Tehtävä 1 Aihealueiden kertaaminen Terveystiedon kertauskurssi Te6 Tee A4-kokoinen tiivistelmä valitsemastasi aihealueesta Tiivistelmän tarkoitus on toimia lukemisen helpottajana ja tärkeiden termien ja asioiden kokoajana Tiivistelmät monistetaan toisille kurssilaisille Kurssin aikana esille tulleita asioita voi ja on toivottavaa lisäillä tiivistelmään esim. harjoitusesseitä kirjoitettaessa Aihealueet Liikunta Liikunta Mielenterveys ja hyvinvointi Ravitsemus Terveyden tutkimus Terveydenhuolto ja ennaltaehkäisy Päihteet Ympäristöterveys Terveysviestintä Turvallisuus ja ensiapu Terveysliikunta Kuntoliikunta Kilpaurheilu Liikuntasuositukset? Liikunnan terveysvaikutukset Hyödyt Haitat Liikuntaa yksilö yhteisö yhteiskunta tasolla Liikunnan fyysiset, psyykkiset ja sosiaaliset vaikutukset Fyysisen harjoittelun periaatteet Liikunta Terveysliikunta Oleellisin terveystiedossa Riittää ylläpitämään terveyttä Kuntoliikunta Riittävää kohottamaan yksilön kuntoa Kilpaurheilu Tavoitteellista lajinomaista liikkumista Liikuntasuositukset? Liikunta Liikunnan terveysvaikutukset: Hyödyt Kestävyys (keuhkot, verisuonisto, sydän) Voima (lihakset) Nopeus (hermotus) Notkeus (lihakset ja jänteet) Motoriikka (aivot, hermotus, liikeradat, reagointi) Kehon sopiva rasitus (luusto, lihakset, nivelet ) Tasapaino Mielen hyvinvointi Haitat Ylirasitusvammat Tapaturmat Riippuvuus? Doping
Liikunta Mielenterveys ja hyvinvointi Liikunta akselilla yksilö yhteisö yhteiskunta Liikunnan vaikutukset Fyysisellä Psyykkisellä Sosiaalisella tasolla Fyysinen harjoittelu Harjoitusohjelmat Monipuolisuuden periaate Määrän lisääntymisen periaate Mielen hyvinvointi ja voimavarat Mielenterveyden ongelmat Mielenterveyden ensiapu ja muu apu Mielenterveys ja hyvinvointi Mielenterveys ja hyvinvointi Mielen hyvinvointi ja voimavarat Itsetunto (minäkuva, itsearvostus ) Ihmisen mieli järkkyy vähiten ongelmatilanteissa, jos voimavaroja on kerätty hyvällä säällä Mielenterveyttä tukevia asioita: Uni ja lepo Sosiaalinen tuki (perhe, ystävät, tukiverkosto) Positiiviset elämänkokemukset Harrastukset (liikunta, kulttuuri, käsityöt ) Hyvät vuorovaikutus- ja sosiaaliset taidot Turvallinen ympäristö Mielenterveyden ongelmat Mielialahäiriöt (mm. masennus) Ahdistuneisuushäiriöt (mm. paniikkihäiriöt, syömishäiriöt) Käytöshäiriöt (mm. aggressiivinen käytös) Päihdehäiriöt (mm. alkoholismi) Psykoosit (mm. skitsofrenia) Stressi (distressi ja eustressi) Kriisit (elämänkriisit ja äkilliset traumaattiset kriisit) Mielenterveyden ensiapu ja muu apu Ystävät, tukiverkosto Kuunteleminen, avun tarjoaminen Terveydenhuollon ja yhteiskunnan palvelut Ravitsemus Ravitsemus Energian saanti Vastustuskyvyn ja terveyden ylläpito Nesteytys Ravitsemuksen erityistilanteita Energian saanti Energiaravintoaineet Hiilihydraatit, rasvat ja proteiinit Painonhallinta (lepoaineenvaihdunta, MET) Vastustuskyvyn ja terveyden ylläpito Suojaravintoaineet vitamiinit, kivennäisaineet ja hivenaineet (proteiinit) kuidut Ruokapyramidi ja lautasmalli Lisäravinteet?
Ravitsemus Nesteytys Vesi Muut nesteet Ravitsemuksen erityistilanteita Ylipaino-ongelmat Erityisruokavalioiden tarve Keliakia, laktoosi-intoleranssi, maitoallergia, kasvisruokavaliot, muut allergiat Nestehukka (helle, liikunta ) Syömishäiriöt? (anoreksia, bulimia, ortoreksia, BED) Dieetit? Kansantaudit Tartuntataudit Muut sairaudet Sairauksien ehkäisyn eli prevention tasot: 1. Primaaripreventio 2. Sekundääripreventio 3. Tertiääripreventio Kansantaudit Määritelmä? Sydän- ja verisuonisairaudet Syöpä Allergia ja astma (keuhkoahtaumatauti) Tule-sairaudet Mielenterveyden häiriöt Tartuntataudit Tartuntataudit eri aikakausina Pandemiat ja epidemiat (endemia?) Tartunnan tavat mikrobit: virus, bakteeri, alkueläimet, sienet Kosketustartunta, pisaratartunta, eläimen kautta, sukupuoliteitse Flunssat, tulehdukset, sukupuolitaudit Tartuntataudit aiheuttaa yleensä tulehduksen eli infektion (krooninen vs. akuutti) Muut sairaudet Hermoston sairaudet Aivoverenkierron häiriöt, Alzheimer, dementia, Parkinsonin tauti, ms-tauti Aistihäiriöt Silmien taittovirheet, kaihit Meluvammat korvassa Suun ja hampaiden sairaudet Karies, hammaskivi, suun sieni-infektiot Erilaisia kansantaudeilla (elintavat, seulonta + tiedotus), tartuntataudeilla (rokotus + tiedotus) ja muilla sairauksilla (tiedotus, elintavat ) Prevention tasot 1. Primaaripreventio (ennen sairastumista) 2. Sekundääripreventio (oireiden ilmaantuessa) 3. Tertiääripreventio (sairastuessa) Terveyden rakennusaineet Perimä, elintavat, elinympäristö, yhteiskunta
Seksuaalisuuden portaat seksuaalinen kehitys Kehityksen tasot: biologia, järki, tunne Sukupuoli- ja seksuaalivähemmistöt Seksuaalioikeudet Seksuaaliterveyden ongelmia Seksi ja lisääntyminen Seksuaalisuuden lieveilmiöitä Sukupuolitaudit Sukupuolivähemmistöt Transvestiitti, transsukupuolinen, transgender, intersukupuolinen Seksuaalivähemmistöt Homo- ja bi-seksuaalit Vaihtelee seksuaalisen kehityksen aikana Seksuaaliterveyden ongelmia: Seksuaalinen riskikäyttäytyminen Seksuaaliset toimintahäiriöt (haluttomuus, erektiohäiriöt ) Lisääntymisterveyden ongelmat (lapsettomuus, seksitaudit ) Vaihdevuosivaivat Seksuaaliset käyttäytymishäiriöt (pedofilia, seksiaddiktio) Seksuaalinen väkivalta Seksuaalinen syrjintä Seksi ja lisääntyminen Yhdyntä Hedelmöittyminen ja raskaus Ehkäisymenetelmät Keskenmenot ja abortti Lapsettomuus Hedelmättömyyshoidot Perhe ja vanhemmuus seksuaaliterveys Seksuaalisuuden lieveilmiöitä Häirintä Seksuaalinen väkivalta Seksuaalinen hyväksikäyttö Pedofilia Insesti Pornografia prostituutio Sukupuolitaudit Tartuntatavat (yhdynnässä tai veren kautta) Ehkäisy: kondomi Kondylooma, klamydia, tippuri, kuppa, sukuelinherpes, AIDS Hoitoina parantavia lääkekuureja tai oireita lievittäviä lääkkeitä Ongelmat: oireettomuus tahaton tartuttaminen Pitkä itämisaika sama
Päihteet Alkoholi Mielihyvän kokemus riippuvuus Alkoholi Tupakka + nuuska Huumausaineet (kofeiini) Lääkkeiden sekakäyttö Alkoholin terveysvaikutukset yksilöön Aivosolut, iho, tapaturmat, fyysinen riippuvuus, ylipaino? Positiivinen vaikutus (punaviini) Alkoholin terveysvaikutukset yhteisöön (esim. perhe) Rahanmeno, väkivaltainen käytös, pelko ja häpeä Arvomaailma yhteisössä (esim. koulu)? Alkoholin terveysvaikutukset yhteiskuntaan Alkoholin aiheuttamat sairaudet ja tapaturmat Alkoholivero kattaa yhteiskunnalle aiheutuvia menoja Tupakka ja nuuska Huumausaineet Tupakan ja nuuskan terveysvaikutukset yksilöön Pääasiassa tupakan vaikutus hengityselimiin (keuhkot, värekarvat, keuhkoputket), myös ihoon, verenkiertoon ja yleiseen vastustuskykyyn ja fyysiseen kuntoon Tupakkayskä, keuhkoahtaumatauti (COPD), keuhkosyöpä Nuuska haitallista suun limakalvoille keuhkojen sijaan Tupakan ja nuuskan terveysvaikutukset yhteisöön (esim. perhe) Passiivinen tupakointi Tupakan ja nuuskan terveysvaikutukset yhteiskuntaan Tupakkalait ja niiden valvonta Tupakkavero Tupakoinnin aiheuttamien sairauksien hoitokulut Huumausaineiden luokittelu: Piristävät Rauhoittavat Hallusinogeeniset Huumeiden terveysvaikutukset yksilöön Fyysiset haitat erilaisia eri huumausaineilla Yksilö ajautuu helposti rikollisuuden pariin syrjäytyminen Huumeita voidaan joskus käyttää myös lääkkeinä Huumeiden terveysvaikutukset yhteisöön (esim. perhe) Syrjäytyminen, pelko, raha Huumeiden terveysvaikutukset yhteiskuntaan alamaailman synty arvaamaton käytös ja sen pelko Huumeongelmien hoitokulut Huumepolitiikka Terveydenhuolto ja terveyden edistäminen Terveydenhuollon maksut Suomen terveydenhuolto: 1. Julkinen - Kunnan terveyspalvelut - Sairaanhoitopiirien palvelut - Yliopistolliset sairaalat 2. Yksityinen - Yksityiset lääkäriasemat ja sairaalat 3. Kolmas sektori - Pääosin vapaaehtoistoimintaan perustuvat järjestöt, liitos ym. Suomessa kaikille tarjolla lähes maksuton terveydenhuolto Alle 18-vuotiaiden terveyspalvelut pääosin maksuttomia Aikuisten maksut valtion tukemia + käytössä maksukatto Yksityiset lääkäripalvelut yksilön itsensä maksettavia. Maksuun annetaan valtion Kela-korvaus. Yhteiskunnan tuet eri elämäntilanteissa (äitiysraha, erityishoitoraha, isyysrahat )
Terveydenhuolto ja terveyden edistäminen Terveysviestintä WHO:n terveyden edistämisen (promootio) periaatteet: 1. Terveysosaamisen kehittäminen 2. Terveyttä edistävä päätöksenteko 3. Terveyttä tukevien ympäristöjen rakentaminen 4. Terveydenhuollon kehittäminen 5. Yhteisöllisyyden lisääminen Terveysvalistus suuret joukot, yksisuuntaista Terveysopetus Opetussuunnitelma, keskustelua ja kyselyä Terveysneuvonta Henkilökohtaista ja yksilöllistä neuvontaa Terveyteen, sairauteen, lääketieteeseen ja terveydenhuoltoon liittyvää arvipäivän viestintää verkkolääkäripalvelut artikkelit keskusteluryhmät, vertaistuki muotikuvien mallit terveyslehtien ruokavalio-ohjeet laihdutusohjelmat liikuntavaatteiden ja -varusteiden muoti jne. Terveysviestintä Ympäristöterveys Kriittinen medialukutaito Terveysmainokset ja terveyttä hyväksikäyttävät mainokset Terveys vs. ulkonäkö Ns. tutkimukset vs. tieteelliset tutkimukset Vuorovaikutustaidot osa terveysviestintää Julkinen vs. yksityinen viestintä tai vuorovaikutus Esim. tv-terapeutit Ympäristöstä tulevat terveystekijät Haitalliset eli uhkaavat Hyödylliset eli tukevat Tulevaisuuden näkymät? Ympäristöterveys Hyödylliset Psyykkisesti turvattu ympäristö, toimiva terv.huolto Hygieniasta huolehtiva yhteiskunta Ympäristötietoinen (ekologinen) ympäristö? Luontokokemukset, raitis ilma, suotuisa ilmasto Haitalliset Säteily Radon Saasteet Ilmastonmuutos taudit, ääri-ilmiöt, pakolaisuus, katastrofit Psyykkisesti turvaton ympäristö (esim. sotatila)