Kaarinan kaupungin liikuntapalveluiden Lähde liikkeelle -soveltavan liikunnan esite on tarkoitettu kuntalaisille, erityisesti erityislasten vanhemmille, vammaisille, pitkäaikaissairaille sekä toimintakyvyltään heikentyneille ikääntyneille, sekä näiden kohderyhmien kanssa työskenteleville. Esite sisältää tietoa liikunta-, sosiaali- ja terveyspalveluiden sekä eri urheiluseurojen, eläkeläisyhdistysten ja sairauteen tai vammaan liittyvien yhdistysten tarjoamista soveltavan liikunnan palveluista Kaarinassa. Soveltavan liikunnan tavoitteena on kunnon ja toimintakyvyn ylläpitäminen ja edistäminen, pysyvän liikuntaharrastuksen löytäminen sekä sosiaalisuus, ilo ja virkistys. * Eri sairauksiin ja vammoihin liittyvien yhdistysten liikuntaryhmät ja yhteystiedot löytyvät Turun seudun alueelta kootusta Rajatonta liikuntaa liikuntaa yli rajojen: soveltavan liikunnan - esitteestä. -> esitteet löytyvät www.kaarina.fi/soveltavaliikunta -sivuilta sekä lukukappaleina palvelupisteissä ja kaupungin liikuntapaikoilla.
Kortit 2018 65+ Liikuntakortti kannustaa omatoimiseen liikuntaan 65 -vuotta täyttäneet kaarinalaiset voivat ostaa 65+ seniorikortin. Kortin vuosimaksu on 70. Hinta alenee jäljellä olevien kuukausien mukaan (esim. huhtikuussa 9x 6 =54 ). Kortin lunastaneet pääsevät sisään kaupungin uimahalliin sekä kuntosaleille arkisin klo 15 saakka. Poikkeuksena on Visiitin esteetön kuntosali ja sen vapaat vuorot; kuntosali on auki joka päivä klo 8-20 (voimassa myös iltaisin ja viikonloppuisin), kts. Visiitin aikataulu tämän esitteen lopusta. Uutuus: 65+ kortin/tarran voi lunastaa myös uimahallilta. Lisätietoa: 65+ Lähde liikkeelle -korttiesitteestä. Visiitti-kortti: Kevätkausimaksu 35 (ulkopaikkakuntalaisilta 40 ). Kortti oikeuttaa kuntosalin vapaiden vuorojen käyttöön Omaishoidon tukikeskus Visiitin esteettömällä kuntosalilla. Kts. lisää Visiitin kuntosalista esitteen loppuosasta. Korttien myyntipaikkana: palvelupisteet, Kaarinassa Lautakunnankatu 4, (Helmikuusta: Kaarina-talo: Lautakunnankatu 1) Piikkiön kirjastossa Hadvalantie 9 Seudullinen saattajakortti helpottaa avustajaa tarvitsevien henkilöiden harrastuksiin pääsyä. Kortin kanssa asiakas saa maksutta avustajan/saattajan mukaan liikuntapaikkoihin ja kulttuurin kohteisiin Turun seudun 11 kunnan alueella. Saattajakortti haetaan omalla lomakkeellaan Liikuntapalveluiden kautta. Soveltavan liikunnan ryhmiin saattajakorttia voi myös hyödyntää. Myös toimipaikat voivat hakea saattajakorttia. Hakemus sekä lisätietoja kaarina.fi/saattajakortti -sivuilta. LIsätietoja korteista sekä liikunnan aloittamisesta: Kaarinan liikuntapalvelut, erityisliikunnan suunnittelija Päivi Mecklin, paivi.mecklin@kaarina.fi tai p. 050 373 2641 www.kaarina.fi/soveltavaliikunta www.kaarina.fi/saattajakortti MISTÄ VOIN SAADA ITSELLENI AVUSTAJAN / SAATTAJAN? Avustajakeskus (toimii Turusta käsin seudullisesti): voit tiedustella niin vapaaehtoisia kuin palkallisia avustajia. Puh 02-251 8549. Avustajavälitys MA-TO klo 9-12, Ohjaus ja neuvonta MA-TO klo 13-15.
Tarvitsetko liikuntaystävää? Yksittäisten henkilöiden liikuntaystävinä toimivat Wertaisliikuttajat ovat osa SPR:n ystävätoimintaa. Liikuntaystävät voivat esim. toimia ulkoiluystävinä iäkkäille ja liikuntaryhmiin/liikuntapaikoille saattajina. Jos tarvitset liikuntaystävää, ota yhteyttä SPR:n Annikki Alhoon: annikki.alho@gmail.com tai p.040 900 2511 * Jos avustajan tarpeesi on suuri, käänny joko vammais- tai vanhuspalvelujen puoleen. TULEVIA TAPAHTUMIA Keväällä 2018: Ikärajattomat Lasten lystikkäät erityislapsille perheineen LA 27.1. ja 3.3. klo 13-15 Vaparissa! Tervetuloa myös kauempaa! PeLi -päivä kaarinalaisille toimintakeskuksille ke 31.1. Maalipallo on Road Maalipallo saavutettavaksi jokaiselle! Lauantai 17.2.2018 klo 14.00 17.00 Turun seutu: Kaarina, Littoisten monitoimitalo (Tallakatu 2, 20660 Littoinen) Suomen Vammaisurheilu ja -liikunta VAU:n järjestämällä kiertueella pääset tutustumaan maalipalloon suomalaisten tähtipelaajien johdatuksella kädestä pitäen ja kiireettömästi. Aikataulu: 14.00 15.00 Infotilaisuus ja maalipallon kokeilu sidosryhmille (kuntoutushenkilöstö, opettajat, seuratoimijat jne.) 15.30 17.00 Infotilaisuus ja maalipallon kokeilu kaikille lajista kiinnostuneille (nuorille ja aikuisille) Ilm.ja tied.: Miika Honkanen, honkanen.miika@gmail.com, puh. 050 581 5389 HOVIRINNAN RANTAPUISTO : ulkokuntolaitteiden opastusta tiistaisin 3.4. alkaen klo 10.00-11.00 keskiviikkoisin 4.4. alkaen klo 9.00-10.00 Tied. Erityisliikunnan suunnittelija p. 050 373 2641 Kevät -liike tapahtuma Hovirinnan rantapuistossa - ulkokuntoilualueella ke 25.4. klo 13-15. Ohjelmassa ulkokuntoilulaitteiden opastusta, soveltavia liikuntavälinekokeiluja, ohjattua jumppaa jne. Mehutarjoilu! Seuraa www.kaarina.fi/soveltavaliikunta -sivua. ke 16.5. Kehitysvammaisten piirikunnalliset yleisurheilukilpailut Turussa pe 18.5. Seudullinen Wertaisliikuttaja -koulutus Turussa.Jos olet kiinnostunut toimimaan vapaaehtoisena wertaisliikuttajana ota yhteyttä erityisliikunnan suunnittelijaan. Lisätietoja: www.kaarina.fi/soveltavaliikunta
KAARINAN LIIKUNTAPALVELUJEN SOVELTAVAN LIIKUNNAN RYHMÄT TYÖIKÄISILLE JA IKÄÄNTYNEILLE Kevätkausi: viikot 2-16 (ei viikolla 8) Löydä liikunnan ilo! Soveltavan liikunnan ryhmät on tarkoitettu liikunnassa erityistukea tarvitseville aikuisille. Harjoitukset sovelletaan kunkin toimintakykyä tukeviksi, joten ryhmissä koetaan onnistumisen elämyksiä. Omat apuvälineet ja henkilökohtaisen avustajan voi ottaa mukaan ryhmiin (saattajakortilla). Maanantaisin Tuolishindo - venyttelyä ja rentoutusta klo 12.00-13.00, uusi aika (Petra Kaukoranta*) Kevennetty jumppa (Marjis Viktors*) klo 14.00-15.15, sisältää joko 15 min infon/rentoutuksen Piikkiön Tupasvilla Vapari Tiistaisin Kevennetty jumppa (miehiä mukana!, ohjaaja Pirjo Ailanto) Värttinä, klo 9.30-10.30, uusi aika ja paikka Littoinen Kevyt venyttelyrentoutus (Mia Lamberg) klo 11.10-11.55 Vapari Keskiviikkoisin Tasapainoryhmä apuvälineen käyttäjille klo 11.45-12.45 Vapari parittomat keskiviikot 17.1. alk. (Päivi Mecklin*/Marjis Viktors*), huom! Hinta: 10 /kevät (tai 30 /yhteisryhmä hinnalla) Tuolishindo venyttelyä ja rentoutusta klo 14.30-15.30(Petra Kaukoranta*) Torstaisin Tuoli ja tasapainojumppa klo 11-12 (Marjis Viktors *) Vapari Poikluoman seurakuntatalo * Ledaren talar också svenska **Katso tuntisisällöt esitteestä myöhemmin Ryhmähinta: 20 /ryhmä tai 30 jos käyt useammassa ryhmässä.
Sovelletut liikuntaryhmät on tarkoitettu erityisryhmille eli pitkäaikaissairaille, kuntoutujille, vammaisille sekä fyysiseltä toimintakyvyltään heikkokuntoisille ikäihmisille, jotka eivät kykene osallistumaan hyväkuntoisten ikääntyneiden liikuntatoimintaan. ILMOITTAUTUMINEN RYHMIIN: Uudet osallistujat ilmoittautuvat: erityisliikunnan suunnittelija Päivi Mecklinille, paivi.mecklin@kaarina.fi tai p.050 3732641, aikaisemmin ryhmissä käyneet ilmoittautuvat palvelupisteisiin. MAKSUT Palvelupisteisiin: Piikkiö: kirjasto Hadvalantie 9, p. (02) 588 4020 tai Kaarina: virastotalo: Lautakunnankatu 4 B, p. (02) 588 4010 (Helmikuusta Kaarina-talossa; Lautakunnankatu 1) Liikuntapalveluilla on myös maksutonta ryhmätoimintaa, joissa ohjaavat vapaaehtoiset Wertaisliikuttajat, niistä sovellettuja ovat: Sisäcurling -peli (sopii apuvälineen käyttäjille) Vapari parillisten viikkojen keskiviikot klo 13-14.30, 10.1. alk. Polkrempat (kuntosaliryhmä apuvälineen Visiitin Kuntosali käyttäjille) ke klo 16.30-18 (17.1. alk.) Tasapainoryhmä (pehmeällä tatamilla) Vapari parittomien viikkojen keskiviikot klo 13-14, 17.1. alk. Sopii itsenäisesti käveleville. Kävelysähly ke klo 15-16 Piispanlähteen yläkoulu *Lisätietoja Wertaisliikuttaja -toiminnasta omassa esitteessään ja ikääntyneiden liikunta -esitteessä! LIIKUNTAPAIKKOJEN OSOITTEET ja lisätiedot Tupasvilla: Tupasvillan palvelutalo (Hoivataito Oy) Hepojoentie 7, Piikkiö Vapari (väestönsuoja): Kyynäräkatu 3, Kaarina * Jos sinulla on vaikeuksia saada ovi auki, soita ovikelloa ulko-oven oikealta puolelta Palvelutalo Värttinä, Luhakatu 1, Littoinen Visiitin esteetön kuntosali (Voivala) Rantayrttikatu 1, Kaarina. Sisäänkäynti kuntosalille alaoven kautta arkisin klo 8-16, muutoin yläoven kautta. Poikluoman seurakuntatalo: Poikluomantie 9, Piispanristi
SOVELTAVIEN LIIKUNTARYHMIEN TUNTISISÄLLÖT Kevennetty jumppa Alkulämmittely, liikkuvuus- ja lihaskuntoliikkeitä, rauhallisia tasapainoliikkeitä, lopuksi venyttely. Hyödynnetään eri välineitä ja musiikkia. Ohjaaja neuvoo liikkeen eri asennossa, mikäli et pysty tekemään juuri ohjatulla tavalla. * Littoisten ryhmä jumppaa tuoleja apuna käyttäen. *Vaparin ryhmässä on myös Wertaisliikuttaja apuna yleisavustajana. Ryhmä soveltuu myös henkilöille joilla on muistisairautta. Kevyt venyttelyrentoutus Tunti koostuu alkulämmittelystä, venyttelyosuudesta ja loppurentoutuksesta. Alkulämmittely sisältää lihaksia lämmittäviä, ryhtiä parantavia ja tasapainoa kehittäviä liikkeittä. Venyttelyosuudessa venytellään kaikki kehon päälihasryhmät rauhallisin ja pitkäkestoisin venytyksin ja lopuksi rentoudutaan. Venyttely tehostaa lihasten verenkiertoa ja ehkäisee lihasjäykkyyttä. Sopii kaikille! Kuntosaliopastus Visiitin kuntosalilla ti klo 13-15, ajalla 9.1. - 17.4. (ei vk 8) Ilm. erityisliikunnan suunnittelijalle, p 050 373 2641. Kts. lisätietoja esitteen lopusta! Polkrempat -kuntosalivuoro on vammaisille / apuvälineitä käyttäville henkilöille suunnattu wertaisliikuttajaryhmä, suurin osa kävijöistä on polion sairastaneita. Käy ensin kuntosaliopastuksessa tai voit liittyä ryhmään oman fysioterapeuttisi ohjeilla. Tiedustelut: Riitta p. 0400 122 330 tai Keijo p. 044 5100016. Sisäcurling, omatoiminen maksuton ryhmä! Parillisten viikkojen keskiviikkoisin ohjelmassa mukava ajanvietepeli, joka soveltuu hyvin apuvälineitä käyttäville. Ryhmä on omatoiminen eikä siihen tarvitse ilmoittautua. Käytössä myös heittokouru ja työntökepit. Ryhmä kaipaa osallistujia! Tiedustelut, Jarmo p. 040 553 5972 Tasapainoryhmä apuvälineen käyttäjille Ryhmä on tarkoitettu henkilöille joilla on liikkumisen apuväline käytössä tai jotka kokevat tasapainossaan enemmän haasteita. Tässä ohjaajana on ammattilainen. Siksi ryhmässä myös pieni maksu. Voit ottaa myös oman avustajan mukaasi. Ryhmässä on myös Wertaisliikuttaja avustamassa. Ohjelmassa yhteinen alkuverryttely (tuolia apuna käyttäen) ja sitten teemme tasapainoharjoitteita jokaiselle soveltaen, lopuksi yhteisvenyttelyt. Tasapainoryhmä, MAKSUTON! Erityisesti ikääntyessä tasapaino heikkenee. Myös osa sairauksista
vaikuttaa tasapainoon. Tule harjoittamaan tasapainoasi vapaaehtoisten Wertaisliikuttajien ohjaamassa leppoisassa tasapainoryhmässä.). Ohjelmassa: alkuverryttely, tasapainorata ja loppuvenyttely. Ryhmä sopii itsenäisesti liikkuville. Tuolishindo:. Shindo sisältää rauhallisia ja lempeitä venytyksiä johon liitetään hengitysharjoituksia, liikkeet tehdään tuolilta istuen. Venytykset ovat tehokas tapa purkaa jo kertyneitä kuormituksia samoin kuin ylläpitää kehon joustavuutta ja ennaltaehkäistä esim. stressiä. Shindo - rentoutusvenytykset sopivat kaikenkuntoisille ja -ikäisille. Tuoli- ja tasapainojumppa Kaarinan liikuntapalveluiden sekä Turun ja Kaarinan seurakuntayhtymän yhteistyössä järjestämä jumppa, joka sopii kaikenkuntoisille. Tila on esteetön. Jumpassa käytetään koko ajan tuolia apuna ja tukena. Rohkeasti mukaan! Lisätietoja antaa myös: vahtimestari Katja Warpenius- Allonen p.040-3417196 tai katja.warpenius@evl.fi MUUTA LIIKUNTAPALVELUJEN SOVELTAVAA TOIMINTAA Kaarinan uimahallin vesijumpista sovelletuin on lähinnä keskiviikon klo 14-14.30 ja 14.30-15 lämminvesijumpat, joissa allas on matalampi. Ryhmä sopii mm. reumaatikoille ja nivelvaivaisille. Peruutuspaikkoja kyseiselle päivälle voi tiedustella uimahallilta p. 02-588 4432 tai 050-314 5277. (Joka arkipäivä on eläkeläisten vesijumppia, kts. Uimahallin vesijumppa- aikataulu) Liikuntasuunnittelua ja ohjausta: Monitoimikeskus Tiklin kehitysvammaisille asiakkaille. Tiklin ryhmät ovat keskiviikko - aamuisin. LAPSET JA NUORET
Vaparin osoite: Kyynäräkatu 3, Kaarina. Kaikki Lasten lystikäs -tapahtumat ovat maksuttomia. Käytössä on liikuntatilojen välineistö temppuratoineen, peleineen ja palloineen. Lapsilla tulee olla aina vastuullinen, täysi-ikäinen huoltaja paikalla * Erityislasten lystikkäät on suunnattu erityislapsille ja heidän perheilleen ja ne ovat ikärajattomia ja niihin saa mielellään tulla myös kauempaa. Kaarinassa on myös yleisiä kaikille avoimia lasten lystikkäitä ja minilystikkäitä, jotka ovat suunnattu pääasiassa alle kouluikäisille lapsille. Niissäkin huomioidaan erityislapsia, rohkeasti mukaan! - Yleiset Lasten Lystikkäät liikuntatila Vaparissa: 13.1., 27.1., 10.2., 3.3., 17.3., 7.4. ja 21.4. klo 10-13 -Mini Lasten Lystikäs arki-iltaisin klo 16.30-19.00, 8.1.2018 alkaen: ma Piikkiössä: Koroisten koulu ti Littoisissa: Ristikallion koulu ke Kuusistossa: Empola (esteetön) pe Littoisissa: Ristikallion koulu Toiminta on maksutonta ja kaikille pienten lasten perheille avointa. Tied. Kaarinan liikuntapalvelut Mia Kettunen, 050-3732642 www.kaarina.fi/lasten_lystikas Liity Sporttiklubiin sivuilla: http://www.vammaisurheilu.fi/fin/lapset_ja_nuoret/sporttiklubi/liity _sporttiklubiin/ SOVELTAVAA LIIKUNTATOIMINTAA KAARINASSA UUTTA KAARINASSA: Erityisen ihana Kerho -kaarinalaisille lapsiperheille suunnattua toimintaa. Kokoontuminen kerran kuussa viikonloppuisin yhdessä touhuten. Järj. Kaarinan kehitysvammaisten Tuki ry. Facebookista: kerho löytyy nimellä, sieltä löytyy viime hetken tiedot. Esim. su 18.2. ja su 27.5. on ohjelmassa ulkoilua klo 14.. Yht. henk. Riina Aro ja Minna Kurvinen erityisenihanakerho@gmail.com
Maksutonta liikuntaa 13-19 vuotiaille nuorille yli kuntarajojen. Kaarinassa: Keskusliikuntapuiston kuntosalivuorot nuorille: tiistaisin ja torstaisin klo 16.00-17.00. Ei ilmoittautumista. Nuori voi käyttää kaikkien ympäristökuntien MIHI -ryhmiä maksutta. Esim. ottamalla saattajakortilla avustajan mukaan, voi erityisnuoren liikuntaharrastus mahdollistua maksutta! Kts. lisää www.mihi.fi Tied. Kaarinan liikuntapalvelut, liikuntasuunnittelija Mia Kettunen, mia.kettunen@kaarina.fi tai p. 050-3732642 UINTI - Perheuintiryhmä 3-8 v. erityislapsille perheineen torstaisin 17.5.-14.6. Kaarinan uimahallilla. Lämminvesiallas varattu ryhmälle klo 16.45-17.15, saapuminen hallille viimeistään klo 16.30. Uimaan voi jäädä vielä ohjauksen jälkeen. Hinta 45 koko kurssi tai 10 /kerta, sisältää lapsen ja 2 aikuista. Ohjaaja: vesiliikunnanohjaaja sekä erityisuimaopettaja Mikko Laine. Kurssi järjestetään kun ilmoittautuneita perheitä on vähintään viisi. Tied./Ilm. 4.5. mennessä erityisliikunnan suunittelija Päivi Mecklin, paivi.mecklin@kaarina.fi tai p. 050 373 2641 - Uimaseura Kaarinalla ei ole tällä hetkellä soveltaa uintiryhmää. Jos uinti kuitenkin kiinnostaa niin ilmoittakaa seuralle mielenkiintonne. Lisätietoja: www.uikaa.fi - Kesäkuun kahdella ensimmäisellä viikolla taas Kaarinan, Turun ja Raision liikuntapalveluiden järjestämät perinteiset erityislasten ja -nuorten uimakoulut. Kehitysvammaisten uintikerho nuorille ja aikuisille torstaisin Kaarinan uimahallilla, kokoontuminen uimahallin kahviossa klo 14.45. Oma avustaja tarvitaan mukaan. Järj. Kaarinan Kehitysvammaisten tuki ry. Tiedustelut: Mika Mäentaka p. 050 373 2857 TANSSI: Pyörätuolitanssia Tuorlan liikuntasalissa sunnuntaisin klo 16.30-17.30 Ohjaaja Mikko Ahti. Järj. Tanssiurheiluseura Boleron ry. Ilmoittautumiset mikko.ahti@mikkocarina.fi www.bolerosport.org Lisätiedustelut: 040-5254897
JALKAPALLO KaaPon Superfutarit erityisnuorten futis Harjoitukset tiistaisin klo 17:00-18:00, alk. 22.8. Ulkokaudella (syksy, kevät, kesä) Kaarinan Keskusliikuntapuiston tekonurmella, (Erotuomarinkatu 6) ja sisäkaudella (talvi) Auranlaakson koululla ( Vanha Littoistentie 297, 20540 Turku). Toiminta on suunnattu noin yli 12 vuotiaille tytöille ja pojille ilman eri vammojen tuomia rajoituksia voit siis tulla mukaan juuri omana itsenäsi! Joukkueen toimintaa tuetaan seuran saamalla opetus- ja kulttuuriministeriön myöntämällä seuratuella, joka mahdollistaa toiminnan tarjoamisen kaikille halukkaille maksutta ainakin kauden 2017-2018 ajan! (mahd. maksu: lisenssi ja vakuutus, jos virallisia otteluita järjestetään) Ilmoittautuminen: www.kaapo.fi sivujen kautta. Lisätietoja: Joukkueen vastuuohjaajana: Timo Pösö: timo.poso@gmail.com, p. 050 331 1088 SOVELTAVAT MAKSUTTOMAT SÄHLYRYHMÄT KAARINASSA: Kävelysähly keskiviikkoisin klo 15-16 Piispanlähteen yläkoululla. Rentoa sählyä kävellen mukavassa seurassa, sopii työikäisille ja ikääntyville. Tied. Wertaisliikuttaja Jarmo Kaunela, p. 045 656 6086 Vauhtisähly torstaisin klo 15-16.30, 4.1. alkaen Piispanlähteen alakoululla. Sopii nuorille ja työikäisille. Järj. Ryhti-ryhmä, liikuntapalvelut yhteistyössä. Tiedustelut: erityisliikunnan suunnittelija Päivi Mecklin p. 050 373 2641 tai paivi.mecklin@kaarina.fi
Kaarinan - Piikkiön sydänyhdistyksen kuntosalivuoro Visiitin esteettömällä kuntosalilla torstaisin klo 15-16. Uutta: Wertaisliikuttaja - Kari Kantalainen neuvoo laitteiden käyttöä, ja kellonaika on myös aikaistunut! Sydänterveys otetaan erityisesti huomioon. Tiedustelut: sydänyhdistyksen liikuntavastaava Heimo Puustinen puh. 044-7392701. Lisäksi Sydänyhdistys toteuttaa vuoden 2018 aikana terveys- /kuntoliikuntakurssin, jossa tuodaan esiin tietoa sydänterveydestä ja harjoittellaan sisä- ja ulkoliikuntaa. Seuraa kevään aikana Kaarina-lehden ilmoituksia ja yhdistyspalstaa. Turun seudun Reuma- ja Nivelyhdistyksen yhteinen kuntosalivuoro Visiitin kuntosalilla maanantaisin klo 17-18. Tiedustelut - Reumayhdistys/ Johanna Helin, p. 040-5136616, - Nivelyhdistys/ Anneli Ceder, p. 0400-520 686 Turun Seudun Nivelyhdistys Mukaan liikuntaan voit ilmoittautua soittamalla toimistolle 040 351 3833 tai laittamalla sähköpostia toimisto@nivelposti.fi. Tutustu tarjontaan Kaarinassa: Maanantaisin on esteetön kuntosalivuoro Kaarinan Visiitissä klo 17-18. Hinta visiittikortilla on kaarinalaisille 35, muille 40. Kaarinan Nivelkerhon nivelkävelyt jatkuvat helmikuussa 14.2. klo 16. Silloin tapaamme Kaarina-teatterin parkkipaikalla. Kävelyitä järjestetään kerran kuussa eri puolilla Kaarinaa. Lisätietoja kävelyistä saa toimistolta. Osallistuminen ei edellytä jäsenyyttä Keväällä alkaa yhdistyksen tuolishindo -ryhmä. Ryhmä kokoontuu kahden viikon välein keskiviikkoisin kevään ajan Kiesissä. Ensimmäinen kerta on ke 10.1. klo 16.30-17.30. Osallistumismaksu on 60 ja kertoja on keväällä yhteensä 10. Ohjaajana toimii Petra Kaukoranta. Ilmoittautumisen Nivelyhdistyksen toimistolle. Osallistuminen edellyttää jonkun TULE-yhdistyksen (Turun Seudun Nivelyhdistys, Turun Seudun Reumayhdistys, Turun Seudun Luustoyhdistys tai Turun Seudun Selkäyhdistys) jäsenyyttä. Tiistaina 8.5.2018 Frisbeegolf klo 16-18 Kaarinassa. Kokoontuminen Kaarinan jäähallin kentälle, Erotuomarinkatu 6. Lajikokeilu on maksuton ja kaikille avoin. Ilmoittautuminen 3.5. mennessä toimistolle.
Avoin kohtaamispaikka Kiesi (Kiesikatu 8, Kaarina) Palveluyhdistys Kaseva ry:n Avoin kohtaamispaikka Kiesin toiminta ja palvelut ovat kaikkien niistä kiinnostuneiden käytettävissä. Pääsääntöisesti kävijäkunta koostuu mielenterveyskuntoutujista. Kiesillä on aktiivista toimintaa, sisältäen myös liikuntaa. Löydät lisätietoa Kiesistä sekä kuukausiohjelman http://www.kaseva.info/kiesi.php -sivujen kautta. Tiedustelut: p. 02-2434120 IKÄIHMISTEN SOVELTAVAN LIIKUNNAN RYHMIÄ: Tuolijumppaa ikäihmisille Vaparissa maanantaisin klo 11.15-12.00, alk. 8.1. Järj.: Kaarinan Ura, tied. Hanna Lehtonen, puh.050-60818 Palvelukeskusten avointa ja maksutonta päivätoimintaa ikäihmisille: Hovirinnan palvelukeskus keskustassa (Isännänkatu 4, Kaarina) Tuolit tukena-jumppaa : Tiistaisin klo 10-10.45 Kaikenkuntoisille ikäihmisille sopivaa jumppaa sekä istuen, että seisten tuoliin tukeutuen. Verryttely: torstaisin klo 10-10.30 Voimistelua ja venyttelyä tuolilla istuen rauhalliseen tahtiin ikäihmisille Tuolitanssi: Vertaisliikuttaja Eilan ohjaamana. ilmoitus yhdistyspalstalla Hovirinnan palvelukeskuksen kohdalla. Tiedustelut: Hovirinnan päivätoiminta p. 040 732 3363 Palvelutalo Värttinä Littoisissa ( Luhakatu 1, Littoinen) Kevyt kuntojumppa : Tiistaisin klo 13.00-13.30 Kaikenkuntoisille ikäihmisille sopivaa tuolijumppaa Tuolijumppa * Torstaisin klo 9.45-10.30 Ikäihmisille sopivaa tuolijumppaa Kimppakävely Perjantaisin klo 10.00-10.30 Yhdessä kävellen, eritasoiset liikkujat huomioiden, säävaraus. Tiedustelut: Värttinän päivätoiminta, p. 040 566 6443
Tupasvillan ryhmäkoti Piikkiössä (Hepojoen tie 7, Piikkiö) Naisten jumppa Perjantaisin klo 9.15 Yhteinen tuolijumppa, jonka jälkeen minikuntosalilla ja käytävässä harjoittelua. Miesten kuntoilu Perjantaisin klo 10.30, ryhmä kaipaa lisää osallistujia! Ryhmät ovat suunnattu kotona asuville ikääntyneille. Minikuntosalilla muutamia kuntosalilaitteita, jotka ovat käytössä ilmaiseksi maanantai- ja keskiviikko aamupäivisin klo 8-12. Tiedustelut: Tupasvillan päivätoiminta, p. 050 373 1171 Sinä ikääntyvä / ikäihminen, liikutko terveytesi kannalta liian vähän? Liikkuva minä -opintopiiri senioreille Kurssi sopii ikääntyneille, jotka liikkuvat terveytensä kannalta liian vähän tai eivät liiku ollenkaan, mutta ovat motivoituneita aloittamaan ja lisäämään liikuntaansa, ja jotka haluavat päivittää tietojaan monipuolisen liikkumisen merkityksestä ja yhteydestä omaan toimintakykyynsä ikääntyessä. Ei siis himoliikkujille! Sopii hyvin myös henkilöille, joilla on jokin pitkäaikaissairaus ja sen vuoksi tarvitsevat tukea säännölliseen ja soveltavaan liikkumiseensa (mutta ei sovi muistisairaille). Kurssilla käydään läpi liikkumiskykyyn liittyviä teemoja, joista keskustellaan yhdessä, pareittain tai pienryhmässä ohjaajan alustuksen ja oheismateriaalin pohjalta. Jokainen tapaamiskerta sisältää myös liikuntatuokion, joissa tutustutaan eri liikuntamuotoihin. - Liikkuva minä -opintopiiri Piikkiön Tupasvillassa joka toinen keskiviikko klo 14.15-15.45, 24.1.2018 alkaen Kurssilaiset kokoontuvat keväällä 7 kertaa ja syksyllä 7 kertaa. Ilmoittaudu sekä kevääksi että syksyksi. Kurssi maksuton. Osallistujan kirja +kurssimateriaali maksaa 10 euroa. Lisätiedot ja Ilmoittautuminen: 2.1-15.1.2018 Susann Suvisalo, Tupasvillan palveluohjaaja puh: 050 373 1171/susann.suvisalo@kaarina.fi * Liikkuva minä -opintopiirejä ikääntyneille on suunnitteilla eri puolille Kaarinaa, etenkin ikäihmisten palvelukeskuksiin. Jos kiinnostuit Opintopiiristä tai tiedät
jonkun kenelle Opintopiiri olisi hyvä, voit ottaa yhteyttä myös erityisliikunnan suunnittelijaan. SEUDULLISTA YHTEISTYÖSSÄ TEHTÄVÄÄ VAMMAISURHEILUA JA HARRASTETOIMINTAA Maalipalloa Pallivahan koululla (Paltankatu 4, 20360 Turku) keskiviikkoisin klo 18.30-19.45. Maalipallo on näkövammaisten vauhdikas joukkuepeli. Mukaan pelaamaan kutsutaan nyt myös näkeviä pelaajia. Kaikilla pelaajilla on silmien edessä läpinäkymättömät lasit. Pelissä käytetään palloa, jonka sisällä on äänilähteinä kulkusia. Peli perustuu kuuloaistiin. Hyökkäävän joukkueen tarkoituksena on vierittää pallo vastustajan maalilinjan yli, kun taas puolustava joukkue yrittää estää sen. Lisätiedot ja ilmoittautumiset: Jari Linnavuori, p. 040 743 7564 Huom! Maalipallo on Road - Maalipallo saavutettavaksi jokaiselle! - Vammaisurheilu VAU ry:n järjestämä TAPAHTUMA Littoisten monitoimitalolla (Tallakatu 2, Littoinen) LA 17.2. klo 14.00-17.00 (kts. lisätietoja esitteen alusta) Kelkkajääkiekkoa nuorille ja aikuisille Kupittaan jäähallissa Turussa, Hippoksentie 2 lauantaisin klo 11.30-12.30, tule paikalle tuntia ennen. Kevätkausi 13.1.- 24.3. 2018, ( ei 17.2.. ja 3.3.) Hinta 5 /kerta, lisäksi TPS:n lisenssikortti 30 /vuosi. Mukaan lämmin ja joustava vaatetus, muut välineet saat lainaksi. Kelkkajääkiekko soveltuu nuorille ja aikuisille, joilla on hyvä ylävartalon hallinta ja istumatasapaino sekä käsien toimintakyky. Paikalla on yleisavustajia, henkilökohtaiset avustajat ja fysioterapeutit ovat tervetulleita mukaan. Järjestäjätaho ei vakuuta osallistujia. Tiedustelut: Turun liikuntapalveluvastaava p. 050 554 6222 tai Kaarinan erityisliikunnan suunnittelija p. 050 373 2641 * Liity Facebook - ryhmään: Kelkkajääkiekkoa Turun seudulla
Aikuisten soveltavaa luistelua Kupittaan keilahallissa lauantaisin klo 11.30-12.30 20.1., 3.2., 10.2., 10.3., 17.3. ja 24.3. Hinta 5 /krt Mukaan tarvitset luistimet sekä kypärän ja päälle joustavan lämpimän vaatetuksen. Soveltavan luistelun tarkoituksena on tarjota liikuntaelämyksiä aikuisille, joiden vamma, sairaus tai toimintakyvyn rajoite vaatii liikunnan soveltamista ja erityisosaamista. Luisteluopetuksen perustana on perinteisten luisteluopetusmenetelmien soveltaminen sekä jokaisen toimintakyvyn ja luistelutaidon huomioiminen. Uudet ystävät ja liikunnan ilo yhdistävät jäällä liikkuvia luistelijoita. Harjoitteiden avulla pyritään kehittämään motoriikkaa, tasapainoa ja koordinaatiota sekä ketteryyttä. Järjestäjätaho ei vakuuta osallistujia. Ilmoittautumiset: www.turunriennontaitoluistelu.fi/luistelukoulu/ryhmat/aikuistensoveltava-luistelu/ Lisätiedot: luistelukoulu@turunriennontaitoluistelu.fi Yleisurheilu Oletko kiinnostunut Parayleisurheilusta tai kehitysvammaisten Special Olympics Yleisurheilusta? Ota yhteyttä Liedon Parmassa valmentavaan Janne Keräseen, keranen.janne@gmail.com, p. 040 5044 924 ILOSKI ry - Soveltavaa alppihihtoa Hirvensalossa Treenien aloitus; Viikkotreenit alkavat tiistaina 20.12. tai säiden salliessa. Välineiden sovitus ja hissilippujen hankinta klo 17 alkaen. Treenien yhteinen aloitus klo 17.30, alkuverryttely, treenit ja loppuverryttely. Harjoitukset päättyvät 18.40. Kyyti kannattaa tilata aikaisintaan klo 19:ksi. Viikkotreenit tiistaisin 20.12.-28.3. Hiihtolomaviikolla 8 ei ohjausta! Harjoitusten teemat ja vastuuvetäjät löytyvät Nimenhuuto-palvelusta. Siellä myös ilmoittadutaan mukaan harjoituksiin osoitteessa iloski.nimenhuuto.com. Hirvensalon rinnetilannetta voi seurata Hirvensalon hiihtokeskuksen kotisivuilta www.hirvensalo.fi. Lisätietoja: Pj. Pekka Rihti Puh. 0400 328 385, www.iloski.fi
MUUTA LÄHISEUDULTA: TULE- tietokeskuksessa Turussa hyviä ilmaisluentoja -tapahtumia liittyen Tuki- ja liikuntaelin sairauksiin: kts. lisää www.tule.fi Turun seudun kehitysvammaisten tuki ry:llä on monenlaista toimintaa, mm. tanssikursseja kts. lisää: https://turunkvtuki.net/ *Katso enemmän Turun seudun ryhmistä: Rajatonta liikuntaa Turun seudulla - esitteestä, siihen on kerätty niin ympäristökuntien kuin yhdistystenkin soveltavien liikuntaryhmien tiedot, yhdistyksillä on muutakin aktiivista toiminta. Esite löytyy www.kaarina.fi/soveltavaliikunta -sivulta sekä palvelupisteistä. SOVELTAVAN LIIKUNNAN VÄLINEITÄ LAINAKSI: Side by side - moottoriavusteinen vierekkäinen istuttava polkupyörä -löytyy Kaarinassa Palveluyhdistys Kaseva ry:llä, sijoituspaikkana Sukkula (lähellä Kaarina-teatteria). Tiedustelut: p.044 7770 822 Turun liikuntapalvelukeskuksen kautta on mahdollista vuokrata erilaisia liikuntavälineitä myös Turun ympäristökuntiin. Näistä esimerkkinä maastopyörätuoli Hippocampe, Side by side polkupyörä, Baby -jogger, sähköavusteinen kolmipyörä, peräkkäin poljettava pyörätuolipyörä, polkupyörätuoli, laskettelukelkat, luistelutuet, bocciapallot ja sisäcurling.. Kts.. lisää: www.turku.fi/erityisryhmat Lisätietoja: p. 050 554 6222 tai 050 554 6226/ Turun liikuntapalveluvastaavat. www.valineet.fi - Sivustolta löydät lisää tahoja, jotka vuokraavat apuvälineitä soveltavaan liikuntaan. Muista myös Kaarinassa paikallinen, Kaarinan terveyskeskuksen fysioterapian apuvälinelainaamo.
VISIITIN ESTEETÖN KUNTOSALI Voivalassa Omaishoidon tukikeskus Visiitin alakerrassa (Rantayrttikatu 1, Kaarina): Kuntosali on auki vuoden jokaisena päivänä klo 8-20. kts. aikataulu. Kuntosali on suunnattu helppokäyttöistä salia tarvitseville 65v. täyttäneille henkilöille sekä pitkäaikaissairaille, vammaisille sekä kaikenikäisille toimintakyvyltään heikentyneille henkilöille( 14v. ylöspäin). Kuntosalilla on helpot, ilmanpaineella toimivat HUR -kuntosalilaitteet Ammattilaisten ohjausta tarvitsevat asiakkaat: Soveltava kuntosaliopastus tiistaisin klo 13-15, vk:t 2-16 (ei viikolla 8). Ilmoittautumiset erityisliikunnan suunnittelijalle: Päivi Mecklin p. 050 373 2641, paivi.mecklin@kaarina.fi (Päivi talar också svenska) Ikäihmisten palvelujen fysioterapeutit ohjaavat sovittaessa 65 vuotta täyttäneitä selkeästi toimintakyvyltään heikentyneitä asiakkaita. Tied. Erika Niinisalo, p. 050 3064930 tai erika.niinisalo@kaarina.fi tai Satu Lindfors, p. 050 373 2899 tai satu.lindfors@kaarina.fi, (Satu talar också svenska) Vapaaehtoinen Wertaisliikuttaja kanssasi: tiistaisin klo 15-16.30 (16.1. alk.) Wertaisliikuttajat ovat vihreäliivisiä vapaaehtoisia. Tällä vuorolla voit käydä kertaamassa laitteiden säätöä ja käyttöä, kun olet saanut jo
opastuksen laitteisiin ja kaipaat kertausta. Voi myös käydä 65 + kortilla. Ei ilmoittautumista. Kts. aikataulu takasivulta. HINNAT (kevät 2018) Visiittikortti: 35 /kevätkausi (ulkopaikkakuntalaiset 40 ) 65+ kortti: 70 / vuosi (kortin lunastus 5 ). Vuosihinta alenee jäljellä olevien kalenterikuukausien mukaan (n. 6 / kk). Kortti on tarkoitettu 65v. täyttäneille kaarinalaisille. Ei oikeuta ammattilaisten ohjaamiin vuoroihin. Korttien lunastus palvelupisteistä tai uimahallilta. Tutustumiskäynti maksuton. maksuton kaarinalaisille: omaishoitajille/ -hoidettaville, Omaishoidon tukikeskus Visiitin, kotihoidon-, palveluasumisen-, laitoshoidon-, Tiklin asiakkaille, veteraanitunnuksen omaaville ja heidän puolisoilleen, sekä Visiitin vapaaehtoisille. Miten Visiitin kuntosalille pääsee julkisilla? K2 kulkee Visiittiin (ma-pe) Kuusistosta ja Lemunniemeltä (kulkee keskustan läpi, kyytiin voi nousta esim. Oskarin aukiolta kirjaston vastaiselta pysäkiltä). K5 kulkee Piikkiöstä maanantaisin ja torstaisin. K1 kulkee Auranlaakson suunnasta keskustaan, jossa vaihto K2:seen. Lisätietoja: http://www.foli.fi/ ja Fölin aikatauluista LIsätietoja liikunnasta sekä liikunnan aloittamisesta: Kaarinan liikuntapalvelut, erityisliikunnan suunnittelija Päivi Mecklin, paivi.mecklin@kaarina.fi tai p. 050 373 2641 Facebook: Hyvinvointiohjaaja Päivi Mecklin, kysy kaveriksi! osoite: Kaarinan liikuntapalvelut, Voivalantie 5, 20780 Kaarina www.kaarina.fi/soveltavaliikunta www.kaarina.fi/saattajakortti