Kuinka jaksan työssäni?



Samankaltaiset tiedostot
Nuorten tutkijoiden/jatko-opiskelijoiden. opiskelijoiden työhyvinvointi. Suomen psykologisen seuran nuortenn tutkijoiden jaos 24.3.

PIDÄ HUOLTA ITSESTÄ TYÖYHTEISÖSTÄ AMMATTITAIDOSTA

Fyysisen ja henkisen työkyvyn kehittäminen - mitä tehdä käytännössä. Mikko Koivu

LUKIOLAINEN - HUOLEHDITHAN JAKSAMISESTASI JA MIELESI HYVINVOINNISTA

LUKIOLAINEN - HUOLEHDITHAN JAKSAMISESTASI JA MIELESI HYVINVOINNISTA

Stressinmittauksen tulkintamalli. -Mitä tulokset kertovat kuormitusriskistä?

Koululaisten lepo ja uni

Minun työhyvinvointini

Työhyvinvointi. Janita Koivuranta

Tasapainoilua arjessa lapsen ylipaino. Anne Kuusisto, varhaiskasvatuksen erityisopettaja, Suomen Sydänliitto ry

Tuutorkoulutus Kirsi Kämäräinen

Yhdessäolon voimaa. Mikävertaistuessavoimaannuttaa, tekee hyvää?! Krisse Lipponen

AJANHALLINNASTA LISÄÄ VOIMAVAROJA

Eläköön elämä ja työ IV Mistä virtaa tähän kaikkeen?

Ajatukset - avain onnellisuuteen?

Hyvinvointia työstä. Kemppainen, Rahkonen, Korkiakangas, Laitinen Työterveyslaitos

Jaksamiskysely 10/2016 (netti) Tulosvastuulliset esimiehet ja ylemmät toimihenkilöt

Jaksamiskysely S-ryhmä 10/2016 Tulosvastuulliset esimiehet ja ylemmät toimihenkilöt

Kannusta työntekijöitä huolehtimaan omasta hyvinvoinnista.!

TYÖHYVINVOINTI JA JAKSAMINEN

Ammattiosaajan työkykypassi Vahvista työkykyäsi!

KEHON JA MIELEN HYVINVOINTIA - PALAUTUMINEN. Satu Nevalainen Työterveys Wellamo Johtava ylilääkäri

Etätyökysely henkilöstöstölle

Milloin matkoja on liikaa?

Innostu liikkeelle Järvenpään kaupunki Tiina kuronen

Mikä on minulle Hyväksi?

Mitä voin itse tehdä? Muutostyöpaja Anne Rantala

Hyvinvointia työstä. Työterveyslaitos

Eväitä parempaan itsensä johtamiseen Hanna Poskiparta, Novetos Oy

Itsensä tunteminen ja johtaminen kurssi. Riitta Salomäki, osastonhoitaja, Otaniemi Kati Kauppala, vastaava fysioterapeutti, Töölö

Työn imun yhteys sykemuuttujiin. Heikki Ruskon juhlaseminaari Piia Akkanen

Case Kiireinen äiti. Hyvinvointianalyysi Raportit

Näin me työskentelemme ja palvelemme asiakkaita / A

Hyvinvointia työstä. Työterveyslaitos

JAKSAMISEN EVÄÄT. Pekka Pulkkinen, Vierumäen Liikunta- ja Terveysklinikan testauspäällikkö

Tarja Ketola Uni ja univaje. Vireyden säätely. Väsyvyys (fatiikki)

Aivot narikkaan Asiakastilaisuus Riitta Veijalainen Vastaava työterveyspsykologi Voimavarakeskeinen työnohjaaja

KYKYVIISARI-keskeiset käsitteet. Mitä on työkyky? Mitä on toimintakyky? Mitä on sosiaalinen osallisuus? Työterveyslaitos SOLMU

HYY:n VIRITYSPÄIVÄ

ENERGIAN PERUSPILARIT

YRITTÄJIEN HYVINVOINTI

HYVINVOIVA SIHTEERI. Haasta itsesi huipulle seminaari Tapio Koskimaa Työhyvinvointipäällikkö

Pekka Huuhtanen Consulting. Työstä innostuminen. Pekka Huuhtanen. Innostu työstä seminaari Kasnäs Pekka Huuhtanen tutk.

HYVINVOINTIANALYYSI Rakenna omaa hyvinvointiasi

HYVINVOINTIANALYYSI XAMK

World-Wide Work Stress

Hyvinvointi ja liikkuminen

University of Tampere University of Jyväskylä

Case Moventas: Avainhenkilöiden hyvinvoinnin hallinta Maarit Herranen

ALUEELLINEN ASIAKASRAATI VÄINÖLÄN PÄIVÄKOTI

KOHTI KESÄÄ - KASVUA JA HYVINVOINTIA SUOMEN MYYMÄLÄKALUSTE OY

Miksi katse työniloon? Työnilosta tuloksellisuutta Työnilon edistäminen työpaikoilla. Työhyvinvoinnin professori, Tampereen yliopisto

Sisältö Eri liikuntalajeja monipuolisesti ottaen huomioon vuodenajat ja paikalliset olosuhteet.

Hintan päiväkodin toimintasuunnitelma

Firstbeatin Hyvinvointianalyysi

Aivojen hyvinvointi työssä

MITEN MENEE? (OIKEASTI)

Liikuntaluokkien liikunnan arviointi suoritetaan yleisten liikunnan arviointiohjeiden mukaisesti.

Ääni toimitukselle. Toimituskyselyt kehitysideoiden kartoittajana

Case Kiireinen äiti. Hyvinvointianalyysi Raportit

HENKILÖSTÖTUTKIMUS 2017 Parikkalan kunta. Jani Listenmaa, Hanna Aho

Ammattiosaajan työkykypassi

Liikkuva työyhteisö kuinka voimme lisätä liikettä varhaiskasvattajan työhyvinvoinnin tueksi. Matleena Livson, asiantuntija, työyhteisöliikunta

Työhyvinvointiopas henkilökohtaisille avustajille

PÄÄROOLISSA MINÄ SOTE-PEDA Tapio Koskimaa työhyvinvointipäällikkö

Kemiönsaaren henkilöstöstrategia. Hyväksytty valtuustossa xx.xx.xxxx

HYVINVOINTIIN JOHTAMINEN. - mitä hyvinvointi on ja miten siihen johdetaan? Erika Sauer Psycon Oy Seniorikonsultti, KTT, FM

Myllyojan päiväkodin toimintasuunnitelma

Tie kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin Uy, Laurea Lohja

MUUTOKSEN HALLINTA TAI HALLITSEMATTOMUUS. Hanna Poskiparta Johtava työterveyspsykologi, työnohjaaja, organisaatiokonsultti Diacor terveyspalvelut Oy

JAKSAMINEN VUOROTYÖSSÄ

OAJ:n Työolobarometrin tuloksia

Hyvinvointia työstä. Työterveyslaitos

BALANSSIN JOOGAPAKETIT 2016

Hyvinvointianalyysi TESTIRAPORTTI. Essi Salminen

Liikkuminen ja hyvinvointi varhaiskasvatussuunnitelman perusteissa

Lapsi tarvitsee ympärilleen luotettavia, sanansa pitäviä ja vastuunsa kantavia aikuisia. Silloin lapsi saa olla lapsi. Tämä vahvistaa lapsen uskoa

Opitusta avuttomuudesta opittuun avuliaisuuteen

8 UNI JA LEPO. sivut 85-91

Sovitut seuranta-ajat

Hyvinvointi työntekijän voimanlähteenä

Työn ja vapaa-ajan tasapaino. Carita Tuohimäki

Hyvinvointia työstä. Työhyvinvointi ja työn tuunaaminen. Anna Laaksonen, erityisasiantuntija

Maahanmuuttajataustaisille. joka lisää hyvinvointia

Tietoisuustaidot uusi keino hyvinvoinnin ja fyysisen aktiivisuuden edistämiseksi

Tunnista työstressi etsi ratkaisu ongelmaan. Lyhytohjeet työpaikalle.

Pasi Tamminen Sari Mattila

Syvä ja hyvä uni antaa rentoutuneen mielen ja aktiivisen kehon. Arvosta ja vaali hyvää untasi Yhtä terveytemme perusedellytystä!

Palautuminen ja unen merkitys Laura Sarkonsalo Pirkanmaan Muistiyhdistys ry

TURUN SEUDUN OMAISHOITAJAT RY. (www. omaishoitokeskus.fi) OMAISHOITAJAN HYVINVOINTI

Valtakunnallinen AlueAvain Omaishoitajaliitto ry. Heidi Ristolainen Opintokeskus Sivis

Esimies itsensä johtajana -välineitä henkilökohtaisen johtajuuden vahvistamiseen

Luottamushenkilöiden jaksaminen. Työympäristöseminaari Murikka

Elämäntapamuutos valmennusohjelma

Hyvinvointianalyysi TESTIRAPORTTI. Essi Salminen

Sanna Tulokas LIIKUNTA JA LEPO

Case Insinööri. Hyvinvointianalyysi

Kohti varhaiskasvatuksen ammattilaisuutta HYVINKÄÄN VASU2017

Yrittäjän jaksaminen tänään ja huomenna. Matti Bergström

Työhyvinvointi yksilö - yritys verkostot

Transkriptio:

Kuinka jaksan työssäni? Näkökulmia saattohoitotyötä tekevien työssä jaksamiseen Riikka Koivisto

Kuinka jaksaa saattohoitotyössä?

Auttamistyön moodeja Kartoittaja, äitimoodi Mitä on tapahtunut, mikä on tuonut tähän? Vaihtoehtojen luoja, opomoodi Mikä juuri nyt on tärkeää? Tavoitteet, ohjeet, isämoodi Näin toimitaan

Motivaatio Mikä Sinua liikuttaa? Motivaatio on käyttövoimaa. Millä perustelet itsellesi juuri tämän työn? Työssä motivaatiosta riippuu se, millä halulla ihminen käyttää omia resurssejaan työn suorittamiseksi. Myös työssä jaksamisessa on paljolti kyse motivaatiosta Kuinka merkityksellinen jokin asia on Kuinka sitoutunut olen

Motivaatio Daniel H. Pink: Itsenäisyys: halumme johtaa omaa elämäämme ja elää sitä tavallamme Asiantuntemus: pyrkimyksemme edistyä ja tulla paremmaksi asiassa, jonka koemme tärkeäksi Tarkoitus: kaipuumme tehdä jotakin, jolla on merkitystä ja joka on jotakin suurempaa kuin me itse olemme.

Työn imu Suhteellisen pysyvä tila, joka näkyy myönteisenä ja energisenä toimintana työssä. Tarmokkuus: energisyyttä, halua panostaa työtehtäviin Omistautuminen: työn merkityksellisyys, innostuneisuus, inspiraatio, ylpeys omaa työtä kohtaan Uppoutuminen: syvä keskittyneisyyden tila ja paneutuminen työhön Jari Hakanen

Työuupumuksen tunnistaminen Saattohoitotyötä tekevät ovat usein sitoutuneita ja arvomaailmaltaan ihmisyyden ainutlaatuisuutta korostavia ihmisiä Jos on tullakseen, ensin tulee stressi, sitten uupumus Joko vaaditaan / vaadit liikaa tai liian vähän Jos työkuorma kasaantuu, vaarana on kvartaalielämä

Työuupumuksen tunnistaminen Tunnereagointi herkillä Väsymys, joka ei mene ohi lepäämällä Vetäytyminen vaativista tilanteista Ilottomuus, masennus, heittopussiolo Unihäiriöt

Palautumista estäviä tekijöitä Liian tiiviiksi rakennettu vapaa-aika Liiallinen passiivisuus pienikin puuhastelu riittää Työasioiden seuraaminen myös vapaa-ajalla Sähköpostin tarkistaminen juuri ennen nukkumaan menoa Ajatus, että täytyy olla tavoitettavissa 24/7

Keinoja työstä palautumiseen Pidä tauot työpäivän aikana. Tee hengitys- ja rentoutusharjoituksia. Jätä työt työpaikalle. Huolehdi päivittäin palautumisesta. Nauti onnistumisista. Lepää ja liiku. Vietä aikaa yksin. Vietä aikaa ystävien ja läheisten kanssa.

Mielen terveyslautanen (David Rock & Daniel J. Siegel: The Healthy Mind Platter) Focus Time - Aika keskittyä Aika, jolloin paneudumme tavoitteellisesti ja keskeytyksettä haastavaan tehtävään joko työ- tai vapaa-ajalla. Play Time - Aika leikkiä Aika, jolloin sallimme itsemme olla spontaaneja ja luovia ja nautimme leikinomaisesti uusista kokemuksista esimerkiksi pelaamalla jotakin peliä yksin tai yhdessä muiden kanssa. Social Time - Aika olla yhdessä Aika, jolloin olemme tekemisissä muiden ihmisten kanssa, mieluiten kasvotusten. Myös luonnossa liikkumisen ja ympäröivän luonnon kokemisen läsnäolevasti on todettu vahvistavan yhteenkuuluvuuden tunnetta ja sosiaalisia valmiuksia. Kaikenlainen vastavuoroinen sosiaalinen kanssakäyminen lisää mielen hyvinvointia.

Mielen terveyslautanen (David Rock & Daniel J. Siegel: The Healthy Mind Platter) Physical Time - Aika liikkua Aika, jolloin liikumme. Samalla vahvistamme aivojamme mitä moninaisimmilla tavoilla. Liikunnan on hyvä olla monipuolista ja kohtuullisessa määrin fyysisesti rasittavaa. Time in - Aika pysähtyä itsensä äärelle Aika, jolloin rauhassa pohdimme, mitä meille juuri nyt kuuluu. Keskitymme kehon tuntemuksiin ja siihen mitä näemme, kuulemme, tunnemme tai ajattelemme. Itsetutkiskelu ja päivittäiset pohdiskelu- ja meditaatioharjoitukset lisäävät mielen hyvinvointia.

Mielen terveyslautanen (David Rock & Daniel J. Siegel: The Healthy Mind Platter) Down Time aika rentoutua Aika jolloin vain olemme, ilman minkäänlaista tavoitetta. Annamme mielemme vaellella ja rentoutua. Voimme rentoutua myös musiikin, television tai kirjan avulla, mikäli pelkkä oleminen tuntuu vaikealta. Näin autamme aivojamme palautumaan. Sleep Time aika nukkua - Aika, jolloin annamme aivojemme levätä, palaudumme päivän rasituksista ja vahvistamme oppimaamme. Riittävä uni varmistaa aivojen hyvinvoinnin ja oman hyvinvointimme.

Työnohjaus Auttaa työtehtävässä ja työstä palautumisessa Säännöllisyys tärkeää Tavoite tärkeää Tilanteista oppimisen mahdollisuus Hyvä työnohjaaja ei luo ongelmia vaan auttaa koko työyhteisöä jaksamaan ja keskittymään työtehtäviin. Työnohjaus pidettävä erillään organisaation asioista niihin eri foorumit.

Työnantajan ydinasiat Huolehdi työnohjausasiat ajan tasalle Huolehti työohjeet, prosessit ja yhteiset pelisäännöt kuntoon, puutu poikkeamiin Kirkasta toistuvasti tavoite Nosta esiin osaaminen ja tunnista tähtihetket, innostu ja kiitä Samalla puolella viivaa on ensisijainen tapa toimia

Hyvä työilmapiiri Perustyöhön keskittyjät, sovittelijat, mielipidevaikuttajat, hiljaiset hyväksyjät, reilut keskustelijat, selän takana työstävät Ei synny itsestään se luodaan Siihen vaikuttaa jokainen Ongelmakieli vai ratkaisukieli? Mitä kieltä Sinä puhut? Älä siis odota hyvää työssä jaksamista, hyvää työilmapiiriä tai hyvää elämänlaatua luo sitä aktiivisesti itse.

Ihmiset eivät aina muista sanojasi, mutta he muistavat tunteen, jonka jätit jälkeesi