Seuradiili ODL Liikuntaklinikan palvelut urheiluseuroille
Luotettavaa palvelua liikuntaa aloitteleville, peruskuntoilijoille ja huippu-urheilijoille. ODL Liikuntaklinikka Asiantunteva liikuntalääketieteen osaamiskeskus ODL Liikuntaklinikka on liikuntalääketieteen osaamiskeskus. Tarjoamme luotettavaa tutkimusta, hoitoa, testausta ja valmennusta sekä nopeaa palvelua liikuntaa aloittelevista ja peruskuntoilijoista huippu-urheilijoihin. ODL Liikuntaklinikan asiantuntijatiimissä toimivat mm. liikuntalääketieteen erikoislääkäri, fysioterapeutti, liikuntafysiologi ja ravitsemusterapeutti. Seuradiili ODL Liikuntaklinikan palvelut urheiluseuroille Urheiluseuran tavoitteena on terve ja menestyvä urheilija. SeuraDiili on urheiluseuran ja Liikuntaklinikan välinen yhteistyösopimus, jonka sisältö räätälöidään aina seurakohtaisesti. Urheiluseura saa SeuraDiilin avulla valmennustaan parhaiten tukevat palvelut. SeuraDiilin urheilijoiden tukipalveluihin on koottu keskeisimmät urheilijoiden kehittymistä tukevat asiantuntijoiden palvelut.
Omalääkäripalvelut Liikuntalääketieteen erikoislääkärimme palvelevat kaikenikäisiä ja kaikenkuntoisia liikkujia, aloittelijoista ja peruskuntoilijoista huippu-urheilijoihin ja toimivat myös SeuraDiili - urheiluseurojen omalääkäreinä. Liikuntalääkärimme ohjaavat oikeanlaiseen, oikeatehoiseen ja erilaisia vammoja ennaltaehkäisevään liikuntaan ja urheiluun. Liikuntalääkärimme ovat perehtyneitä liikuntaan, terveyteen, elintapoihin ja niiden väliseen yhteyteen sekä mm. rasitusvammojen ja ylikuormitustilojen hoitoon. Omalääkäripalvelun ansioista urheilijat pääsevät tarvittaessa nopeasti urheilijalle tutun lääkärin vastaanotolle, joka tuntee urheilijan ja hänen terveys- sekä harjoittelutaustansa. Tämä mahdollistaa urheilijan nopeamman paluun normaaliharjoitteluun ja kilpailemiseen. Omalääkäri voi myös tarvittaessa osallistua joukkueen/ryhmän harjoituksiin ja antaa ohjeita ja vinkkejä keskeisissä harjoituksissa. Urheilijan terveystarkastus Urheilijan terveystarkastus on tarkoitettu tavoitteellisesti harjoitteleville, yli 12-vuotiaille urheilijoille. Tarkastus tehdään erityisesti urheiluharjoittelun vaatimusten näkökulmasta. Tarkastus koostuu laboratoriotutkimuksesta ja lääkärintarkastuksesta esitietoineen. Esitietolomakkeessa tiedustellaan mm. sairaus- ja vammahistoria, mahdollisesti poikkeavat oireet, pituuskasvun ja painon kehittyminen, suvussa esiintyvät sairaudet, rokotukset sekä harjoitteluun, ravitsemukseen ja palautumiseen liittyviä kysymyksiä. Laboratoriotutkimukseen kuuluvat pieni verenkuva (PVK) ja leposydänfilmi (EKG). Urheilija saa terveystarkastuksesta henkilökohtaisen palautteen, joka on tarkoitettu palautteeksi myös valmentajalle ja nuoren urheilijan vanhemmille. Tarvittaessa urheilija saa lähetteen jatkohoitoon tai -ohjaukseen esimerkiksi ravitsemus- tai fysioterapeutille. Urheilijan terveystarkastus on suositeltavaa tehdä vuosittain. Uusintatarkastuksessa keskitytään aikaisemmin havaittuihin riskitekijöihin ja olemassa oleviin ongelmiin. Fysioterapeutin vastaanotto ODL Liikuntaklinikan fysioterapeutit ovat perehtyneet kehon toimintaan, lihastasapainoon ja biomekaniikkaan, minkä avulla saadaan selville syyt mahdollisten liikkumista häiritsevien oireiden tai vaikkapa ongelmallisen suoritustekniikan taustalla. Luonnollisesti fysioterapeuttien työhön kuuluu myös urheiluvammojen kuntoutus. Fysioterapeutti voi myös omalääkäripalvelun tavoin tarvittaessa vierailla harjoituksissa ja ohjata yksilöitä tai kokonaista ryhmää.
Lihastasapainokartoitus Lihastasapainokartoitus on yksilöllinen tutkimus, jossa arvioidaan nivelten liikkeitä, lihaskireyksiä, lihasten voimaa, kehon toimintaa ja ryhtiä. Kartoitusta suositellaan etenkin kaikille tavoitteellisesti urheileville, mutta se sopii myös mainiosti kaikille liikuntaa harrastaville. Hyvä lihastasapaino ja ryhti mahdollistavat optimaalisen urheilusuorituksen. Terveyden kannalta hyvä lihastasapaino ennaltaehkäisee tuki- ja liikuntaelimistön rasitusvammojen syntymistä. Kartoituksella saadaan selville urheilijan tai tavallisen liikkujan lihastasapainon tila lajikohtaiset vaatimukset huomioiden. Kartoitus kestää noin 45 minuuttia ja sisältää kirjallisen palautteen sekä harjoitte- luohjeet. Tarvittaessa tutkittava ohjataan jatkohoitoon lääkärille. Lihastasapainokartoituksessa selvitetään mm. seuraavat tekijät: Ryhti Ala- ja yläraajojen lihaskireydet Olka- ja lonkkanivelten liikkuvuus Selkärangan liikkuvuus Nilkkojen ja polvien linjaus Keskivartalon syvien lihasten kunto Ryhmille ja joukkueille suosittelemme fysioterapeutin liikkuvuus- ja lihastasapainotestiä, jonka kesto on 15min/urheilija. Testit voidaan suorittaa joukkueen oman harjoituksen yhteydessä. Kuntotestaus- ja valmennuspalvelut ODL Liikuntaklinikan testauslaboratorio on yksi Suomen monipuolisimmista ja ajanmukaisimmista. Kuntotestausvalikoima sisältää useita testimahdollisuuksia kestävyys-, nopeus- ja voimaominaisuuksille. Testaamme yksittäisiä urheilijoita, mutta myös kokonaisia joukkueita. Testivalikoimaamme kuuluvat eri lajien omat testipatteristot, mutta pystymme myös räätälöimään lajikohtaiset testikokonaisuudet lajianalyysiin perustuen. maksimitestinä juoksumatolla, polkupyörä- tai käsiergometrilla. Voimamittaukset voidaan tehdä isometrisenä maksimivoimatesteinä tai toistotesteinä. Nopeus- ja nopeusvoimaominaisuuksien testaamisessa käytössämme on voimalevy ja Newtesttestilaitteisto. Kuntotestaajana toimii kokenut liikuntafysiologi. Kuntotestaus sisältää aina kirjallisen ja suullisen testipalautteen, joukkuetesteissä myös kirjallisen ryhmäpalautteen. Kestävyystestit on mahdollista tehdä tarpeen mukaan joko suorana tai epäsuorana Urheilijan palautumistilan seuranta on mahdollista mm. Firstbeat-analyysin avulla.
Valikoimamme sisältää useita testi- ja Kiireetöntä ja välittävää kartoitusmahdollisuuksia hoivaa sekä huolenpitoa kestävyys-, nopeus- ja voimaominaisuuksille. kodikkaasti Oulussa ja Kempeleessä. Voimantuottokyvyn kartoitus Voimantuottokyvyn kartoituksessa suoritetaan dynaamisia ja isometrisia voimamittauksia, joiden avulla selvitetään koko kehon maksimi- ja nopeusvoimantuottokykyä sekä näiden muodostamaa voimatasapainoa. Voimantuottokyvyn kartoitus sopii kaikille urheilijoille ja tavoitteellisesti liikkuville. Maksimivoimantuottokyvyllä on suuri vaikutus kaikkeen liikkumiseen. Maksimivoimantuottokyvyn kartoitus kertoo luotettavasti kehon eri osien voimantuottokyvystä ja mahdollistaa puuttumisen voimantuottokyvyn kehittämiskohtiin, jotka hidastavat suorituskyvyn kehittymistä ja lisäävät rasitusperäisten vammojen syntyä. Kartoitus kestää kokonaisuudessaan noin 60 minuuttia ja sisältää voimamittausten kirjallisen sekä suullisen palautteen. Voimantuottokyvyn kartoituksessa selvitetään seuraavat asiat: jalkojen ojennuksen maksimi- ja nopeus voimantuotto jalkojen ojennuksen maksimivoimantuoton puolierot polven koukistuksen ja ojennuksen maksimivoimantuotto polven koukistus/ojennussuhde ja puolierot vartalon koukistuksen ja ojennuksen sekä vartalonkierron maksimivoimantuotto vartalon koukistus/ojennussuhde ylävartalon ojentajalihasten maksimivoimantuotto Lihastasapaino- ja voimantuottokyvyn kartoitukset tukevat hyvin toisiaan ja antavat yhdessä tarkimman kartoituksen koko kehon suorituskyvystä ja siihen vaikuttavista tekijöistä.
Ravitsemusterapeutin palvelut ODL:n ravitsemusterapeutit ovat tukenasi urheiluravitsemukseen liittyvissä asioissa. Saat tukea esimerkiksi ravitsemuksen optimoimiseksi siten, että kehittyminen lajissasi on maksimaalista. Tarjoamme apua lajillesi ja terveyteesi sopivan painon tavoittelussa tai syömisenhallinnan haasteissa silloin, kun syömi- nen hallitsee ajatuksiasi liikaa. Ohjeistamme myös ravitsemuksen suunnittelussa silloin, kun sairautesi tai oireesi edellyttää ravitsemusmuutoksia. Lasten ja nuorten kohdalla keskiössä on riittävän ravinnonsaannin turvaaminen normaaliin kasvuun ja kehitykseen sekä liikunnan aiheuttamiin lisätarpeisiin. Ravitsemusterapeutin vastaanotto Henkilökohtaisessa ravitsemusterapeutin tapaamisessa on mahdollisuus syvällisemmin keskustella ravitsemukseen liittyvistä haasteista ja etsiä keinoja niiden selvittämiseen. Vastaanottoon kuuluu aina myös ruokapäiväkirjan analysointi, jonka pohjalta saat palautetta ravitsemuksestasi. Tarvittaessa ravitsemusterapeutti laatii sinulle yksilöllisen, yksityiskohtaisen suunnitelman ravitsemuksen toteuttamiseksi. Ruokavalion analyysi ja ohjaus Ruokavalion analyysin tavoitteena on lisätä urheilijan tietoisuutta omasta ruokavaliostaan sekä antaa ohjeita ruokavalion parantamiseksi henkilökohtaisten tavoitteiden saavuttamiseksi. Ruokavalion analyysi tehdään ruokapäiväkirjan perusteella ja se on tarkoitettu kaikentasoisille ja kaikenikäisille liikkujille ja urheilijoille. Toteutus: Urheilija tai liikkuja täyttää taustakyselyn, jossa selvitellään harjoitusmääriä, painoa ja painonkehitystä, erityisruokavalioita, terveysriskejä ja muita tekijöitä, joilla on oleellisesti yhteys ravinnontarpeeseen. Sen jälkeen urheilija kirjaa 3-5 päivän ajan kaikki syömänsä ruoat ja juomat ja lisäravinteet lomakkeelle. Päiväkirjaan kirjataan myös liikunta, jotta ravitsemusterapeutti voi ottaa kantaa myös ateriarytmiin ja optimaaliseen ravitsemukseen palautumisen edistämiseksi. Pidettyään ruokapäiväkirjaa urheilija toimittaa ruokapäiväkirjan joko sähköisesti tai postitse ravitsemusterapeutille, joka laskee ruokapäiväkirjan perusteella urheilijan saamat ravintoainemäärät, mm. energian, proteiinien ja hiilihydraattien saannit sekä vitamiinien ja kivennäisaineiden saannit. Tämän jälkeen ravitsemusterapeutti kirjoittaa palautteen, jossa todetaan nykytilanne ja ehdotetaan muutoksia ruokavalioon yksilöllisten tavoitteiden saavuttamiseksi. Mikäli koko joukkue pitää ruokapäiväkirjaa, voidaan palveluun liittää lisäksi joukkueen yhteinen palaute- ja keskustelutilaisuus.
Ravitsemusterapeutit auttavat optimoimaan Kiireetöntä ravitsemuksen ja välittävää urheilulajiin hoivaa sekä ja terveydentilaan huolenpitoa sopivaksi. kodikkaasti Oulussa ja Kempeleessä. Koulutukset ODL Liikuntaklinikka järjestää koulutustilaisuuksia ja tietoiskuja niin valmentajille kuin urheilijoille ja heidän vanhemmilleen. Kouluttajina toimivat Liikuntaklinikan asi- antuntijat (esim. liikuntalääketieteen erikoislääkäri, ravitsemusterapeutti, liikuntafysiologi, fysioterapeutti). Urheilijoille ja vanhemmille Esimerkkejä luentoaiheista urheilijoille ja vanhemmille: Urheilijan terveys Urheilijan / Urheilevan lapsen ravitsemus Kasvun ja kehityksen huomiointi harjoittelussa Fyysisen harjoittelun perusteet Urheilijan rasitusvammat Eri sairauksien vaikutukset urheilun harrastamiseen. SeuraDiilin kautta urheiluseuralle voidaan räätälöidä tarpeiden mukainen oma luentokokonaisuus. Koulutukset valmentajille Esimerkkejä luentoaiheista valmentajille: Harjoittelun ohjelmointi Kuntotestauksen hyödyntäminen Palautuminen urheilussa Urheiluravitsemuksen perusteet Lihashuolto osana harjoittelua SeuraDiilin kautta urheiluseuralle voidaan räätälöidä seuran tarpeiden mukainen oma luentokokonaisuus. ODL Liikuntaklinikan koulutuskalenteriin kuuluvat Liikuntalääketieteen päivä keväällä ja urheiluravitsemuksen koulutuspäivä syksyllä. Lisäksi ODL Liikuntaklinikka kehittää kaikille valmentajille avointa urheiluvalmentajien koulutusta yhdessä Oulun Seudun urheiluakatemian, Virpiniemen liikuntaopisto ja Pohjois-Pohjanmaan liikunta ry:n kanssa.
ODL Liikuntaklinikka Albertinkatu 18 A 90100 Oulu Ajanvaraus ja lisätietoja Puh. 08 313 2154 liikuntaklinikka@odl.fi www.odl.fi ODL 2015 Taitto: NTRNZ media oy Tekstien koonti: Helmiteksti