikana se näyttää sijaintisi valikkohierarkiassa. Harjoitusajan ilmaisin kertoo, että harjoitus on kestänyt yhtäjaksoisesti 10 minuuttia. Kun symboli näkyy näytöllä, voit suurentaa arvoa yhdellä painamalla näppäintä kerran. Kun symboli näkyy näytöllä, voit pienentää arvoa yhdellä painamalla näppäintä kerran. Aloittaminen 5

6 Näppäimen käyttäminen Harjoitustietokoneen näppäimen toiminnot vaihtelevat käyttötilanteen mukaan. Näppäimen painaminen Valitse haluamasi tila (EXE (Harjoitus), FILE (Tiedosto), ZONE (Tavoitesykealue), TIME (Ajan asetus), DATE (Päivämäärän asetus), USER (Käyttäjä)*). Siirry seuraavaan näyttöön FILE (Tiedosto) -tilassa. Suurenna arvoa, kun -symboli näkyy näytöllä. Näppäimen painaminen suurentaa arvoa yhdellä. Pienennä arvoa, kun -symboli näkyy näytöllä. Näppäimen painaminen pienentää arvoa yhdellä. Miinussymboli ilmestyy näytölle kaksi sekuntia sen jälkeen, kun olet lisännyt jotakin arvoa. Vahvista valintasi tai haluamasi arvo, kun näytöllä näkyy OK? * Koskee ainoastaan Polar FT2 -harjoitustietokonetta. Näppäimen pitäminen painettuna Palaa ajannäyttötilaan mistä tahansa tilasta harjoitustilaa lukuun ottamatta. Pidä näppäin painettuna, kunnes EXIT (Poistu) ilmestyy näytölle. Ota tavoitesykealueen hälytys päälle tai pois päältä harjoitustilassa. Pidä näppäin painettuna, kunnes -symboli ilmestyy/katoaa. Ottaa taustavalotoiminnon käyttöön ajannäyttötilassa. Tämän jälkeen näppäimen painaminen sytyttää taustavalon kaikissa tiloissa. Taustavalotoiminto kytkeytyy automaattisesti pois päältä viiden minuutin kuluttua, jos et paina näppäintä. Jos aloitat harjoituksen taustavalon ollessa päällä, se pysyy päällä kunnes lopetat harjoituksen. Harjoituksen aikana voit sytyttää taustavalon HeartTouch-toiminnolla. Asetukset Ajan asettaminen 1. Paina näppäintä ajannäyttötilassa neljä kertaa. Näyttöön tulee TIME (Ajan asetus). 2. Odota, kunnes näytöllä näkyy vilkkuva 12h- tai 24h. Valitse haluamasi ajan esitysmuoto painamalla näppäintä. 3. Odota, kunnes näytölle tulee OK? ja vahvista sitten valintasi painamalla näppäintä. Mikäli valitsit ajan esitysmuodoksi 12h, valitse AM (Aamupäivä) tai PM (Iltapäivä). Odota, kunnes näytölle tulee OK? ja vahvista sitten valintasi painamalla näppäintä. 4. Odota, kunnes tunnit alkavat vilkkua näytöllä. Säädä arvoa näppäimellä, kun näytöllä näkyy miinus- tai plussymboli. Miinussymboli tulee näytölle kaksi sekuntia sen jälkeen, kun olet suurentanut arvoa. 6 Aloittaminen

7 5. Odota, kunnes minuutit alkavat vilkkua näytöllä. Säädä arvoa näppäimellä, kun näytöllä näkyy miinus- tai plussymboli. Miinussymboli tulee näytölle kaksi sekuntia sen jälkeen, kun olet suurentanut arvoa. 6. Odota arvojen säätämisen jälkeen, kunnes näytölle tulee OK? ja vahvista sitten valintasi painamalla näppäintä. Ajan asettamisen jälkeen harjoitustietokone palaa ajannäyttötilaan. Päivämäärän asettaminen 1. Paina näppäintä ajannäyttötilassa viisi kertaa. Näyttöön tulee DATE (Päivämäärän asetus). 2. Odota, kunnes näytölle tulee vilkkuva päivä (jos valitsit ajan esitysmuodoksi 24h) tai kuukausi (jos valitsit ajan esitysmuodoksi 12h). Säädä arvo haluamaksesi, kun näytöllä näkyy miinus- tai plussymboli. Miinussymboli tulee näytölle kaksi sekuntia sen jälkeen, kun olet suurentanut arvoa. 3. Odota, kunnes näytölle tulee kuukausi (jos valitsit ajan esitysmuodoksi 24h) tai päivä (jos valitsit ajan esitysmuodoksi 12h). Säädä arvo haluamaksesi, kun näytöllä näkyy miinus- tai plussymboli. Miinussymboli tulee näytölle kaksi sekuntia sen jälkeen, kun olet suurentanut arvoa. 4. Odota arvojen säätämisen jälkeen, kunnes näytölle tulee OK? ja vahvista sitten valintasi painamalla näppäintä. 5. Näytölle tulee DAY (Päivän asetus), ja viikonpäivän ilmaisin näytön yläosassa vilkkuu. 6. Viikonpäivät on merkitty näytön kehykseen seuraavasti: MON = maanantai, TUE = tiistai, WED = keskiviikko, THU = torstai, FRI = perjantai, SAT = lauantai, SUN = sunnuntai. Valitse viikonpäivä painamalla näppäintä, kun plussymboli näkyy näytöllä. 7. Kun olet valinnut viikonpäivän, odota kunnes näytölle tulee OK? ja vahvista sitten valintasi painamalla näppäintä. Aloittaminen 7

8 Päivämäärän asettamisen jälkeen harjoitustietokone palaa ajannäyttötilaan. Iän asettaminen* * Koskee ainoastaan Polar FT2 -harjoitustietokonetta. 1. Paina näppäintä ajannäyttötilassa kuusi kertaa. Näyttöön tulee USER (Käyttäjä). 2. Odota, kunnes näytöllä näkyy AGE (Ikä). 3. Vuosia osoittavat numerot alkavat vilkkua. Säädä arvo haluamaksesi näppäimellä. 4. Odota arvon säätämisen jälkeen, kunnes näytölle tulee OK? ja vahvista sitten valintasi painamalla näppäintä. Näytöllä näkyy ZONE SET (Tavoitesykeraja asetettu). Laite asettaa sykerajat ikäsi perusteella. Yläraja on 85 %:a ja alaraja 65 %:a maksimisykkeestäsi. Jos haluat vaihtaa raja-arvoja kappaleessa Harjoitusteho kuvattujen harjoitustehojen mukaisesti, katso ohjeet kappaleesta Tavoitesykerajojen ja hälytyksen asettaminen. Iän asettamisen jälkeen harjoitustietokone palaa ajannäyttötilaan. Tavoitesykerajojen ja hälytyksen asettaminen Kun haluat varmistaa, että harjoittelet oikealla teholla, määritä tavoitesykerajasi ja hälytys ennen harjoittelun aloittamista. Hälytys ilmoittaa, jos sykkeesi on tavoitesykerajojen ulkopuolella. Lisätietoja sykerajoista ja harjoitustehoista löydät kappaleesta Polar FT1- ja Polar FT2 -harjoitustietokoneen hyödyt (sivu 3). Tavoitesykealueen hälytys ilmoittaa, jos sykkeesi on tavoitesykerajojen ulkopuolella. 1. Paina näppäintä ajannäyttötilassa kolme kertaa. Näyttöön tulee ZONE (Tavoitesykealue). 2. Tämän jälkeen näytölle tulee BEEP (Äänimerkki) ja teksti ON (Päällä) tai OFF (Pois päältä) alkaa vilkkua. Valitse näppäintä painamalla ON, jos haluat laittaa hälytyksen päälle, tai OFF, jos haluat ottaa hälytyksen pois päältä. 3. Kun olet valinnut haluamasi vaihtoehdon, odota kunnes näytölle tulee OK? ja vahvista sitten valintasi painamalla näppäintä. 8 Aloittaminen

9 FT2-harjoitustietokone laskee ikäsi perusteella sykerajat automaattisesti, kun olet määrittänyt ikäsi käyttäjäasetuksiin. Tässä näytössä voit kuitenkin määrittää rajat itse. FT1-harjoitustietokoneessa rajat on aina määritettävä itse. (Jos haluat ohittaa tämän vaiheen, pidä näppäintä painettuna, kunnes näytölle tulee EXIT (Poistu). 4. Näyttöön tulee HIGH (Yläraja). Odota, kunnes sykkeen ylärajaa tarkoittava arvo alkaa vilkkua. Säädä arvo haluamaksesi. Voit suurentaa arvoa, kun näytöllä näkyy plussymboli. Voit vähentää arvoa, kun näytöllä näkyy miinussymboli. Miinussymboli tulee näytölle kaksi sekuntia sen jälkeen, kun olet suurentanut arvoa. Sykkeen yläraja ei voi olla alempi kuin sykkeen alaraja. 5. Odota arvon säätämisen jälkeen, kunnes näytölle tulee OK? ja vahvista sitten valintasi painamalla näppäintä. 6. Näyttöön tulee LOW (Alaraja). Odota, kunnes sykkeen alaraja alkaa vilkkua. Säädä arvo haluamaksesi. 7. Odota arvon säätämisen jälkeen, kunnes näytölle tulee OK? ja vahvista sitten valintasi painamalla näppäintä. Tavoitesykerajojen asettamisen jälkeen harjoitustietokone palaa ajannäyttötilaan. Aloittaminen 9

10 3. HARJOITTELU Sykesensorin pukeminen 1. Kiinnitä sykesensorin toinen pää joustavaan kiinnitysvyöhön. 2. Säädä kiinnitysvyön pituus siten, että se on tiukasti mutta mukavasti kiinni. Aseta kiinnitysvyö rintakehäsi ympärille rintalihasten alapuolelle ja kiinnitä se sitten sykesensoriin. 3. Nosta sykesensori irti rinnasta ja kostuta sen taustapuolella olevat uritetut elektrodipinnat. Tarkista, että kostutetut elektrodipinnat ovat tiukasti ihoa vasten ja että sykesensorissa oleva teksti on rintakehäsi keskellä oikeinpäin. Lisätietoja lähettimen asianmukaisesta hoidosta löydät kappaleesta Tuotteen huoltaminen (sivu 13) Harjoituksen aloittaminen Aseta sykesensori ja harjoitustietokone paikoilleen, ennen kuin aloitat harjoittelun. Pysyttele vähintään metrin päässä muista harjoitustietokoneista, sillä ne voivat aiheuttaa häiriötä. 1. Aloita harjoituksen tallentaminen painamalla näppäintä kerran. Näyttöön tulee EXE (Harjoitus). 2. Sekundaattori käynnistyy muutaman sekunnin kuluttua. Sydänsymbolin ääriviiva vilkkuu, kunnes syke löytyy (tämän pitäisi kestää korkeintaan 15 sekuntia). 3. Sykkeesi näkyy näytöllä. Vilkkuva sydänsymboli osoittaa, että sykkeenmittaus on käynnissä. Symboli vilkkuu sydämesi lyöntien tahdissa. Pitämällä näppäintä painettuna harjoitustilassa voit ottaa tavoitesykealueen hälytyksen käyttöön (ON) tai pois käytöstä (OFF). Hälytys ilmoittaa, mikäli sykkeesi on tavoitesykerajojen ulkopuolella. Harjoituksen aikana HeartTouch Voit vaihtaa näytöllä näytettäviä tietoja (syke/kesto/aika) harjoituksen aikana viemällä harjoitustietokoneen lähelle sykesensorin Polar-logoa. Pidä harjoitustietokonetta sykesensorin lähellä, kunnes kuulet äänimerkin ja näytöllä näkyy haluamasi tieto. Äänimerkki kuuluu, vaikka hälytys ei olisikaan käytössä. 10 Harjoittelu

11 1. Syke Sykkeesi sydämenlyönteinä minuutissa. 1. symboli = Sykkeesi on tavoitesykealueella. 2. symboli = Sykkeesi on matalampi kuin tavoitesykealueen alaraja. 3. symboli = Sykkeesi on korkeampi kuin tavoitesykealueen yläraja. 2. Harjoituksen kesto näytetään minuutteina ja sekunteina. Mikäli harjoitus on kestänyt yli tunnin, kesto näytetään tunteina ja minuutteina. Jokainen harjoitusajan ilmaisin kuvaa kymmenen minuutin yhtäjaksoista harjoittelua. Kun yhtäjaksoista harjoittelua on kestänyt tunnin (tai kun näytöllä on kuusi harjoitusajan ilmaisinta), laskuri nollataan ja laskenta alkaa alusta. Voit seurata harjoitustavoitteittesi täyttymistä ilmaisimien avulla. 3. Aika Näyttää kellonajan. Harjoituksen lopettaminen Lopeta harjoituksen tallentaminen painamalla näppäintä. Näytölle tulee STOP (Lopeta) ja harjoitustietokone palaa ajannäyttötilaan. Harjoittelu 11

12 4. HARJOITUSTIETOJEN TARKASTELEMINEN Viimeisimmän harjoituksesi tiedot säilyvät harjoitustietokoneen muistissa FILE (Tiedosto) -valikossa, kunnes aloitat uuden harjoituksen tallentamisen. Tämän jälkeen edelliset harjoitustiedot korvataan uusilla tiedoilla. Harjoitustiedostoon (FILE) tallennetaan ainoastaan yli minuutin kestäneet harjoitukset. Näin estetään tietojen pyyhkiytyminen, jos aloitat tallennuksen vahingossa. 1. Paina näppäintä ajannäyttötilassa kaksi kertaa. Näyttöön tulee FILE (Tiedosto). 2. Odota, kunnes näytöllä näkyy harjoituksen kokonaiskesto. 3. Paina näppäintä. Näytölle tulee harjoituskerran keskiarvosyke (AVG). 4. Paina näppäintä. Näytölle tulee harjoituskerran maksimisyke (MAX). 5. Paina näppäintä. Näytölle tulee edellisen harjoituskerran päivämäärä. Palaa ajannäyttötilaan painamalla näppäintä. 12 Harjoitustietojen tarkasteleminen

13 5. TÄRKEITÄ TIETOJA Tuotteen huoltaminen Muiden elektronisten laitteiden tapaan myös tätä harjoitustietokonetta on käsiteltävä huolellisesti. Alla olevat ehdotukset auttavat täyttämään takuun vaatimukset ja nauttimaan tuotteesta monien vuosien ajan. Rannelaite ja sykesensori: Säilytä viileässä ja kuivassa paikassa. Älä säilytä kosteassa, hengittämättömässä (muovikassissa tai urheilukassissa) tai sähköä johtavassa ympäristössä (märkä pyyhe). Älä altista suoralle auringonpaisteelle pitkäksi aikaa. Puhdista miedolla saippualiuoksella ja kuivaa pyyhkeellä. Älä koskaan käytä alkoholia, puhdistuskemikaaleja tai hankaavaa materiaalia, kuten teräsvillaa. Älä taivuta tai venytä lähetintä, sillä se saattaa vahingoittaa elektrodeja. Älä paina harjoitustietokoneen näppäintä juoksevan veden alla. Joustava kiinnitysvyö: Huuhtele vedellä aina käytön jälkeen. Pese uinnin jälkeen. Jos käytät kiinnitysvyötä säännöllisesti, pese se pesukoneessa 40 ºC:n pesuohjelmalla vähintään kolmen viikon välein. Käytä pesupussia. Älä liota äläkä käytä valkaisevaa pesuainetta tai huuhteluainetta. Älä kuivapese, linkoa tai silitä. Huolto Suosittelemme, että tuotetta huolletaan kahden vuoden takuuaikana vain Polar Electron päähuollossa. Takuu ei kata suoria tai välillisiä vahinkoja, jotka ovat aiheutuneet sellaisen huollon seurauksena, jota Polar Electro ei ole valtuuttanut. Kaikkien Polar-huoltopisteiden yhteystiedot löydät osoitteesta sekä maakohtaisilta sivustoilta. Voit rekisteröidä Polar-tuotteesi osoitteessa Näin varmistat, että voimme kehittää tuotteitamme ja palvelujamme vastaamaan entistä paremmin tarpeitasi. Polar-tilin käyttäjätunnuksena on aina oma sähköpostiosoite. Sama käyttäjänimi ja salasana toimivat Polar-tuotteiden rekisteröinnissä, polarpersonaltrainer.com-palvelussa, Polar-keskustelupalstalla ja uutiskirjeen rekisteröinnissä. Paristojen vaihtaminen Harjoitustietokoneen paristo Älä yritä avata harjoitustietokonetta itse. Suosittelemme, että paristo vaihdetaan valtuutetussa Polar-huoltopisteessä. Huollossa harjoitustietokoneen vesitiiviys tarkistetaan pariston vaihdon jälkeen ja harjoitustietokoneelle tehdään täydellinen Polar-huoltotesti. Huomaathan seuraavat asiat: Näyttöön tulee heikon paristovirran symboli, kun pariston varauksesta on jäljellä %. Taustavalon runsas käyttö kuluttaa huomattavasti pariston varausta. Heikon paristovirran symboli saattaa tulla näkyviin kylmissä olosuhteissa, mutta se katoaa, kun ympäristön lämpötila kohoaa. Äänet ja taustavalo menevät automaattisesti pois päältä, kun näyttöön tulee heikon paristovirran symboli. Lähettimen paristo Jos epäilet, että lähettimen paristo on lopussa, ota yhteyttä valtuutettuun Polar-huoltopisteeseen, jossa lähetin voidaan vaihtaa. Huomioitavaa Polar-harjoitustietokone kertoo suorituksestasi. Polar-harjoitustietokone on suunniteltu ilmaisemaan fyysisen rasituksen ja palautumisen tason harjoituksen aikana ja sen jälkeen. Laitetta ei ole tarkoitettu mihinkään muuhun käyttöön. Polar-harjoitustietokonetta ei tule käyttää sellaiseen mittaamiseen, jossa edellytetään ammattimaista tai Tärkeitä tietoja 13

14 teollista tarkkuutta. Riskien minimointi harjoittelun aikana Harjoitteluun saattaa sisältyä joitakin riskejä. Ennen kuin aloitat säännöllisen harjoitusohjelman, on suositeltavaa, että vastaat seuraaviin terveydentilaasi koskeviin kysymyksiin. Jos vastaat myöntävästi yhteenkin seuraavista kysymyksistä, on suositeltavaa käydä lääkärintarkastuksessa ennen harjoitusohjelman aloittamista. Oletko ollut harrastamatta liikuntaa viimeiset viisi vuotta? Onko sinulla korkea verenpaine tai korkea veren kolesterolipitoisuus? Onko sinulla jonkin sairauden oireita? Käytätkö verenpaine- tai sydäntautilääkkeitä? Onko sinulla ollut hengitysvaikeuksia? Oletko toipumassa vakavasta sairaudesta tai leikkauksesta? Käytätkö sydämentahdistajaa tai muuta vastaavaa ihonalaista laitetta? Tupakoitko? Oletko raskaana? Sykkeeseen vaikuttavat harjoitustehon lisäksi muun muassa sydän-, verenpaine-, psyyke-, astma- ja hengitystielääkkeet sekä jotkin energiajuomat, huumeet, alkoholi ja nikotiini. On tärkeää tarkkailla elimistön reaktioita harjoituksen aikana. Jos tunnet odottamatonta kipua tai väsymystä harjoituksen aikana, on suositeltavaa joko keskeyttää harjoitus tai jatkaa sitä kevyemmällä teholla. Huomaa! Jos käytät sydämentahdistinta, voit käyttää Polar-harjoitustietokoneita. Teoriassa Polar-tuotteiden ei pitäisi aiheuttaa häiriöitä sydämentahdistimelle. Käytännössäkään kenenkään ei ole koskaan raportoitu kokeneen tällaisia häiriöitä. Emme kuitenkaan voi myöntää virallista takuuta tuotteidemme yhteensopivuudesta kaikkien sydämentahdistinten tai muiden ihonalaisten laitteiden kanssa, sillä markkinoilla on lukuisia erilaisia laitteita. Jos sinulla on minkäänlaisia epäilyksiä tai epätavallisia tuntemuksia käyttäessäsi Polar-tuotteita, ota yhteyttä lääkäriisi tai ihonalaisen laitteen valmistajaan ja varmista, että Polar-tuotteen käyttö on turvallista sinun tapauksessasi. Jos olet allerginen jollekin ihokosketukseen tulevalle aineelle tai epäilet allergista reaktiota tuotteen käytöstä johtuen, tarkista tuotteessa käytetyt materiaalit kohdasta Tekniset tiedot. Jos saat tuotteesta ihoreaktion, lopeta sen käyttö ja ota yhteys lääkäriisi. Kosteuden ja kovan hankauksen vaikutuksesta sykesensorin musta väri saattaa värjätä vaaleita vaatteita. Jos käytät ihollasi hajustetta tai hyönteiskarkotetta, varmista, ettei se pääse kosketuksiin harjoitustietokoneen tai sykesensorin kanssa. Jos harjoittelet kylmissä olosuhteissa (-20 C C), suosittelemme, että sijoitat harjoitustietokoneen takkisi hihan alle suoraan ihoasi vasten. Harjoittelussa käytettävät elektronisia komponentteja sisältävät laitteet voivat aiheuttaa häiriösignaaleja. Voit yrittää ratkaista tällaisia ongelmia seuraavasti: 1. Riisu sykesensorin kiinnitysvyö ja käytä harjoituslaitteita normaaliin tapaan. 2. Liikuta harjoitustietokonetta, kunnes löydät kohdan, jossa näytössä ei ole hajalukemaa eikä sydänsymboli vilku. Häiriöt ovat usein voimakkaimpia laitteiston näytön edessä, kun taas näytön vasemmalla tai oikealla puolella häiriöitä ei yleensä esiinny. 3. Pue sykesensorin kiinnitysvyö uudelleen päällesi ja pyri pitämään harjoitustietokonetta häiriöttömällä alueella. Jos harjoitustietokone ei edelleenkään toimi, harjoituslaitteet saattavat aiheuttaa liikaa sähköhäiriöitä, jotta sykkeenmittaus niiden läheisyydessä olisi mahdollista. Lisätietoja on osoitteessa 14 Tärkeitä tietoja

15 Polar FT1- ja Polar FT2 -harjoitustietokoneen vesitiiviys FT1- ja FT2-harjoitustietokonetta voi käyttää uinnin aikana. Jotta harjoitustietokone pysyisi vesitiiviinä, älä paina sen näppäintä veden alla. Lisätietoja saat osoitteesta Polar-tuotteiden vesitiiviys on testattu kansainvälisen ISO standardin mukaisesti. Tuotteet on jaettu vesitiiviyden mukaan kolmeen kategoriaan. Tarkista oman Polar- tuotteesi takakannesta vesitiiviyskategoria ja vertaa sitä alla olevaan taulukkoon. Huomioithan, ettei taulukkoa voi välttämättä soveltaa muiden valmistajien tuotteisiin. Takakannen merkintä Water resistant Water resistant 30 m/50 m Vesitiiviysominaisuudet Vesitiivis Kestää roiskevettä, hikeä, sadevettä jne. Ei sovellu uimiseen. Soveltuu kylpemiseen ja uimiseen WR 30M/WR 50M Water resistant 100 m Soveltuu uimiseen ja snorklaukseen (ei paineilmalaitteita) WR 100M Ongelmatilanteita Jos et tiedä missä kohtaa valikkoa olet, pidä näppäintä painettuna kunnes kellonaika tulee näyttöön. Jos sykelukema on virheellinen, epätavallisen korkea tai ei näytä mitään (00), tarkista, ettei muita sykemittareita ole metrin säteellä ja että lähetin on tiiviisti ihoasi vasten, lähettimen elektrodit ovat kostutetut ja ne ovat puhtaat ja ehjät. Voimakkaat sähkömagneettiset signaalit voivat aiheuttaa virheellisiä lukemia. Sähkömagneettisia häiriöitä voi esiintyä joidenkin elektronisia komponentteja sisältävien kuntoiluvälineiden, sähkölinjojen, liikennevalojen, rautatie- tai raitiovaunulinjojen ilmajohtimien, televisioiden, autonmoottoreiden, polkupyörätietokoneiden, tai matkapuhelinten läheisyydessä sekä kuljettaessa metallintunnistinporttien läpi. Jos sykelukema on yhä virheellinen siirryttyäsi kauemmas häiriölähteestä, hidasta vauhtiasi ja tarkista pulssi manuaalisesti. Jos tuntemasi syke vastaa näytössä olevaa korkeaa lukemaa, sydämessä voi olla rytmihäiriöitä. Useimmissa tapauksissa satunnaiset rytmihäiriöt ovat vaarattomia, mutta ota siitä huolimatta yhteyttä lääkäriin. Sydämen toimintahäiriö on voinut muuttaa sydämesi EKG-käyrän muotoa. Jos epäilet tätä, ota yhteyttä lääkäriin. Jos olet kokeillut yllämainittuja toimia eikä sykkeenmittaus edelleenkään onnistu, sykesensorin paristo voi olla tyhjä. Tärkeitä tietoja 15

16 Ongelmatilanteiden tarkistuslista Jos sykkeenmittauksessa on ongelmia, käy alla oleva luettelo huolellisesti läpi. 1. Onko sykesensori asetettu oikein paikalleen? Lähettimen tulisi olla tasaisesti ja tiukasti ihoa vasten siten, että teksti on näkyvissä ja oikeinpäin. 2. Varmista, että sykesensorin elektrodipinnat ovat puhtaat ja riittävän kosteat. 3. Tarkista, että harjoitustietokone on metrin säteellä sykesensorista. Harjoitustietokone pystyy vastaanottamaan sykesensorin signaalin korkeintaan metrin päästä. 4. Ovatko sykelukemat erittäin korkeita ja epätavallisia? Harjoitustietokoneen siirtäminen toiseen paikkaan voi auttaa. Toiset lähellä olevat sykemittarit tai kuntoiluvälineet voivat aiheuttaa häiriöitä. (Katso lisätietoja kappaleesta Huomioitavaa (sivu 13)). 5. Joissakin uima-altaissa olevat kemikaalit ja merivesi voivat vaikuttaa EKG-signaalin tunnistamiseen. Merivesi sekä paljon klooria sisältävä uima-allasvesi johtavat erittäin hyvin sähköä. Tämä voi aiheuttaa oikosulun sykesensorin elektrodeissa, jolloin sykesensori ei pysty havaitsemaan EKG-signaalia. Hyppääminen veteen tai voimakkaat lihasliikkeet vedessä uinnin aikana voivat siirtää sykesensorin vartalolla kohtaan, jossa EKG-signaalin havaitseminen ei onnistu. EKG-signaalin voimakkuus vaihtelee yksilöllisesti henkilön kehosta riippuen. Toimintaongelmia ilmenee eniten, kun sykettä mitataan vedessä. 6. Harjoitustietokoneen paristo voi olla loppumassa, vaikkei näytöllä olekaan vielä heikon paristovirran symbolia. 7. Sykesensorin paristo voi olla tyhjä. Tekniset tiedot Harjoitustietokone Paristotyyppi CR 2025 Pariston kesto Noin 2 vuotta (harjoittelua 1 h/vrk, 7 vrk/vko) Toimintalämpötila -10 C to +50 C Rannekkeen materiaali Termoplastinen polyuretaani Takakannen, soljen ja kielekkeen materiaali Ruostumaton teräs, joka täyttää EU-direktiivin 94/27/EY ja sen lisäyksen 1999/C 205/05 (nikkelin vapautuminen ihon kanssa suoraan ja pitkitettyyn kontaktiin joutuvista tuotteista) vaatimukset. Kellon tarkkuus Tarkempi kuin ± 2.0 sekuntia/pv 25 C:n lämpötilassa. Sykkeenmittauksen mittaustarkkuus ±1 prosentti tai ±1 lyönti minuutissa, kumpi tahansa on suurempi. Tarkkuusarvo pätee vakiosykkeellä. Sykesensori Pariston kesto Noin tuntia Toimintalämpötila -10 C to +50 C Materiaali Polyuretaani Kiinnitysvyön materiaalit Solki: polyuretaani. Kangas: nailon 46 %, polyesteri 32 %, luonnonkumi (lateksi) 22 %. Raja-arvot Sykkeenmittausalue lyöntiä minuutissa Sykerajat lyöntiä minuutissa Kello 24 h tai 12 h Harjoituksen kesto 0-23:59 Harjoitusajan näyttö < 1 h: mm:ss, > 1 h: hh:mm Ikä Takuu ja vastuunrajoitus Takuu Tämä takuu ei vaikuta kuluttajan voimassa olevien asianmukaisten kansallisten lakien mukaisiin oikeuksiin eikä osto- tai kauppasopimukseen perustuviin kuluttajan oikeuksiin myyjään nähden. Tämä kansainvälinen Polar-takuu on Polar Electro Inc:n myöntämä kuluttajille, jotka ovat hankkineet tämän tuotteen USA:sta tai Kanadasta. Polar Electro Oy on myöntänyt tämän rajoitetun kansainvälisen 16 Tärkeitä tietoja

17 Polar-takuun kuluttajille, jotka ovat ostaneet tämän tuotteen muissa maissa. Polar Electro Oy/Polar Electro Inc. takaa tämän tuotteen alkuperäiselle ostajalle, että tuote on materiaalien ja työn laadun osalta virheetön kahden (2) vuoden ajan ostopäivästä. Alkuperäisen ostotapahtuman kuitti on ostotodistus! Takuu ei kata pariston normaalia kulumista, muuta normaalia kulumista, väärinkäytöstä, onnettomuuksista tai varotoimien laiminlyönnistä aiheutuvia vaurioita, väärää huoltoa, kaupallista käyttöä, rikkoutuneita tai naarmuuntuneita koteloita tai näyttöjä, kiinnitysvyötä ja Polar-vaatteita. Takuu ei kata tuotteesta mahdollisesti aiheutuvia vahinkoja, tappioita, kuluja tai kustannuksia, mukaan luettuna välittömät, epäsuorat, satunnaiset ja erityiset kulut. Takuu ei kata käytettynä ostettuja tuotteita, ellei paikallinen laki toisin määrää. Takuuaikana tuote korjataan tai vaihdetaan valtuutetussa Polar-huoltokeskuksessa riippumatta ostomaasta. Tuotetakuu rajoittuu maihin, joissa tuotetta on markkinoitu. Copyright 2013 Polar Electro Oy, KEMPELE, Suomi. Kaikki oikeudet pidätetään. Tämän käyttöohjeen mitään osaa ei saa käyttää tai jäljentää missään muodossa tai millään tavoin ilman Polar Electro Oy:n ennalta myöntämää kirjallista lupaa. Tässä käyttöohjeessa tai tuotteen pakkauksessa olevat nimet ja logot ovat Polar Electro Oy:n tavaramerkkejä. Tässä käyttöohjeessa tai tuotteen pakkauksessa -symbolilla merkityt nimet ja logot ovat Polar Electro Oy:n rekisteröityjä tavaramerkkejä. Windows on Microsoft Corporationin rekisteröity tavaramerkki ja Mac OS Apple Inc:n rekisteröity tavaramerkki. Polar Electro Oy ISO 9001:2008 -sertifioitu yritys. Tämä tuote on direktiivien 93/42/ETY, 1999/5/EY ja 2011/65/EU mukainen. Asiaankuuluva Vaatimustenmukaisuusvakuutus löytyy osoitteesta [ Tuotehyväksynnät löytyvät osoitteesta [ Tämä pyörillä varustetun jäteastian kuva, jonka yli on vedetty rasti, tarkoittaa, että Polar-tuotteet ovat elektronisia laitteita ja kuuluvat Euroopan parlamentin ja neuvoston sähkölaitteiden ja elektronisten laitteiden jätteidenkäsittelyä (WEEE) koskevan direktiivin 2012/19/EU piiriin. Tuotteissa käytetyt paristot ja akut kuuluvat Euroopan parlamentin ja neuvoston 6. syyskuuta 2006 antaman akkuja ja paristoja sekä käytettyjä akkuja ja paristoja koskevan direktiivin 2006/66/EY piiriin. Määräysten mukaan nämä Polar-tuotteet ja niissä olevat paristot/akut on EU-maissa hävitettävä erikseen. Tämä kuva tarkoittaa, että tuote on suojattu sähköiskuja vastaan. Vastuunrajoitus Tämän käyttöohjeen sisällön tarkoitus on kuluttajan tiedottaminen. Ohjeessa kuvattuja tuotteita saatetaan muuttaa ilman ennakkoilmoitusta, koska valmistaja jatkaa tuotteiden kehittämistä. Polar Electro Inc. / Polar Electro Oy ei esitä mitään väitteitä tai myönnä mitään takuita tähän käyttöohjeeseen liittyen tai tässä ohjeessa kuvattuihin tuotteisiin. Polar Electro Inc./Polar Electro Oy ei ole velvollinen korvaamaan mitään vahinkoja, tappioita, kuluja tai kustannuksia, mukaan luettuna välittömät, epäsuorat, satunnaiset, välilliset tai erityiset kulut, jotka aiheutuvat tämän aineiston tai tässä kuvattujen tuotteiden käytöstä tai jotka liittyvät tämän aineiston tai tässä kuvattujen tuotteiden käyttöön. Tämä tuote on suojattu Polar Electro Oy:n seuraavissa asiakirjoissa määritetyillä immateriaalioikeuksilla: US , DE , ES , IT , DE , IT , US , FI 88223, DE , GB B, HK 113/199, US , FI 88972, FR , GB , HK 306/1996, US , FI , EP , US , US , GB , FI 96380, JP , US , EP , DE , FI , EP , US , FI 23891, USD S. Muita patenttihakemuksia on vireillä. Tärkeitä tietoja 17

18 Valmistaja: Polar Electro Oy, Professorintie 5, KEMPELE. Puh: , Faksi: , [ FI / Tärkeitä tietoja