VOIMISTELUN LATTIALAJIEN PASSI
MINÄ VOIMISTELIJANA MONIPUOLINEN HARJOITTELU Väritä ruutu aina kun olet liikkunut JUOKSIN Kuvani LUISTELIN PELASIN PALLOPELEJÄ UIN Nimi Ryhmä HIIHDIN LEIKIN PIHAPELEJÄ Harjoitusaika/ -ajat Lempileikkini sisällä Lempileikkini ulkona Haluan harjoitella Aion oppia LASKETTELIN OSALLISTUIN SEURAN TAPAHTUMAAN PYÖRÄILIN KIIKUIN HYPPÄSIN HYPPYNARULLA KIIPEILIN LASKIN PULKKAMÄKEÄ LIIKUIN LUONNOSSA 2 SUOMEN VOIMISTELULIITTO 2015 SUOMEN VOIMISTELULIITTO 2015 3
RYHMÄN OMAT LIIKKEET Tähän voit piirtää tai kirjoittaa omia tavoiteliikkeitä LEIKKEJÄ SISÄLLÄ JA ULKONA, KOULUSSA JA KOTONA 4 SUOMEN VOIMISTELULIITTO 2015 SUOMEN VOIMISTELULIITTO 2015 5
SYKSY KEVÄT Hienoa, että olet käynyt voimistelemassa. Tälle sivulle voit laittaa tarran tai leiman jokaisesta jumppakerrastasi. Muistathan liikkua ja voimistella myös harjoitusten ulkopuolella. 6 SUOMEN VOIMISTELULIITTO 2015 SUOMEN VOIMISTELULIITTO 2015 7
Voimistelukoulu - innostavaa seikkailua voimistelun maailmassa! Seurojen voimistelukouluryhmissä lapset opettelevat liikkumisen perustaitoja leikkien. Voimistelukoulu on 3 12-vuotiaille lapsille suunnattu paikka opetella liikkumisen perusasioita innostavassa ja kannustavassa ympäristössä lapsen omia toiveita kuunnellen. Lapsi saa tavoitteidensa ja taitojensa mukaista ohjausta oli hän sitten halukas harrastamaan tai tähtäämään kilpailuihin. Tärkeintä on, että kaikki tehdään ilon kautta. Sekä tytöt että pojat ovat tervetulleita! Voimistelukoulu on loistava pohja voimistelutaitojen kehittämiseen. Sen jälkeen lapsella on hyvät eväät jatkaa voimistelua valitsemansa lajin parissa tai jatkaa harrastustaan voimistelun tai tanssin harrasteryhmässä. Voimistelukouluryhmien ohjaajat ovat käyneet Voimisteluliiton Jumppakoulu-koulutuksen, joka on osa ohjaaja- ja valmentajakoulutuksen I-tasoa. Ohjaaja hallitsee lasten ohjauksen perustaidot ja perusvoimistelun opettamisen vaiheet. Kannustavat ohjaajat opastavat lapset liikkumisen saloihin innostumisen ja onnistumisten tuomien ilojen kautta. Sinä olet Jännitystä, yhteistä tsemppausta, kuuluttaja toivottaa tervetulleeksi lavalle. Raikuvat aplodit ja ihka oikea mitali hienosta esityksestä. Voimistelevalle lapselle esiintyminen on kokonaisvaltainen elämys, kipinä, josta parhaimmillaan syttyy elämän mittainen rakkaus lajiin. Stara on voimistelutapahtuma 7 12-vuotiaille. Stara on avoin kaikille voimistelijoille ja oiva tilaisuus esiintyä ja näyttää kauden aikana opittuja taitoja yleisölle. Stara-tapahtumassa voimistelijat voivat harjoitella esiintymistä, josta saa hyvän pohjan suunnata muihin voimistelutapahtumiin tai lajien kilpailuihin. Stara-tapahtumia järjestävät monet Voimisteluliiton seurat. Voimisteluliiton kanssa yhteistyössä järjestettävä suurempi Alueellinen Stara-tapahtuma kokoaa oman alueensa seurojen ryhmät esiintymään. Lisätietoja www.voimistelu.fi 8 SUOMEN VOIMISTELULIITTO 2015 SUOMEN VOIMISTELULIITTO 2015 9
HARJOITTELEN PAINONSIIRROT JALANHEITOT ETEEN SEISAALTAAN, SIVULLE KYLJELLÄÄN JA TAAKSE KONTTAUSASENNOSSA JALKOJEN ASENNOT (VI, I, II, III) PLIÉ JA RELEVÉ VAIHTOASKEL (ASKEL, LAUKKA JALAT YHDESSÄ JA PONNISTUS) TENDU HYPPY YMPÄRI 180 JA 360 RELEVÉSSÄ LANTION TAITOLLA KALLISTUS ETEEN 90 JA TAKAISIN SYÖKSY ETEEN, SIVULLE JA TAAKSE, ETUSYÖKSYSSÄ KIERTO ETUNOJASTA TOUKKA JA SELKÄKOONNOLLA YLÖSTULO -> PYSTYRENTOUS RISTI-ISTUNNASSA JA SEISAALTAAN PYÖRISTYKSELLÄ ALASMENO JA PASSÉT KYLJELLÄÄN AALTO TAAKSE SUOMEN VOIMISTELULIITTO Osaan liikkeen HYPPELY JA RYTMINVAIHDOS 4 LAUKKAA, 2 HEILURIA JA 2 PASSÉ ASKELTA KÄDET YMPÄRIVIENNILLÄ ASKELIKKO, KÄDET/VARTALO SIVU-RISTI -ASKEL, KÄSIEN KIERTO JA TOINEN KÄSI YMPÄRI TASARENGASHYPPY AALTO SIVUTTAIN AALTO ETEEN VAUHTIHEITTO SIVUTTAIN KAURISHYPPY TASAPONNISTUKSELLA KERÄ- JA KASAKKAHYPPY SAKSI-, HARPPAUS- JA VARSAHYPYT VAUHTIHEITTO ETEEN VARTALON KAHDEKSIKKO SEISTEN SYDÄNHEITTO, SIVUAALTO, SIVUSYÖKSY JA KÄDEN PAINAMINEN 10 11 SUOMEN VOIMISTELULIITTO 2015 SUOMEN VOIMISTELULIITTO 2015
Osaan liikkeen HARJOITTELEN ISTUALTA KÄDEN VIENNILLÄ TAAKSE SILTAAN JA SILTA JALAT SUORANA KAURIS KÄDEN VARASSA POLVINSEISONNASSA SIVUVAAKA JOSTA KAURISASENTOON JA TAIVUTUS TAAKSE TAAKSETAIVUTUS POLVINSEISONNASSA JA VATSALLAAN KAATOSILTA TAAKSEPÄIN JA YLÖSTULO SAMAA REITTIÄ KÄRRYNPYÖRÄSTÄ SIVUPASSÉSEEN CHAINÉE [LAUS. SHÖNEE]- OLKAKUPERKEIKKA ETP. KÄÄNNÖS-OLKAKUPERK. TKP SILTAKAATO ETEENPÄIN KÄSIEN VIENTI ETEEN JA TAAKSE (HARTIAVENYTYS) TASAPAINO VARPAILLA TAI JALAT PERÄKKÄIN JA PÄÄN KÄÄNNÖT LIIKKEEN PYSÄYTTÄMINEN TASAPAINOON (VAUHTIHEITTO ETEEN, PASSÉ JA RELEVÉ) SIVUTASAPAINO KÄDELLÄ (JA RELEVÉ) RELEVÉ, KÄYNTI KYYKYSSÄ JA YLÖS SEISAALTAAN JALAN PITO (90 ) EDESSÄ, SIVULLA JA TAKANA (SAMAT RELEVÉSSÄ) KYYKYSTÄ PENCHÉ NOSTO JA KÄSIEN IRROTUS, VAAKA PYSTYASENNOSTA JALAN LÄPIVIENTI EDESTÄ TAAKSE TENDUN KAUTTA 90 PENCHÉ KÄDELLÄ, RENGASVAAKA SPOTTI PYÖRIMISESSÄ (KÄÄNNÄ ALKU JA LOPPU) SUOMEN VOIMISTELULIITTO RINTASEISONTA JA TAIVUTUS ETEENPÄIN HYPPY KYYKYSTÄ SIVUSPAGAATTIIN SPAGAATIT ETEEN JA SIVULLE PASSÉ TOUR LENT NELJÄLLÄ KANTANOSTOLLA, SAMA JALKA EDESSÄ 45 PASSÉPIRUETTI, LOPETUS JALAT YHDESSÄ RELEVÉHEN KÄDEN AALTOLIIKE JA YMPÄRIVIENTI TASAPAINON AIKANA 12 13 SUOMEN VOIMISTELULIITTO 2015 SUOMEN VOIMISTELULIITTO 2015
Osaan liikkeen HARJOITTELEN NARUN PYÖRITYS NUOLITASOSSA U-KIRJAINVIENTI KAHDEKSIKKONA OTSATASOSSA EDESSÄ JA TAKANA VANTEEN HEITTO, KÄRRYNPYÖRÄ JA KIINNIOTTO NARUN LUKITUS JALAN ALLE PALLON VIERITYS SELKÄÄ PITKIN POMPAUTUS, KUPERKEIKKA JA KIINNIOTTO ISTUALTAAN KÄSILLÄ TAI POLVITAIPEIDEN ALLE NARUHYPPY NOPEA X 2 JA HIDAS X 1 PALLON HEITTO JA KIINNIOTTO VANTEEN PYÖRITYS EDESSÄ OTSATASOSSA KÄDEN VAIHDOLLA SARJA 1: SIVUSPAGAATTI, NILKKOJEN YLI POLVILLEEN MENO, AALTO TAAKSE, SIVUTAIVUTUS JA PEPULLA YMPÄRI SARJA 2: KÄDEN VIENTI TAIVUTUKSESSA, SIVUTASAPAINO, PASSÉ JA KANTA-VARVAS-HYPPELY SARJA 3: KALLISTUS ETEEN, CHAINÉE, JUOKSU KÄDET EDESTÄ RISTIIN, VAIHTOASKEL JA HARPPAUS SUOMEN VOIMISTELULIITTO VANTEEN PYÖRITYS EDESSÄ NUOLITASOSSA, HEITTO JA KIINNIOTTO PYÖRITYKSEEN HEITTO EDESSÄ AKSELIN YMPÄRI VIENTI ETUKAUTTA JA TAKANA VANTEEN PYÖRÄYTYS AKSELIN YMPÄRI SARJA 4: VAUHTIHEITTO ETEEN, PYÖRISTYS, TAAKSETAIVUTUS, OJENNUSHYPPELY, CHAINÉE, JUOKSU JA SAKSIHYPPY 14 15 SUOMEN VOIMISTELULIITTO 2015 SUOMEN VOIMISTELULIITTO 2015
RYHMÄN PELISÄÄNNÖT YHDESSÄ TEKEMINEN ILO - INNOSTUS - INTOHIMO www.voimistelu.fi