TU-A1140 - Itsensä tunteminen ja johtaminen Tunteista ja empatiasta. 3.3. 2016 Eerikki Mäki eerikki.maki@aalto.fi
Tunteisiin liittyvä harjoitustyö Osa 1 Vaihtoehto 1: tunnista ja rekisteröi omia tunteitasi Emotion Tracker (emotiontracker.fi) työkalun avulla. Elinikäinen lisenssi maksaa 10 euroa. Emotion Trackerin käyttö kannattaa aloittaa jo kurssin alkaessa. Vaihtoehto 2: kirjaa tunteitasi luvun 7.1 taulukkoon. Voit kirjata yhdelle päivälle useitakin tunteita ja tilanteita. Lisää taulukkoon tarvittava määrä rivejä. Tunne Tunteen voimakkuus (asteikolla 1-5) Mikä sai tunteen aikaan? Mitä tunne kertoo minusta? Pyrinkö pääsemään eroon tai pitämään kiinni tästä tunteesta?
Tunteet ja kuinka ilmaisemme ja tulkitsemme niitä ovat keskeinen sosiaalisen vuorovaikutuksen instrumentti!
Kirjoita kolmelle erillisille post-it lapulle 3 tyypillisintä tunnettasi ajalta, jolloin olet kirjannut tunteitasi. 3-5 min.
Lähde: Jarkko Rantanen, luento kurssilla Itsensä tunteminen ja johtaminen, 2015.
Tunteiden luokitteleminen Perustunteet ilo, hämmästys, halveksunta, suru, viha, inho, pelko Kaikille kulttuureille yhteisiä Usein hyvin kulttuurisidonnaista kuinka tunteita ilmaistaan. Testi sivulla http://www.digitaalinenoppikirja.fi/lukionpsykologia/2015/09/15/testi-tunnistatko-perustunteet/
Tunteiden luokitteleminen Positiivisia tunteita: Ilo, kiitollisuus, kiinnostus, ylpeys, huvittunut, rakkaus Negatiivisia tunteita: Katkeruus, yksinäisyys, viha, mustasukkaisuus, syyllisyys Lisäksi tunteita voidaan luokitella mm. niiden voimakkuuden ja keston mukaan Kuuntele sun tunteita. Ne yrittää sanoa sinulle jotain. Jarkko Rantanen
Millaisia tunteita tämän kurssin opiskelijoilla on ollut? Tunteet järjestävät, motivoivat ja ylläpitävät ajatuksia ja tekoja. Ne ovat organisoituneet kolmen järjestelmän kautta:* 1. Uhka ja suojelu 2. Aloitteellisuus ja voimavarat 3. Lempeys ja tyytyväisyys * Sjöroos M. (2010) Myötätunto Ole läsnä, elä mukana. Bookwell Oy, Juva.
Mitä hyötyä tunteiden tunnistamisesta on? Negatiivisten tunteiden käsittely Muuttuvat vähemmän häiritseviksi Muuttuvat heikommiksi Saavat selityksen (epämääräisyys katoaa) Huomaamme niiden (negatiiviset) vaikutukset toimintaamme Positiivisten tunteiden herättely Tunteet voimistuvat Opimme tunnistamaan mikä saa aikaan positiivia tunteita
Tunne on Psyykkinen kokemus, joka perustuu fysiologisiin muutoksiin eli pääasiassa autonomisen hermoston toimintaan (esim. verenpaine, hengitys, syke) + tapahtuman tulkintaan (kognitiivinen tunneteoria) ja/tai oppimiseen (sosiaalinen tunneteoria) Tunteet tarttuvat helposti. Mitä seurauksia tällä on?
Tunteita Aallon YT-prosessin jälkeen
Myyntiharjoitus Tehdään pareittain, seisaaltaan Yritä myydä parillesi (voit valita itse): Koira, koska olet lähdössä ulkomaille vaihtoon Hallituspaikka Killassa Lomaosakeviikko Itsesi kurssiassistentiksi 3-4 min.
Keskustele parisi kanssa miten myynti onnistui (3-5 min) Mikä oli lopputulos (olisiko kauppa syntynyt)? Millainen oli prosessi? Kumpi puhui enemmän? Kuinka kiinnostunut myyjä oli ostajasta? Olivatko myyjän vai ostajan tarpeet etusijalla? Olivatko myyntiargumentit rationaalisia vai emotionaalisia? Vaihdetaan rooleja ja kokeillaan uudestaan (3-4 min)
Missä tehtävissä tai ammateissa empatiasta on hyötyä? Miksi? No one cares how much you know, until they know how much you care Theodore Roosevelt
Empatia Professori Eero Eloranta, opetuksesta vastaava vararehtori Ainakin yhden asian haluan teidän oppivan, ja se on empatia.
Empatia Kognitiivinen empatia: Kyky asettua toisen asemaan ja tarkastella asioita ja ajatuksia toisen näkökulmasta Emotionaalinen empatia: Kyky samaistua toisten tunteisiin ja kokea samoja tunteita Myötätunto, myötäelämisen taito (compassion) Tietoisuus toisen kärsimyksestä ja halu toimia sen helpottamiseksi. Tietoisuus toisen tarpeista ja halu auttaa. Empatia: tuntemista toisen kanssa Sympatia: tuntemista toista kohtaan
Empatian perusta Hermostollinen perusta (peilisolut) Oppimisperusta
Miten empatiaa voi oppia? Tutustumalla uusiin ihmisiin, olla kiinnostunut heistä Kokeilemalla toisen elämää (työkierto, Pomo piilossa) Olla ympäristössä, jossa on paljon erilaisuutta (esim. Kurssien harjoitusryhmät) Opettelemalla tunnistamaan omia tunteitaan
Reflektointi ryhmäharjoitusten jälkeen Mitä niistä voisi oppia? Voisiko pohtia miltä ryhmäprosessi tuntui? Ja miksi se tuntui sellaiselta kuin tuntui? Jalostettu after action review (AAR) https://en.wikipedia.org/wiki/after-action_review
Mitä seuraavaksi Osa 2 tunteista: kirjaaminen harjoitustyöpohjaan Ensi torstaina 10.3. on luento aiheesta Minä ja muut Harjoitusohjeet Osa 1 (ennen luentoa): Opintojen aikana tehdään paljon työtä ryhmissä. Pohdi omaa rooliasi näissä ryhmätilanteissa: millainen ryhmän jäsen olet mielestäsi ollut? Miten autat ryhmää sen tavoitteen toteutumisessa? Millaiset asiat ovat sinulle ryhmässä vaikeita? Jne. Harjoituksen tarkoituksena on pohtia omaa tapaa liittyä ryhmään ja toimia ryhmässä, miettiä miten toimii ryhmän toiminnan edistämiseksi, miettiä kokemuksia ryhmien erimielisyyksistä ja niiden ratkaisemisesta sekä pohtia kuinka voi kehittyä ryhmän jäsenenä.