SENIOREILLE SUUNNATUT TERVEYSLIIKUNTARYHMÄT Senioreille suunnattujen ohjattujen liikuntaryhmien tavoitteena on tukea ja kehittää liikunta- ja toimintakykyä, vastaamaan erityisesti ikääntyneiden terveysliikunnan tarpeisiin sekä tuottamaan iloa ja virkistystä. Ikääntyvien liikunta on tarkoitettu 60 vuotta täyttäneille ja eläkeläisille. Liikuntapalvelut sekä Wellamo-opisto tarjoavat monipuolisia liikuntapalveluja seniori-ikäisille. Senioriliikunnan tavoitteena on kunnon ylläpitäminen ja kohottaminen, toimintakyvyn parantaminen, uusien tuttavuuksien solmiminen sekä virkistäytyminen. Liikuntaryhmät ajoittuvat päiväaikaan. Ryhmät ovat tarkoitettu kaikille seniori-ikäisille Nastolalaisille. Ryhmissä jokainen kuntoilee oman kuntonsa ja vointinsa mukaan. 1. Vesijumppa ma klo 12.30 13.15, vesijuoksu circuit ti klo 11.00 11.45 Erillisestä infokirjeestä selviää mm. terveysliikunnan tuntimuutokset. Info löytyy mm. www.nastola.fi ke klo 10.00 10.30
2. Seniorikuntosali ma 11.25 12.25 Kausimaksun lisäksi kuntosalimaksu. ke 9.00 9.45 Kausimaksun lisäksi kuntosalimaksu. ti 12.15 13.15 (kurssinumero 088301130) Syyskausi: 8.9. 1.12.2015 (syysloma viikolla 43), kevätkausi 12.1.-12.4.2016 (hiihtoloma vko 9) Kurssimaksu: 52 / 33t. Kausimaksun lisäksi kuntosalimaksu. 3. Tanssiliikunta, kehonhuolto ja muut jumpat Lavarit -tanssijumppa ma 10.30 11.15, parittomina viikkoina (parillisina voimatankopump)
Senioritanssi ma klo 13.00 14.30 (kurssinumero 088301222) Nastolan seurakunta, Touhutupa, Laturintie 1 Ohj. tuntiopettaja Mirja Lehtonen Syyskausi 14.9.-7.12.2015 (syysloma vko 43), kevätkausi: 12.1. 20.4.2015 (hiihtoloma vko 9) Kurssimaksu: 71 / 50 t Senioritanssia aloittelijoille ja aiemmin harrastaneille. Ikäihmisille kehitettyä, muistia ja peruskuntoa ylläpitävä liikuntamuoto, joka tuo iloa ja uusia ystäviä! Zumba Gold ti 9.15 10.00, parillisina viikkoina (parittomina zumba abs) Asahi A, alkeet (kurssinumero 088301307) ti 15.00 15.45 Ohj. liikunnanopettaja Päivi Levola Syyskausi: 8.9. 1.12.2015 (syysloma vko 43), kevätlukukausi 12.1.-12.4.2016 (hiihtoloma vko 9) Kurssimaksu: 44 / 25 t Pilates (kurssinumero 088301310) ke 11.30 13.00 Ohj. Pilates-ohjaaja Salla Pesonen Syyskausi: 9.9. 2.12.2015 (syysloma vko 43), kevätlukukausi 13.1.-13.4.2016 (hiihtoloma vko 9) Kurssimaksu: 81 / 50 t Keppijumppa / circuit to 16.30 17.00 Erstan ala-aste, Kärrytie 7
Kehonhuolto pe 12.00 12.45 4. Tuolijumpat Tuolijumpat soveltuvat erinomaisesti mm. liikuntarajoitteisille tai heikentyneen toimintakyvyn omaaville. ma 8.45 9.15 Erstan ala-aste, Kärrytie 7 ti 8.30 9.00 Terveyskeskus, Pekkalantie 12-14 ke 11.00 11.30 Bedanpirtti, Rakokiventie 10 Järj. Nastolan seurakunta Syyskausi: 19.8. 13.12.2015 (syysloma viikolla 43) Ei osallistumismaksua ke 11.35 12.05 Touhutupa, Rakokiventie 10 Järj. Nastolan eläkkeensaajat Syyskausi: 9.9. 2.12.2015 (syysloma viikolla 43) Ei osallistumismaksua
pe 10.00 11.00 Terveyskeskus, Pekkalantie 12-14 UKK-instituutin viikoittainen liikuntapiirakka yli 65-vuotiaille Tasapainoharjoittelu on erityisen tärkeää yli 80-vuotiaille sekä niille, joiden liikkumiskyky on heikentynyt ja/tai jotka ovat kaatuilleet.