SISÄLLYS VAROITUSMERKKIEN SIJAINNIT. Varoitusmerkkien sijoituspaikat 2. Tärkeitä ohjeita 3. Aluksi 5. Pienet osat 6. Asennus 7.

Transkriptio

1

2 SISÄLLYS Varoitusmerkkien sijoituspaikat 2 Tärkeitä ohjeita 3 Aluksi 5 Pienet osat 6 Asennus 7 Käyttö 15 Taittaminen kokoon ja siirtäminen 21 Huolto ja vianetsintä 22 Harjoitteluohjeita 25 Osaluettelo 28 Yleiskuva 29 Huolto 32 VAROITUSMERKKIEN SIJAINNIT

3 TÄRKEITÄ OHJEITA Huomaa: Näiden käyttöohjeiden kaikki varotoimet ja käyttöohjeet sekä kaikki juoksumaton varoitusmerkinnät on tärkeää lukea, sillä sinulle on niistä hyötyä. 1. Ennen kuin aloitat kuntoilun tällä laitteella tai minkä tahansa muun kunto-ohjelman, on tärkeää, että keskustelet lääkärisi kanssa. Tämä on erityisen tärkeää, jos olet yli 35-vuotias tai sinulla on ollut terveysongelmia. 2. Omistajan vastuulla on varmistaa, että kaikki juoksumaton käyttäjät tuntevat laitteen varotoimet ja käyttöohjeet. 3. Juoksumattoa saa käyttää vain näissä käyttöohjeissa kuvatulla tavalla. 4. Tämä juoksumatto on tarkoitettu vain kotikäyttöön. Älä käytä juoksumattoa kaupallisessa, vuokraus- tai laitoskäytössä. 5. Juoksumatto tulee pitää sisätiloissa eikä sitä saa altistaa kosteudelle tai pölylle. Älä sijoita juoksumattoa autotalliin, veden läheisyyteen tai ulos edes katoksen alle. 6. Sijoita juoksumatto tasaiselle alustalle ja jätä vähintään 2,5 m vapaata tilaa laitteen taakse ja 0,5 m tilaa kummallekin sivulle. Juoksumattoa ei saa sijoittaa paikkaan, jossa se estää ilmanvaihdon. Suojaa lattia tai matto asettamalla suojamatto juoksumaton alle. 7. Juoksumattoa ei saa käyttää tilassa, jossa käytetään aerosoleja tai annetaan happea. 8. Lemmikit ja alle 12-vuotiaat lapset tulee pitää juoksumaton läheisyydestä poissa kaikissa tilanteissa. 9. Juoksumaton maksimikuormitus on 135 kiloa. 10. Juoksumattoa saa käyttää vain yksi henkilö kerrallaan. 11. Käytä sopivia urheiluvarusteita, kun aiot käyttää juoksumattoa. Älä käytä löysiä vaatteita, jotka voivat jäädä kiinni laitteen osiin. Käytä aina puhtaita juoksukenkiä - älä käytä laitetta paljain jaloin, sukkasillaan tai sandaalit jaloissa. 12. Kun liität laitteen virtalähteeseen (katso sivu 15), varmista, että liität laitteen maadoitettuun pistorasiaan ja ettei samaan pistorasiaan ole liitetty muita sähkölaitteita. 13. Käytä enintään 1,5 m tulovirtajohtoa, joka on maadoitettu. 14. Pidä virtajohto erossa kuumista pinnoista.

4 15. Älä siirrä juoksumattoa, kun virta on katkaistu. Älä käytä juoksumattoa, jos juoksumatto, virtajohto tai pistoke on vahingoittunut. Katso vianetsintä sivulta Perehdy hätäpysäytystoimenpiteeseen (katso sivu 17). 17. Älä seiso juoksuhihnalla, kun käynnistät laitteen. Pidä aina kiinni kädensijoista. 18. Juoksumatto voi toimia suurilla nopeuksilla. Säädä nopeutta asteittain ja vältä suuria nopeusmuutoksia erittäin lyhyessä ajassa. 19. Sykeanturi ei ole lääketieteellinen väline. Sykelukemaan voivat vaikuttaa eri tekijät, mukaan lukien käyttäjän liikkumistapa. Sykeanturi on tarkoitettu vain antamaan käyttäjälle käsitys yleisistä syketrendeistä harjoittelussa. 20. Älä jätä juoksumattoa ilman valvontaa, kun juoksuhihna on liikkeessä. Kun et käytä juoksumattoa, irrota avain, kytke virta pois virtakytkimestä ja irrota laite virransyötöstä. Katso virtakatkaisijan sijainti sivulta Älä yritä nostaa, laskea tai siirtää juoksumattoa, ennen kuin se on koottu valmiiksi (katso juoksumaton kokoaminen ja siirtäminen sivulta 21). Sinun tulee pystyä nostamaan vähintään 20 kg paino, jotta voit nostaa, laskea tai siirtää juoksumaton. 22. Kun kokoon taitat tai siirrät juoksumaton, varmista että säilytyslukko on kunnolla kiinni. 23. Älä muuta laitteen kallistuskulmaa asettamalla esineitä juoksumaton alle. 24. Juoksumaton aukkoihin ei saa työntää esineitä. 25. Tarkista juoksumatto säännöllisesti ja kiristä kaikki osat. 26. TÄRKEÄÄ: Kytke aina virtajohto irti välittömästi käytön jälkeen, ennen kuin puhdistat laitteen ja ennen huoltotoimia tämän käyttöohjeen mukaisesti. Älä irrota kotelointia, jollei huoltoedustaja ole antanut ohjeita tehdä niin. Kaikki huoltotoimet, joita ei ole kuvattu tässä käyttöohjeessa, tulee antaa valtuutetun henkilöstön tehtäväksi. 27. Ylikuntoilu saattaa olla haitallista ja aiheuttaa loukkaantumisia. Jos tunnet huimausta tai muuten epämukavaa oloa, lopeta kuntoilu välittömästi ja keskustele siitä lääkärisi kanssa. SÄILYTÄ NÄMÄ KÄYTTÖOHJEET TULEVAA KÄYTTÖÄ VARTEN.

5 ALUKSI Kiitos uuden PROFORM 530 ZLT -juoksumaton valinnasta. Tässä juoksumatossa on suuri valikoima toimintoja, jotka on kehitetty auttamaan kotikuntoilun tekemisessä tehokkaammaksi ja mukavaksi. Tutustu tämän käyttöohjeen sisältöön, ennen kuin käytät laitetta. Jos sinulla on kysyttävää, löydät Mylna Sports huoltokeskuksen yhteystiedot tämän käyttöohjeen lopusta.

6 PIENOSAT

7 ASENNUS Asennuksessa tarvitaan kahta henkilöä. Aseta kaikki osat avoimesti näkyville ja poista kaikki pakkausmateriaalit. Älä hävitä pakkausmateriaaleja, ennen kuin kokoaminen on suoritettu loppuun. Huomaa: juoksuhihnan alapuoli on voideltu voiteluaineella. Kuljetuksen aikana on mahdollista, että voiteluainetta leviää juoksuhihnan päälle tai pakkaukseen. Tämä on aivan normaalia, eikä sillä ole vaikutusta laitteen ulkopintoihin. Jos voiteluainetta on levinnyt juoksuhihnan yläpuolelle, puhdista se pehmeällä liinalla ja miedolla, ei-hankaavalla pesuaineella. tarvitset asennuksessa seuraavat työkalut: Kuusiokoloavaimet (mukana) Ristipääruuvitaltta Vältä vahingoittamasta laitetta, älä käytä sähkötyökaluja. 1. Rekisteröi tuote osoitteessa Tämä aktivoi tuotetakuun ja säästää aikaasi, jos otat yhteyttä asiakaspalveluun, sekä antaa sinulle mahdollisuuden vastaanottaa päivityksiä erikoistarjouksia. ja

8 2. Varmista, että virtajohto on kytketty irti. Irrota ja poista kaksi ruuvia (A) ja kuljetuskiinnike (B) alustan (74) oikealta puolelta. Irrota ja poista sitten ruuvit ja kannatuskiinnikkeet (ei kuvassa) alustan vasemmalta puolelta. Irrota pilarin johdon (63) ympärillä oleva kiinnitysnauha. Paina alustatulppa (70) alustan (74) kummallekin puolelle 3. Paikanna oikea pilari (76). Pyydä toista henkilöä pitämään oikeaa pilaria alustan lähellä (74). Katso pieni kuva: Kiinnitä oikean pilarin (76) kiinnitysnauha hyvin johtojen (63) pään ympäri. Vie pilarin johto sitten oikeanpuoleisen pilarin alaosaan samalla kun vedät toisen pään johdosta ulos toisesta päästä.

9 4. Aseta oikea pilari (76) alustan (74) lähelle, kuten kuvassa. Kiinnitä maadoitusjohto alustaan #8 x ½" maadoitusruuvilla (1). Paina pilarin aluslaatta (73) oikeanpuoleisen pilarin (76) nelikulmaiseen aukkoon. 5. Pidä oikeaa pilaria (76) alustaa (74) vasten. Varo, etteivät pilarin johdot (63) jää puristuksiin. Aseta yksi 3/8" x 3 ¼" ruuvi (2) ja yksi 3/8" tähtilevy (3) oikean pilarin (76) ylimpään aukkoon. Kiinnitä ruuvit alustaan (74) löysästi. Kiinnitä vielä kaksi 3/8" x 3" ruuvia (2) kahdella 3/8" tähtilevyllä (3) oikeaan tolppaan (76) ja alustaan (74). Älä vielä kiristä ruuveja kokonaan paikoilleen. Kiinnitä vasen pilari (ei kuvassa) samalla tavoin. Vasemmalla puolella ei ole johdotuksia.

10 6. Paikanna oikea kädensija (64). Pyydä toista henkilöä pitämään oikeaa kädensijaa oikean pilarin lähellä (76). Aseta pilarin johto(63) oikean kädensijan (64) aukkoon ja tuo johto ulos toisen pään aukosta. Varo jättämästä pilarin johtoja (63) puristuksiin. Aseta yksi 5/16" x ¾" ruuvi (5) ja yksi 5/16" tähtilevy (6) oikeaan pilariin (76) ja oikeaan kädensijaan (64). Kiristä sitten yksi 5/16" x 3" ruuvi (7) ja yksi 5/16" tähtilevy (6) oikeaan pilariin ja oikeaan kädensijaan. Älä vielä kiristä ruuveja kokonaan. Kiinnitä vasen kädensija (ei kuvassa) samalla tavoin. Vasemmalla puolella ei ole johdotuksia. 7. Aseta konsolipakkaus avattuna pehmeälle alustalle, jotta konsoli ei naarmuunnu. Irrota ja poista kaksi ruuvia (B) konsolipalkista (61). Irrota sitten konsolipalkki.

11 8. Irrota ja poista neljä merkittyä ruuvia (C). 9. Kiinnitä konsolipalkki (61) vasempaan ja oikeaan pilariin (66, 76) neljällä #10 x ¾" (8) ja neljällä #10 tähtilevyllä (23). Ruuvaa kaikki neljä ruuvia ensin sormin paikoilleen, ennen kuin kiristät ne. Kiristä sitten kaksi 5/16" x ¾" ruuvia (5) ja kaksi 5/16" x 3" ruuvia (7).

12 10. Pyydä toista henkilöä pitämään konsolipakettia oikean kädensijan lähellä (64). Katso pieni kuva: Kytke pilarin johto (63) konsolin johtoon. Liitinkappaleet tulee voida napsauttaa helposti yhteen. Jos se ei onnistu, käännä toista niistä ja yritä uudelleen. JOS OSIA EI LIITETÄ OIKEIN, VAARANA ON ETTÄ KONSOLI VAHINGOITTUU, KUN KYTKET SIIHEN VIRRAN. Irrota sen jälkeen johdon kuminauha pilarin johdosta. Kytke konsolin johto konsolipalkin (61) maadoitusjohtoon. 11. Aseta johto oikean kädensijan(64) sisään kuvassa merkityn aukon kautta, kun asetat konsolisarjan pilareihin (66, 76). Varo jättämästä johtoa puristuksiin. Kiinnitä konsolisarja kymmenellä #8 x ¾" ruuvilla (4). Ruuvaa kaikki kuusi ruuvia ensin sormin paikoilleen, ennen kuin kiristät ne. Älä ylikiristä ruuveja. Katso vaihe 5. Kiristä samat kuusi 3/8" x 3" ruuvia (2) kunnolla.

13 12. Nosta runko (38) seisovaan asentoon. Pyydä toista henkilöä pitämään runkoa paikoillaan, kunnes vaihe 15 on tehty loppuun. Aseta lukkotanko (67), kuten kuvassa on näytetty. Kiinnitä lukkotanko rungon (38) kannattimiin kahdella ¼" x 1 ¾" ruuvilla (77). 13. Aseta säilytyslukko (68) siten, että merkit on käännetty pois päin juoksumatosta, kuten kuvassa. Kiinnitä säilytyslukon (68) alaosa alustan (74) kannattimeen yhdellä 5/16" x 1 3/4" pultilla (78) ja yhdellä 5/16" mutterilla (80), kuten kuvassa. Nosta säilytyslukko (68) pystyasentoon. Jos säilytyslukon päällä on kuminauha (D) ja välikappale (E), voit irrottaa ja poistaa ne.

14 14. Kiinnitä säilytyslukon (68) yläosa lukkopalkin (67) kiinnittimeen yhdellä 5/16" x 1¾" pultilla (79) ja yhdellä 5/16" mutterilla (80). Laske runko (38) (katso sivu 21). 15. Varmista, että kaikki osat on kiristetty kunnolla paikoilleen, ennen kuin käytät laitetta. Jos varoitusmerkit ovat vielä peitetty läpinäkyvällä muovilla, voit irrottaa ne. Suojaa matto tai lattia sijoittamalla laite suojamatolle. Suojaa konsolia säilyttämällä juoksumattoa suoran auringonvalon ulottumattomissa. Huomaa: Asennuksen jälkeen voi jäljelle jäädä ylimääräisiä pienosia. Säilytä kuusiokoloavaimet, sillä tarvitset yhtä niistä juoksuhihnan säätämisessä (katso sivu 23 ja 24).

15 KÄYTTÖ JA SÄÄDÖT Laite on maadoitettava. Jos laitteeseen tulee toimintahäiriö tai se rikkoutuu, maadoitus vähentää sähköiskun vaaraa viemällä virran pois laitteesta vähimmän vastuksen kautta. Laitteen virta saadaan virtajohdosta, jossa on maadoitusjohto ja maadoituspistoke. - TÄRKEÄÄ: Jos virtajohto on vahingoittunut, se PITÄÄ vaihtaa valmistajan hyväksymään virtajohtoon. - Katso piirustus: Kytke merkitty virtajohdon pää juoksumattoon kuvassa esitetyllä tavalla.

16 OHJAUSKONSOLI Konsolitoiminnot Juoksumatossa on valikoima toimintoja, jotka on kehitetty auttamaan kotikuntoilun tekemisessä tehokkaammaksi ja mukavaksi. Kun harjoittelet manuaalisessa tilassa, voit muuttaa nopeutta ja kallistuskulmaa painikkeen painalluksella. Harjoittelun aikana konsoli antaa sinulle välitöntä palautetta. Voit myös mitata sykkeesi käden sykeantureiden avulla. Lisäksi konsoli sisältää kalorien kulutukseen perustuvia kunto-ohjelmia. Jokainen ohjelma ohjaa juoksumaton nopeutta ja kallistuskulmaa automaattisesti samalla kun ohjelma vie sinut läpi tehokkaan harjoitusjakson. Voit kuunnella harjoittelun aikana musiikkia tai äänikirjoja konsolin äänentoistojärjestelmän kautta. Virran päälle kytkeminen, katso sivu 17. Manuaalinen tila, katso sivu 17. Treeniohjelma, katso sivu 19. Tietotila, katso sivu 20. Äänijärjestelmä, katso sivu 20. Tärkeää: Jos konsoli on vielä peitetty läpinäkyvällä muovilla, voit irrottaa sen. Vältä vahingoittamasta alustaa ja käytä puhtaita juoksukenkiä, kun käytät juoksumattoa. Kun käytät laitetta ensimmäisen kerran, huolehdi että juoksumatto on keskitetty. Jos se on keskitettävä, katso tarkemmat ohjeet sivulta 24. Huomaa: Konsoli pystyy näyttämään nopeuden ja matkan sekä maileina että kilometreinä. Katso TIETOTILASTA sivulla 20 mikä mittayksikkö on valittu ja muuta sitä tarvittaessa. Tässä käyttöohjeessa käytetään oletuksena mittayksikkönä kilometrejä.

17 VIRRAN PÄÄLLEKYTKEMINEN Jos juoksumatto on altistunut kylmälle, suositus on, että annat sen lämmetä huoneenlämpöiseksi, ennen sen käyttämistä. Jos et toimi niin, vaarana on että konsoli tai muut sähköiset osat vahingoittuvat. Kytke virtajohto pistorasiaan (katso sivu 15). Paikanna virtakytkin virtajohdon vieressä. Aseta se nollausasentoon. Juoksumatossa on esittelytila, joka on tarkoitettu myymälöiden esittelymalleja varten. Jos näyttö aktivoituu välittömästi, kun kytket virtajohdon pistorasiaan tai katkaisijasta virran päälle, se merkitsee, että esittelytila on käytössä. Kytke esittelytila pois pitämällä STOP-painiketta painettuna muutaman sekunnin ajan. Jos näyttö on yhä aktiivinen, katso TIETOTILA sivulla 20. Seiso juoksumaton jalkakiskoilla. Paikanna avaimeen kiinnitetty klipsi (katso piirustus) ja kiinnitä klipsi vaatteisiisi. Kytke sen jälkeen avain konsoliin. Hetken kuluttua näyttö aktivoituu. Tärkeää: Hätätilanteessa avaimen voi vetää irti konsolista. Tämä aiheuttaa sen, että juoksumatto hidastaa vauhtiaan, kunnes se pysähtyy kokonaan. Testaa klipsi ottamalla askel taakse päin. Jos avain ei irtoa konsolista, säädä klipsin sijoituspaikkaa. MANUAALISEN TILAN KÄYTTÖ 1. Aseta avain konsoliin. Katso tältä sivulta VIRRAN PÄÄLLEKYTKEMINEN. 2. Valitse manuaalinen tila. Manuaalinen tila valitaan automaattisesti, kun avain kytketään konsoliin. Jos haluat palata manuaaliseen tilaan ohjelmasta, irrota avain ja kytke se takaisin. 3. Käynnistä juoksuhihna. Käynnistä juoksuhihna painamalla START-painiketta, SPEED+-painiketta tai yhtä numeroiduista nopeuspainikkeista. Kun painat joko START- tai SPEED+-painiketta, juoksumatto alkaa liikkua nopeudella 2 km/t. Voit muuttaa juoksuhihnan nopeutta milloin tahansa harjoitusjakson aikana painamalla SPEED+/- -painiketta. Aina kun painat näitä painikkeita nopeus muuttuu välein 0,1 km/t; kun taas pidät painiketta painettuna nopeus muuttuu nopeammin. Kun painat jotain numeroiduista nopeuspainikkeista, juoksuhihna lisää asteittain nopeutta, kunnes se saavuttaa valitun nopeuden. Pysäytä juoksuhihna painamalla STOP-painiketta. Kello alkaa sitten vilkkua näytössä. Kun haluat käynnistää juoksuhihnan uudelleen, paina START-painiketta, SPEED+-painiketta tai yhtä numeroiduista nopeuspainikkeista.

18 4. Muuta kallistusasetushaluamaksesi. Muuta juoksuhihnan kallistusta painamalla INCLINE+/- -painiketta tai jotain numeropainiketta. Aina kun painat jotain numeroiduista kallistuspainikkeita, juoksumatto säätyy asteittain valittuun kallistukseen. 5. Seuraa edistymistäsi näytöstä. Kun valitset manuaalisen tilan, matriisikentässä näkyy 400 metrin rata. Kun liikut juoksuhihnalla, radan merkkivalot syttyvät vuorotellen kunnes koko rata näkyy taulukossa. Sen jälkeen rata katoaa näytöstä ja merkkivalot syttyvät uudelleen yksi kerrallaan. Näytön vasemman alareunan kentässä voidaan näyttää harjoituksen aloittamisesta kulunut aika liikkumasi matkan lisäksi. Kun muutat kallistuskulmaa laitteesta, uusi kallistusasetus näkyy tässä kentässä muutaman sekunnin ajan. Huomaa: Jos olet valinnut ohjelman, kenttä näyttää sen asemesta jakson jäljellä olevan ajan. Näytön oikean alareunan kentässä voidaan esittää juoksuhihnan nopeus ja harjoituksen aikana polttamiesi kalorien määrä arviolukemana. Tässä kentässä näkyy myös sykkeesi, kun käytät kädensijan sykeantureita (katso vaihe 6). Näytön yläreunan kentässä voidaan näyttää harjoituksen aloittamisesta kulunut aika, liikkumasi matka, polttamiesi kalorien määrä arviolukemana tai juoksuhihnan nopeus. Paina PRIORITY DISPLAY -painiketta useita kertoja, kunnes näyttö näyttää halutut tiedot. Huomaa: Kun halutut tiedot ovat näkyvissä yläreunan kentässä, samoja tietoja ei näytetä alareunassa. Jos haluat nollata kaikki näytöt, paina STOP-painiketta, irrota avain ja liitä avain uudelleen. 6. Mittaa halutessasi sykkeesi. Ennen kuin käytät kädensijan sykeantureita, irrota niitä suojaava läpinäkyvä muovikalvo. Huolehdi myös, että sinulla on puhtaat kädet. Mittaa sykkeesi asettamalla jalat jalkakiskoille, ja pidä kiinni metalliantureista. Vältä liikuttamasta käsiäsi. Kun konsoli vastaanottaa sykkeesi, näytetään lukema näytössä. Pidä käsiäsi koskettimilla noin 15 sekunnin ajan mahdollisimman hyvän tuloksen saamiseksi.

19 7. Kytke puhallin halutulle nopeudelle. Puhaltimessa on kaksi nopeutta. Paina puhallin-painiketta useita kertoja valitaksesi korkean tai matalan nopeuden. 8. Kun päätät harjoittelun, irrota avain konsolista. Aseta jalkasi jalkakiskoille, paina STOP-painiketta ja säädä kallistuskulma alimpaan asentoon. Jos kallistusta ei lasketa alimmalle tasolle, vaarana on että juoksumatto vahingoittuu, kun taitat sen kokoon. Irrota avain konsolista, kytke virta pois virtakytkimestä ja irrota virtajohto, jotta vältetään juoksumaton sähköosien liian aikainen kuluminen. HARJOITUSOHJELMA 1. Aseta avain konsoliin Katso VIRRAN PÄÄLLEKYTKEMINEN sivulta Valitse harjoitusohjelma Valitse harjoitusohjelma painamalla 16 WORKOUTS-painiketta useita kertoja. Kun valitset harjoituksen, enimmäisnopeuden ja -kallistuksen arvot vilkkuvat näytöllä muutaman sekunnin. Sen jälkeen näytössä näkyy, kuinka pitkää harjoitus kestää. Matriisinäytössä näkyy harjoituksen nopeusasetusten profiili. 3. Käynnistä juoksuhihna. Aloita harjoittelujakso painamalla START- tai SPEED+ -painiketta. Juoksumatto säätää itsensä automaattisesti ensimmäisten nopeus- ja kallistusarvojen mukaan. Pidä kiinni kädensijoista ja ala kävellä. Jokainen ohjelma on jaettu 30 kpl yhden minuutin segmentteihin. Jokaiseen jaksoon on ohjelmoitu oma nopeusasetus ja kallistusasetus. Sama nopeus- ja/tai kallistusasetus voi esiintyä useassa jaksossa peräkkäin. Profiilissa näkyy harjoitusohjelman eteneminen harjoituksen aikana. Vilkkuva segmentti näyttää harjoitusjakson nykyisen jakson. Vilkkuvan segmentin korkeus vastaa kyseisen segmentin nopeusasetusta. Heti kunkin segmentin lopussa laitteen merkkivalo syttyy ja seuraavan segmentin merkkivalo alkaa vilkkua näytössä. Jos seuraavalle jaksolle on ohjelmoitu muu nopeus ja/tai kallistus, uusi arvo vilkkuu näytössä tiedoksi sinulle. Juoksumatto säätää itsensä sen jälkeen automaattisesti uuteen asetukseen. Ohjelma jatkuu tällä tavoin, kunnes viimeinen jakso vilkkuu ja päättyy. Juoksuhihna hidastaa vauhtia, kunnes se pysähtyy. Jos nopeus ja/tai kallistus on liian korkea tai matala, voit milloin tahansa muuttaa tätä manuaalisesti harjoituksen aikana painamalla SPEED+/- tai INCLINE+/- -painiketta, mutta kun seuraava jakso alkaa, juoksumatto palauttaa automaattisesti arvot, jotka uuteen jaksoon on ohjelmoitu. Voit milloin tahansa päättää harjoittelujakson painamalla STOP-painiketta. Aloita harjoittelujakso uudelleen painamalla START- tai SPEED+ -painiketta. Juoksuhihna alkaa liikkua nopeudella 2 km/t. Kun seuraava jakso alkaa, juoksumatto alkaa automaattisesti toimia uuden jakson ohjelmoitujen arvojen mukaan.

20 4. Seuraa edistymistäsi näytöstä. Katso vaihe 5 sivulta Mittaa halutessasi sykkeesi. Katso vaihe 6 sivulta Kytke puhallin halutulle nopeudelle. Katso vaihe 7 sivulta Kun päätät harjoittelun, irrota avain konsolista. Katso vaihe 8 sivulta 19. TIETOTILA Konsolissa on tietotila, josta voi nähdä yleiskuvan laitteen käyttötiedoista. Tietotilassa voit myös valita mittayksiköksi mailit tai kilometrit sekä kytkeä esittelytilan päälle tai pois. Jotta voit valita tietotilan, pidä painettuna STOP-painiketta samanaikaisesti kun liität avaimen, ja vapauta sitten STOP-painike. Kun tietotila on valittu, näytöllä näytetään seuraavat tiedot: Yläosan kentässä näkyy kokonaisaika, jonka juoksumatto on ollut käytössä. Vasemman alareunan kentässä näkyy juoksumaton kulkema kokonaismatka kilometreinä tai maileina. Oikean alareunan näytössä näkyy joko M kilometrien tai E mailien merkiksi. Muuta mittayksikköä painamalla SPEED+-painiketta. Konsolissa on myös esittelytila, joka on tarkoitettu myymälöissä näytteillä olevien juoksumattojen käyttöön. Kun esittelytila on kytketty päälle, konsoli toimii normaalisti, kun kytket virtajohdon pistorasiaan tai katkaisijasta virran päälle. Kun irrotat avaimen, konsoli on edelleen aktiivinen mutta painikkeet eivät toimi. Jos esittelytila on kytketty päälle, SPEED-näytössä näkyy d, kun tietotila on valittu. Kytke esittelytila pois käytöstä tai päälle SPEED- -painikkeella. Poistu tietotilasta irrottamalla avain konsolista. ÄÄNENTOISTOJÄRJESTELMÄ Jos halut kuunnella musiikkia tai äänikirjoja konsolin äänentoistojärjestelmän kautta, sinun on liitettävä 3,5 mm äänikaapeli (ei mukana) musiikkisoittimestasi konsolin ääniporttiin. Varmista, että johto on kytketty hyvin. Paina sitten musiikkisoittimen PLAY-painiketta. Äänenvoimakkuutta voi säätää musiikkisoittimesta. Jos käytössä on Discman- tai CD-soitin ja CD-levy alkaa hyppiä toiston aikana, laita CD-soitin lattialle tai muulle tasaiselle alustalle konsolin asemesta.

21 LAITTEEN TAITTAMINEN KOKOON JA SIIRTÄMINEN JUOKSUMATON TAITTAMINEN KOKOON SÄILYTYSTÄ VARTEN Ennen kuin taitat juoksumaton kokoon, kallistus on säädettävä alimpaan asentoon. Jos sitä ei tehdä, vaarana on juoksumaton rikkoutuminen pysyvästi. Irrota sen jälkeen virtajohto pistorasiasta. HUOMAA: Sinun tulee pystyä nostamaan vähintään 20 kg paino, jotta voit nostaa, laskea tai siirtää juoksumaton. 1. Pidä metallirunkoa vakaasti kuvassa oikealla merkityistä kohdista. HUOMAA: Älä nosta runkoa nostamalla muovisista jalkakiskoista. Kun nostat runkoa, kannattaa taivuttaa jalat, pitää selkä suorana ja nostaa jaloilla. 2. Nosta runkoa kunnes säilytyslukko lukittuu säilytysasentoon. Tarkista että lukkoruuvi on lukittunut. Aseta juoksumaton alle suojamatto, jotta lattia tai matto ei vahingoitu. Älä altista juoksumattoa suoralle auringonvalolle. Älä anna juoksumaton olla säilytysasennossa yli 30 asteen lämpötiloissa. JUOKSUMATON SIIRTÄMINEN Ennen kuin siirrät juoksumattoa, aseta se säilytysasentoon, kuten edellä kuvattu. Varmista, että lukkoruuvi on lukittu säilytysasentoon. 1. Pidä kiinni kädensijoista ja laita toinen jalka pyörää vasten. 2. Keikuta juoksumattoa varovasti edestakaisin, kunnes se pyörii vapaasti pyörillä. Siirrä juoksumattoa varovasti haluttuun sijaintiin. Älä siirrä juoksumattoa keikuttamatta sitä, älä vedä rungosta äläkä siirrä juoksumattoa epätasaisella alustalla. 3. Aseta jalka pyörää vasten ja laske juoksumattoa. JUOKSUMATON AVAAMINEN KÄYTTÖÄ VARTEN

22 1. Paina rungon yläosaa molemmin käsin ja paina säilytyslukkoa jalalla kohdasta, joka on näytetty kuvassa. Laske runko sen jälkeen lattialle.

23 KUNNOSSAPITO JA VIANETSINTÄ KUNNOSSAPITO Puhdista juoksumatto säännöllisesti ja pidä juoksuhihna puhtaana ja kuivana. Kytke ensin virta pois kytkimestä ja irrota virtajohto pistorasiasta. Pyyhi ja kuivaa juoksumaton ulkopuoliset osat kostealla liinalla ja pienellä määrällä mietoa saippuaa. TÄRKEÄÄ: Älä suihkuta nestettä suoraan juoksumattoon. Älä anna nesteiden päästä konsoliin, jottei se vahingoitu. Kuivaa juoksumatto pehmeällä liinalla. VIANETSINTÄ Useimmat juoksumaton viat voi korjata noudattamalla seuraavassa kuvattuja ohjeita. Etsi vastaavat oireet ja noudata sille kuvattuja ohjeita. Jos tarvitset lisäohjeita, katso yhteystiedot viimeiseltä sivulta. ONGELMA: Virtaa ei voi kytkeä päälle RATKAISU: a. Varmista, että virtajohto on kytketty oikein maadoitettuun pistorasiaan (katso sivulta 15). Jos käytössä on syöttöjohto, käytä vain 3-johtimista, 1 mm2 (14-gauge) johtoa, jonka pituus on enintään 1,5 metriä. b. Kun virtajohto on kytketty, tarkista että avain on paikoillaan konsolissa. c. Tarkista virtakytkin virtajohdon lähellä. Jos katkaisija on kuvan asennossa, virtakytkin on kytketty pois päältä. Nollaa virtakytkin odottamalla viisi minuuttia ja paina kytkin sisään. ONGELMA: Virta katkeaa käytön aikana RATKAISU: a. Tarkista virtakytkin virtajohdon lähellä. Jos katkaisija on edellä olevan kuvan asennossa, virtakytkin on kytketty pois päältä. Nollaa virtakytkin odottamalla viisi minuuttia ja paina kytkin sisään. b. Tarkista, että virtajohto on liitetty pistorasiaan. Jos se on kytketty, irrota se, odota viisi minuuttia ja kytke virtajohto takaisin pistorasiaan. c. Irrota avain konsolista ja aseta se takaisin paikoilleen. d. Jos juoksumatto ei edelleenkään toimi, katso yhteystiedot viimeiseltä sivulta. ONGELMA: Konsoli ei toimi oikein RATKAISU: a. Irrota avain konsolista ja irrota virtajohto pistorasiasta. Irrota viisi merkittyä #8 x ¾" ruuvia (4). Nosta kotelointi (48) varovasti ylös, käännä eteenpäin ja ota pois. Huolehdi, että kotelointi ei jää sivuissa oleviin tappeihin kiinni.

24 Paikanna hätäkatkaisija (85) ja magneetti (86) kiilahihnan (31) oikealta puolelta. Käännä kiilahihnaa, kunnes magneetti on säädetty hätäkatkaisijan kanssa. Varmista että magneetin ja hätäkatkaisijan välinen etäisyys on noin 3 mm. Löysää #8 x 3/4 ruuvia (14) tarvittava määrä, nosta hätäkatkaisijaa vähän ja kiristä sen jälkeen ruuvi kiinni. Aseta kotelointi (ei kuvassa) varovasti takaisin paikoilleen, ja kiinnitä se viidellä #8 x ¾ ruuvilla (ei kuvassa). Kytke sen jälkeen virransyöttöön, ja anna laitteen olla toiminnassa muutaman minuutin ajan, ja lue sitten oikea nopeusmittauslukema. ONGELMA: Konsoli pysyy aktiivisena, vaikka avain kytketään irti. RATKAISU: Konsoli on luultavasti esittelytilassa. Kytke pois päältä pitämällä STOP-painiketta painettuna muutaman sekunnin ajan. Jos tämä ei auta, katso sivu 20. ONGELMA: Juoksumaton kallistuksen säätö ei toimi oikein. RATKAISU: Pidä yhtä aikaa painettuna STOP- ja SPEED+-painiketta. Kytke sitten avain ja vapauta STOP- ja SPEED+-painikkeet. Paina sitten STOP-painiketta ja joko INCLINE+- tai INCLINE- -painiketta. Juoksumatto nousee nyt automaattisesti enimmäiskallistustasoon, ennen kuin se laskeutuu matalimpaan tasoon. Tällä uudelleenkalibroidaan kallistusjärjestelmä. Jos järjestelmän kalibrointi ei onnistu, paina STOP-painiketta ja sitten uudelleen INCLINE+- tai INCLINE- -painiketta. Kun kallistus on kalibroitu oikein, irrota avain konsolista. ONGELMA: Juoksuhihnan nopeus laskee, kun sen päällä kävellään. RATKAISU: a. Jos käytössä on syöttöjohto, käytä vain 3-johtimista, 1 mm2 (14-gauge) johtoa, jonka pituus on enintään 1,5 metriä. b. Jos juoksuhihna on liian kireällä, juoksumatto ei toimi kunnolla ja juoksuhihna vahingoittuu. Irrota avain ja KYTKE VIRRANSYÖTTÖ POIS. Ruuvaa kuusiokoloavaimella molempia takaosan telapultteja vastapäivään neljänneskierros. Kun juoksumatto on kiristetty oikein, sinun pitäisi voida nostaa juoksuhihnaa joka reunasta viidestä seitsemään senttiä alustasta. Tarkista että juoksuhihna on keskitetty alustalle. Kytke sen jälkeen virtajohto paikoilleen ja anna juoksumaton toimia muutaman minuutin ajan. Toista kunnes juoksuhihna on suoristettu oikein. c. Juoksuhihnan alapuoli on voideltu voiteluaineella. Älä käytä silikonivoiteluainetta tai muita kemikaaleja juoksuhihnalla tai alustalla, jos et ole saanut muita ohjeita valtuutetulta huoltoedustajalta. Sellaiset kemikaalit voivat vahingoittaa juoksumattoa. Jos epäilet, että juoksumatto voi tarvita lisää voitelua, katso yhteystiedot viimeiseltä sivulta. d. Jos juoksumatto edelleenkin hidastaa nopeuttaan, katso yhteystiedot viimeiseltä sivulta.

25 ONGELMA: Juoksuhihna ei ole keskitetty tai se liukuu kun seison sen päällä RATKAISU: a. Jos juoksumatto ei ole keskitetty, irrota ensin avain ja KYTKE IRTI VIRRANSYÖTÖSTÄ. Kun juoksuhihna on säätänyt itsensä vasemmalle, käytä kuusiokoloavainta vasemman telapultin ruuvaamiseen puolikierrosta myötäpäivään. Jos juoksumatto on siirtynyt oikealle, ruuvaa vasenta telapulttia puoli kierrosta vastapäivään. Varo kiristämästä juoksuhihnaa liian kireälle. Kytke sitten virtajohto pistorasiaan ja aseta avain takaisin konsoliin. Anna juoksumaton toimia muutaman minuutin ajan. Toista kunnes juoksuhihna on keskitetty. b. Jos juoksuhihna liukuu, kun sen päällä kävellään, irrota ensin avain ja KYTKE VIRRANSYÖTTÖ POIS. Ruuvaa kuusiokoloavaimella molempia takaosan telapultteja vastapäivään neljänneskierros. Kun juoksumatto on kiristetty oikein, sinun pitäisi voida nostaa juoksuhihnaa joka reunasta viidestä seitsemään senttiä alustasta. Tarkista, että juoksuhihna on keskitetty alustalle. Kytke sen jälkeen virtajohto paikoilleen ja anna juoksumaton toimia muutaman minuutin ajan. Toista kunnes juoksuhihna on suoristettu oikein.

26 KUNTOILUOHJEITA VAARA: Keskustele lääkärin kanssa, ennen kuin aloitat uuden harjoitusohjelman. Se on erityisen tärkeää, jos olet yli 35-vuotias tai sinulla on ollut terveysongelmia. Sykemittari ei ole lääketieteellinen väline. Erilaiset tekijät, kuten liikuntatapa, voivat vaikuttaa sykkeen tyydyttävän mittausarvon saamiseen. Sykemittari on tarkoitettu vain yleiseen mittaukseen. Seuraavat kuntoiluohjeet auttavat sinua harjoitteluohjelman suunnittelussa. Tarkempia tietoja kuntoilusta saat keskustelemalla lääkärisi kanssa. HARJOITUSTEHO Riippumatta siitä onko tavoitteesi polttaa kaloreita tai vahvistaa kardiovaskulaarista kuntoasi, avain tavoitteen saavuttamisessa on oikea harjoitusteho. Oikean harjoitustehon löydät käyttämällä sykettä ohjenuorana. Tässä kaaviossa näytetään rasvanpolton ja aerobisen harjoittelun suositellut sykelukemat. Jotta löydät itsellesi sopivan sykkeen, katso ensin ikäsi (tai lähin pyöristetty lukema) kaavion alareunasta. Katso sitten kolme lukemaa ikäsi yläpuolella. Nämä kolme lukemaa määrittävät harjoitusalueesi. Kaksi alinta lukemaa on rasvanpolton suositellut sykealueet; ylin numero on aerobisen harjoittelun suositeltu sykealue. Rasvanpoltto Tehokasta rasvanpolttoa varten sinun tulee harjoitella suhteellisen matalalla intensiteetillä pidempi yhtäjaksoinen aika. Ensimmäisten harjoitusminuuttien aikana kehosi kuluttaa helposti käytettävät hiilihydraattikalorit energiaksi. Muutaman minuutin kuluttua kehosi alkaa polttaa varastoituja rasvakaloreita energiaksi. Jos tavoitteesi on polttaa rasvaa, säädät juoksumaton nopeuden ja kallistuksen siten, että sykelukemasi on lähellä harjoitusalueesi alinta lukemaa. Maksimaalista rasvanpolttoa varten säädä juoksumaton nopeutta ja kallistusta vastaamaan harjoitusalueesi keskimmäistä sykelukemaa vastaavaksi. Aerobinen harjoittelu Jos tavoitteesi on vahvistaa sydän- ja verenkiertoelimistön kuntoa, aseta harjoittelutasoksesi aerobic. Aerobinen harjoittelu on kuntoilua jossa kuluu suuria määriä happea pidempiä ajanjaksoja. Tämä lisää tarvetta sydämen pumpata verta lihaksiin ja keuhkojen kuljettaa happea verenkiertoon. Aerobista harjoittelua varten säädä juoksumaton nopeutta ja kallistusta vastaamaan harjoitusalueesi korkeinta sykelukemaa vastaavaksi. HARJOITUSOHJEITA Lämmittely: Aloita jokainen harjoittelujakso harjoittelemalla kevyesti ja venyttelemällä 5-10 minuutin ajan. Oikeanlainen lämmittely nostaa kehosi lämpötilaa, sykettäsi ja verenkiertoa valmiiksi harjoittelua varten. Harjoittelu harjoittelualueella: Kun olet lämmitellyt, lisäät harjoitustehoa, kunnes sykkeesi pysyy harjoitusalueella minuuttia. (Harjoitusohjelman ensimmäisten viikkojen aikana et saa ylläpitää pulssia harjoitusalueella pidempään kuin 20 minuutin ajan). Hengitä tasaisesti ja syvään harjoittelun aikana - älä pidätä hengitystä. Tasaantuminen: Lopeta jokainen harjoittelujakso venyttelemällä viisi kymmenen minuuttia ja jäähdyttele samalla. Tämä parantaa lihaksiesi joustavuutta ja auttaa ehkäisemään harjoittelun jälkeen mahdollisesti muodostuvia ongelmia. HARJOITTELUTIHEYS Jotta voit ylläpitää tai parantaa kuntoasi, sinun pitää kuntoilla vähintään kolme harjoittelujaksoa viikossa ja pitää jokaisen harjoittelujakson välissä vähintään yksi lepopäivä. Muutaman kuukauden jälkeen voit harjoitella viisi

27 kertaa viikossa niin halutessasi. Menestyksen avain on harjoittelun tekemisessä tavalliseksi ja mukavaksi osaksi päiväohjelmaasi. 1. Taivuta itseäsi varpaitasi kohti. Seiso polvet hieman taivutettuina ja kumarru hitaasti lanteita taivuttaen alaspäin. Rentouta selkäsi ja olkapääsi kun venytät itseäsi niin lähelle varpaitasi kuin pääset. Laske 15 ja rentoudu. Toista kolme kertaa. Tämä venyttää kinnerjänteitä, polvien takaosaa ja selkää. 2. Kinnerjänteet Istu toinen jalka ojennettuna eteenpäin, ja toisen jalan jalkapohja on ojennetun jalan reittä vasten painettuna. Venytä kohti varpaitasi niin pitkälle kuin voit. Laske 15 ja rentoudu. Toista kolme kertaa molempien jalkojen kohdalla. Tämä venyttää kinnerjänteitä, alaselkää ja nivustaipeita. 3. Akillesjänne ja pohjelihas Seiso toinen jalka hieman toisen edessä ja aseta kätesi eteen seinää vasten. Pidä taempi jalka suorana ja taemman jalan jalkapohja maata vasten. Taivuta edessä olevaa jalkaa, taivuta eteenpäin ja työnnä lantiota kohti seinää. Laske 15 ja rentoudu. Toista kolme kertaa kummankin jalan osalta. Tämä venyttää akillesjänteitä, nilkkoja ja pohjelihaksia. 4. Reisilihakset Aseta toinen kätesi seinää vasten tasapainon vuoksi ja tartu toiseen jalkaan selän takaa toisella kädellä. Tuo jalan kantapää mahdollisimman lähelle takamustasi. Laske 15 ja rentoudu. Toista kolme kertaa kummankin jalan osalta. Tämä venyttää reisilihaksia ja nivusten lihaksia. 5. Reiden sisäpuoliset lihakset Istu siten että jalkojesi jalkapohjat ovat toisiaan vasten ja polvesi osoittavat ulospäin. Vedä jalkojasi mahdollisimman lähelle nivusiasi. Säilytä asento 15 sekuntia ja rentoudu. Toista kolme kertaa. Tämä venyttää reisilihaksia ja nivusten lihaksia.

28 OSALUETTELO NRO KUVAUS KPL NRO KUVAUS KPL 1 Maadoitusruuvi, #8 x ½" Kotelo 1 2 Ruuvi, 3/8" x 3 ¼" 6 49 Kallistusmoottori 1 3 Tähtilaatta, 3/8" 6 50 Tiiviste, nostorunko 2 4 Ruuvi, #8 x ¾" Nostorunko 1 5 Ruuvi, 5/16" x 3/4" 2 52 Pehmustelevy 1 6 Tähtilaatta, 5/16" 4 53 Vastakappale 1 7 Ruuvi, 5/16" x 3" 2 54 Virtajohto 1 8 Ruuvi, #10 x ¾" 4 55 Virtakytkin 1 9 Pultti, /8" x 2 ½" 2 56 Konsolin välike 2 10 Mutteri, 3/8" 4 57 Konsoli 1 11 Ruuvi, M6 x 55 mm 2 58 Konsolin alusta 1 12 Pultti, 3/8" x 1" 2 59 Vasen kädensija 1 13 Kotelon klipsi 3 60 Kädensijat 2 14 Ruuvi, #8 x ¾" Konsolipalkki 1 15 Pultti, 3/8" x 1 ¾" 1 62 Avain/klipsi 1 16 Mutteri, 3/8" 2 63 Pilarijohto 1 17 Ruuvi, ¼" x 8" 2 64 Oikea kädensija 1 18 Ruuvi, #8 x ½ 4 65 Tappi, nostorunko 2 19 Suodatin 1 66 Vasen pilari 1 20 Mutteri, 5/16" 4 67 Lukkopalkki 1 21 Ruuvi, #8 x ½ 2 68 Säilytyslukko 1 22 Tähtilevy, # Varoitusmerkintä 2 23 Tähtilevy, # Alustan suojus 4 24 Levy, käyttötela 2 71 Paksu alustyyny 2 25 Ruuvi, ¼" x 1" 2 72 Ohut alustyyny 2 26 Levy, kallistusrunko 2 73 Pilarin aluslaatta 2 27 Vasen jalkakisko 1 74 Alusta 1 28 Alustan vaimennin 2 75 Pyörä 2 29 Varoitusmerkintä 1 76 Oikea pilari 1 30 Hihnankuljetin 2 77 Ruuvi, ¼" x 1" 2 31 Käyttötela/kiilahihna 1 78 Pultti, 5/16" x 1 1/2" 1 32 Pultti, /8" x 1 ½" 1 79 Pultti, 5/16" x 1 ¾" 5 33 Pyöreä kädensijan tulppa 2 80 Mutteri, 5/16" 2 34 Ruuvi, #8 x ¾" 8 81 Moottorieristin 1 35 Käyttömoottori 1 82 Moottorikotelo 2 36 Ohjaimet 1 83 Vaimennuslevy 2 37 Elektroniikkalevy 1 84 Pieni vaimennin 2 38 Runko 1 85 Hätäkatkaisija 1 39 Alusta 1 86 Magneetti 1 40 Juoksuhihna 1 87 Klipsi, hätäkatkaisija 1 41 Oikea jalkakisko 1 - Käyttöohjeet - 42 Tela 1 43 Vasen takajalka 1 44 Johdon kuminauha 4 45 Moottorin hihna 1 46 Oikea takajalka 1 47 Litteä levy, 5/10" 8

29 RÄJÄYTYSKUVA A

30 RÄJÄYTYSKUVA B

31 RÄJÄYTYSKUVA C

32 TÄRKEÄÄ TIETOA HUOLLOSTA Jos laitteeseen ilmenee muita vikoja, pyydämme ottamaan yhteyttä Mylnan huoltoon. Siellä on asiantuntijoita, jotka voivat auttaa tuotetta, kokoonpanoa tai tuotevirhettä sekä varaosatilauksia koskeviin kysymyksiin. Toivomme, että olet ensin meihin yhteydessä ennen kuin olet yhteydessä myymälään, niin voimme auttaa sinua parhaalla mahdollisella tavalla. Vieraile kotisivullamme sieltä löytyy paljon tietoa tuotteistamme sekä niiden käyttöohjeita. Kotisivuiltamme löydät yhteydenottolomakkeen, jonka täyttämällä saamme kaiken mahdollisen tiedon ja voimme auttaa sinua mahdollisimman tehokkaasti.