17.4.2012, Onneksi on omaishoitaja Mistä voimia arkeen?
Teemat joita käsittelen Voimia vapaa-ajasta Voimia itsestä Voimia läheisistä Luvan antaminen itselle
Omaishoitajan hyvinvointi Omaishoitajan on tärkeää pitää huolta omasta jaksamisestaan, vaikka se voi olla haastavaa. Omaishoitajan jaksaminen tukee hoidon onnistumista. Täydellinen luopuminen harrastuksista ja ihmissuhteista omaishoidon takia ei tee kummallekaan osapuolelle hyvää.
Voimia vapaa-ajasta Kulttuuri, taide, luovat harrastukset Virkistävät, synnyttävät myönteisiä tunteita Antavat kanavan vaikeidenkin tunteiden käsittelyyn Antavat onnistumisen kokemuksia Tärkeää olisi voida irrottautua hetkeksi hoitotilanteesta ja tehdä mieleisiään asioita, olivat ne mitä hyvänsä.
Voimia vapaa-ajasta Joskus hoitotilanne on pakottanut luopumaan harrastuksista. Voisiko harrastuksia, jotka on ollut pakko jättää taakse omaishoitotilanteen takia, jotenkin muokata esimerkiksi kotiympäristöön/muuttuneeseen rahatilanteeseen sopiviksi?
Arkeen voimavaroja itsestä Myönteisten asioiden löytäminen elämäntilanteesta Mitä positiivisia asioita omaishoitotilanne on tuonut elämääni? Näiden asioiden aktiivinen itsemuistuttelu, myönteisten mielialojen vahvistaminen
Arkeen voimavaroja itsestä Myönteisten asioiden löytäminen arjesta Mitä hyvää tänään tapahtui? Onnen pähkinöitä: vasempaan taskuun laitetaan päivän ajaksi kourallinen pieniä pähkinöitä/kiviä ym. ja päivän aikana niistä siirretään oikeaan taskuun yksi joka kerta, kun jokin asia tekee iloiseksi. Illalla lasketaan oikeaan taskuun kerääntyneet kivet ja muistellaan, mitä olivat nämä mieltä ilostuttaneet asiat.
Arkeen voimavaroja itsestä Tavoitteiden sopeuttaminen elämäntilanteeseen Epärealistisen korkeat tavoitteet aiheuttavat enemmän huolta kuin kannustavat Omaishoitajan voi olla vaikeaa toteuttaa tavoitteitaan, vaikka ne olisivat realistisiakin. Haluaisin lähteä illaksi ulos. Tavoitteena hyvä hoitajuus, toisaalta oma hyvinvointi kumpi tavoite sopeutuu? Molemmat?
Arkeen voimavaroja itsestä Arvojen uudelleenjärjestely Elämän perusarvojen pohdinta: mikä on elämässä tärkeää Voi tulla vastaan elämän voimakkaissa muutostilanteissa: havahtuminen omaishoitotilanteeseen, perheenlisäys, omaishoitotilanteen päättyminen Helpottaa sopeutumaan uuteen tilanteeseen ja näkemään tilanteen tuomia mahdollisuuksia
Arkeen voimavaroja läheisistä Läheisyyden ja välittämisen tunteet ovat keskeisiä omaishoitajan jaksamista tukevia asioita.
Arkeen voimavaroja läheisistä Mitä puolia hoidettavastasi pidät rakastettavana/hauskana? Mikä on ensimmäinen muisto hänestä, jolloin ajattelit hänen olevan mahtava tyyppi? Mitä muita tällaisia muistoja muistat? Missä tilanteissa tunnet tai olet tuntenut erityisen suurta yhteenkuuluvuutta hänen kanssaan?
Arkeen voimavaroja läheisistä Kodin ulkopuoliset sosiaaliset suhteet ovat tärkeitä omaishoitajan hyvinvoinnin kannalta. Tukiverkko myös omaishoitotilanteen päätyttyä. Vertaistukiryhmissä on mahdollisuus keskustella samassa elämäntilanteessa olevien kanssa.
Lupa olla ylpeä itsestään Itsearvostus on yksi terveen minäkuvan perustekijöistä. On eri asia kuin ylemmyydentunto itseään arvostava henkilö hyväksyy omat vahvuutensa ja heikkoutensa. Muiden arvostaminen lähtee aina itsen arvostamisesta.
Lupa olla ylpeä itsestään Itsearvostus helpottaa vastuunottoa omista tekemisistä Kyky ottaa vastaan sekä kiitokset että kehittämisideat Uskallus muokata omia toimintatapoja ilman, että niiden muokkaaminen tuntuu epäonnistumiselta
Luvan antaminen itselle Minä saan ottaa aikaa itselleni. Minä saan pyytää apua väsyessäni. Minulla on lupa omiin tunteisiini. Minä saan olla ylpeä itsestäni ja läheisistäni.