Hankkeet 1/2012 Hakemuksia tuli 173. Mikäli kyseiseen tarkoitukseen varat myönnetään, tukea saa 98 hanketta.

Hankkeet 1/2012 Hakemuksia tuli 173. Mikäli kyseiseen tarkoitukseen varat myönnetään, tukea saa 98 hanketta. ENONTEKIÖ Enontekiön kunta, liikuntatoimi; Heikki Järvistö, vapaa-aikatoimensihteeri; Ounastie 165, 99400 Enontekiö; 040 7090665; heikki.jarvisto@enontekio.fi; Miehille, mutta sallittu myös naisille; Hankkeen kohderyhmänä ovat etenkin yli 40-v miehet, mutta naisetkin saavat osallistua. Tavoitteena on ohjata heitä liikuntaryhmiin. Ensin pyritään ohjaamaan vähän liikkuvia olemassa oleviin kylien ryhmiin (5 eri kylää). Terveyskeskus ja työterveyshuolto ovat ohjauksessa keskeisessä asemassa. Liikunnanohjaaja käy henkilöiden luona kartoittamassa tarpeet. Uusia ryhmiä käynnistetään 2 eri kyliin (Hetta ja Kilpisjärvi). Ohjauksesta vastaa aluksi liikunnanohjaaja, mutta pyrkimyksenä on kouluttaa "vetäjä"/tukihenkilö jatkamaan toimintaa. 1 500 HANKASALMI Hankasalmen kunta; Reino Valkonen, liikuntasihteeri; Keskustie 41, 41520 Hankasalmi; 014 2671234; reino.valkonen@hankasalmi.fi; Terveyttä ja hyvinvointia Hankasalmen kunnan henkilöstölle; Hankkeen kohderyhmänä ovat Hankasalmen kunnan työntekijät, erityisesti yli 40-vuotiaat. Tavoitteena on lisätä liikunta-aktiivisuutta. Hankasalmen kunnassa on otettu kesällä 2011 käyttöön "varhaisen välittämisen"-malli, jonka tavoitteena on saada parannettua työssä jaksamista, lisättyä pitkäaikaisterveiden määrää ja vähennettyä sairauspoissaolojen määrää. Mallin tavoitteena ottaa puheeksi heti, kun jollekin herää huoli työntekijän jaksamisesta. Sisältö: sivistystoimen hallinnon ja vapaa-aikatoimen henkilöstön kuntosaliryhmä, toimistohenkilöstön keppijumppa, terveystoimen sähly, kahvakuularyhmä, sauvakävely-/hiihtoryhmä erityisesti sisätyötä tekeville sekä ukkosähly. Ryhmät kokoontuvat 1 krt/vko, osallistujia on 10-20. Lisäksi 2-3 ryhmää koko henkilöstölle, jotka räätälöidään syksyn aikana. 3 000 HAUKIPUDAS Haukiputaan Heitto ry; Tinja Repo, seuratyöntekijä; Törmäntie 15, 90830 Haukipudas; 044 3524852; tinja.repo@haukiputaanheitto.fi; Kunnon Heitto; Hankkeen kohderyhmänä ovat liikuntaa aloittelevat aikuiset. Tavoitteena on liikuntaneuvonnan tehostaminen ja uusien matalan kynnyksen ryhmien käynnistäminen. Sisältö. Liikuntaneuvonta (+tarvittaessa ravitsemus). 10 asiakasta/vuosi. Kolme mallia: kertakartoitus, kolmen kerran neuvonta ja pitkäkestoinen neuvonta, näissä kestosta riippuen alku- ja loppumittaukset, tavoitteet ja niiden tarkistaminen, elintapojen muutoksen tukeminen ja ohjaus sekä seuranta. Kevennä ja liiku -ryhmät, yksi ryhmä/kausi, 10 osallistujaa/ryhmä. Kurssi, jossa liikunta- ja ravitsemustietoutta sekä aloittelijoille sopivaa liikuntaa. Liikunnan starttikurssit, yksi kurssi/kausi, 10 osallistujaa/ryhmä. Matalan kynnyksen liikuntaryhmät sekä kuntoliikuntaryhmät kaikissa seuran lajeissa. Uusien osallistujien arvio noin 30 hlöä/vuosi. Täydennetään tarjontaa

(mm. fitvolley, sulkapallokurssit, hiihdon alkeis-/peruskurssi, uimakoulut, asahi, vesijumpat, kävely- ja juoksukoulut sekä kuntopaini). 2 500 HEINOLA Heinolan Hengitysyhdistys ry; Lea Hahl, puheenjohtaja; Kaivokatu 14 b 21, 18100 Heinola; lea.hahl@hotmail.com; Heinolan hengitysyhdistyksen terveysliikunta; Hankkeen kohderyhmänä ovat yhdistyksen jäsenet. Tavoitteena on saada toimintaan mukaan uusia liikkujia, etenkin miehiä. Sisältö: Fysiojumppaa 45 min 1 krt/vko, 15 krt syyskaudella ja 15 krt kevätkaudella, 16 osallistujaa. Keilausta tunti 1 krt/vko, 15 osallistujaa. Vesiliikuntaa 45 min 1 krt/vko, 25 osallistujaa. Yhdistys tukee jäsenten uintiharrastusta. Lisäksi vuosittain toteutetaan Lisäaikaa liikunnalle -tapahtuma apteekkien kanssa. Suunnitelmissa: uusi kuntosaliryhmä ja ruokakurssi ensi keväälle. 700 HELSINKI Etelä-Suomen Liikunta ja Urheilu ry; Merja Palkama, kunto- ja terveysliikunnan kehittäjä; Olympiastadion, Eteläkaarre, 00250 HELSINKI; 040 5954195; merja.palkama@eslu.fi; Etelä-Suomi Liikkeelle 2012; Alueellisen terveysliikuntatoiminnan koordinointi ja kehittäminen. 14 500 Helsingin kaupunki, Liikuntavirasto, henkilöstöliikunta; Kaisa Laine, hankekoordinaattori; Paavo Nurmenkuja 1 c, 00250 Helsinki; 09 31087878; kaisa.mari.laine@hel.fi; Terveysliikunnan palveluketju, Liikkeelle -hanke; Hankkeen kohderyhmänä ovat Helsingin kaupungin työntekijät, joilla on riski sairastua/ovat sairastuneet tyypin 2 diabetekseen sekä masentuneet työntekijät. Tavoitteena on 1) Vaikuttaa kohderyhmäläisten liikunta- ja elintapatottumuksiin liikuntaneuvonnan avulla. 2) Vakiinnuttaa puolen vuoden aikana luotu poikkihallinnollinen palveluketjumalli Helsingin kaupungin liikuntaviraston ja työterveyskeskuksen välille. 3) Kerätä tietoa toiminnan vaikuttavuudesta. Työterveyshuolto ohjeistaa kohderyhmiin kuuluvia asiakkaita ottamaan yhteyttä liikuntaneuvojaan. Ennen liikuntaneuvojalle saapumista asiakas käy työterveyshuollossa terveydellisissä laboratoriomittauksissa. Henkilökohtaisessa liikuntaneuvonnassa kannustetaan, jaetaan tietoa ja tehdään liikuntasuunnitelma. Keinoina on mm. suositella hankkeeseen perustettua vertaistukiryhmää, henkilöstöliikunnan liikuntapalveluita, henkilökohtaista kuntosaliopastusta tai omaehtoista liikuntaa. Ennen seurantatapaamista asiakas käy uudelleen laboratoriomittauksissa. Tapaamisessa läpikäydään liikunnan ja elintapamuutosten toteutuminen. Lopuksi laaditaan uusi liikuntaohjelma kannustimeksi jatkotavoitteita varten. 18 000 Miessakit ry; Antti Alén, hallintopäällikkö; Annankatu 16 B 28, 00120 Helsinki; 09 6126620; miessakit@miessakit.fi; Miesten patikkasakki 2012; Hankkeen kohderyhmänä ovat yli 40-v liikuntaa harrastamattomat miehet pääkaupunkiseudulla sekä Porvoon ja Joensuun seuduilla. Tavoitteena on jatkaa ja kehittää v. 2011 käynnistettyä miesten patikkasakki -toimintaa. Toiminta jakaantuu kolmeen pääosa-alueeseen: toimintaa kokoaviin tavoitetapaamisiin, säännöllisiin liikuntatapaamisiin ja kauden päätöstapahtumaan. Kuhunkin ryhmään otetaan alkuhaastattelujen perusteella 10 15 miestä. Hankkeessa kootaan kolme ryhmää, joiden kunkin kesto on 9 kk.

Toimintamuotoina tavoitetapaamisissa ovat yleiskeskustelut, teemaluennot ja kuntotestit. Liikuntatapaamiset koostuvat erilaisista liikuntamuodoista, joita ovat melonta, jousiammunta, äijäjooga, keilailu ja laitesukellus. Liikuntatapaamiset sisältävät aina tietoiskun kyseisestä lajista. Viimeisessä tavoitetapaamisessa käydään läpi kulunut kausi ja siihen yhdistyvä päätöstapahtuma on vaellus. 2 500 Siltamäki-Suutarila-Seura ry; Pertti Svensson, puheenjohtaja; Kaksostentie 6 M 84, 00740 Helsinki; 74 050 3462432; pertti.svensson@kolumbus.fi; Sisukkaat seniorit; Hankkeen kohderyhmänä ovat "Korttelituvan" piirissä olevat eläkeläiset. Tavoitteena on opettaa kohderyhmäläisille vesijuoksua, kuntosaliharjoituksia ja sauvakävelyä. Eläkeläisten vesijumppa-, kuntosali- ja sauvakävelyryhmät kokoontuvat aikavälillä tammi-toukokuu 2012 maanantaisin, 15 krt. Aluksi on vesijumppakuukausi, sitten kuntosalikuukausi, jonka jälkeen näitä vuorotellen. Keväällä sauvakävellään ohjaajan johdolla. Osallistujatavoite on 20 hlöä/ryhmä. 700 Suomen Mielenterveysseura; Sinikka Kaakkuriniemi, järjestöjohtaja; Maistraatinportti 4 A, 00240 Helsinki; 09 61551711; sinikka.kaakkuriniemi@mielenterveysseura.fi; Suomen Mielenterveysseuran terveysliikunta; Hankkeen kohderyhmänä ovat paikallisten seurojen hyvinvointivastaavat ja hyvinvointitreenit -ohjaajat (70), jotka järjestävät ja ohjaavat paikallista toimintaa. Tavoitteena on: 1) Järjestää toiminnassa mukana oleville hyvinvointitreenit -ryhmien ohjaajille (38 paikallisten mielenterveysseurojen ja yhteistyötahojen ohjaajaa) yhteisiä aluetapaamisia, jotka mahdollistavat ohjaajien vertaiskonsultaation. 2) Kouluttaa uusia hyvinvointivastaavia 10 uudelle paikkakunnalle, 2 hyvinvointivastaavaa/paikkakunta. 3) Järjestää hyvinvointivastaaville kaksipäiväinen lisäkoulutus- ja vertaistapaaminen. 2 500 Suomen Reumaliitto ry; Outi Pautamo, vs. liikuntasuunnittelija; Iso Roobertinkatu 20-22 A, 00120 Helsinki; 09 476155; info@reumaliitto.fi; Veshumppaa porukalla; Hankkeen kohderyhmänä ovat reuma-/tules-yhdistysten jäsenet sekä heidän ystävänsä ja puolisonsa. Liitto järjestää 4 Veshumppa-ohjaajakoulutusta (1-2 pv/paikkakunta) Seinäjoella, pääkaupunkiseudulla, Joensuussa ja Rovaniemellä. Seinäjoen tilaisuus on valtakunnallinen Veshumpan avaustapahtuma ja se ajoittuu Reumaviikolle 2012. Liitto ajoittaa Reumaviikolle paikallisyhdistysten yhteistyössä muiden toimijoiden kanssa noin 50 paikkakunnalla järjestämät Veshumpan tempaukset, jotka lisäävät vesiliikunnan näkyvyyttä paikallisesti ja valtakunnallisesti sekä houkuttelevat ryhmiin uusia liikkujia. Liitto kutsuu vertaisohjaajakoulutuksiin ensisijaisesti jäsenyhdistystensä liikuntavastaavia/reumatrainereita. Monet yhdistykset organisoivat ja toteuttavat liikuntaryhmänsä vertaisohjaajien parityöskentelynä. Alan ammattilaiset saavat myös halutessaan osallistua koulutukseen. Koulutuksiin otetaan 4 x 10 osallistujaa. Kouluttajina toimivat vesiliikunnan ja tanssin sekä terveysliikunnan asiantuntijat. 3 000 HYVINKÄÄ Hyvinkään kaupunki; Minna Kalmari, liikuntasihteeri; Kankurinkatu 4-6, 05800 Hyvinkää; 019 45911; minna.kalmari@hyvinkaa.fi; Liiku Hyvinkää; Hankkeen kohderyhmänä ovat yli 40-v hyvinkääläiset ja erityisesti liikunnallisesti passiiviset aikuisiän diabeteksen riskiryhmään kuuluvat sekä valtimotautia sairastavat / ohitusleikatut. Tavoitteena on 1) Liikkumisreseptitoiminnan tunnettuuden lisääminen ja

laajentaminen valtimotauteja sairastavien liikuntaohjaukseen. 2) Sujuva liikunnan ohjauspolku erikoissairaanhoidosta avofysioterapian tai liikuntapalveluiden ryhmiin. 3) Mukana olevien tahojen lisäkoulutus. 4) Terveyskioskitoiminnan suunnittelu ja kokeilu. Liikuntaryhmiä ovat: painonhallintaryhmät (2 ryhmää), vesiliikuntaryhmä BMI 35+ ja kuntosaliryhmät (2 ryhmää) aloittelijoille. Sepelvaltimotautia sairastavia pyritään ohjaamaan paremmin liikunnan pariin tehostamalla yhteistyötä erikoissairaanhoidon kanssa. Myös terveyskioskin asiakkaita ohjataan liikuntaan. Ryhmät kokoontuvat 1 krt/vko fysioterapeutin tai liikunnanohjaajan ohjauksessa. Terveydenhuollon henkilöstölle järjestetään koulutusta 1 krt/v. 4 000 Hyvinkään nivelpiiri; Tarja Kantojärvi, vertaisohjaaja; Kulomäentie 9 G, 05880 Hyvinkää; 045 1388828; tarja.kantojarvi@niveltieto.net; Liikuntaa nivelsairaille; Hankkeen kohderyhmänä ovat nivelrikosta/nivelvaivoista kärsivät, tekonivelen saaneet tai tekonivelleikkausjonossa olevat ihmiset. Tavoitteena on saada nivelvaivaiset harrastamaan kunnolleen sopivaa säännöllistä liikuntaa. Sisältö: 1) Vesijumppaa Veteraanitalolla 1 krt/vko 1,5 h/krt. Varsinaisen vesijumpan aika on 30 min. 2) Lumikenkäily on talvikauden tehokas nivelvaivaisten liikuntamuoto. Hyvinkään nivelpiiri tekee 5-6 lumikenkäretkeä talven aikana. Retket kestävät 1½-2 h/krt. 800 II Ii-instituutti liikelaitos; Tapio Rissanen, liikunta- ja tapahtumavastaava; PL 24, 91101 Ii; 050 3950391; tapio.rissanen@ii.fi; Kuluje ölövinä pökisä = Liiku muinamiehinä-/naisina porukalla; Hankkeen kohderyhmänä ovat yli 40-v iiläiset liikkumattomat henkilöt. Tavoitteena on tarjota kohderyhmälle uusia matalan kynnyksen liikuntamuotoja. Inbody -mittaukset, ravintoinfo ja liikunnanohjaus henkilökohtaisesti. Lajitutustumiset ohjattuna. Tammikuu: pöytätennis, biljardi. Helmikuu: hiihto, kaukalopallo. Maaliskuu: salibandy, lumikenkäkävely. Huhtikuu: ratsastus, sauvakävely. Toukokuu: pesäpallo, onginta. Kesäkuu: jalkapallo, tennis, yleisurheilu. Heinäkuu: puomillajuoksu, melonta. Elokuu: autourheilu, ammunta. Syyskuu: jousiammunta, kahvakuula. Lokakuu: suunnistus, sulkapallo. Marraskuu: keilailu, koripallo. Joulukuu: laitesukellus, seinäkiipeily. Yhteensä lajitutustumisen kautta on tavoitteena innostaa vähintään 655 yli 40-vuotiasta ohjatun liikunnan pariin. Lisäksi tarjotaan paljon erilaisia tapahtumia. 3 000 IISALMI Iisalmen kaupunki, vapaa-aikapalvelukeskus; Pekka Partanen, vapaa-aikajohtaja; Joukolankatu 15, 74120 Iisalmi; 017 2723447; pekka.partanen@iisalmi.fi; KKI-Iisalmi 2010-2014; Hankkeen kohderyhmänä ovat mielenterveyskuntoutujat, hajaasutusalueiden asukkaat sekä Vertti -vetäjät (ikäihmisten parissa toimivat vapaaehtoiset eläkeläiset). Tavoitteena on mielenterveyskuntoutujien liikunnan lisääminen, yhteistyön kehittäminen, ohjattujen liikuntaryhmien käynnistäminen haja-asutusalueilla sekä vapaaehtoisohjaajien valmiuksien ylläpitäminen ja parantaminen. Sisältö / kevät- ja syyskausi, n. 35 viikkoa. Liiku Mieli Hyväksi -ryhmät: vesiliikuntaryhmä, liikunta- ja rentoutusjumppa, kuntosali, palloiluryhmä x 2 vko, sählyryhmä. Haja-asutusalueet: kuudella kyläkoululla ohjatut liikuntaryhmät 1 krt/vko. Osallistujia n. 10-15 hlöä/ryhmä. Ohjaajat koulutettuja liikunnanohjaajia sekä vapaaehtoisia vertaisohjaajia. Vertti -

vetäjien koulutus ja oma jaksaminen *valmiuksien ylläpitäminen ja kehittäminen. 3 000 Pörsänmäen Nuorisoseura ry; Jaana Korhonen, sihteeri; Lappeteläntie 110, 74550 Pörsänmäki; 0400 913227; jaana.korhonen@ppf.inet.fi; Tenniksen alkeet; Hankkeen kohderyhmänä on eteläisten Iisalmen kylien (4) ja Lapinlahden Martikkalan kylän aikuisväestö. Tavoitteena on innostaa heitä säännölliseen liikuntaan. Sisältö: 2 tenniskurssia (max. 24 hlöä), alkeiskurssin jälkeen omien vetäjien toimesta 2 peliiltaa/viikko, samaan aikaan myös beach volley -kerho. Osallistujamäärä: 15-20 hlöä/viikko, yli 40 v 10-15 hlöä. Aikataulu 1.7-15.9.2012: kurssit heinäkuun alussa, kesto 6 h (2hx3 iltaa), peli-illat 2 h/kerta jatkuen syyskuun puoliväliin. Kouluttajana Tmi Mailapelikoulutus Ari Suikkanen, omat vetäjät jatkavat peli-iltojen ohjausta. 500 IMATRA Etelä-Karjalan Liikunta ja Urheilu ry; Mikko Ikävalko, terveysliikunnan kehittäjä; Kotipolku 2, 55120 Imatra; 0400 478134; mikko.ikavalko@eklu.fi; Tuutha siekii liikkumaa; Alueellisen terveysliikuntatoiminnan koordinointi ja kehittäminen. 14 500 Imatran kaupunki, liikuntapalvelut; Maija Timonen, liikuntasihteeri; Kotipolku 2, 55120 Imatra; 020 6177291; maija.timonen@imatra.fi; KKI-Liikunnasta hyvinvointia; Hankkeen kohderyhmänä ovat yli 40-v miehet. Tavoitteena on saada miehet liikkeelle, toteuttaa matalan kynnyksen liikuntaryhmiä, vakiinnuttaa liikuntareseptin käyttö ja lisätä eri tahojen yhteistyötä. Liikuntaryhmissä kokeillaan kestävyyslajeja ja kuntopiirisekä kuntosaliharjoittelua, tehdään lihashuoltoharjoituksia ja opetellaan rentoutumista. Lisäksi miehille tarjotaan Äijä -pilatesta, Äijä -kahvakuulaharjoittelua ja Hyvän olon - kursseja sekä Hyvän mielen -liikuntaa ja luentoja. Ryhmiä aloitetaan 9, n. 10 ohjauskrt/ryhmä. Toimintaa on huhti- ja toukokuussa 5 ryhmässä, 3 ryhmää toimii kesäkuussa ja Hyvän mielen -liikuntaryhmä syyskuussa. Osallistujia otetaan 10-15 hlöä/ryhmä. Ohjaajille pyritään pitämään 3 koulutustilaisuutta. Testaustoimintaa miehille tarjotaan Raktori-Remppa -kiertueella toukokuussa. 3 500 JANAKKALA Janakkalan kunnan liikuntapalvelut; Päivi Pirnes, erityisliikunnanohjaaja; Koulutie 2 A, 14200 Turenki; 03 6801234; paivi.pirnes@janakkala.fi; Janakkalan kunta liikuttaa; Hankkeen (kolme eri osahanketta) kohderyhminä ovat kunnan henkilöstö, yli 60-v seniorit sekä Viralan maaseutukyläläiset. Tavoitteet: 1) Henkilökunnan aktivointi säännölliseen liikuntaan ja sairauspoissaolojen vähentäminen. 2) Itsenäisesti liikkuvien ja omassa kodissa asuvien 60+ senioreiden ohjattujen liikuntaryhmien järjestäminen. 3) Viralan maaseutukylän liikuntatoiminnan aktivoiminen. Kunnan henkilöstöhankkeessa tutustutaan erilaisiin liikuntalajeihin. 60+ seniorihankkeessa järjestetään ohjattuja liikuntaryhmiä Turengin liikuntahallilla ja mahdollisesti Tervakosken uimahallilla. Liikuntatoimintaa Janakkalan kunnan maaseutukylille -jatkohanke kohdentuu Viralan maaseutukylälle. Sisällössä huomioidaan Viralan kyläläisten toiveet sekä Mallinkaisten maaseutukylän kokemukset. 2 500

JOENSUU Pohjois-Karjalan Aivohalvaus- ja afasiayhdistys ry; Marja Paavonkallio, puheenjohtaja; Tikkamäentie 7 C 15, 80200 Joensuu; 050 5615683; marja.paavonkallio@gmail.com; Liikunnalla kuntoa ja hyvää mieltä; Hankkeen kohderyhmänä ovat aivoverenkiertohäiriöihin sairastuneet. Tavoitteena on pysyvän liikuntaharrastuksen aloittaminen. Hankkeessa järjestetään säännöllistä kuntosaliliikuntaa asiakkaiden yleiskunnosta riippuen viikottain/1-2 kertaa kuukaudessa sekä liikunta- ja virkistystapahtuma keväällä ja syksyllä. 600 Pohjois-Karjalan Liikunta ry; Vesa Martiskainen, aikuisliikunnan kehittäjä; Rantakatu 35, 80100 Joensuu; 013 2481450; vesa.martiskainen@pokali.fi; Pohjois-Karjala Liikkuvan ja terveen ihmisen maakunta; Alueellisen terveysliikuntatoiminnan koordinointi ja kehittäminen. 14 500 Pohjois-Karjalan Syöpäyhdistys ry; Suvi Jolkkonen, toiminnanjohtaja; Karjalankatu 4 A 1, 80200 Joensuu; 013 227600; suvi.jolkkonen@pohjois-karjalansyopayhdistys.fi; Voimavaroja, virkeyttä ja kuntoa liikunnasta; Hankkeen kohderyhmänä ovat yli 30-v syöpään sairastuneet aikuiset. Tavoitteena on saada heidät innostumaan liikunnasta ohjatussa ja turvallisessa ryhmässä. Sisältö: Allasvoimistelua Joensuussa. Ohjaaja on Vetrea Kuntohovin fysioterapeutti. Ryhmä kokoontuu 1 krt/vko, 60 min/krt, 30 krt vuodessa. Arvioitu osallistujamäärä on 20 hlöä/krt. Naisten liikuntaryhmä Joensuussa. Ohjaaja on Vetrea Kuntohovin fysioterapeutti. Sisältönä mm. nivelliikuntaa, tasapainojumppaa, keppijumppaa, selkä-hartiajumppaa, kuminauhajumppaa, venyttelyä ja rentoutusta. Ryhmä kokoontuu 1 krt/vko, 60 min/krt, 30 krt vuodessa. Arvioitu osallistujamäärä on 12 hlöä/krt. Jooga-ryhmä miehille ja naisille. Ohjaajana toimii kokenut joogaryhmän vetäjä. Ryhmä kokoontuu 60 min/krt, 24 krt vuodessa. Arvioitu osallistujamäärä on 10 hlöä/krt. 2 000 JYVÄSKYLÄ Jyväskylän Kunto- ja Luontoliikkujat ry; Vesa Karvinen, johtokunnan jäsen; Puolukkakuja 13 A 4, 40340 Jyväskylä; 0400 813460; vkarvinen98@gmail.com; Luonnosta ja kuntoilusta voimaa; Hankkeen kohderyhmänä ovat työelämässä olevat ja eläkkeelle siirtyneet yli 40-v aikuiset, pääasiassa miehet. Tavoitteena on vähän liikkuvien aktivoiminen, toimintakyvyn ylläpitäminen ja parantaminen, syrjäytymisen ehkäiseminen, sosiaalisten verkostojen luominen sekä uusien jäsenien ohjaaminen seuran toimintaan. Sisältö ajalla 1.5.-31.12.2012: Tasapaino-, lihaskunto- ja kävelytestit alussa ja lopussa. Vesijumppa syksyllä 2012. Ohjattu kuntosalitoiminta. Ohjatut sauvakävelyretket kerran viikossa. Luonto-, sieni- ja kalastusretket ohjatusti lähimaastossa. Luentoja 2-3 kpl, aiheina mm. ikäihmisten terveellinen ravinto ja liikunnan merkitys. Päättäjäis-pikkujoulutanssit marras-joulukuussa 2012. 2 000 Jyvässeudun Työttömät ry; Eija Tuohimaa, toiminnanohjaaja; Matarankatu 4, 40100 Jyväskylä; 040 5956504; eija.tuohimaa@jstry.fi; NytKu-liikeelle, ei SitKu; Hankkeen kohderyhmänä ovat yli 40-v työttömät, työttömyysuhan alaiset, työttömyyseläkeläiset, lomautetut sekä yhdistyksessä palkkatukityössä tai työmarkkinatoimenpiteessä olevat pitkäaikaistyöttömät. Tavoitteena on aktivoida heitä liikunnalliseen elämään. Monipuolinen ohjelma sisältää hyvinvointiluentoja, ravintotietoutta, kuntotestejä,

kokemusliikuntaa, ohjaajakoulutusta, liikuntapainotteisten interventioiden sarjan, vesiliikuntaa, taukoliikuntaa sekä luontoliikuntaa. 2 000 Keski-Suomen Liikunta ry; Jyrki Saarela, aikuisliikunnan kehittäjä; Rautpohjankatu 10, 40700 Jyväskylä; 020 6664200; jyrki.saarela@kesli.fi; Liikunnasta iloa ja hyvinvointia Keski-Suomeen; Alueellisen terveysliikuntatoiminnan koordinointi ja kehittäminen. 14 500 Vapo Oy; Pirjo Nikkilä, henkilöstöjohtaja; Yrjönkatu 42, 40100 Jyväskylä; 020 7905669; pirjo.nikkila@vapo.fi; Kunnossa kaiken ikää Vapossa; Hankkeen kohderyhmänä ovat vähän liikkuvat vapolaiset, erityisesti II-tyypin diabeteksen riskiryhmäläiset sekä elämäntapamuutosta haluavat henkilöt. Tavoitteena on kannustaa vapolaisia liikkumaan. Liikuntaryhmiä toteutetaan seuraavasti: pilottiryhmä Jyväskylässä 20 hlöä sekä Vantaalla, Oulussa ja Kuopiossa 10 hlöä/paikkakunta. Tarkoituksena on järjestää ohjattua liikuntaa viikoittain. Jyväskylän ryhmä kokoontuu syys-joulukuussa 2011 ja muut ryhmät alkuvuodesta 2012. Henkilöstön terveyden, tuottavuuden ja toimintakyvyn kehittämiseksi tehdään strategia, jonka tavoitteena on työntekijän hyvinvointi ja kustannustehokkuuden lisääminen. Tuotantovastaaville järjestetään Pronet-koulutuksen yhteydessä polkupyöräkuntotestit ja rasvamittaukset. Tuotantovastaavien liikuntaryhmät kokoontuvat Vierumäen ja Vuokatin urheiluopistolla. Molemmissa ryhmissä on 22 hlöä/paikkakunta. Jatkotoimenpiteenä on mahdollista etsiä omalta paikkakunnalta tai lähikunnasta personal trainer. Suomimies/-nainen seurantamittaukset järjestetään jokaisella paikkakunnalla marraskuu 2011 - maaliskuu 2012 välisenä aikana. 6 000 JÄMSÄ Kuoreveden Nuorisoseura Nysä ry; Hannu Halonen, puheenjohtaja; Kuorevedentie 921, 35630 Kuorevesi; 044 5369338; nysa.ry@phpoint.fi; Jumppakimppa; Hankkeen kohderyhmänä ovat yli 40-v vähän liikkuvat aikuiset, jotka ovat kiinnostuneet painonhallinnasta. Hanke järjestää monipuolista ja omatoimiseen liikkumiseen aktivoivaa liikuntaa. Ryhmä 1 JumppAkat ja ryhmä 2 JumppaUkot: ryhmän kanssa sovitut harjoitteet osallistujien peruskunto huomioiden. Aloitus rauhallisella sisäliikunnalla alkulämmittelyineen, vähitellen lihaskunnon kohottamista, venyttelyjä, tasapaino- ja koordinaatioharjoituksia. Kuntopiiri, tuolijumppa, (seniori)tanssi, rentoutusharjoituksia. Kiinnostuksen mukaan sisäpelejä. Kesällä uintia/vesijumppaa Suinurannassa, talvella hiihtoa Suinulan kylän laduilla. Ryhmä 3 KimppaKilot: Painonhallintaa/-pudotusta tukevaa monipuolista liikuntaa, ruokavalio huomioiden. Liikuntamuotoina mm. sauvakävely, kuntosaliharjoittelu, vesijumppa. Osallistujia 10 hlöä/ryhmä. Kokoontumisia 1-1½ h kerran viikossa. 600 KARKKILA Karkkilan kaupunki / vapaa-aikatoimi; Anne Paananen, vapaa-aikaohjaaja; Valtatie 26, 03600 Karkkila; 09 42583677; anne.paananen@karkkila.fi; Liikettä Niveliin!; Hankkeen kohderyhmänä ovat yli 40-v karkkilalaiset. Tavoitteena on lisätä liikuntapalveluja kehittämällä uusia toimintamalleja yhteistyössä paikallisten liikuntajärjestöjen, perusturvan sekä yritysten kanssa. Hankkeen KKI-liikunta on tehokasta, mutta helppoa ja se soveltuu myös aloittelijoille. Kunnossa kaiken ikää -liikuntakalenteri (6.2.-

31.5.2012, 10.9.-30.11.2012) sisältää mm. kuntonyrkkeilyä, TerveSelkä ryhmän, kahvakuulailua, pilatesta, kuntokorista miehille, kuntokorista naisille, Niska-selkä ryhmän, zumbaa ja kehonhuoltoa. Ohjaajille tarjotaan mm. kahvakuulaohjaajakoulutus, kuntonyrkkeilyohjaajakoulutus ja Liikuttajakoulutus. 3 000 KEMI TUL:n Lapin piiri ry; Mauri Blomster, toiminnanjohtaja; Nahkurinkatu 1, 94100 Kemi; 0500 316904; mauri.blomster@tul.fi; Kotiseutu tutuksi Kevennä ja liiku!; Hankkeen kohderyhmänä ovat yli 40-v aikuiset, jotka liikkuvat vähän ja joilla on painonhallintaongelmia. Tavoitteena on saada kohderyhmä liikkumaan ja antaa virikkeitä oman asuinalueen kulttuuriympäristön liikunnalliseen hyödyntämiseen. Sisältö: Muodostetaan Kevennä ja liiku -ryhmiä asuinalueittain 6 kpl. Järjestetään kuukausittain opastettuja retkiä oman kotiseudun kulttuuriympäristöön. Viikkokokoontumiset: Tutustutaan eri liikuntamuotoihin. Toimintamuotoina mm. cityvaellus, lumikenkäkävely, sauvakävely, ravintoryhmä, tempaukset, mittaukset. Kuukausi-infot: liikkujan ravinto, terveysliikunta, arkipäivän hyötyliikunta. Hyötyliikuntatapahtumia neljännesvuosittain. 3 000 KIIMINKI Kiimingin kunta; Miia Ranta, erityisryhmien liikunnanohjaaja; Kirjastokuja 1, 90901 Kiiminki; 050 3796711; miia.ranta@kiiminki.fi; Liikuntaneuvontaa lähipalveluna Kiimingissä; Hankkeen kohderyhmänä ovat n. 40-65-v liian vähän liikkuvat työikäiset ja ikääntyneet. Tavoitteena on liikuntaneuvontakäytännön aloittaminen ennen kuntaliitosta ja toiminnan juurruttaminen lähipalveluna kuntaliitoksen myötä Kiimingissä. Kunnassa on saatu täytettyä erityisliikunnanohjaajan toimi. Liikuntaneuvonta -toimintamallin avulla halutaan selkiyttää erityisliikunnanohjaajan työnkuvaa ja löytää keinoja millä tavoin liian vähän liikkuvat saadaan ohjattua sopivan liikunnan pariin. Näin terveyskeskuksen fysioterapeutit voivat kohdentaa resurssinsa diagnoosipohjaisten sairauksien hoitoon. Hankkeessa perustetaan uusia liikuntaryhmiä, joiden muoto kohdentuu asiakkaiden tarpeiden mukaan. Tapahtumien kautta kuntalaisille tarjotaan terveyskunnon mittauksia mm. InBody -mittauksia. Liikuntaneuvonta ja -ryhmät aloittavat marraskuussa 2011 ja toimintaa jatketaan v. 2012. 2 000 KITTILÄ Kittilän kunta/revontuli opisto; Pasi Tanninen, apulaisrehtori; Revontuli-Opisto, Valtatie 28, 99100 Kittilä; 0400 356433; pasi.tanninen@kittila.fi; Kaira kutsuu kestääkö kunto? Hankkeen kohderyhmänä ovat yli 40-v työikäiset, jotka liikkuvat liian vähän. Tavoitteena on aktivoida heitä liikkumaan. Sisältö: Hankkeesta tiedottaminen loka-marraskuussa 2011. Kohderyhmän alkukartoitus (inbody-testit) marraskuussa 2011. Terveysliikuntaryhmien 10 kpl perustaminen kartoituksen pohjalta (esim. kuntosaliryhmät, vesiliikuntaryhmät, sauvakävelyryhmät, jokaisessa ryhmässä monipuolista terveysliikuntaa). Liikuntaryhmien toiminnan käynnistyminen tammikuussa

2012 (alkaen 16.1.2012). Ryhmät kokoontuvat kevään aikana tammi-huhtikuussa ja syksyllä syys-marraskuussa. Lisäksi terveysaiheisia asiantuntijaluentoja. 3 500 KOKKOLA Keski-Pohjanmaan Liikunta ry; Satu Heinoja, terveysliikunnan kehittäjä; Mannerheiminaukio 7, 2.krs, 67100 Kokkola; 06 8321300; satu.heinoja@kepli.fi; Hyvinvointia liikunnasta Keski-Pohjanmaan terveysliikuntahanke; Alueellisen terveysliikuntatoiminnan koordinointi ja kehittäminen. 14 500 KONTIOLAHTI Tanssiurheiluseura Jokipata ry; Riitta Koivumaa, puheenjohtaja; Kylmälammentie 9, 82200 Kontiolahti; 040 5143022; puheenjohtaja@jokipata.fi; Tanssiva keski-ikäinen terve vanhuus; Hankkeen kohderyhmänä ovat yli 40-v aikuiset. Tavoitteena on saada heidät osallistumaan hankkeen ryhmiin. Tällä hetkellä ryhmiä on 9. Sisältö: Lattarit 50+, Kuntolattarit ja Zumba, Kuntotanssi, Kuntosali, Kilpatanssiryhmät. Uutta toimintaa: Tanssipäivät, Äijälattarit, Lapsi tanssii äidin/isoäidin tai isän/isoisän kanssa, ohjaajien koulutukset. 2 000 KOUVOLA Kouvolan liikunta- ja voimisteluseura Tempo ry; Annemari Toukonen, toiminnanjohtaja; Salpausselänkatu 40 A, 45100 Kouvola; 05 5354160; toimisto@koujump.fi; Liikutusta elämään; Hankkeen kohderyhmänä ovat yli 40-v huonokuntoiset ja mahdollisesti ylipainoiset miehet. Tavoitteena on houkutella heitä kokeilemaan, millainen vaikutus liikunnalla on hyvinvointiin. Liikunta- ja voimisteluseura Tempo ry (ent. Kouvolan Jumppaseura ry) on aloittanut huonokuntoisille ja vähän liikkuville tarkoitetun venyttelykurssin, joka on jatkunut vakituisena viikkotuntina v. 2011. Nyt miesten liikuntatunteja on tarkoitus lisätä. Hankkeen kurssin kesto on kaksi 10 kerran jaksoa. Miehille tarjotaan aluksi UKK-kävelytesti ja kehonkoostumusmittaus. Liikuntatunteja on 1 krt/vko. Sisältönä on mm. kahvakuulaopastusta, vesiliikuntaa ja venyttelyä. Lisäksi järjestetään ravintoluento. Lopuksi testataan miesryhmän kunto uudelleen kävelytestillä ja kehonkoostumusmittauksella. 2 000 Kouvot ry; Juho Kailio, juniori- ja harrastepäällikkö; PL 123, 45150 Kouvola; 040 762 1441; juho.kailio@kouvot.fi; PKK-hanke (Pelaa Korista Kuntoillen); Hankkeen kohderyhmänä ovat 40-70-v aikuiset. Tavoitteena on tarjota mahdollisuus mielekkääseen kuntoiluun. Sisältö: Perustetaan aluksi 4 liikuntaryhmää (2 naisille ja 2 miehille). 1,5 tunnin liikuntakertoja on viikossa ryhmää kohti 1-2 Kouvolan alueen liikuntasaleissa. Yhdestä liikuntakerrasta puolet on lämmittelyä ja lajin eri osa-alueisiin tutustumista. Puolet on koripallon pelaamista. Osallistujamäärät ovat n. 15 hlöä/ryhmä. Osallistujille järjestetään myös yhdessä sovittuja koulutuksia liittyen esim. ravintoon. Toimintaa on tarkoitus pilotoida syksyllä 2011. 2 000 Kymenlaakson Liikunta ry; Hanna-Leena Halonen, terveysliikunnankehittäjä; Ilmarinkuja 3, 45100 Kouvola; 05 3116909; hanna-leena.halonen@kymli.net; Kymenlaakso

kondikseen, KKI-toiminta Kymenlaaksossa; Alueellisen terveysliikuntatoiminnan koordinointi ja kehittäminen. 14 500 KUOPIO Pohjois-Savon Liikunta ry; Sohvi Seppälä, kunto- ja terveysliikuntapäällikkö; Haapaniemenkatu 10 A, 70100 Kuopio; 017 3698604; sohvi.seppala@pohjoissavonliikunta.fi; Kunto- ja terveysliikuntatoiminnan vahvistaminen Pohjois-Savossa; Alueellisen terveysliikuntatoiminnan koordinointi ja kehittäminen. 14 500 Pohjois-Savon sairaanhoitopiiri; Hannu Hoffren, työsuojelupäällikkö; pl 1777, 70211 Kuopio; 017 173763; hannu.hoffren@kuh.fi; Liikuta Kysin miestä; Hankkeen kohderyhmänä ovat sairaanhoitopiirin henkilöstön miehet. Tavoitteena on 1) Saada miehet liikkumaan pysyvästi ohjatulla 6-12 kk tehostetulla liikunta- ja terveyskasvatus - kokonaisuudella. 2) Saada pilotista pysyvä malli liikuttamiselle. 3) Laajentaa toiminta koko henkilöstölle kokemusten perusteella. Hankkeessa järjestetään kokonaisvaltainen liikuntakokonaisuus, joka sisältää ryhmäliikuntatunteja, kuntosaliharjoittelua ja uintia. Lisäksi terveyskasvatuksen osuus tulee olemaan n. 4 pv 6 kk aikana. Pilottiryhmien koot ovat 2 x 20-25 hlöä. 4 000 LAHTI Päijät-Hämeen Liikunta ja Urheilu ry; Arto Virtanen, aluejohtaja; Urheilukeskus, 15110 Lahti; 040 5821092; arto.virtanen@phlu.fi; Päijät-Hämeen liikunnan ja urheilun terveysliikuntahanke; Alueellisen terveysliikuntatoiminnan koordinointi ja kehittäminen. 14 500 LAPPAJÄRVI Lomayhtymä Finland Oy/kylpylä Kivitippu; Maija Kuoppala, kehityspäällikkö; Nykäläntie 137, 62600 Lappajärvi; 06 5615819; maija.kuoppala@kivitippu.fi; Kivitipun Kevytkenkäiset; Hankkeen kohderyhmänä ovat Kivitipun työntekijät. Tavoitteena on aktivoida etenkin liikunnallisesti passiivisia henkilöitä terveysliikuntaan. Tarkoitus on puolen vuoden tiiviillä ohjatuilla ryhmillä juurruttaa liikuntaharrastus osaksi työviikkoa sekä luoda työyhteisöön verkostoja, jotka vahvistavat omaksuttujen liikuntatottumusten pysyvyyttä. Ryhmät kokoontuvat tiistaisin illalla ja torstaisin päivällä yht. 2x 23 krt: Vko 2. Liikuntatottumuskysely, henkilökohtaiset tavoitteet ja opastus kuntosalin käyttöön Vko 3. UKK-kävelytesti ja venyttelyt Vko 4. Lihaskuntotestit ja rentoutus Vko 5. Vesivoimistelu Vko 6. Sauvakävelylenkki Vko 7. Fysiokimppajumppa Vko 8. Hiihtotekniikkaharjoitus Vko 9. Zumba Vko 10. Gymstick Vko 11. Sähly Vko 12. Pilates Vko 13. Kahvakuulaharjoitus Vko 14. Jättipallojumppa Vko 15. Sykeharjoitus Vko 16. Kuntosaliharjoitus Vko 17. Vesivoimistelu Vko 18. Liikuntaa toivomusten mukaan Vko 19. Liikuntaa toivomusten mukaan Vko 21. Kirkkovenesoutu Vko 22 Liikuntaa toivomusten mukaan Vko 23. Lihaskuntotesti ja rentoutus Vko 24. Kävelytesti, venyttelyt ja liikuntatottumuskysely, hankkeen päätöstilaisuus Vko 46. Liikuntatottumuskysely. 2 000

LAPPEENRANTA Etelä-Karjalan sosiaali- ja terveyspiirin kotitalous- ja ravitsemusneuvonta; Suvi Paju, kotitalousneuvoja; Marssitie 1, 53600 Lappeenranta; 05 3526337; suvi.paju@eksote.fi; Tervettä elämää ravinnolla ja liikunnalla; Hankkeen kohderyhmänä ovat aikuiset, joilla BMI 30-40 ja metabolisen oireyhtymän riskitekijöitä. Tavoitteena on kehittää aikuisten painonhallintaryhmätoimintaa. Sisältö: Ryhmän alkupuolella jaetaan tietoa liikunnan vaikutuksista ja motivoidaan liikunnan harrastamiseen. Osallistujien kunto testataan --> tulosten pohjalta suunnitellaan henkilökohtainen painonhallintasuunnitelma liikunnan osalta. Osallistujat ohjataan turvallisen nivelystävällisen liikunnan pariin --> tutustumiskerta vesijumppaan/syväallasjumppaan ja vesijuoksutekniikkaan. Joulun alla haetaan tehoa omatoimiseen liikuntaan oikean sauvakävelytekniikan avulla. Joulun jälkeen vuorossa on kuntosaliohjaus, jolloin osallistujat saavat myös henkilökohtaiset kuntosaliohjelmat. Lisäksi järjestetään tutustumiskäyntejä yhteistyössä muiden hyvinvointipalvelutarjoajien kanssa. 2 500 Lappeenrannan kaupunki; Aija Rautio, liikuntasihteeri, ohjauspalvelun esimies; Pormestarinkatu 10 b, 53101 Lappeenranta; 040 5138140; aija.rautio@lappeenranta.fi; Liikkumattomat liikkeelle 2012; Hankkeen kohderyhmänä ovat yli 40-v kaupunkilaiset. Tavoitteena on tavoittaa liikkumattomat ja rakentaa liikuntaneuvonnalle Lappeenrannan tarpeita vastaava malli. Sisältö: Ohjattuja liikuntaryhmiä 5 kpl (ryhmistä 4 kohdentuu painonhallintaryhmiksi ja yksi fysioterapian kuntoutettavien asiakkaiden ryhmäksi). Vesijumpat. SuomiMiesten ja SuomiNaisten -ryhmät. Lyhyet liikuntakurssit 8 kpl (6-10 h mittaisia). Hyvän olon päivät 4 kpl. Eksote -liikuntakoulutukset 3 kpl. Vertaisohjaajakoulutukset 3 kpl. Ravintokurssit painonhallinnan tukena 3 kpl. Liikuntaneuvontaa. 5 000 TreeniX Oy; Mari Ravattinen, toimitusjohtaja; Teollisuuskatu 8-12 C, 53600 Lappeenranta; 040 7311098; mari.ravattinen@treenix.fi; Sykettä työyhteisöihin; Hankkeen kohderyhmänä ovat yli 40-v vähän liikkuvat aikuiset. Tavoitteena on luoda 10 yritykselle liikuntahanke. Liikunta sopii aloittelijoille ja ylipainoisille. Yhden ryhmäkerran kesto on 60 min, yht. 10 krt eri teemoilla. Yritysryhmät käynnistyvät tammikuun puolivälissä ja hankkeen kesto on 3 kk. Ryhmissä harjoitellaan lihaskuntoa, toiminnallista harjoittelua, kuntosaliharjoittelua, girya kahvakuulaa, kehonhallintaa, pilatesta, venyttelyä ja rentoutusta. Yhtenä keinona ryhmissä on myös NLP -menetelmä, jolla pyritään motivoimaan ihmisiä pitkäjänteiseen liikkumiseen. Lisäksi järjestetään 5 asiantuntijaluentoa teemoista: ravitsemus, rentoutuminen ja stressin hallinta, oman ajan hallinta, liikunnan vaikutukset terveyteen ja työkykyyn, oman asenteen vaikutus työssä jaksamiseen ja työilmapiiriin. 3 000 LIETO Liedon kunta; Mika Närvi, liikuntasihteeri; Kirkkotie 13, 21420 Lieto; 02 48733254; mika.narvi@lieto.fi; PILKE -hanke; Hankkeen kohderyhmänä ovat Liedon kunnan työntekijät. Tavoitteena on työilmapiirin parantaminen ja sairauspoissaolojen vähentäminen liikunnan ja terveystottumusten avulla. Liikuntaa järjestetään seuraavissa ryhmissä kerran viikossa: jättipallojumppa, kuntojumppa, kuntosaliohjaus (5-6 ryhmää) ja sulkapallo. Tammikuussa järjestetään inbody-mittaukset ja lihaskuntotestit sekä mitataan verenpaine, verensokeri ja vyötärönympärys (uusinta vuoden päästä).

Maaliskuussa järjestetään UKK-kävelytesti (uusinta vuoden päästä). Tammikuussa järjestetään tulevaisuuskahvila, jossa kysellään osallistujien toiveita eri sektoreilta (liikunta, kulttuuri, terveys jne.) ja valitaan "tsempparit" (200 henkilöä). Lisäksi tarjotaan terveysaiheisia luentoja. 6 krt syksyllä ja keväällä järjestetään pienryhmätapaamisia, joissa jokainen tekee oman tyhy-suunnitelman. 3 500 LOVIISA US Tähti-IF Stjärnan; Markku Janhonen, US Tähden puheenjohtaja; Kuninkaanmäki 2, 07700 Koskenkylä; 09 47622400; mjanhonen@gmail.com; Voi paremmin Koskenkylässä; Hankkeen kohderyhmänä ovat keski-ikäiset ja vanhemmat työikäiset. Tavoitteena on luoda sosiaalisesti aktiivinen liikuntaryhmä, jossa ryhmän tuki kannustaa jäseniä omaksumaan liikunnan osaksi arkea. Sisältö: 1) Lihaskunnon, notkeuden ja motoriikan kehittämistä pilates-harjoittelulla. Ryhmän ohjaamiseen palkataan pilates- ja jumppavetäjä. Ryhmä harjoittelee 1 krt/vko urheiluhallissa syyskuusta toukokuuhun. Jumppa koostuu pilateksesta, voimaharjoittelusta ja kuntopiireistä. 2) Kesäkauden aikana (kesä-elokuu) ryhmä harrastaa ulkoliikuntaa mm. sauvakävelyä tai polkupyöräilyä 1 krt/vko. 3) Kesällä ryhmän tavoitteena on kokeilla myös muita lajeja mm. jalkapalloa, uintia, lentopalloa ja vesijumppaa. 300 LUVIA Luvian kunta; Juha Railovuo, vs. vapaa-aikasihteeri; Kirkkotie 17, 29100 Luvia; 02 5408 171; juha.railovuo@luvia.fi; SuomiMies Luvialta; Hankkeen kohderyhmänä ovat yli 40- vuotiaat ylipainoiset miehet. Tavoitteena on terveiden elämäntapojen omaksuminen, painonhallinta, liikunnallisuuden lisääminen ja ylläpito sekä sosiaalinen vahvistuminen. Ryhmän toiminnan on tarkoitus olla monipuolista matalan kynnyksen ryhmäliikuntaa. Toimintaa harrastetaan pääsääntöisesti Luvian alueen liikuntapaikoissa ja tarvittaessa lähikuntien liikuntapaikoissa. Ajankohtana on torstai klo 20-21, jonka jälkeen jatkuu ukkojen softlentopallo klo 21-22. Ohjelmaan on suunniteltu mm. sauvakävelyä, ohjattua kuntosaliharjoittelua, kuntopiiriä, pallopelejä, kuntonyrkkeilyä ym. osallistujien toiveiden mukaan. 1 200 MIKKELI Eläkeliiton Anttolan yhdistys ry; Matti Noponen, matka- ja hankevastaava; Nopolantie 37, 52100 Anttola; 0400 795943; nopola@lilve.fi; Anttolan Seniorit liikkumaan; Hankkeen kohderyhmänä ovat Anttolan seniorit. Tavoitteena on lihaskunnon, liikkuvuuden ja tasapainon ylläpito ja kohennus sekä ennen kaikkea virkistäytyminen ryhmässä. Sisältönä on allasvoimistelua ja tuolijumppaa. Allasvoimistelussa on 4 ryhmää. Jokaisessa ryhmässä 15 henkilöä, yhteensä 60 henkilöä. Tuolijumpassa 2 ryhmää. Kummassakin 23 henkilöä, yhteensä 46 henkilöä. Kaikki ryhmät kokoontuvat 28 vkoa. 2 000

Etelä-Savon Liikunta; Liisa Haikonen, kunto- ja terveysliikunnan kehittäjä; Ristiinantie 1, 50100 Mikkeli; 044 3410057; liisa.haikonen@esliikunta.fi; Etelä-Savo liikkeelle; Alueellisen terveysliikuntatoiminnan koordinointi ja kehittäminen. 14 500 Ihastjärven Kylä ry; Heikki Haponen, puheenjohtaja; Ihastjärven Kylä ry c/o Haponen, Ihastjärventie 128, 50970 MIKKELI; 044 5426648; heikki.haponen@netti.fi; Ihastjärvi liikkeelle; Hankkeen kohderyhmänä ovat Ihastjärven kylän yli 40-v asukkaat. Tavoitteena on aktivoida kylän asukkaita tekemään päätös terveellisemmän elämäntavan puolesta ja ottamaan askeleita oman ja kyläyhteisön terveyden edistämiseksi. Liikuntaryhmät kokoontuvat 2 krt/vko n. 1-1½ h/krt. Sisältö kootaan käyttäjälähtöisesti eli kyläläiset voivat itse vaikuttaa lajikokeiluihin. Sulanmaan aikaan toinen viikon liikuntakerroista siirtyy ulos ja pääpaino on kirkkovenesoudussa. Ryhmät kokoontuvat kylän uudella koululla, joka avautuu tammikuussa 2012. Ryhmiä perustetaan 1-2. 800 Mikkelin kaupunki; Pirkko Rönkkö, liikuntasihteeri; Maaherrankatu 9-11, 50100 Mikkeli; 044 7942441; pirkko.ronkko@mikkeli.fi; Uutta energiaa miehille; Hankkeen kohderyhmänä on kaupungin henkilöstö. Tavoitteena on innostaa kaupungin työntekijät liikunnan pariin ja kannustaa aloittelijoita sekä säännöllisen liikunnan omaksuneita. Painopisteenä ovat miehet. Sisältö: Valitaan 3-5 työyksikköä/hallintokuntaa, joille tarjotaan: ravintoluentoja, materiaalia, käytännön ohjausta työpaikalla, ohjaus liikuntaneuvontaan sekä SuomiMies -testit. 10 000 Mikkelin seudun Muisti ry; Päivi Suuniittu, hankevastaava; Savilahdenkatu 18 A 4, 50100 Mikkeli; 0400 539007; paivi.suuniittu@mikkelinseudunmuisti.fi; Ulkona kaiken ikää eli UKI; Hankkeen kohderyhmänä ovat Mikkelin keskusta-alueella kotonaan tai hoivakodeissa asuvat ikäihmiset sekä lähikuntien muistiryhmien kävijät. Tavoitteena on jatkaa ja kehittää edelleen hyväksi osoittautunutta ulkojumppatoimintaa. Hanke tarjoaa ikäihmisille voimaa, koordinaatiota ja notkeutta kehittävää ulkoliikuntaa. Ryhmä kokoontuu torstaisin kello 9.15-9.45 tuomiokirkon kupeella Mikkelissä. Kovalla pakkasella ja sateella jumppaajat siirtyvät seurakuntakeskuksen sisätiloihin. Ryhmä kokoontuu tammikuun puolivälistä toukokuun loppuun ja jälleen syyskuun puolivälistä joulukuun puoliväliin. Vapaaehtoiset tuovat mahdollisuuksien mukaan liikkumisessa apua tarvitsevia ikäihmisiä osallistumaan liikuntaan. Keväällä UKI-ryhmän ympärille järjestetään liikunnallinen tapahtuma yhteistyössä eri järjestöjen ja oppilaitosten kanssa. Mikkelin ryhmän lisäksi UKI-jumppaa esitellään eri kunnissa muistiyhdistyksen ryhmien yhteydessä. 900 Virike ry; Seija Rouhiainen, toiminnanohjaaja; Annikinkatu 4, 50100 Mikkeli; 050 3643907; virike@virikery.fi; Virikkeestä Vauhtia 2; Hankkeen kohderyhmänä ovat mielenterveys- ja päihdekuntoutujat. Tavoitteena on aktivoida kohderyhmää liikuntaan ja ehkäistä syrjäytymistä. Sisältö: Mikkelin alueella järjestetään kaksi viikonmittaista kurssia, jotka sisältävät liikunnallista toimintaa sekä ravitsemustietoutta. Retkiä luontoon ja opastusta luontoelämyksiin. Sählyvuorot kerran viikossa. Perusmittauksia (verenpaine, verensokeri). Liikunnalliset ryhmät kokoontuvat kerran viikossa Haukivuorella. Liikuntalajeina on mm. keilausta, kuntosaliharjoittelua ja pallopelejä. 1 000 MUONIO

Kerässiepin kyläyhdistys ry; Tarja Vuorinen, kyläyhdistyksen varapuheenjohtaja; Iisakinpolku 4, 99300 Muonio; 040 8328709; vuorinen.tarja@gmail.com; Kerässsieppi liikkeelle; Hankkeen kohderyhmänä ovat vähän liikkuvat yli 25-v kyläläiset. Tavoitteena on saada vähän liikkuvat kyläläiset liikkumaan. Kerässiepin 45 asukkaan kylä kokeilee tapaa, jossa liikuntavuorojen suunnittelu ja toteutus kulkee vuorotellen kylän asukkailla esim. taloittain kylässä jo toimivien kylätalkkarivuorojen mukana. Liikuntavuoron toteuttajat voivat omalla vuorollaan järjestää liikuntaa osaamisensa mukaan. Ohjelmassa voi olla esim. retkiä, jumppaa, kuntopiiri, kahvakuulailua ja kuntosaliharjoittelua. Kylälle pyydetään kerran kuukaudessa asiantuntija esittelemään eri lajeja esim. lumikenkäilyä, sauvakävelyä, hiihtoa, kuntosaliharjoittelua, kahvakuulailua ja zumbaa. Lisäksi tarjotaan ravintotietoutta. Osallistujat käyvät kokeilemassa myös esim. retkiluistelua, keilailua ja avantouintia. Hankkeessa kootaan kuvallinen kansio kylän liikuntakokoontumisista ja -mahdollisuuksista, jotta liikunnan järjestäminen hankkeen jälkeen olisi helpompaa. 1 000 Muonion kunta; Pihla Jaakkola, liikunnanohjaaja; PL 25, 99301 Muonio; 040 4895146; pihla.jaakkola@muonio.fi; Mettämiesten metrikerho; Hankkeen kohderyhmänä ovat yli 30-v vähän liikkuvat miehet. Tavoitteena on saada liikkeelle muoniolaisia kotioloissa viihtyviä miehiä. Mettämiesten metrikerhon osallistujat kootaan haasteella. Haasteet julkaistaan liikuntatoimen nettisivuilla ja ilmoitustauluilla. Mettämiesten metrikerhossa miehet pääsevät kokeilemaan eri lajeja. Jokainen kerta sis. lämmittelyn, peliosuuden, lihasvoimaa kehittävän kunto-osuuden ja liikkuvuus-/venyttelytuokion. Kerhoon kutsutaan luennoimaan asiantuntija ravitsemusalalta. Metrikerho kokoontuu viikottain. Viimeisillä kokoontumiskerroilla suunnistetaan ja pelataan pesäpalloa, joita on mahdollista harrastaa Muoniossa myös kesällä. Syksyllä aloitetaan metrikerho uudelleen. Ryhmä pyritään aktivoimaan niin, että osallistujat jatkaisivat kokoontumisia keskenään. Ohjaaja suunnittelee kuvasarjat lihasvoima- ja venyttelyliikkeistä ja varaa salivuorot liikuntahallista. Kauden päätteeksi järjestetään yhteinen liikuntamatka esim. keilaamaan. 1 500 NAANTALI Naantalin Vanhusten Tuki ry; Raimo Laine, yhdistyksen puheenjohtaja; Peukaloisenkuja 18, 21100 Naantali; 02 4359090; raimo.laine@dnainternet.net; Kuntosaliliikunta, toiminnan jatkaminen vuonna 2012; Hankkeen kohderyhmänä ovat yli 65-v naantalilaiset. Tavoitteena on jatkaa kuntosaliliikuntaa. Liikuntaa järjestetään kysynnästä johtuen kolmelle ryhmälle keskiviikkoisin. Ryhmien tunnin pituinen ohjelma koostuu ohjatusta alkuverryttelystä, 14 eri kuntolaitteen kunto-ohjelmasta sekä lopuksi venyttelytuokiosta. V. 2012 liikuntaa toteutetaan 40 viikkona. Koulutetun ohjaajan läsnäolo on välttämätön. Kuntosalissa on korkealaatuiset HUR:n laitteet. Osallistujamäärä on yht. n. 40, kuntosalin kapasiteetti on sopiva 12-15 hengelle kerrallaan. 1 500 NURMIJÄRVI Nurmijärven kunta/liikuntapalvelut; Petra Juntto, liikunnanohjaaja; PL 37, 01901 Nurmijärvi; 040 3172046; petra.juntto@nurmijarvi.fi; Kunnon Miehet Liikkeellä; Hankkeen kohderyhmänä ovat Nurmijärven kunnan miestyöntekijät. Tavoitteena on

saada 10 neljän hengen joukkuetta kunnan miestyöntekijöistä osallistumaan joukkuekisailuun kunnon puolesta. Hanke kestää puoli vuotta alkaen 14.10. joukkueiden kuntoindeksin mittauksella ja polar-syketestillä ja/tai UKK-kävelytestillä. Testaukset järjestetään 2 kk välein, yht. 3 krt kisan aikana. Joukkueelle lasketaan jäsenten tuloksista yhteinen kuntoindeksi. Kisa päättyy 20.4.2012, jolloin palkitaan eniten kuntoindeksiä parantanut joukkue. Kunnan KKI-tunnit ovat osana hanketta (mm. miesten klubi, niska-selkäjumppa, kahvakuula- ja kuntonyrkkeilytunnit). Lisäksi joukkueille järjestetään viikoittain teemapäiviä, joissa tutustutaan eri lajeihin. Osallistujilla on mahdollisuus saada ravinto- ja liikuntaneuvontaa. Huhtikuussa 2012 järjestetään ulkoilutapahtuma 7 veljeksen -vaellusreitillä. 3 000 OULU Oulun Yrittäjät ry; Markku Vehkaoja, Oulun Yrittäjien puheenjohtaja; Jorma Ketola, yrittäjä, toimitusjohtaja; Pitkänmöljäntie 21 A 21, 90500 Oulu; 044 3365550; markku.vehkaoja@trainingfin.fi; VIRTA-hanke 2012; Kohderyhmänä ovat Oulun seudun ja Pohjois-Pohjanmaan alueen pk-sektorin yrittäjät, heidän työntekijänsä sekä yksinyrittäjät. Tavoitteena on aktivoida osallistujat säännölliseen terveysliikuntaan. Hankkeen kesto on reilut 5 kk. Suunnitelmat laaditaan osallistujille henkilökohtaisesti. Terveyskuntotestit tehdään ryhmätestinä tasoryhmittäin. Ulkoliikuntalajeina ovat sauvakävely, lumikenkäkävely ja vaellussuksihiihto. Maastopyöräily on ohjelmassa sulan maan aikana ja riittävän helpoissa olosuhteissa. Kesällä kokeillaan harrastusmelontaa. Sisäliikunnassa paneudutaan lihasvoiman ja -kestävyyden sekä tasapainon ja koordinaation harjoittamiseen. Harjoitukset pohjautuvat fysiopilatestyyppiseen menetelmään. Mukana on myös kuntonyrkkeilyn perusharjoitus. Yhden ryhmän koko on max 8 hlöä. Ryhmä kokoontuu 2 krt/kk, yht. 11 krt. Lisäksi osallistujilla on mahdollisuus saada 1-2 henkilökohtaista tapaamista ohjaajan kanssa. Ulkoliikuntaharjoitukset kestävät 2-4 h. Sisäliikuntaharjoitukset luentoineen 2-3 h. 4 000 Pohjois-Pohjanmaan Liikunta ry; Esko Hassinen, aluejohtaja; Sammonkatu 6, 90570 Oulu; 08 3112472; esko.hassinen@popli.fi; Maakunnallinen kunto- ja terveysliikunta Pohjois-Pohjanmaalla; Alueellisen terveysliikuntatoiminnan koordinointi ja kehittäminen. 14 500 OULUNSALO Oulunsalon kunta; Satu Haajanen, liikuntasihteeri; Kauppiaantie 5, 90460 Oulunsalo; 044 4973084; satu.haajanen@oulunsalo.fi; Liikuntaneuvontaa Oulunsalossa; Hankkeen kohderyhmänä ovat terveytensä kannalta riittämättömästi liikkuvat sekä johonkin riskiryhmään (sydän- ja verisuonitaudit, metabolinen oireyhtymä, diabetes, pitkäaikaissairaudet) kuuluvat Oulunsalon kunnan yli 40-v ihmiset. Tavoitteena on liikuntaneuvonnan aloittaminen sekä uusien matalan kynnyksen liikuntaryhmien käynnistäminen. Liikuntaryhmien sisällöt tarkentuvat liikuntaneuvonnan alettua asiakkaiden tarpeiden mukaan. Liikuntaneuvontaa järjestetään 1 krt/vko ja liikuntaryhmät kokoontuvat 1 krt/vko vuoden 2012 alusta lähtien. Lisäksi kahdesti vuodessa toteutetaan toimintaviikko, jonka aikana kuntalaisilla on mahdollisuus mm. maksuttomiin terveysmittauksiin (Suomimies-testipatteristo sekä PiTKo). 3 500

PAIMIO Paimion kaupunki; Eila Hulkkonen, henkilöstöpäällikkö; Vistantie 18, PL 50, 21531 Paimio; 02 4745207; eila.hulkkonen@paimio.fi; Liikettä työhön; Hankkeen kohderyhmänä ovat kaupungin yli 40-v työntekijät, jotka liikkuvat liian vähän (työterveyshuollon osoittamat miehet ja naiset). Tavoitteena on tarjota lajikokeiluja oman liikuntamuodon löytämiseksi. Lajikokeilujen lisäksi tarjotaan tietoa ravitsemuksesta ja elämänhallinnasta. Lajikokeiluja ovat mm. uinti, kuntosali, vesijuoksu, kahvakuula, erilaiset jumpat, palloilulajit, venyttely/rentoutuminen, jooga/äijäjooga ja hiihto. Ohjauksesta vastaavat Paimion-Sauvon ktky:n fysioterapeutti, Paimion opiston erityisliikunnanohjaaja, ulkopuoliset ohjaajat ja liikuntaseurojen ohjaajat. Ryhmät kokoontuvat n. 2 krt/kk. Suunniteltu aloitus on helmikuussa ja päätös loka-marraskuussa 2012, jonka jälkeen seurantatapaamiset. Ryhmien koko on 10-15 hlöä, yht. 3-4 ryhmää. Miehille perustetaan oma ryhmä. 4 000 PARKANO Parkanon Rantakoto ry; Mauri Kuivanen, palvelukeskuksen johtaja; Niementie 2, 39700 Parkano; 03 4400127; mauri.kuivanen@parkanonrantakoto.com; Liikettä jäseniin!; Hankkeen kohderyhmänä ovat yhteistyöyhdistysten yli 40-v jäsenet. Tavoitteena on lisätä liikunnalla hyvinvointia mm. useiden kansanterveysjärjestöjen jäsenille. Hankkeessa perustetaan ryhmät, joissa harrastetaan erilaisia liikuntamuotoja Parkanon Rantakoto ry:n kuntohoitajan sekä virikeohjaajan ohjaamina. Liikuntamuotoja ovat mm. lenkkeily, uiminen, erilaiset esteettömät pelit (esim. sisäcurling) sekä jumpat. Lisäksi pidetään luentotilaisuuksia liikunnan hyödyistä sekä tuodaan kannustavasti esille liikunnan merkitystä sairauden ja/tai vamman kanssa elämisessä. Ryhmä käynnistyy tammikuussa 2012 ja jatkaa toimintaansa koko vuoden. Syksyllä arvioidaan jatkotarve ja tulokset. Ryhmä kokoontuu 2 h kerran viikossa. Osallistujia on n. 10 hlöä/ryhmä. 1 200 PIEKSÄMÄKI Kunnonkeskus Pieksämäki Oy; Marketta Putkonen, toimistopäällikkö; Kaakinmäenkatu 14, 76100 Pieksämäki; 015 341 699; toimisto@kunnonkeskus.fi; Parempi Kunto Hyvä mieli!; Hankkeen kohderyhmänä ovat liian vähän liikkuvat 40-65-v työikäiset pieksämäkeläiset sekä seniorit. Tavoitteena on tarjota säännölliseen liikuntaan innostavia liikuntapalveluja inaktiivisille henkilöille ja siten tukea heitä terveellisten elämäntapojen vakiinnuttamisessa. Sisältö: 1) Yli 65-v seniorien tasapaino- ja kuntosaliharjoittelua sisältävät liikuntaryhmät jatkuvat. 2) Uutena käynnistyvät neurologisista sairauksista, tapaturmista sekä leikkauksista toipuvien ikääntyvien liikuntaryhmät. 3) Uutena käynnistyvät fyysisesti raskasta työtä tekevien miesten (esim. rakennusalan työntekijät, VR:n konepajan työntekijät, metallialan työntekijät) sekä fyysisesti kevyttä työtä tekevien miesten ja naisten (esim. toimistotyöntekijät) liikuntaryhmät. Molemmissa ryhmissä tarjotaan monipuolista lihaskuntoa, aerobista kuntoa sekä liikkuvuutta lisäävää liikuntaa, lajeina esim. kuntosaliharjoittelu, pump, kahvakuula, BODYCOMBAT, BODYBALANCE ja pilates. 3 000

PORVOO Luonto Lähelläsi ry; Anne Kyyhkynen, puheenjohtaja; Veegankatu 4 as. 4, 06100 Porvoo; 040 7428716; anne.kyyhkynen@gmail.com; Luonnonvesissä vesijuoksuohjaajien koulutus; Hankkeen kohderyhmänä ovat työikäiset suomalaiset. Tavoitteena on kouluttaa luonnonvesissä toimivia vesijuoksuohjaajia, jotta he voivat tulevaisuudessa ohjata omia ryhmiä. Elokuussa 2012 järjestetään Porvoossa Karijärven kurssikeskuksessa Vesiliikuntainstituutin koulutus, joka sisältää: järvihölkkäohjaaja - koulutuksen, hengenpelastuskoulutuksen, vesijuoksun intro-osuuden, materiaalit ja opetuksen. Koulutukseen osallistuu 20 henkilöä. 2 000 RAUMA Rauman kaupunki; Tuija Mäki, henkilöstöpäällikkö; Rauman kaupungin kaupungintalo, Kanalinranta 3, PL 41, 26101 Rauma; 02 8220262; tuija.maki@rauma.fi; Rauman kaupungin henkilöstö ylös, ulos ja liikkeelle; Hankkeen kohderyhmänä on Rauman kaupungin henkilöstö. Tavoitteena on saada henkilöstö osallistumaan ohjattuun liikuntaan sekä lisäämään työmatka- ja arkiliikuntaansa. Ensimmäisellä puolivuotiskaudella mukaan otetaan 10 eri työyhteisöä. Koordinaattori vierailee kullakin toimipisteellä esittelemässä toimintamallia. Kukin piste saa itse vaikuttaa lajitarjontaan. Pääpaino on kuitenkin matalan kynnyksen liikuntamuodoilla esim. sauvakävely, hiihto, vesijumppa, kuntosalityöskentely, jumppa. Kutakin liikuntamuotoa kokeillaan 4-6 krt. Ryhmä kokoontuu pääsääntöisesti työpäivän päätyttyä. Kokoontumisissa käydään läpi myös terveyteen liittyviä teoria-asioita ja tehdään kuntotestejä. Lisäksi osallistutaan kuntoliikuntatapahtumiin. Jokaiselle työpisteelle pyritään kouluttamaan liikuntavastaava LiikUn koulutuksella. Työpisteillä pyritään käynnistämään myös taukoliikunta, jota jatkossa ohjaavat vertaisohjaajat. 8 000 ROVANIEMI Balanssi ry; Terhi Savilahti, toiminnanjohtaja; Valtakatu 16 B, 96200 Rovaniemi; 040 8243305; terhi.savilahti@balanssiry.com; KuntoBalanssin treeniresepti 2012; Hankkeen kohderyhmänä ovat vähän liikkuvat mielenterveyden ongelmia kohdanneet henkilöt. Tavoitteena on terveyden edistäminen lisäämällä liikuntaa ja kiinnittämällä huomiota myös terveelliseen ravitsemukseen ja painonhallintaan. Tilaisuudet ja tapahtumat: 3 liikuntamotivaation virittämiseen tähtäävää tilaisuutta (2 krt keväällä, 1 krt syksyllä). Toteutuksesta vastaa Lapin Liikunta ry. Tilaisuuksiin liittyy teemaviikon järjestäminen Balanssi ry:ssä. KuntoBalanssin treeniresepti -yksilöohjaukset: Balanssi ry:n työntekijältä voi varata viikottaisen ajan. Seuranta toteutetaan 4 viikon välein. Ohjatut ryhmäliikunnat: allasryhmä, kuntosali, keilaus ja talviliikuntalajit. 1 500 Lapin Liikunta ry; Arto Piuva, aluekouluttaja; Hallituskatu 20 B 7, 96100 Rovaniemi; 040 8329321; arto.piuva@lapli.inet.fi; Lapin terveysliikunnan kehittämisohjelma 2012; Alueellisen terveysliikuntatoiminnan koordinointi ja kehittäminen. 14 500 Lapin Martat ry; Leila Sarajärvi, kehitysjohtaja; Rovakatu 13, 96100 Rovaniemi; 010 8385557; leila.sarajarvi@martat.fi; Martta liikkuu ja liikuttaa vertaisohjaajakoulutus; Hankkeen kohderyhmänä ovat yli 55-v liian vähän liikkuvat henkilöt Lapin maakunnan

alueella. Tavoitteena on kouluttaa Lapin marttayhdistysten marttoja vertaisliikuttajiksi. Koulutus tapahtuu Rovaniemellä tammi-maaliskuussa 2012 viitenä lauantaina klo 9-16, osallistujamäärä 12 hlöä. Teemoina mm. terveyskunnon edistäminen liikunnalla, vertaisohjaajana toimiminen, sauvakävelyn liikepankkikoulutus, tasapainon ja kehonhallinnan liikepankkikoulutus, toiminnallisen lihaskuntoharjoittelun liikepankkikoulutus, kestävyyskuntoharjoittelun liikepankkikoulutus, tavoitteenmukaisen liikuntaohjelman rakentaminen. Lisäksi mm. ohjaustehtäviä. Koulutuksen toteutuksesta vastaa Lapin Liikunta ry. Vertaisohjaajat järjestävät koulutuksen jälkeen yhdessä Lapin marttayhdistysten ja Lapin Martat ry:n kanssa aktiviteettipäiviä. Ohjelmassa on liikunnan lisäksi mm. terveelliseen ruokailuun liittyvää ohjausta. Tapahtumissa kirjataan osallistujien toiveet jatkossa järjestettävään liikuntaan liittyen. Liikunnan toteutuksessa hyödynnetään paikallistason palvelutarjontaa. Lisäksi vertaisohjaajina toimivat martat järjestävät liikuntatuokioita omissa marttayhdistyksissään sekä yhdistysten yhteisissä tapahtumissa. 3 000 SEINÄJOKI Etelä-Pohjanmaan Sydänpiiri ry; Marja Leena Mustonen, toiminnanjohtaja; PL 213, 60101 Seinäjoki; 06 4234055; marjaleena.mustonen@nic.fi; ITE-arviointi tehostaa yhdistyksen liikuntaa; Hankkeen kohderyhmänä ovat yhdistysten liikuntavastaavat. Tavoitteena on innostaa yhdistysten aktiivitoimijoita arvioimaan ja kehittämään liikuntatoimintaansa ja näin saada mukaan vähän liikkuvat aikuiset, erityisesti miehet ja ylipainoiset. Sisältö: 1. Koulutus, jossa perehdytetään ITE-arviointimenetelmään ja sen hyödyntämiseen (tammikuu). 2. Kukin yhdistys arvioi omaa liikuntatoimintaansa etsien parhaat arvioijat esim. hallituksen jäsenet, jo aktiivisesti liikuntaan osallistuvat, vähän liikkuvat, liikuntavastaavat, mahdolliset ulkopuoliset tahot (tammi-helmikuu). 3. Saatujen palautteiden käsittely tietokoneella raportiksi - koulutus (maaliskuu). 4. Osallistujat tuovat tulokset yhdistyksessä tietoon ja toimenpiteitä varten eli liikuntatoiminnan tehostamiseen tai/ja ylläpitämiseen (huhtikuu). 5. Viimeistään v. 2013 yhdistysten toimintasuunnitelmissa on kuvattuna miten liikunta toteutetaan yhdistyksessä. 1 000 Omaiset mielenterveystyön tukena Etelä-Pohjanmaa ry; Sarika Kivimäki, omaisten vapaaehtoistoiminnan kehittäjä; Kauppakatu 11 A 4, 2. krs, 60100 Seinäjoki; 044 7167477; vapaaehtoistoiminta.omaiset@netikka.fi; Lisävoimaa Liikunnasta; Hankkeen kohderyhmänä ovat yhdistyksen jäsenet (436 hlöä). Tavoitteena on aktivoida mielenterveyskuntoutujien omaisia pitämään huolta terveydestään. Kohderyhmälle pyritään tarjoamaan mielekkäitä liikuntakokemuksia, jotka tukevat arjessa selviytymistä. Hankkeessa koulutetaan yhdistyksen eri toimialueille liikuntavastaavat ja luodaan ns. liikuntavastaavaverkosto. Liikuntavastaavat pyörittävät toimintaa ja pyrkivät saamaan mukaan uusia osallistujia. Myös vapaaehtoisia ns. liikuntaystäviä käytetään toiminnan tukena. Liikuntatarjonnassa huomioidaan kohderyhmän toiveet, mutta lähtökohtana ovat ns. perusliikuntamuodot esim. kävely, hiihto, uinti ja pyöräily. Kohderyhmälle järjestetään toimintavuoden aikana 2 krt UKK-kävelytesti. Myös yhteisiä teemapäiviä järjestetään väh. 2. Toiminta käynnistetään liikuntavastaaviksi ja -ystäviksi haluavien koulutuspäivällä. Tämän jälkeen kartoitetaan toimialueiden mahdollisuudet liikunnan toteuttamiseen. Tavoitteena on perustaa 5 eri seutukunnalle väh. 10 uutta liikuntaryhmää. 2 000

Pohjanmaan Liikunta ja Urheilu ry; Antero Kangas, harrasteliikuntapäällikkö; Huhtalantie 2, 60220 Seinäjoki; 06 4203000; antero.kangas@plu.fi; Pohjanmaan KKI-ohjelma; Alueellisen terveysliikuntatoiminnan koordinointi ja kehittäminen. 14 500 Seihockey Oy/S-Hyvä Olo-palvelut; Samuli Mäenpää, hyvinvointikoordinaattori; Huhtalantie 2, 60220 Seinäjoki; 050 3132242; samuli.maenpaa@s-hyvaolo.fi; Hyvän Olon -ohjelmat; Hankkeen kohderyhmänä ovat yhteistyöyritysten vähän liikkuvat työntekijät. Ensisijaisena kohderyhmä ovat keski-iän saavuttaneet miehet. Hyvän Olon - ohjelmiin kuuluu Hyvän Olon -klinikka (henkilökohtaista ohjauspalvelua), liikuntaan aktivointi työpaikalla (taukoliikuntaa, nettipohjaista aineistoa, luentoja), Hyvän Olon - liikuntaryhmät ja kuntotestaus. Hyvän Olon -liikuntaryhmiin kuuluu joko yrityskohtainen ryhmäliikunta ja/tai yritysten yhteisryhmät. Liikuntaryhmät sisältävät toiveiden mukaan rakennetun kokonaisuuden (viikoittaiset liikuntaryhmät ja erilaisia lajitutustumisia). Toiminta edellyttää tilojen hankintaa työpaikalta, kuntokeskuksista tai liikuntatoimen kautta. Ryhmien ajankohdat ajoittuvat ennen työpäivää ja työpäivän päätteeksi. Liikuntapäivien sisältö voidaan valita joko räätälöimällä yrityksille sopivat palvelut liikuntatarjottimesta yhdistellen tai valmiista paketeista. Kuntotestaus sis. polkupyöräergometritestin, UKK-kävelytestin, liikkuvuustestin, lihaskuntotestin ja Inbody-mittauksen. 2 000 SIILINJÄRVI Toivalan Urheilijat ry/fc Mamas; Jonna Tirkkonen, rahastonhoitaja; Metsurintie 17, 70900 Toivala; 040 5062303; jonna.tirkkonen@gmail.com; Pieni pallo, iso sielu; Hankkeen kohderyhmänä ovat yli 40-v perheenäidit. Tavoitteena on saada FC Mamas joukkueen pysyviksi jäseniksi vähintään 30 hlöä kaudelle 2012. FC Mamaseilla on jalkapalloharjoitusvuoro 1 krt/vko (talvella salissa). Osallistujia on n. 15-20 äitiä/krt. Tammi-maaliskuussa 2012 järjestetään ohjattua kuntosaliharjoittelua 1 krt/vko. Osallistujia on n. 15 hlöä/krt. Lisäksi tammi-helmikuun aikana järjestetään kuntonyrkkeilyn tiiviskurssi 1 krt/vko ja yhteensä 5 krt tai vaihtoehtoisesti kahtena viikonloppuna. Sukelluskokeiluja toteutetaan innostuksen mukaan maalis-huhtikuun aikana. Osallistujia 5 hlöä/krt ja yhteensä 4 krt, jolloin 20 hlöä pääsee kokeilemaan lajia. Lisäksi järjestetään 2 luentoa. Toukokuussa aloitetaan juoksukoulu. Ohjausta on n. 1 krt/vko elokuun loppuun. Kesällä osallistutaan jalkapalloturnauksiin. 1 000 Vuorelan Kunto ry; Katariina Hirvonen, ohjaaja; Sandelsintie 13 A 3, 70910 Vuorela; 050 4427766; katariina.hirvonen@hotmail.com; Kuntostartti; Hankkeen kohderyhmänä ovat yli 40-v vähän tai ei lainkaan liikkuvat aikuiset. Tavoitteena on auttaa ihmisiä löytämään liikunnan ilo. Hankkeen liikuntaryhmä on käynnistynyt syksyllä 2011 nimellä Miesten aamujumppa, mutta kohderyhmää laajennetaan ja ryhmä suunnataan keväällä 2012 myös naisille. Toinen vastaava ryhmä järjestetään syksyllä 2012. Sisältö: Ryhmän kanssa tehdään ikääntyville soveltuvaa perusjumppaa, rentoutusta ja venyttelyä. Lisäksi tutustutaan eri lajeihin. Ryhmäläisille tehdään terveyskuntotestit ja terveysarvojen mittaukset (verenpaine, kehonkoostumus, pitkäaikainen verensokeri, kolesteroli- ja verensokerierittely). Ryhmälle pidetään ravitsemusluento ja käytännön ravitsemusneuvontakerta. Ryhmä kokoontuu tunnin 1 krt/vko. Osallistujia on enintään 10, jotta taataan ohjauksen yksilöllisyys. 900

SONKAJÄRVI Sonkajärven kunta; Mirja Tonteri, työsuojelupäällikkö; Rutakontie 28, 74300 Sonkajärvi; 040 7714060; mirja.tonteri@sonkajarvi.fi; Jaksa ja voi paremmin; Hankkeen kohderyhmänä ovat Sonkajärven kunnan työntekijöistä kootut pilottiryhmät (2 kpl). Tavoitteena on saada työntekijät innostumaan liikunnasta ja terveellisistä elämäntavoista sekä pidentää työuria. Liikuntaryhmät muodostuvat osallistujien mieltymysten mukaan. Sisältönä on ohjattua kuntosaliharjoittelua ja ulkoliikuntaa. Ryhmiä on yhteensä 4, osallistujia 10 hlöä/ryhmä. Keväällä 2012 toteutuu 20 henkilön ohjaus ja syksyllä 20 henkilön ohjaus. Toiminta pyritään vakiinnuttamaan. 1 200 Sonkajärven kunta/sukevan kylä; Mirja Tonteri, aluesihteeri (Sukevan aluehallinto); Sonkajärven kunta, Rutakontie 28, 74300 Sonkajärvi; 017 2727980; mirja.tonteri@sonkajarvi.fi; Vierivä kivi ei sammaloidu; Hankkeen kohderyhmänä ovat yli 40-v vähän liikkuvat kyläläiset sekä eläkeläiset. Tavoitteena on liikunnan määrän lisääminen ja elämäntapojen muutos. Samalla edistetään Sukevan kylän yhteisöllisyyttä. Sisältö: Aloittelijoiden ohjattu kuntosaliryhmä (2 kpl), ikäihmisten kuntojumppa (1 kpl). Kuntosaliryhmässä 2x10 hlöä ja jumpassa 15 hlöä (ohjaus kansalaisopistolta). Luentosarja terveellisestä elämästä iltaryhmälle (20 hlöä) sekä päiväryhmille (eläkeläisten päiväjoutilaat -ryhmä sekä päiväkeskus -ryhmä) yht. 40 hlöä. Aloitus v. 2012 alkupuolella. Kokoontumiset Sukevan Kyläkeskuksella. Lisäksi virikepäiviä 2-4/kevätkausi. 400 SÄKYLÄ Pyhäjärviseudun aikuisopisto; Katriina Sulonen, aikuisopiston rehtori / sivistysosaston osastopäällikkö; Rantatie 268, 27800 Säkylä; 02 8328339; katriina.sulonen@sakyla.fi; Suomimiehen kuntoilustartti; Hankkeen kohderyhmänä ovat yli 40-v miehet, jotka liikkuvat liian vähän. Tavoitteena on kohderyhmän motivoiminen säännölliseen liikuntaan. Sisältö: 1) SuomiMiehen kuntoilustartti jumppaa ja pallopelejä. Osallistujat jaetaan kolmeen tasoryhmään ja pienryhmissä opetellaan sauvakävelyn perusteet ma 17.9.-26.11.2012, 10 x 2 h = 20 h, ma 7.1.-25.3.2013, 11 x 2 h = 22 h. 2) SuomiMiehen kuntoilustartti vesijumppaa miehille altaan matalassa päässä. Liikesarjat ovat yksinkertaisia, mutta tehokkaita su 23.9.-25.11.2012, 10 x 1 h = 10 h. 3) SuomiMiehen kuntoilustartti vesijumppaa miehille altaan syvässä päässä su 23.9.- 25.11.2012, 10 x 1 h = 10 h. Kuntoilustarttikurssien peli-ilta. Kolmen SuomiMiehen - kuntoilustarttikurssin yhteinen peli-ilta su 9.12.2012. 1 800 Tammelan kunta; Päivi Klemelä, vapaa-aikasihteeri; Hakkapeliitantie 2, 31300 Tammela; 03 412016; paivi.klemela@tammela.fi; Pallo liikkeelle 40+; Hankkeen kohderyhmänä ovat yli 40-v miehet. Tavoitteena on saada huonokuntoiset miehet liikkumaan. Sisältö: Tammikuussa 2012 etsitään ryhmään tulevat miehet (12-15 hlöä). Helmikuussa aloitetaan kuntotestauksella sekä 2 krt/vko (1,5 h/krt) palloilupainotteiset ryhmäliikuntatunnit. Helmikuussa järjestetään terveysluento ja siihen liittyvä ravitsemusterapeutin vastaanotto. Jokaiselle ryhmän jäsenelle laaditaan henkilökohtainen liikuntaohjelma (sis. ryhmäliikuntaa 2 krt/vko) sekä ravitsemussuunnitelma. Ohjelmat laaditaan ajalle helmikuu-kesäkuu 2012. Toimintaa on tarkoitus jatkaa läpi kesän. Heinäkuussa toimintaa vetävät vertaisohjaajat. Elokuussa tehdään kuntotestaukset ja pidetään hankkeen päätöstilaisuus. Tämän jälkeen miesten