1. Liikuntatoimenjohtajan terveiset Me liikuntapalvelujen työntekijät olemme viimeisen vuoden aikana joutuneet aika lailla miettimään miten liikuntapalvelujen toimintaa ylläpidetään entistä pienemmällä henkilöstöllä ja entistä pienemmillä määrärahoilla. Työntekijöidemme työntehtäviä on laajennettu ja olemme tehneet kartoitusta mm. valaistuista kuntoradoista ja näiden tulevaisuudesta sekä olleet mukana selvittämässä kaupungin omistamia ranta-alueita ja näiden käyttöä tulevaisuudessa. Päätöksenteon aika on edessäpäin. Vaikeasta taloustilanteesta huolimatta haluamme jatkossakin säilyttää erilaisia lähiliikuntapalveluja lähellä kuntalaisia. Uskomme, että liikkumaan on helpompi lähteä, jos liikuntapaikka on lähellä omaa kotia. Kuntoradat ja ladut, kuntosalit, liikuntasalit, pallo- ja urheilukentät, luistelukentät sekä kevyen liikenteen väylät, leikkipuistot ja metsät ovat eri-ikäisille sopivia lähiliikuntapaikkoja ja näitä löytyy edelleen kattavasti ympäri Saloa. Liikuntapaikat ovat teidän kaikkien omistuksessanne ja haluamme kannustaa teitä tutkimaan omaa lähiympäristöänne ja tutustumaan erilaisiin lähiliikuntapaikkoihin, ellette ole sitä vielä tehneet. Lähiliikuntapaikkojen käyttö on maksutonta tai edullista (kuntosalit ja liikuntasalien yksityiskäyttö). Erityisesti lähiliikuntapaikkojen osalta toivomme myös kuulevamme ideoitanne ja ajatuksianne palvelujen käyttäjinä. Kädessäsi oleva liikuntaopas tarjoaa sinulle monia mahdollisuuksia lähteä tutustumaan liikuntaan ohjatusti ja turvallisesti. Jos joku asia vielä mietityttää, etkä ole varma soveltuuko tarjottu ryhmä sinun kunnollesi tai terveydellesi, niin ole rohkeasti yhteydessä liikunnanohjaajiimme. Sinulla on myös mahdollisuus päästä henkilökohtaiseen liikuntaneuvontaan, jossa saat yhdessä liikunnanohjaajan kanssa pohtia miten terveytesi saattaisi liikunnan avulla kohentua ja arjessa jaksaminen parantua. Toivon että saat liikkumalla itsellesi iloa ja jaksamista, tervetuloa rohkeasti mukaan! Hilpi Tanska, liikuntatoimenjohtaja Sisällysluettelo 1. Liikuntatoimenjohtajan terveiset... 3 2. Yhteystiedot... 4 2.1. Liikuntatoimisto... 4 2.2. Liikunnanohjaajat... 5 2.3. Liikuntapaikat... 5 3. Ilmoittautuminen ryhmiin... 4 4. Liikuntaneuvonta... 5 5. Timmi - sähköinen tilanvarausjärjestelmä... 6 6. Maksukäytäntö, hinnat ja alennukseen oikeuttavat tekijät... 5 7. Tutustu liikuntapaikkoihimme... 7 7.1. Sisäliikuntapaikat... 6 7.2. Ulkoliikuntapaikat... 7 Kannen kuva Terhi Sinnelä Kurssitarjonta 8. Lapset, erityislapset ja perheet... 8 8.1. Vauva- ja perheuinnit... 9 8.2. Lasten uimakoulut... 11 8.3. Lasten sisä- ja ulkoliikunta... 12 8.4. Erityislasten uimakoulut... 14 8.5. Erityislasten sisä- ja ulkoliikunta... 15 9. Nuoret... 16 9.1. Lataa Liikettä!... 16 10. Työikäiset... 18 10.1. Työikäisten sisä- ja ulkoliikunta... 19 10.2. Työikäisten vesiliikunta... 22 11. Ikäihmiset... 24 11.1. Ikäihmisten sisäliikunta 11.2. Ikäihmisten vesiliikunta 11.3. Pirteyttä Päiviin -ohjelma... 25... 28... 30 12. Soveltava liikunta... 32 12.1. Soveltava sisä- ja ulkoliikunta... 33 12.2. Soveltava vesiliikunta... 34 Yhdistetty alueellinen liikuntatarjonta... 37 Huom! Salon taidemuseo Veturitalli sekä kulttuuriasiain yksikkö tiedottavat tulevasta ohjelmistostaan etu- ja takasisäkansissa. Tutustu myös heidän tarjontaansa! Kääntöpuolella Salon kansalaisopiston syksyn 2013 opinto-opas! 3
2. Yhteystiedot Postiosoite Salon kaupunki/liikuntapalvelut PL 77 24101 Salo Käyntiosoite Salon liikuntatoimisto Perniöntie 7 24100 Salo Liikuntatoimisto avoinna: ma-to 8-16, pe 8-14.45 Nettiosoite Sähköposti www.salo.fi/liikunta etunimi.sukunimi@salo.fi (poikkeuksena markoj.makinen@salo.fi) 2.1. Liikuntatoimisto Marko Mäkinen (työpiste Salohallissa) järjestövastaava (02) 778 4702 Sisäliikuntapaikat Liikuntahallien ja salien vakiovaraukset Hanna Visuri (työpiste kaupungintalossa) toimistosihteeri (02) 778 4715 Terhi Sinnelä tiedotussihteeri (02) 778 4717 Päivi Suominen liikuntasihteeri mm. lähikuntosalit (02) 778 4707 Liisa Lavén liikuntasihteeri Lataa Liikettä! hanke, maahanmuuttajat (02) 778 4708 Reino Laaksonen (työpiste uimahallissa) liikuntalaitosten esimies Uimahalli, jäähalli, uimarannat, Ollikkalan kuntosali sekä näiden vakiovaraukset (02) 778 4703 Urpo Sorsa (työpiste Salohallissa) liikuntapaikkamestari Ulkoliikuntapaikat sekä näiden vakiovaraukset (02) 778 4701 Hilpi Tanska liikuntatoimenjohtaja (02) 778 4700 3. Ilmoittautuminen ryhmiin Syksyn saliliikuntaryhmät ovat pääsääntöisesti viikoilla 36 48. Uimahallin 1. jakso on viikoilla 35-41 ja 2. jakso viikoilla 43-49. Syksyn ryhmiin voi jo tutustua Hellewissä osoitteessa www.salo.fi/hellewi Tärkeää tietoa ilmoittautumisesta ja kurssipaikastasi Ryhmiin ilmoittautuminen tapahtuu pääsääntöisesti internetissä osoitteessa www.salo.fi/hellewi, ellei ryhmän kohdalla ole muuta mainittu. Ilmoittautumista kannattaa harjoitella jo etukäteen harjoittelukurssilla samassa osoitteessa. Ilmoittautua voi myös liikuntapalvelujen toimiston henkilökunnalle puhelimitse. Ilmoittautuessasi sitoudut maksamaan osallistumismaksun, josta saat postitse erillisen laskun. Uimahallin ryhmiä ei laskuteta, vaan maksu suoritetaan uimahallin kassalle. Jos ryhmään on ilmoittautunut alle 7 osallistujaa, ryhmää ei käynnistetä. Ryhmä saatetaan lakkauttaa, jos osallistujamäärä kauden aikana laskee alle seitsemään. Syksy 2013 ilmoittautumiset: Syksyn saliliikuntaryhmiin ilmoittautuminen alkaa 19.8.2013 klo 8 osoitteessa www.salo.fi/hellewi. Saliryhmiä ei ole viikolla 42. Uimahallin 1. jakson (vkot 35-41, 26.8.-13.10.), 7 kertaa, ryhmiin ilmoittautuminen alkaa 21.8.2013 klo 8 osoitteessa www.salo.fi/hellewi. Uimahallin 2. jakson (vkot 43-49), 7 kertaa, ryhmiin ilmoittautuminen alkaa 7.10.2013 klo 8 osoitteessa www.salo.fi/hellewi. Pe 6.12. korvaava kerta on pe 13.12. Kevät 2014 ilmoittautumiset: Kaikki kevään kurssit ovat nähtävillä Hellewissä osoitteessa www.salo.fi/hellewi 1.12.2013 alkaen. Oppaassa mainitut saliliikuntaryhmät jatkuvat pääsääntöisesti kevätkaudella viikoilla 3-17, mahdollisista muutoksista tai peruutuksista ilmoitetaan joulukuun kaupunkitiedotteessa. Saliryhmiä ei ole viikolla 8. Ryhmiin ilmoittautuminen alkaa ti 7.1.2014 klo 8. Uimahallin 1. jakson (vkot 2-11, la 11.1.-pe 14.3.), 8 kertaa, ryhmiin ilmoittautuminen alkaa ti 7.1.2014 klo 8. Ryhmiä ei ole la 15.-pe 21.2. 4 Uimahallin 2. jakson (viikot 11-20, la 15.3.-pe 16.5.), 8 kertaa, ryhmiin ilmoittautuminen alkaa 3.3.2014 klo 8 osoitteessa www.salo.fi/hellewi. Ryhmiä ei ole pääsiäisenä.
2.2. Liikunnanohjaajat Lapset, erityislapset ja perheet liikunnanohjaaja Sirpa Hattunen p. (02) 778 4704 liikunnanohjaaja Timo Saarela p. (02) 778 4705 Nuoret liikunnanohjaaja Timo Saarela p. (02) 778 4705 Työikäiset, pitkäaikaissairaat aikuiset ja maahanmuuttajat liikunnanohjaaja Virpi Lehto p. (02) 778 4706 Ikäihmiset erityisliikunnanohjaaja Marita Säilä p. (02) 778 4711 liikunnanohjaaja Jani Nurmi p. (02) 778 4710 Soveltava liikunta liikunnanohjaaja Jani Nurmi p. (02) 778 4710 erityisliikunnanohjaaja Marita Säilä p. (02) 778 4711 2.3. Liikuntapaikat Liikuntapaikkojen varaukset Kts. alla sekä liikuntatoimiston yhteystiedot Halikon liikuntahalli & yksittäisvaraukset Kuruntie 7, Halikko (02) 778 4761 Jäähalli Tahkonkatu 1, Salo (02) 778 4731 Ollikkalan kuntosali (avataan talvella 2014) Hämeenojankatu 9, Salo (02) 778 4734 Perniön liikuntahalli & yksittäisvaraukset Erveläntie 16, Perniö (02) 778 4765 Salohalli & yksittäisvaraukset Pormestarinkatu 5, Salo (02) 778 4750 Urheilupuisto & ulkoliikuntapaikat Pormestarinkatu 6, Salo (02) 778 4725 Urheilutalo & yksittäisvaraukset Perniöntie 7, Salo (02) 778 4750 Uimahalli & yksittäisvaraukset Anistenkatu 6, Salo (02) 778 4720 4. Liikuntaneuvonta Liikunnan aloittaminen ei koskaan ole liian myöhäistä, mutta sen lopettaminen on aina liian aikaista. Liikuntaa parempaa yksittäistä lääkettä on vaikea löytää. Yhdellä päätöksellä lisätä liikuntaa voi parantaa unen laatua, terveyttä, toimintakykyä, hyvinvointia ja elämänlaatua. Liikkuminen ei varastoidu eikä liikkua voi ennakkoon. Liikunnan vaikutukset eivät myöskään tapahdu yhdessä yössä, joten säännöllisyys on tärkeää. Jokainen kantaa viimekädessä itse vastuun ja huolen omasta hyvinvoinnistaan. Liikuntaneuvonnassa liikuntapalvelut tarjoaa henkilökohtaista tukea sopivan, monipuolisen ja riittävän liikunnan löytämiseksi ja aktiivisemman elämäntavan omaksumiseksi. Lähtökohtana on asiakkaan oma motivoituminen, yksilölliset tarpeet ja elämäntilanne. Liikuntaneuvonnan asiakkaaksi pääsee terveydenhoitajalta, lääkäriltä tai terveyspalvelujen muulta henkilökunnalta pyydetyllä tai annetulla lähetteellä tai ottamalla suoraan yhteyttä liikuntapalvelujen liikunnanohjaajiin, joiden yhteystiedot löytyvät edeltä. 5. Timmi - sähköinen tilanvarausjärjestelmä Kun haluat vuokrata liikuntatilan käyttöösi, tilojen ja vuorojen selailu sekä vuokraaminen tapahtuvat Timmin eli sähköisen tilanvarausjärjestelmän kautta. Vuokraamiseen tarvitset etukäteen rekisteröidyn ja hyväksytyn käyttäjätunnuksen. Ilman käyttäjätunnuksia voit kuitenkin tutustua ohjelmaan ja selailla tehtyjä varauksia. Halutessasi voit täyttää paperisen hakemuskaavakkeen ja palauttaa sen liikuntapalvelujen toimistoon. Tervetuloa Timmin aikaan! Lisätiedot: www.salo.fi/liikuntatilavaraukset liikuntavaraukset@salo.fi 5
6. Maksukäytäntö, hinnat ja alennukseen oikeuttavat tekijät Liikuntapalvelujen hinnasto on kokonaisuudessaan luettavissa osoitteessa www.salo.fi/liikunta > Hinnasto. Ohjatun liikunnan ryhmissä on erilaisia maksukäytäntöjä. Uimahallin ryhmät maksetaan käteisellä, saliliikuntaryhmät laskutetaan tai maksetaan arvokortilla ja ikääntyneiden saliryhmät maksetaan eläkeläisliikuntakortilla (25 ) tai 70+ -liikuntakortilla (40 ). Mahdollisissa peruutustapauksissa ota yhteyttä liikunnanohjaajaan. Liikuntapalvelut voi palauttaa jäljelle jääneen osallistumismaksun lääkärintodistusta vastaan, jos osallistumiskertoja on jäljellä yli puolet. Liikuntapalvelut ei sijaisten rekrytointikiellon vuoksi hyvitä ohjaajan poissaolon vuoksi mahdollisesti peruttuja kertoja. Arvokorttia käytettäessä ryhmän ohjaaja tarkistaa arvokortin ja rastittaa kortista ruudut käyttökertojen mukaan. Arvokortteja myydään ohjattuun liikuntaan 5 (22,50 ), 10 (45 ) ja 20 (90 ) kerran kortteina, kertamaksu on 4,50. Työttömien hinta on ohjatussa liikunnassa 3 / krt. Arvokortit ovat voimassa 2 vuotta ostopäivästä. Katso rymän kohdalta mihin ryhmiin arvokortti käy! Edellä mainittuja kortteja voi ostaa alueellisista palvelupisteistä (Halikossa tekninen virasto, muualla kirjastot), Salon uimahallista ja kaupungintalon infopisteestä (Tehdaskatu 1). Palvelu-pisteiden yhteystiedot ja aukioloajat osoitteessa www.salo.fi/linkit/osallistuminenjaasiointi/palvelupisteet/ 6 7. Tutustu liikuntapaikkoihimme Ulkoliikuntapaikat: urpo.sorsa@salo.fi (02) 778 4701 Sisäliikuntapaikat: markoj.makinen@salo.fi (02) 778 4702 Lähikuntosalit: paivi.suominen@salo.fi (02) 778 4707 Uimahalli, jäähalli ja uimarannat: reino.laaksonen@salo.fi (02) 778 4703 7.1. Sisäliikuntapaikat Kuntosalit Halikon ja Perniön liikuntahallien kuntosalit sekä Salohallin kuntosali (yleisövuorolla) ovat käytettävissä vuosi- ja sarjakorteilla, joita saa alueellisista palvelupisteistä, kaupungintalon infopisteestä ja uimahallilta. Henkilökunta tarkistaa kortit kuntosalikäynnin yhteydessä. Uimahallin kuntosalin käyttö sisältyy uimahallin sisäänpääsymaksuun. Ollikkalan kuntosali on suljettu peruskorjauksen vuoksi. Kuntosali avataan talvella 2014. Lähikuntosalit ovat Kiikalassa, Kiskossa, Kuusjoella, Muurlassa, Perttelissä, Suomusjärvellä ja Särkisalossa. Lähikuntosalit ovat käytettävissä vain vuosimaksulla. Alaikäisen tulee aina asioida huoltajan kanssa. Kuntosalimaksu/kuntosaliavain on henkilökohtainen. Väärinkäyttötapauksissa kuntosalin käyttöoikeus voidaan evätä. 15-17 -vuotiaat voivat käyttää kuntosalia itsenäisesti, 13-14 -vuotiaat vanhemman kanssa (molemmat maksavat), kuntosalien käytön alaikäraja on 13v.! Liikuntapalvelujen nettisivuilta www.salo.fi/kuntosalit selviää mm. osoitteet ja hinnat. Kiikala, Muurla, Pertteli, Suomusjärvi ja Särkisalo: Kun haluat kuntosalin käyttäjäksi, käy asioimassa Salon uimahallissa. Maksu käteisellä tai pankkikortilla ja saat samalla käynnillä ohjelmoidun avaimen jo mukaasi. Kun avaimen käyttöaika loppuu, palauta se uimahallille yhden kuukauden kuluessa tai jatka käyttöaikaa vuodeksi eteenpäin suorittamalla maksu uimahallin kassalle. Mikäli ilmoitusta käyttöajan jatkamisesta ei saada, eikä avainta ole palautettu, laskutamme avaimen hävittämisestä hinnastossamme ilmoitetun hinnan 30. Kisko ja Kuusjoki: Asiointi tapahtuu, joko oman alueen palvelupisteessä tai Salon uimahallilla. Maksu käteisellä (uimahallissa myös pankkikortilla) ja saat sähköisen kulkulupalätkän heti mukaasi. Kulkulupalätkä lunastetaan omaksi, hinta 10.
Ohjatun liikunnan alennukset Opiskelijat: Alennus käytössä uimahallin vesiliikuntakurssien ja kuntosalikurssien osalta. Oikeus alennukseen todistetaan voimassaolevalla opiskelijakortilla kurssia maksettaessa. Työttömät: Alennus käytössä ohjatun liikunnan maksujen (sis. vesiliikunnan) ja arvokorttien osalta, saliliikunnan kertamaksu 3. Työttömien arvokortti on henkilökohtainen. Työttömyys on todistettava arvokorttia ostettaessa enintään 2 kk vanhalla maksuilmoituksella työttömyyspäivärahan tai työmarkkinatuen maksamisesta ko. henkilölle, pyydettäessä myös henkilöllisyys on todistettava. Vaihtoehtoisesti työttömyys tulee todistaa työvoimatoimiston ja liikuntapalvelujen yhteisellä lomakkeella, jonka työvoimatoimiston virkailija vahvistaa allekirjoituksella, päivämäärällä (enintään 2 kk vanha) ja leimalla. Eläkeläiset: Eläkeläisliikuntakortti, 25 / vuosi Korttia myydään eläkeläisille (ei osa-aika) ja se on henkilökohtainen. Hinta ei sisällä uimahallin käyttöä eikä vesiliikuntaa, joista maksetaan alennettu hinta erikseen uimahallin hinnaston mukaan. Kortti on voimassa 1 vuoden ostopäivästä eteenpäin. Eläkeläisliikuntakortti oikeuttaa osallistumaan liikuntapalvelujen eläkeläisten saliliikuntaryhmiin, kuntosaliryhmiin ja Pirteyttä Päiviin - ryhmiin. Erikoiskursseja koskee erillinen maksu. 70-vuotta täyttäneet salolaiset: 70+ -liikuntakortti, 40 / vuosi Korttia myydään vähintään 70 vuotta täyttäneille salolaisille ja se on henkilökohtainen. Kortti on voimassa 1 vuoden ostopäivästä eteenpäin. 70 + -liikuntakortti oikeuttaa osallistumaan saliliikuntaryhmiin, kuntosaliryhmiin ja Pirteyttä Päiviin -ryhmiin kuten eläkeläisliikuntakorttikin, mutta lisäksi kortilla pääsee uimahalliin (max. 1 krt / pvä), liikuntapalvelujen kuntosaleille sekä uimarantojen saunoihin. Vesijumpista maksetaan erikseen alennettu hinta (kaiken kansan vesijumppia lukuun ottamatta). Lähikuntosalien osalta (Kisko, Kiikala, Kuusjoki, Suomusjärvi, Särkisalo, Muurla) saa valita yhden kuntosalin, johon saa tarvitessaan avaimen käyttöön. Valvottuja Halikon, Perniön ja Ollikkalan kuntosaleja voi käyttää max 1 krt / päivä ja Salohallin kuntosalia yleisövuoroilla. Veteraanit: Sotaveteraanit ja veteraanien puolisot ja lesket ovat vapautettuja kaikista maksuista (uimahalli, kuntosalit, uimarannat, ohjattu liikunta). Oikeus maksuttomuuteen tulee osoittaa esim. Kela-kortin R- tai MR-merkinnällä. Veteraanit ja veteraanien lesket voivat vaihtoehtoisesti noutaa veteraanipajalta veteraanikortin ja näin osoittaa oikeutensa maksuttomaan palveluun Minne menisimme, mitä tekisimme? Etsitkö perheellesi liikuntavinkkiä tai lapsellesi syntymäpäiväjuhlapaikkaa? Me liikuntapalveluissa kannustamme perheitä liikkumaan yhdessä. Varaa perheellesi edullinen sulkapallovuoro / pelivuoro/ jumppavuoro liikuntasalista tai liikunnallinen syntymäpäiväjuhlapaikka esim. uimahallin liikuntatilassa tai Halikon liikuntahallilla (esim. volttimonttu ja kahvio). Tiesitkö muuten, että Salohallissa voi harjoitella niin golfin lyöntiä kuin pingistäkin! Arvokortilla (arvokortteja myynnissä alueellisissa palvelupisteissä, uimahallilla ja kaupungintalon infopisteessä) pääsee pelaamaan pingistä (3 /h) ja lyömään golfia (3 /h) Salohalliin (soita ja kysy lisää p. 02 7784750 / Salohalli). Volttimonttu (6 /h) ja squash (6 /h) löytyvät Halikon liikuntahallista (soita ja kysy lisää ma-to klo 15 jälkeen p. 02 7784761). Yksittäisiä sulkapallovuoroja voi kysellä järjestövastaava Marko Mäkiseltä. Yksityinen henkilö voi selata varaustilannetta tilanvarausohjelma Timmissä os. www.salo.fi/liikuntatilavaraukset. Varauskyselyt osoitteeseen liikuntavaraukset@salo.fi. 7.2. Ulkoliikuntapaikat Uimarannat Salossa on 7 saunallista uimarantaa, joita liikuntapalvelut hallinnoi. Uimarannoilla on niin kesä-, syys- kuin talviuintiakin. Lisäksi on 9 uimapaikkaa. Tutustu uimarantoihin osoitteessa www.salo.fi/uimarannat Kuntoradat Kuntoratoja on ympäri Saloa 19, joista 18 on valaistu. Talvella kuntoradoilla on ajetut ladut. Tutustu kuntoratoihin osoitteessa www.salo.fi/ladut. Frisbeegolf Frisbeegolfradat löytyvät Perniön Melassuolta ja Salon Pahkavuorenpuistosta. Perniön Melassuon frisbeegolf sijaitsee Perniön liikuntahallin maastossa. Perniön liikuntahallin osoite on Erveläntie 16. Ajoneuvojen parkkipaikka on liikuntahallin pihalla. Salon Pahkavuorenpuiston frisbeegolf sijaitsee Pahkavuoren kuntoradan varrella. Ajoneuvoille ei ole osoitettu varsinaista parkkipaikkaa. Lue lisää frisbeegolfista sivulta www.salo.fi/frisbeegolf 7
8. Lapset, erityislapset ja perheet liikunnanohjaaja Sirpa Hattunen p. (02) 778 4704, sirpa.hattunen@salo.fi liikunnanohjaaja Timo Saarela p. (02) 778 4705, timo.saarela@salo.fi Jumppa on koko perheen juttu. Jumpatkaa koko perhe yhdessä. Rakentakaa perhepyramideja, kisailkaa kottikärryviestissä ja venytelkää vanuen. Jumppaaminen ei vaadi erityisiä tiloja tai välineitä; jumpata voi vaikka omassa olohuoneessa. Osutko? Tunnelit Kottikärryviesti Perhepyramidi Pallo kiertää Venyen ja vanuen Muodostakaa parit tai kolmen hengen ryhmiä. Yrittäkää koskettaa toisianne sovittuun kehonosaan, esimerkiksi polveen, peppuun tai olkapäähän, ja samalla väistellä parin kosketusta. Muodostakaa yksin tai ryhmänä erilaisia tunneleita, joista mahtuu läpi. Mahtuuko aikuinen menemään lapsen tekemästä tunnelista? Muodostakaa perheestä parit ja sopikaa viestimatka. Edetkää matka kottikärrykävelyllä. Kokeilkaa kaikki molempia rooleja. Rakentakaa perheestänne pyramideja. Saatteko aikaan esimerkiksi pyramidin, jossa maahan osuu vain neljä jalkaa ja kaksi kättä tai kaksi jalkaa ja kuusi kättä? Asettukaa piiriin koukkuistuntaan, jalat piirin keskustaan. Yhdellä on kädessään pallo. Kallistakaa yhtä aikaa vartaloita taakse kohti lattiaa ja nouskaa takaisin istumaan. Pallo kiertää piirissä, niin että istumassa oleva ojentaa pallon vieruskaverille. Vaihtakaa välillä pallon kiertosuuntaa. Keksikää vuorotellen erilaisia venyttelyliikkeitä, jotka kaikki sitten suorittavat. Jumppaohjeet: www.perheliikunta.fi Kevätkaudella 2014 ryhmät jatkuvat pääsääntöisesti viikoilla 3-17. Mahdollisista muutoksista tai peruutuksista ilmoitetaan joulukuun kaupunkitiedottessa. 8
8.1. Vauva- ja perheuinnit Alkavat vauvat kursseihin ilmoittautuneiden infotilaisuus pidetään 1. jaksolla ke 28.8. klo 15-16 ja 2. jaksolla ke 23.10. klo 15-16 Salon uimahallin (Anistenkatu 6) liikuntatilassa, 2.krs. 1. jakso Ilmoittautuminen 1. jakson uintiryhmiin alkaa keskiviikkona 21.8. klo 8. 11200000 Alkavat vauvat 1.9.-13.10.2013, 7 ohjauskertaa Su 8-8.30 Saila Collan Maksu 40 + 2 x 8 Enintään 10 osallistujaa Maksu suoritetaan uimahallin kassalle, 40 /5kertaa + 2 viimeistä kertaa kertamaksulla 8 / kerta. Maksu sisältää 2 aikuista ja vauvan. 11200001 Alkavat vauvat 1.9.-13.10.2013, 7 ohjauskertaa Su 8.30-9 Saila Collan Maksu 40 + 2 x 8 Enintään 10 osallistujaa Maksu suoritetaan uimahallin kassalle, 40 /5 kertaa + 2 viimeistä kertaa kertamaksulla 8 /kerta. Maksu sisältää 2 aikuista ja vauvan. 11200002 Alkavat vauvat 1.9.-13.10.2013, 7 ohjauskertaa Su 9 9.30 Saila Collan Maksu 40 + 2 x 8 Enintään 10 osallistujaa Maksu suoritetaan uimahallin kassalle, 40 /5kertaa + 2 viimeistä kertaa kertamaksulla 8 /kerta. Maksu sisältää 2 aikuista ja vauvan. 11200003 Vauvat jatko 1 1.9.-13.10.2013, 7 ohjauskertaa Su 9.30-10 Saila Collan Maksu 40 + 2 x 8 Enintään 10 osallistujaa Maksu suoritetaan uimahallin kassalle, 40 /5kertaa + 2 viimeistä kertaa kertamaksulla 8 /kerta. Maksu sisältää 2 aikuista ja vauvan. 11200004 Vauvat jatko 1 1.9.-13.10.2013, 7 ohjauskertaa Su 10-10.30 Saila Collan Maksu 40 + 2 x 8 Enintään 10 osallistujaa Maksu suoritetaan uimahallin kassalle, 40 /5kertaa + 2 viimeistä kertaa kertamaksulla 8 /kerta. Maksu sisältää 2 aikuista ja vauvan. 11200005 Vauvat jatko 2 1.9.-13.10.2013, 7 ohjauskertaa Su 10.30-11 Saila Collan Maksu 40 + 2 x 8 Enintään 10 osallistujaa Maksu suoritetaan uimahallin kassalle, 40 /5kertaa + 2 viimeistä kertaa kertamaksulla 8 /kerta. Maksu sisältää 2 aikuista ja vauvan. 11200006 Perhe- ja sisarryhmä lapset 1-2v 1.9.-13.10.2013, 7 ohjauskertaa Su 8.40 9.15 Opettaja avoin Maksu 40 + 2 x 8 Enintään 15 osallistujaa Maksu suoritetaan uimahallin kassalle, 40 / 5kertaa + 2 viimeistä kertaa kertamaksulla 8 /kerta. Maksu sisältää 2 aikuista ja lapsen. Sisar 10 /5krt + 2 viimeistä kertaa kertamaksulla 2. Muista ilmoittaa molemmat lapset. Perheuinti on tarkoitettu yli 1-vuotiaille lapsille. Perheuinnissa voi lapsen ja vanhemman lisäksi käydä alle 5v sisaret. 11200007 Perhe- ja sisarryhmä lapset 1-3v 1.9.-13.10.2013, 7 ohjauskertaa Su 9.15 9.50 Opettaja avoin Maksu 40 + 2 x 8 Enintään 15 osallistujaa Maksu suoritetaan uimahallin kassalle, 40 / 5kertaa + 2 viimeistä kertaa kertamaksulla 8 /kerta. Maksu sisältää 2 aikuista ja lapsen. Sisar 10 /5krt + 2 viimeistä kertaa kertamaksulla 2. Muista ilmoittaa molemmat lapset. Perheuinti on tarkoitettu yli 1-vuotiaille lapsille. Perheuinnissa voi lapsen ja vanhemman lisäksi käydä alle 5v sisaret. 11200008 Perhe- ja sisarryhmä lapset 1-3v 1.9.-13.10.2013, 7 ohjauskertaa Su 9.50 10.25 Opettaja avoin Maksu 40 + 2 x 8 Enintään 15 osallistujaa Maksu suoritetaan uimahallin kassalle, 40 /5kertaa + 2 viimeistä kertaa kertamaksulla 8 /kerta. Maksu sisältää 2 aikuista ja lapsen. Sisar 10 /5krt + 2 viimeistä kertaa kertamaksulla 2. Muista ilmoittaa molemmat lapset. Perheuinti on tarkoitettu yli 1-vuotiaille lapsille. Perheuinnissa voi lapsen ja vanhemman lisäksi käydä alle 5v sisaret. 11200009 Perhe- ja sisarryhmä lapset 2-4v 1.9.-13.10.2013, 7 ohjauskertaa Su 10.25-11 Opettaja avoin Maksu 40 + 2 x 8 Enintään 15 osallistujaa Maksu suoritetaan uimahallin kassalle, 40 /5kertaa + 2 viimeistä kertaa kertamaksulla 8 /kerta. Maksu sisältää 2 aikuista ja lapsen. Sisar 10 /5krt + 2 viimeistä kertaa kertamaksulla 2. Muista ilmoittaa molemmat lapset. Perheuinti on tarkoitettu yli 2-vuotiaille lapsille. Perheuinnissa voi lapsen ja vanhemman lisäksi käydä alle 5v sisaret. 9
2. jakso Ilmoittautuminen 2. jakson uintiryhmiin alkaa maanantaina 7.10. klo 8. 11200010 Alkavat vauvat 27.10.-8.12.2013, 7 ohjauskertaa Su 8 8.30 Saila Collan Maksu 40 + 2 x 8 Enintään 10 osallistujaa Maksu suoritetaan uimahallin kassalle, 40 /5kertaa + 2 viimeistä kertaa kertamaksulla 8 /kerta. Maksu sisältää 2 aikuista ja vauvan. 11200011 Alkavat vauvat 27.10.-8.12.2013, 7 ohjauskertaa Su 8.30-9 Saila Collan Maksu 40 + 2 x 8 Enintään 10 osallistujaa Maksu suoritetaan uimahallin kassalle, 40 /5kertaa + 2 viimeistä kertaa kertamaksulla 8 /kerta. Maksu sisältää 2 aikuista ja vauvan. 11200012 Alkavat vauvat 27.10.-8.12.2013, 7 ohjauskertaa Su 9-9.30 Saila Collan Maksu 40 + 2 x 8 Enintään 10 osallistujaa Maksu suoritetaan uimahallin kassalle, 40 /5kertaa + 2 viimeistä kertaa kertamaksulla 8 /kerta. Maksu sisältää 2 aikuista ja vauvan. 11200013 Vauvat jatko 1 27.10.-8.12.2013, 7 ohjauskertaa Su 9.30-10 Saila Collan Maksu 40 + 2 x 8 Enintään 10 osallistujaa Maksu suoritetaan uimahallin kassalle, 40 / 5kertaa + 2 viimeistä kertaa kertamaksulla 8 /kerta. Maksu sisältää 2 aikuista ja vauvan. 11200014 Vauvat jatko 1 27.10.-8.12.2013, 7 ohjauskertaa Su 10 10.30 Saila Collan + 2 x 8 Maksu suoritetaan uimahallin kassalle, 40 Enintään 10 osallistujaa Maksu 40 /5kertaa + 2 viimeistä kertaa kertamaksulla 8 / kerta. Maksu sisältää 2 aikuista ja vauvan. 11200015 Vauvat jatko 2 27.10.-8.12.2013, 7 ohjauskertaa Su 10.30-11 Saila Collan + 2 x 8 Maksu 40 Enintään 10 osallistujaa Maksu suoritetaan uimahallin kassalle, 40 /5kertaa + 2 viimeistä kertaa kertamaksulla 8 /kerta. Maksu sisältää 2 aikuista ja vauvan. 11200016 Perhe- ja sisarryhmä lapset 1-2v 27.10.-8.12.2013, 7 ohjauskertaa Su 8.40 9.15 Opettaja avoin Maksu 40 + 2 x 8 Enintään 15 osallistujaa Maksu suoritetaan uimahallin kassalle, 40 /5kertaa + 2 viimeistä kertaa kertamaksulla 8 /kerta. Maksu sisältää 2 aikuista ja lapsen. Sisar 10 /5krt + 2 viimeistä kertaa kertamaksulla 2. Muista ilmoittaa molemmat lapset. Perheuinti on tarkoitettu yli 1-vuotiaille lapsille. Perheuinnissa voi lapsen ja vanhemman lisäksi käydä alle 5v sisaret. 11200017 Perhe- ja sisarryhmä lapset 1-3v 27.10.-8.12.2013, 7 ohjauskertaa Su 9.15 9.50 Opettaja avoin Maksu 40 + 2 x 8 Enintään 15 osallistujaa Maksu suoritetaan uimahallin kassalle, 40 / 5kertaa + 2 viimeistä kertaa kertamaksulla 8 /kerta. Maksu sisältää 2 aikuista ja lapsen. Sisar 10 /5krt + 2 viimeistä kertaa kertamaksulla 2. Muista ilmoittaa molemmat lapset. Perheuinti on tarkoitettu yli 1-vuotiaille lapsille. Perheuinnissa voi lapsen ja vanhemman lisäksi käydä alle 5v sisaret. 11200018 Perhe- ja sisarryhmä lapset 1-3v 27.10.-8.12.2013, 7 ohjauskertaa Su 9.50-10.25 Opettaja avoin Maksu 40 + 2 x 8 Enintään 15 osallistujaa Maksu suoritetaan uimahallin kassalle, 40 /5kertaa + 2 viimeistä kertaa kertamaksulla 8 /kerta. Maksu sisältää 2 aikuista ja lapsen. Sisar 10 /5krt + 2 viimeistä kertaa kertamaksulla 2. Muista ilmoittaa molemmat lapset. Perheuinti on tarkoitettu yli 1-vuotiaille lapsille. Perheuinnissa voi lapsen ja vanhemman lisäksi käydä alle 5v sisaret. 11200019 Perhe- ja sisarryhmä lapset 2-4v 27.10.-8.12.2013, 7 ohjauskertaa Su 10.25-11 Opettaja avoin Maksu 40 + 2 x 8 Enintään 15 osallistujaa Maksu suoritetaan uimahallin kassalle, 40 / 5kertaa + 2 viimeistä kertaa kertamaksulla 8 /kerta. Maksu sisältää 2 aikuista ja lapsen. Sisar 10 /5krt + 2 viimeistä kertaa kertamaksulla 2. Muista ilmoittaa molemmat lapset. Perheuinti on tarkoitettu yli 1-vuotiaille lapsille. Perheuinnissa voi lapsen ja vanhemman lisäksi käydä alle 5v sisaret. 10
8.2. Lasten uimakoulut Uimakouluihin osallistuvien vanhemmille järjestetään infotilaisuus 1. jaksolla ke 28.8. klo 16.30-17 Salon uimahallin (Anistenkatu 6) liikuntatilassa, 2.krs. Uimakoulut ovat lastenaltaassa. Uimakoulujen maksu on 35. Maksu suoritetaan uimahallin kassalle. Uimakouluja ei ole 19.10. Syksyllä uimakouluja pidetään yksi kymmenen kerran jakso. 11210200 Lasten alkeisuimakoulu 5-6 v. 7.9.-16.11.2013, 10 ohjauskertaa La 8-8.45 Opettaja avoin Enintään 16 osallistujaa Ilmoittautuminen alkaa: 21.8. klo 8. 11210201 Lasten alkeisuimakoulu 5-6 v. 7.9.-16.11.2013, 10 ohjauskertaa La 8.45-9.30 Opettaja avoin Enintään 16 osallistujaa Ilmoittautuminen alkaa: 21.8. klo 8. 11210202 Lasten alkeisuimakoulu 5-6 v. 7.9.-16.11.2013, 10 ohjauskertaa La 9.30-10.15 Opettaja avoin Enintään 16 osallistujaa Ilmoittautuminen alkaa: 21.8. klo 8. 11210203 Lasten alkeisuimakoulu 7-10 v. 7.9.-16.11.2013, 10 ohjauskertaa La 10.15-11 Opettaja avoin Enintään 16 osallistujaa Ilmoittautuminen alkaa: 21.8. klo 8. 11
8.3. Lasten sisä- ja ulkoliikunta Ellei ryhmän tiedoissa ole toisin mainittu, ilmoittautuminen lasten sisä- ja ulkoliikuntaryhmiin alkaa maanantaina 19.8. klo 8. 11220056 Lasten 0-6 v. ja vanhempien peuhutunti, Halikko 8.9.-1.12.2013, 12 ohjauskertaa Halikon liikuntahalli, Kuruntie 7, Halikko Su klo 17-18.30 Ei ennakkoilmoittautumista, maksuton. Peuhussa lapset liikkuvat omaehtoisesti oman vanhemman vastuulla ja valvonnassa. Tarjolla on erilaisia liikuntavälineitä ja -ratoja, joita van-hemmat ja lapset voivat yhdessä käyttää. Peuhu järjestetään yhteistyössä MLL Halikon yhdistyksen kanssa. Ryhmää ei ole 20.10. 11220059 Telinejumppa, alkeisryhmä 6-12 v., Halikko Halikon liikuntahalli, palloilusali, Kuruntie 7, Halikko To klo 16.15-17.15 Jaana Salakari Maksu 30 11220061 Lapsi 5-6 v. & aikuinen telinejumppa, Halikko Halikon liikuntahalli, palloilusali, Kuruntie 7, Halikko To klo 17.15-18 Jaana Salakari Maksu 30 11220063 Telinejumppa jatkoryhmä 6-12 v., Halikko Halikon liikuntahalli, palloilusali, Kuruntie 7, Halikko To klo 18-19 Jaana Salakari Maksu 30 11220071 Telinejumppa 4-10 v. alkeisryhmä, Perniö Perniön liikuntahalli, palloilusali, Erveläntie 16, Perniö To klo 17.15-18.00 Emmi Lahti, Sara Koivisto/ Emmastiina Hoikkala/ Viljami Tiikasalo Maksu 30 11220073 Telinejumppa jatkoryhmä 1. 7-12 v., Perniö Perniön liikuntahalli, palloilusali, Erveläntie 16, Perniö To klo 18-19 Emmi Lahti, Sara Koivisto/ Emmastiina Hoikkala/ Viljami Tiikasalo Maksu 30 12
Alla mainitut liikuntakerhoryhmät ovat osa Lataa liikettä! -hanketta, jolla pyritään aktivoimaan maahanmuuttajia ja nuoria. Hankerahoituksen avulla nämä ryhmät ovat maksuttomia ja avoimia kaikille. Ryhmiin ilmoittaudutaan paikan päällä. Lasten liikuntakerhot (viikot 36-48) torstai 16-17.15 Pojat 7-12 v., Meritalon koulu torstai 17.15-18.30 Tytöt 7-12 v., Meritalon koulu sunnuntai 10-11.15 Pojat yli 12 v., Meritalon koulu sunnuntai 11.15-12.30 Tytöt yli 12 v., Meritalon koulu 11220075 Telinejumppa jatkoryhmä 2. 7-12 v., Perniö Perniön liikuntahalli, palloilusali, Erveläntie 16, Perniö To klo 19-20 Emmi Lahti, Sara Koivisto/ Emmastiina Hoikkala/ Viljami Tiikasalo Maksu 30 11220065 Lapsi 5-6 v. & aikuinen telinejumppa, Pertteli 3.9.2013-26.11.2013, 12 ohjauskertaa Kaivolan koulu, Passintie 6-8, Pertteli Ti 17.15-18 Jaana Salakari Maksu 30 11220067 Telinejumppa alkeisryhmä 6-12 v., Pertteli 3.9.-26.11.2013, 12 ohjauskertaa Kaivolan koulu, Passintie 6-8, Pertteli Ti klo 18-19 Jaana Salakari Maksu 30 11220069 Telinejumppa jatkoryhmä 6-12 v., Pertteli 3.9.-26.11.2013, 12 ohjauskertaa Kaivolan koulu, Passintie 6-8, Pertteli Ti klo 19-20 Jaana Salakari Maksu 30 11220077 Telinejumppa alkeisryhmä 6-12 v., Kisko 4.9.-27.11.2013, 12 ohjauskertaa Kiskohalli, Kiskontie 2260 A, Kisko Ke klo 17-18 Jaana Salakari Maksu 30 11220079 Telinejumppa jatkoryhmä 6-12 v., Kisko 4.9.-27.11.2013, 12 ohjauskertaa Kiskohalli, Kiskontie 2260 A, Kisko Ke klo 18-19 Jaana Salakari Maksu 30 11220081 Sählykerho 1-3 lk, Kisko 6.9.-22.11.2013, 12 ohjauskertaa Kiskohalli, Kiskontie 2260 A, Kisko Pe 13.30-16 Mervi Solas Enintään 35 osallistujaa Joka toinen viikko. Maksuton. 11220083 Sählykerho 4-6 lk, Kisko 13.9.-29.11.2013, 12 ohjauskertaa Kiskohalli, Kiskontie 2260 A, Kisko Pe 13.30-16 Mervi Solas Enintään 35 osallistujaa Joka toinen viikko. Maksuton. 13
11220049 Perheliikuntakerho 3-4 v., Salo 4.9.-27.11.2013, 12 ohjauskertaa Urheilutalo, palloilusali, Perniöntie 7, Salo Ke klo 17.30-18.10 Pauliina Rautio Maksu 42 Enintään 18 osallistujaa Kerhossa lapsi ja vanhempi liikkuvat yhdessä ohjaajan antamien ohjeiden mukaan. Mukaan shortsit / verkkarit, t-paita, tossut tai paljaat varpaat. 11220051 Perheliikuntakerho 5-6 v., Salo 4.9.-27.11.2013, 12 ohjauskertaa Urheilutalo, palloilusali, Perniöntie 7, Salo Ke klo 18.15-19 Pauliina Rautio Maksu 42 Enintään 18 osallistujaa Kerhossa lapsi ja vanhempi liikkuvat yhdessä ohjaajan antamien ohjeiden mukaan. Mukaan shortsit / verkkarit, t-paita, tossut tai paljaat varpaat. 11220053 Koululaisten liikuntakerho 7-12v., Salo 16.9.-16.12.2013, 12 ohjauskertaa Keskustan koulun liikuntasali, Kavilankatu 1, Salo Ma klo 18-19 Ohjaaja avoin Maksu 30 Kerhossa tutustutaan erilaisiin liikuntalajeihin, joita seurat järjestävät Salon seudulla. Tarkka ohjelma lähetetään sähköisesti kotiin, joten ilmoita myös mahdollinen sähköpostiosoite. 11220055 Lasten 0-6 v. ja vanhempien peuhutunti, Salo 6.9.-29.11.2013, 12 ohjauskertaa Salohalli, palloilusali, Pormestarinkatu 5, Salo Pe klo 9.30-11 Timo Saarela Peuhussa lapset liikkuvat omaehtoisesti oman vanhemman vastuulla ja valvonnassa. Tarjolla on erilaisia liikuntavälineitä ja -ratoja, joita vanhemmat ja lapset voivat yhdessä käyttää. Ei ennakkoilmoittautumista, maksuton. Peuhu voi olla välillä peruutettu Salohallin tilaisuuksien takia. Seuraa tilannetta liikuntapalvelujen sivuilta www.salo.fi/liikunta > Huomioitavaa! 8.4. Erityislasten uimakoulut Uimakoulut ovat uimahallin terapia-altaassa. Uimakouluja ei ole 19.10. Uimakoulujen maksu on 35. Maksu suoritetaan uimahallin kassalle. Kehitysvammaisten uimakoulut on tarkoitettu lapsille joilla on kehitysvamma, kielellinen erityisvaikeus tai autismi. Merkitse lisätiedot kohtaan lapsen diagnoosi, erityispiirteet ja uimataito. Ryhmä pidetään terapia-altaassa ja lapsella on henkilökohtainen avustaja. Merkitse lisätiedot kohtaan lapsen diagnoosi. 14 13230003 Kehitysvammaisten alkeisuimakoulu 7.9.-16.11.2013, 10 ohjauskertaa La 8.20-9 Heidi Lahtinen Enintään 8 osallistujaa Ilmoittautuminen alkaa 21.8. klo 8.00 13230004 Kehitysvammaisten jatkouimakoulu 7.9.-16.11.2013, 10 ohjauskertaa La 9.20-10 Heidi Lahtinen Enintään 8 osallistujaa Ilmoittautuminen alkaa 21.8. klo 8.00 13230005 Liikuntavammaisten uimakoulu 7.9.-16.11.2013, 10 ohjauskertaa La 10.20-11 Heidi Lahtinen Enintään 6 osallistujaa Ilmoittautuminen alkaa 21.8. klo 8.00
8.5. Erityislasten sisä- ja ulkoliikunta Ellei ryhmän tiedoissa ole toisin mainittu, ilmoittautuminen erityislasten sisä- ja ulkoliikuntaryhmiin alkaa maanantaina 19.8. klo 8. 11240015 Motoriikkakerho kouluikäisille, Salo 17.9.-26.11.2013, 10 ohjauskertaa Urheilutalo, palloilusali, Perniöntie 7, Salo Ti klo 15-15.45 Sirpa Hattunen Enintään 8 osallistujaa Lisätietoja ja ilmoittautuminen Sirpa Hattunen p. (02) 778 4704. Ryhmä on tarkoitettu lapsille, jotka tarvitsevat tukea liikunnan aloittamiseen (ylipaino, kömpelyys). Kerhoa ei ole 15.10. 11240017 Kehitysvammaisten ja autistilasten liikuntakerho, alle 13 v., Salo 3.9.-26.11.2013, 12 ohjauskertaa Urheilutalo, palloilusali, Perniöntie 7, Salo Ti klo 16.15-17.15 Emma Launiainen Maksu 30 Enintään 10 osallistujaa Tarkoitettu erityislapsille alle 13 v. Ryhmässä yksi yleisavustaja. Kirjoita lisätiedot kohtaan lapsen diagnoosi ja mahdollisesti muut tarvittavat tiedot. Ilmoita lisätietoja kohdassa jos olet halukas avustamaan ryhmässä. Kerhoa ei ole 15.10. 11240019 Sporttiklubi, erityisnuoret yli 12 v., Salo 3.9.-26.11.2013, 12 ohjauskertaa Urheilutalo, palloilusali, Perniöntie 7, Salo Ti 17.15-18.15 Emma Launiainen Maksu 30 Enintään 10 osallistujaa Tarkoitettu erityislapsille/nuorille. Ryhmässä yksi yleisavustaja. Kirjoita lisätiedot kohtaan lapsen diagnoosi ja mahdollisesti muut tarvittavat tiedot. 11240021 Pyörätuolisalibandy, Salo 5.9.-12.12.2013, 14 ohjauskertaa Urheilutalo, palloilusali, Perniöntie 7, Salo To 18-19.15 Opettaja avoin Enintään 12 osallistujaa Pyörätuolisalibandy on tarkoitettu lapsille ja nuorille, joilla on liikuntavamma. Osallistujilla pitää olla kyky toimia kentällä itsenäisesti, sillä toiminnassa ei ole henkilökohtaisia avustajia. Ryhmä järjestetään yhteistyössä SalPan salibandyjaoston kanssa. Ryhmä ei ole 17.10. Lisätietoja ja ilmoittautumiset krista.p.forssman@gmail.com tai Krista Forsman p. 0400 744409. 13510013 Vammaisratsastus 1., Halikko 27.8.-1.10.2013, 6 ohjauskertaa Teerisalon talli, Rivometsäntie 11, Halikko Ti 17-17.30 Sanna Järvelä Maksu 51 Lasten maksu 36 Enintään 5 osallistujaa Yhteiskuljetusta voi tiedustella ja ilmoittautua siihen Monika Vanhatalo p. 044 778 3540. Maksu ei sisällä kuljetusta. Ilmoittautuminen ryhmään os. www.salo.fi/hellewi tai p. (02) 7784715. 13510014 Vammaisratsastus 2., Halikko 27.8.-1.10.2013, 6 ohjauskertaa Teerisalon talli, Rivometsäntie 11, Halikko Ti 17.30-18.30 Sanna Järvelä Maksu 51 Lasten maksu 36 Enintään 10 osallistujaa Yhteiskuljetusta voi tiedustella ja ilmoittautua siihen Monika Vanhatalo p. 044 778 3540. Maksu ei sisällä kuljetusta. Ilmoittautuminen ryhmään os. www.salo.fi/hellewi tai p. (02) 778 4715. 13510015 Vammaisratsastus 3., Halikko 27.8.-1.10.2013, 6 ohjauskertaa Teerisalon talli, Rivometsäntie 11, Halikko Ti 18.30-19.00 Sanna Järvelä Maksu 51 Lasten maksu 36 Enintään 5 osallistujaa Ilmoittautuminen ryhmään os. www.salo.fi/hellewi tai p. (02) 778 4711. Lisätiedot Marita Säilä 02 7784711. Ei kuljetusta. Sporttikirppis Taas tulee se aika vuodesta, kun syksyn harrastukset alkavat ja syyssiivoukset koittavat. Meillä on ratkaisu sekä edullisten urheiluvälineiden hankintaan että syyssiivouksen helppoon toteutukseen. Vastaus on Sporttikirppis! Sporttikirppiksellä voit ostaa, myydä ja vaihtaa liikuntavälineitä. Palvelu on vieläpä ilmainen, joten astu rohkeasti kirppikselle ja anna hyvän kiertää osoitteessa www.salo.fi/sporttikirppis 15
9. Nuoret Liikuntapalvelujen nuorten ryhmissä liikutaan pilke silmäkulmassa ilman kilpailutoiminnan paineita. Ryhmiin voi osallistua yksin tai kavereiden kanssa. Tavoitteenamme on kattaa lajitarjotin jossa jokaiselle olisi tarjolla jotakin. liikunnanohjaaja Timo Saarela p. (02) 778 4705, timo.saarela@salo.fi 9.1. Lataa Liikettä! Lataa Liikettä! -hanke pyrikii aktivoimaan maahanmuuttajia ja nuoria. Nämä ryhmät ovat maksuttomia. Nuorten liikuntapalvelut monipuolistuvat entisestään, kun toinen Lataa Liikettä! kausi käynnistyy. Ensimmäisestä kaudesta olemme saaneet arvokasta kokemusta ja nyt lajitarjotin avautuu viime vuoden suosikeilla sekä muutamalla uudella lajilla, jotka varmasti tempaavat mukaansa. Toiminta starttaa tuttuun tapaan tehoiskulla kouluihin, joissa tänäkin syksynä jaetaan lukkareita kaikille ja osallistumispassit uudelle 13-vuotiaiden ikäryhmälle. Varmistathan, että saat omasi! Liikuntapalvelujen nuorten ryhmissä liikutaan pilke silmäkulmassa ilman kilpailutoiminnan paineita. Ryhmiin voi osallistua yksin tai kavereiden kanssa. Tavoitteenamme on kattaa lajitarjotin, jossa jokaiselle on tarjolla jotakin. Kaikki 13 19 vuotiaat salolaiset nuoret huomio! Alla on Lataa Liikettä! lukujärjestys. Poimi siitä itsellesi mieluisimmat lajit ja mene kokeilemaan! Voit mennä vaikka kuinka moneen ryhmään ja vaihtaa niin kauan, että löydät, mitä haluat. Mihinkään ryhmään ei tarvitse ennakkoon ilmoittautua eikä mikään ryhmä maksa sinulle mitään! Tule vain paikalle, tarvittavat välineetkin ovat jo siellä. Tarvitset vain liikuntaan sopivat vaatteet ja Lataa Liikettä! kortin. Lataa liikettä! salo.fi/lataaliiketta Lataa Liikettä! -kortti Koulut, oppilaitokset, työkkäri ja maahanmuuttajayksikkö jakavat elokuussa 2013 kaikille salolaisnuorille Lataa Liikettä! kortin. Kortilla pääset maksutta kaikkiin alla oleviin ohjattuihin liikuntaryhmiin. Korttiin tulee nimesi ja se on voimassa siihen asti, että täytät 20 vuotta, joten pidä siitä hyvää huolta. Tulevina vuosina kortin saavat vain uudet 13-vuotiaat. 16
17
10. Työikäiset Liikunnan lisäämisvinkkejä Pyri istumaan mahdollisimman vähän Tavoittele 10 000 askelta päivässä (askelmittari) Lisää hyötyliikuntaa portaita käyttämällä, autoa välttämällä Lisäksi muista lihaskuntoharjoitusta kaksi kertaa viikossa liikunnanohjaaja Virpi Lehto, p. (02) 778 4706, virpi.lehto@salo.fi Kevätkaudella 2014 ryhmät jatkuvat pääsääntöisesti viikoilla 3-17. Mahdollisista muutoksista tai peruutuksista ilmoitetaan joulukuun kaupunkitiedotteessa. 18
10.1. Työikäisten sisä- ja ulkoliikunta Ellei ryhmän kohdalla ole toisin mainittu, ilmoittautuminen ryhmiin alkaa ma 19.8. klo 8. 12410080 Kuntojumppa, Halikko Armfeltin koulu, Halikko Kuruntie 7, Halikko To 18-19 Mari Rintakoski Maksu 54 Työttömät maksu 36 Enintään 30 osallistujaa Tunti sisältää lämmittelyn, lihaskunto-osuuden sekä venyttelyn. Tehokasta jumppaa joka sopii kaikille. 12410081 Kiinteytysjumppa, Halikko Armfeltin koulu, Halikko Kuruntie 7, Halikko To 19.10-20.10 Mari Rintakoski Maksu 54 Työttömät maksu 36 Enintään 30 osallistujaa Tunti sisältää lämmittelyä helpoilla askelsarjoilla ja monipuolisia lihaskuntoliikkeitä jotka keskittyvät ala- ja keskivartalon lihaksiin. 12410089 Kuntojumppa, Kiikala Suomusjärven koulu, Opintie 1 To 17.45-18.30 Terhi Sinnelä Maksu 54 Työttömät maksu 36 Naisille ja miehille perusjumppaa ja kuntopiiriä. 12410093 Lentopallo, Kiikala 8.9.-1.12.2013 Komisuon liikuntahalli, Suomusjärventie 151 Su 18-19.30 Kirsi Virta Maksuton, ei ennakkoilmoittautumista. 12410078 Kuntojumppa, Kisko 2.9.-25.11.2013, 12 ohjauskertaa Kiskohalli, Kiskontie 2260 A, Kisko Ma 17.30-18.30 Katja Pirhonen Maksu 54 Työttömät maksu 36 Enintään 30 osallistujaa Tunti sisältää lämmittelyä, lihaskunto-osion sekä venyttelyn. Tehokasta jumppaa joka sopii kaikille. 12410079 Äijätreeni, Kisko 2.9.-25.11.2013, 12 ohjauskertaa Kiskohalli, Kiskontie 2260 A, Kisko Ma 18.30-20 Katja Pirhonen Maksu 54 Työttömät maksu 36 Ryhmä sopii hyvin aloittelijoille sekä edistyneemmille kuntoilijoille. Tunti sisältää lämmittelyn, monipuolisia lihaskuntoharjoitteita sekä venyttelyn. 12410083 Perusjumppa, Kuusjoki 3.9.-26.11.2013, 12 ohjauskertaa Kuusjokitalo, Ylikulmantie 317, Kuusjoki Ti 20-21.00 Outi Rintala / Helena Sorvari Maksu 4,50 / krt Työttömät maksu 3 / krt Enintään 50 osallistujaa Tunti sisältää sykkeen kohotusta helpoin askelin, tehokasta lihaskuntojumppaa sekä venyttelyt. Ei ennakkoilmoittautumisia. Maksu arvokortilla. 12410084 Lentopallo, Kuusjoki 4.9.-27.11.2013, 12 ohjauskertaa Kuusjokitalo, Ylikulmantie 317, Kuusjoki Ke 20-21.30 Nadja Harjula Enintään 25 osallistujaa Iloista ja leppoisaa harrastelentopalloa naisille ja miehille. Ei ennakkoilmoittautumista. Maksuton. Salon uusin lähiliikuntapaikka rakentuu Ollikkalaan Mikä on Sinun lähin lähiliikuntapaikkasi? Oletko käynyt siellä? Ota askel kohti lähiliikuntapaikkaa ja tutustu! Lähiliikuntapaikalla tarkoitetaan ensisijaisesti arkiliikuntaan tarkoitettua, kaikille avointa ja usein maksutonta paikkaa liikkua, joka sijaitsee asuinalueella käyttäjien helposti saavutettavissa. Esimerkiksi koulujen pihat ja niissä sijaitsevat liikuntamahdollisuudet ovat hyviä esimerkkejä lähiliikuntapaikoista. Salon uusin lähiliikuntapaikka rakentuu tänä syksynä Ollikkalan koulun pihalle. Ollikkalan pihasuunnitelma on valmistunut monen eri hallinnon alan yhteistyönä. Pihan suunnitteluun osallistettiin Polku-hankkeen toimesta myös Ollikkalan päiväkodin lapset, koulun oppilaat sekä koululla toiminutta Nuorisotila Nuokkua käyttäneet nuoret. Ollikkalan pihalta tulee löytymään alueet esimerkiksi Parkourille, kiipelyseinälle (boulderointi), katukorikselle ja jalkapalloilulle (pallokenttä ja palloiluseinät). Vanhempia ei myöskään ole unohdettu sillä pihalle tulee myös ulkokuntoiluvälineitä koko perheen yhteiseen liikuntaan. Pihalle tulee myös runsaasti erilaisia leikkivälineitä mm., kiipeilyyn, keinumiseen ja tasapainoiluun. Leikkivälineet on mitoitettu erityisesti alakouluikäisille sopiviksi, mutta niitä voivat käyttää kaikenikäiset. Ota askel kohti lähiliikuntapaikkaa ja tutustu! 19
12410082 Kiertoharjoittelu miehille ja naisille, Kuusjoki Kuusjokitalo, Ylikulmantie 317, Kuusjoki To 18.30-19.45 Katja Salo Maksu 4,50 / krt Työttömät maksu 3 / krt Enintään 35 osallistujaa Tunti sisältää alkulämmittelyn, tehokasta lihaskuntoharjoittelua kuntopiirin omaisesti sekä loppuvenyttelyn. Ei ennakkoilmoittautumisia. Maksu arvokortilla. 12410067 Kahvakuulatunti, Salo Ma klo 18.30-19.30 Salohalli, tanssitila, Pormestarinkatu 5, Salo 2.9.-25.11.2013, 12 ohjauskertaa Virpi Lehto Maksu 54 Työttömät maksu 36 Monipuolista treeniä kahvakuulalla. Ota oma kahvakuula mukaan, jos omistat sellaisen. Mahdollisuus myös lainata kahvakuulaa. 12410068 Iisijumppa, Salo 3.9.2013-26.11.2013, 12 ohjauskertaa Salohalli, tanssitila, Pormestarinkatu 5, Salo Ti klo 16.30-17.30 Sirpa Hattunen Maksu 54 Työttömät maksu 36 Enintään 25 osallistujaa Jumppa on tarkoitettu liikuntaa aloitteleville ja vähän liikkuville. Tunti sisältää helppoja askeleita, lihaskunto-osion ja venyttelyt. Helppoa, hikistä ja hauskaa! 12410069 Liikettä rankaan, Salo 3.9.-26.11.2013, 12 ohjauskertaa Salohalli, tanssitila, Pormestarinkatu 5, Salo Ti klo 17.40-18.40 Sirpa Hattunen Maksu 54 Työttömät maksu 36 Enintään 25 osallistujaa Tunnilla tehdään selkä-,niska ja hartiaseudun liikkuvuutta lisääviä liikkeitä, keskivartalon lihaskuntoliikkeitä sekä venytellään/rentoudutaan. Tunti sopii aloittelijoille tai palauttavaksi tunniksi enemmän liikkuneille. 12410070 Kahvakuulatunti, Salo Salohalli, tanssitila, Pormestarinkatu 5, Salo To 17-18 Timo Saarela ja Jani Nurmi Maksu 54 Työttömät maksu 36 Monipuolista treeniä kahvakuulailua aloitteleville. Ota oma kahvakuula mukaan, jos omistat sellaisen. Mahdollisuus myös lainata kahvakuulaa. 12410071 Naisten kuntosalikurssi, Salo 2.9.-23.9.2013, 4 ohjauskertaa Uimahalli, kuntosali, Anistenkatu 6, Salo Ma 18 18.45 Timo Saarela / Jani Nurmi Maksu 26 Työttömät ja opiskelijat maksu 16 Enintään 12 osallistujaa Kuntosalikurssilla opetellaan käyttämään kuntosalilaitteita turvallisesti ja tehokkaasti sekä opitaan kuntosaliharjoittelun perusteita. 12410072 Naisten kuntosalikurssi, Salo 30.9.-28.10.2013, 4 ohjauskertaa Uimahalli, kuntosali, Anistenkatu 6, Salo Ma 18 18.45 Timo Saarela / Jani Nurmi Maksu 26 Työttömät ja opiskelijat maksu 16 Enintään 12 osallistujaa Kuntosalikurssilla opetellaan käyttämään kuntosalilaitteita turvallisesti ja tehokkaasti sekä opitaan kuntosaliharjoittelun perusteita. 12410073 Naisten kuntosalikurssi, Salo 4.11.-25.11.2013, 4 ohjauskertaa Uimahalli, kuntosali, Anistenkatu 6, Salo Ma 18 18.45 Timo Saarela / Jani Nurmi Maksu 26 Työttömät ja opiskelijat maksu 16 Enintään 12 osallistujaa Kuntosalikurssilla opetellaan käyttämään kuntosalilaitteita turvallisesti ja tehokkaasti sekä opitaan kuntosaliharjoittelun perusteita. 12410090 Leidit liikkeessä 50 + jumppa, Salo 4.9. -27.11.2013, 12 ohjauskertaa Salohalli, tanssitila, Pormestarinkatu 5 Ke klo 13-14 Virpi Lehto Maksu 54 Työttömät maksu 36 Tehokasta ja helppoa perusjumppaa sisältäen alkuverryttelyn, lihaskunto-osuuden ja loppuvenyttelyn. 12410091 Leidit liikkeessä 50 + jumppa, Salo 5.9. -28.11.2013, 12 ohjauskertaa Salohalli, tanssitila, Pormestarinkatu 5 To klo 11-12 Virpi Lehto Maksu 54 Työttömät maksu 36 Tehokasta ja helppoa perusjumppaa sisältäen alkuverryttelyn, lihaskunto-osuuden ja loppuvenyttelyn. 12410074 Äijät kuntoiluryhmä +25v, Salo 2.9.-28.11.2013, 12 ohjauskertaa Toimipaikka vaihtuva Ma 19 20 To 18 19 Timo Saarela / Jani Nurmi Maksu 66 Työttömät maksu 42 Enintään 18 osallistujaa Äijät kokoontuvat joka toinen maanantai uimahallin kuntosalilla ja joka toinen torstai Salohallin tanssitilassa. Tarkempi ohjelma jaetaan ensimmäisellä kerralla. 20
12410075 Äijät kuntoiluryhmä +50v, Salo 5.9.-25.11.2013, 12 ohjauskertaa Toimipaikka vaihtuva Ma 19 20 To 18 19 Timo Saarela / Jani Nurmi Maksu 66 Työttömät maksu 42 Enintään 18 osallistujaa Äijät kokoontuvat joka toinen maanantai uimahallin kuntosalilla ja joka toinen torstai Salohallin tanssitilassa. Tarkempi ohjelma jaetaan ensimmäisellä kerralla. 12410076 Äijätreeni, Salo Keskustan koulun liikuntasali, Kavilankatu 1, Salo To 19 20 Timo Saarela / Jani Nurmi Maksu 54 Työttömät maksu 36 Enintään 16 osallistujaa Ryhmässä pelataan pääasiassa sählyä. 12410092 Kaiken kansan salijumppa, Salo 4.9.-27.11.2013, 12 ohjauskertaa Salohalli, tanssitila, Pormestarinkatu 5, Salo Ke klo 12-12.45 Virpi Lehto Perusjumppaa kaikenkuntoisille työikäisille miehille ja naisille Salohallin tanssisalissa. Maksuton, ei ennakkoilmoittautumista. 12410085 Kevytjumppa, Perniö 3.9.-26.11.2013, 12 ohjauskertaa Perniön liikuntahalli, tanssisali, Erveläntie 16, Perniö Ti 9-10 Virpi Lehto Maksu 4,50 / krt Työttömät maksu 3 / krt Jumppa sopii kaikille kevyttä liikuntaa harrastaville tai liikuntaa aloitteleville ikään katsomatta. Tunti sisältää helppoa askellusta, lihaskunto- ja liikkuvuusharjoitteita sekä pitkät venyttelyt. Ei ennakkoilmoittautumista. Maksu arvokortilla. 12410086 Tehojumppa, Perniö 3.9.-26.11.2013, 12 ohjauskertaa Perniön liikuntahalli, tanssisali, Erveläntie 16, Perniö Ti 10-11 Virpi Lehto Maksu 4,50 / krt Työttömät maksu 3 / krt Jumppa sopii kuntoliikkujille ja niille jotka haluavat parantaa lihaskuntoa. Tunti sisältää helppoa ja reipasta askellusta, pitkiä lihaskuntosarjoja ja palauttavan venyttelyn. Ei ennakkoilmoittautumista. Maksu arvokortilla. 12410087 Perjantaipallo, Perniö 6.9.-29.11.2013, 12 ohjauskertaa Perniön Yhteiskoulu, Erveläntie 1, Perniö Pe 18-19.30 Juhani Vuorisalo Maksuton Enintään 25 osallistujaa Iloista ja leppoisaa harrastelentopalloa kaikenikäisille naisille ja miehille. Ei ennakkoilmoittautumista. 12410088 Sauvakävely, Perniö 1.10.-17.12.2013, 12 ohjauskertaa Toimipaikka vaihtuva Ti 17.30-19 Pirjo Niittonen Maksuton Enintään 30 osallistujaa Reipasta sauvakävelyä kahdessa ryhmässä joista toinen kävelee tunnin ja toinen puolitoista tuntia. Lähtö molemmilla ryhmillä Perniön liikuntahallin pihalta. Ei ennakkoilmoittautumista. 12410077 Äijätreeni, Suomusjärvi 2.9.-25.11.2013, 12 ohjauskertaa Suomusjärven koulun liikuntasali, Opintie 1, Suomusjärvi Ma 19-20 Tommi Ynnilä Maksu 54 Työttömät maksu 36 Ryhmä sopii kuntoilua aloitteleville ja edistyneemmille kuntoilijoille. Tunti sisältää lämmittelyn, monipuolisia lihaskuntoharjoitteita välineillä tai ilman sekä venyttelyn. Alla mainitut liikuntakerhoryhmät ovat osa Lataa liikettä! -hanketta, jolla pyritään aktivoimaan maahanmuuttajia ja nuoria. Hankerahoituksen vuoksi nämä ryhmät ovat maksuttomia ja avoimia kaikille (ellei toisin mainittu). Ryhmiin ilmoittaudutaan paikan päällä. Aikuisten ryhmät (viikot 36-41 ja 43-48) maanantai 11-12 Naisten jumppa, uimahallin liikuntatila (vain maahanmuuttajille) 13-14 Jalkapallo, urheilupuisto / Salohalli tiistai 14.30-15.30 Miesten kuntosali, Salohallin kuntosali keskiviikko 12-12.45 Every body jumppa, Salohallin tanssisali torstai 10-11 Naisten jumppa, uimahallin liikuntatila (vain maahanmuuttajille) 17-18 Naisten jumppa, uimahallin liikuntatila (vain maahanmuuttajille) perjantai 15-16 Naisten ja tyttöjen yli 13 v. kuntosali, Salohallin kuntosali www.salo.fi/liikunta>liikuntapalvelut>maahanmuuttajat 21
10.2. Työikäisten vesiliikunta Kaiken kansan vesijumpat Viikot 34-50 Ma klo 7-7.30 Ti klo 6.50-7.20 (syvänvedenjumppa) Ke klo 15-15.30 To klo 8-8.30 Jumpat on tarkoitettu kaikille uimataitoisille vesiliikunnan ystäville. Jumppiin ei tarvitse ilmoittautua ennakkoon ja jumppaamaan pääsee maksamalla uimahallin sisäänpääsymaksun. Kaikki innolla nauttimaan hauskasta puolituntisesta vedessä! 1. jakso Ellei ryhmän kohdalla ole toisin mainittu, ilmoittautuminen 1. jakson vesiliikuntaryhmiin alkaa ke 21.8. klo 8. 22 12400037 Vesijumppa 29.8.-10.10.2013, 7 ohjauskertaa Uimahalli, kilpa-allas, Anistenkatu 6, Salo To klo 18.45-19.30 Kirsi Urpo Maksu 45,50 Opiskelijoiden, työttömien ja eläkeläisten maksu 28 Enintään 35 osallistujaa Reipas vesijumppa. 12400038 Syvänvedenjumppa 29.8.-10.10.2013, 7 ohjauskertaa Uimahalli, hyppy-allas, Anistenkatu 6, Salo To 19.40-20.25 Kirsi Urpo Maksu 45,50 Opiskelijoiden, työttömien ja eläkeläisten maksu 28 Enintään 40 osallistujaa 12400039 Aloittelevien vesijumppa 30.8.-11.10.2013, 7 ohjauskertaa Uimahalli, terapia-allas, Anistenkatu 6, Salo Pe klo 18-18.45 Minna Nikander Maksu 45,50 Opiskelijoiden, työttömien ja eläkeläisten maksu 28 Enintään 16 osallistujaa Kurssi on tarkoitettu vesijumppaa aloitteleville ja kevyemmästä vesijumpasta pitäville. Terapia-altaan veden lämpötila on 30 astetta. 12400040 Syvänvedenjumppa 30.8.-13.12.2013, 14 ohjauskertaa Uimahalli, hyppy-allas, Anistenkatu 6, Salo Pe klo 18.55-19.40 Minna Nikander Maksu 6,50 / krt Opiskelijoiden, työttömien ja eläkeläisten kertamaksu 4 Enintään 40 osallistujaa. Ei ennakkoilmoittautumista. 12400041 Virkisty Vesijumpalla 31.8.-12.10.2013, 7 ohjauskertaa Uimahalli, kilpa-allas, Anistenkatu 6, Salo La klo 8-8.45 Jenni Wirtanen Maksu 45,50 Opiskelijoiden, työttömien ja eläkeläisten maksu 28 Enintään 30 osallistujaa Jumpataan altaassa, jossa jalat ylettyvät pohjaan. Tehdään vesijumpan perusliikkeitä, keskitytään avaaviin ja venyttäviin liikkeisiin. kertaa. 12400042 XL-vesijumppa 31.8.-12.10.2013, 7 ohjauskertaa Uimahalli, kilpa-allas, Anistenkatu 6, Salo La 8.50-9.35 Jenni Wirtanen Maksu 45,40 Opiskelijoiden, työttömien ja eläkeläisten maksu 38 Enintään 25 osallistujaa Vesijumpparyhmä on tarkoitettu ylipainoisille naisille ja miehille. 12400043 Vesijumppa 31.8.-12.10.2013, 7 ohjauskertaa Uimahalli, kilpa-allas, Anistenkatu 6, Salo La klo 9.40-10.25 Jenni Wirtanen Maksu 45,40 Opiskelijoiden, työttömien ja eläkeläisten maksu on 28 Enintään 30 osallistujaa Jumpataan vauhdikkaasti ja välillä erilaisia vesijumppavälineitä käyttäen. 12400044 Syvänvedenjumppa 31.8.-12.10.2013, 7 ohjauskertaa Uimahalli, hyppy-allas, Anistenkatu 6, Salo La klo 10.35-11.20 Jenni Wirtanen Maksu 45,50 Opiskelijoiden, työttömien ja eläkeläisten maksu 28 Enintään 40 osallistujaa