Tuetut hankkeet 2/2011 Hakemuksia tuli 199. Tukea myönnettiin 97 hankkeelle. ASIKKALA Asikkalan kunta / liikuntatoimi; Matti Kettunen, vapaa-aikavastaava/liikunta; PL 6, 17201 Vääksy; 03 8886247; 044 7780247; matti.kettunen@asikkala.fi; Asikkala liikkeelle liikkumislähetekäytännön tehostaminen; Hankkeen kohderyhmänä ovat yli 40- v vähän liikkuvat kuntalaiset (BMI yli 30, diabeteksen riskitestissä yli 15 p. saaneet). Tavoitteet: 1) Lisätä fyysistä aktiivisuutta. 2) Hyödyntää liikuntaa paremmin osana perusterveydenhuoltoa. 3) Lisätä yhteistyötä. 4) Kehittää ja tehostaa mallia. 5) Saavuttaa taloudellista hyötyä pitkällä tähtäimellä. 6) Luoda vertaisohjaajaverkosto ja kouluttaa ohjaajia. Tarjonta ikääntyneille: KKI-60+ Kunnon spurtti (ryhmäliikuntaa eri lajien merkeissä), aloittelijoiden kuntosaliryhmä (2 kpl), kevyt kuntojumppa Kalkkisella, Urajärvellä ja Kurhilassa, tuolijumppa sekä Ikämiesten kuntojumppa. Tarjonta työikäisille: KKI-40+ Leidit liikkeelle (liikkuvuutta, kestävyyttä ja lihaskuntoa kohentavaa liikuntaa mm. jumppaa ja pelejä) sekä ohjattu kuntosaliharjoittelu. Kohderyhmä tavoitetaan liikkumislähetekäytännön kautta ja sähköisellä tiedotuksella. 2 500 ESPOO Espoon liikuntapalvelut; Stina Tevajärvi, aikuisten liikuntasuunnittelija; PL 34, 02070 Espoon kaupunki; 09 81625522; 09 81632190; stina.tevajarvi@espoo.fi; Kohti Kuntoa liikuntaa aikuisille Espoossa; Hankkeen kohderyhmänä ovat vähän liikkuvat aikuiset. Tavoitteena on täydentää kaupungin liikunnan palveluketjua henkilökohtaisella liikuntaneuvonnalla sekä monipuolistaa ja lisätä aikuisille liikunnan aloittelijoille suunnattua liikuntatarjontaa aktiivisella seurayhteistyöllä. Sisältö: 1) Liikuntaneuvontaan ohjaudutaan itsenäisesti tai osana hoitoketjua hoitohenkilökunnan ajanvarauksella. Samalla kehitetään liikuntapalveluiden sekä sosiaali- ja terveyspalveluiden toiminnallista yhteistyötä ja palveluketjun toimivuutta. Espoon suuralueiden 5 aluevastaavaa liikunnanohjaajaa antavat 30-45 min henk.koht. aloitusneuvontaa n. 2 asiakkaalle viikossa. Neuvontaan osallistuville on tarjolla oma liikunnan starttiryhmä. 2) Liikunnan lajitarjontaa lisätään ja kohdennetaan erityisesti miehille (äijätreenit torstaisin). Ryhmiä on yht. 98. Tiedotus: esitteillä, mainoksilla ja verkkosivuilla. 12 000 Tapiolan Voimistelijat ry; Terhi Toivonen, toiminnanjohtaja; Kappelitie 6 D, 02200 Espoo; 040 7347084; tapvo@nic.fi; Liikuntaa 40+; Hankkeen kohderyhmänä ovat vähän liikkuvat yli 40-v aikuiset, joille liikunnan aloittaminen on vaikeaa. Tavoitteena on kehittää seuran aikuisliikunnan laatua ja lisätä aikuisliikkujien määrää. Hankkeessa käynnistetään 2 liikuntaryhmää. Liikunta perustuu monipuoliseen, matalan kynnyksen fysiikkaharjoitteluun ja liiketaitojen kehittämiseen. Lajeina mm. keppijumppaa, kahvakuulailua ja kiertoharjoittelua. Harjoituksia on 1-1½ h 2 krt/vko. Tunnit sisältävät myös teoriaopetusta ravinnosta sekä liikkuvuuden, lihastasapainon ja rentoutumisen merkityksestä terveydelle. Lisäksi järjestetään luento aiheesta motivaatio liikunnan harrastamiseen. Hanke on puolivuotinen, jonka jälkeen osallistujien toivotaan jatkavan liikuntaa seuran liikuntaryhmissä. Tiedotus: täsmämainonnalla Suur-Tapiolan alueella sekä mainoksella, joka jaetaan n. 20 000 talouteen syyskauden alussa. 1 500
HEINOLA Heinolan kaupunki, liikuntapalvelut; Matti Nieminen, liikuntatoimenjohtaja; Urheilukatu 2, 18100 Heinola; 0500 618785; matti.nieminen@heinola.fi; Työmatkaliikunta kunniaan; Kunnossa kaiken ikää -Heinolan mallissa tarjotaan työikäisille monipuolisia ja säännöllisiä liikuntaryhmiä. Viikottain kokoontuvia ryhmiä on yli 30 ja 41 yritystä osallistui toimintaan keväällä 2011. Sisältö: 1) Toimintaa pyritään vakauttamaan ja työttömiä aktivoidaan KKI-toimintaan 40 kausimaksulla. 2) Työmatkaliikuntakampanja aktivoi ihmisiä hyötyliikuntaan ajalla 5.9.-21.10.2011. Kampanjassa lasketaan mukaan kävely, sauvakävely, juoksu, rullaluistelu ja pyöräily. 3) Ryhmätoiminnan painopisteenä ovat yli 40-v liikunnallisesti passiiviset. Selkäkivuista kärsiville perustetaan oma täsmäliikuntaryhmä. 4) Kuntosaliharjoittelussa annetaan henkilökohtaista ohjausta. 5) Perustetaan lapsi ja vanhempi / isovanhempi ryhmä. 5 000 HEINÄVESI Varistaipaleen kyläyhdistys ry; Riitta Turunen, varapuheenjohtaja; Luostaritie 50, 79820 Varistaival; 040 7229749; riitta.turunen@kyyhkynetti.fi; Variliikunta; Hankkeen kohderyhmänä ovat alueen keski-ikäiset ja vanhemmat vähän liikkuvat asukkaat. Tavoitteena on peruskunnon kohottaminen, painonhallinta, yhteisöllisyys ja uusien liikuntamuotojen juurruttaminen. Sisältö: 1) Äijäjumppa on suunnattu vähän liikkuville, mahdollisesti ylipainoisille "äijille". Ryhmä kokoontuu harrastamaan sopiviksi räätälöityjä liikuntamuotoja (keppijumppa, kuntonyrkkeily, sulkapallo ym.) Seurantalolle 1 krt/vko n. 35 krt/vuosi. 2) Lauantaitanssit järjestetään Seurantalolla n. 35 krt/vuosi. 3) Variporukan liikunnassa hyödynnetään luontoympäristöä, vesistöjä, vaellusreittejä jne. Ryhmässä pelataan, retkeillään, vaelletaan, hiihdetään ym. vuodenajan ja toiveiden mukaan. Lisäksi järjestetään terveysaiheisia luentoja. Tiedotus: koteihin jaettavilla esitteillä sekä haastekampanjan avulla (kukin osallistuja haastaa henkilökohtaisesti uuden ihmisen mukaan). Myös alueen yritykset haastetaan mukaan. 1 500 HELSINKI FC Spartak Helsinki ry; Nigina Kasymova; Vaakatie 6 E 94, 00440 Helsinki; 044 5612267; amon.spartak@gmail.com; Kaikki tarvitsevat liikuntaa; Hankkeen kohderyhmänä ovat yli 40-v työperäiset maahanmuuttajat. Tavoitteena on rohkaista heitä liikuntaan. Hankkeessa perustetaan 3-4 ikämiesryhmää. Ensimmäinen kokoontuminen on toukokuun alussa, jolloin osallistujille kerrotaan hankkeen aikataulusta ja ohjelmasta. Keväällä ja kesällä ryhmät kokoontuvat 3-4 krt/vko Myllypuron ja Vesalan urheilupuistoissa sekä Vuosaaren ja Itäkeskuksen uimahalleissa ja syyskaudella 2 krt/vko Länsimäen koululla. Sisältö: niska-/hartia-/selkäjumppaa, keppijumppaa ja kuntojumppia. Tunti koostuu alkulämmittelystä sekä lihasvoima-, liikkuvuus- ja venyttelyharjoituksista. Lisäksi pallopelejä (koripallo, lentopallo, rantalentopallo, futsal, sulkapallo, vesipallo) sekä retkeilyä. Mukaan on ilmoittautunut jo yli 50 kohderyhmäläistä. Hanke toteutetaan ajalla 1.5.2011-1.5.2012. 2 000 Fin Tennis & Pentathlon ry; Elias Lähdesmäki, puheenjohtaja; Kaljaasitie 4, 00870 Helsinki; 050 2749; family.tennis@gmail.com; Hitaasti kiiruhtamalla hyvä tulee; Hankkeen kohderyhmänä ovat yli 40-v vähän liikkuvat maahanmuuttajat. Tavoitteena on
auttaa jokaista löytämään itselle sopiva liikuntamuoto. Liikunta voi olla esim. kävelyretki luonnossa, ikämiesjalkapalloa, mimmijumppaa, sulkapalloa, pehmotennistä, pingistä, tanssia, jumppaa, venyttelyä, lenkkeilyä tai puulaakilentopalloa. Perustaitoja ei edellytetä, vaan jokainen opastetaan alkuun. Ohjaus tapahtuu pääosin vapaaehtoisvoimin. Lajista riippuen yhden liikuntakerran kesto on 45-90 min. Jokaiselle tarjotaan liikuntamahdollisuus väh. 1 krt/vko. Syyskuun alusta toukokuun loppuun liikuntaa järjestetään 7 päivänä viikossa. Tiedotus: Terveellinen kaupunginosa -ohjelman eri toimijoiden kautta, maahanmuuttajien organisaatioiden kautta sekä paikallisissa tiedotusvälineissä. 2 000 Helsingin ja Uudenmaan Näkövammaiset ry; Mervi Heikkinen, toiminnanjohtaja; PL 60, 00030 Iiris; 040 5622212; mervi.heikkinen@hun.fi; TerveysSpurtti; Hankkeen kohderyhmänä ovat yli 40-v vähän liikkuvat Helsingin ja Uudenmaan Näkövammaiset ry:n, Helsingin Invalidien yhdistys ry:n ja Helsingin Kehitysvammatuki 57 ry:n jäsenet. Tavoitteena on saada toimintaan uusia liikkujia. Sisältö: Kevennyskerho (kevyttä liikuntaa ja painonhallintaohjeita), Vähitellen vetreäksi -venyttelytunti (kehonhuoltoa ilman ennakkovaatimuksia), tasapainoryhmä, tuolijumppa "svengijengi", ukkojumppa, mummojumppa, rapakuntoryhmä, starttiryhmä (säännöllistä jumppaa) ja työhön valmennettavien omat liikuntaryhmät Näkövammaisten työkeskuksessa. Toimintaa esitellään syksyn alkuluennoilla. Kurssit käynnistyvät pääosin syyskuussa. Kurssikertoja on n. 10-20/kurssi ja yhden kokoontumiskerran kesto on 1 h. Tiedotus: yhdistysten eri kanavien kautta. 2 500 Helsingin Latu ry; Tarja Vartiainen, toiminnanjohtaja; Helsinginkatu 8 A 7, 00500 Helsinki; 0400 926963; tarja.vartiainen@helsinginlatu.fi; Piiloliikuntaa; Hankkeen kohderyhmänä ovat pk-seudun yritysten työntekijät, teatterista kiinnostuneet ja Helsingin Ladun passiivijäsenet. Tavoitteena on perustaa lenkkiteatterin yhteyteen 2 viikottain kokoontuvaa uutta ryhmää (kyykkä- ja keppijumpparyhmä) sekä järjestää tilauksesta sauvakävelyä ja keppijumppaa Lenkkiteatterissa käyville työpaikoilta tuleville ryhmille. Lenkkiteatteriesityksen lipun hinnalla pääsee osallistumaan ennen teatteriesitystä järjestettäviin Helsingin Ladun liikuntaryhmiin. Näin tavoitetaan ihmisiä, jotka seuraavat kulttuuria, mutta jotka eivät välttämättä ole kiinnostuneita liikunnasta. Osallistumiskynnys on matala, erityistaitoja tai varusteita ei tarvita. Tiedotus: Lenkkiteatterin kautta kulttuuripiireille ja työpaikoille sekä Helsingin Ladun tiedotuskanavien kautta. 800 Kumppanuustalo Hannan Alueellisen Asukastoiminnan Tuki ry; Karoliina Hjelm, hallituksen jäsen; Kundit ja Gimmat -hanke; Hankkeen kohderyhmänä ovat yli 40-v syrjäytymisuhan alla olevat aikuiset, erityisesti miehet. Tavoitteena on edistää kohderyhmän terveyttä tarjoamalla erilaisia liikuntamuotoja ja vertaistukea. Sisältö: Viikottaisia ryhmiä on 5-6 (ryhmäkerran kesto on 45-90 min). Lisäksi tarjotaan lyhytkursseja, retkiä ja ulkoilua. Miehille suunnataan erityisesti kalastus-, lintu- ja ulkoiluretkiä. Sisäliikuntalajeina on flexi-bar, pilates, venyttely/rentoutus, kuntojumppa, keppijumppa, kiertoharjoittelu, sauvakävely ja vesijumppa. Ohjelmaan kuuluu myös viikottainen ohjattu uintikerta. Lisäksi järjestetään painonhallintaryhmä, joka kokoontuu kerran viikossa 8-12 viikon ajan. Painonhallintaryhmä sisältää omaohjaajapalvelua, yksilöllistä ja ryhmäohjausta sekä vertaistukiryhmätyöskentelyä. Tiedotus: verkkosivuilla, kaupunkilehdissä ja yhteistyötahojen kautta. 2 000 Suomen Kuurosokeat ry; Heikki Majava, järjestöpäällikkö; PL 40, 00030 Iiris; 040 5293439; heikki.majava@kuurosokeat.fi; ELSI-Elämänsisältöä liikunnalla kuurosokeille;
Hankkeen kohderyhmänä ovat yli 40-v kuurosokeat ja kuulonäkövammaiset sekä heidän omaisensa. Tavoitteena on säännöllisten liikuntaryhmien ylläpitäminen Helsingissä, Tampereella ja Kajaanissa sekä liikuntaryhmien perustaminen muilla alueilla. Sisältö: 1) Helsingissä järjestetään kuntopiiri viikottain (3 h/krt). Siihen sisältyy kuntosaliharjoittelu ja sen jälkeen vesijumppa. Osallistujia on 10-15 hlöä. 2) Tampereella järjestetään kuntosaliharjoittelua viikottain (1 h/krt). Osallistujia on 5-8 hlöä. 3) Kajaanissa järjestetään kuntosaliharjoittelua viikottain (1 h/krt). Osallistujia on 4 hlöä. 5) Kiertävä liikuttaja vierailee kuurosokeiden alueellisissa kerhoissa ja vetää kuntoliikuntaa. Samalla selvitetään mahdollisuutta uusien ryhmien käynnistämiseen. Alueellisia kerhoja on 17. Liikuttaja vierailee syksyllä 4 kerhossa ja keväällä 4 kerhossa. Osallistujia on n. 50 hlöä. 1 500 Suomen Monikulttuurinen Liikuntaliitto FIMU ry; Anna-Liisa Kakko, toiminnanjohtaja; Kivensilmänkuja 2, 3. krs, 00920 Helsinki; 050 5511197; anna-liisa.kakko@fimu.fi; Maahanmuuttajaseniorit liikkeelle; Hankkeen kohderyhmänä ovat yli 60-v maahanmuuttajat. Tavoitteena on kouluttaa vertaisohjaajia ja aktivoida maahanmuuttajasenioreita liikunnalliseen elämäntapaan. Fimu ry etsii jäsenseuroistaan vertaisohjaajiksi haluavat henkilöt. Heille Fimu ry organisoi kaksipäiväisen koulutuksen elokuussa 2011. Osallistujatavoite on 30 hlöä. Koulutuksen jälkeen vertaisohjaajat järjestävät omissa seuroissaan 60+ ikäihmisille ohjattua liikuntaa. Ryhmät kokoontuvat n. 2½ tunniksi 1 krt/vko. Fimu ry kutsuu muutaman vertaisohjaajan Kunnon Laivalle. Lisäksi vertaisohjaajat järjestävät senioreille eri paikkakunnilla yhteensä 3-5 päivän mittaista liikuntafestivaalia syksyn aikana. Festivaaleilla voi testata kuntoaan sekä osallistua ohjattuihin liikuntatuokioihin ja leikkimielisiin kilpailuihin. Tiedotus: verkkosivuilla, joukkosähköpostilla ja tiedotteilla. 1 500 Uudenmaan munuais- ja maksayhdistys UUMU ry; Olavi Rautiainen, liikuntavastaava; Runeberginkatu 15 A 1, 00100 Helsinki; 09 440094; 0440 506518; olavi.rautiainen@luukku.com; UUMU liikkeelle; UUMU ry on 44-v potilasjärjestö, jonka toiminta-alueena on Uusimaa. Jäseniä on n. 1200. Hankkeen kohderyhmänä ovat munuais- ja maksapotilaat, dialyysissä olevat sekä elinsiirron saaneet. Tavoitteena on aktivoida jäseniä perustettaviin liikuntaryhmiin, saada liikunta osaksi sairaiden ja vajaakuntoisten elämää sekä ylläpitää liikunta- ja työkykyä. UUMU ry käynnisti syksyllä 2010 jäsenilleen liikuntaryhmiä. Osa ryhmistä oli toiminut aiemmin, mutta toiminta oli loppunut suurten osallistujamaksujen vuoksi. Jatkohankkeessa toimiviin ja uusiin ryhmiin tavoitellaan uusia osallistujia. Vuosiohjelma sis. seuraavat ryhmät: keppijumppa & venyttely, lentopallo, keilailu(2), vesijumppa, tanssikurssit, petanque ja shindovenyttely. Lisäksi ohjelmaan sis. ravitsemusluento, verenpainemittausta ja koulutusta. Tiedotus: UUMU-lehdessä, tapahtumissa ja Helsingin yliopistollisen keskussairaalan kautta. 1 200 Viipurin Urheilijat ry; Essi Jääskeläinen, nuorisovastaava; Myllypurontie 1 a, 00920 Helsinki; 040 5500433; essi.jaaskelainen@viipurinurheilijat.fi; Aikuisten liikuntaklubi aloitteleville; Hankkeen kohderyhmänä ovat pääkaupunkiseudun vähän liikkuvat yli 40-v aikuiset. Tavoitteena on järjestää liikuntakerho, joka toimii kurssitarjotin -periaatteella. Liikuntaa järjestetään 3 krt/vko. Tarjolla on salibandyä sovelletuin pelimuodoin, yleisurheilun lajikokeiluja (huomioidaan matala kynnys), jumppia ja sauvakävelyä. Hanke alkaa UKK-testistön kuntotesteillä (UKK-kävelytesti, motoriset testit, lihasvoiman ja -kestävyyden sekä liikkuvuuden testit). Samalla osallistujat täyttävät kyselyn, jossa he arvioivat kuntoaan, liikunnan/liikkumattomuuden motiiveja sekä odotuksiaan
hankkeesta. Testit ja kysely toistetaan hankkeen lopussa. Liikuntaan voi osallistua 1-3 krt/vko. Yksi harjoituskerta kestää 1-1½ h. Hankkeen toiminta-aika on syyskuusta 2011 toukokuuhun 2012, jonka jälkeen seuroilla on tavoitteena jatkaa liikuntatoimintaa. Tiedotus: lehdissä, julisteilla ja sähköisesti. 2 500 HUITTINEN Huittisten kaupunki; Teuvo Munkki, nuoriso- ja liikuntatoimenjohtaja; Risto Rytin katu 36, 32700 Huittinen; 02 5604331; 044 5604331; teuvo.munkki@huittinen.fi; Liikkuva Huittinen III jatkohanke; Hankkeen kohderyhmänä ovat yli 40-v, vähän liikkuvat huittislaiset, myös vammais-, kansanterveys- ja eläkeläisjärjestöjen jäsenet. V. 2011 erityisinä tavoitteina ovat miesten oman kuntoilupilotin käynnistäminen, kehitysvammaisten 40+ miesten liikunnallisen puuhapiirin kokeilu sekä 40+ huittislaisten painonhallinta. Miehille kohdennetaan: SuomiMies seikkailee Huittisissa - haavipalloryhmä, kuntoilupilotti, kehitysvammaisten puuhapiiri, vesijuoksukoulu, SuomiMies kuntoilee ja kokkaa -kurssit Huittisissa ja Vampulassa, liikuntalajien tutustumiskurssi, kuntovoimistelu, kuntopiiri, XL-vesiliikunta, painonhallintaryhmät ja kuntotestejä. Lisäksi hanke sis. paljon muita ryhmiä mm. KKI-keppijumppa, vesijumppa, tuolijumppa, XL-vesiliikuntaa myös naisille, voimistelu- ja tanssiryhmiä, palloiluryhmiä, painonhallintaryhmiä ym. Tiedotus: mm. lehdissä, kirjeillä ja ilmoituksilla. 4 000 HYVINKÄÄ Mielenterveysyhdistys Hyvinkään Verso ry; Anne Alén, toiminnanjohtaja; Verson kerhotalo, Välenojanpolku 4, 05880 Hyvinkää; 040 1949616; anne.alen@verso.inet.fi; VeTy-äijät ja VeTy-leidit; Hankkeen kohderyhmänä ovat yli 40-v Hyvinkään Verso ry:n jäsenet ja kuntoutujat sekä Hyvinkään Työvoiman palvelukeskuksen pitkäaikaistyötönasiakkaat ja maahanmuuttajat. Tavoitteena on edistää kohderyhmäläisten psyykkistä ja fyysistä kuntoa sekä lisätä arjessa jaksamista ja elämäniloa. Samalla toimijatahojen asiakkaat saavat tutustua toisiinsa. Hankkeessa perustetaan uudet kumppanuusryhmät VeTy-äijät ja VeTy-leidit. Sisältönä on erilaisia lajikokeiluja mm. kuntosali, vesiliikunta, sauvakävely, keppijumppa, suunnistus, keilailu ja itsepuolustuslajit. Ravinto & terveysryhmässä keskustellaan terveellisistä elämäntavoista, vaihdetaan ruokaohjeita ja valmistetaan yhdessä ruokia. Lisäksi tehdään retkiä ja tutustumiskäyntejä sekä koulutetaan vertaisohjaajia. Tiedotus: jäsenkirjeillä, ilmoitustauluilla, jäsenkokouksissa, lehdissä ja verkkosivuilla. 700 HÄMEENLINNA Hämeenlinnan setlementti ry; Maija Jokinen, toiminnanjohtaja; Arvi Kariston katu 9 lh 3, 13100 Hämeenlinna; 050 5126087; maija.jokinen@hmlsetlementti.net; Liikumme yhdessä KKI-hanke; Hankkeen kohderyhmänä ovat työllistymistä tukevien toimenpiteiden piirissä olevat suomalaiset ja maahanmuuttajat. Tavoitteena on tukea kohderyhmää liikunnan aloittamisessa. Hankkeen liikuntaryhmän ohjelmassa on terveysliikuntajumppaa (lihaskunto, venyttely jne.) Ohjelma tarkentuu hankkeen käynnistyessä. Kokoontumisia on syys-joulukuun aikana 12 kertaa 1 h. Ohjaajana toimii
Hämeenlinnan voimisteluseuran ohjaaja. Lisäksi hankkeessa toteutetaan 2 terveysteemapäivää. Teemapäivän kesto on n. 4 h. Ohjelmaan sisältyy terveydenhoitajan mittaukset ja neuvontaa, kansanterveysjärjestöjen tietoiskut, tietoa tupakasta, alkoholista ja terveellisestä ruoasta sekä kannustusta liikuntaan. Teemapäivien suunnittelusta ja toteutuksesta vastaavat setlementin ja Työnsillan työntekijät. Hämeenlinnan setlementti vastaa maahanmuuttajien tavoittamisesta ja Työnsilta ry vastaa työttömien tavoittamisesta. 700 Hämeenlinnan Tanssi- ja Liikuntakeskus Ky; Maikki Lähteenmäki; Lahdensivuntie 13 A 1, 13100 Hämeenlinna; 040 5864936; toimisto@tanssikeskus.com; Tanssia ja liikuntaa mummoille ja papoille; Hankkeen kohderyhmänä ovat seniorikansalaiset Hämeenlinnassa. Tavoitteena on auttaa hoivakodeissa ja terveyskeskuksessa olevia ikääntyneitä liikkumaan ja ylläpitää/parantaa toimintakykyä. Liikuntamuotoina on zumbaa eri muodoissa (huonokuntoisimmille tuolizumbaa), pilatesta, keppikävelyä ja tanssiliikuntaa. Tiedotus hoidetaan yhteistyössä hoivakotien kanssa. 3 000 TUL:n Hämeen piiri ry; Irja Appelroth, toiminnanjohtaja; Kasarmikatu 15 B, 13100 Hämeenlinna; 03 6759988; 050 60825; irja.appelroth@tul.fi; Kevennä ja liiku; Hankkeen kohderyhmänä ovat yli 40-v aikuiset, jotka liikkuvat liian vähän ja joilla on ongelmia painonhallinnan kanssa. Tavoitteena on saada heidät harrastamaan säännöllistä liikuntaa, lisätä tietoisuutta liikunnan ja ravinnon merkityksestä terveydelle sekä innostaa heitä jatkossa toimimaan vertaisohjaajina. Piirin jäsenseurojen kanssa muodostetaan Kevennä ja liiku -ryhmiä. Ohjelmassa on säännöllisiä liikuntatuokioita ja luentoja. Toiminta käynnistyy alkumittauksilla, jotka toteutetaan yhteistyössä HLU:n kanssa. Ryhmäläisille annetaan ohjeita omaehtoiseen liikuntaan ja ruokavalion keventämiseen. Tiedotus: tapahtumaesitteillä, kutsukirjeillä, TUL:n lehdessä, piirin sanoma- ja ilmaisjakelulehdissä, sähköpostilla, verkkosivuilla sekä Eläkkeensaajien paikallisyhdistysten ja seurojen kautta. 2 000 IISALMI Ilvola-säätiö; Kaarina Huhtaniska, toiminnanjohtaja; Riistakatu 21 A, 74100 Iisalmi; 017 2723531; 040 7616792; kaarina.huhtaniska@iisalmi.fi; Kunnottomuuskin on turvallisuusriski; Hankkeen kohderyhmänä on Ilvola-säätiön henkilökunta (n. 69 hlöä, joista 42 vakituista, keski-iältään n. 48 v). Hankkeen lyhytaikaisena tavoitteena on saada koko henkilökunta liikkumaan ja tutustumaan toisiinsa. Pitkäaikaisena tavoitteena on kehittää uudenlaista työkykyä ja -hyvinvointia ylläpitävää mallia. Henkilökunta jakautuu pienryhmiin liikuntamieltymyksien mukaan. Liikunta tapahtuu teemoittain ja sama teema toistuu tietyn ajanjakson. Alussa ja lopussa tehdään kuntokartoitus ja - testit. Ryhmätiloina käytetään säätiön kunto- ja jumppasaleja sekä Iisalmen uima-, tennis-, keila- ym. halleja lajitoiveiden mukaan. Liikuntaryhmä vastaa oman toimintansa suunnittelusta, toteutuksesta, seurannasta ja raportoinnista. Hankkeen ohjausryhmä seuraa ja kehittää sisältöä. Ohjauksesta vastaa talon oma liikunnanohjaaja, lajikokeilut ja Personal Trainer ostopalveluna. Hanke toteutetaan ajalla 1.7.-31.12.2011. 2 000 Lippuniemen asukasyhdistys ry; Matti Gröhn, puheenjohtaja; Paloisvuorentie 16 de, 74130 Iisalmi; 050 4095308; lippuniemen.asukasyhdistys@gmail.com; Lippuniemi liikkeelle; Lippuniemi on Iisalmen suurin lähiö, jossa asuu 2496 hlöä. Hankkeen kohderyhmänä ovat yli 40-v vähän liikkuvat alueen asukkaat, erityisesti miehet.
Tavoitteena on saada kohderyhmä huolehtimaan terveydestään ja saada heidät hyödyntämään ympäristön valmiita liikunta-alueita ja -laitteita. Hankkeessa järjestetään seuraavat liikuntaryhmät: 1) kävelylenkit sauvoilla tai ilman erikseen reippaille ja hitaammille kävelijöille, 2) Paloisvuoren liikunta-alueen kuntoilupaikka- ja pururataliikunta, 3) pyöräilylenkit, 4) puistovoimistelu, 5) tanssiliikuntaa, 6) rantalentopalloa, 7) kalastusta, 8) istumajumppaa, 9) luontoliikuntaryhmä, 10) terveellinen ruoka -käytännön opetusta pienryhmille. Toimintojen kesto n. 1½ h/krt 1-2 krt/vko. Painonhallinta sis. ryhmiin. Lisäksi järjestetään tapahtumia päihteiden käytön vähentämiseksi. Osallistujia hankitaan seurakunnan, kotipalvelun ym. yhteistyötahojen kautta. 1 000 IITTI Iitin kunta, vapaa-aikapalvelut; Hanna-Leena Halonen, vs.vapaa-aikasihteeri; PL 32 47401 KAUSALA; 020 6159790; hanna-leena.halonen@iitti.fi; Kunnon Kunta; Hankkeen kohderyhmänä ovat Iitin kunnan liian vähän liikkuvat työntekijät. Tavoitteena on antaa eväitä liikunnallisen elämäntavan omaksumiseen. Hankkeessa tehdään kuntokartoitus koko henkilöstölle. Tulosten perusteella riskiryhmäläiset ohjataan matalan kynnyksen liikuntaryhmiin. Osa ohjautuu ryhmiin liikkumisneuvonnan kautta. Ryhmiä ovat mm. kuntosaliryhmä, lihaskuntojumpparyhmä, "lenkkiryhmä" sekä ryhmä, jossa tutustutaan eri lajeihin. Myös ulkoliikunnan mahdollisuuksia hyödynnetään. Ryhmissä opitaan liikkumaan turvallisesti kunkin lajin perusperiaatteiden mukaan, jotta jatkossa harrastaminen onnistuu myös itsenäisesti. Lisäksi kunnan intranettiin tehdään taukoliikuntaohjelmia. Tiedotus: intran, sisäisen postin, työterveyshuollon ja lähiesimiesten kautta. 2 500 INARI Inarin kunta; Marke Rautiala, liikuntasihteeri; Piiskuntie 2, 99800 Ivalo; 0400 172304; marke.rautiala@inari.fi; KKI Inari; Hankkeen kohderyhmänä ovat 40-68-v kuntalaiset. Tavoitteena on järjestää kunnassa matalan kynnyksen liikuntatoimintaa. Sisältönä ovat seuraavat kerhot: 1) Naisten kuntosali Inari, ohjaajina fysioterapeutti ja liikuntasihteeri. 2) Naisten kuntosali Ivalo, ohjaajina fysioterapeutti ja vapaa-ajanohjaaja. 3) Sauvakävely ja luontoliikunta, ohjaus Inarin Yritys. 4) Äijäliikunta, ohjaus Lapin Sudet. 5) Jousiammunta, ohjaus Inarinjärven Jouset. 2 500 JANAKKALA Janakkalan Jana ry / Yleisurheilu; Arja Keltomäki, jaoston puheenjohtaja; Niittylenkki 25, 14200 Turenki; 050 5245310; arja.keltomaki@pp.inet.fi; Miehet liikkeelle -hanke; Hankkeen kohderyhmänä ovat 40-65-v miehet. Tavoitteena on tarjota monipuolista liikuntaa ja virikkeitä kunnon kohotukseen. Kohderyhmälle järjestetään mm. maila- ja pallopelejä, lihaskunto- ja kuntosaliharjoittelua, mahdollisesti sisäpyöräilyä, juoksun opetusta, kuntonyrkkeilyä ja virikkeitä omatoimiseen kuntoiluun. Tarkoituksena on opastaa eri lajien tekniikoiden alkeita, jolloin oman lajin löytyminen helpottuu. Omatoimiseen kuntoiluun kannustetaan tietoiskuilla sekä jakamalla materiaalia, esim.
äijätreeniryhmälle on tehty äijä-treenin pelikirja. Hankkeen toiminta-aika on syyskuusta 2011 toukokuuhun 2012. Tiedotus: esitteillä, paikallislehdissä ja verkkosivuilla. 900 JYVÄSKYLÄ Jyväskylän kaupunki / liikuntapalvelut; Pirjo Huovinen, kehittämispäällikkö; Kuntoportti 3, 40700 Jyväskylä, 014 2664263; 050 5228724; pirjo.huovinen@jkl.fi; Jyväskylän KKIhanke 2011 2012; Jyväskylän kaupungin KKI-hankkeen kohderyhmänä ovat Jyväskylän seudun liikunnallisesti passiiviset työikäiset ja ikääntyvät sekä erityisryhmät (kuurot, mielenterveyskuntoutujat, ylipainoiset, tyypin 2 diabeteksen riskihenkilöt, pitkäaikaistyöttömät työnhakijat, näkövammaiset, kuurosokeat, kehitysvammaiset). Tavoitteena on lisätä väestöryhmien tasa-arvoista osallistumista liikuntaan ja edistää hyvinvointia. Hankkeeseen sisältyy 4 osahanketta: 1) Laihdu liikkuen Hyvällä maulla! 2) Kokemusliikunnalla liikunnanharrastajaksi 3) Iloliikuntaa aikuisten ja iäkkäiden erityisryhmille! ja 4) Vertaisohjaajat liikuttaa! Kauden 2011-2012 aikana pyritään aktivoimaan 1000-1200 liikkujaa erilaisilla toimenpiteillä kuten säännöllisillä ja edullisilla (osittain maksuttomilla) liikuntaryhmillä, välinehankinnoilla ja tiedottamisella. 14 000 Mielenterveysyhdistys Kello ry; Ilkka Rautiainen, puheenjohtaja; Kivääritehtaankatu 10/7 B, 40100 Jyväskylä; 044 2821119; toimisto@mtykellory.net, ilkka.rautiainen@mtykellory.net; Liikkuva mieli; Hankkeen kohderyhmänä ovat yli 40-v vähän liikkuvat mielenterveyskuntoutujat ja erityisryhmiin kuuluvat henkilöt. Tavoitteena on aktivoida heitä säännölliseen liikuntaan kehittämällä laadukkaita ja kohdennettuja liikuntapalveluja. Sisältö: Mieli liikkeelle -sopeutumisvalmennuskurssi, aloittelijoiden sählyryhmä, vesiliikuntaryhmä, kuntosaliryhmä, kuntopiiri, lenkkeilyryhmä, mölkkyryhmä, tanssiryhmä, rivitanssiryhmä, luontoliikuntaryhmä, maastoratsastus, sulkapallovuoro, Naiset liikkuu -ryhmä, Kokeillen kuntoon -ryhmä, Miehet liikkuu! - ryhmä, lentopallovuoro, jalkapallovuoro, pesäpalloryhmä ja sovelletut sisäpelit -ryhmä. Liikuntavastaavia koulutetaan perus- ja jatkokursseilla. Lisäksi osallistutaan urheilutapahtumiin. 2 500 JÄMSÄ Pevitra Tmi; Pekka Virkkunen, yrittäjä; Ratalahdentie 40, 42100 Jämsä; 050 5912112; pekka.virkkunen@pp1.inet.fi; Ikiliikkujat; Hankkeen kohderyhmänä ovat yli 40-v längelmäkiset. Tavoitteena on aktivoida liikkumattomia aikuisia liikunnan pariin ja terveellisiin ravintotottumuksiin. Hankkeessa kootaan 10-20 hengen ryhmä, joka kokoontuu tiistai-iltaisin Längelmäen koululle. Koululla ryhmän käytössä ovat liikuntasali ja kuntosali. Alussa osallistujille tehdään henk. koht. mittaukset ja kirjataan tavoitteet. Perusliikunta sis. jumppaa, leikkimielisiä pelituokioita ja loppuvenyttelyä. Samanaikaisesti osa ryhmästä on ohjatussa kuntosaliharjoittelussa. Liikuntasalivuoro on 2 h ja kuntosali on käytössä 1 h. Välillä voi olla myös ulkoliikuntaa (kävelyä, sauvakävelyä, pyöräilyä). Lisäksi syksyn aikana järjestetään 2 luentoa terveellisistä ruokailu- ja elämäntapamuutoksista. Tiedotus: Jämsän työväenopiston kurssijulkaisuissa, julisteilla ja mahdollisesti paikallislehdessä. 800 JÄRVENPÄÄ
Järvenpään Voimistelijat ry; Seija Hemmilä, aikuistenliikunnan vastaava; Helsingintie 44, 04410 Järvenpää; 045 2764798; jarvenpaan.voimistelijat@luukku.com; Terveysliikuntaa aikuisille ja ikääntyneille; Järvenpään Voimistelijat ry:ssä on n. 900 jäsentä, joista n. puolet aikuisia. Ohjaajia seurassa on 28. Hankkeen kohderyhmänä ovat liian vähän liikkuvat aikuiset ja ikääntyneet. Mukaan toivotaan myös miehiä. Tavoitteena on järjestää terveysliikuntaa ja parantaa terveysliikunnan näkyvyyttä. Hankkeen liikuntamuotoina ovat kuntojumppa, vesijumppa ja uutena painonhallintakurssi. Ryhmiä on 5-7. Kuntojumppien teemat vaihtelevat kuukausittain keppijumpasta kuminauhajumppaan, pallojumppaan ja gymstick-jumppaan. Jumppien kesto on 45-60 min. Painonhallintakurssi kokoontuu kerran viikossa 1½ h yhteensä 8 vkoa. Ohjaajina toimivat seuran koulutetut ohjaajat. Heille järjestetään jatkokoulutusta. Tiedotus: verkkosivuilla, paikallislehdissä, sähköpostilla, facebookissa ja kirjeillä. 1 500 Keski-Uudenmaan tanssiopisto; Leila Ketola, rehtori; Sibeliuksenkatu 16, 2. Krs, 04400 Järvenpää; 050 3650276; leila.ketola@keto.fi; Tanssilla iloa ja terveyttä Keski- Uudenmaan alueen senioriväestölle; Hankkeen kohderyhmänä ovat Järvenpään yli 60-v seniorit. Tavoitteena on edistää senioreiden terveyttä sekä kehittää Järvenpään alueelle toimiva verkosto, joka toteuttaa pitkäjänteisesti senioreille sopivaa tanssi- ja liikuntatoimintaa. Hanke sisältää kolme toimintoa: 1) Yhteistyön kehittäminen Kansalliset seniorit ry:n, Järvenpään Reumayhdistys ry:n, Korvalääkärikeskus Ainon ja mahdollisten muiden tahojen kanssa. 2) Päivätanssit uudella tavalla -tapahtumien toteuttaminen. Tapahtumissa tanssitaan, kuullaan tietoiskuja ja suunnitellaan yhdessä osallistujien kanssa uutta toimintaa. Päivätansseissa on eri teemoja esim. kevätkaudella etnisten tanssien ilta ja diskotanssitapahtuma. 3) Taidetanssin viikottaisen opetuksen järjestäminen sekä alueen tapahtumissa esitettävien senioritanssiesitysten valmisteleminen. 1 200 KAARINA Kaarinan kaupunki, Sivistyspalvelut; Päivi Kemppainen, varhaiskasvatuksen johtaja, päivähoito; Lautakunnankatu 4 A, 20780 Kaarina; 02 5884440; 050 3732524; paivi.kemppainen@kaarina.fi; Työvireestä hyvinvoinniksi; Hankkeen kohderyhmänä ovat Kaarinan kaupungin päiväkotien henkilökunta sekä perhepäivähoitajat. Tavoitteena on kehittää päivähoitohenkilöstön kanssa toimiva liikuntaohjelma. Työyksiköille on nimetty liikuntavastaavat. Hankeidea syntyi kaupunginhallituksen puheenjohtajalle, hänen kuultuaan Tommi Vasankarin luennon "Miten liikunnalla voidaan säästää kuntataloudessa". Hanke käynnistyy tapahtumalla Kaarinan urheilukentällä. Tapahtumassa tehdään Polarin leposyketesti, Inbody-mittaus ja puristusvoimatesti. Henkilöstölle järjestetään 2-3 luentoa ravintoteemalla ja laaditaan liikuntaohjelmat. Ohjelma sis. mm. Kunnon Eväät -tapahtuman. Passiivisille suositellaan liikuntaneuvontaa. Seuranta: joka toinen kuukausi terveystuntemus- ja työkykytuntemusarvioinneilla sekä alku- ja loppukartoituksilla. Toimipisteet kisailevat alku- ja loppukartoituksen välisellä kehityksellä. 3 500 KAJAANI Kajaanin Pallokerho ry; Jorma Säkkinen, puheenjohtaja; Kehräämöntie 7, 87400 Kajaani; 08 6130915; 050 5511160; jorma.sakkinen@elisanet.fi; Kansallispelistä kuntoa
ja virkistystä; Hankkeen kohderyhmänä ovat yli 45-v miehet ja naiset. Tavoitteena on jatkaa kaksi vuotta pyörineitä lady-pesis ja miesten harrastepesis -ryhmiä sekä tarjota ympärivuotinen liikuntamahdollisuus yli 45-v entisille aktiivipelaajille ja nuorten pelaajien vanhemmille. Uusille harrasteryhmille on tarvetta. Seurassa on päätetty käynnistää kesäkaudella omat miesten ja naisten harrasteryhmät uusille harrastajille. Kesällä harrastetaan pesäpalloa, talvella salibandya. Ryhmäläisille järjestetään myös muita lajitutustumisia mm. golfia, sulkapalloa, tennistä ja kahvakuulaharjoittelua, yht. 2-3 ohjattua kertaa viikossa ympäri vuoden. Kainuun Liikunnan kautta osallistujille tarjotaan terveystietoa. Tiedotus: seuralehdessä, verkkosivuilla, ilmaisjakelulehdissä sekä esitteillä nuorten pelaajien kautta vanhemmille. 600 Kajaanin Seudun Hengitysyhdistys ry; Laina Pitkälä, sihteeri; Pohjolankatu 12 A 4, 87100 Kajaani; 08 6120026; 040 5816948; laina.pitkala@kajaani.net; Kajaanin Seudun Hengitysyhdistyksen liikuntaryhmät; Hankkeen kohderyhmänä ovat yli 40-v yhdistyksen jäsenet, etenkin liian vähän liikkuvat. Tavoitteena on saada mahdollisimman monta jäsentä liikuntaryhmiin, esitellä uusia liikuntamuotoja sekä edistää toimintakykyä. Sisältö: 1) Ryhmäjumppa maanantaisin. Ohjaajana fysioterapeutti. Osallistujia 12. 2) Kuntosaliharjoittelu keskiviikkoisin. Ohjaajana liikuntavastaavakoulutuksen käynyt perushoitaja. Osallistujia 23. 3) Vesivoimistelu torstaisin. Ohjaajana koulutettu vesivoimisteluohjaaja / perushoitaja. Osallistujia 25. 4) Keilausta maanantaisin. Ohjaajana vertaisohjaaja. Osallistujia 8. 5) Vuotuinen Lisäaikaa liikunnalle -tapahtuma 30.10. yhdessä apteekin kanssa. Alkuverryttely ja sauvakävelyä ryhmässä. Osallistujia 30. Liikuntajakson jälkeen osallistujille tehdään kuntokartoitus ja kysely. Tiedotus: lehdissä, sähköpostilla, tekstiviesteillä, kirjeillä, puhelimitse ja tapahtumissa. 1 200 Otanmäen-Vuolijoen Seuraunioni ry; Jukka Pyrrö, puheenjohtaja; Kaipaisentie 6, 88270 Vuolijoki; 0440 344312; seuraunioni@gmail.com; Liikuntapysäkki; Hankkeen kohderyhmänä ovat yli 40-v miehet ja naiset (työttömät, vuorotyöläiset ym.) sekä eläkeläiset. Tavoitteet: 1) Saada liikuntapysäkkitoimintaan mukaan 60-80 liikkujaa. 2) Saada em. toiminnan kautta lisää liikkujia nykyisiin ryhmiin. 3) Saada perustettua ainakin 2 uutta ryhmää. 4) Saada uusia vertaisohjaajia. Hankkeessa järjestetään Otanmäen urheilutalolla, urheilutalon ympäristössä ja allasuimalalla liikuntapysäkki 9.5 alkaen. Liikuntapysäkin toiminta: klo 9-12 välisenä aikana on ohjattua kuntosalitoimintaa. Lisäksi eri teemoja ja lajitutustumisia (palloilu, sauvakävely, gymstick, kahvakuula, vesivoimistelu, lumikenkäkävely, hiihto). Kesällä on tauko. Toiminta jatkuu syksyllä. Määräajoin on mahdollisuus lihaskunnon mittauksiin. Kainuun Liikunnan kanssa järjestetään yhteistyössä kahvakuula- tms. koulutusta ohjaajille. Tiedotus: esitteillä, lehdissä sekä yhdistysten ja sidosryhmien kautta. 2 000 KANNONKOSKI Kannonkosken kunta; Hanna-Kaisa Pekkarinen, sivistys- ja koulutuspäällikkö; Järvitie 1, 43300 Kannonkoski; 044 4596150; hanna.pekkarinen@kannonkoski.fi; Kuntoon Kannonkoskella; Hankkeen kohderyhmänä ovat Kannonkosken kuntalaiset. Tavoitteena on juurruttaa vastavalmistuneen liikuntaohjelman tavoitteet osaksi kuntalaisten arkipäivää. Hankkeen sisältö: Seniorivesijumppa (2 ryhmää), työikäisten vesijumppa (2 ryhmää), kunnan tyky-toimintana omatoimiset kuntosali- ja uintikerrat (1 krt/vko), kimppakävely/sauvakävely (1 krt/vko), uusi painonpudotusryhmä, eläkeläisjärjestöjen ja virtapiirien liikuntatsemppaus (vierailija-alustukset 4 kpl), avoimet tutustumispäivät
kuntosalilla, kesän ja syksyn liikuntatsemppauspäivät (kuntotestejä), kuntotempaukset (Kannonkoski kuntoilee keväällä ja Kävellen kuntoon -kävelykilpailu Kivijärveä vastaan lokakuussa), ohjattu retki maakuntauralle tai vastaavaan lähiluontokohteeseen kesällä (1-2 krt). Liikuntaohjelmasta laaditaan tiivistelmä, joka jaetaan kuntalaisille. 1 500 KERAVA Keravan kaupunki / vapaa-aikavirasto; Pertti Rantanen, vapaa-aikaviraston virastopäällikkö; Aleksis Kiven tie 4, 04200 Kerava; 040 3182055; pertti.rantanen@kerava.fi; Kerava kuntoon 40+; Hankkeessa toteutetaan 2 kurssia, joissa osallistujat kokeilevat eri lajeja ja saavat "remonttireiskan" vinkkejä kuntoremonttiin. Kerava kuntoremppa 40+ -kurssin kohderyhmänä ovat vähän liikkuvat ylipainoiset Keravan kaupungin työntekijät. SuomiMiehen kuntoremppa 40+ -kurssin kohderyhmänä ovat yli 40-v huonokuntoiset ja ylipainoiset miehet. Tavoitteena on aktivoida osallistujia liikuntaan ja painonpudotukseen. Lajeja: kirkkovenesoutu, vesijumppa, kuntosaliharjoittelu, keilaus, sauvakävely, hiihto, lumikenkäily, jääkiekko, sähly, lavatanssi, kuntonyrkkeily, kahvakuula, pilates, zumba, jooga ym. Liikuntaa on 12x1½ h. Tapaamisista 8 on varattu kuntotesteihin sekä "remonttireiskan" painonhallinta- ja ravintoneuvontaan. Tiedotus SuomiMiehille: opiston opintoohjelmassa, lehdissä, verkkosivuilla ym. Tiedotus kaupungin työntekijöille: intranetissa, s-postilla ja henkilöstön tilaisuuksissa. 2 000 KIRKKONUMMI Kirkkonummen kansalaisopisto; Anna Lyytikäinen, rehtori; Kirkkotallintie 6 A, 02400 Kirkkonummi; 09 29672464; 050 4143434; kombi@kirkkonummi.fi; Liikutaan yhdessä - terveysliikuntahanke; Hankkeen kohderyhmänä ovat suomalaissyntyiset ja maahanmuuttajataustaiset liikunnallisesti passiiviset aikuiset. Tavoitteena on käynnistää 3 uutta liikuntaryhmää kohderyhmän aikuisille sekä lisätä liikunnan opetusta osaksi maahanmuuttajien suomenkielen päiväkurssia. Sisältö: 1) Naisten liikuntakurssilla (16 h) kohotetaan kuntoa voimistellen ja vahvistetaan erityisesti keskivartalon lihaksia. 2) Miesten palloilukurssilla (16 h) harrastetaan erilaisia pallopelejä rennoin mielin. Lajeina mm. jalkapallo, futsal, salibandy ja pesäpallo. 3) Äitien jumppakurssilla (16 h) äidit jumppaavat ja leikkivät liikuntaleikkejä yhdessä lapsen (1-3 v) kanssa. 4) Maahanmuuttajien suomenkielen päiväkurssilla järjestetään 3 toiminnallista liikuntapäivää (6 h). Liikuntapäivissä kokeillaan eri lajeja ja opetellaan liikunnan perustaitoja. Tiedotus: mm. lehdissä, verkkosivuilla, julisteilla ja yhteistyötahojen kautta. 1 500 Kirkkonummen Palvelukeskussäätiö; Raija Keihänen-Ekstam, toiminnanjohtaja; Rajakuja 3, 02400 Kirkkonummi; 09 2963380; 0400 714915; raija.keihanen-ekstam@kpks.fi; Potkua elämään! - ikääntyvien ihmisten liikuntaneuvonta; Hankkeen kohderyhmänä ovat yli 60-v vähän liikkuvat ikäihmiset. Tavoitteena on aktivoida heitä liikuntaan ja lisätä liikunnalla lihasvoimaa, tasapainoa ja aerobista kestävyyttä. Hankkeessa toteutetaan liikuntaneuvontaa puolen vuoden ajan. Liikuntaneuvonnasta vastaa fysioterapeutti. Yhden neuvontakerran kesto on 45 min. Aluksi tehdään asiakkaan fyysisen toimintakyvyn kartoitus (terveysseula, tasapainotesti, lihasvoimatestit). Tulosten ja asiakkaan tarpeiden perusteella muotoillaan asiakkaan tavoite ja ohjataan sopivan
liikuntalajin pariin ja/tai ohjattuun liikuntaan. Liikuntakokeilun jälkeen arvioidaan asiakkaan kokemuksia. Tarvittaessa laaditaan uusi tavoite. Puolen vuoden kuluttua tai ohjatun liikunnan päättyessä arvioidaan vaikutuksia terveysseulan ja testien avulla. Tiedotus: verkkosivuilla, paikallislehdessä, tk:n ja yhteistyöverkoston kautta. 800 Kirkkonummen terveystoimi, fysioterapian osasto; Maria Holm, fysioterapeutti; Virkatie 1, 02400 Kirkkonummi; 09 29683330; 050 5774787; maria.holm@kirkkonummi.fi; Mies 40; Hankkeen kohderyhmänä ovat 35-45-v miehet, joilla on kohonnut riski sairastua diabetekseen ja sydän- ja verisuonitauteihin tai masennukseen. Tavoitteena on kehittää ennaltaehkäisevän puuttumisen malli ja siten pienentää keski-ikäisten miesten sairastumisriskiä. Hankkeen kuntoryhmän liikuntalajeina ovat sauvakävely, vesiliikunta, keppijumppa, kiertoharjoittelu, sulkapallo, lentopallo, kuntosaliharjoittelu, kuntonyrkkeily, keskivartalohallinta ja rentoutuminen. Osallistujat täyttävät ryhmän aikana sähköistä liikkumispäiväkirjaa. Kurssin alussa ja lopussa tehdään kävelytestit + seurantatesti 12 kk lähtötilanteesta. Inbodymittaukset tehdään 2 krt/vuosi. Kuntoryhmään osallistuu korkeintaan 20 miestä/ryhmä. 3 800 KIVIJÄRVI Kivijärven kunta, vapaa-aikatoimi; Hannu Ahonen, vapaa-aikaohjaaja; Virastotie 5, 43800 Kivijärvi; 044 4597811; 044 4597872; hannu.ahonen@kivijarvi.fi; Terveysliikuntaa eläkeläisille ja työttömille; Hankkeen kohderyhmänä ovat liian vähän liikkuvat eläkeläiset ja yli 40-v työttömät. Tavoitteena on saada kohderyhmä harrastamaan monipuolista liikuntaa ohjatusti ja omatoimisesti. Hankkeen liikuntaryhmä käy joka toinen viikko vesijumpassa Viitasaaren uimahallissa syksyllä 5 krt ja keväällä 8 krt. Kivijärven liikuntasalilla on päivällä ohjattu vuoro. Kuntaan on avattu myös uusi kuntosali. Hankkeen aikana järjestetään kuntosaliharjoittelun starttikurssi, jota ohjaa fysioterapeutti. Lisäksi Kivijärvellä järjestetään erilaisia kuntoilukampanjoita. Kohderyhmää kannustetaan osallistumaan talven kansanhiihtoihin, kesän pyöräilyyn ja lokakuun kävelyotteluun Kannonkoskea vastaan. Ryhmän kesken arvotaan pieniä palkintoja. Hanke toteutetaan ajalla lokakuu 2011-huhtikuu 2012. Lisäksi pyöräilykampanja touko-syyskuussa. 500 KOLARI Kolarin kunta; Eeva-Liisa Lompolojärvi, liikunta- ja nuorisosihteeri; Isonpalontie 2, 95900 Kolari; 040 7680369; eeva-liisa.lompolojarvi@kolari.fi; Lisää Liikettä Kolariin; Hankkeen kohderyhmänä ovat yli 40-v kuntalaiset. Tavoitteena on aktivoida vähän liikkuvat kuntalaiset liikuntaan. Hankkeessa tutustutaan monipuolisesti eri liikuntamuotoihin mm. uintiin, jumppaan, sauvakävelyyn, kuntosaliharjoitteluun ja palloilulajeihin. Osallistujille tarjotaan myös kuntotestejä sekä liikunta- ja ravintoaiheisia luentoja. Jokaiselle tehdään oma liikuntasuunnitelma. Toukokuussa käynnistyy pyöräilyvaellus, jossa kerätään leimoja rastikorttiin eri puolilla Kolaria olevista rastipisteistä (yht. 15 rastia). Rasteja kerätään aikavälillä 15.5.-25.9. Tiedotus: paikallislehdessä, kyläkoulujen ilmoitustauluilla ja kirjeillä. 2 000 KOTKA
Kotkan Korttelikotiyhdistys ry; Anne Heimola, toiminnanjohtaja; Ututie 11, 48350 Kotka 05 2345619; 0440 903035; anne.heimola@korttelikoti.fi; Elli 2; Hankkeen kohderyhmänä ovat yhdistyksessä työskentelevät 35-65-v pitkäaikaistyöttömät, n. 250 hlöä. Tavoitteena on saada heidät innostumaan liikunnasta ja vähentää syrjäytymisen uhkaa. Keinot: 1) Uuden tiedon omaksuminen liikkumisen ja hyvinvoinnin mahdollistamisen suhteen. 2) Itsetuntemuksen lisääminen. 3) Käyttäytymisen muutoksen tukeminen henkilökohtaisilla keskusteluilla. 4) Liikuntamuotoihin tutustuminen ja liikuntamuodon oppiminen kunto-ohjaajan opastuksella. 5) Liikuntapaikkoihin tutustuminen. 6) Terveysliikunnan vakiinnuttaminen jokapäiväisiin ajatusmalleihin. 7) Syrjäytymisen uhkan vähentäminen palauttamalla toiminta- ja työkyky. 8) Sosiaalisten verkostojen laajentaminen. Ryhmistä kuntosaliharjoitteluun tutustuminen on kasvattanut suosiotaan. Muita lajeja ovat mm. sauvakävely, uinti, vesijuoksu ja keilaus. Halukkaita koulutetaan vertaisohjaajiksi. 3 000 KOUVOLA Kouvolan kaupunki/liikuntapalvelut; Kirke Sipiläinen, terveysliikunnanohjaaja; Palomäenkatu 44, 45100 Kouvola, 020 6158342; kirke.sipilainen@kouvola.fi; Laatuelämää liikunnasta; Hankkeen kohderyhmänä ovat työikäiset ja eläkeläiset. Tavoitteena on yli 30-v miesten aktivoiminen terveysliikuntaan, uusien ryhmien perustaminen eri kaupunginosiin, markkinoinnin tehostaminen ja yhteistyö A-klinikan kanssa. Kouvolan liikuntapalveluiden ryhmistä 101 kuuluu KKI-liikuntaan. Aamun ensimmäiset ryhmät alkavat klo 7 ja viimeiset päättyvät illalla klo 20 jälkeen. Uusina ryhminä ovat suuren suosion saavuttanut tanssijumppa, tasapaino-kuntosali, aamukuntosali, äijä-äksön sekä XXL-vesiliikuntaryhmät (miehille käynnistetään oma XXL-vesijuoksuryhmä). Lisäksi hankkeessa järjestetään tapahtumia, yksittäisiä opastuksia (mm. maahanmuuttajille ja työttömille), kursseja, testejä ja vertaisohjaajien koulutusta. Tiedotus: mm. esitteellä, verkkosivuilla, sähköpostilla, lehdissä ja tapahtumissa. 7 000 Sydänmaan Serviisi Oy; Raija Huhtiniemi, toimitusjohtaja, Tyttilammenkatu 18 B, 45160 Kouvola; 040 4173799; raija.huhtiniemi@pp1.inet.fi; Hihat heilumaan ulos sohvalta; Hankkeen kohderyhmänä ovat Pohjois-Kouvolan kylien vähän liikkuvat yli 40-v aikuiset ja ikäihmiset. Tavoitteena on saada uusilla toimintamuodoilla pysyvää liikunnallista aktiviteettia aiemmin vähän liikkuneille henkilöille. Sisältö: 1) Pilatesta joka toinen viikko ammattitaitoisen ohjaajan opastuksella. Miehille ja naisille on omat ryhmät. 2) Ohjelmallinen liikuntapäivä Tuohikotissa 13.8.2011. Tapahtumassa on tarjolla uusia tanssiliikunnan muotoja, latinorytmejä, kansainvälistä senioritanssia, istumatanssia ja rivitanssia. 3) Paritanssi-, istumatanssi- ja senioritanssiryhmät alkavat syksyllä Tuohikotin VPK:n talolla. 4) Tohtori Kiminkisen luento. Tiedotus: Kouvolan tapahtumakalenterissa, lehdissä, paikallisradiossa, ABC:n tiedotustaululla, sähköpostilla, facebookissa ja Rollaattoriklubin kautta. 1 500 KUOPIO Kuopion kaupunki, Hyvinvoinnin edistämisen palvelualue, kansalaistoiminnan aktivointi; Carita Randelin-Kauppinen, liikunnanohjaaja; Minna Canthinkatu 24, 70100 Kuopio; 044 7182509; carita.randelin@kuopio.fi; KKI-Kuopiossa; Hankkeen kohderyhmänä ovat yli
40-v vähän liikkuvat työikäiset, ikääntyneet, pitkäaikaissairaat ja maahanmuuttajat. Tavoitteita ovat terveyttä edistävän liikunnan ja terveellisten ravintotottumusten lisääminen, liikuntapalveluketjun toimiminen saumattomasti ja viestinnän kehittäminen asiakasnäkökulman mukaan. KKI-toiminta perustuu laajaan verkostotoimintaan. Hanke sis. mm. vertaisohjattua liikuntatoimintaa, kuntosaliharjoittelun starttikurssin, liikunnan starttikurssit mielenterveysasiakkaille sekä työttömille, SuomiMies kurssin "Mies Energiat liikkeelle", ravitsemuskurssin "Syö hyvin, voi hyvin", painonhallintakurssin pienryhmässä ja "Koko perheelle hyvinvointia" -kurssin. Lisäksi järjestetään liikuntaneuvontaa, infotilaisuuksia ja tapahtumia. Tiedotus: Harrastehaku-palvelussa, Soveltavan liikunnanoppaassa, lehdissä, verkkosivuilla ja facebookissa, esitteillä, julisteilla sekä tapahtumissa. 14 000 Kuopion Reumayhdistys ry; Tiina Kosonen, puheenjohtaja; Niiralankatu 7 B, 70600 Kuopio; 044 0821730; toimisto@kuopionreumayhdistys.fi; Liikunta osaksi elämää reumasairailla; Hankkeen kohderyhmänä ovat yli 40-v ja ikääntyneet vähän liikkuvat reumasairaat. Tavoitteena on saada liikkumattomia liikkeelle. Sisältö: Ryhmä 1) Työssäkäyviä reumasairaita ohjataan liikkumaan ja syömään terveellisesti yksilöllisellä ohjauksella. Fysioterapiaopiskelijoiden suorittamien tarveselvitysten jälkeen osallistujat ohjataan kuntosalille, jossa laaditaan henkilökohtaiset kunto-ohjelmat. Vuoden toimintajakson jälkeen tehdään loppumittaukset. Ryhmä 2) Käynnistetään uusi työikäisten lajikokeiluryhmä Kuopioon. Ryhmä 3) Vähän liikkuville senioreille järjestetään kevennettyä tasapainoliikuntaa, tuolijumppaa ja kävelyryhmiä Kuopiossa ja Siilinjärvellä. Lisäksi liikunnallista elämää tuetaan tarjoamalla uintilippuja alennettuun hintaan, järjestämällä Terveellinen elämä -luentosarja, kouluttamalla vertaisohjaajia ja järjestämällä virikepäiviä sekä luontoliikuntaa. 1 500 Pohjois-Savon hiihto ry; Juha Tarvainen, harrastehiihtovastaava; Tuppurinmäentie 51, 71570 Syvänniemi; 044 7854029; juha.tarvainen@sakky.fi; Kuntohiihtokoulu; Hankkeen kohderyhmänä ovat yli 40-v vähän liikkuvat aikuiset. Tavoitteena on pilotoida laadukas aikuisten hiihtokoulu Pohjois-Savoon jatkuvaksi aikuisten harrasteliikuntamuodoksi. Hiihtokoulussa tutustutaan monipuoliseen hiihtoharjoitteluun ja opetellaan oikea hiihtotekniikka, oikeaoppinen omatoiminen harjoittelu, suksien ja välineiden valinta sekä huolto. Hankkeessa järjestetään viikottaisia tapaamisia Kuopiossa ja lähialueilla lajiesittelyjen, luentojen, liikuntakertojen ja tekniikkaopastusten muodossa. Kuntotestien ja haastattelujen perusteella osallistujille laaditaan henkilökohtaiset liikunta- ja ravintoohjelmat. Hanke alkaa viikolla 35 vuonna 2011 ja päättyy viikolla 15 vuonna 2012. Tiedotus: urheilumuistioissa, paikallislehdissä, verkkosivuilla ja yhteistyötahojen kautta sekä SuomiMies seikkailee -rekkakiertueen Kuopion tapahtumassa. 1 000 Pohjois-Savon Liikunta ry; Sohvi Seppälä, kunto- ja terveysliikuntapäällikkö; Haapaniemenkatu 10 A, 70100 Kuopio; 017 3698604; 050 5718400; sohvi.seppala@pohjois-savonliikunta.fi; Kimpassa Kuntoon; Hankkeen kohderyhmänä ovat yli 40-v vähän liikkuvat yksityisyrittäjänaiset. Tavoitteena on liikunnan määrän lisääminen sekä elämäntapojen muutos. Hankkeessa pilotoidaan toimiva malli yksityisyrittäjien terveyden edistämiseksi. Ryhmä kokoontuu kuukausittain kouluttajan/ohjaajan kanssa. Yrittäjänaisten liikuntatietoutta lisätään Kuntoliikuntaliiton Liikuttajakoulutuksella (4 osiota). Liikunnan monipuolisuuteen tutustutaan lajikokeiluiden kautta. Aikataulu: Elokuussa alkumittaukset ja Liikunta osana arkea sekä Ravitsemuksen Startti -koulutukset. Syyskuussa sykekoulu. Lokakuussa Liikunta osana arkea sekä Ravitsemuksen Startti -koulutukset. Marraskuussa lajikoulu. Joulukuussa
Kestävyyskunto ja lihashuolto -koulutus. Tammi- ja helmikuussa lajikoulu. Maaliskuussa sauvakävelyn lajimoduuli. Huhtikuussa loppumittaukset. Tiedotus: paikallislehdessä ja yrittäjänaisten kautta. 800 Pohjois-Savon munuais- ja maksapotilaat ry; Liisa Posio, puheenjohtaja; Kumpukatu 6 A 6, 70620 Kuopio; 66541105; liisa.posio@pp.inet.fi; MAK-ryhmä; Hankkeen kohderyhmänä ovat Pohjois-Savon munuais- ja maksapotilaat ry:n, Pohjois-Savon allergia- ja astmayhdistys ry:n sekä Pohjois-Savon keliakiayhdistys ry:n jäsenet. Tavoitteena on järjestää monipuolista ryhmäliikuntaa liikuntakeskus Fressissä Kuopiossa. Ohjelmaan kuuluu yksi ryhmätunti viikossa. Sisältö sovitaan esim. kuukauden jaksoissa etukäteen ohjaajien kanssa. Ilmoittautuneille järjestetään kokeilutunti pienryhmässä ja toiminnan alettua henkilökohtainen opastustunti. Osallistujat voivat käyttää vapaasti liikuntakeskuksen tiloja joka päivä klo 05-16. He voivat esim. koota pienryhmiä kuntosalille tai osallistua klo 16 asti ohjattuihin ryhmätunteihin. Hankkeessa pyritään käynnistämään ainakin 3 ryhmää 10 hlöä/ryhmä, joista yksi olisi äijäjumppaa. Alussa ja lopussa tehdään kehonkoostumusmittaukset. Tiedotus: mm. verkkosivuilla ja jäsentiedotteilla. 1 000 KURIKKA Kurikan kaupunki, vapaa-aikatoimi; Jarkko Syrjälä, erityisliikunnanohjaaja; PL 500, 61301 Kurikka; 06 4513556; 0400 273960; jarkko.syrjala@kurikka.fi; Miehistä mittaa ja pieni askel päivässä; Hankkeen kohderyhmänä ovat yli 40-v vähän liikkuvat aikuiset, erityisesti miehet. Tavoitteena on aktivoida kohderyhmää liikuntaan, saada aikaan muutoksia ruokailutottumuksissa ja parantaa elämänlaatua. Miehille perustetaan oma Miehistä mittaa -ryhmä, jossa tutustutaan erilaisiin kuntoliikuntamuotoihin. Pieni askel päivässä -ryhmään otetaan myös naisia. Liikuntatarjotin sis. sauvakävelyä, kuntonyrkkeilyä, vesijumppaa, vesikävelyä/-juoksua, gymstick -jumppaa, keppijumppaa, asahia, tai-chia ym. Ryhmäläiset saavat kotitehtäviä sekä voimistelu- ja venytysohjeita. Vapaaehtoisia kuntotestejä (UKK-instituutin terveyskuntotestistö ja UKK-kävelytesti) tarjotaan 3 kertaa ryhmän aikana. Lisäksi järjestetään ravitsemusaiheisia asiantuntijaluentoja. Tiedotus: nykyisissä KKI-ryhmissä (12 kpl), lehdissä, kauppojen ilmoitustauluilla sekä järjestöjen, yritysten ja työterveyshuollon kautta. 1 000 KÄRKÖLÄ Kärkölän kunta; Seppo Huldén, kunnanjohtaja; Virkatie 1, 16600 Järvelä; 040 3086202; seppo.hulden@karkola.fi; Hämeenkosken ja Kärkölän kuntien yhteinen liikuntaneuvonnan ja liikuntapalvelujen kehittämishanke; Hankkeen tavoitteena on kehittää Kärkölän ja Hämeenkosken kuntien terveysliikuntapalvelutarjontaa ja luoda palveluja yli 40-v vähän liikkuville kuntalaisille. Alueen terveysliikuntastrategian myötä Kärkölä ja Hämeenkoski ovat laatineet omat terveysliikunnan toimenpideohjelmat. Tavoitteisiin pyritään: 1) Kehittämällä liikkumislähetekäytäntöä ja liikuntaneuvontaa, jotka käynnistyivät 1.10.2010. Tavoitteena on palkata kunnille yhteinen liikuntaneuvoja. Peruspalvelukeskus Oivan työpajojen kautta toimintaan aktivoidaan pitkäaikaistyöttömiä ja mielenterveyskuntoutujia. Kutsuntaikäisille järjestetään ennakkoterveystarkastuksia. Neuvokas perhe -toimintaa jatketaan. 2) Perustamalla kuntiin poikkihallinnollisia työryhmiä kehittämään liikuntapalveluja. 3) Jatkamalla matalan kynnyksen ryhmiä,
kuntosalikursseja, lajikokeiluja, vesijumpparyhmiä, päiväliikuntaryhmiä ja toimintapäiviä. 4 000 Teuronjoen Latu ry; Leo Marttila, puheenjohtaja; Juholanmäentie 12, 16670 Lappila; 0400 840166; leo.marttila@phnet.fi; Ikiliiku!; Hankkeen kohderyhmänä ovat kaikki kyläläiset. Tavoitteena on aktivoida osallistujia liikunnalliseen elämään. Hankkeen liikuntakerho käynnistyi Pyöräile töihin -päivänä 10.5.2011. Kerho kokoontuu kahden tunnin ohjattuun liikuntahetkeen arki-iltoina vuoden jokainen viikko. Liikuntamuotoina ovat luontoliikunta (vaellus, melonta, pyöräily, hiihto, lumikenkäily), pallopelit (lento- ja sulkapallo), jumppa ja tanssi. Alussa tarjolla on kuntotestit. Kerholaiset asettavat omat henkilökohtaiset tavoitteet. Tiedotus: yhdistysten omissa julkaisuissa (Myllymäen Sanomat ja verkkosivut), kylän verkkosivuilla sekä Ikiliiku! -tiedotteella, joka jaetaan kaikkien kyläläisten koteihin. 1 000 LAHTI Päijät-Hämeen Mielenterveystyön tuki MIETE ry; Riikka Salmi, toiminnanjohtaja; Kerintie 2, 15100 Lahti; 03 7346461; 044 5757610; riikka.miete@phnet.fi; Minähän liikun!; Päijät-Hämeen Mielenterveystyön tuki Miete ry on mielenterveyskuntoutujien potilasyhdistys, joka on perustettu v. 1973. Jäsenmäärä on 320 hlöä. Toimintamuotoina ovat mm. avoin päivätoiminta, vertaisohjatut ryhmät, kahvilatoiminta, matkat ja retket. Hankkeen kohderyhmänä ovat Päijät-Hämeen yli 40-v mielenterveyskuntoutujat, etenkin miehet. Tavoitteena on lisätä kohderyhmän liikuntaa ja auttaa painonhallinnassa. Hankkeessa jatketaan vuosien 2009-2010 toimintaa. Viikottain kokoontuu kaksi ryhmää vertaisohjaajien vetäminä. Edelleen jatketaan lajitutustumisia, mutta toiminta painottuu uintiin, kuntosaliharjoitteluun ja keilailuun. Lahden AMK:n opiskelijoilla on mahdollisuus toteuttaa hankkeen sisällä pienprojektijaksoja esim. jatkokurssi painonhallintaryhmälle. Tiedotus: jäsenlehdessä, verkkosivuilla ja tiedotteilla. 700 LEMPÄÄLÄ Apteekki Ideapark; Mari Rantanen, farmaseutti; Ideaparkinkatu 4, 37570 Lempäälä, 029 0908030; 044 5680058; mari.rantanen@apteekit.net; Äijäkuula; Äijäkuula -hankkeen taustalla on ajatus apteekin tietyn perusasiakasryhmän aktivoimisesta liikkumaan tavoilla, jotka he kokisivat mielekkäänä. Ajatus tiivistyi "äijäkuula" -konseptiksi. Hankkeen kohderyhmänä ovat yli 40-v miehet. Tavoitteena on motivoida liian vähän liikkuvia miehiä matalan kynnyksen liikuntaan "hikeä, yhdessäoloa ja naurua" - periaatteella. Hanke käynnistyy viikolla 14 ja päättyy vuoden 2011 lopussa. Ryhmäliikuntaa on 2 h kerran viikossa (yht. 40 h) kuntosali Kuntocenterin tiloissa. Ohjaajina ovat liikunnanohjaaja/farmaseutti ja kahvakuulaohjaaja. Tiedotus: suoramarkkinoinnilla Ideaparkin ja Ideaparkin apteekin asiakkaille, tapahtumissa ja Lempäälän Sanomissa. 1 500 Lempäälä-opisto; Raili Tuominen, koulutussuunnittelija; Tampereentie 1 C, 37500 Lempäälä; 03 3744219; raili.tuominen@lempaala.fi; Liikkuva Lempäälä liikuttaa kaikkia; Kaksi osahanketta: 1) Tavoitteena on saavuttaa yli 40-v 2-tyypin diabeteksen riskiryhmään kuuluvat, ylipainoiset, vähän liikkuvat miehet. Ohjelma suunnitellaan ryhmäläisten kanssa. Aluksi tehdään UKK-kävelytestit ja lihaskuntotestit.
Lajitutustumisina vesiliikuntaa, keilailua, sauvakävelyä, lumikenkäilyä, jääcurlingia, kävelysählyä, kuntosaliharjoittelua ja palloilulajeja. Lisäksi ravintoneuvontaa. Kokoontumisia syys-joulukuussa 2011 kerran viikossa 1½ h, yht. 26 h. Tiedotus: opintooppaassa ja terveydenhuollon kautta. 2) Tavoitteena on saada Lempäälän mielenterveysyksikön lievästi masentuneet yli 40-v asiakkaat liikunnan pariin. Kohderyhmä saa hoitohenkilökunnalta liikuntareseptin. Ryhmät (2 kpl) toimivat LIREKEhankkeen pilottiryhminä. Kokoontumisia syys-joulukuussa 2011 kerran viikossa 1½ h, yht. 26 h. Tiedotus: opinto-oppaassa ja terveydenhuollon kautta. 1 500 LIPERI Goodminton Oy; Kari Kuokkanen, toimitusjohtaja; Lautasuontie 11 D, 80400 Ylämylly; 050 5364683; kari.kuokkanen@goodminton.fi; Lähi-Sulkis; Hankkeen kohderyhmänä ovat yli 40-v vähän liikkuvat aikuiset. Tavoitteena on tuoda mukavia ja ohjattuja Sulkistapahtumia lähelle ihmisten kotia sekä aktivoida heitä pysyvään liikuntaharrastukseen matalan kynnyksen sulkapallotoiminnalla. Lähi-Sulkis -ryhmä kokoontuu yhdessä Joensuuhun kuuluvassa entisessä lähikunnassa (Eno, Hammaslahti, Kiihtelysvaara, Tuupovaara tai Pyhäselkä), jota kaupungin liikuntapalvelut tavoittaa huonosti. Ryhmässä opetellaan sulkapallon perusteita sekä tehdään lihashuoltoa ja muita yleiskuntoa kehittäviä harjoituksia. Lisäksi annetaan ravitsemustietoutta. Kokoontumisia on kerran viikossa 30 krt/vuosi. Tiedotus: kirjeillä, paikallislehdissä ja henkilökohtaisissa tapaamisissa. 1 500 Liperin kunta / vapaa-aikatoimi; Raimo Piiroinen, vapaa-aikasihteeri; PL 20, 83101 Liperi; 0400 678799; raimo.piiroinen@liperi.fi; Lisää liikettä Liperiin; Hankkeen kohderyhmänä ovat yli 40-v vähän liikkuvat ylipainoiset liperiläiset. Tavoitteena on aktivoida osallistujia säännölliseen liikuntaan. Sisältö: 1) Miesten ryhmä kokoontuu 1 krt/vko kokeilemaan erilaisia liikuntalajeja. Ohjelmassa on vesijuoksu/vesijumppa 2 krt, kuntosaliharjoittelu 2 krt, switching 2 krt, sauvakävely 1 krt, sovelletut pelit 1 krt, kuntopiiri 1 krt, kehonhuolto ja rentoutuminen 1 krt, lumikenkäily 1 krt. 2) Naisten ryhmä kokoontuu 1 krt/vko kokeilemaan erilaisia liikuntalajeja. Ohjelmassa on vesijuoksu/vesijumppa 2 krt, kuntosaliharjoittelu 1 krt, switching 2 krt, sauvakävely 1 krt, senioritanssi/zumba gold 1 krt, niska-selkäjumppa 1 krt, core, pilates 1 krt, kehonhuolto ja rentoutuminen 1 krt, lumikenkäily 1 krt. Molemmissa ryhmissä tehdään alku- ja loppumittaukset. Tiedotus: liikuntakalenterissa, paikallislehdessä ja yhteistyötahojen kautta. 1 200 LOHJA Lohjan Seudun Soutajat ry; Jarmo Ekman, johtokunnan varapuheenjohtaja; Kaivosrinteentie 2 H 63, 01610 Vantaa; 0400 910001; jarmo.ekman@suomi24.fi; Samassa veneessä; Hankkeen kohderyhmänä ovat työttömiksi jääneet, syrjäytyneet ja syrjäytymisvaarassa olevat ihmiset. Tavoitteena on saada liikuntaa tyhjyyden tilalle näille ihmisille, joilla on paljon vapaa-aikaa. Hankkeessa tarjotaan hiihtoa, sauvakävelyä, vaelluksia, polkupyöräretkiä ja soutua (talvella sisäsoutua, kesällä soutua Lohjanjärvellä). Lisäksi järjestetään lihaskunto- ja kävelytestejä. Kohderyhmä on innostunut etenkin kirkkovenesouduista. Seuralla on vankka ammattitaito toiminnan ohjaukseen. Tarpeen mukaan ohjaukseen käytetään myös ulkopuolista apua. 1 500
MIKKELI Kyyhkylä Oy; Hely Seppänen, kuntoutuspäällikkö; Kyyhkyläntie 9, 50700 Mikkeli; 015 20331; 0440 203326; hely.seppanen@kyyhkyla.fi; Itsenäisesti arjessa liikutaan yhdessä; Hankkeen kohderyhmänä ovat Mikkelin Parkinson -kerhon jäsenet. Tavoitteena on edistää parkinson -potilaiden liikkumista, toimintakykyä ja elämänlaatua. Parkinson - kerhon jäsenet kokoontuvat liikunnalliseen ja kuntouttavaan ryhmään 3 h 1 krt/vko. Osallistujat jaetaan kahteen ryhmään, joista toiset osallistuvat liikunnalliseen ryhmätoimintaan (esim. sauvakävely, tuolijumppa) ja toiset asiantuntijakeskusteluun (esim. ravitsemus, lääkkeet). 1 500 Kyyhkylä Oy; Hely Seppänen, kuntoutuspäällikkö; Kyyhkyläntie 9, 50700 Mikkeli; 015 20331; 0440 203326; hely.seppanen@kyyhkyla.fi; Yhdessä on enemmän Yhteistyöllä parempaan liikuntaan ja pysyvään painonhallintaan; Hankkeen kohderyhmänä ovat Kyyhkylän kuntoutuskeskuksen yli 40-v työntekijät. Tavoitteena on edistää työntekijöiden fyysistä kuntoa ja painonhallintaa ryhmätoiminnan avulla. Henkilökunnan liikunta- ja painonhallintaryhmä kokoontuu 1½ h 1 krt/vko. Osallistujat jaetaan kahteen ryhmään, joista toiset osallistuvat liikunnalliseen ryhmätoimintaan (esim. sauvakävely, zumba, kuntosali) ja toiset painonhallintaryhmään (esim. ravitsemusneuvonta, terveellisten aterioiden valmistaminen). Alkumittauksina tehdään inbody - kehonkoostumusanalyysit. Tulosten perusteella laaditaan henkilökohtaiset tavoitteet. Ryhmät kokoontuvat 4 kk syksyllä ja 4 kk keväällä. Lopussa tehdään uusintamittaukset ja arvioidaan tavoitteiden saavuttamista. 1 200 Mikkelin Korpijärven kyläyhdistys ry; Kaija Väisänen, puheenjohtaja; Värvälänkyläntie 5, 50770 Korpikoski; 050 3402568; kaija.vaisanen@gmail.com; Kolmen kylän kuntoilijat; Hankkeen kohderyhmänä ovat Vuolingon, Korpijärven ja Vanhamäen kylien asukkaat. Tavoitteena on saada kyläläiset innostumaan uusista liikuntalajeista. Sisältö syyskaudella 2011: aloitus esitelmällä liikunnan hyödyistä sekä kuntotestit, 2 x pyöräilyä, 2 x sauvakävelyä, 2 x keilailua ja 2 x kahvakuulailua. Sisältö kevätkaudella 2012: 2 x sisäjumppaa, 2 x uintia, 2 x lumikenkäkävelyä, 2 x tanssia sekä kuntotestit. Tiedotus: lehti-ilmoituksilla, verkkosivuilla, radiomainonnalla, ilmoitustauluilla ja puskaradion kautta. 600 T:mi Opas-Guide Tiina; Tiina Leinonen opas-/luontoliikuntapalvelut; Vanhanpappilantie 4 as 5, 52100 Anttola; 0500 380032; tiina.leinonen@pp5.inet.fi; Iloa ja kuntoa luonnon rytmistä; Hankkeen kohderyhmänä ovat työikäiset. Tavoitteena on aktivoida heitä luontoliikuntaan. Hankkeessa järjestetään kaikille avoimia retkiä, lajikokeiluja ja lyhytkursseja. Sisältö: 1) Avausretki/-tapahtuma Anttolanhovissa. 2) Kuntotestaukset (polkupyörätesti, lihaskuntotesti, personal trainer -ohjeita). 3) Melonnan abc 10 henkilölle 2 h/kerta. 4) Kaikille avoin Saimaan melontaretki (3-4 h) elokuussa. 5) "Saimaan Ves kansan soutukoulu" syyskuussa. 6) Anttolan luonto tutuksi pyöräillen ja vaeltaen -retki syys-lokakuussa. 7) Koko perheen metsä- ja kalliolaskeutuminen. 8) Ohjattuja lihashuoltoharjoituksia (gymstick ja voimistelu) loka-marraskuussa. 9) Lumikenkäilyä, hiihtoa ja retkiluistelua joulukuussa. 10) Metsäiset pikkujoulut. Tiedotus: verkkosivuilla, tapahtumissa ja yhteistyötahojen kautta. 1 000 MUONIO
Muonion kunta; Pihla Jaakkola, liikunnanohjaaja; PL 25, 99301 Muonio; 040 4895146; pihla.jaakkola@muonio.fi; Hauskasti kuntoon; Hankkeen kohderyhmänä ovat ylipainoiset "psyykkisesti liikuntarajoitteiset" ihmiset sekä sivukylien asukkaat. Tavoitteena on aktivoida ylipainoisia löytämään itselle mieluinen liikuntamuoto sekä taata liikuntaryhmien toiminta sivukylillä. 1) Ylipainoiset tutustuvat ohjatusti esim. sauvakävelyyn, kuntosaliharjoitteluun, sulkapalloon, vesijumppaan, kahvakuulailuun, keppijumppaan ja hiihtoon. Joka kerralla on myös tiedollinen osuus. Diabeteshoitaja pitää ravintoluennon 2-päiväisessä ravintovalmennustapahtumassa. Jokaiselle tehdään oma liikuntasuunnitelma. Kohderyhmä tavoitetaan lääkäreiden ja terveydenhuoltohenkilöstön kautta. 2) Sivukylien jumppamahdollisuudet pyritään turvaamaan interaktiivisella jumpanohjauksella. Videoneuvotteluyhteyden avulla ohjattua jumppaa tarjotaan sivukylälle 3 krt/vko. Pilottina on Muonion kauimmainen kylä. Muilla sivukylillä ohjatut jumpat 1 krt/vko. 1 500 MUURAME Muuramen Yrittäjät ry; Risto Kinnunen, sihteeri; Sepänkatu 4, 40100 Jyväskylä; 040 5047962; risto.kinnunen@jykes.fi; KKI Muuramen Yrittäjät; Hankkeen kohderyhmänä ovat yli 40-v Muuramen Yrittäjien jäsenet puolisoineen. Tavoitteena on kannustaa heitä pysyvään elämäntapamuutokseen. Hanketta esitellään toukokuussa järjestettävässä tilaisuudessa. Tilaisuus avataan hullunkurisilla olympialaisilla. Lajeina mm. keihäänheitto tulitikulla ja tikanheitto jalkojen välistä. Tarjolla on UKK:n kävelytesti. Hankkeesta kerrotaan soppalounaan äärellä. Osallistujien kanssa päätetään, mihin lajeihin hankkeessa tutustutaan. Lajeina esim. sähly, kahvakuulailu, retkiluistelu, vesijumppa, golf, zumba ja keppijumppa. Heinäkuusta alkaen tutustumistapahtumia on väh. 1 krt/kk. Elokuusta alkaen säännöllisinä ryhminä kokoontuvat vesijumppa 1 krt/vko ja lihaskuntojumppa 1 krt/vko. Lisäksi syksyn aikana tarjotaan liikunta- ja ravintoaiheisia tietoiskuja 2-3 krt. Tiedotus: sähköpostilla, verkkosivuilla, paikallislehdessä ja haastekampanjalla. 1 800 MÄNTYHARJU Mäntyharjun kunta; Anneli Suomalainen-Hiivala, kansalaisopiston rehtori; PL 76, 52701 Mäntyharju; 040 5893164; anneli.suomalainen-hiivala@edu.mantyharju.fi; Ulkojumppaa kaiken ikää; Mikkelissä on toteutettu ikäihmisten Ulkona kaiken ikää -ryhmä, josta on saatu erinomaisia kokemuksia. Vastaava ryhmä haluttaisiin järjestää Mäntyharjussa. Hankkeen kohderyhmänä ovat yli 55-v vähän liikkuvat kotonaan tai palvelutaloissa asuvat mäntyharjulaiset sekä vapaaehtoiset auttajat. Tavoitteena on saada kohderyhmä innostumaan ulkoliikunnasta, tukea itsenäistä selviytymistä ja ehkäistä masennusta. Hankkeessa järjestetään monipuolista ulkoliikuntaa (30-40 min 1 krt/vko, syyskaudella 16 krt, kevätkaudella 18 krt) sauvojen kanssa tai ilman. Kehitetään tasapainoa, lihaskuntoa, tehdään hengitysharjoituksia ja venytellään. Huonolla säällä ollaan sisällä. Kokoontumispaikkana on Taruvuoren Vanhusten tuki ry:n asuinalue. Ohjaajana fysioterapeutti, opiskelijat tai liikunnanohjaaja. Ryhmässä vierailee asiantuntijaohjaajia. Tiedotus: verkkosivuilla, opinto-ohjelmassa ja yhteistyötahojen kautta. 500
NAANTALI Liikuntaelämys L & L Oy; Susanna Aulin, palvelupäällikkö; Varpusuontie 3, 21160 Merimasku; 050 5433233; susanna.aulin@gmail.com; Ylös, ulos ja liikkeelle Liiku elämäsi kuntoon; Hankkeen kohderyhmänä ovat vähän liikkuvat yli 40-v aikuiset. Tavoitteena on saada heidät liikkumaan elämänsä kuntoon tapahtumien, luentojen ja liikuntatuntien avulla. Hanke käynnistyy elokuussa koko perheen liikuntapäivällä. Ohjelmassa on jumppaa, saappaan heittoa ja ohjattua sauvakävelyä. Tapahtumassa jaetaan mainoksia syksyllä alkavista ryhmistä. Ryhmiä ovat kevyt puolentunnin vesijumppa (1 krt/vko) sekä ryhmä, joka käy viikottain tutustumassa eri liikuntamuotoihin esim. keilaukseen, zumbaan, vesijumppaan ja sählyyn. Lisäksi syksyn ja talven aikana järjestetään kävelytesti, Liiku elämäsi kuntoon-tapahtuma ja luentoja. Elokuussa tehdään Liikkeelle Laitilassa-lehtinen Laitilan liikuntamahdollisuuksista. Laitilan Sanomat esittelee viikottain liikuntalajeja ja -vinkkejä ja Laitilan TV tekee mahdollisesti juttusarjan televisioon. Tiedotus: mm. verkkosivuilla, facebookissa ja mainoksilla. 2 500 Naantalin kaupunki, liikuntapalvelut; Maija Puolakanaho, vapaa-aikatoimen sihteeri; Tullikatu 11, 21100 Naantali; 02 4345381; 0400 638398; maija.puolakanaho@naantali.fi; Päiväliikunnalla pirteäksi; Hankkeen kohderyhmänä ovat yli 40-v työttömät ja varhaiseläkeläiset / eläkeläiset. Tavoitteena on aktivoida heitä liikuntaan sekä parantaa sosiaalisia suhteita ja elämänlaatua. Toiminta aloitetaan yhteistilaisuudella, jossa kerrotaan hankkeesta. Hankkeen liikuntalajit ovat matalan kynnyksen lajeja. Sisältö: kävely, sauvakävely, pyöräily, jumpat, keilailu, kuntosali, vaellus, retkiluistelu, lumikenkäkävely ja golf (1-3 h 1 krt/vko). Toiminnassa huomioidaan myös terveellinen ravinto (miesten ruuanlaittokurssi) ja painonhallinta. Kauden alussa ja lopussa järjestetään UKK-kävelytesti ja kehonkoostumusmittaus. Ryhmäläisiä kannustetaan muodostamaan lenkkipareja ja liikkumaan myös ryhmän ulkopuolella. Ryhmä osallistuu SuomiMies -rekkakiertuetapahtumaan Turussa. Tiedotus: Nasta-tiedotuslehdessä, saariston kuntatiedotteissa, verkkosivuilla, Facebookissa, ilmoitustauluilla ja terveyskeskuksen kautta. 1 000 NAKKILA Nakkilan Liikuntaseura ry; Sari Ketola, varapuheenjohtaja; Pakkalantie 18 B 5, 29250 Nakkila; 050 3428244; sari.ketola@suomi24.fi; Liikututaan yhdessä miehet ja naiset!; Hankkeen kohderyhmänä ovat vähän liikkuvat kuntalaiset. Tavoitteena on tutustuttaa heitä turvallisesti uusiin liikuntamuotoihin ja käynnistää omat naisten ja miesten liikuntaryhmät syksyllä 2011. Ohjelma sisältää keppijumppaa, kuminauhajumppaa, tasapainoharjoittelua, kuntopiiriä, niska-hartiajumppaa, keskivartalon hallintaa tukevia harjoituksia, kuntosaliharjoittelua yksilöllisellä ohjauksella, lihaskuntoharjoittelua, liikkuvuusharjoittelua / venyttelyä, intervalliharjoittelua, gymstick -välineharjoittelua ja vielä lopuksi kuntosaliharjoittelua ja rentoutuksen, yhteensä 12 liikuntakertaa. Hankkeen ohjaajana on fysioterapeutti. 1 500 OULU