*** Ajat tarkentuvat kutsun mukana lähetettävässä ohjelmassa MTLH Yleisloma Liikuntaloma perheille *** 1. päivä A: Aikuiset 17 v. N: Nuoret 12-16 v J: Junnut 7-11 v H: Heppuklubi 3-6 v. L: Lastenhoito alle 3 v. 15:00 Tervetuloa Kuortaneelle avaus ja info 16:30-18:00 Tutustutaan toisiimme hauskat pelit ja leikit koko perheelle 2. päivä Aamupäivä (1,5 h) A: Kuntokartoitukset (Kehonkoostumus ja kävelytesti) halukkaille A: Ryhtiä rankaan toiminnallinen tietoisku + liikevinkit ryhtilihaksille N: Melonta, talvella hiihtomaa J: Seinäkiipeily 13 m korkealla kiipeilyseinällä H: Heppuretkeilyä lähimaastossa 18.30 KesäMix: kesäajan ohjattua liikuntaa esim. kahvakuula Rantasauna lämpimänä - virkistäydytään Kuortaneenjärvessä (pyyhkeet huoneesta mukaan) 3. päivä (1,5 h) (1,5 h) Lautapelit liikunnaksi: Afrikan Tähti tai Trivial Pursuit UUTUUS! Koko perheen hauska pelituokio pelinappuloina ihmiset! SportFun Liikuntamaailma koko perheelle (kesä) Koko perheen keilaus (syksy/talvi) 18.30 KuntoMix: Lomaviikkojen ohjattua liikuntaa tiistaisin ja torstaisin (talvi, syksy) KesäMix: kesäajan ohjattua liikuntaa esim. puistojumppa 4. päivä (1,5 h) A: Hikiliikuntaa aikuisille: esim. kahvakuula, spinning, toiminnallinen harjoittelu... N: Seinäkiipeily 13 m korkealla kiipeilyseinällä tai ulkokiipeilytornissa J: Sisäpelit ja leikit: Funbattle taistelupallo tai sumopaini H: Heppuleikkejä salissa Koko Perheen Liikunnalliset pelit 18.30 KesäMix: kesäajan ohjattua liikuntaa esim. KuortaneFit Minidisco perheen pienimmille ja pelisali (esim. minicurling ym.) Ohjelma jatkuu kääntöpuolella
OHJELMAMALLI 5. päivä A: Palauteluento testauksista + ohjeita arkeen (liikunta, ravinto ja uni) N: Jousiammunta tai sumopainia J: Ulkopelit ja -leikit: esim. sananmetsästys L: Lastenhoito alle 3v LiveIt! UUSI Kokemuksellinen liikuntaseikkailu koko perheelle 18:30 KuntoMix: Lomaviikkojen ohjattua liikuntaa tiistaisin ja torstaisin (talvi, syksy) KesäMix: kesäajan ohjattua liikuntaa esim. spinning 21.00 Karaoke Ravintola Aallossa Lasten karaoke klo 20.00 6. päivä 9:30-10:30 Perheolympialaiset 10:30- Palautteenanto ja päätös (1 aikuinen perheestä antaa palautteen) Kiitos ja hyvää kotimatkaa! RUOKAILU: Aamiainen klo 7.00-10.00 Lounas klo 11.00-13.30 Päivällinen klo 16.30-19.00 Iltapala klo 20.00-21.00 Ohjelman ulkopuolella on mahdollista varata perusliikuntatiloja ja välineitä omaan käyttöön saman päivän aikana. Pääsääntöisesti se on lomalaisillemme maksutonta, kysy lisätietoja vastaanotosta. Keilaradat ovat maksullisia ja ne varataan suoraan keilahallilta p. 06-5166 300. KesäMix liikuttaa kesäisin, vastaanotosta ja ilmoitustauluilta! KuntoMix liikuttaa syys ja hiihtolomilla tiistai ja torstaiiltaisin. Pidätämme oikeuden ohjelman muutoksiin.
* ** Ajat tarkentuvat kutsun mukana lähetettävässä ohjelmassa MTLH Yleisloma Meidän perheen loma *** 1. päivä A: Aikuiset 17 v. N: Nuoret 12-16 v J: Junnut 7-11 v H: Heppuklubi 3-6 v. L: Lastenhoito alle 3 v. 15:00 Tervetuloa Kuortaneelle avaus ja info 16:30-18:00 Tutustutaan toisiimme hauskat pelit ja leikit koko perheelle 2. päivä Aamupäivä* Iltapäivä A: Ryhtiä rankaan toiminnallinen tietoisku + liikevinkit ryhtilihaksille N: Melonta, talvella hiihtomaa J: Seinäkiipeily 13 m korkealla kiipeilyseinällä H: Heppuretkeilyä lähimaastossa Mahdollisuus omakustanteiseen kuljetukseen Huvivaltio Power Parkiin, Doodsonit Activity Parkiin tai Ähtärin Eläinpuistoon 18.30 KesäMix: kesäajan ohjattua liikuntaa esim. kahvakuula Rantasauna lämpimänä - virkistäydytään Kuortaneenjärvessä (pyyhkeet huoneesta mukaan) 3. päivä A: Kuntokartoitukset halukkaille (Kehonkoostumus ja kävelytesti) N: Seinäkiipeily 13 m korkealla kiipeilyseinällä tai ulkokiipeilytornissa J: Funbattle taistelupallo H: Heppuleikkejä salissa SportFun Liikuntamaailma koko perheelle (kesä) Koko perheen keilaus (syksy/talvi) 18.30 KuntoMix: Lomaviikkojen ohjattua liikuntaa tiistaisin ja torstaisin (talvi, syksy) KesäMix: kesäajan ohjattua liikuntaa esim. puistojumppa 4. päivä N: Sisäpelit J: Ulkopelit, talvella hiihtomaa 18.30 KesäMix: kesäajan ohjattua liikuntaa esim. KuortaneFit Minidisco perheen pienimmille ja pelisali (esim. minicurling ym.) Ohjelma jatkuu kääntöpuolella
OHJELMAMALLI 5. päivä A: Palauteluento testauksista + ohjeita arkeen (liikunta, ravinto ja uni) N: Jousiammunta J: Sisäpelit L: Lastenhoito alle 3v Omaehtoista pelailua perheiden kesken Esim. sisäfutis, sähly, sulkapallo... 18:30 KuntoMix: Lomaviikkojen ohjattua liikuntaa tiistaisin ja torstaisin (talvi, syksy) KesäMix: kesäajan ohjattua liikuntaa esim. spinning 21.00 Karaoke Ravintola Aallossa Lasten karaoke klo 20.00 6. päivä 9:30-10:30 Perheolympialaiset 10:30- Palautteenanto ja päätös Kiitos ja hyvää kotimatkaa! RUOKAILU: Aamiainen klo 7.00-10.00 Lounas klo 11.00-13.30 Päivällinen klo 16.30-19.00 Iltapala klo 20.00-21.00 Ohjelman ulkopuolella on mahdollista varata perusliikuntatiloja ja välineitä omaan käyttöön saman päivän aikana. Pääsääntöisesti se on lomalaisillemme maksutonta, kysy lisätietoja vastaanotosta. Keilaradat ovat maksullisia ja ne varataan suoraan keilahallilta p. 06-5166 300. KesäMix liikuuttaa kesäisin, lisätietoa vastaanotosta ja ilmoitustauluilta. KuntoMix liikuttaa syys ja hiihtolomilla tiistai ja torstaiiltaisin. Pidätämme oikeuden ohjelman muutoksiin.
MTLH Voimaa Vertaisuudesta Potilasryhmälomat aikuisille Tulo ja majoittuminen klo 14.00 alkaen 1. päivä 4. Päivä 15:00-16:00 Tervetuloa Kuortaneelle! Ohjelman läpikäynti ja talon esittely 7:00 alk. Aamiainen tarjolla 16:30 Alueeseen tutustuminen kävellen 7:00 08:30 Aamun omatoiminen uinti 17:30 Päivällinen 10:00 11:30 Kävelyretki kodalle päätyen: jatketaan keskustelua palautumisesta rentoutusharjoitus 2. 18:30-19:30 Keilausmahdollisuus 12:00 Lounas 2. Päivä 14:00-14:45 Perinnepelit vuodenajan mukaan 7:00 alk. Aamiainen tarjolla 18:00 Päivällinen 10:30 Tutustutaan ja ryhmäydytään: huumorilla höystettyjä tutustumisleikkejä 19:30-21:00 Rantasaunalla omalla porukalla 11:30 Lounas 5. Päivä 14:00-15:00 Tietotuokio: Energia säännöllisistä elämäntavoista arkirytmit järjestykseen 7:00 alk. Aamiainen tarjolla 17:00 Päivällinen 10:00-10:45 Jumppahetki: Ryhmälle sopivaa jumppaa 18:30 Uinti ja palautumiskeskus 11:30 Lounas 20:00 Illanistujaiset: tietovisailua tai laulun iloa 14:00-14:45 Tietotuokio: Ravinnon laatutakuut 3. Päivä 17:00 Päivällinen 7:00 alk. Aamiainen tarjolla 21:00 Karaokeilta Ravintola Aallossa 10:00 11:00 Ulkoillaan vuodenajan mukaan 6. Päivä 12:00 Lounas 7:00 alk. Aamiainen tarjolla 14:00 15:30 Tietotuokio: Palautumisen kautta voimaantumiseen rentousharjoitus 1 16:00-16:45 Virkeyttä vedestä: vesijumppa ja palauttavat poreet 9:30-10:15 Kehonhuoltoa pienten aromapallojen kanssa 10:30-11:15 Päätöstilaisuus ja palautteenanto 17:30 Päivällinen 12:00 Huoneiden luovutus & Lounas
MTLH Työt takana 5 vrk Tulo ja majoittuminen klo 14.00 alkaen 1. päivä 4. Päivä 15:00-16:00 Tervetuloa Kuortaneelle! Ohjelman läpikäynti ja talon esittely 7:00 alk. Aamiainen tarjolla 16:30 Alueeseen tutustuminen kävellen 7:00 08:30 Aamun omatoiminen uinti 17:30 Päivällinen 10:30 11:30 Tietotuokio: Arjessa jaksaminen; tietoa unen ja palautumisen merkityksestä 18:30-19:30 Keilausmahdollisuus 12:00 Lounas 2. Päivä 14:00-14:45 Toiminnallista lihaskuntoa kuntosali kotona 7:00 alk. Aamiainen tarjolla 18:00 Päivällinen 09:30-10:15 Tutustutaan ja ryhmäydytään: huumorilla höystettyjä tutustumisleikkejä 14:00-15:00 Tietotuokio: Aktiivinen arki ja lihaskunnon merkitys 19:30-21:00 Illanviettoa Rantasaunalla omalla porukalla 5. Päivä 11:30 Lounas 7:00 alk. Aamiainen tarjolla 14:00-15:00 Lihakset töihin kuntosalilla ohjattu harjoitus HUR kuntosalilaitteilla 10:00-10:45 Liikuntaa vuodenajan mukaan ; esim. jousiammunta, Bungy Pump sauvakävely jne... 17:00 Päivällinen 11:30 Lounas 19:00 Uinti ja palautumiskeskus 14:00 Omatoimista liikuntaa Aholankankaalla 3. Päivä 17:00 Päivällinen 7:00 alk. Aamiainen tarjolla 18:30 KuntoMix: iltaliikuntaa viikko-ohjelman mukaan 10:00 11:00 Luontoelämyksiä vuodenaikaan sopien, esim. kirkkovene, frisbeegolf, lumikengät... 21:00 Karaokeilta Ravintola Aallossa 12:00 Lounas 6. Päivä 15:00-15:45 Virkeyttä vedestä: vesijuoksu ja vesijumppa 7:00 alk. Aamiainen tarjolla 15:45-16:15 Palauttavat poreet 9:30-10:15 Kehonhuoltoa ja liikkuvuutta 17:30 Päivällinen 10:30-11:15 Päätöstilaisuus ja palautteenanto 12:00 Huoneiden luovutus & Lounas
*** Ajat tarkentuvat kutsun mukana lähetettävässä ohjelmassa MTLH Erityisloma Voimaa vertaisuudesta potilasryhmälomat lapsiperheille *** 1. päivä 15:00 Tervetuloa Kuortaneelle avaus ja info A: Aikuiset 17 v. N: Nuoret 12-16 v J: Junnut 7-11 v H: Heppuklubi 3-6 v. L: Lastenhoito alle 3 v. Tutustutaan toisiimme hauskat pelit ja leikit koko perheelle 2. päivä Aamupäivä* A: Ryhtiä rankaan toiminnallinen tietoisku + liikevinkit ryhtilihaksille N: Melonta, talvella hiihtomaa J: Seinäkiipeily 13 m korkealla kiipeilyseinällä H: Heppuretkeilyä lähimaastossa Lautapeli liikunnaksi: Esim. Trivial Pursuit ja Afrikan Tähti 18.30 KesäMix*: kesäajan ohjattua liikuntaa esim. kahvakuula Rantasauna lämpimänä - virkistäydytään Kuortaneenjärvessä (pyyhkeet huoneesta mukaan) 3. päivä A: Kuntokartoitukset (Kehonkoostumus ja kävelytesti) N: Seinäkiipeily 13 m korkealla kiipeilyseinällä tai ulkokiipeilytornissa J: Funbattle taistelupallo H: Heppuleikkejä salissa SportFun Liikuntamaailma koko perheelle (kesä) Koko perheen keilaus (syksy/talvi) 18.30 KuntoMix*: Lomaviikkojen ohjattua liikuntaa tiistaisin ja torstaisin (talvi, syksy) KesäMix*: kesäajan ohjattua liikuntaa esim. puistojumppa 4. päivä N: Sisäpelit J: Ulkopelit, talvella hiihtomaa LiveIt! Kokemuksellinen liikuntaseikkailu koko perheelle 18.30 KesäMix*: kesäajan ohjattua liikuntaa esim. KuortaneFit Minidisco perheen pienimmille ja pelisali (esim. minicurling ym.) Ohjelma jatkuu kääntöpuolella
OHJELMAMALLI 5. päivä A: Palauteluento testauksista + ohjeita arkeen (liikunta, ravinto ja uni) N: Jousiammunta J: Sisäpelit L: Lastenhoito alle 3v Omaehtoista pelailua perheiden kesken Esim. sisäfutis, sähly, sulkapallo... 18:30 KuntoMix*: Lomaviikkojen ohjattua liikuntaa tiistaisin ja torstaisin (talvi, syksy) KesäMix*: kesäajan ohjattua liikuntaa esim. Spinning 21.00 Karaoke Ravintola Aallossa Lasten karaoke klo 20.00 6. päivä 9:30-10:30 Perheolympialaiset 10:30- Palautteenanto ja päätös (1 aikuinen perheestä antaa palautteen) Kiitos ja hyvää kotimatkaa! Pidätämme oikeuden ohjelman muutoksiin. RUOKAILU: Aamiainen klo 7.00-10.00 Lounas klo 11.00-13.30 Päivällinen klo 16.30-19.00 Iltapala klo 20.00-21.00 Ohjelman ulkopuolella on mahdollista varata perusliikuntatiloja ja välineitä omaan käyttöön saman päivän aikana. Pääsääntöisesti se on lomalaisillemme maksutonta, kysy lisätietoja vastaanotosta. Keilaradat ovat maksullisia ja ne varataan suoraan keilahallilta p. 06-5166 300. KesäMix liikuttaa kesäisin, lisätietoa vastaanotosta ja ilmoitustauluilta! KuntoMix liikuttaa syys ja hiihtolomilla tiistai ja torstaiiltaisin.