liikunta Lohja Perus- ja kuntoliikunta 83011101 KUNTOJUMPPA 8.9.-1.12. & 12.1.-13.4. ke 17.15-18.00 Hongiston koulu, Lehmijärventie 956, LOHJA AS Pöytäkivi Leena 25 t 38 Tehokasta kuntojumppaa, iloista ja reipasta liikuntaa, helppoja askelkuvioita. Hiki pintaan iloiten. 83011109 VARTTUNEIDEN JUMPPA 7.9.-30.11. & 11.1.-12.4. ti 16.00-16.45 Perttilän koulu, Hakulintie 30, LOHJA AS Pöytäkivi Leena 25 t 32 Kuntoliikuntaa, koko kehoa harjoittavia liikkeitä. Monipuolisia lihaskuntoliikkeitä, iloista ja letkeää menoa hyvässä seurassa. Kurssi on tarkoitettu yli 60-vuotiaille tai eläkepäätöksen saaneille. 83011113 ZUMBA FITNESS 9.9.-2.12. & 13.1.-7.4. to 18.00-19.00 Roution koulu, Havumetsäntie 4, ROUTIO Sulka Jaana 32 t 57 Fitness tanssitunti, jossa yhdistelmä eri tanssi- ja musiikkityylejä. Tehokasta intervalliharjoittelua ja hauskaa meininkiä. www.tanssistudio.com Keho ja mielitunnit, jooga 83011121 PILATES PERUSKURSSI 1.9.-8.12. & 12.1.-20.4. ke 12.00-13.30 Musiikkiopisto, Kirkkokatu 6, LOHJA Kauppinen Ilona 56 t 200 ei alennuksia Kurssilla syvennytään Pilates-menetelmän periaatteisiin. Tavoitteena hyvä lihastasapaino ja ryhti. Oma alusta mukaan. Ohjaaja on koulutettu ja Suomen Pilates Yhdistyksen rekisteröimä ohjaaja. 83011125 PILATES JATKOKURSSI 30.8.-29.11. & 10.1.-18.4. ma 16.30-18.00 Kauppinen Ilona 54 t 200 ei alennuksia Tunnit soveltuvat Pilates-menetelmän perusteet osaaville. Kurssilla keskitytään keskivartalon vahvistamiseen, ryhdin ja lihastasapainon parantamiseen. Ohjaaja on koulutettu ja Suomen Pilates Yhdistyksen rekisteröimä ohjaaja. 83011129 PILATES KURSSI IKÄÄNTYNEILLE 31.8.-7.12. & 11.1.-19.4. ti 10.00-11.30 Liikuntalinna, Länsi-Louhenkatu 31, LOHJA Kauppinen Ilona 56 t 200 ei alennuksia Kurssilla syvennytään Pilates-menetelmän periaatteisiin ottaen huomioon ikääntyneen kehon rajoitukset ja mahdolliset vammat. Ohjaaja on koulutettu ja Suomen Pilates Yhdistyksen rekisteröimä ohjaaja. 83011133 TAIJI KURSSI 83011117 ÄIJÄJUMPPA 7.9.-30.11. & 11.1.-12.4. ti 20.00-20.45 Muijalan koulu, Takaniityntie 26, MUIJALA Tuorila Pauli 25 t 38 Kunnon ylläpitoa perusliikunnan ja pelien avulla. 9.9.-2.12. & 13.1.-14.4. to 17.30-19.00 Schirmer Michael 50 t 57 Taiji on vanha kiinalainen liikuntalaji, joka sopii hyvin nykypäivän kiireistä elämäntapaa tasapainottamaan. Lajiin sisältyy keskittymis- ja hengitysharjoituksia sekä opeteltava liikesarja. Taijilla on tutkitusti terveyttä, hyvinvointia sekä kehon liikkuvuutta lisääviä vaikutuksia. www.hiidenopisto.fi 47
83011137 JOOGA (PERUSTEET) 7.9.-30.11. & 11.1.-12.4. ti 18.30-20.00 Ojamon koulu, Kartanonkuja 4, LOHJA Kumpulainen Tarja 50 t 57 Rauhallista, venytyksiä sisältävää liikuntaa. Hengitysja rentoutusharjoituksia. Sopii kaikenikäisille ja -kuntoisille. Mukaan oma alusta (retkialusta, paksu pyyhe tms.). 83011141 JOOGA (JATKO) 7.9.-30.11. & 11.1.-12.4. ti 18.00-19.30 Neitsytlinnan koulu, Länsi-Louhenkatu 8, LOHJA Siltala Aila 50 t 57 Hatha-jooga, jonka perustana ovat keskittyneesti suoritettavat harjoitukset, tietoinen rentoutuminen, luonnollinen hengitys ja sisäisen hiljaisuuden kokeminen. Sopii kaikenikäisille ja -kuntoisille. Lämmin, joustava vaatetus. 83011145 JOOGA 6.9.-29.11. & 10.1.-11.4. ma 18.30-20.00 Muijalan koulu, Takaniityntie 26, MUIJALA Siltala Aila 50 t 57 Rauhallista hatha-joogaa, joka sisältää fyysisiä harjoituksia, ohjattua rentoutusta ja hengitysharjoituksia. Sopii kaikenikäisille ja -kuntoisille. Lämmin, joustava vaatetus ja oma alusta mukaan (retkialusta, paksu pyyhe tms.). 83011152 HATHAJOOGA 7.9. -30.11. & 11.1. -12.4. ti 18.00-19.30 Ristin koulu, Tynninharjuntie 1, VIRKKALA Aaltonen Tuija 50 t 57 Rauhallista hatha-joogaa. Rentoutus-, hengitys- ja fyysiset harjoitukset lisäävät kehotietoisuutta, liikkuvuutta ja keskittymiskykyä. Sopii kaikenikäisille ja -kuntoisille. Mukaan oma alusta (retkialusta, paksu pyyhe tms.). 83011157 HATHAJOOGA 8.9.-1.12. & 12.1.-13.4. ke 18.30-20.00 Mäntynummen koulu, Mäntynummenkuja 5, LOHJA AS Varsala Tuija 50 t 57 Rauhallista hatha-joogaa. Rentoutus-, hengitys- ja fyysiset harjoitukset lisäävät kehotietoisuutta, liikkuvuutta ja keskittymiskykyä. Sopii kaikenikäisille ja -kuntoisille. Mukaan oma alusta (retkialusta, paksu pyyhe tms.). 83011161 JOOGA 9.9.-2.12. & 13.1.-14.4. to 19.00-20.30 Roution koulu, Havumetsäntie 4, ROUTIO Varsala Tuija 50 t 57 Rauhallista hatha-joogaa. Rentoutus-, hengitys- ja fyysiset harjoitukset lisäävät kehotietoisuutta, liikkuvuutta ja keskittymiskykyä. Sopii kaikenikäisille ja- kuntoisille. Mukaan oma alusta (retkialusta, paksu pyyhe tms.). 83011149 HATHAJOOGA 7.9.-30.11. & 11.1. -12.4. ti 18.30-20.00 Harjun koulu, Toivonkatu 2, LOHJA Varsala Tuija 50 t 57 Rauhallista hatha-joogaa. Rentoutus-, hengitysja fyysiset harjoitukset lisäävät kehotietoisuutta, liikkuvuutta ja keskittymiskykyä. Sopii kaikenikäisille ja -kuntoisille. Mukaan oma alusta (retkialusta, paksu pyyhe tms.) 83011165 PÄIVÄJOOGA 8.9.-1.12. & 12.1.-13.4. ke 14.30-16.00 Varsala Tuija 50 t 57 Rauhallista hatha-joogaa. Rentoutus-, hengitys- ja fyysiset harjoitukset lisäävät kehotietoisuutta, liikkuvuutta ja keskittymiskykyä. Sopii kaikenikäisille ja -kuntoisille. Mukaan oma alusta (retkialusta, paksu pyyhe tms.) 48 Lohjan toimisto, Linnaistenkatu 9, Lohja (019) 369 1498 Vihdin ja Nummi-Pusulan toimisto, Karhumäenpolku 5, Nummela (09) 2242 2787
83011301 VAUVA-VANHEMPI - JOOGAPILATES KEVÄT 10.1.-11.4. ma 13.00-13.45 Liikuntalinna, Länsi-Louhenkatu 31, LOHJA Kauppinen Ilona 13 t 32 Ilmoittautuminen 3.1. mennessä Tunnilla tehdään keskivartaloa vahvistavia liikkeitä, joogaliikkeitä ja rauhallisia venytyksiä hengityksen tahdissa. Vauva (0-10 kk) voi olla turvakaukalossa, alustalla, kantoliinassa tai mukana liikkeissä. Tunnilla ollaan vauvan ehdoilla. 83011169 ÄIJÄJOOGA 6.9.-29.11. & 10.1.-11.4. ma 18.30-20.00 Tytyrin koulu, Kirkkokatu 8, LOHJA Kumpulainen Tarja 50 t 57 Joogakurssi vain miehille! Mukaan oma alusta (retkipatja, paksu pyyhe tms.) ja päälle joustava lämmin vaatetus. 83011175 HATHAJOOGA 6.9.-29.11. & 10.1.-11.4. ma 18.00-19.30 Sammatin koulu, Lohilammentie 5, SAMMATTI Rentola Liisa 50 t 57 Hengittäen hyvinvointia joogasta, mieltä ja kehoa rentouttaen. Kaikille sopiva harjoitus. Mukaan mukava, lämmin asu ja huopa rentoutumista varten. Karjalohja Perus- ja kuntoliikunta 83011177 KUNTOJUMPPA JA VENYTTELY 7.9.-30.11. & 11.1.-12.4. ti 17.30-19.00 Päiväkumpu, Keskustie 121, KARJALOHJA Suominen Rita 50 t 57 Helppoja askelluksia, lihaskunto- ja venyttelyosuus. 83011179 VESIJUMPPA I 8.9.-1.12. & 12.1.-13.4. ke 12.00-12.45 Päiväkumpu, Keskustie 121, KARJALOHJA Suominen Rita 25 t 84 ei alennuksia Vesijumppaa terveyden ja hyvinvoinnin ylläpitämiseksi. 83011201 ÄITI-TAAPERO -JUMPPA SYKSY 6.9.-29.11. ma 10.00-10.45 Karjalohjan liikuntahalli, Koulukuja 1, KARJALOHJA Saari Virpi 12 t 32 Ilmoittautuminen 30.8. mennessä Jumpataan, liikutaan ja venytellään yhdessä n.1-2-vuotiaiden lasten kera. Mukana myös laululeikkejä. 83011205 ÄITI-VAUVA -JUMPPA SYKSY 6.9.-29.11. ma 11.00-11.45 Karjalohjan liikuntahalli, Koulukuja 1 KARJALOHJA Saari Virpi 12 t 32 Ilmoittautuminen 30.8. mennessä Lempeää jumppaa ja venyttelyä synnyttäneille äideille. Mukaan voit ottaa n.1-11 kk:n ikäisen vauvan. Vauvat makoilevat alustoillaan ja välillä tulevat mukaan harjoituksiin. 83011305 ÄITI-TAAPERO -JUMPPA KEVÄT 10.1.-11.4. ma 10.00-10.45 Karjalohjan liikuntahalli, Koulukuja 1, KARJALOHJA Saari Virpi 13 t 32 Ilmoittautuminen 3.1. mennessä Jumpataan, liikutaan ja venytellään yhdessä n.1-2- vuotiaiden lasten kera. Mukana myös laululeikkejä. Tunnilla ollaan lapsen ehdoilla. 83011309 ÄITI-VAUVA -jumppa KEVÄT 10.1.-11.4. ma 11.00-11.45 Karjalohjan liikuntahalli, Koulukuja 1, KARJALOHJA Saari Virpi 13 t 32 Ilmoittautuminen 3.1. mennessä Lempeää jumppaa ja venyttelyä synnyttäneille äideille. Mukaan voit ottaa n.1-11 kk:n ikäisen vauvan. Vauvat makoilevat alustoillaan ja välillä tulevat mukaan harjoituksiin. www.hiidenopisto.fi 49
Keho- ja mielitunnit, jooga 83011181 KEHONHUOLTO 50+ 6.9.-29.11. & 10.1.-11.4. ma 11.30-13.00 Päiväkumpu, Keskustie 121, KARJALOHJA Rautakoski Sari 50 t 57 Kehonhuoltoa ikääntyneen kehon liikuntakyvyn ja hyvän mielen ylläpitämiseksi. 83011189 KUNTOSALI TUTUKSI 7.9.-30.11. & 11.1.-12.4. ti 10.00-11.30 Palloiluhalli, Aleksis Kiven tie 3, SIUNTIO Tuorila Pauli 50 t 38 Tutustutaan kuntosali laitteisiin sekä kuntoharjoittelun perusteisiin. 83011183 HATHAJOOGAN PERUSTEET 7.9.-30.11. & 11.1.-12.4. ti 17.00-18.30 Karjalohjan koulu, Koulukuja 1, KARJALOHJA Kukka Heidi 50 t 57 Tunneilla keskitymme yksinkertaisiin jooga-harjoituksiin itseämme kuunnellen. Tunti sisältää virittäytymisen harjoitukseen, joogasarjan sekä rentoutumisen. 83011185 HATHAJOOGAN JATKO 7.9.-30.11. & 11.1.-12.4. ti 18.30-20.00 Karjalohjan koulu, Koulukuja 1, KARJALOHJA Kukka Heidi 50 t 57 Tunneilla keskitymme yksinkertaisiin, mutta voimakkaisiin joogaharjoituksiin itseämme kuunnellen. Tunti sisältää virittäytymisen harjoitukseen, joogasarjan sekä rentoutumisen. Sopii joogan perusteet omaaville. 83011191 ÄIJÄJUMPPA 6.9.-29.11. & 10.1.-11.4. ma 18.30-19.15 Päivärinteen koulu, Päivärinteentie 39, SIUNTIO Tuorila Pauli 25 t 38 Kunnon ylläpitoa perusliikunnan ja pelien avulla. Keho- ja mielitunnit, jooga 83011193 HATHAJOOGA 8.9.-1.12. & 12.1.-13.4. ke 17.30-19.00 Aleksis Kiven koulu, Puistopolku 2, SIUNTIO Aaltonen Tuija 50 t 57 Rauhallista hathajoogaa, joka sisältää fyysisiä harjoituksia, hengitys- ja rentoutusharjoituksia. Sopii kaiken ikäisille ja kuntoisille. Lämmin joustava vaatetus. Mukaan oma alusta (retkialusta, paksu pyyhe tms.). Siuntio Perus- ja kuntoliikunta 83011187 LIHASKUNTOJUMPPA JA VENYTTELY 9.9.-2.12. & 13.1.-14.4. to 18.00-18.45 Aleksis Kiven koulu, Puistopolku 2, SIUNTIO Marchuk Elena 25 t 38 Tunti sisältää monipuolisesti lihaskuntoa ja venyttelyosuuden. Vihti Perus- ja kuntoliikunta 83017102 KUNTOPIIRI 7.9.-30.11. & 11.1.-5.4. ti 18.00-19.00 Painisali, Kuoppanummentie 20-22, NUMMELA Rautakoski Sari 32 t 46 Ilmoittautuminen alkaa: ti 10.8. klo 16.0 Kuntopiiriharjoittelua oman kehon painon avulla. Harjoittelu sisältää alkuverryttelyn ja loppuvenyttelyn. 50 Lohjan toimisto, Linnaistenkatu 9, Lohja (019) 369 1498 Vihdin ja Nummi-Pusulan toimisto, Karhumäenpolku 5, Nummela (09) 2242 2787
83017106 ZUMBA FITNESS 5.9.-12.12. & 16.1.-10.4. su 18.30-19.30 Nummelan Tanssistudio, Peräsimentie 8, NUMMELA Sulka Jaana 32 t 57 Fitness tanssitunti, jossa yhdistelmä eri tanssi- ja musiikkityylejä. Tehokasta intervalliharjoittelua ja hauskaa meininkiä. www.tanssistudio.com Keho- ja mielitunnit, jooga 83017110 ASTANGAJOOGA ALKEET 8.9.-1.12. & 12.1.-13.4. ke 19.30-21.00 Kuoppanummen koulukeskus, Kuoppanummentie 18, NUMMELA Rautakoski Sari 50 t 57 Dynaaminen joogaharjoitus, joka vahvistaa ja ren-touttaa kehoa. Fyysisesti haastava harjoitus, jossa jokainen keskittyy oman kehonsa huoltamiseen. 83017114 DYNAAMINEN HATHAJOOGA 10.9.-10.12. & 14.1.-15.4. pe 16.30-18.00 Vihdin yhteiskoulu, Nietoinkuja 1, VIHTI Lätti Matti 50 t 57 Dynaaminen joogaharjoitus, joka vahvistaa ja rentouttaa kehoa. Fyysisesti haastava harjoitus, jossa jokainen keskittyy oman kehonsa huoltamiseen. 83017118 KEHONHUOLTO 8.9.-1.12. & 12.1.-13.4. ke 18.00-19.30 Kuoppanummen koulukeskus, Kuoppanummentie 18, NUMMELA Rautakoski Sari 50 t 57 Kehon ja mielen vahvistaminen pilatespohjaisilla tekniikoilla. Liikkuvuus-, tasapaino- ja lihaskuntoharjoitteita sekä lopuksi pitkä venyttely- ja rentoutusosuus. 83017122 PILATES PERUSKURSSI 2.9.-9.12. & 13.1.-28.4. to 12.00-13.30 Kauppinen Ilona 56 t 200 ei alennuksia Kurssilla syvennytään Pilates-menetelmän periatteisiin sekä syvennetään tietoutta omasta kehosta ja keskitytään lihastasapainon parantamiseen. Tunneilla pienvälineet; pallo, rulla ja kuminauhat käytössä. Ohjaaja on koulutettu ja Suomen Pilates Yhdistyksen rekisteröimä ohjaaja. 83017126 PILATES PERUSKURSSI 31.8.-7.12. & 11.1.-19.4. ti 14.15-15.45 Kauppinen Ilona 56 t 200 ei alennuksia Kurssilla syvennytään Pilates-menetelmän periatteisiin sekä syvennetään tietoutta omasta kehosta ja keskitytään lihastasapainon parantamiseen. Tunneilla pienvälineet; pallo, rulla ja kuminauhat käytössä. Ohjaaja on koulutettu ja Suomen Pilates Yhdistyksen rekisteröimä ohjaaja. 83017130 TAIJI KURSSI 8.9.-1.12. & 12.1.-13.4. ke 12.00-13.30 Schirmer Michael 50 t 57 Taiji on vanha kiinalainen liikuntalaji, joka sopii hyvin nykypäivän kiireistä elämäntapaa tasapainottamaan. Lajiin sisältyy keskittymis- ja hengitysharjoituksia sekä opeteltava liikesarja. Taijilla on tutkitusti terveyttä, hyvinvointia sekä kehon liikkuvuutta lisääviä vaikutuksia. 83017134 JOOGA JATKO 6.9.-29.11. & 10.1.-11.4. ma 17.00-18.30 Nummelan työväentalo, Pisteenkaari 3, NUMMELA Lätti Matti 50 t 57 Hathajoogaan jo perehtyneille. Rauhallista joogaa sisältäen fyysisiä harjoituksia, hengitys- ja rentoutumisharjoituksia. Lämmin joustava vaatetus ja oma alusta mukaan. www.hiidenopisto.fi 51
83017138 JOOGA 9.9.-2.12. & 13.1.-14.4. to 17.30-19.00 Otalampi-talo, Torpparintie 9, OTALAMPI Lätti Matti 50 t 57 Tunti sisältää hathajoogan perusteita ja soveltuu myös vasta-alkajalle. Nummi-Pusula Perus- ja kuntoliikunta 83015101 PUSULAN KUNTOJUMPPA 6.9.-29.11. & 10.1.-11.4. ma 18.00-18.45 Pusulan koulu, Kaukelantie 1, PUSULA Kaukovuo Tiia 25 t 38 Helppoa ja tehokasta perusliikuntaa kaiken ikäisille. 83017201 VAUVA-VANHEMPI - JOOGAPILATES SYKSY 9.9.-2.12. to 13.45-14.30 Kauppinen Ilona 12 t 32 Ilmoittautuminen 2.9. mennessä Tunnilla tehdään keskivartaloa vahvistavia liikkeitä, rauhallisia venytyksiä ja joogaliikkeitä hengityksen tahdissa. Vauva (0-10 kk) voi olla turvakaukalossa, alustalla, kantoliinassa tai mukana liikkeissä. 83017304 VAUVA-VANHEMPI - JOOGAPILATES KEVÄT 13.1.-14.4. to 13.45-14.30 Kauppinen Ilona 13 t 32 Ilmoittautuminen 5.1. mennessä Tunnilla tehdään keskivartaloa vahvistavia liikkeitä, rauhallisia venytyksiä ja joogaliikkeitä hengityksen tahdissa. Vauva (0-10 kk) voi olla turvakaukalossa, alustalla, kantoliinassa tai mukana liikkeissä. 83017142 ÄIJÄJOOGA 7.9.-30.11. & 11.1.-12.4. ti 19.30-21.00 Vihdin yhteiskoulu, Nietoinkuja 1, VIHTI Lätti Matti 50 t 57 Miehille tarkoitettu tunti, joka sisältää liikunnallisen alkulämmittelyn, joogasarjan ja loppurentoutuksen. 83015105 PUSULAN VENYTTELY 6.9.-29.11. & 10.1.-11.4. ma 18.45-19.30 Pusulan koulu, Kaukelantie 1, PUSULA Kaukovuo Tiia 25 t 38 Pilates-menetelmän tyyppistä kehonhallintaa ja venyttelyä kaiken ikäisille. 83015109 LEPPÄKORVEN LIIKUNTA 7.9.-30.11. & 11.1.-12.4. ti 18.30-19.15 Leppäkorven koulu, Johanneslundintie 86, LEPPÄKORPI Lundqvist Katariina 25 t 38 Perusliikuntaa ryhmän tason mukaisesti. 83015113 PUSULAN IKÄIHMISTEN LIIKUNTA 7.9.-30.11. & 11.1.-12.4. ti 17.15-18.00 Pusulan koulu, Kaukelantie 1, PUSULA Lundqvist Katariina 25 t 32 Ikäihmisille soveltuvaa perusliikuntaa. Kurssi on tarkoitettu yli 60-vuotiaille tai eläkepäätöksen saaneille. 83015117 OINOLAN VENYTTELY 7.9.-30.11. & 11.1.-12.4. ti 19.30-20.15 Oinolan koulu, Koulukuja 2, NUMMI Kaukovuo Tiia 25 t 38 Pilates-menetelmän tyyppistä kehonhallintaa ja venyttelyä kaikenikäisille. 52 Lohjan toimisto, Linnaistenkatu 9, Lohja (019) 369 1498 Vihdin ja Nummi-Pusulan toimisto, Karhumäenpolku 5, Nummela (09) 2242 2787
Tanssi 83015121 OINOLAN KUNTOJUMPPA 7.9.-30.11. & 11.1.-12.4. ti 18.45-19.30 Oinolan koulu, Koulukuja 2, NUMMI Kaukovuo Tiia 25 t 38 Helppoa ja tehokasta perusliikuntaa kaiken ikäisille. Keho- ja mielitunnit, jooga 83015125 JOOGA JATKO 7.9.-30.11. & 11.1.-12.4. ti 18.00-19.30 Saukkolan päiväkoti, Nummenpääntie 8, SAUKKOLA Järvinen Kaija 50 t 57 Hengittäen hyvinvointia joogasta, mieltä ja kehoa rentouttaen. Kaikille sopiva harjoitus. Mukaan mukava, lämmin asu ja huopa rentoutumista varten. 83015129 HATHAJOOGAN PERUSTEET 9.9.-2.12. & 13.1.-14.4. to 17.45-19.15 Tavolan Yhteistupa, Sammatintie 364, SAUKKOLA Kukka Heidi / Lätti Matti 50 t 57 Tunneilla keskitymme yksinkertaisiin joogaharjoituksiin itseämme kuunnellen. Tunti sisältää virittäytymisen harjoitukseen, joogasarjan ja loppurentoutuksen. 83015133 HATHAJOOGAN JATKO 9.9.-2.12. & 13.1.-14.4. to 19.15-20.45 Tavolan Yhteistupa, Sammatintie 364, SAUKKOLA Kukka Heidi / Lätti Matti 50 t 57 Hathajoogan jatkotunti rakentuu keskittyneelle harjoitukselle, luonnollisen hengityksen seuraamiselle sekä hiljaisuuden kokemiselle. Sopii joogan perusteet omaaville. 83015303 PUSULAN PUISTOJUMPPA KEVÄT Pusulan koulun urheilukenttä, Kaukelantie 1, PUSULA Opettaja avoin 24 t 32 Ilmoittautuminen alkaa: tammikuu 2011 TANSSI 11051200 TANSSIN AVOIMET OVET la 4.9. klo 11.00-17.00 Tule tutustumaan eri taidetansseihin! Aikuisbaletti 11.00-12.15 Nykytanssi 12.30-13.45 Jazztanssi 14.00-15.15 Itämainen tanssi 15.30-16.45 Paikkoja rajoitetusti! Ilmoittaudu (019) 369 1498. Lohjan tanssitarvikeliikkeen tuote-esittely ja menneiden vuosien tanssigaaloja! 11051101 AIKUISBALETTI I 7.9.-30.11. & 11.1.-12.4. ti 19.30-21.00 Rautakoski Sari 50 t 57 Balettitunti sisältää baletin perustekniikkaa tangossa ja keskilattialla sekä pieniä tanssisarjoja aloittelijoille. 11051105 AIKUISBALETTI II 9.9.-2.12. & 13.1.-14.4. to 19.30-21.00 Winter Laura 50 t 57 Balettitunti sisältää baletin perustekniikkaa tangossa, keskilattialla, hyppyjä sekä pieniä tanssisarjoja. Keväällä esitys. Alkeet hallitseville. 11051109 AIKUISBALETTI III 8.9.-1.12. & 12.1.-13.4. ke 19.00-20.30 Malmivirta Elise 50 t 57 Balettitunti sisältää baletin perustekniikkaa tangossa ja keskilattialla sekä pieniä tanssisarjoja. Perusteet hallitseville. Keväällä esitys. Järjestetään touko-kesäkuun aikana 2011. Tarkempi aikataulu ilmoitetaan myöhemmin. www.hiidenopisto.fi 53
Tanssi 11051204 VAUVA-VANHEMPI - BALETTI SYKSY 6.9.-29.11. ma 13.00-14.00 Liikuntalinna, Länsi-Louhenkatu 31, LOHJA Kauppinen Ilona 16 t 32 Ilmoittautuminen 30.8. mennessä Tunti sisältää perustekniikkaa tangossa ja pieniä tanssisarjoja. Vauva (0-10 kk) voi olla mukana liikkeissä rintarepussa, kantoliinassa, turvakaukalossa tai alustalla. Tunti on äidin ja vauvan mukava yhteinen tanssillinen hetki. 11051113 JAZZTANSSI I 7.9.-30.11. & 11.1.-12.4. ti 16.30-18.00 Malmivirta Elise 50 t 57 Tunneilla perehdytään jazz-tanssin alkeisiin helppojen liike- ja tanssisarjojen kautta. 11051117 JAZZTANSSI II 7.9.-30.11. & 11.1.-12.4. ti 18.00-19.30 Malmivirta Elise 50 t 57 Tunneilla perehdytään jazztanssin tekniikkaan liikeja tanssisarjojen kautta. Sovelttuu jazztanssia 2-3v. tai sitä enemmän harrastaneille. Tunnit ovat vauhdikkaita. 11051121 NYKYTANSSI I 8.9.-1.12. & 12.1.-13.4. ke 17.30-19.00 Malmivirta Elise 50 t 57 Tunneilla syvennytään nykytanssin perustekniikkaan erilaisten liike- ja tanssisarjojen kautta. Tanssiteknisten taitojen lisäksi nykytanssissa painotetaan myös tanssillista ilmaisua. 11051125 NYKYTANSSI II 6.9.-29.11. & 10.1.-11.4. ma 18.00-19.30 Kauppinen Ilona 50 t 57 Tunneilla syvennytään nykytanssin tekniikkaan erilaisten liike- ja tanssisarjojen kautta. Tanssiteknisten taitojen lisäksi nykytanssissa painotetaan myös tanssillista ilmaisua. Alkeet hallitseville. Tunnilla otetaan huomioon aikuisen kehon rajoitukset. 11057103 ITÄMAINEN VATSATANSSI I (UUSI!) 6.9.-29.11. & 10.1.-11.4. ma 17.30-19.00 Ojakkalan työväentalo, Puhaltajankuja 2, OJAKKALA Sollasvaara Sanna 50 t 57 Mukavaa tanssiliikuntaa kaikenikäisille naisille. Harjoitellaan tanssitekniikkaa, -sarjoja ja -rytmejä, lihaskuntoa unohtamatta. Tutustutaan erilaisiin tanssivälineisiin. Tunti sisältää alku- ja loppuvenyttelyt. 11051129 ITÄMAINEN VATSATANSSI I 5.9.-12.12. & 9.1.-10.4. su 16.00-17.30 Sollasvaara Sanna 50 t 57 Mukavaa tanssiliikuntaa kaikenikäisille naisille. Harjoitellaan tanssitekniikkaa, -sarjoja ja -rytmejä, lihaskuntoa unohtamatta. Tutustutaan erilaisiin tanssivälineisiin. 11057107 ITÄMAINEN VATSATANSSI I / II 9.9.-2.12. & 13.1.-14.4. to 17.45-19.15 Puistola, Nurmijärventie 23, VIHTI Sollasvaara Sanna 50 t 57 Alkeisryhmä. Mukavaa tanssiliikuntaa kaikenikäisille naisille. Harjoitellaan tanssitekniikkaa, -sarjoja ja -rytmejä, lihaskuntoa unohtamatta.tutustutaan erilaisiin tanssivälineisiin. Tunti sisältää alku- ja loppuvenyttelyt. 54 Lohjan toimisto, Linnaistenkatu 9, Lohja (019) 369 1498 Vihdin ja Nummi-Pusulan toimisto, Karhumäenpolku 5, Nummela (09) 2242 2787
Tanssi 11051133 ITÄMAINEN VATSATANSSI II 5.9.-12.12. & 9.1.-10.4. su 17.30-19.00 Sollasvaara Sanna 50 t 57 Jatkoryhmä. Mukavaa tanssiliikuntaa kaikenikäisille naisille. Harjoitellaan tanssitekniikkaa, -sarjoja ja -rytmejä, lihaskuntoa unohtamatta. Tutustutaan erilaisiin tanssivälineisiin. 11051137 KANSANTANSSIA - LEIKIN VARJOLLA I 6.9.-29.11. & 10.1.-11.4. ma 18.30-20.00 Lohjan työväentalo, Kalevankatu 1, LOHJA Ulenius Eila 50 t 57 Kurssilla harjoitellaan seura- ja salonkitansseja, piirija laululeikkejä. Uudet opiskelijat tervetulleita mukaan. Kurssi soveltuu myös vasta-alkajille. 11057111 KANSANTANSSI I 6.9.-29.11. & 10.1.-11.4. ma 18.45-20.15 Nummelan työväentalo, Pisteenkaari 3, NUMMELA Kemppi Sirkka 50 t 57 Tule iloiseen joukkoomme tanssimaan. 11051141 KANSANTANSSI III 8.9.-1.12. & 12.1.-13.4. ke 19.00-20.30 Lohjan työväentalo, Kalevankatu 1, LOHJA Broström Petter 50 t 57 Tanssin alkeet osaaville. Pyritään esiintymiskelpoisen ryhmän harjoittamiseen. 11051208 LAVATANSSIT I 7.9.-30.11. ti 19.00-20.30 Lohjan työväentalo, Kalevankatu 1, LOHJA Broström Petter 24 t 48 Kurssilla pyritään käytännön tanssitaidon hankkimiseen. 11051302 LAVATANSSIT II 11.1.-12.4. ti 19.00-20.30 Lohjan työväentalo, Kalevankatu 1, LOHJA Broström Petter 26 t 48 Ilmoittautuminen 4.1. mennessä Kurssilla opitaan lisää käytännön tanssitaitoa. 11051145 RAUTAROUVIEN TANSSILIIKUNTA 8.9.-1.12. & 12.1.-13.4. ke 10.00-11.30 Musiikkiopisto, Kirkkokatu 6, LOHJA Kauppinen Ilona 50 t 38 Tunnit sisältävät teemoittain balettia, jazzia, nykytanssia ja improvisaatiota. Lisäksi tunnit sisältävät lihaskuntoa ylläpitäviä liikkeitä, venyttelyjä ja rentoutusharjoituksia. Kurssi on tarkoitettu yli 60-vuotiaille tai eläkepäätöksen saaneille. 11057115 RAUTAROUVIEN TANSSILIIKUNTA 9.9.-2.12. & 13.1.-14.4. to 10.00-11.30 Kauppinen Ilona 50 t 38 Tunnit sisältävät teemoittain balettia, jazzia, nykytanssia ja improvisaatiota. Lisäksi tunnit sisältävät lihaskuntoa ylläpitäviä liikkeitä, venyttelyjä ja rentoutusharjoituksia. Kurssi on tarkoitettu yli 60-vuotiaille tai eläkepäätöksen saaneille. 11051149 RIVITANSSI I 8.9.-1.12. & 12.1.-13.4. ke 16.30-18.00 Harjun koulu, Toivonkatu 2, LOHJA Åfelt Iiris 50 t 57 Rivitanssi tarjoaa rytmiä ja tanssiniloa. Alkeiskurssilla opetellaan lajin perusaskeleita helppojen tanssien avulla. Opetustempo on rauhallinen ja sopii myös ikäihmisille. Tunnille kevyt, mukava vaatetus ja jalkineiksi tukevat, liukaspohjaiset sisäkengät. Tunnilla et tarvitse paria. www.hiidenopisto.fi 55
Tanssi 11057119 RIVITANSSI II 6.9.-29.11. & 10.1.-11.4. ma 19.30-21.00 Ojakkalan työväentalo, Puhaltajankuja 2, OJAKKALA Sundström Pia 50 t 57 Kurssilla opetellaan keskitason rivitansseja, mukaan mahtuu toki helpompiakin tansseja. 11055140 PUSULAN RIVITANSSI I 7.9.-30.11. & 11.1.-12.4. ti 19.30-21.00 Pusulan koulu, Kaukelantie 1, PUSULA Åfelt Iiris 50 t 57 Rivitanssi tarjoaa rytmiä ja liikunnan iloa. Alkeiskurssilla opetellaan helppoja tansseja rauhalliseen tempoon. Et tarvitse aikaisempaa kokemusta rivitanssista. Tunnille et tarvitse paria mukaan! Pukeudu kevyesti. Jalkineiksi sopivat matalakantaiset, liukaspohjaiset sisäkengät. 11055144 PUSULAN RIVITANSSI IKÄIHMISILLE I 7.9.-30.11. & 11.1.-12.4. ti 18.00-19.30 Pusulan koulu, Kaukelantie 1, PUSULA Åfelt Iiris 50 t 38 Rivitanssi tarjoaa rytmiä ja liikunnan iloa. Kurssilla opetellaan rauhallisia ja helppoja rivitansseja ilman pyörimisiä. Kurssi on tarkoitettu yli 60-vuotiaille tai eläkepäätöksen saaneille. 11057123 SENIORITANSSI I 7.9.-30.11. & 11.1.-12.4. ti 14.30-16.00 Nummelan työväentalo, Pisteenkaari 3, NUMMELA Kemppi Sirkka 50 t 38 11051212 TANSSI- JA LIIKEIMPROVISAATIOKURSSI SYKSY 17.9.-19.9. pe 18.00-20.15, la-su 11.00-14.30 Kanneljärven opisto, Karstuntie 537, LOHJA Kauppinen Ilona 10 t 22 Ilmoittautuminen 9.9. mennessä Kurssilla tehdään erilaisia ohjattuja improvisaatioharjoituksia yksin ja ryhmässä. Tavoitteena on syventää tietämystä omasta kehosta ja liikkeestä. 11051306 TANSSI- JA LIIKEIMPROVISAATIOKURSSI KEVÄT 27.5.-29.5. pe 18.00-20.15, la-su 11.00-14.30 Kanneljärven opisto, Karstuntie 537, LOHJA Kauppinen Ilona 10 t 22 Ilmoittautuminen 12.5. mennessä Kurssilla tehdään erilaisia ohjattuja improvisaatioharjoituksia yksin ja ryhmässä. Tavoitteena on syventää tietämystä omasta kehosta ja liikkeestä. 11055210 TANSSI- JA LIIKETERAPIAAN TUTUSTUMINEN 24.9.-26.9. pe 17.30-20.30, la 11.00-14.00, su 12.00-15.00 Nummi-Pusulan koulu ja lukio, Koulukuja 4, NUMMI Salmi Salla 10 t 22 Ilmoittautuminen 16.9. mennessä Voimia syksyyn, sekä avaimia hyvinvoinnin ja itsetuntemuksen lisäämiseen Tanssi- ja liiketerapian keinoin. Liikkumista, rentoutumista, kehonhahmotusta, itseä kuunnellen ja ryhmässä toimien. Kurssi on tarkoitettu kaikille omasta hyvinvoinnista ja kehon ja mielen yhteydestä kiinnostuneille. Tule sellaisena kuin olet! Virkeä mieli, liikkuvat jäsenet! Tule rohkeasti mukaan iloiseen joukkoomme. 56 Lohjan toimisto, Linnaistenkatu 9, Lohja (019) 369 1498 Vihdin ja Nummi-Pusulan toimisto, Karhumäenpolku 5, Nummela (09) 2242 2787