Seuradiili. ODL Liikuntaklinikan palvelut urheiluseuroille

Transkriptio

1 Seuradiili ODL Liikuntaklinikan palvelut urheiluseuroille

2 Omalääkäripalvelut Liikuntalääketieteen erikoislääkärimme palvelevat kaikenikäisiä ja kaikenkuntoisia liikkujia, aloittelijoista ja peruskuntoilijoista huippu-urheilijoihin ja toimivat myös SeuraDiili - urheiluseurojen omalääkäreinä. Liikuntalääkärimme ohjaavat oikeanlaiseen, oikeatehoiseen ja erilaisia vammoja ennaltaehkäisevään liikuntaan ja urheiluun. Liikuntalääkärimme ovat perehtyneitä liikuntaan, terveyteen, elintapoihin ja niiden väliseen yhteyteen sekä mm. rasitusvammojen ja ylikuormitustilojen hoitoon. Omalääkäripalvelun ansioista urheilijat pääsevät tarvittaessa nopeasti urheilijalle tutun lääkärin vastaanotolle, joka tuntee urheilijan ja hänen terveys- sekä harjoittelutaustansa. Tämä mahdollistaa urheilijan nopeamman paluun normaaliharjoitteluun ja kilpailemiseen. Omalääkäri voi myös tarvittaessa osallistua joukkueen/ryhmän harjoituksiin ja antaa ohjeita ja vinkkejä keskeisissä harjoituksissa. Luotettavaa palvelua liikuntaa aloitteleville, peruskuntoilijoille ja huippu-urheilijoille. ODL Liikuntaklinikka Asiantunteva liikuntalääketieteen osaamiskeskus ODL Liikuntaklinikka on liikuntalääketieteen osaamiskeskus. Tarjoamme luotettavaa tutkimusta, hoitoa, testausta ja valmennusta sekä nopeaa palvelua liikuntaa aloittelevista ja peruskuntoilijoista huippu-urheilijoihin. ODL Liikuntaklinikan asiantuntijatiimissä toimivat mm. liikuntalääketieteen erikoislääkäri, fysioterapeutti, liikuntafysiologi ja ravitsemusterapeutti. Urheilijan terveystarkastus Urheilijan terveystarkastus on tarkoitettu tavoitteellisesti harjoitteleville, yli 12-vuotiaille Laboratoriotutkimukseen kuuluvat pieni verenkuva (PVK) ja leposydänfilmi (EKG). urheilijoille. Tarkastus tehdään erityi- sesti urheiluharjoittelun vaatimusten näkökulmasta. Urheilija saa terveystarkastuksesta henkilökohtaisen palautteen, joka on tarkoitettu palautteeksi myös valmentajalle ja nuoren Tarkastus koostuu laboratoriotutkimuksesta ja lääkärintarkastuksesta esitietoineen. urheilijan vanhemmille. Tarvittaessa urheilija saa lähetteen jatkohoitoon tai -ohjaukseen Esitietolomakkeessa tiedustellaan mm. esimerkiksi ravitsemus- tai fysioterapeutille. sairaus- ja vammahistoria, mahdollisesti poikkeavat oireet, pituuskasvun ja painon Urheilijan terveystarkastus on suositeltavaa kehittyminen, suvussa esiintyvät sairaudet, tehdä vuosittain. Uusintatarkastuksessa rokotukset sekä harjoitteluun, ravitsemukseen ja palautumiseen liittyviä kysymyksiä. keskitytään aikaisemmin havaittuihin riskitekijöihin ja olemassa oleviin ongelmiin. Seuradiili ODL Liikuntaklinikan palvelut urheiluseuroille Urheiluseuran tavoitteena on terve ja menestyvä urheilija. SeuraDiili on urheiluseuran ja Liikuntaklinikan välinen yhteistyösopimus, jonka sisältö räätälöidään aina seurakohtaisesti. Urheiluseura saa SeuraDiilin avulla valmennustaan parhaiten tukevat palvelut. SeuraDiilin urheilijoiden tukipalveluihin on koottu keskeisimmät urheilijoiden kehittymistä tukevat asiantuntijoiden palvelut. Fysioterapeutin vastaanotto ODL Liikuntaklinikan fysioterapeutit ovat nollisesti fysioterapeuttien työhön kuuluu perehtyneet kehon toimintaan, lihastasapainoon ja biomekaniikkaan, minkä avulla myös urheiluvammojen kuntoutus. saadaan selville syyt mahdollisten liikkumista häiritsevien oireiden tai vaikkapa ongellun tavoin tarvittaessa vierailla harjoituksis- Fysioterapeutti voi myös omalääkäripalvemallisen suoritustekniikan taustalla. Luonsa ja ohjata yksilöitä tai kokonaista ryhmää.

3 Lihastasapainokartoitus Lihastasapainokartoitus on yksilöllinen tutkimus, jossa arvioidaan nivelten liikkeitä, lihaskireyksiä, lihasten voimaa, kehon toimintaa ja ryhtiä. Kartoitusta suositellaan etenkin kaikille tavoitteellisesti urheileville, mutta se sopii myös mainiosti kaikille liikuntaa harrastaville. Hyvä lihastasapaino ja ryhti mahdollistavat optimaalisen urheilusuorituksen. Terveyden kannalta hyvä lihastasapaino ennaltaehkäisee tuki- ja liikuntaelimistön rasitusvammojen syntymistä. Kartoituksella saadaan selville urheilijan tai tavallisen liikkujan lihastasapainon tila lajikohtaiset vaatimukset huomioiden. Kartoitus kestää noin 45 minuuttia ja sisältää kirjallisen palautteen sekä harjoitte- luohjeet. Tarvittaessa tutkittava ohjataan jatkohoitoon lääkärille. Lihastasapainokartoituksessa selvitetään mm. seuraavat tekijät: Ryhti Ala- ja yläraajojen lihaskireydet Olka- ja lonkkanivelten liikkuvuus Selkärangan liikkuvuus Nilkkojen ja polvien linjaus Keskivartalon syvien lihasten kunto Ryhmille ja joukkueille suosittelemme fysioterapeutin liikkuvuus- ja lihastasapainotestiä, jonka kesto on 15min/urheilija. Testit voidaan suorittaa joukkueen oman harjoituksen yhteydessä. Kuntotestaus- ja valmennuspalvelut ODL Liikuntaklinikan testauslaboratorio on yksi Suomen monipuolisimmista ja ajanmukaisimmista. Kuntotestausvalikoima sisältää useita testimahdollisuuksia kestävyys-, nopeus- ja voimaominaisuuksille. Testaamme yksittäisiä urheilijoita, mutta myös kokonaisia joukkueita. Testivalikoimaamme kuuluvat eri lajien omat testipatteristot, mutta pystymme myös räätälöimään lajikohtaiset testikokonaisuudet lajianalyysiin perustuen. Kestävyystestit on mahdollista tehdä tarpeen mukaan joko suorana tai epäsuorana maksimitestinä juoksumatolla, polkupyörä- tai käsiergometrilla. Voimamittaukset voidaan tehdä isometrisenä maksimivoimatesteinä tai toistotesteinä. Nopeus- ja nopeusvoimaominaisuuksien testaamisessa käytössämme on voimalevy ja Newtesttestilaitteisto. Kuntotestaajana toimii kokenut liikuntafysiologi. Kuntotestaus sisältää aina kirjallisen ja suullisen testipalautteen, joukkuetesteissä myös kirjallisen ryhmäpalautteen. Urheilijan palautumistilan seuranta on mahdollista mm. Firstbeat-analyysin avulla. Voimantuottokyvyn kartoituksessa suoritetaan dynaamisia ja isometrisia voimamittauksia, joiden avulla selvitetään koko kehon maksimi- ja nopeusvoimantuottokykyä sekä näiden muodostamaa voimatasapainoa. Voimantuottokyvyn kartoitus sopii kaikille urheilijoille ja tavoitteellisesti liikkuville. Maksimivoimantuottokyvyllä on suuri vaikutus kaikkeen liikkumiseen. Maksimivoimantuottokyvyn kartoitus kertoo luotettavasti kehon eri osien voimantuottokyvystä ja mahdollistaa puuttumisen voimantuottokyvyn kehittämiskohtiin, jotka hidastavat suorituskyvyn kehittymistä ja lisäävät rasitusperäisten vammojen syntyä. Kartoitus kestää kokonaisuudessaan noin 60 minuuttia ja sisältää voimamittausten kirjallisen sekä suullisen palautteen. Valikoimamme sisältää useita testi- ja Kiireetöntä ja välittävää kartoitusmahdollisuuksia hoivaa sekä huolenpitoa kestävyys-, nopeus- ja voimaominaisuuksille. kodikkaasti Oulussa ja Kempeleessä. Voimantuottokyvyn kartoitus Voimantuottokyvyn kartoituksessa selvitetään seuraavat asiat: jalkojen ojennuksen maksimi- ja nopeus voimantuotto jalkojen ojennuksen maksimivoimantuoton puolierot polven koukistuksen ja ojennuksen maksimivoimantuotto polven koukistus/ojennussuhde ja puolierot vartalon koukistuksen ja ojennuksen sekä vartalonkierron maksimivoimantuotto vartalon koukistus/ojennussuhde ylävartalon ojentajalihasten maksimivoimantuotto Lihastasapaino- ja voimantuottokyvyn kartoitukset tukevat hyvin toisiaan ja antavat yhdessä tarkimman kartoituksen koko kehon suorituskyvystä ja siihen vaikuttavista tekijöistä.

4 Ravitsemusterapeutin palvelut ODL:n ravitsemusterapeutit ovat tukenasi urheiluravitsemukseen liittyvissä asioissa. Saat tukea esimerkiksi ravitsemuksen optimoimiseksi siten, että kehittyminen lajissasi on maksimaalista. Tarjoamme apua lajillesi ja terveyteesi sopivan painon tavoittelussa tai syömisenhallinnan haasteissa silloin, kun syömi- nen hallitsee ajatuksiasi liikaa. Ohjeistamme myös ravitsemuksen suunnittelussa silloin, kun sairautesi tai oireesi edellyttää ravitsemusmuutoksia. Lasten ja nuorten kohdalla keskiössä on riittävän ravinnonsaannin turvaaminen normaaliin kasvuun ja kehitykseen sekä liikunnan aiheuttamiin lisätarpeisiin. Ravitsemusterapeutit auttavat optimoimaan Kiireetöntä ravitsemuksen ja välittävää urheilulajiin hoivaa sekä ja terveydentilaan huolenpitoa sopivaksi. kodikkaasti Oulussa ja Kempeleessä. Ravitsemusterapeutin vastaanotto Henkilökohtaisessa ravitsemusterapeutin ruokapäiväkirjan analysointi, jonka pohjalta tapaamisessa on mahdollisuus syvällisemmin keskustella ravitsemukseen liittyvistä saat palautetta ravitsemuksestasi. Tarvittaessa ravitsemusterapeutti laatii sinulle haasteista ja etsiä keinoja niiden selvittämiseen. yksilöllisen, yksityiskohtaisen suunnitel- Vastaanottoon kuuluu aina myös man ravitsemuksen toteuttamiseksi. Ruokavalion analyysi ja ohjaus Ruokavalion analyysin tavoitteena on lisätä urheilijan tietoisuutta omasta ruokavaliostaan sekä antaa ohjeita ruokavalion parantamiseksi voi ottaa kantaa myös ateriarytmiin ja optimaaliseen ravitsemukseen palautumisen edistämiseksi. henkilökohtaisten tavoitteiden saavuttamiseksi. Ruokavalion analyysi tehdään ruokapäiväkirjan perusteella ja se on tarkoitettu kaikentasoisille ja kaikenikäisille liikkujille ja urheilijoille. Pidettyään ruokapäiväkirjaa urheilija toimittaa ruokapäiväkirjan joko sähköisesti tai postitse ravitsemusterapeutille, joka laskee ruokapäiväkirjan perusteella urheilijan saamat ravintoainemäärät, mm. energian, Toteutus: Urheilija tai liikkuja täyttää taustakyselyn, jossa selvitellään harjoitusmääriä, painoa proteiinien ja hiilihydraattien saannit sekä vitamiinien ja kivennäisaineiden saannit. Tämän jälkeen ravitsemusterapeutti kirjoittaa ja painonkehitystä, erityisruokavalioita, palautteen, jossa todetaan nykytilanne terveysriskejä ja muita tekijöitä, joilla on ja ehdotetaan muutoksia ruokavalioon yksilöllisten oleellisesti yhteys ravinnontarpeeseen. tavoitteiden saavuttamiseksi. Sen jälkeen urheilija kirjaa 3-5 päivän ajan kaikki syömänsä ruoat ja juomat ja lisäravinteet lomakkeelle. Päiväkirjaan kirjataan myös liikunta, jotta ravitsemusterapeutti Mikäli koko joukkue pitää ruokapäiväkirjaa, voidaan palveluun liittää lisäksi joukkueen yhteinen palaute- ja keskustelutilaisuus. Koulutukset ODL Liikuntaklinikka järjestää koulutustilaisuuksia ja tietoiskuja niin valmentajille kuin urheilijoille ja heidän vanhemmilleen. Kouluttajina toimivat Liikuntaklinikan asi- Esimerkkejä luentoaiheista urheilijoille ja vanhemmille: Urheilijan terveys Urheilijan / Urheilevan lapsen ravitsemus Kasvun ja kehityksen huomiointi harjoittelussa Fyysisen harjoittelun perusteet antuntijat (esim. liikuntalääketieteen erikoislääkäri, ravitsemusterapeutti, liikuntafysiologi, fysioterapeutti). Urheilijoille ja vanhemmille Esimerkkejä luentoaiheista valmentajille: Harjoittelun ohjelmointi Kuntotestauksen hyödyntäminen Palautuminen urheilussa Urheiluravitsemuksen perusteet Lihashuolto osana harjoittelua SeuraDiilin kautta urheiluseuralle voidaan räätälöidä seuran tarpeiden mukainen oma Urheilijan rasitusvammat Eri sairauksien vaikutukset urheilun harrastamiseen. SeuraDiilin kautta urheiluseuralle voidaan räätälöidä tarpeiden mukainen oma luentokokonaisuus. Koulutukset valmentajille luentokokonaisuus. ODL Liikuntaklinikan koulutuskalenteriin kuuluvat Liikuntalääketieteen päivä keväällä ja urheiluravitsemuksen koulutuspäivä syksyllä. Lisäksi ODL Liikuntaklinikka kehittää kaikille valmentajille avointa urheiluvalmentajien koulutusta yhdessä Oulun Seudun urheiluakatemian, Virpiniemen liikuntaopisto ja Pohjois-Pohjanmaan liikunta ry:n kanssa.

5 ODL Liikuntaklinikka Albertinkatu 18 A Oulu Ajanvaraus Puh liikuntaklinikka@odl.fi Liikuntafysiologi & SeuraDiilin yhteyshenkilö Jaakko Tornberg Puh jaakko.tornberg@odl.fi ODL 2015 Taitto: NTRNZ media oy Tekstien koonti: Helmiteksti