UUDENKAUPUNGIN KAUPUNKI Nuoriso- ja liikuntapalvelut &
Kädessäsi on Uudenkaupungin liikuntatoimen erityisliikunnan opas. Oppaasta löydät tietoa liikuntatoimen, Vakka- Opiston sekä eri vammais-, eläkeläis- ja liikuntajärjestöjen tarjoamista erityisliikunnan palveluista. Löydät ryhmät seuraavien otsikoiden alta 1. Liikuntaryhmät eläkeläisille 2. Kevennetyt liikuntaryhmät 3. Lasten erityisliikunta sekä kehitysvammaisten liikuntaryhmät Toivottavasti löydät tästä oppaasta itsellesi sopivan liikuntamuodon! Jokainen osallistuu toimintaan omalla vastuullaan. Muista, koskaan ei ole liian myöhäistä aloittaa liikkumista! Lisätietoja liikunnasta ja liikunnan aloittamisesta saat liikuntaneuvonnasta. Liikuntaneuvonnasta saat ilmaista opastusta ja neuvontaa liikuntaan ja terveyteen liittyvissä asioissa, sekä tietoa Uudenkaupungin liikuntamahdollisuuksista. Liikunnanohjaaja neuvoo liikunnan aloittamiseen ja oikean liikuntamuodon valintaan liittyvissä kysymyksissä. Ota ensimmäinen askel kohti liikunnallisempaa ja terveellisempää elämää ja tule pistäytymään! Liikuntaneuvontaan ovat tervetulleita kaikki uusikaupunkilaiset vauvasta vaariin! Lisätietoja erityis ja terveysliikunnanohjaajalta Heidi Vuori puh. 050 552 5432 e-mail heidi.vuori@uusikaupunki.fi
1. LIIKUNTAT ELÄKELÄISILLE TUOLIJUMPAT: Eläkeläisten tuolijumppa AIKA Tiistai 12.30-13.00 Zachunkulma OHJAAJA Pirjo Rakkolainen p. 8451 5489 JÄRJESTÄJÄ Uudenkaupungin Eläkkeensaajat ry Eläkeläisten tuolijumppa AIKA Keskiviikko 12.30 Zachunkulma OHJAAJA Pirjo Rakkolainen p. 8451 5489 JÄRJESTÄJÄ Eläkeliiton Kalannin Yhdistys VESIVOIMISTELU: Eläkeläisten vesijumpat AIKA Maanantai klo 15.00-15.30 & 15.45-16.15 Keskiviikko klo 15.00-15.30 & 15.45-16.15 Uimahalli heidi.vuori@uusikaupunki.fi & 050 552 5432 uimahallimaksu ja jumppamaksu 2 /krt tai syyskausi 20 KUNTOJUMPAT: Ikäihmisten Kuntoklubi AIKA Torstai klo 15.00 16.00 Kalannin yläaste OHJAAJA Erityis- ja terveysliikunnanohjaaja Heidi Vuori
Naisten kuntoliikunta, oma jumppa-alusta mukaan AIKA Tiistai klo 9.30 10.15 alk. syyskaudella 15.9., kevätkaudella 12.1. Seikowin koulu OHJAAJA Johanna Harikkala-Nurmi p. 8451 5266. MAKS. Kurssimaksu 30 (syys- ja kevätkausi) JÄRJESTÄJÄ Vakka-Suomen kansalaisopisto Naisten kuntoliikunta, oma jumppa-alusta mukaan AIKA Tiistai klo 10.15 11.00 alk. syyskaudella 15.9., kevätkaudella 12.1. Seikowin koulu OHJAAJA Johanna Harikkala-Nurmi p. 8451 5266. MAKS. Kurssimaksu 30 (syys- ja kevätkausi) JÄRJESTÄJÄ Vakka-Suomen kansalaisopisto Miesten kuntoliikunta, oma jumppa-alusta mukaan AIKA Tiistai klo 11.15 12.00 alk. syyskaudella 15.9., kevätkaudella 12.1. Seikowin koulu OHJAAJA Johanna Harikkala-Nurmi p. 8451 5266. MAKS. Kurssimaksu 30 (syys- ja kevätkausi) JÄRJESTÄJÄ Vakka-Suomen kansalaisopisto TANSSIT: Kuntotanssit AIKA Maanantaisin 28.9., 12.10., 26.10., 9.11., 23.11., klo 13.00 15.00 Työväentalo OHJAAJA Raija ja Pekka Heikkilä MAKS. 5
Virkeiden tanhuharjoitukset AIKA Keskiviikko klo 15.30 17.30 Männäisten koulu OHJAAJA Soili Suominen JÄRJESTÄJÄ Eläkeliiton Kalannin Yhdistys PELIT: Ikäihmisten boccia AIKA Torstai klo 10.00 13.00 Vakka-Suomen Sairaalan liikuntasali OHJAAJA Samuli Valtonen p. 874 843 JÄRJESTÄJÄ Uudenkaupungin Eläkkeensaajat ry Ikäihmisten boccia AIKA Perjantai klo 15.00 16.30 Kalannin koulu OHJAAJA Tarja Laihonen JÄRJESTÄJÄ Eläkeliiton Kalannin Yhdistys Lentopallo AIKA Maanantai klo 15.30 17.00 Männäisten koulu OHJAAJA Antero Laihonen JÄRJESTÄJÄ Eläkeliiton Kalannin Yhdistys Lentopallo AIKA Perjantai klo 15.00 16.30 Kalannin koulu OHJAAJA Jorma Haajanen JÄRJESTÄJÄ Eläkeliiton Kalannin Yhdistys KÄVELY Eläkeläisten kävely / pyöräilyryhmä AIKA Maanantai & torstai klo 10.00 Kesäaikaan Sorvakon silta, Talviaikaan kuntoputki OHJAAJA Aimo Suoninen, tied. p.0400 956 294 JÄRJESTÄJÄ Uudenkaupungin Eläkkeensaajat ry
ZACHUNKULMAN LIIKUNTAT: Maanantai klo 10.00 Naisten kuntojumppa klo 11.00 Tuolijumppa Tiistai klo 10.00 Tuolijumppa / Kimppakävely Keskiviikko klo 10.00 Miesten jumppa klo 11.00 Tuolijumppa Torstai klo 11.00 Tuolijumppa Perjantai klo 11.00 Tuolijumppa Zachunkulmassa on kuntosali ikäihmisten vapaassa käytössä. Ovet ovat auki arkisin klo 8.00 15.30. Tarvittaessa annamme ohjausta. Perustamme uusia pienryhmiä, jos tarvetta ilmenee. Liikunnallisia teematilaisuuksia pitkin vuotta, ilmoitamme paikallislehdessä. Tervetuloa keskustelemaan sopivasta jumpparyhmästä. Ohjaajana Pirjo Rakkolainen, puh. 8451 5489 e-mail pirjo.rakkolainen@uusikaupunki.fi UUDENKAUPUNGIN KUTSUTAKSIT Uudenkaupungin vanhustyö on järjestänyt vuodesta 1992 alkaen kutsutaksikuljetuksia uusikaupunkilaisille ikäihmisille. Kuljetuksen voivat tilata kaikki yli 65-vuotiaat uusikaupunkilaiset kaksi kertaa viikossa. Kutsutaksi hakee asiakkaat kotiosoitteesta ja vie sovittuun kohteeseen; kauppaan, terveyskeskukseen, uimahalliin, hautausmaalle, apteekkiin, kampaajalle jne. Tilausta tehdessä sovitaan myös paluuaika. Tilauksia voi tehdä arkisin klo 8.00 9.00 välisenä aikana puh 8451 5489
2. KEVENNETYT LIIKUNTAT KUNTOJUMPAT: Kevyt kimppajumppa AIKA Tiistai 14.00 15.00 Uimahallin judosali Ilmot. opistoon (02) 8451 5266 3.9. alkaen klo 17.00 Syys- ja kevätkausi 32 opintosetelikurssi / Vakka-Suomen kansalaisopisto Keppijumppa, venyttelypainotteinen AIKA Maanantai 17.00 18.00 Seikowin liikuntasali OHJAAJA Irmeli Saajola 050 4012 428 Syyskausi 30 / kertamaksu 3,00 JÄRJESTÄJÄ UU ry Miesten keppijumppa, venyttelypainotteinen AIKA Maanantai klo 18.30 19.15 Pohitullin tanssisali OHJAAJA Irmeli Saajola 050 4012 428 3,00 kerta JÄRJESTÄJÄ UU ry Selkäjumppa AIKA Keskiviikko 18.00 19.00 alk. 2.9. Vakka-Suomen Sairaalan liikuntasali OHJAAJA Sari-Anne Pekuri Pj. Marjatta Hellsten 050 3426 950 MAKS. 4 jäsenet, muilta 5 JÄRJESTÄJÄ Vakka-Suomen selkäyhdistys ry
Kevennetty jumppa AIKA Torstai klo 11.30 12.30 alk. 3.9 Lokalahden nuortentupa OHJAAJA Toimintaterapeutti Johanna Pohjola 0400 999 544 2 kerta VESIVOIMISTELU: Kevennetty vesivoimistelu AIKA Tiistai klo 15.30 16.00 Uimahalli uimahallimaksu ja jumppamaksu 2 /krt tai syyskausi 20 (Hinnat voimassa syyskauden) KUNTOSALI: Naisten kuntosali AIKA Torstai klo 12.00 13.00 Uimahallin kuntosali MAKS. Kuntosali maksu 2,80 Naisten / Miesten kuntosali AIKA Torstai klo 13.00 14.00 Uimahallin kuntosali MAKS. Kuntosali maksu 3,20
Naisten kuntosali AIKA TI & To klo 10.00 11.00 Naisvoima OHJAAJA Laura Lehmuskoski 0400 765 789 6 kerta JÄRJESTÄJÄ Kuntostudio Naisvoima Eläkeläisten kuntosali AIKA Tiistai klo 15.00-16.15 Perjantai klo 15.00-16.15 Kalannin koulu OHJAAJA Leo Koistinen & Kari Grönroos 044 991 6462 JÄRJ. Eläkeliiton Kalannin Yhdistys Erityiskuntosali, apuvälineitä tarvitseville AIKA Keskiviikko klo 10.00-11.00 Uimahallin kuntosali OHJAAJA erityis- ja terveysliikunnanohjaaja Heidi Vuori
3. LASTEN ERITYISLIIKUNTA SEKÄ KEHITYSVAMMAISTEN LIIKUNTAT VESILIIKUNTA: Aku Aku Ankka, veitikka vankka, huusi maailmalle, mennään veden alle Erityislasten uintiryhmä AIKA Keskiviikkoisin klo 17.30 Uimahalli OHJAAJA Susanna Aulin Ilmot. opistoon (02) 8451 5266 3.9. alk. Syyskausi 12 + uintimaksu joka kerta / Vakka-Suomen kansalaisopisto Ketunkallion palvelukoti / Kummeli AIKA Torstai klo 9.30 10.00 Uimahalli OHJAAJA erityis- ja terveysliikunnanohjaaja Heidi Vuori JÄRJESTÄJÄ Ketunkallion palvelukoti / Kummelin toimintakeskus / Liikuntatoimi MONIPUOLINEN LIIKUNTA: Erityislasten nuokkari / peuhukerho AIKA Maanantai klo 16.00 18.00 Nuorisotalo Vantti OHJAAJA Taina Nuutila ja Heidi Vuori Jos lapsella on tarvetta henkilökohtaiseen avustamiseen, avustaja on hankittava itse.
AVUSTAJAKESKUS Avustajakeskus välittää avustajia vapaaehtoistyöntekijöiksi ja palkkatyöhön. Lounais Suomen alueella Avustajavälitys Ma To klo 9.00 12.00 puh (02) 2518 549 Ohjaus ja neuvonta Ma To klo 12.00 15.00 Lisätietoja www.avustajakeskus.fi VÄLINEITÄ SOVELTAVAAN LIIKKUMISEEN Välineet.fi on uusi toimintavälineitä sekä vammaisurheilun ja - liikunnan apuvälineitä vuokraavien tahojen yhteinen verkkopalvelu. Tarkoituksena on helpottaa asiakasta löytämään sopiva, juuri hänen tarvitsemansa apu- tai toimintaväline. Mukana verkkopalvelussa ovat tällä hetkellä Soveltava liikunnan apuvälinetoiminta SOLIA, Malike sekä Pajulahden Soveltavan liikunnan osaamis- ja resurssikeskus. Käy tutustumassa www.valineet.fi